결혼했지만 대화할 사람을 찾고 있나요? 치료사가 해야 할 일을 설명합니다.

사랑을 확산

미국 배우이자 코미디언인 로빈 윌리엄스는 “나는 인생에서 최악의 일은 혼자가 되는 것이라고 생각하곤 했다. 그렇지 않습니다. 인생에서 최악의 일은 당신을 외롭다고 느끼게 만드는 사람들과 만나게 되는 것이다.” 만약 당신이 결혼했지만 대화할 상대를 찾고 있다면, 당신도 이 감정에 너무 잘 공감할 것이라고 확신합니다.

나는 내 공허함을 채우기 위해 끊임없이 일종의 연결을 찾고 있는 혼란스러운 5년 간의 관계 동안 내가 그랬다는 것을 알고 있습니다. 그 당시 나는 결혼하지 않았을지라도, 공허함, 원치 않는 느낌, 끊임없이 오해받는 느낌은 결혼 생활에서 외로움을 느끼는 사람이 경험하는 것과 크게 다르지 않았습니다.

떠나는 것은 내가 그 관계에서 느꼈던 괴로운 공허함을 처리하기 위한 나의 해결책이었습니다. 하지만 결혼한 상태에서는 인생을 뒤집고 다시 시작하는 것이 그렇게 간단하지 않을 수도 있습니다. 그렇다면 결혼했지만 보고, 듣고, 인정받는 느낌을 받기 위해 외부와의 연결을 갈망하기 시작할 정도로 외롭다면 무엇을 할 수 있습니까? 심리치료사와의 상담을 통해 답을 찾을 수 있도록 도와드리고 싶습니다. 아만 본슬 박사 (PhD, PGDTA), 관계 상담 및 합리적 정서 행동 치료를 전문으로 합니다.

당신이 결혼했지만 대화할 상대를 찾는 이유

외로움은 마음의 상태이며 주변 세계와의 연결을 반영한다고 주장할 수 있습니다. 그리고 자신의 외로움을 덜어주는 부담을 다른 사람에게 맡길 수 없다는 것입니다. 그것은 대체로 사실이지만, 관계를 맺을 때, 특히 배우자와 삶을 공유하기로 되어 있는 결혼 생활을 할 때, 본질적으로 동반자 관계에 대한 기대가 있다는 것 또한 사실입니다.

그러나 그 기대가 항상 충족되는 것은 아닙니다. 배우자와 함께 시간을 보내지만 서로 할 말이 없다고 상상해 보십시오. 또는 당신이 얼마나 힘든 하루를 보냈는지 그들에게 이야기해도 그들은 휴대폰에서 눈을 떼지도 않고 당신을 위로하지도 않습니다. 또는 당신이 어떤 말을 했는데 배우자가 그것을 완전히 잘못 해석하는 경우도 있습니다. 그리고 의미 있는 대화 대신 논쟁이 이어집니다.

이제 이와 같은 사례는 모든 결혼 생활에서 가끔씩 발생합니다. 하지만 이것이 패턴이 되면, 결혼 생활의 외로움. 불행하게도 그것조차 너무 흔한 일이다. 에 따르면 AARP 조사, 33세 이상의 사람들 중 45%는 결혼 생활에서 외로움을 느낀다고 보고했습니다. 그렇다면 결혼했지만 외로움이 그토록 만연한 이유는 무엇입니까? Bhonsle 박사는 결혼했지만 대화 상대를 찾는 이유를 다음과 같이 설명합니다.

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1. 관계의 가속화된 타임라인

성급하게 결혼을 하게 되면 파트너와의 궁합에 대해 성급한 결정을 내릴 수도 있습니다. 황홀한 로맨스와 장미 빛의 도취감이 찾아올 때 허니문 단계 종료, 당신과 당신의 파트너가 공통점이 많지 않거나 평범한 일상 생활이나 거친 부분을 조종하는 능력이 부족하다는 것을 깨닫게 될 수도 있습니다.

Bhonsle 박사는 다음과 같이 설명합니다. “결혼은 종종 행사를 조직하려는 마음가짐으로 접근됩니다. 완벽한 결혼식을 준비하는 데 초점을 맞추는 것은 너무나 근시안적이어서 사람들은 앞으로 40~50년을 함께 보내야 한다는 사실, 자신들이 준비할 능력이 없다는 사실을 망각합니다. 배우자가 정직하고 의사소통을 잘 하지 못하면 결국 외부에서 인연을 찾게 됩니다.”

2. 일과 집안의 압박이 방해가 된다

두 아이의 엄마인 38세 마리아는 결혼했음에도 불구하고 남편이 직장과 결혼했다고 느끼기 때문에 대화할 사람을 찾는 방법을 알고 싶어합니다. “그는 거의 사무실에서 생활합니다. 집에 있어도 서재에 틀어박혀 파일을 쏟아 붓는다. 우리가 마지막으로 실제 대화를 나누거나 친밀한 관계를 맺은 것이 언제인지 기억이 나지 않습니다. 나는 그렇다 결혼 생활에서 우울하고 외로워요.” 일과 가족에 대한 압박감, 번잡한 문화, 그리고 한 이정표에 도달할 때까지 인생을 미루는 것은 오늘날 많은 사람들이 결혼하고 연결될 사람을 찾는 주요 이유 중 하나입니다.

3. 사람들은 점점 멀어진다

파트너가 바람을 피우고 있는지 확인하는 방법 — 파트너가 멀어지면 서로에게 낯선 사람이 됩니다.

Bhonsle 박사는 “인생의 우여곡절을 겪으면서 성격이 변합니다. 태평하고 카르페디엠 정신이 충만했던 사람이 직장에서 해고된 후에는 더욱 조심스러워질 수도 있습니다. 또는 무신론자가 생명을 위협하는 경험이나 질병을 겪은 후에 엄청나게 독실해질 수도 있습니다.

“동시에 그들의 파트너는 성장의 여정에 있을 수도 있습니다. 성장의 궤적이 일치하지 않으면 부부는 멀어지게 됩니다.” 결혼했지만 대화할 사람을 찾고 있다면, 그것은 당신이 결혼했기 때문일 수 있습니다. 당신의 결혼 생활에서 멀어졌습니다 더 이상 배우자를 알아보지 못하거나 그들과 관계를 맺기 위해 애쓰지 않게 됩니다.

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4. 비현실적인 기대

결혼 생활에서 외로움을 느끼는 것은 때로는 배우자와 전혀 관련이 없을 수도 있지만, 비현실적인 기대 당신은 관계를 맺고 있습니다. 예를 들어, 결혼 이외의 관계(우정, 부모 또는 형제자매와의 유대, 동료와의 동지애)가 없다면 남편이나 아내가 인생에서 이러한 모든 역할을 수행할 것으로 기대할 수 있습니다. 만나기 힘든 순서. 그러한 경우에는 결혼 생활의 외로움에 대한 해독제를 제3자에게 찾기 전에 성찰하고 보다 균형 잡힌 대인 관계를 구축할 수 있는 방법을 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다.

5. 서로를 당연하게 여긴다

한동안 함께 있고 안정감을 느낄 때, 이를 유지하기 위한 노력의 필요성 배우자와 데이트하기 관계에 새로움을 불어넣는 방법을 찾으면 줄어들기 시작합니다. 장기적인 관계에서 흔히 발생하는 함정을 피하려고 의식적으로 노력하지 않는 커플입니다.

Bhonsle 박사는 이렇게 말합니다. “섹스, 대화, 밤 데이트, 그리고 파트너에게 깊은 인상을 주고 그들을 휩쓸어 버리려는 전반적인 노력은 건조해집니다. 결과적으로 지루함과 평범함이 자리 잡기 시작합니다. 이는 결혼했지만 외로운 상태로 빠르게 확대될 수 있습니다.”

6. 소셜 미디어 비교

다른 사람의 삶과 관계에 대한 에어브러시된 순간은 사람이 자신의 삶과 관계에 대해 불만을 느끼게 만들 수 있습니다. 이것을 상상해 보십시오: 당신은 또 다른 주말을 집에서 보내고 있고, 당신의 배우자는 집안일로 바쁘고, 당신은 할 일 목록이 있고, 아이들은 엉망이고, TV에서는 만화 소음이 요란하게 울려 퍼집니다.

휴대폰을 열자 파트너와의 저녁 식사에 대한 가장 친한 친구의 인스타그램 스토리가 있습니다... 당신의 전 애인이 배우자와 또 다른 여행을 떠났습니다... 당신의 괴상한 동급생이 약혼자와 매우 사랑에 빠진 사진을 게시했습니다. 각 게시물은 직감 펀치처럼 도착하여 삶을 활기 없는 것처럼 보이게 만듭니다.

당신은 배우자가 코를 골고 있는 동안 친구, 전 애인, 전 동창이 누리던 축복받은 삶을 살 수 없는 이유를 궁금해하며 그날 밤 늦게 침대에 뒤척였습니다. 이 시점부터 대화할 사람을 찾는 방법을 궁금해하는 데에는 많은 시간이 걸리지 않습니다. 일단 이러한 생각이 마음속에 자리잡기 시작하면, 당신은 더 많은 것을 느끼기 시작합니다. 파트너와 연결이 끊어졌습니다.. 그래서 결혼 생활의 외로움은 스스로를 자양분으로 삼는 악순환이 됩니다.

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7. 취약점 부족

로맨스, 섹스, 육체적 매력은 모두 관계에 필요한 요소이지만 장기적인 관계는 주로 강한 유대감에 의해 유지됩니다. 감정적 인 연결. 그러한 정서적 연결은 서로 취약해질 수 있는 능력을 바탕으로 구축됩니다. 배우자를 손등만큼 알지 못한다면, 가장 깊은 감정, 두려움, 희망, 불안감에 대해 서로 이야기하지 않고, 경계심을 풀 정도로 서로가 안전하다고 느끼게 하지 않는다면, 그것은 고립감이 스며드는 것은 자연스러운 일이다.

결혼했지만 외롭다면 어떻게 해야 할까요?

결혼 생활에서 외로움을 느끼는 것은 아무리 말해도 가슴 아픈 경험이 될 수 있습니다. 당신의 기쁨, 슬픔, 희망, 꿈, 두려움을 모두 함께 나눠야 했던 사람이 당신의 인생 파트너에게 할 말이 부족하거나 오해받는 것에 지쳐 가상의 낯선 사람이 되었을 때, 당신은 자신이 결혼했지만 교차로와 대화 할 사람을 찾고 있습니다.

그 길로 가기 전에 멈춰서 스스로에게 물어보십시오. 당신은 활력을 되찾고 회복하기 위해 최선을 다했습니까? 배우자와의 관계를 개선하라? 새로운 사람과의 관계를 구축하는 데 들이는 시간과 노력을 결혼 생활에 신선한 생명을 불어넣는 방향으로 전환해 보는 것은 어떨까요? 이를 위해 Bhonsle 박사는 결혼했지만 외로움에 대처하는 방법에 대해 다음과 같은 조언을 제공합니다.

1. 결혼과 외모의 영향을 고려하십시오.

결혼했지만 대화할 사람을 찾고 있다면 잠시 시간을 내어 자신의 행동이 미치는 영향을 평가해 보세요. Bhonsle 박사는 이렇게 말합니다. “결혼한 상태에서 다른 사람과 관계를 맺는 것이 가족, 자녀(있는 경우)는 물론 부모와 같은 기타 이해관계자에게 미치는 영향을 고려하십시오. 외로움에 대한 해결책을 찾기 위해 당신이 가지고 있는 것을 기꺼이 잃을 의향이 있습니까?” 일시적인 검증과 일시적인 연결 감지로 인해 모든 위험을 감수하고 싶지는 않을 것입니다. 그렇다면 차선책을 수행하는 데 집중하십시오. 최선의 방법을 찾는 데 에너지를 집중하십시오. 당신의 결혼 생활을 저장.

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2. 불륜의 위험에 유의하세요

당신은 스스로에게 이렇게 말할 수도 있습니다. “결혼 생활이 너무 우울하고 외로워서 대화할 사람이 필요해요. 나를 잡아주는 친구.” 글쎄요, 미안하지만 결혼하고 외부와의 연결을 찾고 있을 때 상황이 그렇게 순진하거나 무미건조한 상태로 남아 있는 경우는 거의 없습니다. 결혼 생활에서 외롭다면 갈망할 가능성이 높습니다. 정서적 친밀감.

누군가와 함께 있다는 사실을 알게 되면 감정이 확고해지고 역학 관계가 빠르게 플라토닉 영역에서 로맨틱 영역으로 바뀔 수 있습니다. 당신이 알기도 전에 당신은 배우자를 속이고 있는 것입니다. 이것은 위험하지는 않지만 결혼했지만 대화할 사람을 찾을 때 거의 불가피합니다. 따라서 이 길이 당신을 어디로 인도하는지 잘 알고 있어야 합니다.

3. 배우자와 대화하세요

특히 육아 초기에는 결혼 생활이 힘들었습니다. 나는 육아에 대한 엄청난 책임과 격렬한 호르몬에 압도되어 배우자와 극도로 단절된 느낌을 받았습니다. 우리는 이야기할 때마다 결국 논쟁을 벌였습니다. 대부분의 밤에 우리는 서로 등을 돌리고 잠을 잤습니다. 나는 참을 수 없는 외로움을 느꼈지만 상황을 개선하려는 노력을 하지 않고 오히려 그가 돌아와 얼음을 깨기만을 기다렸다.

어느 날 밤, 나는 받은편지함에 있던 전 애인이 보낸 오래된 문자에 답장하고 싶은 유혹을 느꼈습니다. 의식적으로 대화할 사람을 찾고 있지는 않았지만 그 생각은 모닝콜이었습니다. 다음 날, 나는 남편에게 연락해서 내 기분이 어떤지 이야기해 보았습니다. 우리는 싸우고, 논쟁하고, 이야기하고, 울었습니다. 이것이 다음 주 동안 계속되었지만, 끝날 무렵에는 서로를 잘 이해하고 서로를 우선시하기 위해 진지한 노력을 시작했습니다.

제가 배운 가장 큰 교훈은 정직하고 정직한 것보다 더 좋은 도구는 없다는 것입니다. 열린 소통 결혼 생활의 가장 힘든 부분을 극복하기 위해. 그러므로 결혼 생활에서 외롭다면 배우자에게 마음을 열고 이야기하고 그들이 하는 말을 들어보십시오. 대화할 다른 사람을 찾는 일이 아닌 앞으로 나아갈 길을 찾을 수도 있습니다.

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4. 도움 구하기

결혼 생활에서 외로움을 완화하기 위해 최선을 다했지만 진전이 없었다면 도움을 구하는 것을 고려해 보십시오. “상담을 받으실 수 있습니다. 숙련된 커플 치료사는 의사소통의 장애물을 극복하고 기대 사항에 대해 솔직하게 논의하도록 도와줄 수 있습니다.

“치료가 선택 사항이 아닌 경우 다른 리소스를 탐색하여 관계에서 이 단계를 조정하는 방법을 배울 수 있습니다. 여기에는 자기계발서 읽기, 개선을 위한 자체 연구 수행이 포함될 수 있습니다. 관계 품질, 또는 당신이 존경하는 결혼이나 관계를 가진 사람들을 관찰하는 것입니다.”라고 Bhonsle 박사는 말합니다.

5. 결혼 생활에 대한 타고난 호기심을 키우십시오.

“호기심은 결혼 생활에서 고립감을 극복하는 가장 좋은 방법입니다.”라고 Bhonsle 박사는 말합니다. 에게 배우자와 다시 연결, 초기에 관계에 접근할 때의 호기심을 다시 불러일으켜야 합니다. 질문하고, 서로 이야기하고, 가장 중요한 것은 경청하는 것입니다.

결혼 생활에서 외로움을 느끼시나요? 대화할 사람을 찾는 방법은 다음과 같습니다.

대화부터 치료까지, 자제부터 성찰까지, 인내심을 가지려는 노력을 다 해봤지만 결혼 생활이 나아지지 않고, 떠나는 것도 선택 사항이 아니라면 우리는 당신을 판단하지 않습니다. 대화할 사람을 찾고 이 모든 것을 견디는 데 도움이 될 수 있는 연결을 찾으십시오. 따라서 결혼했지만 대화할 사람을 찾고 있다면 다음과 같은 몇 가지 옵션을 탐색해 볼 수 있습니다.

1. 결혼 데이트 사이트를 이용해 보세요

은밀한 외도, 우정, 동료애 등 관계 밖의 관계를 원하는 기혼자와 애인을 위한 앱과 데이트 사이트가 여러 개 있습니다. 상위 일부 결혼 데이트 사이트 위치 :

애쉴리 매디슨
성인 친구 찾기
빅토리아 밀라노
허쉬 어페어
열애설

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2. 결혼했지만 외로운 지원 그룹 찾기

당신이 마음과 대화하고 부담을 덜어줄 비슷한 생각을 가진 사람이나 비슷한 상황에 있는 사람을 찾고 있다면, 결혼했지만 외로운 지원 그룹은 진정한 마음과 마음을 형성할 수 있는 좋은 장소가 될 수 있습니다. 플라토닉 연결. 탐색할 수 있는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

결혼했지만 외로운 페이스북 지원 그룹
다음과 같은 포럼 외로운 삶 블루 너머
일부 상담 센터에서는 기혼자 및 독신자에게 지원을 제공합니다. 예를 들어, 마음마음상담센터

3. 같은 생각을 가진 사람들을 만날 수 있는 실제 길을 탐색해보세요

외로움을 완화할 수 있는 진정한 관계를 찾으려면 같은 생각을 가진 사람들을 만나고 유대감을 형성할 수 있는 실제 생활의 길을 탐험해보세요. 이것은 당신에게 의미 있는 관계를 맺을 수 있는 기회를 제공할 뿐만 아니라 기대할 만한 것을 제공할 것이며, 그 자체로 당신의 삶에 더 만족감을 느끼게 하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 탐색할 수 있는 몇 가지 옵션은 다음과 같습니다.

그림, 도자기, 춤, 음악 등 취미 수업에 참여하세요.
하이킹, 자전거 타기, 달리기에 전념하는 활동 기반 클럽의 일원이 되세요
당신의 마음과 가까운 일을 위해 자원봉사하세요

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요점

결혼 생활의 외로움으로 인해 대화할 사람을 찾게 될 수 있습니다
관계에 돌진하다일과 삶의 압박, 비현실적인 기대, 취약성 부족 등이 배우자들이 결혼 생활에서 서로 떨어져 지내고 외로움을 느끼는 이유 중 일부입니다.
그것이 바로 당신 자신을 찾는 곳이라면, 밖에서 연결을 찾기 전에 결혼 생활에 대한 노력을 고려하십시오. 배우자와 대화하고, 도움을 구하고, 결혼 생활에 대한 호기심을 키우는 것은 결혼 생활의 외로움 문제를 해결하는 몇 가지 방법입니다.
해결하려는 노력이 성과가 없고 나갈 수 없는 경우 기혼자를 위한 데이트 앱, 기혼이지만 외로운 지원 그룹, 클럽 및 취미 수업과 같은 실제 생활 방식을 탐색하여 같은 생각을 가진 사람들과 대화할 수 있습니다.

앞으로 길

결혼 생활에서 너무 외로워서 누군가와 이야기를 나누고 싶어지면 숨이 막힐 수 있습니다. 하지만 이 어두운 절망의 구름이 당신을 사로잡을 필요는 없습니다. 올바른 지원과 지속적인 노력을 통해 배우자와 다시 연결될 수 있는 방법을 찾을 수 있습니다. 그래도 문제가 해결되지 않으면 같은 생각을 가진 사람들과 대화할 수 있는 방법이 부족하지 않습니다. 귀하의 상황에 따라 귀하에게 가장 적합한 것이 무엇인지는 오직 귀하만이 알고 있습니다. 그러므로 인간관계에 대한 필요성에 대한 판단이나 수치심에 대한 두려움이 당신을 방해하지 않도록 하십시오. 당신이 내리는 선택과 그 선택이 가져올 수 있는 잠재적인 결과를 염두에 두고 그렇게 하세요.