사랑은 마법이나 달콤한 것에 관한 것이 아니라 파워 플레이에 관한 것이기도 합니다. 아니요, 우리는 냉소적이지 않습니다. 흥미롭게도 관계의 힘의 역학은 사랑이 지속될지 여부를 결정합니다. 그렇다면 관계 역학이란 무엇입니까? 관계의 힘의 균형과 어떤 관련이 있습니까? 글쎄, 알든 모르든 모든 커플은 권력 게임을 하며 종종 불균형한 관계를 초래합니다.
우리는 흔히 한쪽 파트너가 다른 파트너를 지배하고, 후자는 자신이 사랑이라고 생각하는 것을 얻기 위해 기꺼이 자신의 욕망을 억누르는 모습을 봅니다. 또한 학대적이거나 조종적인 방식으로 파트너의 권력을 빼앗는 경우도 있습니다. 그렇다면 파트너가 관계에서 더 많은 권력을 갖고 싶어 할 때는 어떻게 해야 할까요? 관계에서의 완전한 평등은 이상적인 꿈에 불과하지만, 때로는 이러한 균형을 유지하는 것이 필요할 때가 있습니다. 그렇다면 관계에서 권력과 통제 문제는 어떻게 나타날까요? 20년 이상 관계 상담 분야에서 활동해 온 상담 심리학자 카비타 파냠 (심리학 석사, 미국 심리학회 국제 회원)의 통찰력을 통해 알아보겠습니다.
Kavita는 “권력을 위한 투쟁은 관계에서 항상 발생합니다. 커플은 누가 테이블에 더 많은 사랑을 가져다 주는지 테스트하기 위해 많은 노력을 기울일 수 있습니다. 누군가에 대한 권력을 갖는 것이 사람들에게 '흥분'을 주는 경우도 있습니다. 그런 경우에는 파트너가 감정을 억제하면서 얼굴에 나타나는 괴로움을 보는 것을 즐깁니다.” 간단히 말해서, 사랑에 빠진 사람들이 관계에서 힘과 통제력을 보여주는 다양한 방법이 있습니다.
관계에서 힘의 역동성이란 무엇입니까?
차례
관계 맥락에서 '권력 역학'이라는 용어를 사용할 때는, 실제로 그 관계가 얼마나 균형을 이루고 있는지 또는 불균형한지를 나타냅니다. 가장 기본적인 차원에서, '권력 역학'은 특정 방식으로 타인의 행동에 영향을 미치거나 지시하는 방식을 의미합니다. 카비타는 "만약 누군가가 파트너를 열렬히 사랑한다면 , 우월감에 사로잡혀 행동을 지배하게 됩니다. 그리고 게임처럼 시작된 관계가 결국 절망으로 끝날 수도 있습니다." 라고 말합니다.
그렇다면 일상 생활에서 관계 역학은 무엇입니까? 일상생활에서 권력 역학의 예는 주요 사건에서는 찾아볼 수 없습니다. 그것은 기대와 태도의 작은 차이에 있으며 결국 비즈니스 거래와 같은 협상으로 귀결됩니다. 각 파트너는 자신만의 신념과 행동 패턴을 가지고 있습니다. 그리고 각자는 상대방이 자신의 음악에 맞춰 변화하기를 원합니다. 몇 가지 예를 살펴보겠습니다.
● 단지 우위를 점하기 위해 상대방을 좋아하더라도 낭만적인 관심을 거부하고 냉담하게 대할 수 있습니다.
● 한 파트너가 다른 파트너보다 훨씬 더 많은 수익을 올리는 경우 모든 재정을 통제하고 지출 처리에 우위를 점하기를 원할 것입니다. 이는 이미 존재하는 관계의 재정적 차이를 악화시킵니다.
관계에서 왜곡된 권력 역학의 7가지 징후
우리가 권력 역학에 대해 이야기하는 동안, 여러분이 왜곡되거나 불균형한 권력 역학과 관계에 있는지 알아내는 것이 중요합니다. 관계나 결혼에서 어떤 형태로든 힘의 불균형은 평화를 방해하고 균열을 일으키며 결국 사랑의 유대를 종식시킬 가능성이 있습니다. 지배-복종 파트너십은 삶의 기복을 처리하는 데 더 잘 갖춰진 것처럼 보이지만 그러한 관계에 숨겨진 트라우마와 상처는 복종 파트너를 억압하고 장기적으로 관계를 망칠 수 있습니다.
게다가, 한 연구에 따르면, 뚜렷한 힘의 균형을 이루는 관계에 있는 커플은 더 행복한 관계를 갖는 경향이 있는 것으로 나타났습니다. 이제 파트너와의 유대 관계를 망칠 수 있는 관계의 권력 불균형의 몇 가지 징후를 살펴보겠습니다.
1. 당신은 달걀 껍질 위를 걷고 있습니다
말이나 행동 하나하나가 상대방에게 오해될까 봐, 혹은 상대방이 내 의견이나 요구, 필요에 부정적이거나 공격적으로 반응할까 봐 항상 두려워하거나 불안해한다면, 마치 살얼음판을 걷는 것과 같은 상황 이라고 할 수 있습니다 . 이는 왜곡된 관계의 한 예입니다.
그러한 상황에 적응하는 파트너는 종종 관계에서 무력감을 느끼는 사람들입니다. 그들은 또한 관계에서 감정적으로 주저할 수도 있습니다. 이러한 경우 파트너를 기쁘게 하기 위해 관계 문제를 카펫 아래로 밀어넣게 될 수도 있습니다. 파트너의 다음 사항을 피할 수 있기 때문입니다.
- 비난과 수치심
- 언어적 또는 신체적 학대
- 비판적이거나 폄하하는 댓글
- 관계를 끊겠다는 위협
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2. 당신은 중요한 결정에 참여하지 않습니다
건강한 관계에서는 각 파트너가 결정을 내리기 전에 서로 상의합니다. 그러나 왜곡된 관계에서는 한 파트너가 주요 결정에 다른 파트너를 포함시키지 않음으로써 자신의 중요성을 주장하려고 할 수 있습니다. 다음은 관계에서 복종하는 몇 가지 예입니다.
- 남편이 아이를 가져야 할지 결정할 때
- 아내가 소득 중 얼마를 미래 저축을 위해 할당할지 결정할 때
3. 당신은 프라이버시가 없습니다
따라서 귀하가 온라인 사무실 회의에 참석하고 있을 때 파트너가 귀하에게 전송된 모든 이메일이나 문자를 확인하거나 귀하의 개인 공간을 존중하지 않고 귀하의 방에 끼어드는 경우 기본적으로 프라이버시가 없습니다. 이는 관계의 힘 불균형을 보여주는 분명한 신호입니다.
4. 파트너가 귀하와 관련된 주제에 대해 논의하지 않습니다.
권력 불균형 관계에서, 당신의 파트너는 당신에게 중요한 문제에 대해 이야기하는 데 시간과 에너지를 쏟지 않을 수 있습니다. 따라서 당신은 파트너 측에서 관계에 상당한 노력을 기울이지 않는 것을 보게 될 것입니다 . 이는 파트너가 자신의 시간은 소중하고 당신의 시간은 그렇지 않다는 것을 당신에게 알려주는 방식일 수 있습니다. 이러한 경우, 당신이 중요하게 생각하는 주제를 꺼낼 때 파트너는 다음과 같은 반응을 보일 수 있습니다.
● 방어적인 자세로 조사 중이라고 말하세요.
● 무시하고 지나치게 생각하고 있다고 말하세요.
● 주제 변경
● 변명을 하고 바쁘다고 말하세요.
● 잔소리한다고 말해요
5. 파트너가 최종 결정을 내립니다.
당신이 논쟁을 벌일 때 방을 떠나거나 당신의 불안감을 지적하고 그들의 주장을 증명함으로써 당신을 논쟁에 빠뜨리는 것이든, 당신의 파트너는 항상 최종 결정을 내리기를 원한다면 관계에서 자신의 힘을 주장하려고 할 수 있습니다. 이것은 관계의 힘 불균형의 주요 신호입니다.
6 당신은 종종 고립되어 있습니다
당신의 파트너가 당신이 하는 말을 핑계로 삼아 당신을 비난하거나 당신 자신에 대해 기분 나쁘게 만들려고 한다면, 당신은 멀어지고 고립되는 자신을 보게 될 것입니다. 이는 당신이 권력 불균형 관계에 있다는 분명한 신호입니다.
7. 책임이 없다
상대방이 관계에서 주도권을 쥐려고 할 때, 자신의 행동에 대한 책임이나 책임을 지려 하지 않습니다. 따라서 관계에서 문제가 생기거나 상대방의 행동으로 인해 문제가 발생하면, 상대방은 책임을 인정하지 않고 항상 당신의 탓으로 돌릴 것입니다. 이러한 책임감 부족은 관계에서 왜곡된 권력 관계를 나타냅니다.
관계에서 가장 일반적인 유형의 권력 역학 3가지
덧붙여서, 관계의 권력 역학은 고정되어 있지 않습니다. 권력은 그 자체로 좋다 나쁘다라고 말할 수 없습니다. 모든 차이를 만드는 것은 관계에 대한 권력의 영향입니다. 궁극적으로 중요한 것은 파트너가 당신을 어떻게 느끼는가입니다. 권력 역학의 의미는 다음과 같습니다: 당신은 성장하고 행복과 만족을 유지할 만큼 충분한 권한을 갖고 있다고 느끼십니까? 아니면 파워 게임 때문에 스트레스를 받나요? 관계의 권력 역학을 이해한다는 것은 부부가 권력을 협상하는 다양한 방식에 주목하는 것을 의미합니다.
마찬가지로, 관계에서 건전한 권력 역학을 갖기 위해서는 어느 정도의 평등이 필수적입니다. 불평등한 관계 일반적으로 시간의 시험을 견디지 못합니다. 이제 우리는 일상 생활에서 일어나는 힘 역학의 몇 가지 예를 읽었으므로 이 섹션에서는 그러한 방정식에 대해 더 깊이 탐구하겠습니다. 그리고 관계의 역학적 힘을 어떻게 바꿀 수 있는지 궁금하신 분들을 위해, 우리는 단지 3대 요소만 살펴보지는 않을 것입니다.
유형의 관계 역학뿐만 아니라 관계에서 권력 역학의 균형을 맞추는 방법도 알아봅니다.
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1. 수요-철회
관계에서 나타나는 세 가지 유형의 권력 역학 중 가장 흔한 유형은 요구-회피형입니다. 이러한 역학 관계에서 한쪽 파트너는 '요구자' 역할을 하고, 다른 한쪽은 '회피자' 역할을 합니다. 즉, 요구자는 계속해서 무언가를 요구하는 반면, 회피자는 요구자의 기대에 부응하지 않고 요구를 무시하며, 종종 침묵으로 일관 하거나 우려를 일축합니다. 이 경우 요구는 거창한 것이 아니어도 됩니다. 사소한 일상적인 일이라도 요구할 수 있습니다.
실제로 한 연구 에 따르면, 이러한 관계의 불균형은 부부 우울증과 관련이 있을 수 있다고 합니다. 게다가 대부분의 연인 관계와 친밀한 관계에서 이러한 요구-회피 패턴은 성적인 행동이나 애정 표현에서도 나타날 수 있습니다. 혹은 단순히 배우자의 감정적 요구에 반응하지 않는 것일 수도 있습니다. 배우자가 요구-회피 패턴을 보이는 몇 가지 사례는 다음과 같습니다.
● 여자가 남편에게 계속 청소하고 지저분한 짓은 하지 말라고 하는데 남편이 계속 무시하는 경우
● 남편이 아내에게 SNS에서 벗어나 '커플타임'에 집중하라고 계속 요구하지만 매번 무시당하는 경우
균형을 맞추는 방법
그렇다면 불균형한 수요-철회력 역학에 갇힌 경우 어떻게 해야 합니까? 그러한 상황에서 건전한 방법으로 관계에서 힘을 다시 얻는 방법을 살펴보겠습니다.
● 개방적이고 솔직한 대화를 나눠보세요: 관계에서는 의사소통이 중요하다 특히 그러한 상황에서는 더욱 그렇습니다. 상호 기대치를 논의하고 해결하려는 문제나 단점을 결정하십시오. 대화를 통해 더 깊은 관계를 조성하세요.
● 신뢰를 쌓다: 대부분의 경우 이러한 불균형은 불신으로 인해 발생합니다. 파트너의 의도나 변명을 신뢰하지 못하고 반응할 수도 있습니다. 그러므로 자신의 행동과 감정을 공개하여 신뢰를 쌓도록 노력하십시오.
● 상호 존중의 경계를 유지하세요: 허용되는 것과 허용되지 않는 것에 대한 건전한 경계를 유지하여 건전한 관계 역학을 조성합니다. 예를 들어, 관계에서 소리 지르는 것과 조용히 대하는 것을 엄격히 금지할 수 있습니다. 아니면 잠자리에 들기 전에 모든 불화를 해결하기로 결정할 수도 있습니다. 상호 존중을 유지하는 것이 전부입니다
2. 디스턴서-추격자
거리자-추격자 역학은 또 다른 주요 유형의 힘 역학입니다. 이것은 한 사람이 관계에 더 많은 관심을 갖는 때입니다. 이러한 역동성에서 한 파트너는 다른 파트너와 더 친밀해지려고 노력하는 추적자의 역할을 맡는 반면, 다른 파트너는 추적에 너무 익숙하지 않은 거리를 두는 사람이 됩니다. 이것이 수요-철회 역학과 다른 점은 관계에서 우위를 차지하는 것보다 연결을 육성하는 것이 더 중요하다는 것입니다. 이 역학은 주로 개인의 다음에 기초합니다.
그렇다면 한 파트너는 추구하고 다른 파트너는 거리를 두는 관계에서 권력 역학을 어떻게 바꿀 수 있습니까? 음, 그러한 상황에서의 전력 역학은 다음과 같이 균형을 이룰 수 있습니다.
● 첨부파일 스타일: 한쪽이 부모의 인정을 받아 지지적인 양육을 했다면 자신감 넘치는 어른으로 성장하고, 무시하는 부모 밑에서 자란 사람은 거절에 대한 두려움 때문에 멀어지게 된다.
● 사랑의 언어: 관계에 있는 두 파트너는 사랑을 표현하는 방법이 다를 수 있습니다. 따라서 그들 중 한 명은 하루 종일 전화와 문자를 통해 사랑과 보살핌을 표현할 수 있고, 다른 한 명은 봉사나 신체적 행위를 통해 사랑을 표현할 수 있습니다.
눈에 띄지 않을 수 있는 접촉, 몸짓으로 인해 추격자가 멀리 있는 사람에게 더욱 매달리게 됩니다.
균형을 맞추는 방법
● 공감하기: 상대방의 입장에서 상황을 가늠해 보세요. 두 사람이 서로 같지 않으며 사랑하는 관계에도 몇 가지 차이점이 있을 수 있다는 점을 이해하세요.
● 중간 지점에 도달하려고 노력 중: 두 파트너가 조금씩 노력하고 조정하면 상황이 더 쉬워집니다. 따라서 추적자는 약간의 톤을 낮추고 거리원이 쉽게 숨을 쉬게 할 수 있습니다. 이것은 파트너가 관계에 질식하는 것을 허용하지 않을 것입니다. 마찬가지로, 거리를 두는 사람도 조금 더 반응하도록 노력할 수 있습니다.
3. 두려움 – 수치심
세 번째 주요 권력 역학인 공포-수치 역학은 분명히 의도적인 것이 아니라 본능에서 비롯됩니다. 이는 일반적으로 한 사람에 대한 두려움이 다른 사람에게 수치심을 불러일으킬 때 발생하며 이는 복잡할 수 있습니다. 이는 다음 요소를 기반으로 합니다.
● 해결되지 않은 과거의 트라우마: 과거의 트라우마 또는 감정적 짐 사람이 파트너를 두려워하게 만들 수 있습니다. 그리고 이러한 두려움으로 인해 파트너는 상대방이 안전하다고 느끼도록 만들 수 없다고 느끼게 될 수 있습니다.
● 개인적인 불안감: 한 사람은 단지 자신의 열등감을 다루는 것일 수도 있으며, 이로 인해 다른 파트너에게 공격적이 되어 두려움을 유발할 수도 있습니다.
● 생리적 요인, 호르몬 수준과 같은: 남성(테스토스테론 중심)은 더 공격적이므로 여성에게 두려움을 유발합니다. 마찬가지로 남자도 감정을 표현하면 부끄러움을 느낀다. 그러나 지나치게 공격적으로 행동하면 파트너가 불안감과 두려움을 느끼게 될 수 있으며, 결과적으로 자신의 구원자가 될 수 없다는 사실이 부끄러워질 수 있습니다.
균형을 맞추는 방법
다음을 통해 두려움과 수치심의 힘을 제어할 수 있습니다.
- 트리거 식별: 두려움이나 수치심이 무엇에서 비롯되었는지 찾아내고 자신의 반응에 책임을 지는 것이 중요합니다. 어린 시절의 트라우마, 자신감 부족, 신체 이미지 문제 등의 원인을 파악해야 합니다.
- 파트너에 대한 신뢰: 관계에 대한 신뢰 매우 중요합니다. 또한 파트너에 대한 믿음을 갖고 불안이나 방아쇠에 대해 공개해야 합니다. 이는 건전한 권력 역학의 핵심입니다. 즉, 약점을 공개했다고 해서 당신을 학대하지 않을 신뢰하는 파트너가 필요하다는 뜻입니다.
- 상담사와 상담하기: 두려움-부끄러움의 힘 역학을 일으키는 심리적 문제가 너무 심각하다고 생각되면 상담사 또는 커플 치료사와 상담해보십시오. 전문가의 조언 외에는 대안이 없다
요점
- 관계의 권력 역학에 관해 이야기할 때, 우리는 두 파트너 중 어느 쪽이 지배력을 주장하고 다른 쪽을 통제하려고 하는지를 말합니다.
- 사생활 보호 부족, 결정을 내리기 전에 파트너와 상의하지 않음, 고립감, 알 껍질 위를 걷는 느낌 등 관계에서 왜곡된 권력 역학의 징후가 많이 있습니다. 지배적인 파트너는 자신의 행동에 대해 책임을 지지 않거나 최종 결정권을 갖고 싶어할 수도 있습니다. 관계의 힘의 차이가 균형을 이루지 않으면 그 관계는 행복할 것 같지 않습니다.
- 관계의 권력 역학을 이해하려면 3가지 주요 유형의 관계 역학(요구/철회, 거리 두기-추구자, 두려움-수치심)에 대한 지식이 필요하며 각각은 다르게 관리될 수 있습니다.
- 의 본질 건강한 관계 권력의 평등한 분배에 있다
관계의 역학은 관련된 파트너의 정신 건강과 전반적인 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 이 글을 통해 관계에서의 권력 역학과 그 작동 방식에 대해 명확히 이해하는 데 도움이 되었기를 바랍니다. 또한, 건강한 권력 균형을 유지하여 더욱 행복하고 스트레스 없는 관계를 만들어 나가시기를 바랍니다. 관계는 상호 존중 과 신뢰를 바탕으로 해야 하며, 파트너를 지배하거나 권력 구조를 조작하는 것이 되어서는 안 된다는 것을 기억하세요. 권력 다툼은 그만두고 파트너의 필요에 집중하세요.
자주 묻는 질문
관계에서 권력과 통제권은 종종 더 지배적인 파트너에 의해 주장됩니다. 의사결정 과정에서 누가 더 큰 발언권을 갖고 있는지, 돈 문제, 개인 문제 등이 반영됩니다.
네, 관계에서 권력과 통제 문제는 바꿀 수 있습니다. "관계의 권력 역학을 어떻게 바꿀 수 있을까?"라고 궁금해하신다면, 관계 내 권력 불균형을 해소할 수 있는 다양한 해결책이 있습니다. 이는 복종적인 입장에 있는 파트너, 즉 통제당하는 파트너가 경계를 설정하는 법을 배울 때 가능합니다. 결혼이나 연인 관계에서 권력 역학을 바꾸려면 파트너의 요구에 항상 굴복하지 않는 것이 중요합니다. 또한 자신이 원하는 것과 양보할 수 있는 것에 대해 솔직하고 열린 소통을 하는 것도 도움이 됩니다.
관계의 역학이 왜곡되면 오래 지속되지 않을 수 있습니다. 갈등과 의견의 차이가 너무 많아 결국 각 사람이 최종 결정을 내리기를 원하게 될 수 있습니다. 따라서 그러한 경우 장기적으로 관계를 유지하기 위해서는 관계의 에너지 전환이 중요합니다. 그리고 관계의 평화와 온전함을 유지하려면 누가 더 많은 힘을 가지고 있는지 점수를 매기기보다는 힘의 균형이 중요합니다.
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