해로운 관계의 11가지 경고 신호

고통과 치유 | | , 편집장
업데이트 날짜: 24년 2024월 XNUMX일
독성 관계
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낭만적인 관계가 항상 장미꽃밭일 수는 없습니다. 그러나 가시가 많고 가시가 많은 덤불도 있어서는 안됩니다. 우리는 관계가 생존하려면 열심히 노력해야 한다는 말을 자주 듣습니다. 거친 패치와 싸움은 사랑의 일부입니다. 이 모든 것이 사실이지만, 언제 싸움과 논쟁이 유해한 관계에 대한 경고 신호로 바뀌었는지 우리는 종종 깨닫지 못합니다.

건강한 관계에는 힘든 시기가 있으면 좋은 시기도 있습니다. 다툼과 언쟁이 있더라도 행복과 친밀감이 존재하죠. 바로 이 점이 건강한 관계 를 불건강한 관계와 구분 짓는 요소 입니다. 따라서 관계가 활력을 주기보다는 오히려 에너지를 고갈시키는 것처럼 느껴진다면, 관계에서 독성이 어떤 모습인지 진지하게 생각해 볼 필요가 있습니다.

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독성이 강한 사랑의 징후는 항상 존재합니다. 다만 위험 신호 와 관계를 끝낼 만한 요소를 알아차리는 방법을 알아야 합니다 . 때로는 상대방이 부정적인 말을 이용해 당신을 조종하는 것처럼 미묘한 징후가 나타날 수 있습니다 . 하지만 먼저 독성이 강한 관계가 정확히 무엇인지 알아보겠습니다.

해로운 관계란 무엇인가?

독성 관계는 끊임없는 갈등, 무례함, 그리고 조화의 부재로 특징지어집니다. 독성 성향을 가진 파트너는 관계와 상대방의 삶을 완전히 통제하려는 단 하나의 목표만을 가지고 상대방을 깎아내리려 합니다. 이는 결국 갈등과 상호 지원의 부재로 이어집니다.

모든 관계는 격변과 불쾌한 단계를 거치지만, 유독한 관계에서는 적대감이 만연합니다. 부정적인 순간이 긍정적인 순간보다 훨씬 더 큽니다.

완벽하게 건강한 관계가 부침을 겪을 때, 파트너 중 한 명 또는 두 명 모두 해로운 행동에 취약해질 수 있습니다. 그러나 이러한 사건은 종종 일시적이며 부부는 진로를 바로잡을 방법을 찾습니다. 한편, 건강하지 못한 오히려 나쁜 관계는 만연한 기능 장애를 특징으로 합니다.
조작, 학대, 통제, 권력 투쟁은 건강하지 못한 관계의 일반적인 특징 중 일부입니다. 그러나 이것은 해로운 여자친구의 징후일 뿐만 아니라 모든 관계가 어느 시점에서든 독성으로 변할 수 있다는 신호입니다. 유독한 부모 아이가 심각한 문제를 갖고 있는 개인으로 성장하는 방식으로 아이의 삶에 영향을 미칠 수 있습니다.

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해로운 관계의 유형

그러나 모든 유해한 관계가 동일하게 생성되는 것은 아닙니다. 이들은 다양한 형태와 독성의 정도를 가지고 있습니다. 관계에서 흔히 나타나는 독성 유형 중 일부는 다음과 같습니다.

  • 비추천: 이러한 유형의 관계에서 해로운 파트너는 지속적으로 약화되거나 상대방을 얕본다. 무시는 이러한 형태의 건강하지 못한 관계의 일반적인 예입니다.
  • 변덕스러운: 대부분의 해로운 관계 이야기에서 한 파트너의 분노나 성질 문제는 다른 파트너에게 심각한 장애가 됩니다. 사람들은 또 다른 분노가 터지는 것을 두려워하기 때문에 자신의 견해를 밝히는 것을 포기하고 SO에 대해 논쟁하거나 동의하지 않습니다. 여기서 통제는 협박을 통해 이루어지며 이는 유해한 관계에 대한 절대적인 경고 신호입니다.
  • 죄책감을 유발하는 것: 이 경우 사랑하는 사람은 귀하의 행동에 대해 죄책감을 유발하여 귀하를 통제하게 됩니다. 이러한 유형의 독성 통제는 연애 관계에만 국한되지 않고 친구, 부모, 자녀, 형제자매 사이에서도 볼 수 있습니다.
  • 편향: 편향된 유해한 관계에서 한 파트너는 항상 자신의 행동을 더 나쁘게 만들어 자신의 행동에 대한 책임에서 벗어날 방법을 찾습니다. 당신이 화가 났거나, 좌절했거나, 슬프다고 말해보세요. 그러면 그들은 그들만의 슬픈 이야기를 할 준비가 되어 있을 것이고, 당신이 당신의 감정을 표현하는 데 이기적이고 작아진 느낌을 갖게 될 것입니다.
  • 수동태: 해로운 남자친구, 여자친구 또는 배우자는 당신에게 지나치게 의존함으로써 통제력을 행사할 수 있습니다. 그들은 변할 수도 있어 매우 집착합니다. 크고 작은 모든 결정을 내리는 책임은 전적으로 귀하에게 있습니다. 당신이 결정을 내리면 그들은 수동적 공격적 행동을 통해 당신의 결정이 '잘못'되었음을 알려줍니다.
  • 떨어져 있는: 분리된 해로운 관계에서는 한 파트너가 다른 파트너를 절대 이용할 수 없음으로써 제어합니다. 그러면 그들의 신비한 부재가 당신의 마음 공간을 차지하기 시작합니다. 당신을 더 혼란스럽게 하기 위해 그들은 그들의 변덕과 공상에 따라 이용될 것입니다. 그들이 원하는 것이 무엇인지 불확실하게 만듭니다.
  • 소유: 그러한 건강하지 못한 관계는 질투, 신뢰 부족, 끊임없는 조사와 심문으로 특징 지어집니다.

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해로운 관계의 11가지 경고 신호

완벽한 관계는 없고 모든 커플은 힘든 순간들을 겪는다는 점을 고려할 때, 건강한 관계와 건강하지 못한 관계를 어떻게 구분할 수 있을까요 ? 관계의 독성은 다양한 형태로 나타날 수 있기 때문에, 이를 알아차리고 벗어나는 것은 더욱 어려울 수 있습니다.

모든 커플은 불쾌한 순간을 겪는다.
모든 커플은 불쾌한 순간을 겪는다.

아무리 어려운 일이라도 해야 합니다. 독성을 식별하는 것이 관계 역학으로 인해 페르소나가 무너지지 않도록 자신을 보호하는 첫 번째 단계이기 때문입니다. 관계의 문제가 평범함을 넘어선다고 생각한다면 해로운 관계에 대한 다음 11가지 경고 신호를 찾아보세요.

1. 조작은 독성의 신호입니다

관계의 조작은 다양한 형태로 발생할 수 있습니다. 그러나 최종 목표는 항상 동일합니다. 즉, 다른 사람에 대한 권력을 얻는 것입니다. 당신의 파트너가 당신이 하는 모든 일에 대해 지나치게 비판적이고, 불만을 표현하기 위해 수동적 공격적인 행동을 보인다면, 이는 당신의 관계에 해로움이 있다는 것을 의미한다고 확신할 수 있습니다.

배우자나 파트너가 명백한 현실을 부정하여 당신에게 자기 의심을 심어주고, 가스라이팅적인 표현을 사용하여 당신을 불안하게 만든다면, 그것 또한 조종의 한 형태입니다. 예를 들어, 당신이 배우자에게 집안일을 제대로 하지 않는다고 말했는데 배우자가 단호하게 부인한다면, 이는 전형적인 가스라이팅 사례입니다.

결국, 혹시 놓치고 있는 것이 있지는 않은지 궁금해지는 자신을 발견하게 될 것입니다. 또는 현실을 직시하도록 노력했지만 소용이 없어 좌절감을 느끼기도 합니다.

조작은 당신을 분노하게 만드는 모든 형태입니다. 이것이 해로운 파트너가 달성하려는 목표입니다.

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2. 당신의 관계가 공허하다고 느껴진다

파트너와 관계에 대해 생각할 때 공허함을 느낍니다. 그리고 그것은 당신을 떨쳐버리기 힘든 우울한 느낌으로 가득 차게 합니다. 당신은 무거운 마음과 속이 가라앉는 느낌을 안고 잠자리에 듭니다. 깨어나면 같은 느낌이 듭니다.

당신의 SO를 생각할 때 즐겁고 만족스럽기보다는 슬프고 불완전하다는 느낌을 받습니다. 다른 커플들이 그들의 관계에서 진심으로 행복해하는 모습을 보면 마음이 따끔거립니다. 당신은 당신의 파트너와 결코 그것을 가질 수 없다는 것을 알고 있습니다.

당신은 공허함을 느낍니다.
당신은 공허함을 느낍니다.

3. 모든 것은 파트너에 관한 것입니다

해로운 남자친구나 여자친구, 심지어 배우자가 있으면 모든 관계가 그들을 중심으로 돌아갑니다. 문제가 있으면 더 큰 문제가 있습니다. 그리고 당신이 공유할 성과가 있다면, 그들에게는 자랑할 만한 더 나은 성과가 있습니다.

이러한 행동 양상은 전형적인 나르시시즘의 발현 입니다 . 이러한 성향을 보이는 사람은 자기중심적이고 오만하며 공감 능력과 연민이 부족한 경향이 있습니다. 이런 사람과 관계를 맺으면 어떤 상황에서도 항상 뒷전으로 밀려나게 됩니다.

그들과 의미 있고 만족스러운 관계를 갖는 것은 불가능합니다.

4. 표현을 주저한다

당신은 파트너가 당신과 더 많은 시간을 보내기를 원합니다. 당신이 상실을 겪었을 때 그들이 당신을 붙잡아주기를 원했을 것입니다. 아마도 당신은 관계를 다음 단계로 끌어올리고 싶을 것입니다. 아니면 그들이 귀하의 필요에 좀 더 주의를 기울이기를 바랍니다. 하지만 자신을 표현하는 데 주저하는 것은 해로운 사랑의 징후입니다.

물론, 당신의 일부는 파트너와 이러한 것들에 대해 정교한 토론을 원합니다. 하지만 당신 안에 있는 무언가가 당신을 방해합니다. 단순히 아무 의미가 없다는 것을 알고 있기 때문입니다.

당신이 얻게 될 것은 공허한 약속, 변명, 비난 또는 싸움뿐입니다. 이것들은 모두 유해한 관계와 소위 유해한 의사소통에 대한 조기 경고 신호입니다.

그들이 당신이 요구하는 것을 준다고 해도, 그들은 그것에 대해 당신에게 분개할 것입니다. 이는 이미 복잡한 관계에 더 많은 문제를 야기할 뿐입니다. 따라서 당신은 자신의 욕망을 억제하고 자신이 얻는 것에 만족하도록 자신을 훈련합니다. 이는 건강에 해로운 관계의 유해한 징후입니다.

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5. 관계를 맺는 유일한 사람은 당신이다

관계에서의 일방적인 노력
관계에서의 일방적인 노력

파트너가 물리적으로 존재한다고 해서 그들이 관계에 투자했다는 의미는 아닙니다. 이것은 해로운 결혼 생활에 대한 경고 신호입니다.

당신이 무언가를 공유하고, 의사소통하고, 애정을 표현하고, 필요할 때 당신을 위해 있어주려고 노력하지 않는 사람과 함께 있다면, 이는 그 사람의 노력이 분명히 부족하다는 것을 나타냅니다. 그것은 나쁜 관계에 대한 조기 경고 신호 중 하나입니다.

필연적으로 관계를 제대로 만드는 책임은 당신에게 있습니다. 그러나 더 많이 하거나 더 열심히 노력하면 상황이 바뀔 수 있다는 믿음으로 자신을 속이지 마십시오. 문제의 원인은 다른 곳에 있습니다.

파트너가 관계에 있음에도 불구하고 존재하지 않는다면 '내가 여기서 무엇을 하고 있는 걸까?'라고 자문해 보아야 합니다. 그리고 '내가 무엇을 더 할 수 있는가'가 아닙니다.

6. 스코어카드는 건강하지 못한 관계의 특징이다

누가 설거지를 했고 누가 쓰레기를 버렸는지 추적하는 것도 한 가지입니다. 그러나 귀하의 파트너가 귀하의 모든 실수, 결점 및 오류에 대해 점수를 매긴 다음 이를 사용하여 귀하가 자신에 대해 죄책감을 느끼게 한다면 이는 분명한 위험 신호입니다. 여기서의 목표는 '당신이 얼마나 틀렸는가'에 대한 요점을 집약시키는 것입니다.

유독한 여자친구나 남자친구는 끊임없이 당신의 실수를 상기시킬 뿐만 아니라 그들의 선행을 나무라 당신을 작은 존재로 느끼게 만듭니다. 이것은 관계를 조작하고 통제하는 방법일 뿐입니다.

나쁜 관계는 당신의 결점을 부각시키고, 좋은 관계는 당신의 장점을 부각시킨다는 것을 기억하세요.

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7. "아니오"는 나쁜 관계에서 나쁜 단어입니다

물론 우리 모두는 파트너를 위해 최선을 다하고 싶어합니다. 그러나 우리의 안녕과 이익을 희생해서가 되는 것은 아닙니다. 그것은 때때로 거절한다는 것을 의미합니다. 그것이 선택 사항이 아닌 경우 이는 해로운 관계에 대한 경고 신호 중 하나입니다.

당신이 성관계를 거부했는데 상대방이 벌로 성관계를 거부하거나, 파티에 가고 싶지 않다고 했더니 며칠 동안 삐쳐서 냉담하게 대하는 경우처럼, 한쪽 배우자가 '내 방식대로 하든가 아니면 헤어지든가'라는 태도를 보인다면 건강한 관계는 유지될 수 없습니다.

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8. 학대는 해로운 관계의 경고 신호 중 하나입니다.

신체적이든 정신적이든 학대는 건강에 해롭고 용납될 수 없습니다. 이는 해로운 관계에 대한 고전적인 경고 신호일 뿐만 아니라 곧 나가야 한다는 위험 신호이기도 합니다. 학대를 당하고 있다면, 학대하는 파트너가 당신을 사랑한다고 자신을 속이지 마십시오.

이 점은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 학대는 사랑이 어떤 느낌이어야 하는지에 대한 왜곡된 인식을 남길 수 있기 때문입니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)의 조사에 따르면 남성 10명 중 1명, 여성 4명 중 1명이 파트너로부터 폭력을 경험한 것으로 나타났습니다.

놀랍게도, 또 다른 연구 에 따르면 학대를 당하는 여성 5명 중 1명은 여전히 ​​자신의 파트너를 '애정 어린' '믿을 만한' 사람으로 여긴다고 합니다.

전국 가정폭력 핫라인(1-800-799-7233)에 도움을 요청하여 이 악순환에서 벗어나세요.

9. 돌담은 또한 나쁜 관계를 가리킨다

관계에서는 싸움이 흔합니다. 그래서 화를 식히기 위해 잠시 휴식을 취하는 것입니다. 그러나 귀하의 파트너가 귀하의 문제에 대한 대화를 회피하기 위해 문을 닫는 경향이 있다면 이는 해로운 경향입니다.

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심리 치료사들이 '대화 회피' 라고 부르는 행동입니다 . 만약 배우자가 당신에게 중요한 대화에 대해 반응을 보이지 않거나, 무시하거나, 자리를 떠난다면, 이는 건강하지 못한 관계의 역학을 반영하는 것입니다.

건강한 관계에서 부부는 서로의 행복을 위해 투자합니다. 그들은 유대감을 더 좋고 강하게 만들기 위해 피드백을 중요하게 생각합니다.

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10. 그 관계가 당신의 자존감을 상하게 한다

나쁜 관계에 대한 조기 경고 신호 중 하나는 그것이 당신의 자존감을 조금씩 벗겨낸다는 것입니다. 유독한 파트너는 처음부터 바로 당신을 선택하기 시작합니다. 그들은 종종 수동적이고 공격적인 방식으로 비판적인 말을 하여 당신이 자신에 대해 점점 더 확신을 가지지 못하게 만듭니다.

'아, 오늘 밤 파티에 그 옷을 입고 가나요?'

'화장 너무 과한거 아니야?'

'머리를 잘라야 해.'

'너 또 친구들이랑 놀러 갈 거야? 가끔 집에 있으면 좋을 것 같아요.'

이 말은 당신의 자존감을 손상시키기에 충분합니다. 당신은 자신의 판단이 올바른지 끊임없이 궁금해합니다. 그것은 또한 당신의 파트너를 기쁘게 하려는 욕구를 심어주어 그들이 당신을 비난하는 것을 멈추게 합니다. 하지만 아무리 노력해도 그런 일은 일어나지 않을 것입니다.

11. 상황이 좋아지기를 계속 기다린다

유독한 여자친구
상황이 나아지기를 헛되이 기다리다

독성 관계는 정상적인 관계에서는 절대 용납할 수 없는 위험 신호들 로 특징지어집니다 . 한쪽 배우자가 독성 행동을 지속하는 동안, 다른 배우자는 상황이 나아지기를 바라며 관계를 유지함으로써 이를 묵인합니다.

불행한 현실은 실현될 것 같지 않은 변화에 대한 희망에 매달리고 있다는 것입니다. 당신의 관계에는 몇 가지 긍정적인 측면이 있을 수 있습니다. 또는 적어도 당신의 흐릿한 판단력이 이를 말해주는 것입니다.

하지만 긍정적인 것보다 부정적인 것이 더 크다면 상황을 재평가해야 합니다.

해로운 관계에 있으면 독성이 생길 수 있나요?

관계가 정말 해로워지기 위해서는 두 파트너 모두 책임이 있습니다. 해로운 성향을 보이는 사람과 기꺼이 관계를 유지하고 독성을 참는 사람. 충분히 오래 머무르면 파트너에게 자신의 약을 맛보게 하는 독성 경향이 생길 수 있습니다.

시간이 지남에 따라 이러한 행동 특성은 내면화될 수 있습니다. 당신이 그것을 깨닫기도 전에 당신은 당신이 그토록 격렬하게 경멸하는 태도를 지닌 해로운 파트너의 거울상으로 변할 수도 있습니다. 그렇기 때문에 관계가 해롭다는 부정을 떨쳐내야 합니다. 그런 다음, 놓아버리겠다는 확고한 결정을 내리십시오.

어떤 관계에서든 벗어나는 것은 어렵습니다. 놀랍게도 건강에 해로운 관계의 경우에는 더 어렵습니다. 주로 상대방이 조작, 비판, 잔소리를 통해 당신을 무력하게 만들어 당신이 올바른 결정을 내리기 위해 자신을 신뢰하지 않기 때문입니다.

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건강에 해로운 관계를 언제 놓아야합니까?

건강하지 못한 관계를 버려야 한다는 신호는 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 첫 번째로 알 수 있는 지표는 당신의 관계가 존재하는 동안 그것이 당신을 성장, 번영, 양육하지 않는다는 것입니다. 당신은 사랑보다 습관에 더 빠져 있습니다.

유해한 관계에서 벗어나야 함을 나타내는 몇 가지 지표는 다음과 같습니다.

  • 신체적 또는 정서적 학대
  • 끊임없는 거짓말, 속임수, 비판
  • 정서적으로 배고픈 느낌
  • 불안감과 외로움
  • 친밀감 부족
  • 관계가 당신에게 나쁘다는 것을 깨닫는다
  • 더 나은 파트너에 대한 열망
  • 이전에 실패한 과거의 시도

반복적이고 반복적인 관계 역학은 또한 해로운 관계의 경고 신호 중 하나입니다. 많은 사람들은 그렇게 하는 것이 자신에게 좋지 않다는 것을 알면서도 계속해서 해로운 파트너에게 매력을 느낍니다. 원인을 밝히지 못하는 경우가 많습니다.

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해로운 관계가 바뀔 수 있습니까?

나쁜 관계에 대한 조기 경고 신호를 발견했다면 너무 깊이 빠져들기 전에 결정을 다시 생각해 보는 것이 가장 좋습니다. 하지만 너무 늦었다고 생각하고 유독한 사랑에 빠진다면 시나리오가 바뀔 수 있는 방법이 있을까요? 예, 그럴 수 있습니다.

첫 번째 단계는 자신이 유해한 관계에 있다는 사실을 인정하는 것입니다. 유해한 관계 진단 테스트를 통해 자신이 그런 관계에 있는지 더 잘 이해할 수 있을 것입니다. 상황이 잘못되었다는 것을 인정한 후에는 두 사람 모두 관계를 바로잡기 위해 노력할 수 있습니다.

관계에 해로운 요소가 정확히 어떤 식으로 영향을 미치는지, 그리고 그러한 관계를 개선하기 위해 구체적으로 어떤 조치를 취할 수 있는지 파악하기 위해 관계 상담을 고려해 볼 수 있습니다 . 관계가 얼마나 건강하지 못한지 평가한 후에는 서로에게서 잠시 떨어져 지내는 것을 결정할 수도 있습니다.

하지만 함께 지내려면 피해자의 태도를 포기하고, 자신을 주장하고, 갈등 해결을 위해 노력하고, 더 의미 있는 대화를 나눠야 합니다.

독성이 강한 관계 패턴이 존재하며, 만약 당신의 관계가 비슷한 패턴을 보인다면, 파트너와 함께 노력하여 독성에서 벗어나 조화로운 관계를 만들어갈 수도 있고, 아니면 모든 것을 끝내고 떠나는 것을 선택할 수도 있습니다. 선택은 당신에게 달려 있으며, 당신에게 맞는 방법을 찾으세요.

자주 묻는 질문

1. 건강하지 못한 관계는 어떤 느낌인가요?

건강하지 못한 관계는 여러 가지 역기능이 만연한 것이 특징입니다. 조종, 학대, 통제, 권력 다툼 등이 건강하지 못한 관계의 일반적인 특징입니다.

2. 관계에서 위험 신호를 어떻게 발견합니까?

남자가 식당 웨이터에게 어떻게 행동하는지는 그 사람이 다른 사람을 존중하지 않는다는 것을 보여줄 수 있으며 , 이는 당신에게도 해당될 수 있습니다. 독성이 강한 사람의 미묘한 징후로는 분노 조절 문제, 통제욕, 비판, 과도한 분석 등이 있습니다. 이러한 것들은 관계에서 절대 간과해서는 안 되는 위험 신호입니다.

3. 관계를 끝내야 할 때가 언제인지 어떻게 알 수 있나요?

건강하지 못한 관계를 버려야 한다는 신호는 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 첫 번째로 알 수 있는 지표는 당신의 관계가 존재하는 동안 그것이 당신을 성장, 번영, 양육하지 않는다는 것입니다. 더 이상 감정적이거나 육체적인 친밀감이 없기 때문에 당신은 사랑보다는 습관에 더 빠져 있습니다.

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