Wat heescht 'Plaz fir een halen' a wéi et ze maachen?

Verbreed d 'Léift

Den Ausdrock 'Plaz fir een halen' ass de Buzzword dës Deeg. An der éischter Instanz kënnt Dir Iech falsch maachen datt et synonym ass mat engem Raum ze ginn. Mä dat ass net wat et heescht. Erënneren, datt Episod aus Dat si mir an deem Randall déi schlëmmste Besuergnëss Attack jee haten? An alles wat säi Brudder Kevin gemaach huet war fir hien do ze sinn, ouni onerwaart Uerteel oder Rotschléi. Jo, dat ass et.

Fir detailléiert Abléck ze kréien iwwer Plaz fir een Sënn ze halen, hu mir mam emotionalen Wellness a Mindfulness Coach geschwat Pooja Priyamvada (zertifizéiert an der psychologescher a mentaler Gesondheet Éischt Hëllef vun der Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health an der University of Sydney). Si spezialiséiert op Berodung fir extramarital Affären, breakups, Trennung, Trauer a Verloscht, fir e puer ze nennen.

Wat heescht et Plaz fir een ze halen?

Inhaltsverzeechnes

Entspriechend zu Pooja, "Plaz fir een ze halen heescht datt se hir Gefiller veraarbecht an ausdrécken, do bleiwen fir se ouni Uerteel ze ënnerstëtzen oder net gefrot fir Virschlag."

Vläicht kämpft Är Geschwëster mat senger homosexueller Identitéit ze kommen. Oder Äre Frënd huet en Elterendeel verluer. Oder Är Elteren ginn duerch eng Trennungsperiod oder si besuergt iwwer Liewen no der Scheedung. Oder Är Famill leid un enger mentaler Krankheet. Oder een deen Dir kennt hat e Fehlgaass.

An esou Situatiounen brauche se keen Betreier oder Problemfixer. Alles wat se brauchen ass een deen fir si do ka sinn, gedëlleg nolauschteren, op eng neutral, oppen, net veruerteelt an opmierksam Manéier. Fir wierklech do ze sinn fir een kléngt sou einfach awer a Wierklechkeet ass et vill méi komplex wéi dat. Loosst eis kucken wéi.

Related Reading: Déi 7 Fundamentals vun Ënnerstëtzung an enger Bezéiung

Tipps Fir Holding Plaz Fir Een

Humming d'Thema Lidd vun FRËNN grad elo, "Also keen huet Iech gesot datt d'Liewen esou wäert sinn. Är Aarbecht ass e Witz, Dir sidd futti. Är Léift Liewen d'DOA. Et ass wéi wann Dir ëmmer am zweete Gang hänke bleift. Wann et net Ären Dag, Är Woch, Äre Mount oder souguer Äert Joer war, awer ..."

"... Ech wäert do sinn fir dech (Wann de Reen ufänkt ze reenen), Ech wäert do fir dech sinn (Wéi ech schonn do war), Ech wäert do fir dech sinn (Cause du bass do fir ech och)." Dëst Lidd fir een ze sangen geet awer net duer. Wat sinn d'Tipps fir tatsächlech do fir een ze sinn? Andeems Dir Plaz fir een hält. A wéi dëst ze maachen? Loosst eis erausfannen.

1. Lauschtert aktiv

E gudde Lauschterer ze sinn ass eng Konscht. Et erfuerdert vill Gedold an Empathie. D'Sarah huet mir iwwer hir Trennung erzielt awer alles wat ech iwwerdenke konnt war ob ech Nuddelen a wäisser Zooss oder roude Zooss bestelle sollt. Dëst geschitt fir eis all. Eise Geescht wandert. Mir maache wéi wann mir nolauschteren, awer mir sinn net emol voll präsent.

Also, wann Dir Plaz fir een an Trauer hält, probéiert de Moment voll präsent ze sinn, mat all Ärem Geescht, Kierper a Séil. Ginn Frënn mat Rou. Firwat ass et wichteg e gudden Nolauschterer ze sinn? Well wann Dir engem e Raum vu Stille gëtt, léist säi Leed an deem Moment op wéinst Ärer Hëtzt an Akzeptanz. Et gëtt dann e séchere Raum, wou hir gefaangen Emotiounen fräigelooss kënne ginn.

Plaz fir een ze halen kéint bedeiten op hir Manéier oppassen. D'Tréinen an hiren Aen. De Wee wéi hir Been kontinuéierlech an Besuergnëss rëselen. D'Manéier wéi se mat hirer Gabel fiddelen. De Wee wéi hir Hänn Geste maache wéi se schwätzen. Wéi hir Stëmm an der Mëtt knascht. Opgepasst op dës kleng Saache wäert Iech hëllefen Iech selwer ze gronden an am Moment ze sinn.

2. Wann Dir Plaz fir een hält, bidd keng Léisungen

All Problem kann net duerch eng logesch Léisung fixéiert ginn. E puer Probleemer sinn emotional an der Natur an d'Léisunge fir dës Probleemer kënnen net vum Geescht ginn. Onglécklech Saache geschéien a wann een Iech iwwer dës Saache rifft, vläicht sicht se just no engem Raum wou se hir iwwerwältegend Emotiounen ausléise kënnen ouni beurteelt ze ginn. Wann Dir erlaben hinnen ze maachen, Dir erfëllt ee vun de Charakteristike vun enger gesonder Bezéiung.

Ech sot mengem Frënd Taylor wéi ech heiansdo Angschtgefiller fillen. An och ier ech meng Gefiller fäerdeg konnt deelen, huet Taylor ugefaang Léisungen ze bidden wéi: "Hey, ech mengen, Dir sollt manner Instagram benotzen. A ginn en Deel vun engem Co-Aarbechtsraum." Awer meng Besuergnëss war méi déif wéi dat. Et koum aus der Trennung vu mengen Elteren an dem Trauma vu menge vergaangene Bezéiungen. Manner Instagram ze benotzen an an engem Co-Aarbechtsraum bäitrieden konnt dës Probleemer net fixéieren, richteg?

Also, probéiert net en Therapeut oder e Fixer ze sinn. Wann iergendeen mat engem Problem bei Iech kënnt, wësse se zudéifst scho wat doriwwer muss gemaach ginn. Wann Dir Plaz fir een an Trauer hält, probéiert Äert Ego, Interessen, Iwwerzeegungen a Meenungen virun der Dier ze loossen. Ënnerbrach hir Erfahrung net a schwätzt fir si. Loosst se fir sech schwätzen. Loosst se hir Geschicht erzielen, si wëssen et besser wéi Dir.

hält Plaz fir een Sënn — Praxis gedëlleg lauschteren an ouni Ënnerbriechung

3. Trivialiséieren hir Gefiller net

De Pooja betount: "Riichter ni de Prozess vun der Trauer vun der Persoun, si kéinten an de verschiddene Etappe vun Trauer no engem breakup. Sidd Gedold mat hinnen. Loosst se hir Trauer veraarbecht wéi se wëllen. Sidd an enger ënnerstëtzender Roll a probéiert ni de Prozess ze féieren.

Wann iergendeen e kompetitiven Examen no multiple Versich net geläscht huet, ass et ongerecht Saachen ze soen wéi: "Ech weess, datt Dir depriméiert sidd iwwer den Examen ze versoen, awer et ass just en Examen. D'Leit ginn duerch Probleemer déi sou vill méi grouss sinn wéi dat. Op d'mannst hutt Dir en Daach iwwer de Kapp. An op d'mannst sinn Är Elteren lieweg. Sidd dankbar."

Jo, et kéint méi schlëmm ginn. Mee grad elo, an hirem Kapp, sinn hir Problemer ganz grouss. A wann Dir se trivialiséiert, fänken se schëlleg ze fillen iwwer sou traureg ze sinn. Dat ass dat lescht wat Dir maache wëllt wann Dir Plaz fir een hält.

Related Reading: Ech brauch Plaz - Wat ass de beschte Wee fir Plaz an enger Bezéiung ze froen

4. Maacht et net iwwer Iech

Pooja artikuléiert: "Wann Dir Plaz fir een hält, maacht et net iwwer Iech selwer. Et geet ëm hir Erfahrung a Gefiller an net Är. Vläicht hutt Dir vill Rotschléi an Erfahrung iwwer wat Äre Frënd duerchgeet, awer et ass vläicht net déi richteg Zäit fir se ze deelen.

Zum Beispill, Äre Frënd Paul huet just en Hausdéier verluer. Wann Dir duerch ähnlech Trauma gaang sidd, géift Dir versicht ze soen: "Hey, ech weess wéi et fillt. Ech war och schueden wann ech Leo verluer. Et huet mech eng Zäit gedauert fir Fridden domat ze maachen. Ech vermëssen nach ëmmer de Leo a kann net ophalen un hien ze denken.

Awer dëst Gespréich sollt iwwer dem Paul säi Hausdéier Cookie goen a wéi de Paul sech fillt. Et sollt net sinn wéi vill Dir de Leo gär hutt oder wéi vill Dir de Leo vermësst. Jo, Är Intentioune kéinte sinn de Paul ze fillen datt Dir empathesch sidd, awer loosst de Paul d'Mëttpunkt huelen an iwwer seng Gefiller schwätzen. Dëst ass ee vun de Tipps fir harmonesch Bezéiungen ze bauen.

5. Ni veruerteelt ginn

Wat ze soen wann Dir Plaz fir een hält? Pooja äntwert: "Sot: Ech héieren dech. Ech verstinn datt et schwéier ass fir Iech. Et ass an der Rei net an der Rei ze sinn. Ech sinn hei fir Iech. Wat kann ech fir dech maachen?"

Wann iergendeen hire Partner fuddelen an Iech schëlleg fillt doriwwer kënnt, kënnt Dir gebass ginn ze soen: "Wat Dir gemaach hutt war moralesch zweifelhaft. Dir verdéngt esou ze fillen. Wéi konnt Dir iwwerhaapt eppes maachen wat sou sënnlech ass? Ech hu geduecht datt Dir besser wier wéi dëst! Du wars sou eng trei Persoun, wat ass iwwer dech komm?

Also, wann Dir googlet, "Plaz halen fir een Sënn", heescht et waarm, oppen an akzeptéieren an d'Leit erlaben Gefiller ze erliewen déi se ënnerdrécken. Wann se wëllen kräischen, loosst se. Wann se wëllen rosen gin, loosse se. Riichter net. Sief einfach empathesch a sympathesch. Respektéiert hir Wourecht. Konzentréieren op wat se brauchen. Wann Dir se permanent beurteelt fir hir Handlungen, da kann et zu engem féieren ongesonde Relatioun.

Wéi profitéiert Holding Space Fir Är SO Är Relatioun

Heather Plett, Auteur vun D'Konscht vum Holding Space, huet geschriwwen, "Wat heescht et Plaz fir een aneren ze halen? Et heescht datt mir gewëllt sinn nieft enger anerer Persoun ze goen op egal wéi enger Rees déi se sinn ouni se ze beurteelen, datt se net genuch fillen, probéieren se ze fixéieren oder ze probéieren d'Resultat ze beaflossen.

"Wa mir Plaz fir aner Leit halen, maachen mir eis Häerzer op, bidden bedingungslos Ënnerstëtzung a loossen d'Uerteel a Kontroll lass." A wéi profitéiert Plaz fir een ze halen, wéi Äre bedeitende aneren, Är Relatioun? Loosst eis erausfannen.

Related Reading: 11 Saachen déi an Bezéiungen ouni Vertrauen geschéien

1. Plaz halen fir een erhéicht Vertrauen

Erënnert mech un d'Texter vun Zeeche vun der Zäit vum Harry Styles: "Mir schwätzen net genuch. Mir sollten opmaachen. Ier et alles ze vill ass. Wäerte mir jeemools léieren? Mir ware schonn hei. Et ass just wat mir wëssen ..." Also, schwätzt Dir genuch an oppen mat Ärem Partner? Virun allem, vertraut Dir all aner?

Wat sinn d'Virdeeler fir Plaz fir een ze halen? Är Relatioun kann am Fall vun enger Kris en net-veruerteelt an vertrauenswierdeg Plaz ginn. Wann Dir Plaz fir Är bedeitendst aner hält, et mécht se manner eleng a manner kritesch iwwer sech selwer fillen. Si fille wéi se akzeptéiert sinn, och mat all hire Mängel a Mängel. Et mécht se och d'Gefill datt se op Iech kënne vertrauen, egal wéi onwuel hir Probleemer sinn. Dofir zielt hält Plaz als ee vun de wichteg Komponente vum Vertrauen an enger Bezéiung.

2. Kann en neien Niveau vun der Intimitéit förderen

Wat ze soen wann Dir Plaz fir een hält? Heiansdo ass et besser guer näischt ze soen. D'Pooja weist drop hin: "Wann Äre Partner e schlechten Dag op der Aarbechtsplaz hat a wëllt d'Detailer net verroden, forcéiere se net. Oder wann Äre Partner eppes duerchgeet, deen se net direkt Loscht hunn ze deelen, verstitt dat, sot hinnen, Dir sidd do fir si, wann se sech wuel fillen.

Wann Dir Äre Partner Plaz gitt, gitt Dir hinnen Zäit fir hir Emotiounen ze veraarbecht. Dëst mécht hinnen fräi fillen, amplaz Gefill erstéckt vun der Iddi vun engem verantwortlech ze sinn. Dës Fräiheet beaflosst direkt emotional Sécherheet an Ärer Relatioun. Géigesäiteg Plaz ginn kann Iech eigentlech souwuel méi no bréngen.

3. Mécht d'Relatioun e séchere Raum

Wéi Plaz ze halen fir een deen rosen ass? De Pooja äntwert: "Wann Dir probéiert Plaz ze halen fir een deen rosen ass, loosst se sécher ausléisen ouni sech selwer oder Iech ze schueden. Gitt hinnen e Wee fir hir Roserei op eng gesond Manéier auszedrécken wéi en aggressiven Sport.

De Punkt ass d'Leit d'Erlaabnis ze ginn hir eegen Intuition a Wäisheet ze vertrauen. Maacht se sécher genuch fir ze versoen a wëssen datt se nach eng Kéier probéieren. Plaz fir een ze halen heescht Raum fir Courage erlaben Risiken ze huelen fir datt se hir eege Widderstandsfäegkeet entdecken. Probéiert hinnen z'erméiglechen, sech selwer ze vertrauen, hir Intuition an hir eege bannenzeg Ressourcen. Dëst wäert Iech hëllefen Verbindung mat Ärem Partner op engem méi déif Niveau.

Awer och drun erënneren Grenzen ze etabléieren fir Plaz fir een ze halen. Wéi setze se? Pooja äntwert: "Et muss am Nolauschteren a Betreiungsraum sinn fir dat ze maachen. Et ass kee Sënn fir ze probéieren Plaz fir jiddereen ze halen wann een selwer net emotional gutt ass oder voll do ass. Also schützt Är eege mental Gesondheet als éischt."

En anert Element fir Grenzen ze setzen fir Plaz fir een ze halen ass Plaz fir Iech selwer ze halen. De Pooja weist drop hin: "Heiansdo musse mir Plaz fir eis selwer halen, dat heescht all Selbstkompassioun an Selbstfleegaktivitéiten ze maachen, déi mir fir anerer fir eis selwer maachen."

Wann Dir Iech iergendwann iwwerwältegt fillt vun engem aneren sengen Emotiounen oder Är Gefiller, schütt net fir professionell Hëllef ze sichen. En Therapeut gouf trainéiert fir Plaz fir hir Patienten ze halen. Eis Conseillere vum Bonobology Panel sinn just e Klick ewech.

9 Beispiller vun emotionalen Grenzen a Relatiounen

Expert proposéiert 7 Weeër fir een mat Vertrauensprobleemer ze hëllefen

Top 9 Tipps Fir Vertrauen an Relatiounen ze bauen

Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.