9 Unzeeche vu niddereg Selbstschätzung an enger Fra Dir sidd daten

"Ech denken net datt ech gutt sinn am daten," moans e Frënd no nach eng aner Dating App Verbindung ass sauer gaangen. Unzeeche vu nidderegen Selbstschätzung bei enger Fra sinn net genee seelen, a si tendéieren an der Arena vun Dating a romantesch Bezéiungen ze manifestéieren.

Vläicht ass et well mir eng stänneg Ernärung gefiddert ginn, wéi wa mir séiss an akzeptabel sinn, wäert d'Léift eis méi séier fannen. Vläicht ass et well mir ëmmer an de Rollen vum Giver an Nurturer gesi sinn. Oder vläicht ass et well mir fir ëmmer d'Gefill hunn datt mir net ganz genuch sinn fir eis ideal romantesch Bezéiung an datt et méi praktesch ass eis Standarden ze senken.

Niddereg Selbstschätzung an enger Bezéiung kann däischter an gëfteg ginn, well ee Partner fänkt konstant Berouegung ze verlaangen a konsequent onsécher ass. Also, wéi kënnt Dir soen datt eng Fra niddereg Selbstschätzung huet? Ginn et kloer Schëlder? A kann a soll Dir eng Fra mat niddereg Self-Wäertschätzung hëllefen?

Dëst si komplex a pertinent Froen. Dofir hu mir de Psychotherapeut Gopa Khan (Master a Berodungspsychologie, M.Ed), deen sech op Bestietnes- a Familljeberodung spezialiséiert huet, ëm Abléck gefrot, wéi een Zeeche vu geréngem Selbstwertgefill bei enger Fra erkennt, mat där een zesummegeet.

Wat verursaacht niddereg Selbstschätzung bei enger Fra?

„Selbstwertgefill setzt sech aus Faktoren zesummen wéi Selbstwäert, Selbstkompetenz a Selbstakzeptanz. Wann eng Persoun depriméiert oder schlecht ass, gëtt hiert Selbstwertgefill reduzéiert. Eng Persoun mat engem niddrege Selbstwertgefill gesäit alles op eng däischter Manéier a kann net vill Hoffnung op Verännerung hunn. Eng Persoun ouni Selbstwertgefill fillt sech dacks verluer, gesäit sech selwer als wäertlos a kann sech net virstellen, wat anerer an hinne gesinn“, seet de Gopa.

Zesummenhängend Liesmaterial: Wat Dir erwaart, wann Dir e Mann mat nidderegem Selbstwertgefill gär hutt

"Leit, déi Verantwortung fir hir eegen Existenz iwwerhuelen, kënnen hir Selbstschätzung opbauen. Et ass egal wéi kleng de Schrëtt ass, soulaang et e Schrëtt no vir ass," füügt si derbäi. Betount datt et wichteg ass d'Wurzel vum nidderegen Selbstschätzung ze verstoen an z'identifizéieren, beschreift Gopa verschidde Ursaache vu nidderegen Selbstschätzungsverhalen:

1. Negativ Elterendeel an Ofleenung vun Autoritéitsfiguren

„Elteren, déi engem Kand soen, datt et wäertlos oder fir näischt gutt ass, oder et stänneg Gaslighting maachen , kënnen zu hirem internen Dialog als Erwuessenen ginn. Zum Beispill kéint een als Erwuessene mat engem Elterendeel zesumme liewen, awer keng Entscheedungen treffen, well se mengen, datt se net fäeg sinn, déi richteg Entscheedungen ze treffen oder datt se kee Recht hunn, hir eegen Uerteeler ze fällen, well se vun der Kandheet un gehirgewäsch gi sinn, datt hir Meenung net zielt“, seet d'Gopa.

2. Vernoléisseg Elteren oder wäit Pfleeg

„Wann d'Eltere vun Depressiounen betraff sinn oder net opmierksam, léif oder engagéiert mat hire Kanner sinn, kann dat zu engem Manktem un enger fërdernder Bezéiung féieren, wou d'Kanner vernoléissegt ginn. Dëst féiert dann dozou, datt d'Kanner sech onwierdeg fillen. Sou Kanner wuessen op zu onsécheren Erwuessener a ginn a Bezéiungen 'kleinerhaft' . Si hunn Angscht, vun hire Partner verlooss ze ginn, a wat se sech méi klameren, wat se méi Leit an hirem Liewen verléieren, wat hir Iwwerzeegung, datt se onwierdeg sinn, verstäerkt“, erkläert d'Gopa.

3. Kandheet Mëssbrauch

„Dëst kann zu verbalem, kierperlechem oder sexuellem Mëssbrauch féieren, wat dann erëm definéiert, wéi den Erwuessene sech selwer gesäit. Sou Erwuessener wuessen op ouni ze wëssen, wat gesond Bezéiungsgrenzen sinn, a kënnen dofir an hirem ganze Erwuesseneliewen a mëssbrauchleche Bezéiunge bleiwen“, seet d'Gopa.

4. Akademesch Schwieregkeeten oder Mobbing an der Schoul

"Dëst kann e groussen Impakt op d'Liewen vun engem Kand a spéider Erwuessenen hunn. E Kand gemobbt fir anescht ze sinn oder sech an der Schoul schued ze ginn, kann en dauerhaften Impakt am Liewen hannerloossen, wat zu Unzeeche vu gerénger Selbstschätzung bei enger Fra an engem nidderegen Selbstschätzung an enger Bezéiung féiert, "seet si.

5. Perfektionismus

Gopa warnt datt ëmmer d'Saache perfekt wëlle kënne vill Stress verursaachen an eng Persoun onwürdeg fillen. Dëst, am Tour, kann sech an engem nidderegen Selbstschätzungsverhalen manifestéieren.

Zesummenhängend Liesmaterial: Perfekt Bezéiung: Muss d'Léift ëmmer perfekt sinn?

9 Unzeeche vu niddereg Selbstschätzung an enger Fra Dir sidd daten

Also, mir hunn e puer root Ursaachen vun niddereg Self-Wäertschätzung an enger Fra identifizéiert, dat ass en éischte Schrëtt a Richtung se e bësse besser ze verstoen. Awer wéi eng Unzeeche vu nidderegen Selbstschätzung bei enger Fra sollt Dir oppassen, fir hir besser z'ënnerstëtzen? Weiderliesen fir erauszefannen.

1. Hirem Mangel u Selbstvertrauen

„Hei huet d'Persoun de Glawen u sech selwer verluer a si leet hire Wäert eleng drop, wéi anerer si gesinn. Zum Beispill bleiwen vill Frae a kierperlech oder emotional mëssbrauchende Bezéiungen agespaart , well se mengen, datt se et verdéngen oder eng gesond Bezéiung net wäert sinn. Si kënne souguer mengen, datt de Mëssbrauch iergendwéi hir Schold ass. Si sinn net fäeg, fir sech selwer Entscheedungen ze treffen a si sech ëmmer onsécher iwwer hir Liewensentscheedungen a sichen ëmmer erëm Unerkennung vun aneren“, seet d'Gopa.

Stellt Iech vir, datt Dir an enger romantescher Bezéiung sidd a dauernd net sécher sidd ob Dir et wäert ass beléift ze sinn oder eng super Bezéiung ze verdéngen. Hänkt d'Fra mat där Dir daten dauernd un aner Leit hir Meenung iwwer hatt? Opgepasst op wéi souguer en onschëlleg Kommentar iwwer hir Ausgesi oder eng zoufälleg Meenung iwwer hir Stëmm, Outfit oder hir Perséinlechkeetseigenschaften hatt beaflosst.

Zeeche vun engem niddrege Selbstwertgefill bei enger Fra kënnen dacks an hirer Selbstsicht gesi ginn, wéi si mengt, datt aner Leit si gesinn, a wéi wichteg dat fir si ass. Wärend mir all an der Hoffnung liewen, datt aner Leit eis gär hunn a gutt vun eis denken, muss et dee klenge vibréierende Kär vu Selbstwertgefill an eis ginn, deen onverännert bleift, och wann mir an enger onsécherer Bezéiung sinn.

2. Hir konstant negativ Self-Diskussioun

"Ech hunn eng Fra daten déi ëmmer mat sech selwer geschwat huet. Et goung vun "Gott, ech kucken haut schrecklech" op "Ech kann näischt richteg maachen". An dat war hir konstant Gespréich mat an iwwer sech selwer. Et ass schwéier een gär ze hunn, deen sech kloer net e bëssen gär huet", seet de Charlie.

Zesummenhängend Liesmaterial: Déi 18 Zeeche vun engem selbstbewossten Mann, no deenen d'Frae sichen

"Et ass e béisen Zyklus well den negativen Selbstgespréich an den negativen Selbstschätzung fiddert. Fir aus dem Zyklus ze briechen, muss ee léieren, den negativen Selbstgespréich ze neutraliséieren an duerch e realisteschen, rationalen Denken ze ersetzen. Amplaz ze soen, "Ech sinn e Verléierer", ersetzt et duerch "Ech sinn an der Rei", an Dir wäert schlussendlech en Ënnerscheed gesinn," seet de Gopa.

Wann eng Fra niddereg Selbstschätzung huet, wäert si sech stänneg erofsetzen anstatt sech selwer opzehiewen. Saache wéi "Dëst Kleed mécht mech ellen ausgesinn" kéint normal schéngen, mee dat ass nëmmen well mir selten erwaarden datt Frae sech selwer gär hunn, eleng selwer komplimentéieren.

Zeeche vu geréngem Selbstwertgefill bei enger Fra sinn net ëmmer offensichtlech, awer et ass tatsächlech méi einfach, negativ Selbstgespréicher ze erkennen. Net datt mir als narzisstesch ausgesat musse ginn a keng Feeler an eis selwer gesinn däerfen - dat ass dat anert Extrem a genee sou zerstéierend. Awer et ass integral fir eng gutt mental Gesondheet, datt mir eis selwer op d'mannst e bëssen gär hunn a mir dat och selwer soen.

3. Hir pessimistesch Usiicht op d'Liewen

„Vill Frae vergläichen sech mat anere Fraen a fille sech, datt d'Liewen sech ni zum Besseren ännert. Et ass, wéi wann se am Liewen hänke bliwwe wieren a waarden, datt een se rett. Et ass wichteg, datt Fraen, déi dat erliewen, eng Therapie sichen a Léisunge sichen, fir am Liewen virunzekommen. Verantwortung a Bezéiungen an och fir sech selwer ze iwwerhuelen ass den éischte Schrëtt a Richtung Heelung“, seet d'Gopa.

Niddereg Selbstschätzung an enger Bezéiung fir Fraen weist sech dacks als allgemeng düster Ausbléck op alles op, besonnesch an hirem perséinleche Liewen. Et ass schwéier d'Liicht um Enn vum Tunnel ze gesinn wann Dir stänneg an engem Web vu Selbstzweiwel a Selbstflagellatioun gefaange sidd. Den natierleche Fortschrëtt vun Zeeche vu gerénger Selbstschätzung bei enger Fra ass unzehuelen datt d'Liewen fir ëmmer en Downer wäert sinn.

E schlecht Selbstwertgefill mécht d'Leit Angscht virun der Hoffnung, datt d'Saache gutt funktionéieren, dofir huelen se einfach dat Schlëmmst un an erwaarden et dauernd. Och hei mécht dës konstant Negativitéit nëmmen hiert schlecht Selbstwertgefill an hir Zweiwel un enger Bezéiung verschlëmmert, sou datt se net méi fäeg sinn, sech aus der düsterer an déiwer Perspektiv erauszestellen, déi se kultivéiert hunn. D'Akzeptanz vun "näischt funktionéiert fir mech souwisou" an d'Feele vu Kampfgeescht soen Iech, datt eng Fra e schlecht Selbstwertgefill huet.

4. Hir Onméiglechkeet Komplimenter oder positive Feedback ze akzeptéieren

"Wann iergendeen mir gesot huet datt ech super ausgesinn, oder datt ech gutt op der Aarbecht maachen, géif ech et ofbriechen, laachen an e selbstverständlechen Kommentar maachen. Et ass sou natierlech komm, datt ech ni eppes dru geduecht hunn ", seet d'Grace.

Et huet d'Grace Joer gedauert fir ze realiséieren datt wat e Mechanismus op Uewerflächenniveau schéngt war tatsächlech een an enger Serie vu nidderegen Selbstschätzungsverhalen. Si huet net gutt op Komplimenter oder positiven Feedback geäntwert.

„Wéinst enger schwiereger Vergaangenheet kann eng Fra mat engem niddrege Selbstwertgefill dacks net aneren gleewen, wa se hir soen, datt si et wäert ass. Fir engem Meedchen mat engem niddrege Selbstwertgefill ze hëllefen, ass et wichteg, hir ze hëllefen, Selbstléift a Selbstvertrauen z'entwéckelen, fir weiderzekommen. Heiansdo kann de Prozess Joer daueren, dofir ass Gedold de Schlëssel“, seet d'Gopa.

An esou Fäll kann et ganz nëtzlech sinn, mat engem professionelle Therapeut ze schwätzen, als eng strukturéiert, encouragéierend Form vun der Behandlung. Wann Dir mengt, datt Dir Hëllef wëllt sichen, ass de Panel vun erfuerene Beroder vu Bonobology nëmmen ee Klick ewech.

5. Si ass iwwergräifend d'Leit ze gefalen

Elo, et ass näischt falsch drun, d'Leit glécklech ze maachen oder heiansdo souguer extra Effort ze maachen, fir engem ze hëllefen. Mee, wéi mat de meeschte Saachen, mussen och gesond Bezéiungsgrenzen eng Roll spillen.

Biegt Dir no hannen fir jiddereen ze gefalen, och Leit déi Dir kaum kennt? Sidd Dir ëmmer ängschtlech a gär mat de Leit averstanen, well Dir wëllt gär an approuvéiert ginn? An, net datt eng Bezéiung sollt drëm goen Score ze halen, awer sinn Är Bedierfnesser sou dacks an esou gär erfëllt wéi Dir déi vun anere Leit trefft?

"Unzeeche vu gerénger Selbstschätzung bei enger Fra manifestéieren net nëmmen datt si e Leit-Pleaser ginn, awer och net fäeg sinn 'Nee' ze soen an net-assertiv ze sinn. Si fillen eng immens Angscht datt se eleng am Liewen ophalen, datt se een brauchen fir z'iwwerliewen an datt se net eleng duerch d'Liewe goen. Also, vill Leit sinn Angscht aus beleidegend Relatiounen ze goen, Begrënnung datt dat Bekannt besser ass wéi dat Onbekannt.

„An esou Bezéiungen ass d'Affer méi wahrscheinlech ofhängeg an der Bezéiung . Dacks hunn ech Clienten, déi soen, datt si „e Mann an hirem Liewe brauchen“ fir ze iwwerliewen. Sou Denkweisen beaflossen och hiert Selbstwertgefill“, seet d'Gopa.

6. Si hëlt Echec schwéier a ganz perséinlech, a fënnt et schwéier zréck ze sprangen

"Mäi Partner schafft ganz schwéier an hire Motto ass datt hatt muss gewannen an erfollegräich sinn, soss wäert d'Welt zerbriechen", seet d'Aisha. "Ech hunn ëmmer hir Fuert bewonnert, awer dunn hunn ech ugefaang ze bemierken datt wann eng Presentatioun schlecht op der Aarbecht gaang ass, oder och wann hatt eppes beim Baken verbrannt huet, hatt géif schmëlzen. Et huet hatt op d'mannst e puer Deeg gedauert fir erauszekommen.

Zesummenhängend Liesmaterial: Frot Iech: "Firwat sabotéieren ech meng Bezéiungen selwer?" - Expertenäntwerten

Extrem Angscht virum Echec ass ee vun de wichtegsten Zeeche vu nidderegen Selbstschätzung bei enger Fra. Loosst eis et soen, kee vun eis huet gär ze versoen, egal wéi vill mir gesot kréien datt et Charakter opbaut an eis Kraaft a Lektioune gëtt déi mir an Zukunft ganz nëtzlech fannen. Wa mir eise Wee hätten, géife mir all Erfolleg bei allem wat mir déi ganzen Zäit gemaach hunn.

Leider ass dat selten wéi d'Saachen funktionnéieren a wann Dir an engem zimlech gesonden Zoustand vu mentaler Gesondheet sidd, léiert Dir hoffentlech Feeler an Echec an der Vergaangenheet ze verloossen an ze realiséieren datt se Iech net definéieren. Wann Dir un engem nidderegen Selbstschätzung leid, ass et awer eng aner Geschicht a souguer déi klengste Réckschléi kënnen Äert ganzt Selbstsënn beaflossen.

7. Si fuerdert selten selwer perséinlech oder berufflech

Wann eng Fra e schlecht Selbstwertgefill huet, fält si liicht a Routine, souwuel berufflech wéi och perséinlech, net nëmme well si sech wuel fillt, mä och well si Angscht huet, datt si net dat huet, wat et brauch, fir nei Erausfuerderungen unzehuelen a sech muteg an dat Onbekannt ze trauen. Och wann et Langweil an enger Bezéiung oder Stagnatioun an enger Aarbecht gëtt, bleift si.

"Ech géif tatsächlech den Encouragement vu mengem Chef refuséieren fir méi grouss Rollen op der Aarbecht ze iwwerhuelen, well ech éierlech gesot net geduecht hunn ech et kéint maachen. Ech hat eng Léierbehënnerung als Kand an ech kommen aus engem Hannergrond wou ech stänneg gefillt hunn wéi wann ech manner wéi meng Kollegen a Geschwëster wier. Déi intensiv Onsécherheet ass bei mir als Erwuessenen bliwwen an huet meng Selbstschätzung ofgeknascht", seet d'Allie.

Wéi kann een feststellen, datt eng Fra e schlecht Selbstwertgefill huet? Passt op, wéi gär si dat Bescht aus enger schlechter Situatioun maache wëll, wéi bereet si ass, an engem Job oder enger Bezéiung ze bleiwen, déi kloer net fir si funktionéiert. Et kéinte Zeeche ginn, datt si sech scheede muss oder eng nei Aarbecht brauch, awer si mécht näischt dogéint.

Jiddereen huet verschidden Ambitiounen, natierlech, also gitt hatt net beurteelen fir net e bestëmmte Wee ze huelen. Awer wann vill vun hirem Liewen d'selwecht war an hiren Inhalt net mécht, ass et eng gutt Chance datt hatt Selbstschätzungsprobleemer huet a sech net ka bréngen eng Ännerung ze maachen.

8. Si ass defensiv a leet einfach eraus

Wann Dir eng Fra mat niddereg Selbstschätzung hëllefe wëllt, musst Dir virsiichteg trëppelen, well si ass wahrscheinlech ultraempfindlech a beschäftegt sech mat der Defensiv. Dréckt hatt net ze vill am Numm vun der haarder Léift well et ass méiglecherweis zréckzekommen. Wann Dir hir Selbstschätzungsprobleemer matbréngen, maacht et mat Delikatesse a Suergfalt.

Et ass fir déi meescht vun eis schwéier, eis Onsécherheeten an der Bezéiung ze stellen, well mir dann gezwonge sinn, eis mat der Tatsaach ausenanerzesetzen, datt mir eppes dogéint maache mussen. Et fillt sech méi einfach un, mat hinnen ze liewen, anstatt d'Aarbecht ze maachen, déi néideg ass, fir et besser ze maachen. Är Fra wäert ganz wahrscheinlech d'Gefill hunn, datt Dir zevill kritesch sidd a sech opreegen.

Defensiv sinn ass definitiv ee vun den Zeeche vum nidderegen Selbstschätzung bei enger Fra, besonnesch wann hatt och e bësse Selbstbewosstsinn huet a weess datt si méi affirméiert ka sinn an sou weider, awer ass net ganz op de Punkt komm wou se kann dee Schrëtt huelen. Sidd Gedold wann Dir e Meedchen mat nidderegen Selbstschätzung hëlleft a loosst hatt an hirem eegenen Tempo goen. Denkt drun, d'Selbstschätzung gëtt net iwwer Nuecht verluer, an et wäert och net sou séier erëm wuessen.

Zesummenhängend Liesmaterial: 11 Expertentipps fir besser mat Ärem Partner ze kommunizéieren

9. Si fënnt et schwéier gesond Grenzen ze setzen

Mir si grouss Fans vu gesonde Bezéiungsgrenzen, a wann Dir Iech frot: "Wéi kënnt Dir soen datt eng Fra niddereg Selbstschätzung huet?", Gutt, hatt wäert definitiv Probleemer hunn an all hire Bezéiungen Grenzen ze setzen.

"Ech erënnere mech un een an der Fachhéichschoul ze daten a mir si fir Thanksgiving bei hir Famill doheem gaang. Ech wousst datt hatt net wierklech mat hirer Famill zesummegefaasst huet, a wann ech do war, konnt ech gesinn firwat. Et goufe sou vill Kritike mat "Geck" geworf, iwwer hiert Ausgesinn, hiert Gewiicht, hir Akademiker, an sou weider, a si huet entweder gelaacht a matgespillt oder rosen opgeblosen an sech dann schëlleg gefillt, "seet den Aaron.

Nach eng Kéier, et ass ni einfach, Grenzen ze setzen mat deenen, déi mir gär hunn a vun deenen eis verséchert gëtt, datt alles, wat se eis maachen a soen, am Geescht vun der Léift ass. Awer Grenzen sinn dacks d'Linn an den Ënnerscheed tëscht gesonden an ongesonde Bezéiungen an e wichtegen Deel vum (Nei)Opbau vum Selbstwertgefill.

Eng extrem Onméiglechkeet un hinnen ze schaffen ass sécher ee vun den Zeeche vum nidderegen Selbstschätzung bei enger Fra. Wann Dir plangt eng Fra mat nidderegen Selbstschätzung ze hëllefen, schafft op Bezéiungsgrenzen zesummen wa méiglech.

Fir Iech selwer ze respektéieren an ze gär ass eng liewenslaang Verfollegung, an net een deen einfach kënnt. Keen vun eis huet eis all Dag gär, an dat ass gutt. Awer et ass ustrengend all Dag ze liewen ze zweifelen ob Dir e Wäert hutt oder net, an dat ass ëmsou méi Grond drun ze schaffen.

Äre Partner mat engem niddrege Selbstwertgefill z'ënnerstëtzen kann eng ustrengend Aufgab sinn, well hie wahrscheinlech vill emotional Gepäck mat sech bréngt , wat zu sengem Selbstzweifel gefouert huet. Verstitt, datt dës Zweiwel och an Är Bezéiung duerchlafen an d'Verbindung, déi Dir opgebaut hutt, beaflossen.

Et ass einfach ze profitéieren vun enger Fra mat nidderegen Selbstschätzung, och wann Dir et net wëllt. Gedold, Therapie, an eng stänneg, sécher Léift kann e laange Wee Richtung Heelung goen, a mir hoffen, datt si, an Dir, do kommen.

FAQs

10 Weeër fir eleng glécklech ze sinn a Gefiller vun der Einsamkeet ze widderstoen

D'Iddi vun Solo Reesen Fir Fraen Fräiheet ze behaapten

15 Traits vun enger héichwäerteger Fra - Tipps wéi ee gëtt

Äre Bäitrag stellt keng karitativ Donatioun duer . Et erlaabt Bonobology Iech weiderhin nei an aktuell Informatiounen ze liwweren, fir jiddwerengem op der Welt ze hëllefen, ze léieren, wéi een eppes mécht.