9 Weeër mat Relatioun Besuergnëss ze këmmeren - Tipps vun Experten

Angscht fir an eng Bezéiung ze kommen oder net verléift? Weess net ob Dir mat der richteger Persoun sidd oder ob d'Relatioun dauert? Ee, all dës Gedanken ginn Iech wahrscheinlech e klassesche Fall vun Relatioun Besuergnëss. Awer, ier mir diskutéiere wéi mir mat Relatiounsangst ëmgoen, loosst eis als éischt probéieren ze verstoen wat Relatiounsangst ass.

E gewësse Grad vu Bezéiungsangst erliewen ass normal, besonnesch wann Dir op engem wichtegen Zäitpunkt sidd wéi den Ufank vun der Bezéiung oder de nächste grousse Schrëtt maacht wéi e Partner ze froen fir anzegoen oder bestuet ze ginn. Wéi och ëmmer, wann et ausser Kontroll spiréiert an déi blo Iddi fir an enger Bezéiung ze sinn, léisst Iech mat Besuergnëss besat, et kann en Zeeche vu Probleemer sinn. Et gëtt net genee als eng formell Diagnos an der Welt vun der mentaler Gesondheet ugesinn, awer beaflosst dat kierperlecht an emotional Wuelbefannen vun deenen, déi et beschäftegen. Ier Dir all besuergt sidd, wësst datt et méiglech ass Relatiounsangst ze iwwerwannen. Et gi Weeër et ze bewältegen.

Mir sinn hei fir Iech ze hëllefen erauszefannen, wéi Dir mat Bezéiungsangst ëmgoe kënnt, mat Hëllef vun den Ablécker vun der Beroderin Neelam Vats (zertifizéierter CBT- an NLP-Praktikerin), déi iwwer zwee Joerzéngte Erfahrung huet, Kanner, Jugendlecher an Erwuessener ze hëllefen, mat Problemer am Zesummenhang mat Depressiounen, Angscht, interperséinleche Bezéiungen a Karriärsproblemer ëmzegoen.

Wat ass Bezéiungsangst?

An enger Bezéiung ze sinn ass ee vun de schéinsten a glécklechsten Gefiller op der Welt. Awer fir verschidde Leit kann et e Brutbuedem fir Angscht sinn. Dir kënnt ängschtlech Gedanken a Gefiller zu bal all Zäitpunkt an Ärer Bezéiung erliewen. Fir vill Leit kann nëmmen de Gedanke sech ze verléiwen oder mat engem zesummen ze sinn Stress an Angscht verursaachen.

Also, wat ass Relatioun Besuergnëss? Ee, et ass e konstante Staat vun exzessiv Angscht, Onsécherheet, an Onsécherheet wou Dir ëmmer Suergen iwwer Är Relatioun bass, Fro selwer oder Äre Partner, iwwerdenken, an Zweiwel Äre Wäert. Déi, déi dovunner leiden, tendéieren d'Leit ewech ze drécken oder ze vill ze hänken. Si sinn wahrscheinlech hir Gefiller vis-à-vis vun hire Partner am Ufank vun der Relatioun ze Zweiwel. Si gi mat Froen geplot wéi:

• Sinn ech gutt genuch?
• Wat wann et net klappt?
• Sinn ech mat der richteger Persoun? 
• Huet mäi Partner mech gär?
• Ech wëll eigentlech an dëser Relatioun gin?
• Hunn ech him genuch gär?
• Si mir kompatibel genuch fir zesummen eng Zukunft ze bauen?

Wann Dir Iech dauernd dës Froen stellt, sidd Dir mat Relatiounsangst. "Konstant Suergen an Onsécherheet kënnen optrieden, och wann alles gutt an enger Bezéiung geet. Besuergnëss kann Är Relatioun op verschidde Manéieren Impakt, je de Symptomer Dir Erfahrung. Et ass zimmlech heefeg a kann sech a Form vu kierperlechen (Bauchrou, Middegkeet) a mentalen (emotionalen Nout, Mangel u Motivatioun) manifestéieren", seet Neelam.

Wat bewierkt Relatioun Besuergnëss

Wärend d'Ursaache vun der Bezéiungsangst erkläert, Neelam seet: "Déi gemeinsam Faktore beim Spill sinn Kandheetstrauma, fréier Bezéiungserfarung, gepëtzt ginn, onerwaart gedumpt ginn, Partner leien iwwer hir Gefiller fir Iech oder täuschen Iech iwwer d'Natur vun der Bezéiung, an niddereg Selbstschätzung."

Wann Dir Iech frot "Firwat ginn Bezéiungen mir Angscht?" oder wat Ausléiser Relatioun Besuergnëss, wëssen, datt et e puer Grënn hannert kann ginn. D'Ursaachen bewosst ze sinn hëlleft Iech ze verstoen wann Dir ënner Bezéiungsangstsymptomer leiden an och erausfannen wéi Dir mam Problem këmmert. Hei ass eng Lëscht vu 4 méiglechen Ursaache vu Bezéiungsangst:

Zesummenhängend Liesmaterial: Psychologie vun der Léift: Theorien, déi Bezéiunge funktionéiere loossen

1. Unhang Stil

All Mënsch huet e Bindungsstil , deen hien a senger fréier Kandheet entwéckelt. Dëse Bindungsstil hänkt vun der Bezéiung of, déi eng Persoun mat senge primäre Betreier während hirer Kandheet huet. Et gëtt verschidden Aarte vu Bindungsstiler - sécher, ängschtlech, vermeidend an desorganiséiert. Si bestëmmen d'Qualitéit vun den Erwuessenebezéiungen, déi mir an Zukunft opbauen.

Wann Dir opgewues sidd onsécher, onsécher oder vernoléissegt vun Äre primäre Betreiber, ass et wahrscheinlech datt Dir en ängschtlechen Uschlossstil entwéckelt hutt, wat Iech d'Gefiller vun Ärem Partner fir Iech a Fro stellt. Dir fannt et schwéier hinnen ze trauen an ëmmer Suergen, datt se Iech verloossen kéint an fannen een besser. Dëst ass ee Grond hannert Ärem "firwat an enger Bezéiung sinn mécht mech Besuergnëss" Dilemma.

2. Negativ Vergaangenheet Erfahrungen

Anere Grond hannert der "an enger Relatioun sinn bewierkt mech Besuergnëss" Erfahrung kéint negativ Erfahrungen mat Relatiounen an der Vergaangenheet ginn. Är Äntwerten oder d'Qualitéit vun der Bindung déi Dir mat Ärem Partner deelt ass och diktéiert vun Äre vergaangenen Erfarungen. Wann Dir an Äre vergaangene Bezéiungen verletzt, gefuddelt oder gelunn sidd, kann den emotionalen Trauma vun der Erfahrung virsiichteg mat intimen Verbindunge maachen. Et ass méiglech datt Dir den Trauma vun der Vergaangenheet an Är zukünfteg Bezéiungen drot.

3. Wat léist Bezéiungsangst aus? Niddereg Self-Wäertschätzung an Self-Wäertschätzung

Dëst ass eng vun den Haaptursaachen fir Bezéiungsangst. Leit, déi ënner engem niddrege Selbstwertgefill leiden, maache sech dacks Suergen iwwer de Verloscht vun hirem Partner. Si sinn weder zouversiichtlech iwwer hir Fäegkeeten nach fille sech sécher an hirer Bezéiung, well se sech net wäertvoll fir d'Léift fillen, déi se vun hirem Partner kréien. Si zweifelen ëmmer drun, ob se et verdéngen, vun engem gär ze hunn a fir sech ze këmmeren. Dofir kéinte Problemer mat engem niddrege Selbstwertgefill a Selbstwäertgefill d'Äntwert op Äert Dilemma "firwat maachen mir Bezéiungen Angscht" sinn.

4. Mangel u Kommunikatiounsfäegkeeten

Schlecht Kommunikatiounsfäegkeeten kënnen déi léifste Bezéiungen zerstéieren. Net ze wësse wéi Dir Iech selwer ausdréckt oder Är Gefiller a Bedierfnesser mat Ärem Partner kommunizéiere kann, kann Bezéiungsangst verursaachen, well Dir wahrscheinlech ëmmer besuergt sidd, datt Dir vun Ärem bedeitende aneren falsch verstanen ass. Op der anerer Säit, Äre Partner kéint och frustréiert oder iwwerwältegt fillen wéinst dauernd mat engem ze këmmeren deen sech net ausdrécke kann.

Aner Grënn kéinten eng Tendenz sinn, Äre Partner an d'Bezéiung a Fro ze stellen, Stress, Vertrauensproblemer a stänneg Konflikter. Dës kënnen Ausléiser fir Bezéiungsproblemer ginn, déi dann nees d'Schleef vun ängschtleche Gedanken fidderen. Elo wou Dir d'Ursaachen kennt, loosst eis d'Symptomer vun der Bezéiungsangst diskutéieren, fir datt Dir erausfanne kënnt, wéi Dir domat ëmgoe kënnt.

Top 5 Unzeeche Dir hutt Relatioun Besuergnëss

Et gi verschidde kierperlech an emotional Schëlder fir unzeginn datt Dir Bezéiungsangst erliewt. Erhéicht Häerzgeschwindegkeet, Schwëtzen, Konzentratiounsprobleemer, selbstsabotéierend Verhalen, e Bierg aus engem Molehill maachen, a Mangel u Vertrauen sinn e puer Bezéiungsangstsymptomer. Et ass wichteg se ze erkennen fir mat hinnen ëmzegoen. Hei sinn e puer Unzeeche vu Besuergnëss an enger Bezéiung fir oppassen:

Zesummenhängend Liesmaterial: 5 Bezéiungsproblemer, déi zu enger gescheiterter Romanz féieren

1. Angscht vun Engagement

Fir vill Leit fillt sech just d'Iddi, mat engem zesummen ze sinn, wéi eng Zort Käfeg oder eppes, wat se net wäertvoll oder net fäeg sinn, dofir schneien se d'Leit of oder distanzéiert sech bei der geréngster Méiglechkeet, datt d' Bezéiung eescht gëtt . Angscht virum Engagement ass ee vun de gréissten Zeeche vun der Bezéiungsangst. Dëst kann aus verschiddene Grënn geschéien, wéi zum Beispill engem Kandheetstrauma oder enger negativer Bezéiungserfahrung an der Vergaangenheet.

2. Trennung Besuergnëss

Trennungsangst staamt normalerweis aus Angscht virum Verloossung. Wann Dir stänneg besuergt sidd iwwer d'Sécherheet vun Ärem Partner a wou Dir sidd, Angscht hutt datt hien / hatt Iech verléisst oder Stress erliewt wann se ënnerwee sinn, hutt Dir wahrscheinlech mat Trennungsangst ze dinn. Wann d'Angscht vun Ärem Partner ze verléieren oder getrennt ze ginn ass ze vill ze handhaben, et verursaacht Nout a féiert Iech schlussendlech ängschtlech an der Bezéiung ze fillen. 

3. Iwwerdenken Partner d'Wierder an Aktiounen

Een mat Besuergnëss an enger Bezéiung tendéiert ze vill an d'Wierder oder Handlungen vun hirem Partner ze liesen. Eppes sou normal wéi e Witz oder e geleeëntleche Schlag iwwer seng Perséinlechkeet kann hire Geescht an iwwerdréit maachen ob hire Partner mat hinnen wëll sinn. Si blosen Saachen aus Proportiounen an iwwerdenken all Wuert dat aus hirem Partner säi Mond kënnt.

4. Relatioun Besuergnëss Symptomer - Zweiwel engem Partner d'Gefiller

Sech Suergen ze maachen, ob Äre Partner dech gär huet oder sech ëm dech këmmert, ass en anert Zeeche vun Angscht an enger Bezéiung. Dir fänkt un, Är Bedeitung am Liewe vun Ärem Partner a Fro ze stellen - ob Dir wichteg sidd oder ob hien een bessere wéi Dir fënnt. Dir denkt ze vill no un Saachen, wéi zum Beispill ob Äre Partner dech vermësse wäert, wann Dir fort sidd, oder ob hien dech an Äre Schwieregkeeten ënnerstëtzt. Dir frot Iech, ob hien dech wierklech gär huet a mat dir zesumme wëll sinn, oder ob hien dech just fir hiren eegene Virdeel ausnotzt.

5. Suergen anstatt der Zäit zesummen ze genéissen

Et ass absolut normal Zweifel oder Momenter vun Onsécherheet ze hunn wann Dir an enger Bezéiung sidd. Awer wann Dir Iech esou vill betount datt Dir net fäeg sidd de Moment ze genéissen, dann ass et e betreffend Zeeche vu Besuergnëss an dës konstant Suerge kéint Iech Är Relatioun selwer sabotéieren. Äre Staat vu konstante Suergen kéint Äre Partner de falsche Wee reiwen, sou datt se irritéiert oder frustréiert fillen.

Een mat Besuergnëss an enger Bezéiung brauch vill Berouegung an Akzeptanz vun hirem Partner. Et gëtt och eng Wahrscheinlechkeet datt se sech selwer roueg maachen a léiwer hir Gedanken, Choixen oder Meenungen net ausdrécken aus Angscht virun Ofleenung oder negativ Uerteel. Dëst kann d'Besuergnëss an enger Bezéiung weider vergréisseren, well d'Persoun iwwer hir Erscheinung bewosst gëtt oder vu Gedanken verbraucht gëtt aus Angscht virum Spott oder Verlegenheet.

Zesummenhängend Liesmaterial: 11 Weeër fir mat Dating-Angscht ëmzegoen

9 Weeër fir mat Bezéiungsangst ze këmmeren - Tipps vum Expert

Et ass absolut normal, wann een an enger Bezéiung eng gewëssen Aart vun Angscht huet. Mat Angscht ëmzegoen heescht net, datt een an enger ongesonder Bezéiung ass . Mee et gëtt e Grond zur Suerg, wann et ufänkt, Är Bezéiung souwéi aner Aspekter vun Ärem Liewen ze beaflossen.

Et ginn effektiv Mechanismen fir mat Besuergnëss an Depressioun an enger Bezéiung ze këmmeren. Therapie a Stressmanagement Techniken, Ännerung vum Liewensstil an éierlech Kommunikatioun mat Ärem Partner kënnen d'Angschtniveauen effektiv reduzéieren an Är Relatioun verbesseren. Wann Dir Iech frot wéi Dir mat Bezéiungsangst ëmgeet, hei sinn 9 Weeër déi hëllefe kënnen:

1. Identifizéieren a konfrontéiert Är Besuergnëss

Eng vun de Méiglechkeeten, fir mat Angscht an Depressioun an enger Bezéiung ëmzegoen, ass d'Ursaach z'identifizéieren, d'Punkten mat Ären Kandheetserfarungen oder fréieren Erfarungen ze verbannen an dann direkt an d'Aen ze kucken. Dir musst Iech selwer iwwerleeën. Et gëtt Iech en Abléck an dat, wat Är Handlungen a Verhalen ënnersträicht, Iech onsécher fillt, a wéi all dës Erfarungen Är Bezéiung geformt hunn.

Neelam seet: "Gitt zou an akzeptéiert datt Dir mat Bezéiungsangst ze dinn hutt. Zum Beispill, wann Dir mat Trennungsangst an enger Bezéiung ze dinn hutt, erkennt d'Tatsaach datt et zudéifst verankert ass an enger Angscht fir déi beléiften lass ze loossen.

Eng Relatioun ass net e Solo Ride. Et dauert zwee fir den Tango, dofir musst Dir Är Besuergnëss ëmfaassen an en Effort maache fir se ze managen oder ze iwwerwannen. Virun allem, gitt sécher datt Dir Äre Partner an dësem Versuch enthält. Wann net soss eppes, d'Reaktioun vun Ärem Partner hëlleft Iech ze moossen ob d'Relatioun et wäert ass fir ze kämpfen.

2. Kommunizéiere éierlech mat Ärem Partner

Kommunikatioun ass de Schlëssel fir mat all méigleche Problemer an enger Bezéiung ëmzegoen, dorënner och mat Angscht. Sidd éierlech mat Ärem Partner iwwer Är Erwaardungen, Onsécherheeten a Suergen. Vergewëssert Iech, datt Dir Är Bedenken ausdréckt a Mëssverständnesser kläert. Gesond Kommunikatioun ass en Zeeche vun enger gesonder Bezéiung. Et ass schwéier awer wichteg. Et stäerkt net nëmmen Är Bindung mat Ärem Partner, mee hëlleft och all dee Stress an d'Angscht ewech ze halen.

Duerch éierlech Kommunikatioun kënne béid Partner verstoen wat se vunenee wëllen an vermeiden déi schlëmmst méiglech Szenarie an hire Kapp ze maachen. Maacht en Effort fir éierlech mat Ärem Partner iwwer Är Besuergnëss ze schwätzen a wéi Dir et zesumme maache kënnt. Dëst beinhalt och Gespréicher ronderëm sexuell Intimitéit a Grenzen. Kommunizéiere mat Ärem Partner hëlleft hinnen Iech besser ze verstoen. Wann se iwwer de Problem wëssen, kënne si Iech hëllefen et ze iwwerwannen.

3. Genéisst Är Liiblingsaktivitéiten an Hobbien

Ee vun de beschte Weeër fir mat Bezéiungsbesuergnëss ze këmmeren ass d'Saachen oder Aktivitéiten ze genéissen déi Iech Freed bréngen. Een mat Besuergnëss an enger Bezéiung gëtt normalerweis sou involvéiert a gefaang mat hiren Gedanken a Suergen datt déi aner Aspekter vum Liewen ignoréiert ginn. Vergewëssert Iech datt dat net geschitt.

Engagéiert Iech un Aktivitéiten an Hobbien déi Iech gutt fillen. Connect mat Frënn an aner wichteg Relatiounen an Ärem Liewen. Et wäert Iech hëllefen Är Bezéiungsangst ze managen. Neelam recommandéiert, "Sëtzt mat Ärem Déier. Lauschtert Musek, kuckt e Film oder liest. Besicht Äre Liiblingscafé oder Restaurant. Trepplen goen. Verbréngt Zäit ronderëm d'Natur.

"Plant eng Aktivitéit déi Dir eleng oder mat Äre Léifsten maache kënnt. Touch eppes tréischtend wéi Äre Liiblings T-Shirt oder Decken an denkt un wéi et Iech ënnert Äre Fanger fillt. Maacht eng Lëscht vun de positiven Saachen déi Iech Gléck a Freed bréngen. Visualiséiert se."

Zesummenhängend Liesmaterial: 7 gëfteg Zeeche vun enger ongesonder Bezéiung

4. Léiert d'physesch Auswierkunge vun der Angscht ze verwalten

Besuergnëss kann sech och kierperlech manifestéieren, Middegkeet, Brustschmerzen, erhéicht Häerzfrequenz, Bauchschmerzen, Reizbarkeet, Insomnia, Liichtkäppchen, Iwwelzegkeet, Kappwéi, a kuerz Otem, ënner anerem Symptomer verursaachen. Dir musst dës kierperlech Reaktiounen managen.

D'Neelam recommandéiert Yoga a Meditatioun ze praktizéieren fir Angscht ze bekämpfen. „Pass op Iech op, maacht Sport, iesst ausgeglach a gesond Iessen, schloft gutt a praktizéiert Entspanungstechniken fir mat Bezéiungsangscht ëmzegoen. Maacht kierperlech Aktivitéiten, déi fir Iech funktionéieren a maachen, datt Dir Iech gutt fillt a Iech selwer gär hutt . Wann Dir op Är Gesondheet oppasst, kënnt Dir Är Rou behalen a positivt Denken erméiglechen“, seet si.

5. Wéi mat Relatioun Besuergnëss ze këmmeren? Consultéiert en Therapeut

Therapie ass, ouni Zweiwel, de beschte Wee fir mat Bezéiungsangst ze këmmeren. Professionell Leedung ze kréien hëlleft Iech selwer ze kennen an Är Gedanken besser ze sammelen. En Therapeut wäert fäeg sinn méi déif an de Problem ze gräifen, de ängschtleche Gedankemuster z'identifizéieren, a praktesch Léisunge ubidden fir mat Besuergnëss an Depressioun an enger Bezéiung ze këmmeren.

Et ass Äre séchere Raum, fir oppe an éierlech iwwer Är Gefiller ze sinn, ouni Angscht viru Veruerteelung, Peinlechkeet oder Spott. Dir kënnt einfach Dir selwer virum Therapeut sinn. Den Neelam proposéiert: "Kognitiv Verhalenstherapie (KVT) kann hëllefen, kognitiv Viruerteeler nei ze definéieren, sou datt Dir Iech entspane kënnt, wann d'Angscht eropgeet." En Therapeut kann Iech an déi richteg Richtung guidéieren an Iech hëllefen, un Ärem negativen Denkprozess, Ärem Selbstwäert a Selbstschätzung ze schaffen, fir datt Dir eng gesond Bezéiung mat Ärem Partner opbaue kënnt.

Dir kënnt och mat Ärem Partner iwwer Är Angscht schwätzen an Iech an eng Koppeltherapie umellen. Dat hëlleft Iech béiden, Iech selwer a géigesäiteg besser ze verstoen. Dir kënnt ënnerierdesch Problemer an Ängscht ouni Uerteel ugoen, wat d'Angscht schlussendlech berouegt. Wann Dir drun denkt, Hëllef ze sichen, sinn lizenzéiert an erfuerene Therapeuten um Panel vu Bonobology fir Iech do.

6. Sidd oppassen op Är Gedanken a Fäegkeeten

Fir fäeg ze sinn mat Bezéiungsbesuergnëss ze këmmeren oder ze iwwerwannen, ass et vital datt Dir Är Gefiller validéiert, awer gläichzäiteg léiert se ze loossen. Probéiert bewosst ze sinn oder ze erkennen wat an deem Moment geschitt anstatt et ze beurteelen. Maacht en Effort fir dës negativ an ängschtlech Gedanken ze loossen andeems se se duerch eng positiv Lens gesinn.

D'Neelam proposéiert, datt Dir un Är Fäegkeeten gleeft, wann Dir an enger Bezéiung mat Trennungsangscht ze kämpfen hutt . Si seet: "Et ass wichteg ze bedenken, datt d'Angscht temporär ass a ka geléist ginn, andeems Dir op Är Fäegkeeten oppasst. Wann Dir vun Ärem Partner getrennt sidd, erënnert Iech drun, datt Dir dëst schonn emol gepackt hutt a fillt d'Wiedervereenegung mat Ärem Partner extra speziell."

7. Léiert Är Handlungen ze verwalten

Ee vun de Weeër fir mat Bezéiungsbesuergnëss ze këmmeren ass Är Handlungen an de Grëff ze kréien. Är Handlungen beaflossen Är Besuergnëss, wat schlussendlech Är Relatioun beaflosst. Zum Beispill, déi, déi mat Trennungsangscht këmmeren, fille sech gezwongen, hire Partner z'iwwerpréiwen oder iwwer hir Plaz ze wëssen. Si fänken un Angscht ze fillen an erliewen extremen Stress beim Gedanken vun hirem Partner ewech ze sinn. 

Obwuel et normal ass, eng Noriicht ze schreiwen, fir ze wëssen, ob si sécher sinn, féiert et nëmmen zu Konflikter, wann Dir stänneg SMSen schéckt, och wann Dir wësst, datt si wahrscheinlech op der Aarbecht sinn oder just Zäit hunn. Probéiert dës Impulser ze kontrolléieren, well se Är Bezéiung negativ beaflosse kënnen. Sicht no Weeër, fir Iech ofzelenken - gitt lafen, kuckt e Film, verbréngt Zäit mat Ärem Hausdéier oder schwätzt mat engem gudde Frënd. Dës Approche kann och hëllefen, wann Dir mat Angscht virun enger Fernbezéiung ze kämpfen hutt.

8. Probéiert de Geschenk ze genéissen

Dir kënnt ni d'Schicksal vun enger Bezéiung wëssen, also firwat loosst Äre Geescht wanderen? Mir wëssen et ass méi einfach gesot wéi gemaach, awer et ass onbedéngt datt Dir Iech ophalen iwwer d'Zukunft Suergen ze maachen an Iech op d'Genauegkeet konzentréieren. Verpasst net déi wäertvoll Momenter vun der heiteger, well Dir kënnt net ophalen Iech Suergen iwwer wat d'Zukunft bréngt. Léiert d'Geschenk ze genéissen.

Probéiert op déi glécklech Momenter ze konzentréieren déi Dir mat Ärem Partner an der heiteger verbréngt anstatt iwwer d'Vergaangenheet oder d'Zukunft ze stressen. Dir wäert déi Momenter net zréck kréien. Vergewëssert Iech datt Dir dat Bescht mécht. Keen vun eis weess wou mir 5-10 Joer no der Linn wäerte sinn. Mir wëssen net ob d'Relatioun dauert awer dat heescht net datt mir déi aktuell Realitéit net schätzen kënnen. Schatz déi Momenter. Huelt d'Gléck vun Zäit mat der Persoun ze verbréngen déi Dir gär hutt.

Zesummenhängend Liesmaterial: 11 Beispiller vu Selbstsabotatiounsverhalen

9. Wéi mat Relatioun Besuergnëss ze këmmeren? Verléiert net Äert Selbstsënn

Vill Mol, Leit, déi Besuergnëss an enger Bezéiung erliewen, tendéieren zu hirer Identitéit oder Selbstsinn. Individuell Perséinlechkeeten an Identitéiten fänken un ze réckelen fir Plaz fir d'Relatioun ze kreéieren. Och wann et komplett natierlech ass, wat net an der Rei ass, verléiert Är Identitéit am Prozess.

Gitt sécher wien Dir sidd a wat Dir vun der Bezéiung wëllt. Denkt drun datt de Grond firwat Äre Partner gewielt huet mat Iech ze sinn vill mat Ärer Perséinlechkeet an Individualitéit ze dinn huet. Wann Dir Iech selwer ännert fir d'Bedierfnesser vun Ärem Partner z'empfänken, veruersaacht Dir Är Selbstwäertung an Identitéit Schued, wat schlussendlech d'Relatioun beaflosst.

Et ass besonnesch wichteg fir déi, déi an enger Bezéiung mat sozialer Angscht ze kämpfen hunn . Denkt drun, datt Dir eenzegaarteg sidd a Är eegen Interessen, Erfahrungen an Meenungen hutt. Halt un deem Selbstbewosstsinn fest. Léift a Akzeptanz fir wien Dir sidd. Wësst, datt Dir wichteg sidd.

Wann Dir mat Relatioun Besuergnëss këmmert, Dir musst Hëllef sichen ier et weider Schued fir Iech an Är Relatioun verursaacht. Wësst datt Dir net eleng sidd an datt Dir d'Bezéiungsbesuergnëss verwalten oder iwwerwanne kënnt. Verstinn d'Ausléiser. Erlaabt Leit, déi Iech verstoen an ënnerstëtzen, ze hëllefen.

D'Neelam recommandéiert och, gesond Bezéiungen ze observéieren. Si seet: „Et kann nëtzlech sinn, gesond, ofhängeg Bezéiungen ze observéieren, well se Ärem Gehir a Kierper eng Virlag dovunner ginn, wéi eng Bezéiung ass, am Géigesaz zu nëmmen ofhängegen an onsécheren Uschlossstiler ze verstoen .“ Eng Bezéiung ass eng Strooss a béide Richtungen. Wat een erlieft oder duerchmécht, beaflosst deen aneren, dofir ass et ubruecht, Hëllef ze sichen, ier d'Saachen aus der Hand lafen. Et ass keng Schimmt drun.

FAQs

7 Regele fir ze këmmeren mat enger Paus an enger Bezéiung

Wéi Fix Eng emotional draining Relatioun 

12 Weeër fir d'Temperatur z'ënnerhalen

Äre Bäitrag stellt keng karitativ Donatioun duer . Et erlaabt Bonobology Iech weiderhin nei an aktuell Informatiounen ze liwweren, fir jiddwerengem op der Welt ze hëllefen, ze léieren, wéi een eppes mécht.