Léiert Wéi Dir Iech selwer verzeien Fir Een ze verletzen deen Dir gär hutt

Eng Studie aus dem Joer 2014 huet Liicht op e puer erschreckend Fakten geworf. Si huet festgestallt, datt mir um Enn rosen op déi ginn a se verletzen, déi eis am noosten stinn. Si huet och bewisen, datt wéi mir se verletzen, "vun eiser Bezéiung mat hinnen ofhänkt". Interessant, oder net? Also, anscheinend, wat méi no mir de Leit sinn, wat méi héich ass eis Tendenz, se unzegräifen, se ofzewäerten oder ze vernoléissegen. An wann Dir Äre Partner ongewollt verletzt hutt a Iech frot, wéi Dir Iech selwer verzeie kënnt, well Dir een verletzt hutt, deen Dir sou gär hutt, sidd Dir op der richteger Plaz.

An dësem Artikel wäerte mir eis d'Psychologie vun der Selbstverzeiung ukucken, mat Ablécker vum Psychiater a kognitiven Verhalenstherapeut Dr. Shefali Batra (MD an der Psychiatrie), deen aus Kalifornien baséiert ass a sech op d'Berodung fir Trennung an Scheedung, Trennung an Dating, a virum Bestietnes Kompatibilitéitsproblemer spezialiséiert huet. Loosst eis méi déif an d'Thema agoen, wat et bedeit, sech selwer ze verzeien, wann Dir onhéiflech zu engem Léifsten war oder hien verletzt hutt. Frot Iech net méi selwer: "Firwat kann ech mir selwer net verzeien oder vergiessen, wat ech gemaach hunn, fir mäi Partner ze verletzen?" Fillt Iech net ze dacks schëlleg, wann Dir Är Bindung mat engem Léifsten zerstéiert hutt. Mir soen Iech, wéi...

Wat heescht et fir Iech selwer ze verzeien - D'Selbstverzeiungspsychologie verstoen

Ier mer domat ufänken, wéi ee sech selwer fir eppes Onverzeihleches verzeie kann, wat ee vläicht gemaach huet, fir säi Partner ze verletzen, oder eppes Verletzends, wat ee vläicht zu him gesot huet , kucke mer eis de Konzept vun der Selbstverzeiung un a kucken, wat et bedeit. Also, wat ass Verzeiung? Den Dr. Batra seet: "Verzeiung kann Gedanken, Emotiounen an Handlungen enthalen. Awer Selbstverzeiung ass tatsächlech méi schwéier wéi aneren ze verzeien."

Zesummenhängend Liesmaterial: Wéi Dir Iech selwer verzeie kënnt, wann Dir fuddelen an et net erzielt hutt - 8 hëllefräich Tipps

Si geet dann op d'Situatioun aus der freudianer Perspektiv z'erklären. Hei ass wat hatt seet ka geschéien wann Dir gär oder ongewollt een deen Dir gär hutt:

• De Superego ass de Moralprinzip am mënschleche Geescht. Et ass och wat Iech schëlleg fillt
• D'Gedankekomponent implizéiert widderhuelend selbstverständlech Gedanken ze kréien wéinst deem wat Dir gemaach hutt
• Déi emotional Dimensioun iwwersetzt op dës Gedanken ze reagéieren a sech niddereg, schlecht, traureg an depriméiert ze fillen
• De Verhalenskomponent kéint involvéieren d'Vermeiden vun der Persoun ze treffen oder net mat spezifeschen Aktivitéiten ze engagéieren fir déi Persoun ze vermeiden déi Dir geduecht hutt Dir verletzt (oder souguer Leit déi se kennen)

A wat bedeit et, sech selwer an esou Szenarien ze verzeien? Gutt, erkläert den Dr. Batra: „Sech selwer fir Feeler aus der Vergaangenheet ze verzeien heescht, d'Gedanken z'identifizéieren, déi Är negativ Gefiller an Emotiounen verursaachen a zu spezifesche dysfunktionellen a selbstabotéierende Verhalen féieren .“ Dëst kann natierlech mat der Zäit geschéien, oder Dir musst vläicht mat engem professionelle Beroder schwätzen, deen Är Denken a Gefiller op méi konstruktiv, adaptiv a funktionell Resultater upasse kann.

E Reddit-Benotzer widderhëlt ähnlech Gedanken a seet: „Et ass wichteg, sech selwer ze verzeien, well et erlaabt, Roserei, Trauer, Péng an Trauregkeet lasszeloossen, déi mat der Situatioun verbonne sinn, déi een stéiert. Dir musst wëssen, wéi Dir Verantwortung fir Är Handlungen iwwerhuele kënnt, ouni Ausrieden ze fannen oder Iech selwer ze schloen. Well an deem Prozess weist Dir Wuesstem. Dir weist, datt Dir Fortschrëtter maacht, fir eng besser Versioun vun Iech selwer ze ginn.“

Scholdkomplex a Selbstverzeiung

Ier mer méi déif an d'Konzept vun der Selbstverzeiung verdéiwen, kucke mer wat 'Scholdkomplex' ass. Scholdkomplex ass e kontinuéierlecht Gefill datt Dir iergendeen virsiichteg oder soss verletzt hutt. D'Gefill, wann net iwwerpréift, kann spéider an eng psychologesch zerstéierend Situatioun ginn, an där Dir kënnt mat:

• Chronesch Angscht
• Depressiounen
• Niddereg Selbstwert
• Selwer Schued
• Schlof Froen
• Suicidal Gedanken

Wéi mat der Schold ëmzegoen

Wann Dir Iech gefrot hutt, wéi Dir mat Scholdgefiller ëmgoe kënnt, wësst datt Selbstverzeiung déi eenzeg Méiglechkeet ass, fir dëst Problem vu fréiere Feeler, déi Angscht an aner Krankheeten verursaachen, unzegoen. Awer wéi gitt Dir domat ëm? Hei sinn e puer Weeër fir Scholdgefiller duerch Selbstverzeiung ze léisen, déi vum Cornish a Wade am Joer 2015 proposéiert goufen:

• Huelt Verantwortung fir Är Handlungen: Sidd bewosst wou Dir falsch gaang sidd a besëtzt Är Feeler
• Gitt duerch Berouegung: Amplaz Är Emotiounen ze vernoléissegen, gitt duerch Berouegung. De Péng fir eng Persoun ze schueden soll an all senger Intensitéit gefillt ginn, well et verschwannt um Enn
• Restauréieren an Vertrauen an Bezéiungen opzebauen: Fir d'Saache richteg ze maachen, muss eng Persoun déi duerch intensiv Schold geet fir d'éischt déi aner Persoun entschëllegen. Si sollten et schwätzen an d'Relatioun reparéieren
• Erneit Äre Wäert: Dëst ass wou d'Selbstverzeiung peaks an d'Selbstwert vun der Schëlleg restauréiert. Zur selwechter Zäit léiert déi Persoun, déi u Schold leid, vun der Erfahrung a kann spéider besser Entscheedungen treffen.

Elo wou mir wësse wat d'Selbstverzeiung Psychologie alles ass, an der nächster Rubrik, loosst eis kucken wéi Dir ophale schlecht ze fillen iwwer eppes wat Dir Äre Partner gemaach hutt.

15 Expert-gestützte Tipps wéi Dir Iech selwer verzeien fir een ze verletzen deen Dir gär hutt

Wann Dir Iech ëmmer nach frot, firwat d'Leit ëmmer an ëmmer déi verletzen, déi se gär hunn, dann hei sinn e puer Ablécker aus engem Swaddle-Artikel , wou d'Psychologin Dr. Alexandra Solomon erkläert, firwat dat geschitt. Si seet: "Et ass alles eng komesch Niewewierkung vun deem, wat geschitt, wann Dir Sécherheet, Intimitéit a Léift kultivéiert - et gëtt manner Wachsamkeet a Selbstiwwerwaachung, sou datt mir dacks Saachen maachen oder soen, déi mir net gär hunn."

Huelt zum Beispill de Fall vu menger Frëndin, der Shania. Als eng fürsorglech Hausfra war si ëmmer mat hirem Mann an hire Kanner beschäftegt. Si huet hire ganzen Dag dofir verbruecht, datt hire Mann pünktlech giess huet, hir Kanner vun der Schoul ofgeholl goufen an hiert Haus blénkeg propper war, bis si enges schéinen Dag aus iergendengem Grond d'Rou verluer huet an e batteren Sträit mat hirem Mann hat. Si ass schliisslech verbal beleidegend ginn a sot e puer haart Wierder, an huet him virgeworf, si wéi eng Diermatt ze behandelen.

Wa mir no dem Dr Solomon seng Diagnos vun esou Szenarie goen, Shania war wahrscheinlech midd vun all emotionaler Aarbecht an huet hir Frustratioun bei der Persoun, déi si am nootste war - hire Mann, ausgeléist. Wéi kënnt Dir aus esou enger schlechter Situatioun zréckkommen an ophalen schëlleg ze fillen? Wat ass d'Geheimnis fir Iech selwer ze verzeien fir vergaange Feeler, vun deenen Dir Iech elo wierklech geschummt oder ongenéiert sidd? Hei sinn 15 Tipps vun eisem Expert Dr. Batra, déi erkläre wéi Dir Iech selwer verzeien fir eppes onvergiesslechs, wat Dir Ärem Partner gemaach/gesot hutt:

Zesummenhängend Liesmaterial: 12 oprecht Weeër fir sech bei engem ze entschëllegen, deen Dir verletzt hutt

1. Probéiert objektiv ze sinn

Dr Batra seet: "Natierlech wann Dir Iech fillt datt Dir een verletzt hutt, sidd Dir den Antagonist an der Geschicht. Et gëtt ganz schwéier fir Iech de Szenario objektiv ze kucken. Dir sidd gebonnen ze denken datt Dir den Täter vu Schmerz war an déi aner Persoun war um Empfang. Dëst ass awer net déi richteg Approche. Sidd objektiv a kuckt et esou: Dir hutt Är Grënn vläicht. Probéiert eng drëtt Persoun ze sinn, ouni Iech selwer ze blaméieren, a realiséiere datt Dir et net anescht gemaach hätt. 

2. Erkennt Är Aschränkungen

Ee vun de Weeër wéi Dir de Conundrum "wéi Dir ophalen schlecht ze fillen iwwer eppes wat Dir gemaach hutt" adresséiere kënnt ass duerch ze verstoen datt kee perfekt ass. Jo, et ass eng gutt Saach fir Är Mängel bewosst ze sinn, awer wéi den Dr Batra seet: "Probéiert net iwwer Är Mängel a Mängel ze obsesséieren. Dir musst mierken datt jidderee seng Grenzen huet a wann Dir Är an der Hëtzt vum Moment erreecht hutt an eppes gesot / gemaach hutt wat Dir spéider bedauert hutt, heescht dat net datt Dir keng gutt Persoun sidd.

Tatsächlech, wann Dir Iech ongewollt verhale hutt an een, deen Dir gär hutt, verletzt hutt, musst Dir all d'Selbstveruerteelung reduzéieren an akzeptéieren, datt Dir Är Emotiounen kontrolléiere musst an Är Grenzen ugoe musst.

3. Identifizéieren hindsight Bias

Vergaangenheetsfehler a Scholdgefiller lasszeloossen ass vläicht net einfach, awer néideg. D'Dr. Batra bréngt de Réckbléckbias an d'Spill, wéi si erkläert, wéi ee sech selwer verzeie kann, wann ee een verletzt huet, deen ee gär huet. Si seet: "De Réckbléckbias kann Är Perceptioun vu vergaangenen Eventer verzerren. Fir d'Situatioun nei ze beurteelen, musst Dir verstoen, datt d'Vergaangenheet Är aktuell Gedanken a Gefiller net beaflosst."

Fir et einfach z'erklären, hindsight Bias ass wann Dir Iech fillt datt Är vergaangen Entscheedunge besser gemaach kënne ginn (just well Dir elo besser Wëssen iwwer d'Situatiounen hutt). Also, wann Dir d'Iwwerbléck Bias ofgitt, mierkt Dir datt Dir net déi "schlecht Persoun" sidd. D'Ëmstänn hunn Iech gemaach wéi Dir Iech gemaach hutt. A wéi hëlleft dat? Hei ass wéi:

• Et mécht Iech besser a méi liicht ze fillen wann Dir mierkt datt Dir dat Bescht gemaach hutt wat Dir konnt mat deem wat Dir zu där Zäit hat (an an Ärem vergaangene emotionalen Zoustand)
• Et kann Iech och spéider an ähnleche Situatiounen hëllefen, wou Dir déiselwecht fillt an denkt

Zesummenhängend Liesmaterial: Wat ass Verzeiung a Bezéiungen a firwat ass et wichteg

 4. Erkennt kognitiv Dissonanz

„Heiansdo weess een, datt dat, wat ee gemaach huet, richteg war an datt et keen anere Wee gouf, awer gläichzäiteg seet een sech selwer weider, datt een eng Optioun hat. Vläicht gëtt een sech selwer d'Schold, datt een net rechtzäiteg op hir SMSen geäntwert huet oder datt een se net méi reegelméisseg ugeruff huet, fir d'Saachen ze klären. Awer zu deem Zäitpunkt huet een vläicht geduecht, datt d' Kontaktverbuetsregel funktionéiert huet . Een diskutéiert a berécksiichtegt béid Säite vun der Medail“, seet den Dr. Batra. Hei kënnt d'kognitiv Dissonanz an d'Spill. Et ass, wann een sech selwer dovun iwwerzeegt, datt een déi richteg Entscheedung getraff huet, nodeems et e laangen interne Konflikt tëscht zwou widderspréchleche Glawen gouf.

Also, wann Dir duerch eng Flurry vu Gedanken duercherneen sidd, wat hëlleft ass just ze verstoen an Iech selwer ze soen datt Dir Äert Bescht gemaach hutt. Dëst bréngt eng Synchronie tëscht Äre Gedanken an Emotiounen an hëlleft Iech d'Tatsaach unerkennen datt Dir och Mënsch sidd an et war eng aner mënschlech Handlung fir Äre Partner auszeschléissen oder ze verletzen.

5. Ännert Är narrativ

Den Dr Batra huet dat zu deenen ze soen, déi et schwéier fannen sech selwer ze verzeien, nodeems se hire Léifsten verletzt hunn: „Probéiert är Manéier fir mat Iech selwer ze schwätzen ze änneren. Äert Verhalen staamt aus Ären Gedanken, a wann Dir weider gleeft datt Dir eng "schlecht Persoun" sidd anstatt een deen just e Feeler gemaach huet oder kee Choix hat, da wäerts du weiderhin d'Schold maachen an Iech selwer beurteelen. 

Hei sinn e puer Aussoen déi se proposéiert fir d'narrativ ze addéieren:

• Ech hunn mäi Bescht gemaach
• Ech gemengt kee Schued
• Ech hat just kee Wee fir et ze schaffen an dofir hunn ech missen lass goen
• Ech wënschen an hoffen, datt dës Persoun geheelt. Ech wënschen him oder hir ëmmer gutt

Verbonnen Liesmaterial: Wéi een an enger Bezéiung verzeie kann a vergiesse kann

6. Bewäert d'Situatioun

Eng aner Manéier fir d'Thema "Wéi opzehalen schlecht ze fillen iwwer eppes wat Dir gemaach hutt" ze adresséieren ass d'Situatioun ze dissektéieren. Dr Batra proposéiert och d'Situatioun ze bewäerten an Iech selwer e puer Froen ze stellen, ier Dir negativ Selbstgeschwat ufänkt an Iech selwer de Béiser mécht. Also, déi zwee Basis Bedenken op déi Dir kënnt fokusséieren wärend Dir d'Situatioun dissektéiert sinn:

• Wéi huet de Szenario Iech beaflosst ier Dir reagéiert?
• Wat war d'Ursaach hannert Ärer Reaktioun?
• Wann Dir decidéiert eng Relatioun ze ruffen oder Paus maachen fir eng Zäit, firwat hutt Dir dat gemaach?

Wann Dir e bësse Kloerheet iwwer d'Situatioun hutt, wäert Dir ophalen an der Vergaangenheet ze wunnen an ufänken ze akzeptéieren datt d'Saache geschéien an deen eenzege Wee ass no vir ze goen. Dir gesitt, d'Leit verletzen dacks endlech anerer verletzen, an dofir musst Dir erausfannen firwat Dir reagéiert hutt wéi Dir et gemaach hutt. Wann Dir ufänkt ëm Är mental Gesondheet ze këmmeren, sinn d'Saachen gebonnen op Plaz ze falen.

7. Schwätzt mat enger drëtter Persoun

Dir gesitt, Saachen sinn dacks méi einfach gesot wéi gemaach. An egal wéi oft Dir probéiert objektiv ze sinn oder d'Roll vun enger drëtter Persoun ze iwwerhuelen fir d'Situatioun ouni Viraussetzung ze beurteelen, wäert Dir um Enn e bësse Bias bréngen. Och Dir kënnt net déi eenzeg Persoun sinn, op déi Dir an esou Zäiten kontaktéiert. Also, seet den Dr Batra: "Dir sollt d'Perspektiv vun enger Drëtter sichen, fir datt Dir Saache méi objektiv gesinn an Är mental Gesondheet adresséiere kënnt." An dës drëtt Persoun kann sinn:

• E vertrauenswürdege Frënd
• Ee Familljemember
• A conseiller

Zesummenhängend Liesmaterial: Gesond Flirten ass net schiedlech, awer gitt Dir iwwer d'Linn?

8. Express Berouegung 

Gutt, d'Vergaangenheet vu Feeler a Schold lass ze loossen ass vläicht net e Kuch, awer et gi Weeër fir matzemaachen, ee Schrëtt gläichzäiteg. Eng vun den effektivsten Léisunge fir Är Suergen iwwer wéi Dir Iech selwer verzeien fir een ze verletzen ass Berou auszedrécken. Jo, loosst Är Emotiounen eraus, awer op eng erwuesse Manéier. Fir méi präzis ze sinn, léiert Är emotional Ausbréch ze kontrolléieren. Hei ass wat den Dr. Batra proposéiert:

• Gitt kloer iwwer wat Dir Iech berouegt fillt 
• Gitt och kloer iwwer Saachen déi net funktionnéieren 
• Kräischen, wann Dir wëllt
• Engagéiert net a weider Agressioun, Roserei oder Selbstschued
• schéckt Entschëllegung Texter Wanns du wëlls

9. Gëff hinnen Plaz

Hei ass nach en Tipp: perséinleche Raum an enger Bezéiung kann all Är Suergen iwwer d'Thema "wéi een ophält sech schlecht ze fillen iwwer eppes wat een gemaach huet" léisen. Also, Dir waart onhéiflech zu Ärem Partner oder hutt hien oder hatt schlecht verletzt. An hien oder hatt huet sech elo zréckgezunn oder behandelt Iech roueg. Gutt, am Fall vu menger Kusin Andrea huet si bannent zwee Deeg no engem battere Sträit gemierkt, datt si hire Partner verletzt hat. Awer wéi si decidéiert huet, bei hie zeréckzekommen, hat hire Partner si iwwerall blockéiert, och op de soziale Medien. Si ass bei mech gerannt fir Rot ze kréien, erschreckt datt si hien net zeréckkritt.

Verbonnen Liesmaterial: Ass Stille Behandlung an enger Bezéiung emotional a mental Mëssbrauch?

Si huet hir Angscht erzielt a gesot: "Ech froe mech wéi Dir Iech selwer verzeien fir eppes onvergiesslechs! Dëst ass net eppes wat ech hätt misse maachen." Ech hunn hatt gefrot fir roueg ze bleiwen an op déi aner Persoun ze waarden fir seng Emotiounen ze veraarbecht. An et huet geschafft. Hien erreecht hir eigentlech no enger Woch. Den Dr Batra ass averstanen a seet: "Et ass wichteg d'Vue vun der anerer Persoun iwwer d'Saach ze verstoen an hinnen hir Plaz ze ginn, während Dir nieft Iech selwer schafft." An esou wësst Dir wéi vill déi aner Persoun Iech schätzt. 

10. Ginn einfach op Iech selwer an Är SO

Eng vun den effektivsten Übungen zur Selbstverzeiung ass, souwuel zu sech selwer wéi och zu sengem Partner sanft ze sinn. Den Dr. Batra seet: "An esou Szenarie ass et wichteg, d'Selbstwahrnehmung ze änneren a Selbstmitleid ze praktizéieren." A wéi maacht Dir dat? Gutt, Dir musst akzeptéieren, datt jidderee Feeler mécht an datt dat Iech net zu engem 'schlechten Mënsch' mécht. Léiert Iech selwer gär ze hunn , trotz Äre Feeler. An dat funktionéiert a béide Richtungen. Dir musst Iech bewosst sinn, datt Dir vläicht iwwerreagéiert hutt an datt Äre Partner och e Mënsch ass a vläicht och e puer Feeler vu senger Säit gemaach huet.

11. Build Self-Wäert

Eng vun de beschte Léisunge fir Är Suergen, wéi Dir Iech selwer verzeie kënnt, wann Dir een verletzt hutt, ass et, Selbstwertgefill opzebauen an Är Zäit produktiv ze verbréngen. Tatsächlech ass et a Situatiounen ewéi dësen, wou Dir an Negativitéit an Zweiwel un Iech selwer erdronk sidd, absolut essentiell, Selbstwertgefill opzebauen. Den Dr. Batra seet: "Den éischte Schrëtt fir Är mental Gesondheet an esou Fäll unzegoen ass Iech op Äert eegent Liewen ze konzentréieren a probéieren e bessere Mënsch ze sinn. Dëst hëlleft Iech och spéider e bessere Partner ze ginn ." Hei ass wéi:

• Huelt en neien Hobby op, wéi Danz, Musek oder Kampfkonscht
• Passt op Är Gesondheet a iesst gutt
• Splurge op engem zoufälleg Shopping Spree a Kaddo selwer en Outfit

Zesummenhängend Liesmaterial: D'Roll vum Selbstwertgefill a Bezéiungen - Maacht dësen Test fir Äert haut ze bewäerten!

12. Start journaling 

Frot Dir Iech nach ëmmer, "Wéi verzeien ech mech fir fréier Feeler?" Dr Batra seet, "Ee vun de beschten Saachen déi Dir maache kënnt fir Är mental Gesondheet an esou Szenarien ze adresséieren ass d'Benotzung vun 'narrativ an affirmativ' Therapie." A wat ass dat genee? Gutt, et ass näischt wéi Är Gedanken a Gefiller opzeschreiwen fir Iech e bësse Perspektiv ze ginn. Et hëlleft Iech och Är Gedanken ze arrangéieren a verhënnert datt Dir an Selbstschued wandert oder an Depressioun erdrénkt. Tatsächlech ass dëst eng vun de beschten Selbstverzeiungsübungen.

13. Léiert vun der Erfahrung

An de schlëmmste Fäll waart Dir wahrscheinlech ze onhéiflech zu der Persoun, hutt se vläicht vun eppes beschëllegt, wat se net gemaach huet, oder hutt se ignoréiert oder vernoléissegt, wéi se Iech am meeschte gebraucht huet. Dofir hutt Dir se vläicht verluer, awer Dir musst Iech bewosst sinn, datt och dat eng Erfahrung war, déi Dir schätze sollt.

Dr Batra seet: "Wann Dir erkennt wat dëst Iech geléiert huet a wéi Dir Iech selwer a fir déi nächst Persoun mat där Dir sidd besser maacht, fillt Dir manner Péng." Also, stoppen ni kuerz fir Relatiounscoursen aus der Erfahrung ze léieren, a maacht net dee selwechte Feeler zweemol.

14. Gëff et Zäit

Dr Batra seet: "Déi härteste vu Wounds heelen schlussendlech, mat der Zäit." Also, egal wéi schwéier et fir Iech war mat der Tatsaach ze këmmeren datt Dir Är Relatioun vermësst hutt andeems Dir mat Ärem Partner gemengt sidd, gitt et e bëssen Zäit. Erdrénkt net a Gedanken wéi "Firwat kann ech mech net verzeien?" D'Zäit gëtt Iech de Raum, deen néideg ass fir Är Gedanken ze sammelen an zréck op si als geheelt Persoun z'erreechen.

An och wann et net gutt ophält, huet d'Zäit dech ëmmer nach geheelt. Iwwer wéi sech Zäit huelen fir emotional Wonnen ze heelen, seet e Reddit-Benotzer : "Zäit ënner Alkohol zielt net. Zäit, déi sou ofgelenkt gëtt, gëtt zur Vermeidung, sou datt se net zielt. D'Lück mat der falscher Saach ze fëllen (wéi eng Rebound-Bezéiung) zielt net. Du muss de Problem tatsächlech ENTSTELLEN. An dee Bestanddeel ass sou schued. Mee, egal ob gutt oder schlecht, d'Mënsche si ganz adaptiv, a mir wäerte eis un eist neit Liewen gewinnt hunn ouni dee Partner, ouni dee Papp, ouni dat Hausdéier, ouni déi Hand."

Zesummenhängend Liesmaterial: 6 Bedréier soen eis, wéi se sech selwer fillen

15. Restauréieren der Relatioun

Wann d'Saachen nach ëmmer tëscht deenen zwee vun iech reparéiert kënne ginn, verschwend keng Zäit mat Negativitéit ze wunnen. Wann zwee Leit mengen datt se déi bescht Verbindung jee haten an datt se sech wierklech ergänzt hunn, ass et derwäert et nach eng Kéier ze probéieren. 

De Bezéiungsexpert Tony Robbins seet: „Wann Dir erkennt, datt Dir een verletzt hutt, deen Dir gär hutt, kënnt Dir ufänken, Är Bezéiung ze reparéieren. Einfach de Péng vun Ärem Partner unzeerkennen, kann him e klenge Trouscht ginn, andeems hien sech gesinn fillt. Och proposéiert den Dr. Batra: „Schafft lues a lues drun, d'Léift mat deem, deen Dir verletzt hutt, erëmzestellen an nei opzebauen. Och wann Dir déi romantesch Verbindung verléiert, kënnt Dir d'Frëndschaft trotzdem behalen.“

Infographic Iwwer Selbstverzeiungsübungen

Et gi verschidde Übungen déi Dir adoptéiere kënnt fir de Scholdkomplex unzegoen, deen Iech stéiere kann nodeems Dir iergendeen verletzt hutt. Hei ass e Low-Down op e puer esou Aktivitéiten.

Oft gestallten Froen

Finale Schied

Wéi den Nobelpräis-Gewënner südafrikaneschen Theolog Desmond Tutu sot: "Déi einfach Wourecht ass, mir maachen all Feeler, a mir brauchen all Verzeiung." Also, sidd net ze haart op Iech selwer, a realiséiere datt d'Ëmstänn Iech e bestëmmte Wee gemaach hunn ze reagéieren. Dir hutt vläicht keng aner Wiel gehat, oder Dir sidd vläicht duerch eng haart Zäit gaang. Awer wat méi wichteg ass ass de Feeler unerkennen an d'Situatioun effektiv ze managen. Déi eenzeg Léisung fir d'Situatioun "wéi Dir Iech selwer verzeien fir eppes onverzeibaren" ass ze realiséieren datt mir all Mënsch sinn.

Mir hoffen dësen Artikel huet Iech gehollef am Fall wou Dir Iech gefrot hutt wéi Dir Iech selwer verzeien kënnt fir een ze verletzen deen Dir ganz gär hutt. Also, halt op ze froen iwwer "Firwat kann ech mech net verzeien fir hien / hatt ze verletzen?" an huelt et einfach. Mir hoffen och datt Dir erëm mat der Persoun op en Enn kënnt, d'Bindung verjéngert. Hei wënscht Iech all Gléck fir Iech selwer fir fréier Feeler ze verzeien an d'Liewen mat enger positiver Lens ze kucken!

Zeechnen d'Linn tëscht Léift a Privatsphär an enger Bezéiung

13 Tell-Tale Unzeeche vun Manipulatioun an enger Bezéiung

8 Weeër Schold-Shifting an enger Bezéiung schueden et

Äre Bäitrag stellt keng karitativ Donatioun duer . Et erlaabt Bonobology Iech weiderhin nei an aktuell Informatiounen ze liwweren, fir jiddwerengem op der Welt ze hëllefen, ze léieren, wéi een eppes mécht.

Gesinn Eis Editorial Prozess

Trefft eise Bewäertungsrot

Deelen Feedback

Wat ass Äre Feedback?

×

hëllefräich Rapport e Feeler aner

Schéckt