Léiert Wéi Dir Iech selwer verzeien Fir Een ze verletzen deen Dir gär hutt

Verbreed d 'Léift

A 2014 studéieren huet Liicht op e puer verstänneg Fakten geheit. Et huet gesot datt mir um Enn rosen op déi, déi eis am nootste sinn, rosen a verletzen. Et huet och bewisen datt wéi mir hinnen verletzen "ofhängeg vun eiser Relatioun mat hinnen." Interessant, ass et net? Also, anscheinend, wat mir méi no bei de Leit sinn, dest méi héich ass eis Tendenz hinnen auszeschwätzen, se ze devaluéieren oder se ze vernoléissegen. A wann Dir onbedéngt Ären SO verletzt hutt a sech froe wéi Dir Iech selwer verzei kënnt fir een ze verletzen deen Dir sou vill gär hutt, sidd Dir op der richteger Plaz.

An dësem Artikel kucke mir d'Selbstverzeiungspsychologie mat Abléck vum Kalifornien-baséierte Psychiater a kognitiven Verhalenstherapeut Dr Shefali Batra (MD an der Psychiatrie), dee spezialiséiert op Berodung fir Trennung a Scheedung, Trennung an Dating, a Premarital Kompatibilitéitsprobleemer. Loosst eis méi déif verdéiwen a wat et implizéiert Iech selwer ze verzeien wann Dir e ruppeg war oder een deen Iech gär hutt. Halt op Iech selwer ze froen: "Firwat kann ech mech net verzeien oder vergiessen wat ech gemaach hunn fir mäi Partner ze schueden?" Stop ze dacks schëlleg ze fillen fir Är Verbindung mat engem geliebten ze messen. Mir soen Iech wéi ...

Wat heescht et fir Iech selwer ze verzeien - D'Selbstverzeiungspsychologie verstoen

Ier mir weidergoe wéi Dir Iech selwer verzeien fir eppes onverzeibares wat Dir gemaach hutt fir Äre Partner ze schueden oder eppes schueden, datt Dir vläicht gesot hunn fir hinnen, loosst eis d'Konzept vun der Selbstverzeiung kucken a kucken wat et enthält. Also, wat ass Verzeiung? Dr Batra seet: "Verzeiung kéint Gedanken, Emotiounen an Handlungen involvéieren. Awer Selbstverzeiung ass tatsächlech méi schwéier wéi anerer ze verzeien.

Related Reading: Wéi Dir Iech selwer verzeien fir ze fuddelen an net ze soen - 8 Nëtzlech Tipps

Si geet dann op d'Situatioun aus der freudianer Perspektiv z'erklären. Hei ass wat hatt seet ka geschéien wann Dir gär oder ongewollt een deen Dir gär hutt:

De Superego ass de Moralprinzip am mënschleche Geescht. Et ass och wat Iech schëlleg fillt
D'Gedankekomponent implizéiert widderhuelend selbstverständlech Gedanken ze kréien wéinst deem wat Dir gemaach hutt
Déi emotional Dimensioun iwwersetzt op dës Gedanken ze reagéieren a sech niddereg, schlecht, traureg an depriméiert ze fillen
De Verhalenskomponent kéint involvéieren d'Vermeiden vun der Persoun ze treffen oder net mat spezifeschen Aktivitéiten ze engagéieren fir déi Persoun ze vermeiden déi Dir geduecht hutt Dir verletzt (oder souguer Leit déi se kennen)

Verzeiung kéint Gedanken, Emotiounen an Handlungen involvéieren. Awer Selbstverzeiung ass tatsächlech méi schwéier wéi anerer ze verzeien.
- Dr Batra

A wat heescht et selwer an esou Szenarien ze verzeien? Gutt, erklärt den Dr Batra, "Selbst verzeien fir fréier Feeler heescht d'Gedanken z'identifizéieren déi Är negativ Gefiller an Emotiounen verursaachen an zu spezifeschen Dysfunktionnellen an selbstsabotéierend Verhalen". Dëst kann natierlech mat der Zäit geschéien, oder Dir musst vläicht mat engem professionelle Beroder schwätzen, deen Äert Denken a Gefiller op méi konstruktiv, adaptiv a funktionell Resultater änneren kann.

Echoen ähnlech Gedanken, a reddit Benotzer seet: "Et ass wichteg Iech selwer ze verzeien, well et Iech erlaabt d'Roserei, d'Leed, d'Péng an d'Trauregkeet, déi un der Situatioun verbonnen ass, ze loossen, déi Iech stéiert. Dir musst wëssen, wéi Dir Verantwortung fir Är Handlungen akzeptéiere kënnt ouni Excuse ze maachen oder Iech selwer ze schloen. Well an deem Prozess weist Dir Wuesstem. Dir weist datt Dir Fortschrëtter maacht fir eng besser Versioun vun Iech selwer ze ginn.

Scholdkomplex a Selbstverzeiung

Ier mer méi déif an d'Konzept vun der Selbstverzeiung verdéiwen, kucke mer wat 'Scholdkomplex' ass. Scholdkomplex ass e kontinuéierlecht Gefill datt Dir iergendeen virsiichteg oder soss verletzt hutt. D'Gefill, wann net iwwerpréift, kann spéider an eng psychologesch zerstéierend Situatioun ginn, an där Dir kënnt mat:

Chronesch Angscht
Depressiounen
Niddereg Selbstwert
Selwer Schued
Schlof Froen
Suicidal Gedanken

Wéi mat der Schold ëmzegoen

Wann Dir Iech gefrot hutt wéi Dir mat Schold ëmgeet, wësst datt Selbstverzeiung deen eenzege Wee ass wéi Dir dëst Thema vu fréiere Feeler adresséiere kënnt, déi Angscht an aner Krankheeten verursaachen. Awer wéi gitt Dir doriwwer? Hei sinn e puer Weeër fir Schold ze léisen duerch Selbstverzeiung proposéiert vun Cornish a Wade am 2015:

Huelt Verantwortung fir Är Handlungen: Sidd bewosst wou Dir falsch gaang sidd a besëtzt Är Feeler
Gitt duerch Berouegung: Amplaz Är Emotiounen ze vernoléissegen, gitt duerch Berouegung. De Péng fir eng Persoun ze schueden soll an all senger Intensitéit gefillt ginn, well et verschwannt um Enn
Restauréieren an Vertrauen an Bezéiungen opzebauen: Fir d'Saache richteg ze maachen, muss eng Persoun déi duerch intensiv Schold geet fir d'éischt déi aner Persoun entschëllegen. Si sollten et schwätzen an d'Relatioun reparéieren
Erneit Äre Wäert: Dëst ass wou d'Selbstverzeiung peaks an d'Selbstwert vun der Schëlleg restauréiert. Zur selwechter Zäit léiert déi Persoun, déi u Schold leid, vun der Erfahrung a kann spéider besser Entscheedungen treffen.

Elo wou mir wësse wat d'Selbstverzeiung Psychologie alles ass, an der nächster Rubrik, loosst eis kucken wéi Dir ophale schlecht ze fillen iwwer eppes wat Dir Äre Partner gemaach hutt.

15 Expert-gestützte Tipps wéi Dir Iech selwer verzeien fir een ze verletzen deen Dir gär hutt

Wann Dir Iech nach ëmmer frot firwat d'Leit ëmmer an onweigerlech déi Leit verletzen, déi se gär hunn, gutt, hei sinn e puer Abléck vun engem Schnëtt Artikel, wou d'Psycholog Dr Alexandra Solomon erkläert firwat dat geschitt. Si seet: "Et ass alles e komeschen Nebenwirkung vu wat geschitt wann Dir Sécherheet an Intimitéit a Léift kultivéiert - et gëtt manner Vigilance a Selbstkontrolle, sou datt mir dacks um Enn maachen oder soen Saachen déi mir net gär hunn."

Huelt de Fall vu mengem Frënd, Shania, zum Beispill. Als suergfälteg Hausmeeschter war si ëmmer beschäftegt mat hirem Mann an hire Kanner. Si huet hire ganzen Dag verbruecht fir sécher ze stellen datt hire Mann seng Iessen op Zäit hat, hir Kanner goufen aus der Schoul opgeholl, an hiert Haus war glänzend propper, bis e schéinen Dag, hatt aus iergendengem Grond hir cool verluer an e batteren Argument mat hirem Mann hat. . Si schlussendlech mëndlech beleidegend a seet e puer haart Wierder, beschëllegt him hir wéi eng Doormat ze behandelen.

Wa mir no dem Dr Solomon seng Diagnos vun esou Szenarie goen, Shania war wahrscheinlech midd vun all emotionaler Aarbecht an huet hir Frustratioun bei der Persoun, déi si am nootste war - hire Mann, ausgeléist. Wéi kënnt Dir aus esou enger schlechter Situatioun zréckkommen an ophalen schëlleg ze fillen? Wat ass d'Geheimnis fir Iech selwer ze verzeien fir vergaange Feeler, vun deenen Dir Iech elo wierklech geschummt oder ongenéiert sidd? Hei sinn 15 Tipps vun eisem Expert Dr. Batra, déi erkläre wéi Dir Iech selwer verzeien fir eppes onvergiesslechs, wat Dir Ärem Partner gemaach/gesot hutt:

Related Reading: 12 oprecht Manéier fir een ze entschëllegen deen Dir verletzt hutt

1. Probéiert objektiv ze sinn

Dr Batra seet: "Natierlech wann Dir Iech fillt datt Dir een verletzt hutt, sidd Dir den Antagonist an der Geschicht. Et gëtt ganz schwéier fir Iech de Szenario objektiv ze kucken. Dir sidd gebonnen ze denken datt Dir den Täter vu Schmerz war an déi aner Persoun war um Empfang. Dëst ass awer net déi richteg Approche. Sidd objektiv a kuckt et esou: Dir hutt Är Grënn vläicht. Probéiert eng drëtt Persoun ze sinn, ouni Iech selwer ze blaméieren, a realiséiere datt Dir et net anescht gemaach hätt.

Fir d'Situatioun nei ze beurteelen, musst Dir verstoen datt d'Vergaangenheet Är aktuell Gedanken a Gefiller net beaflosst.
- Dr Batra

2. Erkennt Är Aschränkungen

Ee vun de Weeër wéi Dir de Conundrum "wéi Dir ophalen schlecht ze fillen iwwer eppes wat Dir gemaach hutt" adresséiere kënnt ass duerch ze verstoen datt kee perfekt ass. Jo, et ass eng gutt Saach fir Är Mängel bewosst ze sinn, awer wéi den Dr Batra seet: "Probéiert net iwwer Är Mängel a Mängel ze obsesséieren. Dir musst mierken datt jidderee seng Grenzen huet a wann Dir Är an der Hëtzt vum Moment erreecht hutt an eppes gesot / gemaach hutt wat Dir spéider bedauert hutt, heescht dat net datt Dir keng gutt Persoun sidd.

Tatsächlech, wann Dir an ongewollt Verhalen engagéiert hutt an een deen Dir gär hutt verletzt, musst Dir all d'Selbstschold erofschneiden an akzeptéieren datt Dir musst kontrolléiert Är Emotiounen an Adress Är Aschränkungen.

3. Identifizéieren hindsight Bias

Verloossen Vergaangenheet Feeler a Schold ass vläicht net einfach, awer ass néideg. Dr Batra bréngt an der Réckbléck Bias iwwerdeems erkläert wéi Dir Iech selwer verzeien fir een ze verletzen deen Dir gär hutt. Si seet: "D'Iwwerbléck Bias kann Är Perceptioun vu vergaangenen Eventer verzerren. Fir d'Situatioun nei ze beurteelen, musst Dir verstoen datt d'Vergaangenheet Är aktuell Gedanken a Gefiller net beaflosst.

Fir et einfach z'erklären, hindsight Bias ass wann Dir Iech fillt datt Är vergaangen Entscheedunge besser gemaach kënne ginn (just well Dir elo besser Wëssen iwwer d'Situatiounen hutt). Also, wann Dir d'Iwwerbléck Bias ofgitt, mierkt Dir datt Dir net déi "schlecht Persoun" sidd. D'Ëmstänn hunn Iech gemaach wéi Dir Iech gemaach hutt. A wéi hëlleft dat? Hei ass wéi:

Et mécht Iech besser a méi liicht ze fillen wann Dir mierkt datt Dir dat Bescht gemaach hutt wat Dir konnt mat deem wat Dir zu där Zäit hat (an an Ärem vergaangene emotionalen Zoustand)
Et kann Iech och spéider an ähnleche Situatiounen hëllefen, wou Dir déiselwecht fillt an denkt

Related Reading: Wat ass Verzeiung a Bezéiungen a firwat ass et wichteg

4. Erkennt kognitiv Dissonanz

"Heiansdo wësst Dir datt dat wat Dir gemaach hutt richteg war an datt et keen anere Wee war, awer gläichzäiteg weider ze soen datt Dir eng Optioun hätt. Dir kënnt Iech virgeworf datt Dir net zu Zäit op hir Texter reagéiert oder se net méi reegelméisseg urufft fir Saachen ze fixéieren. Mä zu der entscheet Zäit, Dir hutt vläicht geduecht de kee-Kontakt Regel war schaffen. Dir streit, wann Dir béid Säiten vun der Mënz berécksiichtegt", seet den Dr Batra. Dëst ass wou kognitiv Dissonanz erakënnt. Et ass wann Dir Iech iwwerzeegt datt Dir déi richteg Entscheedung getraff hutt no engem längeren internen Konflikt tëscht zwee widderspréchlech Iwwerzeegungen.

Also, wann Dir duerch eng Flurry vu Gedanken duercherneen sidd, wat hëlleft ass just ze verstoen an Iech selwer ze soen datt Dir Äert Bescht gemaach hutt. Dëst bréngt eng Synchronie tëscht Äre Gedanken an Emotiounen an hëlleft Iech d'Tatsaach unerkennen datt Dir och Mënsch sidd an et war eng aner mënschlech Handlung fir Äre Partner auszeschléissen oder ze verletzen.

wéi Dir Iech selwer fir eppes onvergiesslechs verzeien — De beschte Wee fir mat der Schold ze këmmeren fir een ze verletzen ass einfach fir Iech selwer ze sinn

5. Ännert Är narrativ

Den Dr Batra huet dat zu deenen ze soen, déi et schwéier fannen sech selwer ze verzeien, nodeems se hire Léifsten verletzt hunn: „Probéiert är Manéier fir mat Iech selwer ze schwätzen ze änneren. Äert Verhalen staamt aus Ären Gedanken, a wann Dir weider gleeft datt Dir eng "schlecht Persoun" sidd anstatt een deen just e Feeler gemaach huet oder kee Choix hat, da wäerts du weiderhin d'Schold maachen an Iech selwer beurteelen.

Hei sinn e puer Aussoen déi se proposéiert fir d'narrativ ze addéieren:

Ech hunn mäi Bescht gemaach
Ech gemengt kee Schued
Ech hat just kee Wee fir et ze schaffen an dofir hunn ech missen lass goen
Ech wënschen an hoffen, datt dës Persoun geheelt. Ech wënschen him oder hir ëmmer gutt

Related Reading: Wéi verzeien a vergiessen an enger Bezéiung

6. Bewäert d'Situatioun

Eng aner Manéier fir d'Thema "Wéi opzehalen schlecht ze fillen iwwer eppes wat Dir gemaach hutt" ze adresséieren ass d'Situatioun ze dissektéieren. Dr Batra proposéiert och d'Situatioun ze bewäerten an Iech selwer e puer Froen ze stellen, ier Dir negativ Selbstgeschwat ufänkt an Iech selwer de Béiser mécht. Also, déi zwee Basis Bedenken op déi Dir kënnt fokusséieren wärend Dir d'Situatioun dissektéiert sinn:

Wéi huet de Szenario Iech beaflosst ier Dir reagéiert?
Wat war d'Ursaach hannert Ärer Reaktioun?
Wann Dir decidéiert eng Relatioun ze ruffen oder Paus maachen fir eng Zäit, firwat hutt Dir dat gemaach?

Wann Dir e bësse Kloerheet iwwer d'Situatioun hutt, wäert Dir ophalen an der Vergaangenheet ze wunnen an ufänken ze akzeptéieren datt d'Saache geschéien an deen eenzege Wee ass no vir ze goen. Dir gesitt, d'Leit verletzen dacks endlech anerer verletzen, an dofir musst Dir erausfannen firwat Dir reagéiert hutt wéi Dir et gemaach hutt. Wann Dir ufänkt ëm Är mental Gesondheet ze këmmeren, sinn d'Saachen gebonnen op Plaz ze falen.

7. Schwätzt mat enger drëtter Persoun

Dir gesitt, Saachen sinn dacks méi einfach gesot wéi gemaach. An egal wéi oft Dir probéiert objektiv ze sinn oder d'Roll vun enger drëtter Persoun ze iwwerhuelen fir d'Situatioun ouni Viraussetzung ze beurteelen, wäert Dir um Enn e bësse Bias bréngen. Och Dir kënnt net déi eenzeg Persoun sinn, op déi Dir an esou Zäiten kontaktéiert. Also, seet den Dr Batra: "Dir sollt d'Perspektiv vun enger Drëtter sichen, fir datt Dir Saache méi objektiv gesinn an Är mental Gesondheet adresséiere kënnt." An dës drëtt Persoun kann sinn:

E vertrauenswürdege Frënd
Ee Familljemember
A conseiller

Related Reading: Gesond Flirting ass net schiedlech, awer sidd Dir iwwer d'Linn?

8. Express Berouegung

Gutt, d'Vergaangenheet vu Feeler a Schold lass ze loossen ass vläicht net e Kuch, awer et gi Weeër fir matzemaachen, ee Schrëtt gläichzäiteg. Eng vun den effektivsten Léisunge fir Är Suergen iwwer wéi Dir Iech selwer verzeien fir een ze verletzen ass Berou auszedrécken. Jo, loosst Är Emotiounen eraus, awer op eng erwuesse Manéier. Fir méi präzis ze sinn, léiert Är emotional Ausbréch ze kontrolléieren. Hei ass wat den Dr. Batra proposéiert:

Gitt kloer iwwer wat Dir Iech berouegt fillt
Gitt och kloer iwwer Saachen déi net funktionnéieren
Kräischen, wann Dir wëllt
Engagéiert net a weider Agressioun, Roserei oder Selbstschued
schéckt Entschëllegung Texter Wanns du wëlls

9. Gëff hinnen Plaz

Hei ass en aneren Tipp: perséinlech Raum an enger Bezéiung kann all Är Bedenken iwwer d"Fro léisen "wéi Dir ophalen schlecht ze fillen iwwer eppes wat Dir gemaach hutt". Also, Dir waart ruppeg mat Ärem Partner oder hutt him schlecht verletzt. A si hunn elo zréckgezunn oder ginn Iech déi roueg Behandlung. Ee, a mengem Cousin Andrea d'Fall, si realiséiert si hire Partner bannent zwee Deeg vun engem battere Kampf schueden haten. Awer wéi si decidéiert huet bei him zréckzekommen, huet hire Partner hatt iwwerall blockéiert, och op sozialen Medien. Si ass bei mech gerannt fir Rotschléi, erschreckt, datt hatt hien net zréck géif kréien.

Related Reading: Ass Silent Behandlung an enger Bezéiung emotional a mental Mëssbrauch?

Si huet hir Angscht erzielt a gesot: "Ech froe mech wéi Dir Iech selwer verzeien fir eppes onvergiesslechs! Dëst ass net eppes wat ech hätt misse maachen." Ech hunn hatt gefrot fir roueg ze bleiwen an op déi aner Persoun ze waarden fir seng Emotiounen ze veraarbecht. An et huet geschafft. Hien erreecht hir eigentlech no enger Woch. Den Dr Batra ass averstanen a seet: "Et ass wichteg d'Vue vun der anerer Persoun iwwer d'Saach ze verstoen an hinnen hir Plaz ze ginn, während Dir nieft Iech selwer schafft." An esou wësst Dir wéi vill déi aner Persoun Iech schätzt.

10. Ginn einfach op Iech selwer an Är SO

Ee vun den effektivsten Selbstverzeiungsübungen ass fir Iech selwer an Äre Partner einfach ze sinn. Dr Batra seet: "An esou Szenarien ass et wichteg d'Selbstperceptioun ze veränneren an d'Selbstkompassioun ze üben." A wéi maacht Dir dat? Gutt, Dir musst akzeptéieren datt jidderee Feeler mécht an et mécht Iech net eng "schlecht Persoun". Léieren ze Sief frou mat der selwer trotz Äre Mängel. An dëst funktionnéiert béid Weeër. Dir musst mierken datt Dir vläicht iwwerreagéiert hutt an datt Äre Partner och mënschlech ass an och e puer Feeler vun hirem Deel gemaach hätt.

11. Build Self-Wäert

Eng vun de beschte Léisunge fir Är Bedenken iwwer wéi Dir Iech selwer verzeien fir een ze verletzen ass Selbstschätzung opzebauen an Är Zäit produktiv ze verbréngen. Tatsächlech, an Situatiounen wéi dës, wou Dir an Negativitéit an Selbstzweifel erdrénkt, ass et absolut wesentlech fir Selbstwert ze bauen. Dr Batra seet: "Den éischte Schrëtt fir Är mental Gesondheet an esou Fäll unzegoen ass op Äert eegent Liewen ze fokusséieren an ze probéieren eng besser Persoun ze sinn. Dëst wäert Iech och hëllefen e bessere Partner ginn méi spéit." Hei ass wéi:

Huelt en neien Hobby op, wéi Danz, Musek oder Kampfkonscht
Passt op Är Gesondheet a iesst gutt
Splurge op engem zoufälleg Shopping Spree a Kaddo selwer en Outfit

Related Reading: D'Roll vum Selbstschätzung a Bezéiungen - Huelt dësen Test fir Ären haut ze bewäerten!

12. Start journaling

Frot Dir Iech nach ëmmer, "Wéi verzeien ech mech fir fréier Feeler?" Dr Batra seet, "Ee vun de beschten Saachen déi Dir maache kënnt fir Är mental Gesondheet an esou Szenarien ze adresséieren ass d'Benotzung vun 'narrativ an affirmativ' Therapie." A wat ass dat genee? Gutt, et ass näischt wéi Är Gedanken a Gefiller opzeschreiwen fir Iech e bësse Perspektiv ze ginn. Et hëlleft Iech och Är Gedanken ze arrangéieren a verhënnert datt Dir an Selbstschued wandert oder an Depressioun erdrénkt. Tatsächlech ass dëst eng vun de beschten Selbstverzeiungsübungen.

13. Léiert vun der Erfahrung

An de schlëmmste Fäll, Dir sidd wahrscheinlech ze ruppeg mat der Persoun gewiescht, hutt se vläicht vun eppes virgeworf wat se net gemaach hunn oder vläicht ignoréiert hien oder vernoléissegt hatt wann se dech am meeschte gebraucht hunn. Als Resultat hutt Dir se vläicht verluer, awer Dir musst mierken datt et och eng Erfahrung war fir ze këmmeren.

Dr Batra seet: "Wann Dir erkennt wat dëst Iech geléiert huet a wéi Dir Iech selwer a fir déi nächst Persoun mat där Dir sidd besser maacht, fillt Dir manner Péng." Also, stoppen ni kuerz fir Relatiounscoursen aus der Erfahrung ze léieren, a maacht net dee selwechte Feeler zweemol.

14. Gëff et Zäit

Dr Batra seet: "Déi härteste vu Wounds heelen schlussendlech, mat der Zäit." Also, egal wéi schwéier et fir Iech war mat der Tatsaach ze këmmeren datt Dir Är Relatioun vermësst hutt andeems Dir mat Ärem Partner gemengt sidd, gitt et e bëssen Zäit. Erdrénkt net a Gedanken wéi "Firwat kann ech mech net verzeien?" D'Zäit gëtt Iech de Raum, deen néideg ass fir Är Gedanken ze sammelen an zréck op si als geheelt Persoun z'erreechen.

An och wann et net gutt op en Enn geet, wäert d'Zäit Iech nach ëmmer geheelt hunn. Schwätzen iwwer wéi Zäit ze huelen fir emotional Wonnen ze heelen soll ausgesinn, a reddit Benotzer seet: "Drunken Zäit zielt net. Zäit verbraucht sou ofgelenkt gëtt Vermeitung sou datt et net zielt. Fëllt d'Void mat der falscher Saach (wéi eng Rebound Relatioun) zielt net. Dir musst tatsächlech d'Thema FACE. An deen Deel suckt sou vill. Awer, fir besser oder schlëmm, d'Mënschen sinn extrem adaptiv, a mir wäerten eis un eisem neie Liewen gewinnt ouni dee Partner, ouni deen Elterendeel, ouni dat Hausdéier, ouni déi Hand.

Related Reading: 6 Cheaters soen eis wéi se sech selwer fillen

15. Restauréieren der Relatioun

Wann d'Saachen nach ëmmer tëscht deenen zwee vun iech reparéiert kënne ginn, verschwend keng Zäit mat Negativitéit ze wunnen. Wann zwee Leit mengen datt se déi bescht Verbindung jee haten an datt se sech wierklech ergänzt hunn, ass et derwäert et nach eng Kéier ze probéieren.

Relatioun Expert Tony Robbins seet: "Wann Dir erkennt datt Dir een verletzt hutt, deen Dir gär hutt, kënnt Dir ufänken Är Relatioun ze flécken. Einfach d'Péng vun Ärem Partner unerkennen kann hinnen e bëssen Komfort vum Gefill gesinn. Och proposéiert den Dokter Batra: „Schafft un der lueser Restauratioun an opzebauen Léift mat deem Dir verletzt hutt. Och wann Dir déi romantesch Bindung verléiert, kënnt Dir ëmmer nach d'Frëndschaft behalen.

Infographic Iwwer Selbstverzeiungsübungen

Et gi verschidde Übungen déi Dir adoptéiere kënnt fir de Scholdkomplex unzegoen, deen Iech stéiere kann nodeems Dir iergendeen verletzt hutt. Hei ass e Low-Down op e puer esou Aktivitéiten.

Oft gestallten Froen

1. Wéi iwwerwanne een d'Schold fir een ze verletzen?

Fir d'Schold ze iwwerwannen fir een ze verletzen, musst Dir objektiv sinn, virausgesinn Bias vermeiden, et e bëssen Zäit a Raum ginn an d'Situatioun beurteelen. Dir kënnt och eng drëtt Partei fir eng onparteiesch Vue op d'Thema involvéieren.

2. Firwat hunn ech een verletzt deen ech gär hunn?

Dir hutt vläicht net bewosst een verletzt deen Dir gär hutt. Dir sidd vläicht och betount oder rosen mat engem aneren Thema, wéi Aarbecht oder eng Krankheet, wann Dir e puer onschëlleg Wierder benotzt hutt. A ville Fäll verletzen d'Leit hir beléifte Leit onbewosst, ouni den Impakt vun hire Wierder ze realiséieren

Schlëssel Punkten

Mir schlussendlech dacks Leit verletzen, déi mir gär hunn oder am nootste sinn
Wann Dir Iech dacks freet: "Wéi verzeien ech mech fir vergaange Feeler?", Et erfuerdert d'Emotiounen z'identifizéieren déi Iech selwer schëlleg maachen
Hei ass wéi Dir Iech selwer verzeien datt Dir een deen Dir gär hutt verletzt: andeems Dir objektiv sidd, Är Aschränkungen unerkennt, Äre Partner Plaz gëtt a Berou ausdréckt

Finale Schied

Wéi den Nobelpräis-Gewënner südafrikaneschen Theolog Desmond Tutu sot: "Déi einfach Wourecht ass, mir maachen all Feeler, a mir brauchen all Verzeiung." Also, sidd net ze haart op Iech selwer, a realiséiere datt d'Ëmstänn Iech e bestëmmte Wee gemaach hunn ze reagéieren. Dir hutt vläicht keng aner Wiel gehat, oder Dir sidd vläicht duerch eng haart Zäit gaang. Awer wat méi wichteg ass ass de Feeler unerkennen an d'Situatioun effektiv ze managen. Déi eenzeg Léisung fir d'Situatioun "wéi Dir Iech selwer verzeien fir eppes onverzeibaren" ass ze realiséieren datt mir all Mënsch sinn.

Mir hoffen dësen Artikel huet Iech gehollef am Fall wou Dir Iech gefrot hutt wéi Dir Iech selwer verzeien kënnt fir een ze verletzen deen Dir ganz gär hutt. Also, halt op ze froen iwwer "Firwat kann ech mech net verzeien fir hien / hatt ze verletzen?" an huelt et einfach. Mir hoffen och datt Dir erëm mat der Persoun op en Enn kënnt, d'Bindung verjéngert. Hei wënscht Iech all Gléck fir Iech selwer fir fréier Feeler ze verzeien an d'Liewen mat enger positiver Lens ze kucken!

Zeechnen d'Linn tëscht Léift a Privatsphär an enger Bezéiung

13 Tell-Tale Unzeeche vun Manipulatioun an enger Bezéiung

8 Weeër Schold-Shifting an enger Bezéiung schueden et

Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.