Am Géigesaz zu de Rom-Coms, déi mir all ganz gär hunn, enden d'Saachen net nëmmen an engem gléckleche Moment wann Dir "Jo" oder "Ech maachen". Och nodeems Dir dee fir Iech fonnt hutt, musst Dir konstant Efforte maachen an iwwerdenken wéi Dir Är Relatioun verbessert.
Et ass egal ob Dir an der daten Phas sidd, zesumme geplënnert oder bestuet, eng gutt Relatioun erhalen brauch konstant Efforten - nëmme Léift geet net duer. Fir ze verstoen wéi eng Bezéiung besser ze maachen, hu mir mat engem Kalifornien-baséierte Psychiater a Kognitiven Verhalenstherapeut geschwat, Dr Shefali Batra (MD an der Psychiatrie), dee spezialiséiert op Berodung fir Trennung a Scheedung, Trennung an Dating, a Premarital Kompatibilitéitsprobleemer.
Charakteristike vun enger gesonder Bezéiung
Inhaltsverzeechnes
Eng Relatioun ze kréien ass den einfachen Deel. Ënnerhalt a laangfristeg Relatioun ass wat Fäegkeet brauch. Also wéi haalt Dir Är Relatioun aus enger Serie vu schweier Stillen a passiv-aggressiv Spullwäschen? Hei sinn e puer gesond Bezéiungsgrenzen déi Dir sollt probéieren ze halen wann Dir Iech frot wéi Dir an enger Bezéiung verbessert, wéi pro Dr Batra.
Related Reading: 12 Einfach Tipps Fir Gesond Bezéiungen ze bauen
1. Kommunikatioun
Stellt Iech vir datt Dir allebéid probéiert IKEA Miwwelen ze montéieren. Wann Dir net schwätzt, kënnt Dir mat engem Stull um Enn, dee méi wéi modern Konscht ausgesäit. Ähnlech, fir gutt Relatiounen ze bauen, Kommunikatioun an Transparenz ass wichteg. Wann Dir Iech frot wéi Dir besser mat Ärem Ehepartner kommunizéiere kënnt, denkt drun datt Äre Partner keng Telepathie kennt an Dir och net. Also benotzt Är Wierder.
Dr Batra seet: "Gesond Kommunikatioun ass déi subtil Fäegkeet fir net iwwer verspillte Mëllech ze jäizen an, wann Dir Zweifel hutt, ze erënneren datt Sarkasmus keen Ideal ass Léift Sprooch. Schwätzt offen, lauschtert aktiv, a voila, Dir sidd schonn hallef an der Bezéiungsgléck.
2. Humor
"Wann Dir mat klengen Onbequemlechkeeten konfrontéiert sidd, wéi vergiessen d'Filmticketen opzehuelen oder eng vollstänneg Famillversammlung navigéieren, e bësse Humor kann Spannungen diffuséieren. Et kann hëllefen Potenzial ëmzesetzen Argumenter an enger Bezéiung an bannen Witzer a rett den Dag. seet den Dokter Batra.
Stellt Iech vir, Dir sidd ze spéit fir en Event a realiséiert datt ee vun Iech d'Ticketen doheem verlooss huet. Amplaz de Fanger ze weisen, knacken e Witz. Op eemol ass d'Welt net op en Enn, an Dir laacht duerch de Chaos. Dëst ass wéi Dir Är Relatioun besser kënnt. Vill Spaass, huelt net alles eescht.
Related Reading: 25 Spiller fir mat Ärer Frëndin ze spillen - Spaass, Flirteg, An Spannend
3. Zouverlässegkeet
Dr Batra beréit: "Léift weist sech fir Äre Partner, och wann de Canapé Ären Numm rifft. A Major Zeechen vun enger gesonder Relatioun ass datt Äre Partner Iech vertraue kann do ze sinn wann se brauchen. Dëst ass wéi Dir Är Relatioun verbessert - verséchert Äre Partner datt Dir do sidd fir si an der Krankheet, der Gesondheet an der Faulegkeet vun engem Sonndeg Nomëtteg.
4. Respekt
Dr Batra seet "Respekt ass ee vun de grousse Bezéiungsbedürfnisser. Respekt wénkt mat a mécht wéi wann Dir egal ass wann Äre Partner op 10 Minutte rifft iwwer eppes wat Dir net méi këmmere kéint well et fir si wichteg ass.
"Respekt geet drëm hir Quirks ze schätzen an ze erkennen datt Dir béid gläich an dëser Partnerschaft sidd." - Dr. Shefali Batra
Wann Dir no Tipps sicht wéi Dir Är Relatioun besser kënnt oder wéi Dir an enger Bezéiung verbessert, kuckt ob Dir respektéiert wien Äre Partner ausserhalb vun der Bezéiung ass, wien se als Persoun sinn - hir Meenungen, Goût, gär, net gär. Dir braucht net mat all hiren Meenungen averstanen ze sinn, awer Dir sollt se akzeptéieren soulaang et näischt schiedlech ass.
5. Sexuell Verbindung
Gesond Relatioun Gebai besteet aus sexuell Onbedenklechkeet. All Persoun ass anescht an d'Erwaardunge vun der kierperlecher Intimitéit kënnen extrem variéieren a punkto Frequenz a Virléiften. Awer an enger gesonder Bezéiung fannen d'Partner e Wee fir all aner sexuell Bedierfnesser ze erfëllen.
Wéi pro Dr Batra, "Sexualitéit an enger Bezéiung ass wéi d'Iessen ze schmaachen - jidderee huet verschidde Goûten, awer d'Zil ass ze fannen wat fir Iech zwee funktionnéiert. A wann d'Saachen schweier ginn, laacht et! Näischt bréngt d'Stëmmung méi séier ëm wéi Iech selwer ze eescht ze huelen.
Related Reading: 5 Grënn Firwat Intimitéit tëscht Koppelen verschwënnt a wéi Dir et verhënnere kënnt
6. Meenungsverschiddenheeten
Keng Relatioun ass ouni seng Meenungsverschiddenheeten. De Schlëssel ass ze wësse wéi se unzegoen. Wärend Dir braucht e gemeinsame Grond fir e puer sérieux Meenungsverschiddenheeten ze fannen, déi mat Ärer Bezéiung verbonne sinn, Dir kënnt just averstane sinn mat klengen Saachen net averstanen ze sinn fir Äre Fridden ze halen.
Vläicht mengt Dir datt Ananas op Pizza eng Abomination ass, während Äre Partner et all Kéier bestellt. Anstatt an eng vollstänneg Debatt ze lancéieren, heiansdo averstanen net averstanen ass déi gesondste Wiel.
Wann Dir Rotschléi gëtt wéi e bessere Partner sinn, Dr Batra seet: "Net all Meenungsverschiddenheet ass en Hiwwel dee wäert stierwen, an eng kleng Diversitéit vun der Meenung hält Saachen interessant. Dëst verbënnt d'Konzept vun der bedingungsloser Akzeptanz - Äre Partner gär och wann se Crocs droen. Et ass ze erkennen datt kee perfekt ass an datt hir Quirks a Mängel Deel vun deem sinn, wat se léiwer mécht.
7. Raum
"Fir Ënnerhalt gesond Relatioun Grenzen, Raum a Fräiheet si vu Schlësselwichtegkeet, oder wéi ech et gär nennen, de "You Time" an "Me Time" Gläichgewiicht. Egal ob et e Solo Netflix Binge ass oder eng Nuecht eraus mat Frënn, Zäit ausser ze hunn mécht Är Zäit zesummen nach méi séiss.
Denkt un et als Otemraum fir Är Relatioun - ouni et kënnen d'Saache séier erstécken. Also, encouragéieren all aner Är eegen Hobbien an Interessen ze hunn, a genéisst Är Schold-gratis. Dëst ass besonnesch e hëllefräich Tipp fir wéi een verbesseren Är Bestietnes, wéi et schwéier gëtt Plaz als bestuet Koppel ze erhalen.
11 Therapeut-recommandéiert Tipps Wéi Är Relatioun ze verbesseren
Wéi d'Relatioun no vir beweegt an de Hochzäitsrees Phase ass eriwwer, déi deeglech Verantwortung kann Är Romance-gefëllt Deeg iwwerhuelen. Et ass verständlech an esouguer gesond zu engem Mooss - Dir kënnt net nëmmen all Är Deeg verbréngen iwwereneen ze kräischen an näischt anescht ze maachen.
Wéi och ëmmer, tëscht all de Verantwortung vum Liewen, sollt Äre Partner net Är nidderegst Prioritéit ginn. Är Relatioun brauch och Zäit an Energie fir emotional a kierperlech Intimitéit ze ernären an Dir sollt dat garantéieren wann Dir Är Deeg plangt. Hei sinn e puer Tipps wéi Dir Är Relatioun verbessert, proposéiert vum Dr Batra.
1. Fërderen gesond Kommunikatioun
D'Schlëssel Äntwert op wéi eng Bezéiung besser ze maachen ass detailléiert a spezifesch Kommunikatioun ze hunn. Soen: "Ech fille mech ignoréiert wann Dir um Telefon wärend dem Iessen sidd" wäert de Problem méi séier a méi einfach léisen wéi just an der Rou ze suckelen.
Dr Batra erkläert mat enger perfekter Analogie wéi besser kommunizéieren mat Ärem Ehepartner an d'Transparenz behalen, "Stellt Iech vir, Dir bestellt eng Pizza, awer amplaz vun Toppings, diskutéiert Dir Är Gefiller. Dir géift net nëmmen "Iessen" soen. Dir géift genau uginn wat Dir wëllt - extra Kéis, keng Oliven, dënn Krust. Maacht datselwecht mat Ärem Partner. Sot net nëmmen: "Ech sinn opgeregt." Spezifizéiert wat Iech stéiert."
Related Reading: Wéi Fix Mangel u Kommunikatioun an enger Bezéiung - 15 Expert Tipps
2. Maacht Zäit fir Spaass
Erënnert Dir Iech un wéi Dir fréier um dommste Saachen zesumme gelaacht hutt? Wéi déi Zäit wou Dir souwuel am Lift gestoppt sidd an um Enn e lächerlechen Danz gemaach hutt fir d'Zäit ze verbréngen? Bréngt dat zréck. Fannt nei Saachen als Koppel ze maachen.
Dr Batra gëtt Rotschléi wéi ee bessere Partner gëtt, seet den Dokter Batra: „Spillt, mécht de Witz, géigesäiteg op eng harmlos, lëschteg Manéier. Wann dat eenzegt wat Dir dës Deeg zesumme plangt eng gemeinsam Epicerie ass, ass et Zäit eppes ze plangen wou d'Ennziel net nëmmen ass "Hu mir genuch Mëllech kritt?"
3. Master d'Konscht vun entschëllegt
Du hues vermësst. Dir Joresdag vergiess, sot eppes snarky, oder binged eng ganz Saison vun Äre Léifsten weisen ouni hinnen. Et geschitt. Awer amplaz en hallefhäerzegen "Sorry" ze ginn, besëtzt et.
Stellt Iech selwer an engem Rom-Com, dramatesch entschëllegt mat Blummen an engem grousse Geste. Okay, vläicht net dat extra, awer wann Dir wësse wëllt wéi Dir Iech an enger Bezéiung verbessert, en oprecht "Ech hu mech wierklech verwéckelt, an et deet mir Leed" wäert Wonner maachen andeems Dir Vertrauen a Loyalitéit opbaut. Gëff vläicht och e bëssen Humor an: "Ech war en Idiot, kann ech Iech mat Glace opmaachen?"
Related Reading: 12 oprecht Manéier fir een ze entschëllegen deen Dir verletzt hutt
4. Respekt hir eleng Zäit
"Gëff Äre Partner Raum an enger Bezéiung hir Saach ze maachen, egal ob et Gaardenaarbecht, Spill oder schëlleg Pleséier ass, déi se normalerweis net zouginn. Et ass wéi wann een hinnen erlaabt hir sozial Batterie ze laden“, beréit den Dr Batra.
Och wann et wichteg ass Saachen ze entdecken fir als Koppel ze maachen, brauch jidderee och e bëssen eleng Zäit, och wann et just ass fir Shows ze binge wou den Drama sou gefälscht ass wéi d'Tanz. A wie weess? Absence kéint just Äert Häerz méi gär maachen.
Related Reading: Raum, Ehepartner an erfollegräich Hochzäiten
5. Praxis aktiv lauschteren
Dir wësst dee Moment wou Äre Partner schwätzt, an Dir wénkt just mat, awer bannen, plangt Dir Är Epicerie? Jo, si kënne soen. Aktiv Nolauschteren ass e super Tipp wann Dir Iech frot wéi Léift an enger Bezéiung ze vergréisseren, well et mécht Äre Partner geschätzt fillt a weist Är Loyalitéit an Engagement vis-à-vis vun hinnen.
Engagéiert wéi Dir Sherlock Holmes op engem saftleche Fall sidd. Froen stellen, resuméieren wat se gesot hunn, och wann et ëm hire komeschen Dram gëschter Owend geet. Weist hinnen datt Dir net nëmmen héiert, awer wierklech lauschtert. Op dës Manéier, wann Dir iwwer Äre komeschen Dram schwätzt, da lauschteren se och.
6. Bréngt d'Komplimenter zréck
Erënnert Dir Iech un déi fréi Deeg wou Dir alles vun hirem Laachen op hir Schong komplimentéiert hutt? Bréngt dat zréck. Dr Batra seet eis: "En einfache Kompliment fir hir Erscheinung, Outfit, Fäegkeeten oder eng Leeschtung ka wäit goen. Et ass wéi e bësse Fee Stëbs op Är Relatioun ze sprëtzen.
Hei sinn e puer schéin Komplimenter déi Dir am Alldag benotze kënnt:
- Du gesäis herrlech aus!
- Merci fir haut Kachen, Iessen war lecker!
- Probéiert eng nei Frisur? Et gesäit super op Iech!.
- Dir hutt déi Situatioun sou gutt gehandhabt. Dir wësst wierklech wéi Dir roueg bleift
- Ech hunn dech gär mat de Kanner ze gesinn, Dir sidd e super Elterendeel.
7. Deelt d'Laascht
"Deelen deelen Verantwortung an enger Bezéiung ass vill méi entscheedend wéi d'Leit realiséieren. Wann eng Persoun ëmmer deen ass, deen d'Socken vum Buedem ophëlt, kann d'Ressentiment méi séier wéi Instant Kaffi brauen", seet den Dr Batra.
Wann Dir Iech frot wéi Dir Äert Bestietnes oder lieweg Bezéiung verbessert, dësen Tipp ass fir Iech. Hausaarbecht geet net nëmmen ëm Botz; et ass eng Léift Sprooch. Also, rullt Är Ärmelen op an daucht an dës Aarbechten.
A si mussen net ëmmer wéi Aufgaben fillen, Dir kënnt et zu engem vun de Weeër maachen Verbindung mat Ärem Partner. Maacht et lëschteg: Rennen fir ze kucken wien méi séier Platen ka maachen oder e bësse Musek setzen an ausklappen Wäsch zu engem Danz-Off maachen.
Related Reading: Deelen Hausaarbechten a Verantwortung gläich am Bestietnes
8. Halt d'Geheimnis lieweg
"Just well Dir säit Joeren zesumme war, heescht net datt Dir alles iwwer all aner wësst. Iwwerrascht hinnen! Léiert eppes Neies, deelt e verstoppt Talent oder erziel hinnen eng Geschicht déi se nach ni héieren hunn“, seet den Dr.
Denkt drun wéi e Netflix Plot Twist - just wann se mengen datt se Iech erausfonnt hunn, baam, Dir iwwerrascht se. Passt just op, datt d'Geheimnis net eppes involvéiert wéi hir Liiblingssnacks ze verstoppen; dat ass just grausam.
Related Reading: 40 léif Saachen mat Ärer Frëndin Doheem ze maachen
9. Schwätzt iwwer d'Zukunft
Jo, Weekend Pläng si super, awer heiansdo musst Dir auszoomen. Schwätzen iwwer Är Ziler fir d'Relatioun, Dreem, a wat Dir wëllt fir Är Zukunft zesummen. Et muss net e seriéisen, sëtzen Gespréich sinn. Et kéint geschéien wann Dir allebéid eppes Casual maacht, wéi mam Hond trëppelen oder Iessen maachen.
Dr Batra erkläert: "De Schlëssel ass verbonnen an ausgeriicht op dat gréissert Bild ze bleiwen, och wann dat Bild den Dram enthält fir an engem tropesche Paradäis zréckzezéien."
10. Emprise hir Quirks
D'Quarks vun Ärem Partner sinn wat se eenzegaarteg maachen. Also wat wa se eng irrational Angscht viru Clownen hunn oder insistéieren op Ketchup op hir Eeër ze setzen? Ëmfaasst et, laachen doriwwer, a gär se dofir. Nodeems Dir och Är Quirks hutt, a si si wahrscheinlech grad esou komesch.
Besser nach, hei ass wéi d'Léift an enger Bezéiung erhéicht gëtt: probéiert géigesäiteg seng Quirks. Vläit hues de och an der Pizza gär Ananas, wee weess? Op alle Fall wäert et eng lëschteg Erënnerung maachen.
11. Léiert gesond Argumenter ze hunn
Meenungsverschiddenheeten sinn inévitabel an enger Relatioun. Wat Dir méi laang zesumme bleift, dest méi grouss ass d'Zuel vun Meenungsverschiddenheeten déi Dir hutt. Awer si mussen net zu vollwäertege Wrestling Matcher ginn. Amplaz fir den emotionalen Chokehold ze goen, sidd respektvoll, roueg a bréngt gutt iwwerluechte Punkten op.
Also wann Dir denkt wéi Dir Äert Bestietnes verbessert, hei sinn e puer Tipps fir ze hunn gesond Argumenter wéi proposéiert vum Dr Batra:
- Halt Iech un d'Thema
- Vermeiden niddereg Schlag
- Bréngt net fréier Handlungen op
- Wann d'Argument eriwwer ass, schütt d'Hänn (oder dréckt et eraus) wéi richteg Sportler
- Fannt Weeër fir duerno mat Ärem Partner ze verbannen, sou wéi eng Filmnuecht
- Denkt drun datt et drëm geet d'Thema ze léisen, net de Kampf ze gewannen
"Sträit wéi wann Dir an engem Debatclub sidd, net e WWE Match" - Dr Shefali Batra
Andeems Dir dës Tipps an Är Relatioun integréiert, verbessert Dir net nëmmen Är Verbindung, awer och e bësse Spaass an Humor dobäi. No all, Relatiounen opbléien op Léift, Laachen, an engem gemeinsamen Engagement fir mécht d'Relatioun Aarbecht- och wann et schwéier gëtt.
Schlëssel Punkten
- Eng Bezéiung / Bestietnes erhalen brauch Effort, egal wéi laang Dir zesumme sidd
- D'Ingredienten vun enger gesonder Bezéiung enthalen Respekt, Raum, Zouverlässegkeet an Akzeptanz vun hiren Quirks
- E puer Expert-proposéiert Tipps fir eng Relatioun ze verbesseren: Kommunikatioun, aktiv Nolauschteren, gesond Argumenter, gemeinsame Verantwortung, an Diskussiounen iwwer d'Zukunft
Finale Schied
Um Enn vum Dag, Relatiounen sinn komesch, wonnerbar, a wäert et. Si sinn net iwwer Perfektioun mee iwwer Effort, Humor a vill Léift. Dir wäert Ups an Downs, Meenungsverschiddenheeten a Momenter hunn wou Dir Iech frot firwat Dir jeemools ausgemaach hutt e Buedzëmmer ze deelen. Awer wann Dir Iech drun erënnert ze kommunizéieren, ze laachen, ze respektéieren an géigesäiteg Plaz ze ginn, fannt Dir datt den Danz vun enger Bezéiung manner ass fir d'Schrëtt ze beherrschen a méi iwwer d'Musek ze genéissen - zesummen.
6 Koppelen Erfarungen iwwer wéi Diskussiounstherapie hir Bezéiungen gehollef huet
11 Bezéiungsqualitéiten déi e Must fir e glécklecht Liewen sinn
Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.
