„Prisimeni, kai susitikinėjai su tuo vaikinu, kurio aš beprotiškai nekenčiau?“ – klausia Emily.
„Taip, aš jį prisimenu, tą vaikiną!!! Iš mylios atstumo galėjau pasakyti, kad jis manipuliavo ir buvo klastingas“, – sako Danielle.
„Cha cha, juokinga! Visos esame nuėjusios tą kelią, ne aš viena susitikinėjau su narcizu ir kentėjau nuo įvairių emocinių manipuliacijų“, – sako Dina.
Šie trijų geriausių draugų pasakojimai gali atgaivinti jūsų prisiminimus apie bent vieną žmogų, kuris yra patyręs įvairių emocinių manipuliacijų bangą. Arba, dar blogiau, galbūt patys patyrėte panašią emocinę ir psichologinę manipuliaciją, laiku nepastebėję įspėjamųjų ženklų.
Nemaloni tiesa yra ta, kad emocinę manipuliaciją santykiuose labai lengva pastebėti, kai ji nutinka kam nors kitam. Tačiau, kai esame įsitempę, mūsų emocinis investavimas gali lemti, kad mes nebepastebime net akivaizdžiausių emocinės manipuliacijos metodų.
Dažnai nesugebėjimas pastebėti įspėjamųjų ženklų arba neigti probleminių santykių modelių kyla dėl nesupratimo, kas yra emocinė manipuliacija ir kaip ji veikia. Taigi, ištaisykime tai, pasitelkdami psichologės konsultavimo Kavitos Panyam (psichologijos magistro laipsnį turinčios ir Amerikos psichologų asociacijos tarptautinės partnerės) įžvalgas, kuri jau daugiau nei du dešimtmečius padeda poroms spręsti santykių problemas.
Emocinio manipuliavimo supratimas
Turinys
Emocinis manipuliavimas santykiuose reiškia emocijų naudojimą kaip ginklą partneriui / sutuoktiniui kontroliuoti apgaulingu ar žalingu būdu. Manipuliuojantis partneris naudoja psichologinę manipuliaciją, kuri apima spaudimą pakeisti savo įsitikinimus ar elgesį, taikant slaptą emocinio manipuliavimo taktiką.
Kavita aiškina: „Psichologinė manipuliacija – tai bandymas priversti žmogų mąstyti kaip jūs, elgtis kaip jūs ir daryti tai, kas jums patinka. Norite, kad jie elgtųsi tam tikru būdu arba jaustų tam tikrus dalykus. Taigi, iš esmės jūs kontroliuojate situaciją, norite, kad jie būtų paklusnūs santykiuose.“
„Tokios meilės manipuliavimo technikos sukuria dominuojančio ir nuolankaus ryšio modelį, kai vienas partneris dominuoja, o kitas – nuolankus. Manipuliatorius diktuoja taisykles ir nori, kad jo partneris visada būtų nuolankus, elgtųsi pagal jo norus. Tai „arba mano, arba greitkelio“ požiūris į santykius.“
21 metų studentė Linda dalijasi savo patirtimi apie susidūrimą su manipuliavimu santykiuose: „Praėjus keliems mėnesiams nuo santykių pradžios, nuėjau į klubą su draugėmis be savo vaikino Džono, ir tai turėjo būti priimtina.“
„Bet Džonas visą laiką man rašė žinutes, kad esu siaubingas žmogus ir kad jį apgaudinėjau. Išeidavau be jo, kad galėčiau miegoti su kitais vaikinais. Jis man rašė žinutes visą naktį, net kai nustodavau jam atsakyti. Tai buvo psichologinė manipuliacija, kuri sekino mano energiją ir aš net negalėjau gerai praleisti laiko su draugais, todėl išėjau ir iškart nuėjau namo.“
Susijęs skaitymas: Romantiška manipuliacija – 15 dalykų, paslėptų kaip meilė
Kokie yra 6 skirtingi emocinio manipuliavimo tipai?
Santykių ar santuokos pradžioje, kai žydi meilė, esame linkę ignoruoti neigiamus partnerių bruožus. Šie neigiami bruožai susideda iš tamsiųjų jų asmenybės pusių, įsišaknijusių praeities traumose, kurios gali pasireikšti emocine manipuliacija santykiuose ar santuokoje ar net kitomis kontrolės formomis. Taigi, dabar kyla klausimas, kaip atpažinti, ar patiriate emocinę manipuliaciją santykiuose ar santuokoje?
Kavita sako: „Taigi, emocinė manipuliacija santuokoje ar romantiškuose santykiuose yra tada, kai jaučiatės bejėgis, sumišęs ir nusivylęs, nes negalite sugriauti šio modelio ir žaidžiate kartu su žmogumi, kuris tampo virveles. Jums sunku pasakyti „ne“, galite priimti „ne“, bet negalite pasakyti „ne“. Tai rodo, kad esate priklausomas nuo savo partnerio ir norėtumėte jį išlaikyti bet kokia kaina. Jei negalite paleisti žmonių, esate tobulas žmogus, kuriuo galima manipuliuoti.“
Manipuliuojantys partneriai sąmoningai naudoja slaptas emocinio manipuliavimo technikas, kad sukeltų intensyvias emocines reakcijas, taip destabilizuojančius kito emocinę gerovę ir išsekinančius jo energiją. Emocinio manipuliavimo taktikų sąrašas gali būti sudėtingas ir išsamus, o auka gali tapti vienos ar kelių psichologinės manipuliacijos formų taikiniu.
Šiame straipsnyje daugiausia dėmesio skiriame 6 skirtingiems emocinio manipuliavimo tipams – provokacijai, aukos vaidmeniui, „skaldyk ir valdyk“ metodui, teisėtų rūpesčių sumenkinimui, žeminimui ir patyčioms bei meilės bombardavimui. Tai yra labiausiai paplitusios emocinio manipuliavimo technikos bet kurio skriaudėjo praktikoje.
Kad padėtume jums apsisaugoti, pažvelkime į tai, ką reiškia skirtingi emocinio manipuliavimo tipai ir kaip juos atpažinti:
Susijęs skaitymas: 5 emocinio smurto požymiai, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį, įspėja terapeutas
1. Dujinis apšvietimas yra viena iš labiausiai paplitusių emocinio manipuliavimo rūšių
„Gaslighting“ – tai psichologinės manipuliacijos technika, naudojama priversti žmogų abejoti savo realybe. Emociškai smurtaujantis ar narcisistinis partneris abejoja jūsų emocijomis ir atmintimi vien tam, kad galėtų jus kontroliuoti. Jie tai daro nuolat, kol pradedate abejoti savimi. Todėl jums sunku pasitikėti savo sprendimais ir vertinimais.
„ Dujų apšvietimas santykiuose yra viena iš dažniausiai pasitaikančių emocinio manipuliavimo taktikų, kurių gali griebtis smurtaujantis partneris. Naudodamas dujų apšvietimo taktiką, manipuliatorius neigia ir todėl anuliuoja jūsų realybę. Realybės anuliavimas iškreipia arba pakerta aukos suvokimą apie pasaulį ir netgi gali priversti ją suabejoti savo sveiku protu. „Nežinau, iš kur tu tokią mintį ištraukei.“ „Viskas tavo galvoje“, – rašo autorė Adelyn Birch.
Kaip atpažinti:
Norint atpažinti, kad jūsų partneris yra ši emocinio manipuliavimo technika, reikia praktikuoti sąmoningumą. Kavita sako: „Sąmoningumas yra svarbus. Jei praktikuosite sąmoningumą, galėsite suprasti, kuri jo dalis yra tiesa, o kuri – ne. Sąmoningumas yra budrumas, dabartinio momento ir dabartinių įvykių suvokimas. Kai protiškai neužsiimate keliomis užduotimis vienu metu, geriau prisimenate ir įsimenate aplinką, mintis, kalbą, elgesį ir veiksmus. Tai gali padėti atpažinti, kada esate apšviestas, ir apsisaugoti.“
2. Aukos vaidinimas yra klasikinė meilės manipuliavimo technika
Jei jūsų partneris neprisiima atsakomybės už savo neigiamus veiksmus, tuomet turite žinoti, kad jis/ji žaidžia aukos korta. Tai yra emocinio manipuliavimo taktikų sąrašo viršuje. Paprastai manipuliatorius naudoja šią slaptą emocinio manipuliavimo taktiką, kad priverstų kitą asmenį atsiprašyti. Jei kiekvienas ginčas baigiasi jūsų atsiprašymu, tuomet turite suprasti, koks tai pavojaus signalas santykiuose .
Kai kas nors žaidžia aukos korta, jis niekada neprisiima atsakomybės už savo veiksmus, bet visada pasakoja kitiems apie savo nusikaltimus. Jis taip pat gali visada iškreipti situaciją, kad atrodytų, jog yra nukentėjusioji šalis. Tai taip pat gali būti dėl jų depresijos ar socialinio nerimo, bet tai nereiškia, kad jūs esate atsakingas už jų veiksmus. Vietoj to, galite padėti jiems kreiptis pagalbos ir palaikyti juos sveikimo metu.
Kaip atpažinti:
Kavita sako: „Reikia atskirti faktus nuo įsivaizduojamų įvykių. Klauskite faktų, klauskite įrodymų, sužinokite apie juos daugiau, pažiūrėkite, kas yra jų draugai, šeimos nariai ir giminaičiai. Pabandykite užmegzti ryšius ir gauti daugiau informacijos, tada žinosite, ar jie iš tikrųjų yra aukos, ar apsimeta aukomis.“ Šią emocinio manipuliavimo taktikų sąrašo techniką galima atpažinti iš faktų ir skaičių, todėl užsidėkite detektyvo akinius.
3. Padalink ir valdyk
Emocinis manipuliavimas santykiuose taip pat gali pasireikšti tuo, kad jūsų partneris bando įkalbėti draugus ir šeimos narius padėti išspręsti jūsų nesutarimus. Santuokoje jūsų sutuoktinis gali įtraukti jūsų tėvus ir uošvius ir pavaizduoti jus kaip blogą partnerį santykiuose. Toks emocinis manipuliavimas santuokoje suteikia jūsų sutuoktiniui sąjungininką, nes jis dažnai pritraukia draugus ir šeimos narius liudyti jų vardu, naudodamas psichologinę manipuliaciją, kad sukurtų jausmą, jog esate santykių problema.
Kaip atpažinti:
Kavita sako: „Jei pastebite, kad jūsų šeima ir draugai jus palieka ir išeina, jie daugiau kalba apie tą žmogų nei apie jus ir yra kito žmogaus pusėje, supraskite, kad tai yra grynai psichologinė manipuliacija. Atsikratykite to žmogaus kuo greičiau.“
Susijęs skaitymas: 8 slapto narciziško siurbimo požymiai ir kaip į juos reaguoti
4. Jūsų teisėtų rūpesčių sumenkinimas
Kai pasakysite savo partneriui, kad jaučiatės prislėgti arba susiduriate su nerimo problemomis, jis tai atmes, sakydamas, kad per daug galvojate arba be reikalo skundžiatės. Jei jūsų partneris ignoruoja jūsų problemas, užuot susirūpinęs, beveik neabejotina, kad susiduriate su emocine manipuliacija santuokoje ar santykiuose. Kai jums primetama tokia slapta emocinės manipuliacijos taktika, turite apginti save!
Kaip atpažinti:
Kavita sako: „Jei neturite lytinių santykių, jie atima visus jūsų pinigus, jie užtikrina, kad neitumėte į socialinius susibūrimus, jie nepaskelbė žmonėms, kad esate išskirtiniai, vis dar laiko jus nežinioje, slepia nuo jūsų paslaptis, pats laikas sužinoti daugiau.“
„Jei jie naudoja visas įmanomas emocinio manipuliavimo taktikas, tuomet pateikite ultimatumą, aptarkite, tada nuspręskite ir išeikite. Visa tai yra pagrindiniai poreikiai, todėl turite įsitikinti, kad santykiuose nebadaujate ir netenkate galimybių patenkinti savo pagrindinių poreikių.“
5. Žeminimas / patyčios laikomi viena iš emocinio manipuliavimo technikų
Šio tipo psichologinė manipuliacija pasireiškia tuo, kai manipuliuojantis partneris panaudoja jūsų silpnybes ir nesaugumo jausmą kaip ginklą prieš jus. Jie linkę tai daryti prisidengdami juokais ar erzinimu. Galite pastebėti, kad kai tik jūsų partneris pasako ką nors, kas jums atrodo nepagarbu ar grubu, ir jūs su juo susiduriate, jis visada atsako: „Aš tik juokavau“.
Visada atminkite, kad tyčiojasi iš žmogaus, kuris jaučiasi nesaugiai dėl savo sugebėjimų ir savivertės. Tokie tyčiotojai visada taikosi į žmones, kuriuos gerai pažįsta, nes žino savo aukos paslaptis ir gali jas panaudoti kaip slaptą emocinio manipuliavimo taktiką, kad jį emociškai prislėgtų.
Kaip atpažinti:
Kavita sako: „Supraskite nuvertinimą ir kuo jis skiriasi nuo konstruktyvios kritikos. Paslėptos emocinio manipuliavimo taktikos, tokios kaip žeminimas ir patyčios, naudojimas nėra būdas pastūmėti santykius į priekį. Taigi, jei nediskutuojate ir ginčijatės, kad buvote pažeminti ir verčiami daryti tai, ko nenorite, tuomet tam turite griežtai pasakyti „ne“ pačioje santykių pradžioje.“
Susijęs skaitymas: 12 ženklų, kad santykiuose vaikštote ant kiaušinių lukštų
6. Meilės bombardavimas prilygsta psichologinei manipuliacijai
Meilės bombardavimas yra viena iš klasikinių meilės manipuliavimo technikų, kai žmogus santykių pradžioje demonstruoja pernelyg didelę meilę, norėdamas nuslėpti savo vėlesnius manipuliacinius veiksmus. Tai būdas manipuliuojančiam partneriui jus įžeisti, kad neprotestuotumėte, kai jis jumis manipuliuoja kitais būdais. Jie naudoja tokią slaptą emocinio manipuliavimo taktiką, kad išlaikytų kontrolę savo partneriui.
Geriausiai tai paaiškintų vienas epizodas iš serialo „DRAUGAI“, kuriame Rossas pasirodo Rachelės biure su vakariene, o tada atsiunčia gėlių, dovanų ir kelis vaikinus, kad šie jai koncertuotų ir dainuotų, vien tam, kad primintų, kaip stipriai ją myli. Prisimenate? Na, iš tikrųjų Rossas naudojo emocinio manipuliavimo taktikų sąrašą, kad išlaikytų Rachelę savo kontrolėje.
Kavita aiškina: „ Meilės bombardavimas – tai tada, kai žinai, kad tavo santykiai juda per greitai. Sutinki žmogų, o kitą dieną jis sako, kad tavo mintys neleido jam užmigti visą naktį, trečią dieną sako, kad tave myli, o po dviejų savaičių pasiūlo santuoką, per kitas tris savaites tu susituoki, o tada pamatai visiškai kitokį žmogų. Jie pasikeičia iš karto po to, kai sužino, kad tave turi. Tada meilės bombardavimas ir baigiasi.“
Kaip atpažinti:
Kavita sako: „Jei matote, kad ryšys labai greitai vystosi, nuspauskite stabdžius, palaukite, kol viskas klostysis savaime, neleiskite, kad jus spaustų prisipažinti, jog juos mylite. Nesileiskite į tokią emocinę manipuliaciją santuokoje ar santykiuose vien tam, kad jūsų partneris būtų laimingas. Turėtumėte būti pakankamai sąmoningos, kad žinotumėte, ko norite, pastebėtumėte įspėjamuosius ženklus, įvertintumėte, nuspręstumėte, ką norite daryti. Todėl ženkite labai lėtai, po vieną žingsnį. Būkite sąmoningos, sąmoningos ir budrios.“
Emocinio manipuliavimo auka santykiuose ar santuokoje arba tokių epizodų išgyvenimas gali smarkiai paveikti jūsų tapatybės jausmą. Dėl to gali kilti pasitikėjimo savimi ar aplinkiniais žmonėmis problemų. Siūlome skirti laiko apmąstymams ir vertinimui, terapija padės atkurti pasitikėjimą savimi ir suteiks drąsos pasitikėti ir kitais.
Kai įvaldysite savo gyvenimą, niekas nebegalės naudoti meilės manipuliavimo technikų, kad emociškai manipuliuotų jumis santykiuose ar santuokoje. Licencijuoti ir patyrę „Bonobology“ terapeutai gali padėti jums žengti pirmąjį žingsnį gijimo link.
9 empatijos stokos santykiuose požymiai ir 6 būdai su tuo susidoroti
10 subtilių apleidimo problemų santykiuose ir 5 patarimai, kaip su jomis susidoroti
Jūsų įnašas nėra laikomas labdaros auka . Jis leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.
