Kas yra priklausoma santuoka? Požymiai, priežastys ir būdai, kaip tai ištaisyti

Sutuoktinio poreikių tenkinimas ir poreikis juos tenkinti yra vienas iš būdingų priklausomybės nuo santuokos požymių. Tačiau žmonės linkę ignoruoti priklausomybės požymius teigdami, kad: 

• „Esu per daug nepriklausomas, kad būčiau priklausomas“, arba 
• „Kaip galiu būti priklausoma, kai esu ta, į kurią mano partneris tikisi paramos ir pagalbos?“ 

Nesvarbu, ar tai kyla iš neigimo, ar supratimo stokos, neišspręsta priklausomybė nėra nei sveika, nei tvari. Ji netgi gali sukelti rimtų santykių problemų ar skyrybas. tyrimas rodo. Taigi, kaip galime pastebėti ir ištaisyti santykių priklausomybę? 

Šiame straipsnyje psichoterapeutas Gopa Khanas (konsultavimo psichologijos magistrė, M.Ed), kuri specializuojasi santuokos ir šeimos konsultavime, nušviečia klausimą: kaip atrodo priklausomybė, kuo skiriasi sveika meilė nuo priklausomybės. Ji taip pat dalijasi priklausomybės pavyzdžiais ir pateikia patarimų, kaip įveikti priklausomybę santuokoje.

Kas yra priklausomybė santuokoje?

Terminas „bendrapriklausomas“ iš pradžių buvo vartojamas apibūdinti žmonių, įsimylėjusių ar gyvenančių su priklausomybę turinčiais asmenimis ar alkoholikais, santykių modelius. Iš tiesų, šiuos modelius pirmosios atpažino žmonos, kurios... Anoniminiai alkoholikai (AA) nariai, anot tyrimasNors ši paradigma vis dar galioja, psichologai dabar sutaria, kad priklausomybė gali būti ir kitų disfunkcinių santykių pagrindas. Taigi, kas yra priklausomybė santuokoje? Priklausomybę santuokoje galima apibūdinti kaip būseną, kai:

• Vienas partneris tampa nepaprastai užsiėmęs rūpindamasis kitu – iki savęs apleidimo ar fizinio ir emocinis išsekimas
• Jie viską sudeda į santykius, sunaikindami savo poreikius, ribas ir galiausiai savo savęs suvokimą. 
• Jie paaiškina, sumenkina arba įgalina blogą savo partnerio elgesį 
• Jie jaučiasi atsakingi už savo partnerio nuotaikas ir veiksmus ir bando jį gelbėti, ištaisyti ar kontroliuoti jį ar jo problemas.
• Jie taip prisirišę prie idėjos užmegzti santykius, kad yra pasirengę padaryti bet ką, kad gautų dėmesį ir meilę, kurios beviltiškai trokšta.
• Laikui bėgant, nesveika priklausomybė nuo santykių daro neigiamą poveikį ir įstumia juos į sunkią tapatybės krizę. 

Kaip atrodo bendra priklausomybė?

Kaip santuokoje atrodo bendra priklausomybė? „Jei santuoką įsivaizduosite kaip Venno diagramą, du apskritimai, persidengiantys per vidurį, simbolizuoja subalansuotus santykius. Tokius, kai du įsimylėję žmonės išlaiko sveiką tapatybės, savivertės ir partnerystės jausmą“, – sako Gopa ir priduria: „Kopapriklausomoje santuokoje apskritimai persidengia taip, kad atrodo, jog yra susilieję.“

Čia partnerių tapatybės ir savivertės jausmas susilieja. Kadangi santykiai yra pagrįsti vien davimu ir ėmimu, taip pat pastebimas pastebimas poreikių tenkinimo disbalansas. Kitaip nei... sveiki tarpusavyje priklausomi santykiai, vieno partnerio emociniai ir fiziniai poreikiai visiškai dominuoja santykių dinamikoje. Taip atsitinka todėl, kad kai santykiuose yra du priklausomi asmenys, vienas iš jų pradeda:

• Sveikų ribų ignoravimas / nesugebėjimas nustatyti ribų ir visiškas susirūpinimas dėl savo antrojo partnerio
• Nuolatinis savo poreikių tenkinimas ir elgesio keitimas, siekiant išlaikyti partnerį laimingą ir palaikyti santykius
• Jaučiasi išsekęs ir įstrigęs santykiuose, nes partneris pradeda jausti teisę į visą jo laiką ir energiją; jų savivertė pasiekia dugną; o nerimas, pyktis, apmaudas ir stresas išauga.

Kas sukelia priklausomybę?

Priklausomybė yra išmoktas elgesys, kurio šaknys paprastai kyla iš nepatenkintų fizinių ir emocinių poreikių vaikystėje, taip pat ankstyvojo gyvenimo patirties. Štai kas lemia priklausomybę santykiuose:

• Tėvystės stiliai: Ir pernelyg globėjiškas, ir nepakankamai globėjiškas tėvystė gali lemti vaikų vystymąsi nesaugūs priedai ir priklausomybės požymiai. Pernelyg saugomi vaikai siekia nuolatinio pripažinimo. Jie taip pat niekada neišmoksta priimti sprendimų ar valdyti savo emocijų. Visa tai yra priklausomos asmenybės bruožai. Nepakankamai apsaugoti vaikai linkę jaustis nesaugūs, nemylimi ir pažeidžiami dėl tėvų saugumo tinklo ir emocinės paramos stokos. Dėl to jiems išsivysto priklausomybės problemos, tokios kaip baimė būti vieniems ar atstumtiems, pataikavimas žmonėms, kurie juos skriaudžia, arba diskomfortas susidūrus su kitais. 
• Tarpusavio priklausomybės aplinkos: Augant šalia tėvų, kurie linkę į priklausomybę, vaikas gali pradėti nuo mažens internalizuoti blogą elgesį ir jį atspindėti suaugusiųjų romantiškuose santykiuose. mokslininkai taip pat aptiko pakitusią smegenų veiklą žmonių, turinčių problemų dėl priklausomybės nuo psichoaktyviųjų medžiagų, šeimose ir susiejo ją su polinkiu į priklausomybę 
• Trauma: Tyrimai nustatė, kad vaikystės trauma, nesvarbu, ar tai būtų emocinis nepriežiūra, seksualinė prievarta, emocinis ar žodinis smurtas, ar fizinis smurtas, taip pat sukelia priklausomybę. Čia priklausomybė išsivysto kaip mechanizmas, leidžiantis jaustis saugiai, kontroliuoti situaciją ar pakeisti neigiamus jausmus, nors jis retai veikia. 

Susiję skaitymai: Prisirišimo stilių psichologija: kaip buvote auklėjamas, veikia santykius

11 įspėjamųjų santuokinės priklausomybės požymių

Žmonės dažnai nesuvokia, kad grimzta į kopriklausomybės modelį, arba jiems sunku atpažinti kopriklausomo asmens bruožus. Taip yra todėl, kad kopriklausomybės požymius lengva supainioti su „tikra“ arba „besąlygine“ meile – bent jau iš pradžių. Didelę įtaką tam turi populiarioji kultūra, kuri labai romantizavo „viską užvaldančios“ aistros ir „pasimirkymo“ meilėje idėją. 

Socialiniai konstruktai taip pat apsunkina bendros priklausomybės įveikimo būdą. „Sunku atpažinti bendrą priklausomybę visuomenėse, kuriose žmonos ir motinos turėtų „rūpintis“ savo šeimomis ir slopinti savo asmenybes šeimos „gero“ labui“, – aiškina Gopa. „Dėl socialinio sąlygojimo bendrai priklausoma žmona gali jausti, kad jai reikia likti santuokoje net ir susidūrus su smurtu, nes ji tai laiko savo tapatybės sinonimu.“ Taigi, kaip nustatyti, ar susiduriate su bendra priklausomybe santuokoje? O gal turite bendrai priklausomą vyrą ar žmoną? Štai 11 neabejotinų bendros priklausomybės požymių:

1. Nėra jokio skirtumo tarp „mes“ ir „manęs“

Tai vienas ryškiausių santuokinės priklausomybės požymių: abu sutuoktiniai vienas kitą laiko vienu ir elgiasi kaip vienas. Galiausiai jų gyvenimai susipina ir jų... santykiai tampa tokie įtempti kad jie nežino, kaip egzistuoti ar veikti kaip individai. Norite sužinoti, kas yra priklausomybė santuokoje arba ar jūsų santykių dinamikoje yra polinkių į priklausomybę? Paklauskite savęs: 

• Ar kartais praleidžiate laiką su draugais/šeima dviese, ar jūsų partneris visada yra su jumis? 
• Ar jūsų pomėgiai, nemėgstami dalykai, pomėgiai, interesai, nuotaikos ir pasaulėžiūra yra susiję su jūsų partnerio pomėgiais?
• Ar jums sunku priimti sprendimus be jų?
• Ar jaučiatės pasimetę ar nerimaujate, jei esate atskirai? Ar nuolat juos stebite?

Jei negalite iki galo suvokti, kas esate už santuokos ribų, laikykite tai raudonu signalu.

Susiję skaitymai: 5 priežastys, kodėl erdvė santykiuose nėra blogas ženklas

2. Iškreiptos pareigos yra vienas iš priklausomybės požymių

„Kaip sužinoti, ar mano sutuoktinis turi bendrapriklausomo asmens bruožų?“ „Ar mes du kartu priklausomi asmenys santykiuose?“ Jei to klausiate, tuomet atkreipkite dėmesį, kaip jūs abu dalijatės atsakomybe. Santuokoje su bendrapriklausomybės polinkiu atsakomybės našta tenka vienam partneriui, kuris galiausiai:

• Rūpinimasis kiekvienu jūsų bendro gyvenimo aspektu
• Kuriant visus planus 
• Paimdamas visas naštas ir
• Sprendžiant visus problemų santykiuose taip pat ir jūsų asmeninius gyvenimus  

Galite sau sakyti, kad arba jūs, arba jie „viską darote“ iš meilės. Tačiau visa tai tik skatina modelius ir elgesį, kurie nesukuria sveikų santykių ar sveikos santuokos.

3. Kaltė ir priekaištai yra vienpusiai

Kaltės jausmas dėl priklausomybės yra neracionalus. Jis taip pat vienpusis. Priklausomas asmuo jausis kaltas arba be reikalo blogai dėl dalykų, kurių nepadarė ir kurių negali kontroliuoti ar pakeisti. Arba net dėl ​​dalykų, dėl kurių kaltas jo partneris. Taigi, kai jo partneris vairuojamas išgėrus, jis kažkaip jaučiasi už tai atsakingas. Arba jis apsėstas galvoja, kaip galėjo ką nors padaryti, kad to išvengtų. 

Jei partneris pamiršta pasiimti vaikus iš mokyklos, užuot juos laikius atsakingais, jie plaka save, kad neprimena. Jų partneriai dažnai naudojasi šia tendencija, norėdami išvengti kaltinimų. Arba kaltina juos, kad gautų tai, ko nori. Kai vienas sutuoktinis jaučiasi atsakingas už viską, kas nutinka kitam, arba leidžia savo partneriui priversti jį taip jaustis, tai yra vienas iškalbingiausių santuokinės priklausomybės pavyzdžių.

Susiję skaitymai: Ar kaltės jausmas santykiuose yra prievartos forma?

4. Slėpti blogą sutuoktinio elgesį

Kaip atrodo priklausomybė? Kartais ji atrodo taip:   

• Kai vienas sutuoktinis pasigėręs vakarėlyje netinkamai elgiasi, kitas jį uždengia arba pateisina.
• Jei vienas iš partnerių praranda didelę pinigų sumą lošdamas ar kitaip elgdamasis su... finansinė neištikimybė, pavyzdžiui, kaupiant kredito kortelių skolas, kitas griebiasi santaupų, kad jas išgelbėtų

Tokiuose santykiuose vienas sutuoktinis kompulsyviai slepia kitą nuo jo veiksmų pasekmių. Kartais tai kainuoja paklusti savo sąžinei ar pažeisti įstatymus. Tai kyla iš baimės susidurti, nuliūdinti, nuvilti ar prarasti savo partnerį. Jei esate panašioje situacijoje, atminkite, kad jūsų partneris yra suaugęs žmogus, kuris turėtų žinoti, kad jo veiksmai ir sprendimai turi pasekmių.

Norėdami nutraukti šį modelį, turėsite leisti savo partneriui pačiam susitvarkyti savo netvarką, užuot bandę išspręsti visas problemas už jį.

Gopa Khanas, psichoterapeutas

5. Vienas partneris atleidžia ir atleidžia

O atleidimas santykiuose Svarbu tai, kad bendrapriklausomybės dinamikoje tai pasiekia kraštutinumus. Tai taip pat tampa išimtine tik vieno partnerio prerogatyva. Bendrapriklausomi asmenys lengvai atleidžia kiekvieną savo partnerio skriaudą, kiekvieną klaidą, kiekvieną neapsisprendimą, nelaikydami jo atsakingu.

Pasak Gopos, tai kyla iš baimės būti paliktiems ir būti vieniems. Todėl jie nuolat atleidžia savo partneriui bet kokius nusikaltimus, tikėdamiesi, kad šis supras savo klaidas arba pasikeis. Bet jei jie nebus patraukti atsakomybėn už savo veiksmus, kodėl jie tai darytų?

6. Santuokoje, kurioje tarp sutuoktinių yra priklausomybė, pokyčiai nėra į gerąją pusę 

Mes visi evoliucionuojame laikui bėgant ir niekas negali teigti esąs toks pats žmogus, koks buvo prieš 5, 10 ar 20 metų. Tačiau kai santykiuose yra du priklausomi asmenys, šis pokytis nėra į gerąją pusę. Supraskime, kaip. Panagrinėjus, kaip atrodo bendra priklausomybė, pastebėsite, kad trūksta vieno dalyko – žodžio „ne“.

Kopriklausomi asmenys iškeičia savigarbą į pripažinimą. Jie jaučiasi priversti sutikti su viskuo, ko nori jų partneris. Jie taip pat tiek daug laiko praleidžia šokdami pagal savo partnerio nuotaikas ir būdami emociškai priklausomi, kad praranda ryšį su savo emocijomis. Galiausiai jie susiduria su... mažas savigarba.

Jų mintys, nuomonės, jausmai ir tapatybės yra taip giliai palaidotos, kad jie negali jų pasiekti – net jei ir norėtų. Nesakymas „ne“, leidimas kam nors diktuoti, kaip jausti ir elgtis, atsiprašymas už dalykus, už kuriuos nesate atsakingi, savęs priežiūros ignoravimas – visa tai ženklai, kad atiduodate savo galią ir pranašai, kad atsisakote dalies savęs. Ir jokie santykiai to neverti.

Susiję skaitymai: Galios dinamika santykiuose – kaip ją išlaikyti sveiką

7. Yra nuolatinis globėjas ir amžina auka

Iš tolo gali atrodyti, kad kartu priklausomos poros yra beprotiškai įsimylėjusios. Tačiau atidžiau pažvelgus, paaiškės, kad vienas iš jų daugiausia myli ir rūpinasi. Tas partneris santykiuose paprastai atlieka rūpintojo/davėjo vaidmenį, o kitas – aukos/ėmėjo. Tokias poras skiria tai, kad: 

• Nei vienas partneris neišeina iš savo vaidmens. Nėra jokio abipusiškumas arba sveikas davimas ir ėmimas 
• Yra tik ryškus galios disbalansas, kai vienas žmogus lieka pavaldus kitam ir aukoja save bei savo gerovę vardan nesavanaudiškos meilės – iki išsekimo.
• Du priklausomi asmenys santykiuose maitina vienas kitą neigiamus modelius  

8. Davėjas jaučiasi pasimetęs be „gelbėtojo“ tapatybės

Įsivaizduokite tokį scenarijų. Jūsų partneris pagaliau nusprendžia mesti piktnaudžiauti alkoholiu ar narkotinėmis medžiagomis ir pradeda reabilitaciją. Arba jis pradeda stengtis tapti atsakingu partneriu, kuris galėtų pasidalinti jūsų našta ir pasiūlyti jums paramą. Tačiau užuot jautę viltį ir palengvėjimą dėl tokio įvykių posūkio, jaučiatės pasimetęs ir nuskriaustas. 

Rūpinimasis partneriu ir jo gelbėjimas dažnai tampa pagrindiniu priklausomo žmogaus gyvenimo tikslu. Be to, jie jaučiasi pasimetę.

Neretai santuokoje, kurioje partneris yra priklausomas, gelbėtojas ar partneris puola į depresiją arba užsipuola, kai nusprendžia dėti pastangas, kad būtų geresnis. Jie netgi gali sąmoningai sukelti chaosą, kad vėl galėtų apsivilkti gelbėtojo vaidmenį. Taip pat nėra neįprasta, kad partneris, padedantis kitam asmeniui, palieka santuoką ir susiranda kitą asmenį, kurį galėtų „gelbėti“.

Susiję skaitymai: Ar būsiu amžinai vienas? Koks tai jausmas ir kaip tai įveikti

9. Baimė būti vienam įstrigo santuokoje

Sharon (vardas pakeistas) buvo 30 metų ir susidūrė su didėjančiu tėvų susirūpinimu dėl jos netekėjusios statuso, kai sutiko Jaredą, kuris jau buvo vedęs. Jis įtikino ją tekėti už jo. Deja, netrukus po vestuvių Jaredas ėmė ją žodžiu ir fiziškai smurtauti prieš. Nors Sharon pripažino smurtą, ji toliau neigė. Ji jautėsi atsakinga už savo situaciją ir manė, kad turi su ja „susitaikyti“, bijodama likti viena.

„Tai vienas iš klasikinių priklausomybės bruožų santykiuose, kai žmogus jaučia, kad negali turėti alternatyvios egzistencijos, nei ta, kurioje yra“, – sako Gopa. „Atvejai, kai jauni žmonės bando nusižudyti, kai jų santykiai nutrūksta, nes jaučia, kad be jų negali judėti į priekį gyvenime, taip pat yra priklausomybės pavyzdžiai. Tokiose situacijose konsultavimas tampa labai svarbus norint atpažinti sveikų ir nesveikų santykių modelius.“

Baimė būti vienam dažnai sekina ir gali paskatinti juos tenkintis nesveiku ar prastesniu gyvenimo būdu. toksiški santykiai ir atiduoti visas jėgas, kad tai ištaisytų ir priverstų veikti. Tačiau jokių santykių nepavyks išsaugoti pirmiausia neištaisius iš esmės ydingų modelių.

10. Kontrolės problemos ir nerimas yra pagrindiniai priklausomybės požymiai

Ar priklausomi asmenys kontroliuoja? Taip, gali būti. Priklausomybės ir kontrolės problemos dažnai yra tarpusavyje susijusios. Duodantis asmuo yra linkęs kontroliuoti viską – tai išmoktas elgesys, kilęs augant disfunkcinėje ar chaotiškoje aplinkoje, dėl kurios jis jautėsi nevaldantis. Jis taip pat yra pernelyg nerimastingas, net kai viskas klostosi gerai. Ir nuolat laukia, kol viskas pasikeis, nes prie tokio modelio jis yra įpratęs. Tuo tarpu imantis asmuo, esantis priklausomuose santykiuose, iš pradžių yra pasirengęs atsisakyti visos kontrolės, bet vėliau dėl to ima piktintis.

11. Bendrai priklausomi sutuoktiniai stengiasi išsiskirti 

Žinote, kad jūsų santykiuose kažkas negerai. Nuolatinis nerimas, pyktis ar apmaudas yra per daug paplitę, kad būtų galima juos ignoruoti. Bet jūs tiesiog negalite prisiversti... palikti santuoką ir pradėti iš naujo. Galbūt todėl, kad:

• Vien mintis apie išsiskyrimą pripildo kaltės ir gėdos jausmą 
• Įtikinote save, kad jūsų partneris negali išgyventi be jūsų. Taigi mintis apie savo gyvenimo susigrąžinimą tampa sinonimu sugadinti jo gyvenimą, arba 
• Mintis, kad jūsų partnerio gerovė yra jūsų atsakomybė, taip įsišaknijo, kad atsiskirti nuo jo savarankiškai tapo beveik neįmanoma.

„Tai sunkiausias bendros priklausomybės santuokoje aspektas, nes gali būti tiesa, kad kažkas negali susidoroti be sutuoktinio. Tačiau sutuoktinio išėjimas gali padėti disfunkciniam asmeniui pasiekti „dugną“ ir kreiptis reikiamos pagalbos. Nepaisant to, bendras priklausomybė gali labai pakenkti psichinei sveikatai – tiek jūsų, tiek jūsų artimųjų“, – sako Gopa. Štai kodėl labai svarbu suprasti bendrą priklausomybę, ypač jos požymius, ir rasti būdų, kaip ją išspręsti. 

Susiję skaitymai: 15 neginčijamų tarpusavio priklausomybės požymių

Ar galima išsaugoti priklausomus santykius? 6 ekspertų patarimai, kurie gali padėti

Ar bendra priklausomybė yra sveika santuokoje? Visai ne. Jei meilė santykiuose neteka abiem kryptimis ir vienodai, jų negalima vadinti sveikais. Jų taip pat negalima apibūdinti kaip tikrą meilę. Taigi, ar galima išsaugoti bendrai priklausomus santykius? Ar pora gali įveikti priklausomybęTaip, jei priklausomybės požymiai ir stadijos pastebimi anksti ir kreipiamasi profesionalios pagalbos arba patarimo dėl santuokos. studija. 

Jei bandote suprasti, kaip išvengti priklausomybės arba kaip tapti mažiau priklausomiems nuo savo partnerio, Gopa turi keletą patarimų, kaip atsikratyti nesveikos priklausomybės, išgydyti priklausomą santuoką ir kurti sveikus santykius:

1. Atgaukite savo tapatybę

„Svarbu sutelkti dėmesį į savo tapatybės, savivertės, savęs įvaizdžio ir savęs sampratos ugdymą, kad būtų galima sudėlioti dėlionę, kaip įveikti priklausomybę“, – sako Gopa. Norėdami tai padaryti, turite:

• Skirkite laiko sau 
• Palaikykite savo asmenines draugystes, pomėgius ir karjerą 
• Išeikite iš savo santykių komforto zonos ir stenkitės patogiai siekti nepriklausomybės

Susiję skaitymai: 8 požymiai, kad prarandate save santykiuose, ir 5 žingsniai, kaip vėl save atrasti

2. Sutelkite dėmesį į rūpinimąsi savimi

„Rūpestingumo modelis, būdingas bendrapriklausomiems asmenims, dažnai užmezgamas vaikystėje. Naudojant tuos pačius įgūdžius rūpinantis savimi, galima sumažinti stresą ir atkurti pasitikėjimą savimi bei savigarbą“, – sako Gopa. Kad išvengtumėte bendros priklausomybės ir meilės kitam žmogui iki išsekimo, stenkitės: 

• Būkite malonesni sau ir išmok mylėti save
• Sąmoningai ištirkite savo pagrindines vertybes ir ko tikitės iš santykių
• Įpraskite reguliariai išsakyti, ko norite, ir pasidomėti, kaip jaučiatės.

3. Permąstykite, už ką esate atsakingi, o už ką ne

Pasak Gopos, norint išsiaiškinti, kaip įveikti melą apie priklausomybę, reikia:

• Pripažinkite, kad nesate atsakingas už savo partnerio problemas
• Nustokite galvoti, kad tik jūs galite išspręsti jų problemas
• Venkite, kad jūsų artimieji priklausytų nuo jūsų tiek, kad jie nebegalėtų savimi pasirūpinti
• Supraskite, kad jei žmogus smurtauja, vartoja psichoaktyvias medžiagas ar apgaudinėja, už savo elgesį atsakingas tik jis pats.
• Atsikratykite polinkio jaustis kaltam arba slėpti / dangstyti savo situaciją nuo kitų šeimos narių 

Susiję skaitymai: 9 emocinių ribų santykiuose pavyzdžiai

4. Nustatykite ribas

Jei svarstėte: „Ar įmanoma išsaugoti santykius, kuriuose yra priklausomybė?“, žinokite, kad to padaryti neįmanoma nesant sveikų ribų. „Kol ribos nebus išblukintos, priklausomi asmenys ir toliau jausis bejėgiai ir nekontroliuojantys savo santykių“, – sako Gopa. Norėdami išspręsti priklausomybės problemą ir apsisaugoti, turėsite išmokti būti atkaklūs ir... nustatyti ribas apie jūsų laiką, asmeninę erdvę, energiją, finansus ir elgesį, kurį toleruosite, o kurio ne. 

5. Atsikratykite nesveikų įpročių

Santuokos bendros priklausomybės nutraukimas nereiškia santuokos nutraukimo, o tiesiog reikia vengti bendros priklausomybės modelių ir pakeisti juos sveikais. Norint pataisyti bendros priklausomybės santuoką, gali tekti: 

• Užuot iš karto sakę „taip“, paklauskite, kodėl sutinkate su kažkuo ir ar turite tam laiko / energijos.
• Atsikratykite perfekcionizmo ir nustatykite realius lūkesčius sau, savo partneriui ir santykiams
• Leiskite savo partneriui pačiam spręsti savo problemas 

Susiję skaitymai: Toksiškų santykių taisymas – 21 būdas išgyti kartu

6. Gaukite pagalbos

Įveikti priklausomybę nėra lengva, o kelias į pasveikimą nėra tiesinis, greitas ar lengvas. Norint sėkmingai įveikti priklausomybę, reikės susikurti įveikos strategijas, sulaužyti senus modelius ir pakeisti neigiamą mąstymą. Tam gali prireikti terapijos.

Jei ieškote pagalbos, yra patyrusių Bono konsultantaibologijos skydelis kurie mielai jums padėtų. Prisijungimas prie paramos grupės, pvz. Al-Anonas arba Anoniminių alkoholikų draugija taip pat galėtų padėti jums pažvelgti į situaciją iš šalies ir susidoroti su priklausomybe.

Pasak Gopos, priklausomybės nuo santuokos gijimo procesas gali prasidėti tik tada, kai pradedate iš naujo atrasti save ir sutelkti dėmesį į save bei savo poreikius. „Iš pradžių gali būti sunku išmokti kovoti su priklausomybe ir sėkmingai nutraukti senus modelius. Būtent tada kreipimasis į terapiją gali padėti jums išlikti teisingame kelyje ir nepamiršti spąstų, trukdančių sėkmingai kurti priklausomą santuoką ir sveikus santykius.“

DUK

Kaip elgtis su narkomanu vyru? 5 būdai, kaip elgtis su savo partnere!

9 patarimai, kaip sukurti subalansuotus santykius su savo partneriu

Kaip santykiuose nustatyti emocines ribas?

Jūsų įnašas nėra laikomas labdara dovanaTai leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.