Beveik visi, norintys susitikinėti ar susituokti, turi panašių tikslų. Jie trokšta harmonijos santykiuose, trokšta būti suprasti, rūpestingi ir nuoširdžiai mylimi. Nepaisant to, augantis skyrybų, išsiskyrimų ir nesąžiningų santykių tarp kadaise mylimų porų skaičius rodo ką kita. Deja, lūkesčiai neatitinka realybės.
Tačiau taip nebūtinai turi būti. Gerai žinoma, kad santykiai, nesvarbu, ar tai būtų tarp meilužių, sutuoktinių ar šeimos narių, pirmiausia nutrūksta dėl skirtingų lūkesčių. Negalite ir galbūt neturėtumėte tikėtis, kad viskas visada bus sklandžiai. Tačiau tikrai galite siekti, kad nebūtų ekstremalių svinguojančių porų, kai vieną dieną esate labiausiai mylinti pora, o kitą dieną norite vienas kitam plaukus plėšyti.
Kalbėjomės su vyresniuoju psichologu dr. Prashantu Bhimani (PhD. BAMS), kuris specializuojasi santykių konsultavime ir hipnoterapijoje, kad gautume keletą patarimų, kaip pasiekti harmoniją santykiuose ir gyventi visavertiškesnį gyvenimą. Spėkite ką? Tai gana paprasta, tereikia valios ir šiek tiek platesnio požiūrio į tai, kaip veikia žmonių santykiai.
Kas yra harmoningi santykiai ir kodėl jie svarbūs?
Turinys
„Harmonija santykiuose“, tai yra kelionė, kai esate pasirengę priimti neigiamą, dirbti su teigiamu ir turėti bendrą tikslą būti stipriais ir subalansuotais, nėra taip sunku pasiekti. Viskas, ko jums reikia, tai atviro proto ir suvokimo, kad ryšių kūrimas ir buvimas kartu yra pirmapradis poreikis, prisidedantis prie mūsų gerovės.
Darnūs santykiai yra tokie, kuriuose partneriai sutaria be jokių menkų kliūčių, trukdančių užmegzti gilų emocinį ir fizinį ryšį. Natūralu, kad santykiai gilės, net ir sąmoningai negalvojant apie tai. Tokia yra chemija darniuose santykiuose. Pasaulis ir kadaise egzistavę smulkūs skirtumai išnyksta. Lieka tik pasitenkinimą teikiantis ryšys, kuris užbaigia kiekvieną partnerį.
Norint išlaikyti harmoniją santykiuose, asmenys turi būti taikoje su savimi. Savarankiškai konfliktuojančiai asmenybei, kuriai sunku palaikyti gerus santykius su savimi, bus sunku tai padaryti ir su kitais savo gyvenime esančiais žmonėmis. Norint nustoti nerimauti dėl savo santykių , reikia nustoti nerimauti dėl savęs.
Darnių santykių svarbos neįmanoma pervertinti. Tikrai visaverčiai santykiai įneš į jūsų gyvenimą ramybės ir ramybės, dažnai sudarydami įspūdį, kad viskas stoja į savo vietas. Darniuose santykiuose tarp jūsų partnerio nebus nuolatinių ginčų, apie kuriuos turėtumėte vengti kalbėti, kad nesugadintumėte vienas kitam savaitės. Darniuose santykiuose vyraus atviras, sąžiningas bendravimas, pasitikėjimas ir, svarbiausia, abipusė pagarba.
Dabar, kai supratote darnių santykių svarbą, pažiūrėkime, kaip pasiekti harmoniją santykiuose, kad jūsų klausimas galėtų pereiti nuo „Kodėl nuolat keliate praeities barnius?“ prie „Man patinka, kad galime kalbėtis apie bet ką nesiginčijant“. Argi ne tokia svajonė?
Susijęs skaitymas: Bendravimas yra santykių raktas!
7 žingsniai, kaip puoselėti harmoniją santykiuose
Ar matėte ir pavydėjote poroms, kurios retai pyksta? Arba buvote namuose, kuriuose pilna juoko, abipusės pagarbos ir teigiamos energijos? Tiesą sakant, darnių santykių kūrimo procesas nėra natūralus.
Iš pirmo žvilgsnio visa tai gali atrodyti paviršutiniška ir natūralu, tačiau iš tikrųjų reikia stengtis išlaikyti harmoniją žmonių santykiuose. Kaip sakoma, meilei reikia sunkaus darbo, ir tik tada, kai esate pasirengę duoti tiek, kiek norite priimti, galite tikėtis pusiausvyros gyvenime.
Nėra Žemėje sielos, kuri atsisakytų pasiūlymo siekti gyvenimo pusiausvyros. Pažvelkime į strategijas, kaip pagerinti savo santykius, kad galėtumėte iš tikrųjų patirti meilę taip, kaip ji skirta praturtinti mūsų gyvenimus:
1. Išreikškite savo emocijas
Ar meilę visada reikia reikšti? Taip. Ar visada reikėtų aiškiai pasakyti, kad mylite savo partnerį? Taip. Ar taip pat reikėtų reikšti savo susierzinimą ir problemas? Velniai griebtų, taip! Aiškiai prisiminkite vieną dalyką: jūsų partneris nėra Nostradamas.
Jis arba ji neturi magiškų gebėjimų, kurie perteiktų jūsų jausmus ir emocijas. Dažnai galite išgirsti vyrą ar moterį skundžiant: „Bet kodėl aš turiu tai sakyti garsiai kiekvieną kartą? Gal jis/ji nesupranta?“
Na, ne. Jis/ji negali suprasti visko, ką sakote ar darote. Jausmai skirti išreikšti. Deja, daugelyje kultūrų žmonės skatinami tylėti arba slėpti tai dėl didesnio šeimos intereso. Tačiau atviras bendravimas yra raktas į harmonijos palaikymą santykiuose. Bendravimo problemos yra liūdnai pagarsėjusios dėl nesutarimų tarp partnerių.
Tai apima teisę išreikšti savo gėdą, pažeidžiamumą, gėdą ar net pyktį. Žinoma, labai svarbu, kaip tai išreiškiate. Negalite sakyti skaudžių, kerštingų žodžių ir nesitikėti atsako. Kaip išreikšti save, kad nebūtumėte nesuprastas, taip pat yra sėkmingų santykių raktas.
2. Būkite geras klausytojas
Yra skirtumas tarp klausymosi ir klausymosi. Kai klausotės, atkreipiate dėmesį į viską, ką sako kitas, esate atviras naujovėms ir pasiruošęs įsisavinti bei suprasti jų žodžius.
Suprasti darnių santykių svarbą reiškia būti pasiruošusiam dirbti su visais jų aspektais, o klausymasis yra svarbus viso vaizdo elementas. Niekada nedarykite prielaidų; visada būkite pasiruošę išgirsti kitą istorijos pusę.
Dar svarbiau, ugdykite empatiją klausydamiesi. Stebėkite jų kūno kalbą, toną ir išraiškas. Tai suteiks jums supratimą, kaip reaguoti į juos stresinėse situacijose.
Neišklausę savo partnerio, niekada negalėsite tinkamai su juo bendrauti. Tik įsijautę į jo padėtį ir supratę jo požiūrį, galėsite pasakyti jam tai, kas pakeis situaciją. Jei nuolat kartosite tai, ką, jūsų manymu, reikia pasakyti, tai gali neturėti didelės įtakos. Taigi, vienas iš svarbiausių žingsnių siekiant harmonijos santykiuose yra suprasti, kaip klausytis. Iš esmės užtikrinsite, kad jūsų santykiai tęsis amžinai.
Kai klausotės, nereiškia, kad turite sutikti su viskuo, ką sako ar daro jūsų partneris. Galite sutikti nesutikti ir išsakyti savo nuomonę. Tačiau esmė yra užtikrinti, kad abu turėtumėte lygias galimybes spręsti sudėtingą klausimą.
Susijusi literatūra: 9 veiklos, skirtos atkurti pasitikėjimą santykiuose – kaip rekomenduoja porų konsultantas
3. Neleiskite fiziniam artumui išblėsti
Po mėnesių ar metų pasimatymų natūralu įsikurti sistemingame ritme ir jaustis patogiai vienas su kitu. Kartais poros taip įsitvirtina, kad fizinis artumas, deja, išblėsta. Savaime suprantama, kad po daugelio metų kartu išlaikyti tokį pat seksualinį potraukį, kokį jautėte pradiniuose santykių etapuose, nebeįmanoma. Tačiau galima stengtis išlaikyti tas kibirkštis, kurios primena meilę.
Niekada nenuvertinkite prisilietimo galios. Kartu su emocine pusiausvyra palaikykite ir fizinę harmoniją. Rankų laikymas, bučiavimasis, apkabinimas ir glamonės, netgi erotinių dalykų sakymas partneriui gali padidinti intymumą, net jei nenorite mylėtis.
Norint išlaikyti harmoniją santykiuose, nepaprastai svarbu atkreipti dėmesį į vienas kito fizinius poreikius ir norus. To nepadarius, galite visiškai vengti temos, o tai vėliau gali sukelti didelių problemų.
Pora, kuri palaiko fizinį potraukį, lengviau palaiko harmoniją santykiuose nei pora, kuri to nedaro. Geras seksas yra puikių santykių kertinis akmuo ir kartu su kitais elementais vaidina lemiamą vaidmenį meilės kelionėje.
4. Neleiskite praeičiai trukdyti
Mes visi turime praeitį. Visi esame padarę dalykų, kuriais nesididžiuojame. Visi turime epizodų, kuriuos mieliau pamirštume. Svarbu, kad kivirčo ar ginčo metu be reikalo neprisimintumėte praeities. Ne, jūsų partnerio studijų laikai neįrodo, kad jis yra alkoholikas. Ne, toksiški santykiai, kuriuos jūsų partneris turėjo praeityje, jo/jos neapibrėžia.
Susitelkite į esamą problemą ir imkitės jos spręsti siekdami ją išspręsti, o ne didinti nesantaiką. Niekada nerasite sprendimo, jei prisimenate praeitį. Visai kas kita, jei ji susijusi su dabartine problema, bet net ir tada venkite dairytis atgal.
Susitaikykite su tuo, kad nuomonių skirtumai neišvengiamai iškils. Supraskite, kad vertybės ir nuomonės laikui bėgant gali keistis. Nekaltinkite partnerio už tai, ką jis jums galėjo pasakyti praeityje.
Taip pat svarbu išmokti paleisti ir neužsiimti mintimi ar veiksmu. Santykių harmonijos niekada nepavyks pasiekti, jei neišmoksite nustoti nerimauti dėl smulkmenų ir atleisti bei pamiršti dėl didesnio tikslo.
5. Tiksliai suderinkite savo lūkesčius
Kaip jau minėjome, skirtingi lūkesčiai yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl santykiai žlugsta. Santykius ar santuoką pradedate turėdami tam tikrą kontrolinį sąrašą. Sąmoningai ar nesąmoningai vertinate savo partnerį pagal jį.
Problema su lūkesčiais yra ta, kad jūs nuolat spaudžiate savo partnerį juos atitikti. Nerealu manyti, kad neturėsite jokių lūkesčių iš santykių , tačiau visada galite būti pasirengę juos koreguoti ir keisti pagal situaciją.
Išmokite puoselėti save ir stenkitės patenkinti savo draugijos ir laimės poreikius, užuot visą spaudimą užkravę savo mylimajam. Dar svarbiau, supraskite, kad žmonės laikui bėgant keičiasi. Vien todėl, kad užsiminėte apie tai, ko norite savo gimtadienio proga, dar nereiškia, kad jūsų partneris jas perprato. Jis tikriausiai galvoja, kodėl vis kalbate apie tą patį, ir svarsto galimybę kreiptis į psichiatrą, o ne į dovaną.
Žinoma, supratimas ir prisitaikymas taip pat turi ribas. Niekada nepasiduokite tam, kas prieštarauja jūsų pagrindinėms vertybėms arba su kuo visiškai nesutinkate. Tačiau ugdykite jautrumą, kad suprastumėte, iki kokio lygio galite nusileisti dėl savo lūkesčių.
Susijusi literatūra: 12 paprastų patarimų, kaip užmegzti sveikus santykius
6. Nedvejokite būti pažeidžiami
Visi mes trokštame būti matomi kaip stiprūs. Kažkaip pripažinti savo pažeidžiamumą yra laikoma silpnumo ženklu. Tačiau santykių harmonijos kūrimo pagrindas yra pasitikėjimo kūrimas . Jei negalite pasitikėti savo partneriu, kad jis pamatytų jūsų blogąją pusę, kaip galite teigti, kad esate visiškai įsimylėję?
Meilė ir harmonija reiškia priimti žmogų su jo geromis ir blogomis savybėmis. Lengviau pasakyti, nei padaryti, nes kiekvienas nori priimti tik geriausias savo mylimojo puses. Bet jei tik gyvenimas būtų toks tobulas, kaip mes įsivaizdavome!
Išmokite įsileisti žmones ir paklausti, ko jums reikia. Prašyti pagalbos nereiškia, kad nesate stiprūs. Nebandykite būti antžmogiai, būkite sąžiningi, kai nieko nežinote ar nesuprantate. Dar svarbiau, būkite dėkingi už gautą pagalbą.
Dar geriau, kai leidžiate savo partneriui pamatyti jūsų pažeidžiamą pusę, leidžiate jam pamatyti jūsų pusę, kuriai atsiverti bet kam reikia drąsos. Kai esate labiausiai pažeidžiamas, esate tikrasis savimi, be jokių filtrų. Dėl to tai gali gerokai padidinti ir jūsų emocinį artumą. Tai nėra viena iš „strategijų“, kaip pagerinti santykius, bet tai yra tai, ką visi turėtume mokėti daryti su savo partneriais.
Gebėjimas parodyti pažeidžiamumą reiškia, kad esate pasirengę pasitikėti savo partneriu ir įsitikinti, jog jis ar ji jūsų nenuvils. Vėliau stiprinkite šį pasitikėjimą, kad palaikytumėte harmoniją santykiuose. Tačiau jei jie jus už tai smerkia, tai reiškia, kad jie iš pradžių nebuvo tinkamas žmogus.
7. Nustokite skųstis savo partneriu
Žinoma, pasitaiko situacijų, kai norisi sukąsti dantis ir užsipulti savo partnerį. Tačiau nuolatinis skundimasis ir kaltinimų žaidimas nieko neišspręs. Jei iš viso išspręs, tai tik pablogins situaciją.
Jei vertinsite darnių santykių svarbą, nustosite skųstis dėl smulkmenų tiesiogiai savo partneriui arba, dar blogiau, kokiam nors pašaliniam asmeniui.
Bendravimas skiriasi nuo skundimosi. Pastaruoju atveju jūs sutelkiate dėmesį tik į neigiamą, o pirmuoju – bandote paruošti dirvą pagrįstai diskusijai.
Išmokite sutelkti dėmesį ir į teigiamą pusę. Neverskite kiekvienos problemos ego kova. Išmokite spręsti problemas su tam tikru objektyvumu. Jei yra kokių nors jų elgesio aspektų, kurie jus erzina, stenkitės juos ignoruoti, kol tai nustos svarbu. Arba kreipkitės į savo partnerį tiesiogiai.
Kuo daugiau liausitės skųstis, tuo geresnis atrodys gyvenimas. Šis patarimas naudingas ne tik santykiams su sutuoktiniu ar romantišku partneriu, bet ir profesiniams ryšiams ar santykiams su šeima ir draugais. Darnių santykių svarba apima ne tik romantiškus santykius, visi jūsų santykiai gali pasisemti naudos.
Apskritai harmoniją santykiuose pasiekti nėra sunku, jei į kiekvieną gyvenimo situaciją žiūrite subalansuotai. Bus pakilimų ir nuosmukių, gali būti pakilimų ir nuosmukių, bet jei išmoksite juos įveikti, tikrai galėsite sukurti prasmingus ir sveikus santykius, kurie jus džiugins ir džiugins.
Koks yra meilės jausmas – 21 dalykas, apibūdinantis meilės jausmą
6 priežastys, kodėl vaikinas tave ignoruoja po kivirčo, ir 5 dalykai, kuriuos gali padaryti
Jūsų įnašas nėra laikomas labdaros auka . Jis leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.
