Ką daryti, kai santykiuose jautiesi pasimetęs

Jaučiatės tarsi pasimetę santykiuose? Tai gali būti labai vieniša patirtis. Anna, 27 metų mados dizainerė, kuri jau 5 metus palaiko ilgalaikius santykius, dalijasi: „Jaučiuosi taip jau metus ir niekas nesupranta, kaip galiu jaustis tokia vieniša ir kodėl santykiuose nesijaučiu savimi.“

Kartais ji jaučiasi beviltiškai, nes yra izoliuota savo patirtyje. Jei esate panašioje padėtyje savo santykiuose, supratimas, kodėl jaučiatės pasimetę santykiuose, gali padėti jums geriau suprasti šią situaciją ir rasti būdą iš jos išeiti – tiek su partneriu, tiek vienam.

Būtent tai pasiekti šiame straipsnyje traumą patyręs psichologas Anushtha Mishra (konsultavimo psichologijos magistro laipsnis), kuri specializuojasi teikdama terapiją, skirtą tokiems problemoms kaip traumos, santykių problemos, depresija, nerimas, sielvartas ir vienatvė, rašo, kad padėtų jums geriau suprasti, ką reiškia prarasti save santykiuose, kartu su savęs praradimo požymiais ir būdu vėl atrasti save santykiuose.

Ką reiškia jaustis pasimetusiam santykiuose?

Paprastai tariant, pasimetimas santykiuose yra tada, kai jautiesi praradęs savęs jausmą. prarasti save santykiuose, nesugebantys atskirti savo tapatybės nuo savo, kaip romantiško partnerio, vaidmens. Santykiuose visada yra poreikis arba noras jaustis priimtam tokiam, koks esame.

Norėdami tai pasiekti ir išlaikyti harmoniją, kartais esame linkę atsisakyti kai kurių savo dalių. Jei nesame sąmoningi išlaikyti atskiro savęs pojūčio, ši tendencija gali priversti mus prarasti save mylint kitą žmogų.

Selena Gomez savo garsiojoje dainoje „Lose you to love me“ sako: „Aš tave laikiau pirmoje vietoje, o tu tai dievinai, padegei mano mišką ir leidai jam degti.“ Būtent taip atrodo savęs praradimas santykiuose. Leidžii savo miškui degti, kad augintum savo partnerio sodą.

Kitaip tariant, pasimetimo jausmas santykiuose gali reikšti:

• Esate toks dėmesingas ir atsidavęs santykiams, kad nebežinote, kas esate.
• Jaučiatės vieniši santykiuose, nes prarandate savęs jausmą ir tapatybę.
• Tavo gyvenimas neatrodo pilnavertis be partnerio

Kaip žinoti, ar praradai save santykiuose?

Kad jaučiatės pasimetę santykiuose, galite nustatyti, atidžiai stebėdami, kaip bendraujate ir išsakote vienas kitam savo mintis. Tai gali daug pasakyti apie jūsų santykius ir kaip juose gyvenate. Be to, yra bendrų požymių, į kuriuos galite atkreipti dėmesį, kad suprastumėte, jog esate pasimetę santykiuose:

1. Viskas sukasi apie jūsų partnerį

Santykiai – tai abipusis kelias. Jūs darote kai ką dėl savo partnerio, o jis – dėl jūsų. Tačiau kai viską darote dėl jų arba „mūsų“, svarbu stabtelėti ir atsitraukti, kad apmąstytumėte, ar nepasimetate šiuose santykiuose.

Jei jūsų drabužius jie pasirenka patys, valgote ir geriate tai, kas jiems patinka, ir užsiimate veikla, kuri jiems patinka, kur jūsų individualumas santykiuose? Tuomet jūs pradedate jaustis visiškai atsakingi už jų laimę ir jausmus.

Susiję skaitymai: 5 priežastys, 13 vienpusių santykių požymių ir ką su jais daryti

2. Jūs bėgiojate pagal jų tvarkaraštį

Visi mes koreguojame savo tvarkaraščius pagal savo partnerius, kad galėtume praleisti kokybiško laiko kartu, ypač jei darbo grafikai labai skiriasi. Tačiau tai daroma abipusiai. Jei esate vienintelis, kuris koreguoja savo kalendorių pagal savo partnerį arba perkelia savo skambučius be jokių jo pastangų, tai ženklas, kad santykiuose esate vienas.

3. Neturite laiko sau

Laiko skyrimas sau ir dėmesys savo tikslams bei pomėgiams yra esminė bet kokių sveikų santykių dalis. Tai padeda užtikrinti, kad puoselėjote savo individualumą ir augti santykiuose kartu augant kaip porai. Individualių pomėgių ugdymas, laiko skyrimas mintims ir kvėpavimui, patogumas sau ir erdvės augti pagal savo vertybes yra labai svarbūs savęs tobulėjimui.

Jei jūsų santykiuose trūksta šių elementų, greičiausiai prarandate save. Dėl to galite jaustis uždusę, neturėdami erdvės kvėpuoti, todėl galite jaustis vieniši ir prislėgti.

4. Tik jūs vienas darote kompromisus

Santykiai nėra vien vaivorykštės ir saulės spinduliai ar visos Taylor Swift dainos spalvos. Reikalingas daug sunkaus darbo ir pastangų iš abiejų partnerių. Kad taptumėte geresniais partneriais vienas kitam, reikės daryti kompromisus iš abiejų pusių. Tačiau kai kompromisus darote tik jūs, tikimybė, kad santykiuose pasijusite pasimetę, gerokai padidėja.

Jei dažniau pasiklystate, abejojate savo sprendimais ir negaunate to, ko norite, galiausiai pasiklysite ir netgi galite pradėti... pykti savo partneriui ilgainiui. Jei pastebite, kad duodate per daug, bet nieko negaunate mainais, galbūt verta pagalvoti, ar jums tai tinka. Priešingu atveju santuokoje ar santykiuose galite jaustis vieniši.

5. Jūsų nuomonės nebėra jūsų pačių

Mes visi esame skirtingai suprogramuoti, todėl pasaulį patiriame skirtingai. Tai reiškia, kad turime savo nuomones ir įsitikinimus, kuriuos formuojame pagal savo gyvenimo matymą, kuris tam tikrais atžvilgiais neabejotinai skirsis nuo mūsų partnerių. Tai galioja, kad ir kokie panašūs būtumėte.

Tačiau, jei pastebėsite, kad visos jūsų mintys, nuomonės ir požiūriai laikui bėgant pasikeitė ir dabar jūs atkartojate savo partnerio kopiją, yra didelė tikimybė, kad prarandate save mylėdami savo partnerį ar prisitaikydami prie jo. Tai taip pat reiškia, kad jūsų... santykiai yra ant uolų.

6. Esate priklausomas nuo savo partnerio

Normalu norėti, kad jūsų partneris jus mylėtų ir norėtumėte jį padaryti laimingą. Tačiau yra aiškus skirtumas tarp noro padaryti savo partnerį laimingą ir jausmo, kad nuolat stengiatės jam įtikti.

Jei jums trūksta ribų, žema savivertė, refleksyvus rūpestingumo pobūdis, trūksta savęs įvaizdžio arba prastas bendravimas, tikimybė, kad esate priklausomuose santykiuose, yra didelė. Tokiuose santykiuose prarandate patogumo ir laimės jausmą, o tai galiausiai priverčia prarasti save.

Ką daryti, kai jautiesi pasimetęs santykiuose?

Jei kuriuo nors momentu jaučiate, kad praradote save, sprendimas susigrąžinti savo tapatybę yra gera mintis. Tai padeda įvertinti, ar jūsų santykius reikėtų išsaugoti, ar turėtumėte teikti pirmenybę sau dabar ir pasitraukti. Nesvarbu, ar esate ant ribos pasakyti, kad prarandate save, ar visiškai save praradote, galite imtis veiksmų, kad atsigautumėte ir išgytumėte, atrastumėte save, įsipareigotumėte gyventi savo gyvenimą ir galbūt išgelbėtumėte savo santykius, jei jie nėra nepataisomai sugadinti.

Jei sakote: „Savo santykiuose nesijaučiu savimi“ ir jaučiasi vienišas ir izoliuoti, šie patarimai, kaip susidoroti su šiuo pasimetimo santykiuose jausmu, gali padėti:

1. Nusistatykite ribas

Gillies, LCPC savo popieriusApie ribų svarbą romantiškuose santykiuose teigiama: „Romantiniuose santykiuose riba padeda apibrėžti, kur jūs ir jūsų partneris pradedate ir baigiate. Ji sukuria natūralias ribas. Šios ribos veikia jūsų naudai, kai kiekvienas partneris jas supranta ir sutinka jų laikytis.“ Jis taip pat pabrėžia, kad ribos padeda pašalinti kaltinimus, sakydamas: „Padarysiu viską, ką galiu, kad prisiimčiau visą atsakomybę už tai, kas mano.“

Galite sukurti sveikos ribos autorius:

• Būti sąžiningam dėl to, ko jums reikia
• Atsakomybės už savo pasirinkimus prisiėmimas
• Įsiklausymas į tai, ko reikia jūsų partneriui
• Bendravimas sąžiningai ir atvirai

2. Jaučiatės vieniši santykiuose? Patvirtinkite savo jausmus

Pasikliauti išorinės aplinkos pritarimu gali sukelti nerimą ar depresiją. Negalite nuolat pasikliauti kitais, kad jie padėtų jums jaustis gerai. Taip darydami leidžiate kitiems diktuoti jūsų vertę ir vertę. Todėl taip pat linkę tapti reiklūs ir prašyti patvirtinimo taip, kad atstumtų kitus.

Tai rodo, kad jums trūksta savigarbos ir jums reikia, kad kiti jums pasakytų, jog viskas gerai. Kai santykiuose jaučiatės pasimetę, išbandykite šiuos būdus, kaip save įvertinti:

• Pastebėdami, ką jaučiate ir ko jums reikia
• Priimkite savo poreikius be vertinimų
• Neleisk savo jausmams tavęs apibrėžti

Susiję skaitymai: 19 dalykų, kaip nuraminti savo merginą dėl savo meilės

3. Nepersistenkite su kompensacija ir neieškokite kompromisų

Jei bandote per daug kompensuoti ar ieškoti kompromisų, kad nustelbtumėte tikruosius jausmus partneriui, pralaimite kovą. Tai kova, kuri dar labiau paaštrins jūsų problemas, sukurdama neutralumo įvaizdį, kai iš tikrųjų slepiate gilesnes problemas. Jaučiatės pasimetę santykiuose? Tikriausiai taip yra todėl, kad įklimpote į per didelio kompromisų kelią.

Kai pastebite, kad taip elgiatės, kreipkitės į savo palaikymo sistemą arba psichikos sveikatos specialistą, nes tai tik įskaudins ir sukels kartėlį tiek jums, tiek jūsų partneriui. „Bonobology“ siūlome profesionalią pagalbą per mūsų... licencijuotų patarėjų kolegija kuris gali padėti jums pradėti sveikimo kelią.

4. Sukurkite savo asmeninę erdvę

Asmeninė erdvė santykiuose dažnai gali būti klaidingai interpretuojama kaip atitolimas nuo partnerio; tačiau tai yra vienas svarbiausių sėkmingų ir sveikų santykių elementų. Normalu, kad priklausote nuo savo partnerio, bet pasiklysti santykiuose niekada nėra idealu ir gali jums pakenkti.

Asmeninės erdvės kūrimas skiriant laiko draugams ir šeimai bei prioritetų nustatymas gali būti naudingas tiek jums, tiek santykiams. Tai galite praktikuoti:

• Geresnis bendravimas su partneriu
• Nepageidauja pernelyg didelių tardymų
• Skatinkite savo partnerį taip pat išnaudoti savo asmeninę erdvę

5. Priimkite sveikus konfliktus

Konfliktai yra normali bet kokių santykių dalis. Žmonės kartais nesutaria, ir tai nebūtinai yra blogai. Svarbiausia, kad bendrautumėte efektyviai ir sveikai, kad geriau suprastumėte vienas kitą ir sustiprintumėte savo santykius.

• Efektyvus konfliktų sprendimas galima pasiekti
• Ribų nustatymas
• Prieiga prie tikrosios problemos šaknų
• Sutinka nesutikti

6. Pradėkite sakyti NE

Paulo Coehlo sakė: „Kai sakote „taip“ kitiems, įsitikinkite, kad nesakote „ne“ sau.“ Suprantu, kad kaltės ir gėdos jausmas apima, kai nesutinkame su savo partneriais arba juos nuviliame. Tačiau tai galima pakeisti pakeitus požiūrį, o tai galima pasiekti suvokiant savo tikruosius ketinimus, slypinčius už sakymo „ne“, ir viduje patvirtinant savo patirtį.

Nuolatinis „taip“ sakymas viskam, ko jūsų partneris prašo ar tikisi, gali sukelti pervargimo jausmą dėl per didelio savęs spaudimo. Taip pat gali kilti apmaudo jausmas, kad jūsų partneris negali patenkinti jūsų lūkesčių. Kad ir kaip būtų, išmokite pasakyti „ne“ ir pajuskite, kaip tai jaučiasi.

Kaip vėl atrasti save praradus save santykiuose?

Jaučiatės tarsi pasimetę santykiuose? Nežinote, nuo ko pradėti ieškoti savęs iš naujo santykiuose? Svarstote, kaip susigrąžinti save po to, kai pasimetėte santykiuose? Žemiau pateikiami keli būdai, kaip galite susigrąžinti save santykiuose, ten, kur pametėte save:

• Stebėkite ženklus ir imkitės veiksmų, kai tik suprasite, kad prarandate save.
• Pradėkite nuolat sakydami „aš“ ir „aš“, o ne „mes“.
• Pagalvokite apie savo svajones ir ateitį
• Praleiskite daugiau laiko su savimi
• Pasinerkite į savęs priežiūrą
• Būkite ryžtingi ir laikykitės savo sprendimų

Tikiuosi, kad šie patarimai padėjo jums išsiaiškinti, ar jaučiatės pasimetę santykiuose, ir ką daryti, jei tai patiriate. Kartais gali būti sunku susitvarkyti savarankiškai, todėl svarbu kreiptis į savo palaikymo sistemą arba psichikos sveikatos specialistą. Jie gali padėti jums įveikti sunkią patirtį ir susigrąžinti savo tapatybę.

DUK

Kaip vėl atrasti save santykiuose, kai jautiesi pasimetęs

23 nesveikų santykių požymiai

9 patarimai, kaip nustoti mylėti žmogų, kuris jūsų nemyli

Jūsų įnašas nėra laikomas labdara dovanaTai leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.

Žr. mūsų redakcinį procesą

Susipažinkite su mūsų apžvalgų taryba

Dalintis Atsiliepimu

Kokie jūsų atsiliepimai?

×

naudingas Pranešti apie klaidą Kiti

Siųsti