Santuokai reikia nuolatinio puoselėjimo ir dėmesio, nes jei to nepadarysi, ji greičiausiai įstrigs nuobodulio ar abejingumo rutinoje. Ši monotonija ir abejingumas atveria kelią žlugusių ar nepatenkintų lūkesčių, poreikių, norų ir troškimų virtinei. Kartu jie sudaro mirtiną eliksyrą, kuris kursto apmaudą santuokoje.
Čia turime suprasti skirtumą tarp apmaudo ir neapykantos ar pykčio. Pastarasis gali trukti trumpą laiką. Tai gali sukelti kivirčus, nusivylimą ir susierzinimą su sutuoktiniu, bet netrukus viskas pamirštama ir viskas grįžta į įprastas vėžes. Tačiau santykiuose apmaudas yra daug giliau įsišaknijęs.
Norint susidoroti su apmaudu santykiuose, reikia tam tikro emocinio sąmoningumo ir noro stengtis pasiekti pusiausvyrą. Padedant konsultantui ir santuokos terapeutui Prači Vaišas, licencijuota klinikinė psichologė, dirbanti Indijos reabilitacijos taryboje, ir Amerikos psichologų asociacijos asocijuotoji narė, panagrinėkime, ką apmaudas daro santykiams ir kaip su juo susidoroti.
Kas sukelia pasipiktinimą santykiuose?
Turinys
Prieš pradedant svarstyti, kaip atsikratyti apmaudo, svarbu suprasti, kodėl jis apskritai egzistuoja. „Mano žmona ant manęs pyksta, kaip man tai ištaisyti, kai net neįsivaizduoju, kas tarp mūsų nutiko?“ – mums sakė Gregory, 35 metų bankininkas. Nors tokia situacija gali sukelti įspūdį, kad jūsų santykiai jau patyrė stiprų smūgį, nebūtinai taip yra.
Santykių apmaudo požymiai gali pasireikšti dėl įvairių priežasčių, ir nors kai kurios yra rimtesnės ir giliau įsišaknijusios, kitas galima lengvai ištaisyti gerinti bendravimą jūsų santykiuosePanagrinėkime keletą priežasčių, kodėl poros jaučia panieką ir apmaudą, kad suprastumėte, kas jūsų santykiuose gali būti negerai.
1. Leisti praeičiai jus prislėgti
Kaip ir bet kokiuose santykiuose, jūs ir jūsų partneris padarysite savo klaidų. Viena iš priežasčių, kodėl santykiuose jaučiamas apmaudas, taip pat gali būti ta, kad partneriai neatleido šių klaidų ir nuoskaudos tęsiasi. Tai gali sukelti priešiškumą, kuris yra vienas didžiausių apmaudo požymių santykiuose.
2. Santuokos apmaudas kyla dėl nepatenkintų poreikių ar norų
„Mano vyras ant manęs nekenčia, nes nejaučia seksualinio pasitenkinimo“ – tai pasikartojanti tema. Kai dalijatės stogu su kuo nors, tikitės, kad jūsų poreikiai ir norai bus patenkinti, kad galėtumėte patirti „ilgą ir laimingą gyvenimą“, apie kurį visi retkarčiais kalba. Tačiau kai vienas iš partnerių nuolat verčiamas jaustis, kad į jo poreikius neatsižvelgiama arba jie visiškai ignoruojami, neišvengiamai kyla priešiškumas.
Susiję skaitymai: 25 dažniausios santykių problemos
3. Nesuderinamumas yra pagrindinė paniekos ir apmaudo santuokoje priežastis
„Mano sutuoktinis ant manęs nekenčia, nes mano, kad mes nelabai derame vienas prie kito“, – pasakojo mums Jolene. „Jis visada taupo pinigus, o aš negaliu susilaikyti, kai vyksta išpardavimas. Iš pradžių tai neatrodė tokia didelė problema, bet dabar mes nuolat dėl to ginčijamės. Tai lėmė…“ žodinis smurtas santykiuose...kuri, manau, bus mūsų pabaiga.“
Pagal studijosNesuderinamumas yra viena iš pagrindinių porų skyrybų priežasčių. Jei esate dvasiniame, veganiškame kelyje ir jūsų gyvenimo pašaukimas yra užtikrinti, kad būtų gerbiamos gyvūnų teisės, jūs juk gerai nesutarsite su mėsėdžiu, ar ne?
4. Vienpusiai santykiai sukelia neigiamus jausmus
Jūsų santykiams vystantis, meilės, kurią jaučiate vienas kitam, tipas keičiasi, intensyvumas silpnėja ir atsiranda užuojautos jausmas. Tačiau kai santykiai pradeda atrodyti kaip vienpusiai, santuokoje neišvengiamai kyla apmaudas. Tai nebūtinai reiškia, kad vienas iš žmonių nustojo vienas kitą mylėti, abipusiškumo stoka dažnai gali sukelti apmaudą.
5. Partnerio laikymas savaime suprantamu dalyku
Kai tai, ką darote savo partneriui, atrodo tarsi iš jūsų būtų „tikimasi“ ir niekada nebūna įvertinama, neišvengiamai jaučiatės taip, lyg nebejaučiate meilės ar įvertinimo. „Aš darau viską dėl jo – ruošiu namus, gaminu jam maistą, pasirūpinu, kad jis atliktų visus savo įsipareigojimus, ir visa tai darau dirbdama. Nepaisant viso to, niekada negirdėjau net kelių...“ patvirtinimo žodžiai „iš jo, ir pradedu jausti, kad mano vyras ant manęs pyksta, nors aš esu ta, kuri aukojasi“, – mums pasakojo Meghan.
Jei skaitydami priežastis imate lyginti jas su savo dinamika, svarbu atkreipti dėmesį į pasipiktinimo požymius santykiuose, kad įsitikintumėte, ką išgyvenate. Kuo greičiau galėsite diagnozuoti problemą, tuo greičiau galėsite ją išspręsti.
7 pasipiktinimo požymiai jūsų santykiuose
Apmaudas reiškia sutuoktiniui demonstruojamą priešiškumą – dažnai kaupiasi per tam tikrą laiką. Jis taip stipriai kaupiasi, kad vien jo buvimas sukelia pyktį ir diskomfortą. Prachi teigia, kad pasipiktinimas kyla daugiausia dėl dviejų priežasčių: neatitikimų lūkesčiuose ir bendravimo sutrikimų.
Ji taip pat atkreipia dėmesį į pagrindinį skirtumą tarp apmaudo ir pykčio, kurie dažnai painiojami kaip tas pats. „Pyktis gali ateiti ir praeiti, bet apmaudas yra nuoskauda, kuri lieka užnugaryje. Po kiekvienu apmaudu slypi giliai įsišaknijusios emocijos“, – sako ji.
Taip pat yra kognityvinių klaidų vaidmuo.“Bendravimo problemos „vaidina svarbų vaidmenį. Jūs galite tam tikrus partnerio pasakytus dalykus suvokti tam tikru būdu ir sukurti aplink juos scenarijų. Kitas asmuo reaguoja gynybiškai arba net agresyviai, kurstydamas neigiamas emocijas, kurias jau sukaupėte kito atžvilgiu“, – priduria ji, išsamiau apibūdindama apmaudo požymius santuokoje. Remdamiesi šiuo supratimu, pažvelkime į keletą įprastų elgesio modelių, į kuriuos reikėtų atkreipti dėmesį:
Susiję skaitymai: 11 įspėjamųjų toksiškų santykių požymių
1. Santuokoje kyla apmaudas, jei keičiatės sarkastiškais komentarais ir žodžiais
Tai, kas anksčiau buvo medus ir cukrus, virsta kandžiais ir įžeidimais, kai kadaise meilės kupini santykiai virsta apmaudu. Tiek vyrai, tiek moterys gali pasiduoti tokiam elgesiui, kai jie vienas kitam duoda kandžių pastabų, kartais kitų akivaizdoje. Jie stengiasi vienas kitą pažeminti, vartodami kandžius žodžius, dažnai prisidengdami humoru. O jei tai tikra kivirčas, būkite pasiruošę išgirsti daug... skaudūs žodžiai iš partnerio.
2. Pasyvus-agresyvus elgesys sukelia santuokinį nepasitenkinimą
Šį neverbalinį pasipiktinimo ženklą santuokoje dažnai demonstruoja moterys. „Moterys gali arba visiškai atsiriboti ir nustoti bendrauti su savo partneriu, arba pulti į kitą kraštutinumą ir bandyti provokuoti. Moterys labiau nei vyrai nori paaiškinimų, tačiau gali dvejoti jų prašyti, ypač jei jų partneris atmeta problemą. Tuomet jos naudoja žodžius, kad provokuotų ir sukeltų reakciją“, – sako Prachi. Savaime suprantama, tai sukelia dar daugiau pykčio ir toksiškumo.
3. Tylėjimas ir vengimas yra norma
Tai dažniau pastebima tarp vyrų. Nors moterys gali būti konfrontacinės, vyrai tyli, kai nori parodyti panieką santuokoje. Jiems įprasta užsitraukti akis, kai iškyla problemų, o moteriai natūralus polinkis yra išsikalbėti ir susisiekti su kuo nors. Kiti požymiai, kad jūsų vyras jumis piktinasi, yra palyginimai ir nereikalingi pašaipos. Jie gali atsainiai pakomentuoti kito žmogaus žmoną ar draugus, žinodami, kad tai gali jus sugraudinti. Kai taip nutinka, įveikti apmaudą santuokoje gali atrodyti itin sunku.
4. Ginčas kaip gyvenimo būdas
pastovus, nesibaigiantys ginčai dėl santykių taip pat yra pasipiktinimo požymiai. Nuo buities reikalų iki svarbių gyvenimo sprendimų, partneriai, kurie vienas kito nekenčia, mėgsta nesutarti dėl visko, nes tik šie ginčai juos suartina. Sumišę? Paaiškinkime. Kai kurie vyrai ir moterys pasąmoningai siekia ginčo, nes tai vienintelis dalykas, kai jie gali nuoširdžiai pasikalbėti vienas su kitu.
Dažniausiai jie vienas kitam netrukdo. Ginčai juos suveda į vieną platformą, net jei tai ir toksiška. „Kiekvieną kartą, kai kalbamės, tai virsta ginču. Net jei kalbame apie namų ruošos darbus, kažkaip balsai pakyla, o nepagarba veda prie kivirčo. Mano žmona akivaizdžiai manęs nekenčia, kaip man tai išspręsti?“ – klausia Jeremiah, kalbėdamas apie savo dešimtmetį trukusią santuoką.
5. Jei santuokoje jaučiamas apmaudas, jaučiatės atitrūkę nuo gyvenimo
Tai nutinka laikui bėgant. Jūs taip atsiribojate, kad pamažu elgiatės kaip du nepažįstami žmonės, gyvenantys po vienu stogu. Dažniausiai tai nutinka tada, kai užgniaužiate savo nesutarimus ir vengiate bet kokių konfrontacijų. Galite net sau pasakyti tokius dalykus kaip „Mano sutuoktinis manęs nekenčia“, bet greičiausiai apie tai nekalbėsite.
Kai abu, vyras ir žmona, mieliau žiūri į kitą pusę, nei sprendžia savo problemas, jie jaučiasi labiau atitrūkę vienas nuo kito. Nebėra bendrų švenčių, linksmų švenčių, o jūsų elgesys atrodo apatiškas. nelaiminga santuokaTai aiškūs santuokinio apmaudo požymiai.
6. Santuokos apmaudas veda prie blankaus lytinio gyvenimo
Kai tik iškyla santykių problemų, pirmoji auka tampa seksas. Po daugelio metų santuokos palaikyti fizinę santykių pusę reikia pastangų. Tačiau laimingose santuokose gyvenančios poros bėgant metams vis labiau susijungia emociškai. Priešingai nutinka santuokose, kuriose kyla apmaudas.
Nėra potraukio partneriui, todėl padidėja tikimybė, kad kuris nors iš jų sieks seksualinio pasitenkinimo už santuokos ribų. Palaikyti seksualinį potraukį ilgalaikiai santykiai arba santuoka yra sunki. Kai santuokoje nuolat kunkuliuoja apmaudas, kenčia ir noras siekti fizinio artumo.
7. Jie pamiršta viską, kas jums svarbu
Ar tai būtų sukaktys, ar gimtadieniai, įsižeidę partneriai ieško pasiteisinimų, kad išvengtų kartu gyvenimų. Kai jaučiate gilų apmaudą savo sutuoktiniui arba atvirkščiai, tai, kas jus džiugina, jo nedžiugina. Džiaugsmas dalintis kartu beveik išnyksta ir jį pakeičia sarkastiškos pastabos, kuriomis siekiama pasijuokti iš visko, kas jums svarbu.
Iš pradžių jie visi gali atrodyti geros nuotaikos, bet tada pamažu supranti, kad nuolatinė kritika kyla iš pasipiktinimo santykiuose ir tai gali reikšti tik... santuoka be meilės.
Dabar, kai matėte, kaip apmaudas paveikia santykius per šiuos ženklus, tikriausiai supratote, kad būtina su tuo susidoroti, kol jis nesugriovė jūsų ryšio iš vidaus. Jei jus slegia klausimas, pavyzdžiui, „Mano žmona ant manęs nekenčia, kaip man tai ištaisyti?“, žinokite, kad galite daug padaryti, kad pagerintumėte savo santuokos būklę.
Susiję skaitymai: 7 požymiai, kad jūsų sutuoktinis išgyvena vidurio amžiaus krizę
Ar santuoka gali atsigauti po apmaudo?
Prieš kalbėdami apie būdus, kaip atsikratyti apmaudo, svarbu išsklaidyti viduje trypčiojantį neviltį. Taip, tiesa, kad dėl apmaudo jūs ir jūsų partneris, regis, negalite kalbėtis, bet nebūtinai taip turi tęstis.
Tiesa ta, kad nuolat stengiantis ir turint daug kantrybės, įveikti apmaudą yra visiškai įmanoma. Tačiau taip pat svarbu atkreipti dėmesį, kad kaip ir toksiškų santykių taisymas, tai ne pats lengviausias dalykas pasaulyje. Štai keli dalykai, kurių jums reikės norint įveikti apmaudą:
- Porų terapija gali padaryti stebuklus, padėdama išsiaiškinti pagrindinę problemų priežastį ir jas spręsti
- Kantrybė, empatija ir palaikymas yra būtinos sąlygos norint įveikti apmaudą
- Norint įveikti apmaudą santuokoje, reikia įdėti visą savo širdį – kai tiki, kad tai įmanoma, turi to siekti.
- Susidorojimas su apmaudu reikalauja abiejų partnerių pastangų
Panagrinėkime šiek tiek išsamiau, kaip atsikratyti apmaudo santuokoje, kada jums gali prireikti terapijos (įspėjimas: terapijai visada tinkamas laikas) ir ką turite pradėti daryti.
Santuokoje jaučiamas pasipiktinimas – 6 būdai, kaip su juo susidoroti
Kai jaučiate, kad jūsų santuoka niekur neveda ir savęs paklausiate kažko panašaus į „Kodėl aš nekenčiu savo vyro/žmonos?“, būtina nedelsiant imtis savistabos ir apmąstymų. Šie jausmai greičiausiai yra susikaupę užgniaužto pykčio ar nusivylimo likučiai, kurie sukelia apmaudą jūsų santykiuose.
Visų pirma, turite nuspręsti, ar norite ją pagerinti ir pabandyti atgaivinti savo santuoką. Geros žinios yra tai, kad tai įmanoma. Nebent esate... smurtiniai santykiaivisada turėtumėte suteikti savo santuokai šansą. Prachi pateikia šiuos šešis patarimus:
1. Išleiskite garą kur nors kitur
Pirmoji susitaikymo taisyklė – nesiartinkite prie savo partnerio, kai jis/ji siautėja. Emocionalus protas negali mąstyti logiškai. Pyktis iš esmės yra gynybos mechanizmas, kuris nutraukia kraujo tiekimą į jūsų smegenų loginio mąstymo centrą. Galbūt norėsite pulti savo partnerį, kai jis jus puola griežtais žodžiais, bet stenkitės surinkti mintis.
Eikite bėgioti, daužykite pagalves ar net užmigkite, bet nereaguokite pykdami. Galiausiai, jei norite pataisyti savo santykius, labai svarbu reaguoti maloniai ir su trupučiu racionalumo, net kai mirštate noras ant savo partnerio rėkti. Ženkite žingsnį atgal, giliai įkvėpkite ir išliekite savo pyktį kitur.
2. Nuspręskite dėl pertraukos ženklo ar gesto
Galėtumėte susitarti dėl pertraukos gesto, kurį galėtumėte panaudoti, kai ginčas pradeda nevaldomai siautėti. Ginčas ar kivirčas visada prasideda nuo vieno žmogaus. Du žmonės negali pykti dėl tos pačios problemos vienu metu. Todėl, kad ir kas pradėtų ginčą, kitas (dažniausiai ramesnis) turi panaudoti pertraukos gestą, kad išlaikytų taiką. Paimkite šiek tiek asmeninė erdvė jūsų santykiuose, tai tau labai padės.
3. Kad išvengtumėte nereikalingų neigiamų jausmų, laikykitės problemos sprendimo
Taigi, nusprendžiate ginčytis, kai sutuoktinio apmaudas įsiplieskia. Siekdami įgyti viršenybę ginče, galite iškelti nesusijusius klausimus. Tačiau tai tik prives prie to, kad tikroji problema bus pašalinta ir ginčas taps nekontroliuojamas. Jei tai padeda, užsirašykite savo emocijas ir jausmus ir aptarkite juos su partneriu, tačiau laikykitės pagrindinės problemos, kuri sukėlė ginčą. Nenukrypkite nuo temos.
Susiję skaitymai: 8 dažnos „narcisistinės santuokos“ problemos ir kaip jas spręsti
4. Naudokite „aš“ teiginius
Nevartokite per daug teiginių, prasidedančių įvardžiu „tu“. Tai nereiškia, kad dėl ramybės prisiimate kaltę dėl visko, kas nutinka, tai tiesiog reiškia, kad stengiatės išlikti neutralūs. „Tu tai padarei“, „Tu privertei mane taip jaustis“, „Tu niekada taip nedarai“, „Tu visada taip darai“ ir pan. tik privers kitą žmogų gintis.
Verčiau Prachi siūlo sakinius pakeisti į „Kai tai nutiko, jaučiausi taip“. Būkite malonūs, bet ne pasyvūs. Tai gali parodyti jūsų partneriui, kad nuoširdžiai norite susitaikyti.
5. Keiskite save, o ne savo partnerį
Kai matote aiškius ženklus, kad jūsų partneris jumis nepyksta, nebandykite jo pakeisti. Verčiau prisiekite būti ramus ir brandus. Tiesiog pasakykite sau: „Jų pasirinkimas ant manęs šaukti, o mano – neatsakyti“. Neslopindami ir... mūrinis Bet būdami ramūs, nesuteiksite jiems daugiau peno pulti. Kai audra praeis, perimkite vadovavimą.
6. Kreipkitės į porų konsultavimą
Jei svarstote, ką daryti, jei jūsų partneris jumis nepyksta, geriausias sprendimas – pasikalbėti su licencijuotu specialistu. Jei kiekvienas pokalbis virsta kivirču ir atrodo, kad negalite produktyviai rasti sprendimų savo ginčams, kreipimasis į santuokos konsultantą gali padėti išsiaiškinti, kas nutiko ne taip ir kaip galite tai ištaisyti.
Kada kreiptis į terapeutą dėl santuokos apmaudo
Dabar, kai aptarėme porų terapiją, kad padėtume jums suprasti, kaip atsikratyti apmaudo santuokoje, pereikime prie amžino klausimo: kada reikėtų susisiekti su kuo nors? Tai klausimas, kurį žmonės dažnai linkę per daug apgalvoti, nes apmaudas nėra problema, kuri atsiranda per naktį, tai kažkas, kas išsivysto per ilgą laiką.
Tačiau atsakymas išlieka tas pats ir gana paprastas. Kai tik pajusite, kad jūsų santykiams reikia pagalbos, kai tik pagalvosite, kad porų terapija galėtų jums būti naudinga, kad ir kaip išsipasakotumėte savo problemas, tuomet verta jos imtis. Trumpai tariant, štai kada turėtumėte kreiptis į porų terapiją savo santykiams:
- Kai jaučiate, kad negalite išspręsti savo problemų
- Kai manote, kad jūsų santykiams tai pravers
- Bet kurią akimirką, kai atrodo, kad santykiuose nebeaugate
- Kai dinamika pradeda atrodyti sudėtinga arba kai negalite išspręsti savo problemų
- Kai pastebite santuokos nepasitenkinimo požymius
- Kai norite, kad jūs ir jūsų partneris sukurtumėte saugią erdvę, skirtą sprendimų paieškai
Jei ieškote pagalbos, „Bonobology“ patyrusių terapeutų grupė gali padėti jums abiem sugrąžinti kadaise buvusius darnius santykius.
Pagrindiniai rodyklės
- Santuokos nepasitenkinimas gali kilti dėl nepatenkintų poreikių ar norų arba dėl nesugebėjimo išspręsti praeities problemų.
- Paprastai tai pasireiškia pasyviai agresyviu elgesiu, sarkastiškais pokalbiais, vengimu bendrauti, atsiribojimo jausmu ir blankiu lytiniu gyvenimu.
- Norėdami tai įveikti, turite dirbti kartu, kreiptis pagalbos, būti empatiški ir daug palaikyti savo partnerį.
Gaila, kad santykiai byra dėl apmaudo. Tai jūsų pasirinkimas, ar norite išsaugoti savo santuoką, ar ne, bet kai anksti atpažįstate įspėjamuosius ženklus, verta imtis veiksmų. Ypač kai jus slegia tokios mintys kaip „mano vyras manęs nekenčia“ arba „mano žmona manęs nekenčia“, žinojimas, ką daryti, gali išgelbėti jūsų santuoką. Atleidimas ir truputėlis gerumo gali labai padėti išsaugoti santykius. Nepasiduokite apmaudui santuokoje, verčiau stenkitės atgaivinti santykius.
DUK
Atpažinkite ženklus, kada jūsų partneris jumis ar jūsų buvimu šalia jo piktinasi. Kai tai padarysite, išsiaiškinkite, kur darote klaidą arba kas galėtų būti to priežastis. Tada stenkitės puoselėti atvirą bendravimą, užuot leidę jam pūliuoti ir augti.
Taip, gali. Ypač kai su tuo nesiimama spręsti anksti. Apmaudas gali sukelti neapykantą, o tai sukelia pyktį. Jei situacija neišsprendžiama, ji tik didėja iki tokio lygio, kad net vien artimo žmogaus buvimas gali sukelti pyktį. Jokia santuoka negali išgyventi tokioje negatyvumo būsenoje.
Pagrindinė apmaudo priežastis – neišsipildę lūkesčiai, kuriuos galite turėti iš savo partnerio. Antra priežastis – bendravimo sutrikimai. Kai tinkamai nepasikalbate, kad išspręstumėte problemas, apmaudas auga.
Pyktis gali praeiti, jis tarsi banga, kuri kyla ir slūgsta. Tačiau apmaudas yra gilesnis. Tai pykčio šalutinis produktas, todėl jis kunkuliuoja po paviršiumi. Bet ar jis gali praeiti? Taip, jei abi šalys gali įsipareigoti jį išspręsti.
Viskas yra pasirinkimas. Tarp stimulo ir reakcijos yra svarbus elementas, vadinamas pasirinkimu. Kiekvienas žmogus turi protinį gebėjimą rinktis, bet mes dažnai tuo nepasinaudojame. Visų pirma todėl, kad nesame išmokyti sėdėti su nemaloniomis emocijomis. Galite pasirinkti paleisti apmaudą, bet tai turite daryti ramioje, o ne emocinėje būsenoje.
Taip pat galite atsikratyti apmaudo priimdami savo trūkumus. Pyktis santykiuose niekada nebūna vienpusis. Pažiūrėkite, koks elgesys ar žodžiai privertė jūsų vyrą supykti, dirbkite su tais dalykais ir tada galėsite juos paleisti.
Taip, gali. Bet stenkitės to nedaryti patys. Kreipkitės pagalbos į terapeutą. Profesionali pagalba yra daug geresnė nei šeimos ar draugų, nes taip užtikrinsite, kad įtraukėte nešališką trečiąją šalį, kuri gali padėti parodyti jums kelią į sveikimą.
Jūsų įnašas nėra laikomas labdara dovanaTai leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.
naudingas