9 ekspertų patvirtinti patarimai, kaip sveikai spręsti konfliktus santykiuose

Konfliktai santykiuose gali kelti nerimą dėl stiprių neigiamų konotacijų ir nemalonių jausmų, kuriuos jie sukelia, tačiau jie taip pat neišvengiami. Konfliktai kyla dėl nuomonių skirtumų, ir kai du žmonės susiburia užmegzti romantišką partnerystę, šie skirtumai neišvengiamai kyla. Geriausias būdas įveikti šiuos skirtumus ir nesutarimus – įgyti tinkamų įgūdžių ir metodų konfliktams santykiuose spręsti.

Taigi, ar svarstote, kaip išspręsti konfliktus sveikuose santykiuose? Arba kaip spręsti dažniausiai pasitaikančius santuokos konfliktus? Svarbiausia – brandžiai spręsti nesutarimus ir nesutarimus bei išsaugoti santykius nuo iširimo. Konsultuojantis psichologas. Shazia Saleem (psichologijos magistras), kuris specializuojasi skyrybų ir išsiskyrimo konsultavime, padeda mums suprasti, kaip tai padaryti, nušviesdamas konfliktų modelius ir santykių konfliktų valdymą.

Kaip atrodo sveikas konfliktų sprendimas santykiuose?

Romantiniuose santykiuose konfliktai neišvengiami. Nėra dviejų žmonių, kurie galėtų susitarti dėl visų dalykų. O kai du žmonės užmezga santykius ir paprašo jų pasidalinti savo gyvenimu, tie nesutarimai tam tikru momentu sukels problemų. Tiesą sakant, kiekvienas nedidelis nesutarimas santuokoje gali virsti dideliu konfliktu. Šiame kontekste garsi autorė ir psichologė dr. Harriet B. Braiker sakė: „Konfliktus galima ir reikia spręsti konstruktyviai; kai jie kyla, santykiai tampa naudingi.“

Kalbant apie svarbą konfliktų sprendimas santykiuose ar santuokojeShazia aiškina: „Konfliktas gali būti vadinamas nesutarimu ar ginču tarp dviejų žmonių, turinčių skirtingą patirtį, vertybes, požiūrius ir įsitikinimus. Dažniausiai konfliktai iš tikrųjų gali būti naudingi santykiams. Tačiau kai jie tampa nemalonūs, svarbiausia tampa jų sprendimas, ir būtent čia praverčia šios strategijos, skirtos spręsti konfliktus santykiuose. Taigi, atminkite, kad svarbiausia yra pašalinti nesveikus konfliktus santykiuose.“

Bet ar santykiuose įmanomas sveikas konfliktų sprendimas? Žinoma, kad įmanoma. Štai kaip tai atrodo:

• Vien dėl to, kad galite pyktis visą naktį, dar nereiškia, kad nesate vienas kito labai įsimylėję. Turite įgyvendinti konfliktų sprendimo strategijas, nepamiršdami, kad norite tęsti santykius.
• Teigiami konfliktų sprendimo patarimai yra tik būdai, kaip įveikti skirtumus ir neleisti jiems užvaldyti meilės.
• Jie negarantuoja, kad jūsų santykiuose daugiau problemų nebekils.
• Iš tikrųjų tai reiškia, kad reikia išmokti pamiršti savo skirtumus, būti tolerantiškesniam kito žmogaus atžvilgiu ir rasti kompromisą, kad galėtumėte dirbti ties tuo pačiu.
• Sveikas konfliktų sprendimas santuokoje ar ilgalaikiuose santykiuose taip pat apima aiškių ir sveikų ribų nustatymą. Tinkamos ribos taip pat apsaugo jus nuo emocinio išsekimo.

Susiję skaitymai: 7 strategijos, kaip nustoti kovoti santykiuose

Kaip išspręsti konfliktus santykiuose – 9 patarimai

Nors kiekvieni santykiai yra unikalūs, visada pravartu turėti požiūrių saugyklą, į kurią galėtumėte remtis ir pritaikyti savo išminties bei jautrumo nesutapimus. Konfliktų stiliai santykiuose skiriasi. Taigi, sprendžiant konfliktus, svarbu suprasti ir partnerio požiūrį. Nepaisant to, tikriausiai esate čia, nes nuolat savęs klausiate: „Kaip išspręsti konfliktą santuokoje ar santykiuose?“ Skaitykite toliau ir rasite visus jums reikalingus atsakymus.

1. Atminkite, kad jūs abu kovojate prieš problemą

Dauguma konfliktų tarp partnerių turi vieną esminį rezultatą – laimėti bet kokia kaina. Pagalvokite apie tai, kas vadinama „Kalinio dilema“. Pagal šią koncepciją du kaliniai gali arba bendradarbiauti, kad padidintų savo pabėgimo galimybes, arba išduoti vienas kitą, kad gautų individualų atlygį.

Jei abu „kaliniai“ nusprendžia nepasitikėti kito ketinimais, jie sugadina abiejų pabėgimo galimybes. Tai tolygu dviejų žmonių ginčui ir santykių sabotavimui. Atminkite, kad ne jūs prieštaraujate kitam, o jūs abu prieš problemą. Abi susijusios šalys turėtų susitarti.

Shazia aiškina: „Bendradarbiavimas yra vienas svarbiausių konfliktų sprendimo žingsnių. Tai tarsi susitarimas nesutikti. Dviejų žmonių susitarimas, geresnis vienas kito supratimas ir pagarba vienas kito požiūriui bei konfliktų sprendimo stiliams yra labai svarbūs sprendžiant romantiškų santykių konfliktus.“

Galite sustiprinti bendradarbiavimą ir žengti žingsnį konfliktų sprendimo santykiuose link:

• Būti paslaugiam
• Suteikdami vienas kitam erdvės
• Suprasti savo partnerio poreikius
• sukurti sveikos ribos
• Bendradarbiaujant stengiamasi išspręsti problemą
• Stebėkite savo partnerio emocinę gerovę

2. Venkite nesusipratimų

Kaskart, kai susiduriu su bet kokiais konfliktų santykiuose pavyzdžiais, mano pirmoji reakcija yra pasakyti sau: „Palauk, mes tikriausiai nekalbame ta pačia kalba.“ Tai beveik visada veikia, ir jūs tai pastebėsite. Tiesą sakant, dažniausiai konfliktą santuokoje sukelia nesusipratimas dėl to, ką pasakė partneris. Na, jūsų pasirinkti žodžiai gali nulemti jūsų santykių sėkmę arba griūtį. Jei jūsų partneris juos neteisingai supras, tokie žodžiai gali nepataisomai įskaudinti jo jausmus.

Susiję skaitymai: 8 ginčai, kuriuos kiekviena pora patirs tam tikru savo santykių momentu

Tokiais atvejais jums reikia:

• Supraskite, kad nėra dviejų žmonių, kalbančių ta pačia kalba ar vartojančių tuos pačius žodžius tame pačiame kontekste
• Jei kitas asmuo pradeda vartoti slengo ar įžeidžiančius žodžius, duokite jam pasitikėjimo savimi.
• Būkite atviri ir atsižvelkite į tai, kad jie gali turėti kitokią nuomonę
• Žinok apie kūno kalbos vaidmuo taip pat, nes kai kurie jūsų gestai gali įžeisti jūsų partnerį

Shazia priduria: „Konfliktų sprendimas santuokoje yra įmanomas, kai pora stengiasi kuo geriau susitarti. Gali būti, kad du žmonės kalba dviem skirtingomis kalbomis, ir tai dažniausiai nutinka, kai esame emociškai įsitempę ir linkę kalbėtis ta kalba, kuri mums natūraliausia, negalvodami. Be to, reikėtų pasirūpinti ir neverbaliniais ženklais, kad ginčytumėmės sveikai. Atkreipkite dėmesį į veido išraiškas ir savo kūno kalbą, nes tai taip pat gali turėti didelę įtaką.“

3. Pažvelkite į platesnį vaizdą

Taigi, esate nusiminusi, kad jūsų vyras vėl pamiršo išplauti indus, arba jus erzina, kad jūsų žmona pastaruoju metu buvo labai šalta ir atitolusi nuo jūsų. To pakanka, kad pavirstumėte ugnies kamuoliu, įsiveržtumėte į svetainę ir pradėtumėte dešimtmečio ginčą. Tačiau tą akimirką, kai žengsite žingsnį atgal ir pabandysite išanalizuoti, kas vyksta, galite įžvelgti šiek tiek pagrindo ir jų ginče.

Tai nereiškia, kad jūsų sutuoktinis niekada neklydo arba kad jūs beprasmiškai ant jo šaukėte. Tiesiog gali būti, kad yra platesnis dalykų spektras, kurį turite suprasti, kad geriau suprastumėte situaciją. Galbūt jis pamiršo išplauti indus, nes ilgai važinėjosi po parduotuves. Galbūt jūsų žmona elgiasi atitolusi, nes darbe turi naują beprotišką viršininką. Įvertinkite situaciją iš visų pusių ir būsite daug aiškesni. geresnis meilužis savo partneriui.

Štai keli paprasti būdai, kaip išspręsti konfliktus tarp vyro ir žmonos arba ilgalaikėje perspektyvoje
santykiai tokiais atvejais:

• Atsiribokite nuo problemos ir pažvelkite į visą vaizdą be išankstinių nuostatų
• Pabandykite kuriam laikui atsikratyti skausmo jausmo ir būti objektyvūs.
• Priimkite vienas kito trūkumus
• Pamirškite savo ego

Shazia sutinka: „Norint pamatyti platesnį vaizdą, tereikia „sutikti nesutikti“. Priėmimas yra raktas į rimtą atsigavimą po romantiškų santykių konfliktų. Užmegzkite nuoširdų ryšį.“ pastangos santykiuose gerbti vienas kito požiūrį.“

4. Būkite malonus

Vienas iš dažniausių santuokinių konfliktų yra grubumas. Tiesą sakant, dažnai manoma, kad gerai būti atviram iki grubumo ribos, net jei tai reiškia pasakyti... skaudūs dalykai konflikte. Jei santykiai negali gerai pakelti skausmo, jie negali išlikti. Tačiau tai gali būti viena didžiausių problemų ir konflikto santykiuose pavyzdžių.

Kai partnerių ryšį paveikia nemandagumas ar gerumo stoka, reikia suprasti, kad vien dėl to, kad esame artimi savo partneriui, nėra vietos tyčia įskaudinti. Štai ką partneriai gali padaryti, kad tokiais atvejais išvengtų nereikalingo konflikto:

• Ginčų metu būkite mandagūs, išlaikydami patogų atstumą
• Įniršio priepuolio metu nepraraskite kontrolės savo žodžiais, kūno kalba ar veiksmais.
• Pabandykite suprasti dalykus iš jų perspektyvos
• Stebėkite savo partnerio emocinę savijautą

Shazia pataria: „Įžeidžiantys žodžiai gali palikti tokius gilius randus, kad jie gali neigiamai paveikti jūsų partnerį. Jam gali prireikti daug laiko, kad tie randai išgytų. Norint suprasti problemos kontekstą, reikia būti geresnės emocinės būsenos.“

Susiję skaitymai: 8 būdai atkurti ryšį po didelio ginčo

5. Atjunkite įrenginį ginčo viduryje

Kaip išspręsti konfliktą santykiuose, kai abu jaučia stiprų priešiškumą? Patartina padaryti pertrauką arba nutraukti bendradarbiavimą, kai ginčijatės su partneriu dėl bendros santuokos ir... santykių problemos.

Taigi, štai kaip galite tai padaryti:

• Nereaguokite iš karto
• Skirkite laiko poilsiui ir palaikykite sveiką atstumą
• Ramiai pagalvokite apie nagrinėjamą problemą
• Jei įmanoma, permiegok šią problemą ir susitelk į ją kitą rytą.

Shazia sako: „Laiko skyrimas poilsiui gali padaryti stebuklus sprendžiant santykių konfliktus. Tokiu būdu žmogus turi laiko ramiai, be jokio streso, apgalvoti problemą. Visada geriau...“ užimti šiek tiek vietos kad vėliau galėtumėte geriau reaguoti. Emocijos niekada nebūna vienodos ir keičiasi daug labiau, nei manote. Tiek konfliktai, tiek emocijos yra situaciniai ir joms reikia šiek tiek erdvės ir laiko.“

6. Neapibendrinkite

Ginčydamiesi su partneriu, venkite vartoti tokius žodžius kaip „niekada“ ir „visada“. Konfliktai tik paaštrėja, kai kaltinate partnerį, sakydami tokius dalykus kaip:

• Niekada neatlieki darbų
• Visada rūpinatės savo šeima ir draugais, o ne mumis. Tokiais atvejais konfliktai tarp vyro ir žmonos ar bet kokių romantiškų partnerių paaštrėja, o jūsų partneris gali sugalvoti kontrargumentų:
• Atmeskite savo kaltinimus
• Įtraukite keletą savo trūkumų

Susiję skaitymai: Ginčai santykiuose – jų tipai, dažnumas ir kaip juos spręsti

7. Pasirinkite savo kovas

Dauguma porų daro klaidą, ginčydamosi aptardamos visas jas nerimastingas temas. Pavyzdžiui, jūs pradedate ginčytis dėl partnerio išlaidų įpročių, o konfliktui įsibėgėjus, pereinate prie to, kai jis flirtavo su jūsų geriausiu draugu arba kai iš jūsų tyčiojosi prieš tėvus. Konfliktas vis didėja, ir nematyti jokių ginčų pabaigos ženklų. Taigi tokiais atvejais turėtumėte:

• Pirmiausia, pasirinkite temą ir ginčydamiesi jos laikykitės.
• Susitelkite į sprendimą, o ne į daugiau aptartinų problemų
• Imkitės kitų problemų po vieną
• Atleisk ir pamiršk tam tikri dalykai jūsų santykiuose

8. Nekaltinkite, negėdinkite ir neteiskite

Kaip išspręsti konfliktą santykiuose, kai abu jaučia stiprų priešiškumą? Na, poroms įprasta kaltinti kitus arba sakyti kandžius ir teisiančius komentarus ginčijantis ar diskutuojant, kaip išspręsti konfliktus, ypač kai abu juos veda emocijos. Bet tai...
tik padidina prarają tarp jūsų ir jūsų partnerio. Vietoj to turėtumėte:

• Venkite sarkazmo ar įžeidinėjimų
• Venkite nepagarbaus elgesio, pavyzdžiui, akių vartymo ar vidurinio piršto rodymo į viršų
• Venkite išeiti iš kambario, kad jūsų partneris pasijustų nereikšmingas

Susiję skaitymai: 9 dalykai, kuriuos reikia daryti, kai kiekvienas pokalbis virsta ginču

9. Klausyk

Viena iš pagrindinių konfliktų sprendimo strategijų yra išklausyti savo partnerį. Tiesą sakant, aktyvus klausymasis yra svarbi bet kokios efektyvios komunikacijos formos sudedamoji dalis. Panašiai, kai bendraujate efektyviai, svarbu ne tik išsakyti savo mintis, bet ir išklausyti kitą asmenį bei suprasti, ką jis turi pasakyti. Taigi, būkite geras klausytojas.

Ginčų metu svarbu:

• Įsiklausykite į savo partnerio rūpesčius
• Nenukirpkite jų tarp jų
• Išsiaiškinkite pagrindinę nesutarimo priežastį
• Pagarbiai raskite abipusį sprendimą

Vis dar svarstote, kaip išspręsti konfliktus santuokoje? Tikimės, kad ne. Net ir sėkminguose santykiuose pasitaiko konfliktų. Taip pat tikimės, kad šis straipsnis padėjo jums geriau suprasti, kas sukelia konfliktus santuokoje ar santykiuose ir kaip reikėtų elgtis sprendžiant konfliktus santykiuose. Šie profesionalų patarimai yra patikrinti laiko. Taigi, būkite tikri, kad esate teisingame kelyje, kai pradėsite juos taikyti savo santuokoje. Jei, nepaisant čia siūlomų konfliktų sprendimo metodų taikymo, jums vis tiek nepavyksta, galite rinktis porų terapiją arba konsultacijas. Jei ieškote konsultanto, kuris padėtų išspręsti konfliktus tarp vyro ir žmonos, žinokite, kad „Bonobology“ kvalifikuotų konsultantų grupė yra tik... spustelėkite toliauy.

11 ginčų dėl santykių, kurie nutraukia jūsų ryšį

Kaip nustoti ginčytis santykiuose – 11 patarimų, kurie TIKRAI veikia!

Jūsų santykių pagrindas silpnas, jei matote šiuos 8 požymius

Jūsų įnašas nėra laikomas labdara dovanaTai leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.

Žr. mūsų redakcinį procesą

Susipažinkite su mūsų apžvalgų taryba

Dalintis Atsiliepimu

Kokie jūsų atsiliepimai?

×

naudingas Pranešti apie klaidą Kiti

Siųsti