8 požymiai, kad prarandate save santykiuose, ir 5 žingsniai, kaip vėl save atrasti

Skleisti meilę

Ar ieškote ženklų, kad pasimetate santykiuose? Na, jei nustojote žiūrėti savo laidą ar valgyti mėgstamą jūros gėrybių patiekalą vien todėl, kad jūsų partneris jo nekenčia, jūs pamažu pasimetate santykiuose. Jei savo partnerį pavertėte savo pasaulio centru ir jo socialinį gyvenimą priėmėte kaip savąjį, anksčiau ar vėliau pasijusite įstrigę.

Užuominos apie tapatybės praradimą gali būti subtilios, tačiau jos bus didelės, jei ilgą laiką bus nepastebėtos. Kiekvieną akimirką praleisti meilėje yra nuostabus jausmas, kol tai nesukelia didelės tapatybės krizės. Galiausiai viskas, kas jus daro „tu“, pradeda tirpti partnerio simpatijose ir antipatijose.

Ir galiausiai imama galvoti: „Kas aš esu? Ar aš apskritai dar esu savimi? Jaučiuosi visiškai pasimetusi, nes mano pačios vertybės ir nuomonės partneriui beveik nesvarbios.“ Na, mes čia tam, kad parodytume, kaip gali atrodyti pasimetimas santuokoje ar toksiškuose santykiuose, ir pagrįstume jūsų norą padaryti pertrauką santykiuose, kad atrastumėte save.

Ką reiškia prarasti save santykiuose?

Turinys

Pasimesti santykiuose reiškia pamažu atsikratyti visų asmenybės bruožų, unikalių savybių, norų, aistros ir tikslų, kurie apibūdina jus kaip visavertį žmogų. Jennifer Lopez interviu pasidalijo rimtais patarimais apie meilę sau ir meilę kitam žmogui: „Pirmiausia turite pamilti save. Prieš sutardami su kuo nors kitu, turite būti gerai vieni. Turite vertinti save ir žinoti, kad esate verti visko.“

Kaip ji teigia, labai svarbu išlaikyti tą unikalų individualumą, kai dalijatės savo gyvenimu su kitu žmogumi. Jei didžiąją laiko dalį galvojate: „Aš pasimetu santykiuose“, ar apskritai esate sveikuose santykiuose ? Ką darote ne taip? Prieš susiliedami į didelę masę su dabartiniu partneriu, išsiaiškinkime, ką reiškia prarasti savo tapatybę dėl jus nustelbiančio partnerio:

Tikriausiai nustojote daryti tai, kas neturi bendro su jūsų partneriu.
Pernelyg didelis įsitraukimas į partnerio gyvenimą ir atvirkščiai nukreipia jūsų dėmesį nuo savo gerovės ir gyvenimo tikslo.
Žinai, kad prarandi savivertę, kai visiškai nekontroliuoji savo gyvenimo.
Jei dažnai jaučiatės apatiški, netikri ir gyvenate autopiloto režimu, tai gali būti vienas iš požymių, kad santykiuose pasimetate.
Tai gali atrodyti kaip savo širdies, sielos ir proto išdavimas ir nesąžiningumas sau pačiam.
Jūsų pagrindinė tapatybė yra ta, kad esate kažkieno partneris ar sutuoktinis, o ne vardas ir statusas, kurį susikūrėte sau.
Jūsų pačių nuomonės, mintys ir pagrindinės vertybės atrodo antraeilės, nes nuolat stengiatės įtikti savo partneriui, sutikdami su viskuo, ką jis sako ir ko nori.

Norėdami pamatyti daugiau ekspertų vaizdo įrašų, užsiprenumeruokite mūsų „YouTube“ kanalą. Paspauskite čia

8 požymiai, kad santykiuose prarandate save

Prarasti save yra blogiau nei prarasti mylimus žmones. Santykiai su savimi yra visų kitų santykių jūsų gyvenime pagrindas. Kai nesate savimi, tai visada turi įtakos viskam, kas jums brangu. Jei nesate laimingi ir patenkinti savimi, kaip tikitės pasiūlyti savo partneriui visaverčius santykius? Taigi, savo ir savo partnerio labui, pateikiame keletą pagrindinių savęs praradimo santykiuose požymių:

Susijęs skaitymas: 13 gražių būdų pasimatyti su savimi

1. Nustojote daryti tai, ką mėgstate

Mama kartą man pasakė: „Mačiau, kaip santykiuose prarandu savo „aš“. Tapusi žmona ir mama, nustojau rūpintis savimi fiziškai. Anksčiau sveikai maitindavausi ir sportavau, bet to nebedariau. Beveik nesistengiau tvarkytis šukuosenos ir darytis makiažo. Buvau taip užsiėmusi rūpinimusi žmonėmis, kad pamiršau savo pačios pomėgius ir kaip gerai jaustis.“

Ar ir jūs taip pasinėrėte į santykius, kad nustojote skirti laiko tam, ką nuoširdžiai mylite? Tai gali būti bendravimas su geriausiais draugais, hobis, meditacija ar rašymas. Galbūt net nustojote žiūrėti į save veidrodyje, jau nekalbant apie dešimties žingsnių odos priežiūros režimo laikymąsi.

Žinote ką, savęs priežiūra ir kokybiškas laikas, praleistas su savimi, yra būtini norint išlaikyti gerą psichinę ir fizinę sveikatą. Atsisakymas visų smagių dalykų, kurie teikė džiaugsmą ir ramybę, ir didžiąją laiko dalį galvojimas apie savo santykius neišvengiamai sukels tapatybės krizę.

2. Negalite pakęsti būti atskirai nuo savo partnerio

Kaip dainuoja Jhené Aiko žodžiai: „Tau nereikia laiko sau. Tai laikas tau ir man.“ Dainoje tai gali skambėti labai romantiškai, bet iš tikrųjų tau reikia to laiko sau. Turėtum skirti sau pakankamai asmeninės erdvės ir laiko ne tik tam, kad išlaikytum savo tapatybę santykiuose, bet ir profesiniam bei asmeniniam augimui. Jei šie scenarijai skamba atpažįstamai, gali būti, kad mylėdami ką nors prarandate savitvardą:

Retai kada savo tvarkaraštyje paliekate laiko sau
Norite praleisti su jais kiekvieną dienos minutę ir niekur neisite be savo antrosios pusės.
Jaučiate nerimą būdami toli nuo savo partnerio ir neprisimenate, ką anksčiau veikdavote be jo gyvenime.
Jūsų socialinis gyvenimas dabar blėsta, nes jie yra jūsų vienintelis draugas ir kompanionas.

3. Jūsų draugai ir šeimos nariai dėl jūsų nerimauja

Kai pasiklysdavau santykiuose, beje, gana toksiškuose, mano draugai ir šeimos nariai tai pastebėdavo mėnesiais anksčiau nei aš pati. Jie man nuolat kartodavo, kad tapau kita savo versija ir juos palikau, nes beveik nebenorime vienas kitam skirti laiko. Aš visiškai neigiau tai, todėl niekada nekreipiau dėmesio į jų žodžius ir leidau visiems kitiems santykiams kentėti dėl to vieno žmogaus, kuris privertė mane suabejoti savo verte.

Kai esame įsimylėję, užsidedame rožinius akinius ir nematome jokių raudonų vėliavėlių partneryje . Todėl mums reikia žmonių, kurie galėtų mus sukrėsti ir padėti mums pažvelgti į realybę. Nedarykite tos pačios klaidos, kurią padariau aš, ir rimtai įsiklausykite į savo artimųjų patarimus. Jei jie nerimauja, kad santykiuose atiduodate per daug savęs, geriau raskite būdų, kaip neprarasti savo tapatybės, kol dar nevėlu.

Susijęs skaitymas: Kaip laikas, praleistas su draugais, padeda pagerinti jūsų santykius

4. Kodėl santykiuose jaučiatės pasimetę? Ribų trūkumas

Ar pastebite, kad sutinkate dalyvauti planuose ir veikloje, kuri nebūtinai teikia malonumą? Pavyzdžiui, galite būti intravertas, mėgstantis skaityti knygas arba sportuoti / medituoti laisvalaikiu. Tačiau nuo tada, kai pradėjote santykius, verčiate save eiti į vakarėlius vien todėl, kad jūsų partneris yra ekstravertas. Esate išsekęs. Ribų nustatymas santykiuose mažiau tikėtina, kad sukels tokius neigiamus jausmus ir situacijas:

Sutikimas su seksualine veikla net ir be nuotaikos, kad neįžeistumėte jų jausmų
Būkite ramūs, kai jūsų partneris priima sprendimus visais finansiniais klausimais net nepasitaręs su jumis
Susidorojimas su atvejais, kai jūsų partneris negerbia jūsų darbo valandų ar laiko, kurį praleidžiate vieni
Būti gerai, kai jie planuoja jūsų vardu nepasitarę su jumis
Apsistoję a žodžiu smurtaujantys santykiai ir leisti partneriui nuolat sakyti skaudžius komentarus ar juokauti, kurie jus emociškai sujaudina

Susitaikymas su nesveikomis ribomis yra vienas iš požymių, kad santykiuose prarandate save. Jei negalite savęs iškelti į pirmą vietą ir dvejojate išsakyti savo simpatijų ir antipatijų partneriui, tai ilgainiui gali pakenkti jūsų savivertei ir priversti jaustis nepakankamai kiekviename gyvenimo žingsnyje. Taigi, ką daryti, kai jaučiate, kad prarandate save ir savo ribas? Išmokti pasakyti „ne“ yra puiki pradžia.

prarasti save santykiuose — Sveikos ribos yra būtinos, norint neprarasti savo unikalaus identiteto santykiuose

5. Jaučiatės atitrūkę nuo savo jausmų

Alanas Robarge'as savo „YouTube“ kanale „Attachment Trauma Therapist“ pabrėžia : „Tai savęs išdavystė, jei neigiate savo poreikius ir troškimus, racionalizuodami save ir sakydami, kad gerai likti chaotiškuose, nepasitenkinimą keliančiuose, sudėtinguose santykiuose, kurie sukelia tik chronišką nusivylimą. Jūs ir toliau teikiate savo partneriui pirmenybę, net kai šiems santykiams trūksta nuolatinio emocinio stabilumo ir nuolat jaučiatės nesuprasti, atstumti ir išsekę.“

„Jei žinote, kad jūsų partneris yra mažiau emociškai atviras, o jūs vis dar bandote įtikinti save, kad sutinkate su tokiu bendravimo lygiu, galiausiai užsisklendžiate savyje ir jaučiatės atitrūkę nuo savo jausmų. Tapatybės praradimas santykiuose gali atrodyti kaip disocijuota, transo tipo būsena, kai nesate visiškai šalia, nes apsimetinėjate ir įtikinėjate save, kad esate laimingi, net kai giliai viduje žinote, kad nesate.“

Susijęs skaitymas: Emocinis aplaidumas santykiuose – prasmė, požymiai ir įveikos žingsniai

6. Jūsų gyvenimas sukasi aplink jūsų partnerį

Kaip įsitikinti, kad santykiuose prarandate tapatybę ir kad tai nėra tiesiog sunkus gyvenimo etapas? Kad padėtume jums rasti atsakymą į šį klausimą, pateikiame keletą papildomų klausimų:

Ar didžiąją dienos dalį galvojate, kalbatės ar svajojate apie savo partnerį?
Ar beveik neturite gyvenimo už santykių ribų, o jūsų socialinis gyvenimas traukiasi, nes nuolat atšaukiate kitus planus praleisti laiką su savo partneriu?
Ar taip pasikeitėte dėl jų, kad dabar esate tik savo partnerio kopija?
Ar jūsų laimė visiškai priklauso nuo partnerio ir jūs pametate protą, kai susiduriate su santykių problemomis?
Ar priimdami net ir mažiausius sprendimus, atsižvelgiate į partnerio pritarimą?
Ar taip bijote prarasti savo partnerį, kad galiausiai labiau nei turėtumėte paaukoti savo tikslus ir, svarbiausia, save?

Visa tai yra neginčijami tarpusavio priklausomybės požymiai . Galbūt yra apgaulingas atlygis ar atsipirkimas. Pavyzdžiui, „Mano partneris su manimi elgiasi kaip šūdas, bet, po galais, jis nuostabus lovoje.“ Arba jūsų partneris yra turtingas / garsus / įtakingas ir jūs taip glaudžiai susiejote savo tapatybę su jo statusu, kad padarytumėte bet ką, kad ją išsaugotumėte, net jei tai reikštų, kad leistumėte jam jus žeminančiai vaikščioti.

7. Jūs labai gerbiate savo partnerį

Ar prisimenate Pacey Witter iš „Dosono įlankos“ , kuri yra įsikūnijimas žmogaus, idealizuojančio savo partnerį? Yra scena, kurioje Pacey klausia Andie: „Kodėl aš tau patinku? Aš esu nevykėlė, Andie. Esu neapgalvota. Esu nesaugi. Ir kad ir kaip stengčiausi, negaliu suprasti, kodėl tokia moteris kaip tu turėtų manimi rūpintis.“

Partnerio iškėlimas ant aukšto pjedestalo, kai tampate aklas ir nematote jo trūkumų, yra vienas iš požymių, kad santykiuose pasimetate. Tokia santykių dinamika kyla iš egzistencinės krizės arba žemos savivertės, dėl kurios žmogus jaučiasi esąs niekas už santykių ribų. Jis netgi linkęs samprotauti apie savo partnerio trūkumus ir neteisingus veiksmus.

Pavyzdžiui, mano draugas Justinas pateisintų savo vaikino agresyvų elgesį sakydamas: „Prieš kelerius metus jo šeimoje įvyko tragedija, ir trauma padarė jį emociškai nepasiekiamą. Bet jis nori gero.“ Jis tai pasakė, nors dėl savo partnerės jis priėjo prie tokio taško, kai Justinas nuolat ieškojo meilės. Jei situacija paaštrėjo iki tokio lygio, pertrauka santykiuose , kad atrastumėte save, nebus tokia bloga mintis.

8. Nuolat ieškote, kas blaškytųsi

Pakalbėkime apie pasimetimo jausmą santuokoje. Mano draugas Paulas man pasakė: „Kai jaučiausi pasimetęs santuokoje, pradėjau skęsti nesveikuose susidorojimo mechanizmuose. Pradėjau daugiau gerti, valgyti nesveiką maistą arba dirbti viršvalandžius, kad tik išvengčiau realybės. Nenorėjau jos palikti, todėl blaškiau save. Kaip galėčiau prarasti savo „aš“ jausmą santykiuose? Norėjau tik vėl pasijusti savimi, o nežinojau, kaip.“

Jei jums sunku, kaip ir Pauliui, žinokite, kad yra išeitis. Jei tapatybę galima prarasti, ją galima ir rasti. Suvokimas, kad prarandate „aš“, tapdami „mes“, pats savaime yra galingas apreiškimas. Kai sukaupsite drąsos būti sąžiningiems, taps lengviau atkurti santykius su savimi. Štai keli žingsniai, kurie gali padėti jums atrasti save ir paskatinti santykius.

Susijęs skaitymas: Man reikia erdvės – koks yra geriausias būdas paprašyti erdvės santykiuose

5 žingsniai, kaip vėl atrasti save

Ar matėte filmą „Valgyk, melskis, mylėk“ ? Ar prisimenate, kaip Liz pasimetė santuokoje ir skyrybas panaudojo kaip žadinimo skambutį savęs pažinimui? Ji išėjo iš savo komforto zonos ir leidosi į ilgą kelionę, kad pažintų save. Taigi, jei ne metus truksiantis tarptautinis turas, ką daryti, kai jauti, kad pametai save? Nuolatinis galvojimas apie savo santykius ar patikinimo, kad niekas nepasikeitė, jūsų labui nepadės.

Verčiau turėtumėte pasinaudoti šia proga susisiekti su savo proto, kūno ir sielos vidiniu darbu ir rasti atsakymus į kai kuriuos svarbius klausimus. Ko iš tikrųjų norite iš gyvenimo? Kokia veikla jus tikrai džiugina? Kai jaučiatės apatiški, kokiu keliu einate, kad vėl pasijustumėte ramūs? Turime keletą patarimų, kaip vėl atrasti save santykiuose ir jausti džiaugsmą dėl savo interesų bei gyvenimo tikslo:

1. Eikite vieni

Vien dėl to, kad esate santykiuose, nereiškia, kad nustojate mėgautis vienatve. Kartkartėmis skirkite laiko sau – vos porą valandų nuo savo įtemptos dienos. Tai galėtų būti prabangi vakarienė, apsipirkimas prekybos centre, pietūs kavinėje, bėgiojimas su ausinėmis, knygos skaitymas, gėrimas bare ar net kelionė vienai. Raktas į individualumo išsaugojimą santykiuose – tapti geriausiu savo draugu. Raskite savo namus savyje. Išmokite mėgautis savo draugija.

Susijęs skaitymas: Kaip mylėti save – 21 savęs meilės patarimas

2. Įžeminkite save

Atsiribojimas nuo savo emocijų ir jausmų yra vienas iš savęs praradimo santykiuose požymių. Todėl svarbu sukurti pusiausvyrą tarp savo proto, kūno ir sielos. Įsižeminimo pratimai gali padėti susidoroti su baime prarasti save santykiuose:

Praktikuokite gilų kvėpavimą
Praleiskite šiek tiek laiko gamtoje
Klausykitės raminančios muzikos
Gauk pakankamai miego
Veskite dėkingumo dienoraštį arba dienoraštį, kuriame galėtumėte išlieti savo jausmus
Darykite bet ką, kas lavina jūsų kūną, pavyzdžiui, vaikščiokite, šokkite ar plaukiokite
Sumažinkite neigiamų minčių, žmonių ir kitų dalykų, kurie verčia jus abejoti savo verte, skaičių.

3. Teikite pirmenybę ir kitiems žmonėms

Vien tai, kad dabar turite partnerį, dar nereiškia, kad nuvertinate draugystės vertę savo gyvenime. Leiskite laiką su žmonėmis, kurie verčia jus jaustis tikriausia savęs versija. Praleiskite daugiau laiko su vaikystės draugais, kurie jus myli net ir blogiausiomis aplinkybėmis ir neteisia. Leiskite laiką su tais, kurie neverčia jūsų jaustis taip, lyg turėtumėte apsimetinėti, kad būtumėte jų priimta. Energija, kurią įgysite iš šių žmonių, suteiks jums energijos, kuri palaikys santykius gyvus.

prarasti save psichologiškai — Neatmeskite kitų svarbių santykių savo gyvenime

4. Būkite pasirengę pasitraukti

Nesvarbu, ar tai nauji santykiai, kuriuose iš esmės trūksta abipusės pagarbos, ar seni santykiai, kurie kenkia jūsų psichinei sveikatai – tai ženklai, rodantys, kad jums reikia nutraukti santykius . Turite tikėti galimybe, kad turite galią susikurti norimą gyvenimą ir neprivalote tenkintis niekuo mažiau (ir traktuoti tai kaip naują normą). Žinokite, kad nuolatinis savęs kompromitavimas nėra priimtinas, ir garsiai apie tai kalbėkite, jei nerandate savybių, kurios jus paverčia „savimi“.

5. Kreipkitės į terapiją

Terapija yra didžiausia dovana, kurią galite sau padovanoti. Kalbėdamiesi su licencijuotu terapeutu, jaučiatės išgirsti ir pripažinti. Terapijos seanso metu rasti būdą, kaip išlieti savo mintis, gali būti geras būdas susidoroti su baime prarasti save santykiuose. Terapeutas gali padėti jums atpažinti problemas (susijusias su vaikystės traumomis) ir netgi pasiūlyti tinkamus sprendimus. Mūsų „Bonobology“ konsultantai yra vos už vieno paspaudimo.

Pagrindiniai rodyklės

Pasimetimas santykiuose reiškia atitrūkimą nuo savo jausmų ir nesugebėjimą iškelti savęs į pirmą vietą.
Jei jūsų artimieji nerimauja dėl jūsų ir jūs negalite nustatyti sveikų ribų su savo partneriu, santykiuose pasimetate.
Norėdami atrasti save, skirkite laiko savarankiškai veiklai ir praktikuokite įžeminimo pratimus, kurie įtvirtina jus dabartiniame momente ir padeda atgauti savivertę.
Kreipkitės pagalbos į licencijuotą terapeutą arba atsitraukite nuo savo partnerio, jei niekas nepadeda ir tai tampa pernelyg toksiška jūsų psichinei sveikatai.

Dabar, kai galite atpažinti savo silpnąsias puses iš galimų savęs praradimo santykiuose požymių, nedvejodami iškelkite save į pirmą vietą. Jei norite erdvės, tiesiog būkite atkaklūs ir išsakykite tai savo partneriui. Savo partnerį galite padaryti laimingą tik tada, jei galite padaryti laimingą save. Pirmiausia pripildykite savo taurę. Saugokite savo psichinę sveikatą. Tik tada, kai būsite pasitikintys savimi ir patenkinti savo gyvenimu, galėsite tikėtis atsidėti laimingiems ir sveikiems santykiams.

Šis straipsnis atnaujintas 2023 m. gegužės mėn.

DUK

1. Ar normalu prarasti save santykiuose?

Taip, jei santykiuose prarandate save, žinokite, kad tai įprasta ir nesate vieni. Net stiprūs ir nepriklausomi žmonės kartais praranda savo savęs jausmą ir atsiduria įtemptuose santykiuose . Štai kodėl svarbu sąmoningai dėti pastangas į santykius su savimi, lygiai taip pat, kaip nuolat sunkiai dirbate ties santykiais su savo partneriu.

2. Koks jausmas prarasti save?

Pasimetimo jausmas santykiuose yra tarsi pamiršti visas savo daugybines tapatybes ir teikti svarbą tik kažkieno partnerio tapatybei. Jaučiatės nedalyvaujantis savo gyvenime, nustumdamas į šalį savo poreikius ir virsdamas savęs versija, kurios nebeatpažįstate.

Kaip emociškai atsiriboti nuo žmogaus – 10 būdų

Išsiskyrimo nerimas santykiuose – kas tai ir kaip su tuo susidoroti?

Kaip išeiti iš toksiškų santykių – sužinokite iš eksperto

Jūsų įnašas nėra laikomas labdaros auka . Jis leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.