Mano vyras visada su manimi piktas ir nemandagus

Skleisti meilę

Pradedu manyti, kad mano vyras yra bjaurus žmogus. Jis taip lengvai ant manęs suerzina ir nuolat pyksta. Menkiausia negera situacija gali sugadinti jam nuotaiką, ir jis toks bus visą dieną. Tai gali būti tokia smulkmena, kaip tai, kad pamirštu rezervuoti staliuką vakarienei, apie kurią kalbėjome. Mano vyras nuolat irzlus ir piktas . Jis visada negatyvus, ir man tai jau pabodo. Jis niekada manęs nemušė ir niekada nebuvo smurtavęs, bet aš daugiau nebegaliu to pakęsti. Jis verčia mane jaustis taip, lyg nieko negaliu padaryti teisingai, ir aš tiesiog nuolat nerimauju, kad suklysiu. Mano vyras kaltina mane dėl jo pykčio protrūkių. Aš tiesiog nesuprantu – kodėl mano vyras visada ant manęs pyksta?

Atsakymas:

Ne tiek dėl to, kad jūsų vyras ant jūsų pyksta, kiek dėl to, kad jis patiria daug pykčio , kuris greičiausiai yra kokios nors kitos slopinamos emocijos rezultatas. Taigi, net jei jūsų vyras bando kaltinti jus dėl savo pykčio, žinokite, kad tai labiau susiję su jo vidiniu pasauliu nei su jūsų veiksmais. Tai, kad jis kaltina jus, greičiausiai yra gynybos mechanizmas, nes prisiimti atsakomybę už save atrodo pernelyg baugu.

Remdamasi savo, kaip terapeutės, patirtimi, sakyčiau, kad pyktis yra labiausiai nesuprasta emocija. Pagalvokite apie tai šitaip: jei kiekvienai emocijai priskirtume vaidmenis, pyktis atliktų gynėjo vaidmenį. Ta prasme, jis pasireiškia tik tada, kai jaučiatės kažko grasinami. Be to, pyktis yra maskuojanti emocija, o tai reiškia, kad jis neatsiranda vienas ir paprastai slepia arba saugo kitą emociją. Pavyzdžiui: liūdesį, nesaugumo jausmą, neteisybę, kaltę, gėdą ir pan. Tikiuosi, kad tai padės jums suprasti jūsų vyro psichiką.

Santykiai su nuolat pykstančiu žmogumi gali būti labai sudėtingi. Svarbu nepamiršti nepriimti to asmeniškai, nekaltinti savęs ir daryti viską, kad išlaikytumėte savo emocinę gerovę. Štai dar keli dalykai, kurie gali padėti:

Jei įmanoma, pradėkite diskusiją apie šį pykčio ir kaltinimų modelį bei kaip tai jus verčia jaustis. Žinoma, darykite tai, kai nė vienas iš jūsų nejaučiate streso ir blogos nuotaikos. Nepamirškite nekaltinti savęs ir neprisiimti kaltės atgal. Jei jaučiate, kad diskusija įsibėgėja, galite ją nutraukti ir pasišalinti, kol situacija dar neišsisuko iš kontrolės.

Pirmųjų pokalbių metu gali būti naudinga tiesiog išklausyti partnerį, kai jis yra pažeidžiamas. Nuolat priminkite sau, kad negalima asmeniškai priimti jo pykčio. Jei žmogus sugeba išreikšti jaučiamą skausmą ir jį pripažįsta kažkas, pyktis, slepiantis jį, automatiškai atslūgsta. Todėl svarbu leisti vyrui išreikšti save be jokio vertinimo.

Nustatykite, kurie jūsų poreikiai nėra patenkinami, ir remdamiesi tuo nubrėžkite bei sustiprinkite ribas . Pavyzdžiui, šioje situacijoje būtų pažeistas jūsų pagarbos poreikis. Todėl riba atrodytų maždaug taip: „Mes abu žinome, kad neteisinga kaltinti tik mane dėl to, ir tai mane įskaudina. Pakalbėkime apie tai dar kartą, kai abu pasijusime geriau.“ Jums nereikia toleruoti nepagarbos ir nereikia į ją atsakyti dar didesne nepagarba.

Apsvarstykite jo pykčio priežastis. Ar jis patyrė netektį, su kuria susiduria? Ar yra sutrikusi šeimos dinamika? Tikėtina, kad jo pyktis persikelia iš šaltinio į jus ar ką nors kitą.

Ieškokite artimųjų ir draugų palaikymo ir rūpinkitės savimi. Tai gali būti emociškai ir protiškai išsekinantis procesas.

Jei situacija atrodo pernelyg sunki, kad galėtumėte ją spręsti patys, ir jei nerimaujate dėl savo saugumo, apsvarstykite galimybę kreiptis į terapeutą. Nuolatinis pykčio jausmas gali labai lengvai virsti agresija, todėl nesumenkinkite ir neneigkite jokių baimių, kurias galite jausti dėl savo saugumo ir gerovės.

DUK

1. Kaip elgtis su piktu vyru?

Bendravimas su žmogumi, kuris beveik nuolat pyksta, gali būti sudėtingas ir varginantis. Svarbiausia, kad pasirūpintumėte savimi, atsižvelgdami į savo poreikius, nubrėždami ribas ir ieškodami palaikymo.

Štai keli žingsniai, kaip elgtis su piktu vyru:
1. Stenkitės išlikti ramūs, kai jis pyksta. Dažnai pikti žmonės tyčia sako skaudžius dalykus, kad suerzintų kitą žmogų, o tada tai virsta varžybomis, kas gali ką labiau įskaudinti. Venkite patekti į šiuos spąstus. Jei jaučiatės suerzinti, atsitraukite ir grįžkite prie to, kai nusiraminsite.
2. Atidžiai ir be vertinimo klausykite vyro, kai jis reiškia savo jausmus. Patvirtinkite jo jausmus tokiais teiginiais kaip: „Suprantu, kodėl tai jus nuliūdintų“.
3. Nusistatykite ir laikykitės tvirtų ribų. Iš pradžių turėsite parodyti sveiką bendravimo su vyru pavyzdį, kol jis paseks jūsų pavyzdžiu. Nesutarimus galima išspręsti ramiai.
4. Paraginkite daryti pertraukas, kai vienas ar abu jaučiatės prislėgti, ir grįžkite prie temos, kai abu būsite geriau psichologiškai nusiteikę.
5. Apsvarstykite galimybę kreiptis į terapeutą ar porų konsultantą.

2. Kodėl mano vyras su manimi toks piktas?

Jūsų vyro pyktis gali būti dėl kelių priežasčių, ir net jei jis nukreiptas į jus, tai nebūtinai reiškia, kad tai kilo dėl kažko, ką padarėte jūs. Štai kelios galimos priežastys:

1. Jūsų vyras gali patirti stresą ar spaudimą dėl darbo, finansinių problemų ar kitų gyvenimo iššūkių, dėl kurių padidėja dirglumas ir smurtas.
2. Prastas bendravimas arba neišspręsti konfliktai santykiuose gali prisidėti prie nesusipratimų ir nusivylimo, o tai gali lemti piktą ar žalingą elgesį.
3. Jūsų vyras gali susidurti su neišspręstomis emocijomis, tokiomis kaip pyktis, apmaudas ar nesaugumo jausmas, kurias jis gali projektuoti į jus piktu elgesiu.
4. Neigiamos patirtys ar traumos iš jūsų vyro praeities, pavyzdžiui, vaikystėje patirtas smurtas ar ankstesni nesėkmingi santykiai, gali turėti įtakos jo elgesiui ir tarpasmeninei dinamikai šiuo metu.
5. Jūsų vyrui gali trūkti veiksmingų streso, konfliktų ar stiprių emocijų valdymo įgūdžių, todėl netinkamai reaguojant, jis elgiasi piktai ar agresyviai.
7. Jei santykiuose yra galios ar kontrolės disbalansas, jūsų vyras gali griebtis pikto elgesio, norėdamas įtvirtinti dominavimą ar išlaikyti kontrolę.
8. Išoriniai veiksniai, tokie kaip piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis, bendraamžių įtaka ar visuomenės normos, taip pat gali turėti įtakos jūsų vyro elgesiui su jumis.

3. Kaip elgtis su piktu vyru?

Atminkite, kad negalite pakeisti žmogaus, kuris nenori keistis, ir tai neturėtų būti jūsų pareiga. Turėdami tai omenyje, galite padaryti štai ką:
1. Kurti ir sustiprinti sveikos ribos, kartu su savęs priežiūra. Tai gali būti nepaprastai sunkus išgyvenimas, todėl turite šiek tiek daugiau pasistengti, kad savimi pasirūpintumėte.
2. Kreipkitės pagalbos į draugus ir šeimos narius arba net į psichikos sveikatos specialistą, kuris gali padėti jums įveikti šią sudėtingą situaciją.
3. Atkreipkite dėmesį į vyro elgesį ir reikalaukite, kad jis elgtųsi geriau. Nekaltinkite kitų, o išsakykite savo jausmus.
4. Skatinkite atvirą bendravimą, kad jis galėtų ištirti ir išreikšti, kas jį iš tikrųjų neramina, užuot perkėlus pyktį nuo vieno dalyko prie kito.
5. Teikite pirmenybę savo saugumui ir gerovei bei apsvarstykite, kokios yra jūsų galimybės. Ne jūsų pareiga užtikrinti, kad jūsų vyras išmoktų sveikesnio būdo valdyti savo emocijas.
6. Apsvarstykite galimybę kreiptis profesionalios pagalbos į terapeutą, kad susidorotumėte su pasekmėmis, su kuriomis susiduriate dėl jo elgesio. Arba poros patarėjas kuris gali padėti jums abiem užmegzti sveikesnius bendravimo kanalus ir išsiaiškinti santuokos problemų priežastis.

Kaip reaguoti, kai sutuoktinis pasako įžeidžiančius dalykus

Vyras visą laiką yra paniuręs ir piktas

Jūsų įnašas nėra laikomas labdaros auka . Jis leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.