11 ekspertu padomi, kā pārtraukt būt apsēstam ar kādu

Kā pārtraukt apsēstību ar kādu? Ja tas ir jūsu šodienas bažu temats, tas nozīmē, ka mums ir jāatšifrē neveselīgā apsēstība. Jo obsesīva uzvedība nekādā gadījumā nenāks par labu ne ikdienas dzīvē, ne attiecībās. Lai ko teiktu popkultūra, nav forši, ja kāds dzīvo jūsu galvā "bez īres maksas". Apsēstība var īsā laikā pāraugt spirālē, radot daudzas problēmas gan apsēstajam indivīdam, gan viņa apbrīnas objektam.

Pastāsti mums pats. Kad tu pastāvīgi domā (vai esi vajātājs?) par kādu konkrētu cilvēku, kurš var justies tāpat vai nejusties tāpat, kur tas atstāj tavu pašapziņu vai personīgo dzīvi? Sarunas par šo tēmu kļūst arvien svarīgākas mūsu strauji mainīgajā digitālajā laikmetā, kas neapzināti veicina atkarību izraisošu uzvedību. Tātad, kādas ir pazīmes, kas liecina par obsesīvu pieķeršanos citam cilvēkam?

Šajā rakstā mēs apspriedīsim apsēstības dažādos aspektus, izmantojot psihologa atziņas. Nandita Rambhia (MSc psiholoģija), kas specializējas KBT, REBT un pāru konsultēšanā. Dosimies šajā zināšanu un atveseļošanās ceļojumā. Lai gan ar dažām lietām var būt grūti samierināties, noteikti izlasiet līdz galam, lai uzzinātu, kā pārtraukt apsēstību ar kādu. Mēs apsolām, ka tas būs jūsu laika vērts.

Kas ir obsesīvi mīlas traucējumi?

Apsēstība var izpausties dažādās formās. Tā būtībā ir stāvoklis, kad kādas bailes, atmiņa vai simpātija piesaista cilvēka uzmanību un prātu tādā mērā, ka cilvēks nespēj koncentrēties uz kaut ko citu. Romantiskā kontekstā tas attiecas uz apsēstību un atkarību no šīs "simpātijas". Robeža starp mīlestību un apsēstību šķiet izplūdusi, un cilvēks šīs obsesīvās jūtas uztver kā patiesu mīlestību.

Šādu garīgu stāvokli, kad cilvēks ir romantiski apsēsts ar kādu tiktāl, ka tas izraisa emocionālu nestabilitāti, sauc arī par limerenceTomēr obsesīvi mīlas traucējumi (OLD) netiek klasificēti kā garīgās veselības traucējumi, jo tie nav uzskaitīti Garīgo traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata, 5. izdevums (DSM-5), rokasgrāmata, ko publicējusi Amerikas Psihiatru asociācija. pētnieki ir atklājuši, ka tas ir diezgan reta slimība, jo to piedzīvo mazāk nekā 0.1% cilvēku, un kādu nezināmu iemeslu dēļ OLD (vecāka gadagājuma cilvēku slimība) ir izplatītāka sieviešu nekā vīriešu vidū.

Psihologi nevar precīzi noteikt šī stāvokļa cēloni. Tomēr tas ir saistīts ar daudzām citām garīgās veselības problēmām. Tātad, kas izraisa apsēstību ar kādu cilvēku?

• Šī apsēstība parasti sākas ar nepārvaramu vēlmi vai apreibinošu aizraušanos ar vienu konkrētu cilvēku.
• Šīs obsesīvās uzvedības cēloņi parasti sakņojas cilvēka piesaistes stilā un bērnības pieredzē. Pētījumi liecina, ka ambivalents piesaistes stils bieži tiek prognozēts kā VECĀ
• Citi cēloņi ir pagātnes traumas, bailes no pamešanas, personības traucējumi un citi garīgās veselības traucējumi, kas izkropļo cilvēka domāšanas modeļus un padara viņu apsēstu attiecībās.
• Dažas sociālās un kultūras normas varētu būt atbildīgas arī par to, ka cilvēkam ir obsesīvas domas par kādu citu.
• Ja uzaugi, ticot, ka mīlestība ir piederība un ka tavam partnerim vajadzētu būt spējīgam darīt jebko, lai pierādītu savu mīlestību pret tevi, tad iespējams, ka esi apsēsts mīlnieks lipīgā attiecībā.

Kādas ir pazīmes, ka esi apsēsts ar kādu?

Pirms mēs apspriežam dažādus veidus, kā pārtraukt apsēstību ar kādu, ir svarīgi saprast, ko nozīmē un kā izskatās apsēstība. Tai raksturīgas dažas raksturīgas uzvedības un domāšanas modeļi. No ikdienas aktivitāšu traucēšanas līdz pārāk ilga laika pavadīšanai sociālajos tīklos un dzīvošanai ar zemu pašapziņu un intensīvu greizsirdību – obsesīvi mīlestības traucējumi katru cilvēku ietekmē atšķirīgi.

nandita skaidro: “Ir dažas sākotnējās pazīmes, kurām var pievērst uzmanību. Viss sākas ar laiku, ko veltāt, lai par tām domātu vai būtu ar tām kopā. Obsesīvas domas ir ļoti uzmācīgas un kaitē jūsu veselībai – tās ietekmē to, kā jūs ēdat, dzerat, guļat un strādājat. Vislabāk ir apzināties…” Brīdinājuma pazīmes par apsēstību ar kādu. "

Un cik patiesi tas ir? Ir svarīgi izprast apsēstības un mīlestības psiholoģiju – tā neļauj ieslīgt neveselīgos modeļos un palīdz atgūt kontroli pār dzīvi. Īsumā apskatīsim šīs pazīmes, pirms apspriežam, kā pārtraukt apsēstību ar kādu, kuru mīlat:

1. Greizsirdība un kontrolējoša uzvedība

Kurš gan no mums kaut reizi dzīvē nav kļuvis par zaļacainu briesmoni? Lai gan greizsirdība ir dabiska sajūta, apsēstība to mēdz padarīt desmit reizes sliktāku. Piemēram, jūsu apbrīnas objekts ir saruna ar pievilcīgu cilvēku. Jūs uzreiz uztversiet draudus un iztēlosieties vissliktākos scenārijus. Vadīts ar nepieciešamību tos paturēt pie sevis, jūs pārkāpsiet robežas... veselīgas robežas, izjaukt viņu dzīvi un iznīcināt arī jūsu psiholoģisko līdzsvaru.

Sākumā tas var izpausties nelielā mērā – provocējot viņus pret citiem cilvēkiem vai izplatot baumas. Taču laika gaitā tas var iegūt neglītu pavērsienu, un jūs aizliedzat viņiem runāt ar citiem. Īsumā, intensīva greizsirdība un nepieciešamība kontrolēt otra dzīvi ir vienas no lielākajām pazīmēm, kas liecina par pieķeršanos kādam. 

Saistītie lasījumi: Vai Limerence ir toksiska mīlestība? 7 pazīmes, kas tā saka

2. Viņu darbības izsekošana un uzraudzība

Sociālo mediju plašā izmantošana veicina cilvēku aizraušanos ar dažādām lietām. Internets, kas veicina atkarības attīstību, veicina arī cilvēku sliktākās tieksmes. Tas arvien vairāk cilvēku liek jautāt: “Es pastāvīgi domāju par pirmo cilvēku, kuru satiku iepazīšanās lietotnē. Kāpēc esmu apsēsts ar kādu, kuru tik tikko pazīstu?”

Nandita saka: “Mūsdienās uzraudzīt kādu ir tik vienkārši – viņa atrašanās vieta, aktivitātes, fotoattēli utt. ir viena klikšķa attālumā. Tas pastiprina obsesīvas domas un neļauj cilvēkam izrauties no šī cikla.” Kiberstalkošana nav jāuztver vieglprātīgi attiecībā uz apsēstību.

Ja savos sociālo mediju kontos pamanāt aktivitāšu pieaugumu, nebrīnieties pārāk. Šie ir vispieejamākie ceļi, lai iegūtu informāciju par personu, kas jums patīk. Papildus virtuālajai videi, obsesīvi domāšanas modeļi var izraisīt pat atklātākas izsekošanas aktivitātes, piemēram, cilvēku izsekošanu vai nepārtrauktu mēģinājumu ar viņiem runāt. 

3. Intensīva emocionāla ietekme ir apsēstības pazīme

Virdžīnija Vulfa rakstīja: “Visas jūtu galējības ir saistītas ar neprātu.” Apsēstība mēdz negatīvi ietekmēt jūsu emocionālo veselību. Jūsu emocionālais stāvoklis ir saistīts ar otra cilvēka rīcību. Ja viņi jūs atstumj grupas sanāksmēs, jūs nākamās dažas dienas dusmojaties. Ja viņiem gadās atsūtīt īsziņu, jūs līksmojat par viņu mēģinājumu sazināties. Kad jūsu laime pilnībā ir atkarīga no kāda cita, tā ir katastrofas recepte. 

Lielākā problēma, ja esi apsēsts ar kādu cilvēku, ir tā, ka tas liek tev zaudēt kontroli pār sevi. Tu ne mirkli nevari par viņu nedomāt, jūties vientuļš, kad viņa nav blakus, un līdz ar to tava emocionālā veselība pasliktinās. Tu aizmirsti... kā mīlēt sevi Šādās situācijās ir obligāti jāizdomā, kā pārtraukt apsēstību ar kādu, kam tu nepatīc.

4. Pastāvīgi mēģinājumi sazināties 

Vai tu viņus apbēri ar īsziņām? Vai arī izdomāji ieganstu, lai satiktos vienatnē? Tu vienkārši nevari sagaidīt, kad viņus satiksi, vai ne? Es ceru, ka tu saproti, cik neveselīgi (un neērti) tas ir. Tu riskē ar savu labklājību, kā arī personīgo un profesionālo dzīvi. Pastāvīgi mēģinājumi sazināties, kas ir liela apsēstības pazīme, ir kaitīgi gan izplatītājam, gan saņēmējam.

Nandita skaidro: “Kad kāds cilvēks pastāvīgi ir jūsu domās, jūs nevarat optimāli funkcionēt. Jūs mēģināt ar viņu sazināties vai atrast veidus, kā būt kopā. Kad tas nenotiek, kad viņš nesatiek jūsu…” nereālas cerības, rodas daudz vilšanās. Bet viņiem nav pienākuma piepildīt jūsu cerības vai uzturēt jūs laimīgus.” Lielisks veids, kā izprast šo apsēstības pazīmi, ir atcerēties populāro seriālu, Jūs. Džo Goldbergs ir spilgts piemērs tam, kā patikšana ir aizgājusi par tālu. 

Mēs ceram, ka tas ir palīdzējis jums iegūt būtiskas zināšanas par to, kas izraisa apsēstību ar cilvēku un kā atpazīt VECAS IEROBEŽOŠANĀS simptomus. Vai jums piemīt kāda no šīm pazīmēm? Tagad varat būt droši – nākamajā sadaļā ir sniegti nopietni problēmu risinājumi un 11 padomi, kā pārtraukt apsēstību ar bijušo, simpātijas vai romantisko partneri. Daži no tiem noteikti jums patiks.

Saistītie lasījumi: 8 saprātīgi veidi, kā tikt galā ar atraidījumu mīlestībā

Kā pārstāt būt apsēstam ar kādu – 11 ekspertu padomi

Tagad, kad esat sapratis apsēstības nozīmi, varam pāriet pie sadaļas par bojājumu kontroli. Mūsu prātā ir viens jautājums: kā pārtraukt apsēstību ar kādu? Lasot šos atveseļošanās veidus, atcerieties, ka nav tikšķoša pulksteņa – jūs varat tos ieviest savā tempā un laikā. Dziedināšana reti ir lineāra un nekad nav kārtīga.

Nepieej šiem mehānismiem no skatupunkta. sevis naids jūsu attiecībāsTuriet prātā vēlmi sev vēlēties labākas lietas. Pārvietojiet prioritāti no kāda cita uz sevi. Pēc tam izpētiet šos 11 veidus, kas iemācīs jums pārstāt būt apsēstam ar kādu, kuru mīlat, ienīstat vai tik tikko pazīstat. Dziļi ieelpojiet un tieksimies pēc veselīgas mīlestības, nevis neveselīgas apsēstības:

1. Nolieciet malā tās rozā brilles un noņemiet šo cilvēku no pjedestāla.

Jūsu atbilde uz jautājumu “Kāpēc es tik ļoti aizraujos ar cilvēkiem?” slēpjas faktā, ka pastāv divējāda tieksme slavināt un romantizēt attiecīgo indivīdu. Jūsu prātā viņi kļūst nevainojami, un jūs nedaudz apburti. Viņu kļūdas lielā mērā tiek attaisnotas, jo viņi ir kļuvuši par neuzvaramu Dievu. Jūs neciešat nekādu kritiku, kas vērsta pret viņiem. 

• Tāpēc labs veids, kā pārtraukt apsēstību ar kādu, ko mīlat, ir paskatīties uz viņu no objektīva skatpunkta.
• Uztveriet viņus kā vienkāršus mirstīgos, kas kļūdās tāpat kā mēs pārējie
• Vai viņi ir rupji pret viesmīļiem vai kasieriem? Vai viņiem ir problēmas ar dusmu lēkmēm? Vai arī viņi ir atkarīgi no sociālajiem tīkliem?
• Pievēršot uzmanību viņu trūkumiem vai ikdienišķībai, jūs varēsiet tos uztvert kā vienlīdzīgus.
• Beidziet attaisnot šīs brīdinošas pazīmes emocionāli nepieejama persona kurā, tavuprāt, esi iemīlējies. Ja viņš/viņa tevi sāpina, nav vērts viņām veltīt laiku.
• Vai viņi vienmēr ir pārāk aizņemti, lai atbildētu uz jūsu zvanu? Vai viņi ļoti bieži atceļ jūsu zvanu? Uztveriet mājienu. Viņi nav pārāk apņēmīgi savā darbā; jūs vienkārši neesat iekļuvis viņu prioritāšu sarakstā.

2. Lai atbrīvotos no obsesīvas domāšanas, izpētiet savu emocionālo bagāžu

Vēl viens Nanditas padoms, kā pārtraukt apsēstību ar kādu: “Apsēstība ir dziļāku problēmu atspoguļojums sevī pašā. Kļūst viegli pārtraukt apsēstas domas par cilvēku, kad izvērtē savu…” emocionālā bagāžaTā varētu būt zema pašapziņa, neatrisināta trauma vai slikta pieredze no iepriekšējām attiecībām. Jūsu apsēstības sakne meklējama citur, un ir obligāti jāveic pašanalīze un jānoskaidro, kas tā ir.”

• Tā vietā, lai virzītu savu enerģiju uz kādu, kurš neatbild uz jūsu jūtām, ieskatieties sevī un noskaidrojiet, kur lietas notiek nepareizi.
• Neviens bez iemesla nepiešķir pārmērīgu nozīmi citiem cilvēkiem – mēģiniet atbildēt uz savas apsēstības “kāpēc”, lai pārtrauktu domāt par šo “simpātijas”.
• Kā pārtraukt būt apsēstam attiecībās? Apsēdieties viens pats un pārdomājiet savus uzvedības modeļus vai tendences.
• Vērojiet savu atbalsta sistēmu, draugus un tuviniekus. Kāds, kurš redz jūsu stāvokli no attāluma, varētu sniegt interesantu ieskatu jūsu cīņā.
• Pašnovērtējuma veikšana un savas iekšējās būtības iepazīšana ir gudrs solis uz priekšu. Tas ir viens no veidiem, kā pārtraukt apsēstību ar kādu, kam jūs nepatīkat.

Saistītie lasījumi: 5 cēloņi, 13 vienpusēju attiecību pazīmes un ko ar tiem darīt

3. Ievērojiet fizisko un virtuālo distanci 

Lasītāja no Milvoki rakstīja: “Viņš bija klasesbiedrs kopš pamatskolas, bet mēs viens otru pazinām tikai no attāluma. Es vienmēr biju ļoti aizrāvusies ar viņu. Kad nesen satiku viņu kādā pasākumā, sapratu, ka nekad īsti neesmu tikusi pāri šai simpātijai. Turpmākajās nedēļās es izsekoju viņa Instagram kontu, atradu viņa darba vietu un bieži apmeklēju kafejnīcu, lai viņu satiktu. Kāpēc esmu apsēsta ar kādu, kuru tik tikko pazīstu? Vai ir kāda rokasgrāmata par to, kā izslēgt kādu no savām domām?”

• Kā jau iepriekš teicām, mūsu tehnoloģiski attīstītajā pasaulē apsēstība ir kļuvusi vieglāka. Vai tāpēc cilvēki nesaka... Tev vajadzētu bloķēt savu bijušo?
• Izvairīties no piekļuves indivīda tiešsaistes kontiem ir gudra izvēle.
• Tas neļauj jums atkārtoties domām, pieņemt pārsteidzīgus lēmumus vai rīkoties, vadoties pēc savas apsēstības.
• Kā beigt apsēstību ar puisi/meiteni, ja dzīvo netālu no viņiem? Tev jāatbrīvojas no neatvairāmas vēlmes nejauši uzskriet viņiem virsū vai sekot viņu kustībām no tālienes.
• Jūs nevarat apturēt obsesīvas domas par cilvēku, ja vien neievērojat zināmu distanci starp viņu un sevi.

4. Paļaujieties uz savu sociālo loku, lai pārstātu būt apsēsts ar kādu, kas jums patīk

Draugi un ģimene var sniegt ievērojamu ieguldījumu jūsu atveseļošanās procesā, kad mēģināt saprast, kā nekoncentrēties uz kādu konkrētu cilvēku. Nandita skaidro: “Runāšana ar tuviniekiem vienmēr palīdz. Izsakiet savas jūtas draugam vai vecākam. Ļaujiet viņiem jūs mierināt, vienlaikus sniedzot racionālu atgriezenisko saiti. Atrašanās viņu tuvumā sniegs jums drošības un komforta sajūtu pat sliktos laikos. Labs atgādinājums, ka dzīvē ir arī citas lietas, ne tikai interesējošais cilvēks.”

Turklāt jūs būsiet atsaucīgs uz mīļotā drauga vai ģimenes locekļa sniegtajiem padomiem. Jūsu modrība pazemināsies, un jūs, iespējams, patiešām sapratīsiet viņu viedokli. Pārrunājiet viņus atklāti un pastāstiet viņiem, kāda ir īstā problēma. Viņi būs jūsu atbalsts, kamēr jūs kuģosiet šajās vētrainajās jūrās. Visiem apņēmīgiem cilvēkiem, kas domā, kā beigt apsēstību ar bijušo partneri vai kā beigt apsēstību ar īslaicīgu romānu, šis ir labs sākumpunkts, lai atrisinātu jūsu dilemmu.

5. Novirziet savu enerģiju citur

Ir tik daudz lietu, ko cilvēks var darīt ar savu laiku – atklāt jaunus hobijus, apgūt valodu, satikt jaunus cilvēkus, vingrojot, gūstot jaunu pieredzi utt. Tā vietā, lai apmiglotu galvu ar tādām domām kā "Es tevi ienīstu, bet es tevi mīlu. Es nevaru beigt domāt par tevi", tev vajadzētu mainīt savas enerģijas virzienu un novirzīt to uz aktivitātēm, kas veicina tavu izaugsmi. Ja kaut kas tevi nepadara par labāku cilvēku, nedari to. Lūk, dažas lietas, ko vari izmēģināt:

• Pavadiet laiku, lasot klasiku vai klausoties lielisku mūziku
• Koncentrējieties uz savu fizisko sagatavotību un veselību
• Apgūstiet jaunu dzīves prasmi
• Nodarbojieties ar saviem iecienītākajiem hobijiem vai attīstiet jaunu

Ja jūs viegli aizraujaties ar dažādām lietām, izmantojiet to savā labā. Koncentrējieties uz to, lai kļūtu par labāko sevis versiju. Tas sasniegs divas lietas. Pirmkārt, jūs būsiet aizņemts ar kaut ko citu, nevis savu pieķeršanās objektu. Otrkārt, izpētot jaunas lietas un jomas, jūs vairāk koncentrēsieties uz sevi. Galu galā ir tik daudz... lieliskas priekšrocības būt vienamVai tu saproti, ko mēs sakām? 

6. Meklējiet profesionālu palīdzību pozitīvām pārmaiņām

Labākais risinājums ir terapija – pāru terapija, ja vēlaties tiekties pēc veselīgām attiecībām bez apsēstības. Tā ir nevis palīdzīga roka, bet gan vadlīnija. Pajautājiet savam ārstam: "Esmu apsēsta ar kādu, kuru nevaru dabūt. Kāpēc es sevi mokau ar negatīvām domām?" Tā kā apsēstība ir disfunkcionāls domāšanas process, no tās ir grūti atbrīvoties. Ja apsēstība netiek ārstēta sākumā, tā var izraisīt smagu depresiju, trauksmi, personības traucējumus vai citas garīgās veselības problēmas.

Nandita saka: “Ja vēlaties uzzināt, kā pārtraukt apsēstību ar kādu, konsultēšana vai kognitīvi biheiviorālā terapija var būt diezgan noderīga. Terapeits palīdz jums noteikt savu apsēstību un tās izcelsmi. Pamazām jūs kopā strādājat pie šīm jomām. Profesionālis sniedz jums dažas metodes, ko varat izmantot. Ja jūs neatlaidīgi turpināsiet, jūs to pārvarēsiet.” Vienkārši, lai jūs zinātu, kvalificēti un licencēti konsultanti… Bonoboloģijas panelis vienmēr ir šeit jums.

7. Esiet laipns pret sevi

Tas ir ļoti svarīgi atcerēties, it īpaši, ja bieži vien prāto: “Kā pārtraukt apsēstību ar savu draudzeni?” vai “Kā…” attālinies no kāda, kuru joprojām mīli?” Kamēr jūs mēģināt pārvarēt savu apsēstību, var būt recidīvi un citi vājuma brīži. Tātad, vai jūs varat pilnībā pārtraukt būt apsēsts ar kādu? Ja jūs pieliekat pūles, atbilde ir gandrīz pārliecināts “jā”. Nandita iesaka sekojošo:

• Nevirziet negatīvus komentārus uz sevi un neizrādiet pārāk lielu kritiku pret savu rīcību.
• Ir pareizi pieļaut kļūdas, ja vien cenšaties tās labot un mācīties no tām
• Nezaudē cerību. Tu izkļūsi no šī dzīves posma, pat ja šobrīd izredzes šķiet drūmas.
• Esiet pieklājīgāki, kad mēģināt pārstāt būt apsēsti ar kādu, kas jums patīk.
• Neviens nekad nav kļuvis labāks, ienīstot sevi.
• Esiet saudzīgs pret sevi un neatlaidīgs savos centienos
• Lepojieties ar sasniegto progresu, lai arī cik minimāls tas būtu

Saistītie lasījumi: Mīlestība vai iekāre: kāda ir atšķirība un 8 veidi, kā atpazīt savas sajūtas

8. Praktizējiet apzinātību, lai atbrīvotos no savas apsēstības

Atslēga, lai atmestu obsesīvu mīlestību, slēpjas aiz apzinātības noslēpuma. Mierā ar sevi ir neatņemama dziedināšanas sastāvdaļa. Jūsu rīcībā ir tik daudz iespēju, piemēram, mākslas terapija vai mūzikas radīšana. Jebkas, kas palīdz atrast iekšējo līdzsvaru, ir svarīgs. Šeit ir dažas lietas, ko varat izmēģināt, ja jums ir grūtības... Beidz mīlēt kādu, kurš tevi nemīl un neaizdomāties par tiem:

• Atrodi nomierinošu rituālu un pieturies pie tā mēnesi
• Izmēģiniet meditāciju vai jogu
• Praktizējiet dienasgrāmatas rakstīšanu katru dienu
• Izmēģiniet mākslas terapiju, lai nomierinātu prātu

Mūsdienās mums ir dienasgrāmatas, kurās katru dienu uzdod vienu jautājumu (piemēram, "Par ko tu esi visvairāk pateicīgs?" vai "Ko tu vēlies pateikt saviem vecākiem?"). Šie jautājumi sniedz daudz vielas pārdomām un liek tev vairāk apzināties sevi. Tie novedīs pie atbildes uz svarīgu jautājumu – "Kāpēc esmu apsēsts ar kādu, kuru tik tikko pazīstu?" Kā gudri teica Sokrats: "Pazīsti sevi."

9. Kā pārstāt apsēstību ar simpātijas sajūtu? Izmantojiet iezemēšanās paņēmienus.

Kā pārstāt būt apsēstam ar mīļoto cilvēku, ja tu nevari beigt par viņiem domāt visu laiku? Tā ir tā apsēstības iezīme; tā ieved tevi atkārtotu, uzmācīgu domu truša alā. Un bēgšana no tām ir pirmā lieta, kas tev jādara. Iezemēšanās paņēmieni palīdz tev būt klātesošam mirklī, šeit un tagad. Šeit ir daži paņēmieni, ko vari izmēģināt:

• Paņemiet dažus objektus sev tuvumā un sajūtiet to tekstūru, svaru un temperatūru.
• Apskatiet priekšmetu krāsu un to funkciju.
• Iemērciet rokas ūdenī un koncentrējieties uz sajūtām.
• Varat arī mēģināt ēdienu baudīt lēnāk.

Fokusa maiņa no iedomātā uz reālo ir lieliska taktika, lai atrisinātu problēmu "Kā pārtraukt apsēstību ar puisi/meiteni?". Kad pieķerat sevi domājam par otru cilvēku, mēģiniet mainīt savu uzmanību uz citām lietām. Centieties atšķirt iedomāto un realitāti un maigi koncentrējieties uz pēdējo. Izmēģiniet citus veidus, piemēram, stiepšanos, apkārtējās vides ieklausīšanos un dziļas elpošanas tehnikas.

10. Mainiet savu vidi

Mūsu apkārtne ir mūsu pašu atspulgs. Ainavas maiņa var palīdzēt nomierināt prātu un atsvaidzināt ķermeni. Tātad, ja jūs šeit ieradāties, domājot: "Kā pārtraukt apsēstību ar savu draudzeni?" vai "Kā tikt pāri kādam mīļam cilvēkam, kurš jūs sāpinājis?", vides maiņa varētu būt jūsu meklētā atbilde. Šeit ir dažas lietas, ko varat izmēģināt:

• Paņem atvaļinājumu, ceļot vienatnē, vai apciemot kādu citā pilsētā
• Pavadiet ievērojamu laiku jaunā vietā, piemēram, sporta zālē, bibliotēkā vai parkā 
• Paliec dažas dienas pie drauga un izbaudi jaunumus
• Mainiet savas mājas interjeru, nokrāsojot sienu vai piekarinot dažas fotogrāfijas (nevis šīs personas).

Tas tev sniegs gan jautru projektu, gan ļoti nepieciešamas pārmaiņas. Mēs tikai vēlamies, lai tu savā ikdienā ieviestu kādu jaunumu, jo šis ir lielisks padoms, kā pārtraukt apsēstību ar kādu.

Saistītie lasījumi: Ikdienas iepazīšanās vs. Draugi ar priekšrocībām — 10 galvenās atšķirības

11. Domājiet racionāli, lai pārvarētu kādu, kam jūs pretī nepatīkat

Jūs droši vien bieži domājat par to, kā beigt apsēstību ar simpātijas vai, precīzāk sakot, kādu, kuru nevarat dabūt. Tas notiek ar jums vienkārši tāpēc, ka šī persona ir liegusi jums savu mīlestību un uzmanību. Kāpēc noraidījums izraisa apsēstību? Pētījumi ir pierādījuši, ka romantiska noraidīšana aktivizē smadzeņu daļu, kas saistīta ar tieksmi, atkarību, motivāciju un atlīdzību, liekot jums vēlēties vairāk.

Un tikai tu pats vari atrisināt šo apsēstību, racionāli sadalot situāciju. Nandita saka: “Tava loģiskā domāšana tiek izkropļota, kad atrodies apsēstības ciklā. Tāpēc centies atgūt šo racionalitāti. Pievērs uzmanību praktiskiem jautājumiem. Pajautā sev, cik tas ir ilgtspējīgi. Vai šī konkrētā persona tevi interesē? Kāds cilvēks viņš ir? Vai tava dzīve šajā procesā iet uz priekšu? Kas no tā sanāks?”

Kad sapratīsi savas apsēstās mīlestības un pieķeršanās pilno attiecību milzīgo iracionalitāti (un potenciālu nodarīt kaitējumu), būs nedaudz vieglāk no tām atteikties. Domā kritiski, lai izvairītos no emociju vadītiem lēmumiem. Tu to nedarīsi. izsekojiet viņus sociālajos tīklos trīs stundas, ja zini, cik kaitīga zilā gaisma ir tavām acīm. Ja vēlies uzzināt, kā pārtraukt būt apsēstam attiecībās, rūpīgi izpēti savu uzvedību no trešās personas perspektīvas.

Tagad tu zini, kā pārstāt būt apsēstam ar kādu, kuru tu ienīsti, mīli vai kuram tu pretī nepatīk. Smags darbs, laiks, pacietība un neatlaidība nesīs augļus, un tu nekad vairs nesūdzēsies, ka viegli apsēsties ar lietām vai cilvēkiem.

Šis raksts ir atjaunināts 2023. gada augustā.

Biežāk uzdotie jautājumi

Kā aizmirst kādu, kuru mīlēji?

Ko tas nozīmē, ja kāds jūs ignorē?

Izārstējiet salauztu sirdi, izmantojot šos 15 ekspertu padomus

Jūsu ieguldījums nav labdarība ziedojums. Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un atjauninātu informāciju, lai palīdzētu ikvienam pasaulē iemācīties kaut ko darīt.

Skatiet mūsu redakcionālo procesu

Iepazīstieties ar mūsu pārskata padomi

Dalīties ar atsauksmēm

Kādas ir jūsu atsauksmes?

×

Noderīgs Ziņot par kļūdu Citi

Iesniegt