Līdz pat pavisam nesenam laikam klusēšana jeb “ķieģeļu vilkšana” (“stonewalling”) tika sniegts kā pirmais padoms, vismaz popkultūrā, neapmierinātiem attiecību partneriem. “Viņš/viņa mani klusē” īsti nerada nekādas brīdinājuma zīmes un tiek noniecināta kā triviāla, īslaicīga problēma. Tomēr “ķieģeļu vilkšana” ir ļoti reāls drauds attiecībās, kas varētu apdraudēt visu dinamiku.
Attiecības tiek veidotas, balstoties uz godīgu un atklātu komunikāciju. Stāstot viens otram savas vēlmes un cerības, jūs ļaujat savam partnerim zināt, kā padarīt un uzturēt viens otru laimīgu. Kad jūs atņemat attiecībām komunikāciju, jūs tās burtiski nosmacējat.
Pat ja tā, pāri pēc strīdiem bieži pavada pāris dienas, ignorējot viens otru. Kā tad ignorēšana varētu būt emocionāla vardarbība? Kāpēc tā tiek darīta? Kādas ir ignorēšanas pazīmes un sekas attiecībās? Kā tikt galā ar ignorēšanu? Uzzināsim visu, kas jums jāzina.
Kas ir bloķēšana?
Saturs
Pirms mēs atbildam uz jautājumu, vai kavēšanās attiecībās ir vardarbība vai nē, ir svarīgi noteikt gan kavēšanās, gan vardarbības attiecībās definīcijas . Pēdējo var definēt kā jebkuru psiholoģiskas vai fiziskas vardarbības modeli, kas nodara personai fizisku vai garīgu kaitējumu. Ir svarīgi atzīmēt, ka vardarbība neaprobežojas tikai ar fizisku vardarbību, un vardarbības veidi ietver emocionālu, seksuālu, psiholoģisku un finansiālu vardarbību.
Runājot par sarunu barjeru attiecībās, var šķist, ka viens partneris pilnībā pārtrauc jebkādu komunikāciju, neatkarīgi no tā, vai tā ir verbāla vai neverbāla komunikācija. Var šķist, ka jūs mēģināt runāt ar barjeru. Brīdinājuma barjeras motivācija var būt vēlme “sodīt” partneri, nostiprināt dominējošo stāvokli, izvairīties no strīda vai kautiņa vai pat nomelnot kādu.
Narcisti bieži izmanto ignorēšanas praksi. Cilvēki ar paaugstinātu tiesību apziņu var pat neapzināties kaitējumu, ko viņi nodara, klusējot savu partneri. Tas ietver atteikšanos sazināties ar citu personu. Apzināta noslēgšanās strīda laikā, kas pazīstama arī kā klusēšana, var būt sāpīga, nomācoša un kopumā kaitīga attiecībām.
Dažiem cilvēkiem “akmens barjera” var būt arī aizsardzības mehānisms, stratēģija, ko viņi apguva bērnībā, lai pasargātu sevi. Piemēram, viņi varēja izvēlēties klusēt vai nesazināties, lai saglabātu mieru. Iespējams, ka tas, viņiem augot, attīstījās par uzvedības modeli, un tas sāka atspoguļoties vai izpausties visās attiecībās, ko viņi veidoja vēlāk dzīvē. “akmens barjera” noteikti ir agresīva uzvedība, taču tā ir arī taktika, ko izmanto tie, kuri bērnībā jutās bezspēcīgi vai cieš no pašcieņas un pašvērtības problēmām.
Saistītā lasāmviela: Kā reaģēt uz klusēšanu – efektīvi veidi, kā ar to tikt galā
Vai bloķēšana ir emocionālas vardarbības veids?
Tagad, kad mēs zinām, ko nozīmē "ķieģeļu vilkšana", mēs atgriežamies pie jautājuma — vai "ķieģeļu vilkšana" ir vardarbība? Vienkārši sakot, "ķieģeļu vilkšanu" var uzskatīt par emocionālas vardarbības veidu. Tā kā "ķieģeļu vilkšana" var tikt veikta, mēģinot iegūt kontroli un dominēšanu un/vai noniecinot un necienot partneri , ignorējot viņa mēģinājumu sazināties, tā var nodarīt ievērojamu kaitējumu.
Kad jūs noniecināt vai necienāt kādu cilvēku, liekam viņam justies nedzirdētam, klusējam vai atsakāmies iesaistīties jebkāda veida emocionālā diskusijā, tas neizbēgami ietekmēs viņu emocionāli vai psiholoģiski. Trauksme, šaubas par sevi, pašcieņas problēmas un depresija ir tikai dažas no ilgtermiņa sekām, ko var radīt ilgstoša ignorēšana.
Tagad, kad mums ir priekšstats par to, kāpēc nevērība pret savstarpējo sapratni ir vardarbīga, aplūkosim tās pazīmes, kā tā ietekmē attiecības un kādus veidus jūs varat izmantot, lai tiktu galā ar nevērības izturēšanos.
Pazīmes, kas liecina par šķēršļu rašanos attiecībās
Pazīmes, kas liecina par komunikācijas kavēšanos, var būt dažādas. Taču galvenokārt tā ir tad, kad cilvēks pilnībā pārtrauc vai pārtrauc visas komunikācijas saites. Tas jo īpaši notiek konflikta gadījumā vai ja jūsu partneris vēlas izvairīties no neērtas vai emocionālas diskusijas, iespējams, baidoties, ka situācija saasināsies un izvērtīsies strīdā. Tā vietā, lai uzklausītu, ko vēlaties teikt, vai atrisinātu konfliktu , jūsu partneris var vienkārši tik ļoti atslēgties, ka kļūst neiespējami ar viņu sazināties.
Iejaukšanos attiecībās ir grūti atpazīt, jo pazīmes ir nemanāmas. Jūs un jūsu partneris, iespējams, pat neapzināties, ka jūs iesaistāties neiejaukšanās procesā. Dažreiz šāda uzvedība attiecībās var šķist normāla vai acīmredzama. Dažas neiejaukšanās pazīmes ir šādas:
1. Tavs partneris klusē
Ja jūsu partneris pret jums izturas klusējot vai pārtrauc visu saziņu – pārstāj atbildēt uz jūsu zvaniem, atbildēt uz īsziņām vai e-pastiem utt. –, tā ir zīme, ka jūs kāds ierobežo. Saziņas nespēja vai nereaģēšana ir viena no visbiežāk sastopamajām ierobežošanas pazīmēm. Ja jūsu partneris ir nepieejams vai nesasniedzams vairākas dienas, nedēļas vai pat mēnešus, ziniet, ka tā ir ierobežošana.
2. Jūs saņemat tikai vienzilbīgas atbildes
Ja vienīgā partnera atbilde ir vienzilbīga vai viena vārda atbildes, tā varētu liecināt par neieinteresētību. Ja sarunu vai strīdu laikā jūsu partneris lieto tikai tādus vārdus kā "labi", "protams", "lieliski" un tamlīdzīgus, viņš, iespējams, neieinteresējas. Viņš neizsaka savas emocijas vai domas apzināti.
3. Jūs jūtaties attālināts no sava partnera
Dažreiz attiecībās ir normāli paņemt pārtraukumu vai aiziet no strīda vai ķildas. Bet, ja tas kļūst par uzvedības modeli vai jūsu partneris pastāvīgi distancējas no jums, tad pastāv problēma. Ja viņi meklē attaisnojumus, lai izvairītos no nopietnas sarunas, vai ierobežo jūsu piekļuvi viņam, tā ir zīme, ka viņi jūs ierobežo.
4. Jūsu partneris atsakās uzņemties atbildību par savu rīcību
Šī ir vēl viena būtiska atteikšanās no atbildes pazīme. Ja jūsu partneris atsakās atzīt savas kļūdas vai uzņemties atbildību par savu rīcību, viņš jūs ignorē. Iespējams, jūsu partneris ir klusējis, distancējies no jums, atsakās runāt vai aprunāties vai ignorē jūsu zvanus un ziņas. Kad jūs viņam konfrontējat par to pašu un viņš atsakās uzņemties atbildību par savu rīcību, ziniet, ka tā ir atteikšanās no atbildes pazīme.
5. Viņi noraida jūsu jūtas vai izsmej jūs
Vēl viena būtiska nepareizas attieksmes pazīme ir partnera jūtu un emociju noraidīšana. Ja jūtaties attiecībās nevēlams vai redzat, ka partneris jūs pastāvīgi noniecina vai pazemo, noraida jūsu bažas kā nesvarīgas, apsūdz jūs kalna radīšanā no kurmja rakuma vai izsmej jūs, kad kaut ko sakāt, ziniet, ka jūs aizkavē.
Neitrāla uzvedība var būt ārkārtīgi nomācoša un emocionāli satraucoša personai, kas to piedzīvo, jo tā var nekad neuzzināt vai arī var būt ļoti grūti saprast, kāda ir problēma un kāpēc partneris viņu izslēdz. Cilvēkam, kurš nodarbojas ar neinformatīvu uzvedību, šāds uzvedības modelis, iespējams, ir kontroles veids, ko viņš izmanto pret savu partneri, tāpēc to uzskata par emocionālu vardarbību.
Saistītā lasāmviela: 20 gāzes apgaismojuma frāzes attiecībās, kas nogalina mīlestību
Ierobežotas pieejas ietekme uz attiecībām
Nevēlēšanās sevi iebiedēt var negatīvi ietekmēt attiecības, kā arī iesaistīto pušu garīgo veselību, īpaši partnera, kurš cieš, garīgo veselību. Tā var radīt neatgriezenisku kaitējumu attiecībām neatkarīgi no atteikšanās pamatcēloņa. Pastāvīga mazvērtības vai nenozīmīguma sajūta var likt cilvēkam apšaubīt savu pašvērtību un radīt pašcieņas problēmas.
Partnera ignorēšana var saasināt problēmu tiktāl, ka jūs sakāt lietas dusmu vai neapmierinātības vadīti, ko vēlāk varat nožēlot. Atteikšanās sazināties vai aiziešana intensīvas sarunas vidū ir vismaz satraucoša un var izraisīt aizvainojumu un necieņu starp partneriem. Tas tikai paver ceļu neveselīgām un toksiskām attiecībām. Lūk, daži veidi, kā ignorēšana ietekmē attiecības:
1. Neatrisinātas problēmas
Ja konflikts attiecībās paliek neatrisināts, tas rada vēl lielākas problēmas starp partneriem. Viņi var sākt turēt viens pret otru aizvainojumu, kas galu galā var izpausties neveselīgā veidā. Kad viens no partneriem padara sevi nepieejamu attiecībās vai atsakās iesaistīties dialogā, lai izvairītos no diskomforta, problēmas paliek neatrisinātas, izraisot situācijas saasināšanos.
2. Necieņas izrādīšana starp partneriem
Savstarpēja cieņa attiecībās ir ļoti svarīga, lai tās izdzīvotu. Neierobežota saziņa rada necieņas sajūtu starp partneriem. Iedomājieties, ka jūsu partneris pārtrauc visu komunikāciju vai pilnībā noslēdzas tiktāl, ka viņš ir nesasniedzams. Vai tas nešķiet necieņas izrādīšana? Neierobežota saziņa liek vienam partnerim justies tā, it kā viņš attiecībās netiktu cienīts, un tā neizskatās veselīgas attiecības.
3. Tas liek justies izolētam un vientuļam
Piekļuves trūkums partnerim var likt jums justies vientuļam un izolētam. Tas ir kā atrasties vienā telpā, bet atsevišķi. Jums nav sajūtas, ka esat emocionāli tuvs savam partnerim. Partneris, kurš tiek atstumts, var ciest no ārkārtējas vientulības, jo ir pilnībā atstumts. Iedomājieties, ka nevarat runāt, redzēt vai pavadīt laiku ar savu partneri vairākas dienas, nedēļas vai pat mēnešus. Jūs justos ignorēts, izolēts un atstumts, vai ne?
4. Tas noved pie dusmām un aizvainojuma
Nevēlēšanās iesaistīties attiecībās var izraisīt milzīgas dusmas un aizvainojumu abos partneros. Šādi uzvedības modeļi izraisa konfliktus attiecībās, kas vēl vairāk noved pie tā, ka partneri jūtas ignorēti. Tas bieži vien izraisa daudz dusmu un rūgtuma partneros, īpaši tajā, kurš cieš no neievērošanas. Redzot, kā partneris emocionāli norobežojas vai izturas pret viņu auksti, var rasties aizvainojuma sajūta.
Papildus tam, ka kavēšanās attiecībās ietekmē attiecības, tā var ietekmēt arī abu partneru fizioloģisko veselību. 2016. gadā Nacionālā biotehnoloģijas informācijas centra veiktā pētījumā , kurā piedalījās 156 pāri 15 gadu laikā, tika apgalvots, ka kavēšanās attiecībās var izraisīt partneriem muguras sāpes, muskuļu sāpes, kakla stīvumu, paātrinātu sirdsdarbību un paaugstinātu asinsspiedienu.
1992. gadā laulību terapeits Dr. Džons Gotmans arī veica pētījumu, kurā viņš varēja paredzēt šķiršanos ar gandrīz 100% precizitāti. Viņš apgalvoja, ka kavēšanās ir viens no "četriem jātniekiem", kas norāda uz šķiršanos, jo šāda uzvedība izraisa konfliktu, kas var izkļūt no kontroles un galu galā izbeigt attiecības vai laulību.
Ierobežota komunikācija ietekmē partneru emocionālo tuvību un pārtrauc jebkādu komunikāciju. Tas var vēl vairāk novest pie partneru attālināšanās viens no otra. Cilvēks, kuru ierobežo savstarpējā komunikācija, jūtas bezvērtīgs, bezspēcīgs un apmulsis. Tomēr ir iespējams tikt galā ar šo situāciju. Apskatīsim dažus veidus, kā tikt galā ar neievērošanu.
Saistītā lasāmviela: Vai klusēšana attiecībās ir emocionāla un garīga vardarbība?
7 veidi, kā tikt galā ar emocionālu vardarbību
Ja tevi ignorē kāds, kurš atrodas tieši tavā priekšā, tas var radīt psiholoģisku haosu tavā prātā. Emocionāla vardarbība vai ignorēšana var kaitēt ne tikai tavai attiecībām ar partneri, bet arī attiecībām ar sevi. Biežāk nekā nē, pašapziņas sadzīšana prasa ilgāku laiku nekā attiecību pārrāvuma radīto sāpju dziedināšana.
Apskatīsim, kā rīkoties ar partneri, ja viņš uzvedas tā, it kā jūs būtu neredzams. Ko darīt, ja jūsu partneris, pat nepasakot ne vārda, kliedz: “ Es tevi necienu”? Lūk, 7 veidi, kā tikt galā ar ignorēšanu:
1. Neuzņemieties vainu uz sevi; novērtējiet situāciju
Ja esat izdarījis kaut ko tādu, kas apbēdināja jūsu partneri, un viņš uzskatīja par vajadzīgu jūs sodīt ar nelielu devu bloķēšanas, ir svarīgi nebūt pārāk bargam pret sevi. Kad jūs galu galā vainosiet sevi par to, ka jūsu partneris jūs emocionāli izmanto, tas nākotnē var radīt pašapziņas problēmas.
Tā vietā, lai pieņemtu, ka esat pilnībā vainojams par visu, kas noveda pie ignorēšanas, un pat piedzīvojot emocionālu vardarbību, mēģiniet izmeklēt notikušo, nevis ļauties sevis ienīšanai.
2. Izprotiet pamatcēloni un atrodiet risinājumu
Vai jūsu partnerim ir bijusi emocionālas vardarbības un kavēšanās pieredze? Vai jūsu attiecības piedzīvo krīzi? Vai ir kaut kas tāds, ko jūs, iespējams, darāt neapzināti, kas izraisa jūsu partnera reakciju šādi?
Lai gan lēmums reaģēt uz emocionālu vardarbību, ignorējot to, nav ētisks, tiklīdz noskaidrosiet tās cēloni, iespējams, varēsiet labāk rast arī risinājumu. Kamēr nezināsiet, kas par vainu, nevarēsiet sākt izdomāt, kā to labot.
3. Parūpējies par sevi
Šādi jautājumi : “Vai viņš/viņa mani pametīs?”, “ Vai es/viņa esmu problēma? ” var radīt postījumus jūsu prātā. Ir svarīgi neļaut tam, kas notiek jūsu prātā, negatīvi ietekmēt jūsu ķermeni.
Centieties saglabāt veselību un produktivitāti, kā arī atrodiet labu veidu, kā pārvaldīt stresu, kas rodas, ignorējot vardarbību. Novēršot domas no saspringtās situācijas, kurā atrodas jūsu attiecības, jūs pārliecināsieties, ka jūsu attiecības ar sevi necietīs.
4. Risinot situāciju ar bloķējošu vardarbību, paudiet savu nepiekrišanu
Tas, ka tev vajadzētu rūpēties par sevi, labāk izmantojot savu laiku, nenozīmē, ka tev vajadzētu pieļaut partnera uzvedības novirzi. Noteikti paziņo savam partnerim, cik ļoti viņa vardarbīgā uzvedība tevi ietekmē un ka tu necietīsi šādu izturēšanos.
Emocionālas vardarbības ignorēšanas tendence parasti liecina par toksiskām un neveselīgām attiecībām , un tādā gadījumā jūs pat varētu apsvērt iespēju aiziet. Tomēr, ja vēlaties turpināt, pārliecinieties, ka jūsu partneris saprot, ka nav pareizi jūs necienīt. Viens no jebkuru attiecību pamatprincipiem ir savstarpēja cieņa. Tas, ka jūs meklējat Google "kā tikt galā ar ļaunprātīgu izmantošanu ignorēšanu", var liecināt, ka jūsu dinamikā trūkst šī galvenā pamatprincipa.
Saistītā lasāmviela: Romantiska manipulācija – 15 lietas, kas maskētas kā mīlestība
5. Reaģējot ar dusmām, situācija kļūs daudz sliktāka
Dusmas, tāpat kā vairumā citu gadījumu, nelīdzēs, kamēr mēģini saprast, kā tikt galā ar emocionālu vardarbību, kas ierobežo emocionālo kontroli. Ja tev ir darīšana ar narcistisku partneri , iespējams, ka viņš var izmantot emocionālu vardarbību, lai nostiprinātu kontroli un radītu vainas apziņu, liekot tev uzņemties visu vainu.
Reaģējot mierīgi un nedodot narcistam to, ko viņš vēlas, jūs piespiedīsiet viņu pārskatīt savu vardarbīgo taktiku. Centieties normāli sarunāties ar savu partneri. Doties ar visu spēku, visticamāk, beigās nebūs neviena izdzīvotāja.
6. Neatvainojieties, lai ar to tiktu galā
Mēs visi esam bijuši situācijā, kad saprotam, ka atvainošanās, pat ja tā nav mūsu vaina, ir daudz vieglāka nekā pārciest milzīgu strīdu ar partneri, kas, šķiet, tuvākajā laikā neatrisināsies.
Padošanās un “viss nokārtošanās” problēma ir tā, ka jūs ļaujat savam partnerim izvēlēties vardarbīgas metodes, piemēram, emocionālu vardarbību, cenšoties panākt, lai viņš no jums iegūtu to, ko vēlas. Kad partneris pierod pie manipulācijas taktikas , piemēram, cenšoties panākt, lai viņš panāktu savu attiecībās, viņš, iespējams, pat neapzinās, cik lielu kaitējumu viņš nodara savam partnerim.
7. Meklējiet profesionālu palīdzību
Kad prātā briest vētra, draugu padomi, piemēram, "arī tas pāries", nenāks par labu. Ja jūti, ka emocijas kļūst pārāk spēcīgas un tev nepieciešama palīdzība, lai tās apstrādātu, terapija var palīdzēt pārvarēt šo grūto periodu attiecībās.
Paša spēkiem izdomājot, kā tikt galā ar vardarbību, kas liedz dzimumattiecības, jūs varat nonākt pie sliktiem lēmumiem, vēl vairāk pasliktinot jūsu pašapziņu. Ja meklējat palīdzību, Bonobology piedāvā daudz pieredzējušu terapeitu , kas var jūs vadīt šajā sarežģītajā attiecību periodā.
Tātad, tagad, kad zināt atbildi uz jautājumu "vai emocionālas vardarbības ignorēšana ir emocionālas vardarbības novēršana?" un kā ar to tikt galā, iespējams, varat pieņemt pārdomātāku lēmumu par to, ko vēlaties darīt tālāk. Lai gan mīlestība ir pelnījusi visas iespējamās iespējas, par vardarbīgām attiecībām vislabāk runāt pagātnes formā.
Biežāk uzdotie jautājumi
Daudzos gadījumos nepareizas rīcības gadījumā var tikt izmantota kā kontroles veids. Ar manipulāciju un vardarbības palīdzību nepareizas rīcības gadījumā cilvēki var cerēt nodibināt kontroli savās attiecībās, pārtraucot jebkādu komunikāciju.
Iebildumu piemēri ir partneris, kurš izvairās ar jums sarunāties par īpaši sarežģītu tēmu vai vispār atsakās ar jums runāt. Aizbildinoties ar aizņemtību ar citiem uzdevumiem, viņš var jūs ignorēt vai pilnībā atstumt.
Jūsu partneris var izvairīties no acu kontakta, nedot nekādas neverbālas norādes, mainīt sarunas tēmu vai vienkārši aiziet. Vēl viens sarunas kavēšanās piemērs ir tad, kad saruna jau notiek, bet otra persona izvēlas neiesaistīties vai nerunāt par šo konkrēto tēmu.
Narcissists ir cilvēks, kuram nerūp, kā viņa uzvedība ietekmē citus, un paaugstinātā tiesību sajūta liek viņam izvēlēties vardarbīgas un manipulatīvas taktikas, piemēram, vardarbības aizkavēšanu, lai iegūtu to, ko viņš vēlas.
Narcistisku iejaukšanos citu cilvēku dzīvēs veic narcists, lai iegūtu kontroli, manipulētu ar viņu, lai viņš dotu viņam to, ko viņš vēlas, vai vienkārši sodītu otru cilvēku.
Jūsu ziedojums nav uzskatāms par labdarības ziedojumu . Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un aktuālu informāciju, cenšoties palīdzēt ikvienam pasaulē apgūt jebko.
