7 ekspertu padomi, kā atrisināt konfliktu laulībā

Kad saki “Jā”, to dari ar cerību, ka tava sapņa “laimīgā dzīve” tagad piepildīsies. Tomēr nejaukas strīdi galu galā atkārtojas. Un tu saproti, ka dzīvošana kopā ar cilvēku, ar kuru tikko sastrīdējies, var tevi padarīt traku. Tieši tad par galveno prioritāti kļūst izpratne par to, kā atrisināt konfliktus laulībā.

Konfliktu cēloņus laulībā ietekmē tas, kā katrs pāris uzvedas savā starpā. Viena kopīga iezīme ir tā, ka visi pāri strīdas – pat jūsu nepatīkamie draugi, kuri vienmēr apgalvo pretējo (mēs esam uz pareizā ceļa, Marti un Linda). Patiesībā mēs pat teiktu, ka strīdēties laulībā ir veselīgi, ja vien jūs zināt, kā saprast vienam otru un atrisināt laulības konfliktus.

Šādu strīdu laikā jūs saprotat, kas ir izšķirošs un kas nav, un cik ļoti jūsu dzīvesbiedrs ienīst apavus viesistabā. Ar konsultanta psihologa palīdzību... Jaseena Bakere (MS Psiholoģija), kas ir dzimumu un attiecību pārvaldības eksperte, sapratīsim, kā jūs varat risināt konfliktus laulībā un justies tuvāki viens otram.

Biežākie konfliktu cēloņi laulībā

Kā jau minējām, konfliktu cēloņi laulībā var būt tikpat unikāli kā paši pāri. Farelai nepatīk, ka Džolīna nekad nemazgā traukus un neieliek netīrās drēbes veļas grozā. Mariah ienīst, ka Dženisa vienmēr grib apēst viņas ēdienu, pat neveltot laiku košļāt. 

Tomēr problēmas rodas tad, kad gan Farels, gan Mariah ļauj emocijām ņemt virsroku un pilnīgi vadāmus strīdus pārvērš neglītās epizodēs. Viņi strīdas netīri, un dzēlīgās piezīmes rada vairāk problēmu, nekā bija iecerēts. Tas bieži vien var liecināt par... cieņas trūkums attiecībās, un tieši tāpēc ir svarīgi zināt, kā atrisināt problēmas laulībā.

Tomēr, pirms mēs pie tā nonākam un saprotam, kā laulātie var mazināt laulības konfliktus, ir svarīgi aplūkot visbiežāk sastopamos kliegšanas un apvainošanās cēloņus: 

• Neapmierinātās cerības: Kā drīz uzzināsiet, izpratne par to, kā atrisināt konfliktus laulībā, lielā mērā balstās arī uz savu cerību izteikšanu un to apmierināšanu. Tikai ar komunikācijas palīdzību var atrisināt šādas problēmas.
• Naudas jautājumi: Kad esat apprecējies, finanses vairs nav tikai otrajā plānā, bet gan kaut kas tāds, kas nosaka jūsu attiecību veselību. “Ja nav atklātības par to, kā tiksiet galā ar finansēm un kāds ir jūsu rīcības plāns, tas bieži vien rada pārpratumus un nepareizu komunikāciju,” saka. Jaseena. Saskaņā ar a studētfinansiālas grūtības ir viens no galvenajiem šķiršanās iemesliem
• Nesaderība zem loksnēm: Trūkums seksuālā saderība var tik bieži būt laulības konflikta iemesls. Nav pārsteigums, ka saskaņā ar pētījumuneapmierinātas vajadzības un seksuāla neapmierinātība bieži vien ir arī neuzticības cēloņi. Tāpēc ir skaidrs, cik liela problēma šī ir. Kā atrisināt konfliktus laulībā, ir svarīgi saprast, kur tieši slēpjas nesaderība, tāpēc ir svarīgi zināt, kas jūs abus nesaista.
• Vecāku strīdiTā ir lieta, ko cilvēki viens par otru neuzzina, kamēr nav kļuvuši par vecākiem, jo ​​neviens nejautā savam partnerim, kādi viņi ir kā vecāki (atklāti sakot, tas ir tāpēc, ka vairums paši to nezina). "Esmu redzējusi, ka nevienprātība par to, kā audzināt savu bērnu, ir viens no galvenajiem konfliktu cēloņiem laulībā," atzīmē Džasīna.
• Veselīgas komunikācijas trūkums: Mēs saprotam, ka konfliktu risināšana laulībā nav pati vieglākā lieta. Tomēr karstā strīda paslaucīšana zem paklāja ir vieglākā lieta. Ir daudz vilinošāk kaut ko atlaist, nekā par to runāt, kas vairumā laulību var novest pie neefektīvas komunikācijas.

Šie ir daži no visbiežāk sastopamajiem konfliktu cēloņiem laulībā, un nebūtu pārspīlēti pieņemt, ka esat strīdējies ar savu partneri par kādu no iepriekšminētajām lietām. Taču domstarpību risināšana laulībā/attiecībās ir atkarīga no izpratnes par to, kā risināt konfliktus starp vīru un sievu vai starp partneriem. Apskatīsim dažus padomus.

7 ekspertu padomi, kā atrisināt konfliktu laulībā

“Es nezinu, kā atrisināt konfliktus laulībā, un tas bieži noved pie tā, ka nelieli strīdi pārvēršas ļoti, ļoti neglītos,” atzīmē Meisija, piebilstot: “Mēs strīdējāmies par nokavēšanu uz pasākumu, kas kaut kādā veidā noveda pie strīda par to, kāda esmu kā cilvēks un kā viņš ar to netiek galā. Mēs pavadām naktis atsevišķi tikai tāpēc, ka nevaram atrisināt šos karstos strīdus, kas rodas. Viss pārvēršas par lielu problēmu, un mēs galu galā…” viens otram pretojoties. " 

Ja neesat pārliecināts par soļiem starppersonu konfliktu risināšanā starp vīru un sievu vai starp partneriem, tas bieži noved pie neveiklas komunikācijas. Tas savukārt noved pie vēl lielākiem pārpratumiem. Džasīna sniedz 7 padomus, kā atrisināt problēmas ar savu dzīvesbiedru, lai beigās nesaņemtu vienvirziena biļeti uz dīvāna:

Saistītie lasījumi: 7 punktu laimīgas laulības kontrolsaraksts, kas jums OBLIGĀTI jāievēro

1. Izsakiet savas cerības un uzklausiet viņu cerības, lai izvairītos no konfliktiem

Kad Džasīnai jautāja, kā risināt laulības problēmas, viņa ātri atbildēja: “Pirmais solis ir paust savas cerības. Noteikti paudiet, ko vēlaties no sava partnera, un lieciet viņam justies uzklausītam, kad viņš jums pasaka savas vajadzības. No turienes jūs varat sākt atrast kopīgu valodu.”

“Neatkarīgi no tā, vai strīdaties par audzināšanas stilu vai finansēm, vissvarīgākais ir pateikt, ko sagaidāt no sava partnera, un likt viņam saprast, ka jūs atzīstat arī viņa sagaidāmās sekas. Pārrunājiet tādas lietas kā, kurš pie kā piedalīsies, kā jūs plānojat rīkoties ar finansēm vai kurš kā vecāks pildīs kādu lomu. Apspriežot savu…” cerības attiecībās, jūs pārliecināties, ka nekas netiek atstāts nejaušības ziņā.” Džasīna piebilst šādus padomus:

• Veiciet veselīgu dialogu: Padariet komunikāciju par savu lielāko stipro pusi šajās attiecībās, ja nopietni domājat par to, kā laulātie var mazināt konfliktus laulībā.
• Nedomājiet tikai par savām personīgajām interesēm: Lai gan ir nepieciešams izklāstīt savas cerības, tomēr pārvaldiet tās tā, lai tās atbilstu otra cilvēka vajadzībām. Padomājiet par savām vajadzībām, to, kā tās iederas kopējā kopējā shēmā un vai jūsu partneris var tās nodrošināt.
• Pievērsiet tiem arī pilnīgu uzmanību: Izpratne vienam par otru ir ļoti svarīga, tāpēc jums būs arī apzināti jāieklausās partnera prasībās. Nesteidzieties viņus nosodīt vai noraidīt, ja vēlaties uzzināt, kā risināt konfliktus laulībā. Veltiet laiku, lai saprastu, ko viņi no jums prasa.

Varbūt vissvarīgākais šajā problēmas risināšanas veidā ar dzīvesbiedru ir tas, ka jūs pārliecināties, ka visu nepadarāt neglītu, un ka apātija nav jūsu iecienītākā reakcija. 

2. Pareizi pieejiet komunikācijai 

Džasīna skaidro, kā jārisina komunikācija, vienlaikus izprotot, kā atrisināt konfliktu starp vīru un sievu vai starp partneriem. “Esiet atvērti. Runājot par tādām lietām kā seksuāla nesaderība, nesāciet ar aizspriedumiem. Centieties uzklausīt arī partnera viedokli.” Viņa piebilst sekojošo:

• Saglabājiet mieru: Tā vietā, lai aizcirstu durvis un kliegtu: “Kā tu UZDROSĪJIES man to izdarīt?”, veltiet brīdi, lai mierīgi ar viņiem parunātu. Pretējā gadījumā jūs situāciju tikai pasliktināsiet. Saprotiet, ka kliegšana un apsūdzību vai apvainojumu izteikšana nevienam nenāks par labu, tāpēc izvairieties no šādas uzvedības.
• Neļauj viņiem izrādīt tev necieņu: Ja viņi ir rupji, nejūtieties neapmierināti un ļaujieties viņiem. Centieties mierīgi ar viņiem sarunāties un ļaut viņiem kļūt labākiem.
• Nelietojiet apsūdzošu toni: Pat ja tas ir kaut kas, kas jūs patiešām uztrauc, centieties neapsūdzēt savu partneri, nerādīt uz viņu ar pirkstiem vai neturēt to pie sirds. vainu maiņaApspriediet konkrēto konfliktu un esiet gatavi skatīties uz plašāku ainu, nevis atsevišķu incidentu.

Domājot par to, kā risināt problēmas laulībā, viena no svarīgākajām lietām, kas jāpatur prātā, ir tā, ka efektīva komunikācija notiek tikai tad, ja nekliedzat un neizsakiet sarkastiskus komentārus. 

3. Lai atrisinātu konfliktus laulībā, jums ir jāuzņemas atbildība 

Kad tev vairāk rūp taisnība, tu paud, ka tev vairāk rūp uzvara. Tu glabā rezultātu tabulu un tev vairāk rūp, lai tavs partneris atvainotos, lai tu justos atzīts. Rezultātā tu redzēsi vairāk... aizvainojums jūsu laulībā.

• Tavs mērķis ir samierināties: Tā vietā, lai strīdā galveno uzmanību pievērstu tikai savam viedoklim, centies strādāt pie izlīguma, nevis pie tā, kura ego tiek glaimots un kura nē.
• Pasakiet viņiem, ka esat vienā pusē: Ja jūsu partneris jūtas apdraudēts jūsu vārdu un uzvedības dēļ, jums jāpārliecina viņš, ka jums ir labi nodomi. Ka jūs abi cenšaties sasniegt vienu mērķi un jums ir viens mērķis – būt laimīgiem kopā.
• Esiet atvērts: Kad jūsu partneris norāda uz jūsu trūkumiem, nerunājiet par to, kā jūs jūtaties. Tā vietā mēģiniet padomāt par to, kas liek viņam tā justies, un pārbaudiet, vai ir kāda jēga tam, ko otrs partneris jums saka.

“Laulības problēmu risināšanas procesā ir svarīgi arī iemācīties atzīt savas kļūdas. Pat ja esat pārliecināts, ka neesat pieļāvis nekādas kļūdas, ieklausieties savā partnerī un atzīstiet, kā likāt viņam justies,” saka Džesins. 

Saistītie lasījumi: Intimitātes anoreksija, cēloņi un ietekme uz romantiskām attiecībām – un veidi, kā ar to cīnīties

4. Par katru cenu jāizvairās no kavēšanās

Lai gan ir vilinoši iekliegt: "Tu nekad manī neklausies. Tu vienmēr skaties tikai no sava viedokļa," un vētraini aiziet, tas tikai novedīs pie vēl lielākiem strīdiem un problēmām. Tāpat nelieto vārdus "vienmēr" un "nekad". Tev jārunā par notikušo incidentu, nevis par vispārinātu skatījumu uz cilvēku. 

• Ieņemiet vietu, bet ne pārāk ilgi: Atgriežoties pie jautājuma par to, kā atrisināt strīdus starp vīru un sievu vai starp partneriem, ziniet, ka jebkādas komunikācijas novēršana tāpēc, ka esat sarūgtināts, nedarbosies. Tas būtībā ir tas pats, kas gaidīt, ka viņi zinās visu, ko pareizi teikt, kas novedīs pie vēl lielākas neapmierināto vajadzību skaita.
• Nevajag pievērst uzmanību nesaistītām problēmām un dusmoties: Or katra saruna pārvērtīsies strīdāVisas sīkās lietas, kuras iepriekš atmetāt malā, var parādīties un pasliktināt situāciju. Centieties apzināti izvairīties no jebkādu citu domstarpību radīšanas un pagaidām mēģiniet koncentrēties uz vienu problēmu.
• Izmantojiet veselīgu ķermeņa valodu: Pat ja jūs abi nerunājat, nestaigājiet apkārt, nedauzot durvis un neizejot no istabas, kurā viņi ienāk. Nerādiet viņiem dusmīgas sejas, ja viņi mēģina ar jums runāt.

Neatkarīgi no tā, vai jūs aplūkojat Bībeles sniegtos veidus, kā atrisināt strīdus laulībā, vai sekojat tam, ko jūsu draugs jums teica iepriekšējā dienā, ir skaidrs, ka jebkāda izlīguma veicināšanai ir nepieciešama savstarpēja komunikācija. Jēzus Kristus vai jūsu labākais draugs ne vienmēr var jums palīdzēt. Jums ir jāpalīdz arī sev pašam.

5. Kā atrisināt domstarpības laulībā? Kompromiss 

Ja jūs stingri turēsieties pie savas nostājas un nekad neatlaidīsiet pieeju “vai nu pa ceļam, vai pa šoseju”, jūs sagaida nelīdzens ceļš. Esiet gatavi runāt par to, kas der jums abiem, taču pārliecinieties, ka dusmas neliek jums pieprasīt nereālas lietas. Lai saprastu, kā atrisināt problēmas laulībā, empātijas ieviešana jūsu dinamikā ļoti palīdzēs. Uzstādiet jaunas idejas. robežas jūsu attiecībās, pārrunājiet vienošanos, kas ir izdevīga jums abiem, vai izstrādājiet pieļaujamu sistēmu.

• Jums, iespējams, būs jāmaina savi paradumi: Laulībā jūs abi cenšaties panākt, lai attiecības darbotos ilgtermiņā. Šī ir viena no vadlīnijām konfliktu risināšanai laulībā, kas jums palīdzēs tālu. Neļaujiet personīgajām grūtībām ietekmēt jūsu attiecības. Jums jācenšas pastāvīgi mainīties un būt labākam partnerim savam mīļotajam cilvēkam.
• Nezaudējiet savu individualitāti: Pastāv smalka robeža starp kompromisa pieņemšanu, lai kādu iepriecinātu, un savas personības zaudēšanu. Pārliecinieties, ka pievēršat uzmanību tam, ko jūsu partneris no jums prasa, taču jums ne vienmēr ir jāpārceļ kalni viņa dēļ, ja tas ietekmē jūsu pamata uzskatu sistēmu.
• Pārbaudi savas robežas: Jūs pārsteigs, cik daudz jūs varat mainīties mīļa cilvēka dēļ un kā tas var uzlabot jūsu attiecības. Parādiet savam partnerim, ka jums ir tāda pati doma par to, kā vēlaties būt laimīgi kopā.

Saistītie lasījumi: 6 saprātīgi padomi, kā pārvarēt pirmo laulības gadu

6. Risiniet argumentus un vediet tos uz diskusijām 

Apvainojumi, sarkasms vai dzēlīgas piezīmes nodarīs ilgstošu kaitējumu jūsu attiecībām. Vēl viena lieta, no kuras jāizvairās, ir pārsteidzīgi secinājumi. Piemēram, kad jūsu partneris saka: "Es vēlētos, lai mēs varētu sarunāties pieklājīgāk," nepieņemiet, ka viņš kritizē jūsu runas veidu. Varbūt viņš vienkārši patiesi vēlas, lai jūs abi nomierinātos un iesaistītos veselīgā konflikta risināšanā.

• Atrodiet pamatcēloni: "Viens no pirmajiem soļiem starppersonu konfliktu risināšanā starp vīru un sievu ir noskaidrot problēmas pamatcēloņus, nevis vainot vienam otru vispārīgi. Sarunāties, nebūdami aizskaroši. Galvenais ir samierināties, nevis radīt vēl vairāk problēmu ar..." saruna ar sarkanu karogu,” saka Džesins
• Koncentrējieties uz pašreizējo konfliktu: Ja esi sarūgtināts par savu nekārtīgo situāciju, nepiemini, ka viņi pagājušajā nedēļā nepavadīja laiku ar tevi. Tā ir saruna citai reizei. Pašlaik jums jau ir citas domstarpības.

Ja jūs abi pieiesiet tam pareizi, jūs drīz vien nonāksiet pie secinājuma. Pat ja jūs meklētu Bībeles veidus, kā risināt laulības problēmas, jums, iespējams, nelūgs kliegt uz otru cilvēku, vai ne? 

7. Atgādiniet viens otram, ka jums rūp 

Pat ja mēs piedāvājam vairākas stratēģijas un padomus konfliktu risināšanai attiecībās, bez šī padomiem tās nedarbosies. Kad jūs abi viens uz otru kliedzat, viens otru apsaukājat nepatīkamos vārdos un kad sarkastiski komentāri nebeidz plūst, ir viegli domāt, ka jūsu partnerim vairs nerūp. Kad jūs saprotat, kā risināt problēmas laulībā, jūs saprotat, ka jūsu partnera aprūpēšanas sajūta ir galvenā prioritāte.

• Viņiem jāzina, ka jūs viņus mīlat: Tikai tad, kad viņi zinās, ka tu par viņiem rūpējies un viņi par tevi, jūs abi vispār mēģināsiet virzīties uz izlīgumu un... veselīgas attiecības, nevis koncentrējoties uz to, kuram ir “taisnība”. Jūs abi necīnītos par savu attiecību nākotni, ja nedomātu, ka tā pastāv, vai ne? Neļaujiet nekādai tukšai iedomībai sagraut jūsu attiecības.
• Ieelpojiet: Strīda vidū apsveriet iespēju ieturēt pauzi vai palūgt pārtraukumu. Izsakiet komplimentu, pateicieties par kaut ko, ko viņi izdarīja iepriekš, vai vienkārši noskūpstiet uz pieres un izveidojiet acu kontaktu mīlošā veidā. Atrodiet kopīgu valodu.

Karstākajā brīdī laulības problēmu risināšanas izpratne, iespējams, ir kaut kas tāds, par ko vairums pāru neaizdomājas. Tomēr, lai nodrošinātu harmonisku savienību (lasīt: panesamu savienību), cenšoties panākt izlīgumu, jācenšas saglabāt mieru. Parādiet, ka šajā jautājumā esat vienisprātis un neesat viens pret otru.

Ja pastāvīgi strīdi un naids aptraipī jūsu attiecības, Bonobology pieredzes panelisizglītības terapeiti var palīdzēt apgūt konfliktu risināšanas mākslu, kas efektīvi uzlabos jūsu laulību un pārvaldīs konfliktus. Neatkarīgi no tā, vai tas ir piecu vai piecpadsmit soļu ievērošana, vissvarīgākais ir tas, lai jūs būtu apņēmies uzlabot šīs lietas kopā ar savu partneri.

Vai laulība ir tā vērta – ko iegūstat, nevis ko zaudējat?

12 sirdi plosošas pazīmes, ka jūsu laulība ir beigusies

9 veidi, kā salabot sabojātu laulību un to saglabāt

Jūsu ieguldījums nav labdarība ziedojums. Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un atjauninātu informāciju, lai palīdzētu ikvienam pasaulē iemācīties kaut ko darīt.

Skatiet mūsu redakcionālo procesu

Iepazīstieties ar mūsu pārskata padomi

Dalīties ar atsauksmēm

Kādas ir jūsu atsauksmes?

×

Noderīgs Ziņot par kļūdu Citi

Iesniegt