“Es šobrīd īsti nevaru izturēt attiecības, es vienkārši meklēju kaut ko ikdienišķu.” Esmu pārliecināts, ka iepazīšanās lietotņu piedzīvojumu laikā esat saskāries ar kaut ko līdzīgu vai varbūt pat pats kaut ko teicis. Nesen… studēt Amerikas Psiholoģijas asociācijas veiktā pētījumā atklājās, ka Z paaudze biežāk ziņo par garīgās veselības problēmām, un lielāka šīs paaudzes pārstāvju daļa ziņo par garīgās veselības problēmām nekā viņu tuvākie radinieki — tūkstošgades paaudze.
Augot ar pasauli rokas stiepiena attālumā, mums nevajadzētu justies vientuļiem, vai ne? Galu galā internets ir padarījis pasauli mazāku. Nekad nav bijis tik viegli sazināties ar cilvēkiem. Neskatoties uz daudzajām sociālo mediju platformām, iepazīšanās lietotnēm un masveida Pokemon Go pulcēšanos, Z paaudze patiesībā ir... ziņots līdz vientuļākās paaudzes statusam, apgalvojot, ka viņiem ir sliktāka garīgā veselība nekā vecākām paaudzēm.
Iemesli, kāpēc katrs paziņojums jūsu tālrunī no dopamīna izdalīšanās pārgāja uz kortizola izdalīšanos, ir daudzi, taču mēs vairāk koncentrējamies uz to, kā Z paaudze risina attiecības emocionālu turbulenču laikā, kas, šķiet, attiecas uz lielāko daļu no mums. Lai iegūtu labāku ieskatu šajā tēmā, es jautāju psihoterapeitam-ekspertam. Dr Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), kas specializējas attiecību konsultēšanā un racionāli emocionāli uzvedības terapijā un plaši strādā ar Z paaudzi, par to, kāpēc daži zoom lietotāji nemierīgi izvairās no mīlestības.
Vai garīgā veselība ietekmē jūsu attiecības?
Saturs
“Es netieku galā ar attiecībām, šodien knapi piecēlos no gultas.” Pirmkārt, apsveicu ar piecelšanos no gultas (es domāju nopietni, dažās dienās tas var būt grūti!). Otrkārt, šādi apgalvojumi diemžēl ir pārāk izplatīti mūsu mūsdienu iepazīšanās vidē. Bet cik daudz patiesības šajā teikumā ir? Vai tā ir taisnība, ka, ja mēs cīnāmies ar... garīgās veselības problēmas, tiem ir potenciāls ietekmēt arī mūsu attiecības? “Jā, bez šaubām,” saka Dr. Amans.
“Tas, kā jūs mijiedarbojaties ar citiem cilvēkiem, atspoguļos to, kā jūs mijiedarbojaties ar sevi. Tas mēdz izpausties vienā vai otrā veidā. Piemēram, ja jums nav augsta viedokļa par sevi, jūs, visticamāk, meklēsiet pastāvīgu apstiprinājumu no sava partnera.”
“Ja jūs nevarat izturēt to, kas jūs esat, jūs vēlēsities, lai jūsu partneris jūs mīlētu un novērtētu, kas savukārt paaugstinās jūsu pašvērtību. Tā rezultātā jūs varat kļūt nedaudz pieķerīgs, nedaudz īpašniecisks, nedaudz nedrošs. Tātad, ja neesat ļoti pārliecināts par sevi, jūs, visticamāk, tāds būsiet arī sociālās un romantiskās situācijās,” viņš saka.
"Mēs pieņemam mīlestību, kādu, mūsuprāt, esam pelnījuši." - Stīvens Čobskis Perks of Being goldlaksKad cilvēks, kurš cīnās ar garīgām slimībām vai vispārējām pašapziņas problēmām, ir nonācis pie postoša secinājuma, ka nav pelnījis mīlestību, viņš var būt ārkārtīgi noraizējies par jebkuru savu attiecību veselību.
Vai cilvēki ar garīgās veselības problēmām var būt labi partneri?
Garīgās veselības problēmas neizbēgami ietekmēs jūsu attiecības. Pat ja jums nav problēmu ar pašapziņu, bieži vien rodas arī citas problēmas. Dr. Amans stāsta, ka garīgās veselības problēmas var ietekmēt jūsu attiecības. var ietekmēt seksuālo apetīti un radīt komunikācijas problēmas attiecībās.
“Tā ir resursu sadales problēma,” skaidro Dr. Amans, sakot, ka cilvēks, kurš cīnās ar garīgās veselības problēmām, iespējams, nevarēs veltīt uzmanību savam partnerim. “Kad jūsu partneris pieprasa, lai jūs iejauktos un piedāvātu atbalstu, rūpes vai empātiju, jūs, iespējams, to nevarēsiet izdarīt. Jūs būtībā atrodaties nervus kutinošā situācijā, kad runa ir par jūsu pašu problēmām. Kā jūs būsiet pieejams kādam citam?”
“Jums ir tikai ierobežots resursu daudzums, ko varat novirzīt savam partnerim pēc tam, kad esat tikuši galā ar savām problēmām. Taču šāda resursu novirzīšana var notikt tikai tad, kad jums ir pārpalikums, nevis tad, kad esat izsmelti,” viņš piebilst. Ir skaidrs, ka Z paaudzes bažas par to, ka viņu garīgais stāvoklis ietekmē viņu mīlas dzīvi, var būt patiesas. Tomēr tam nav jābūt jūsu attiecību nāves apliecībai. “Dažreiz ir taisnība, ka viņi var būt kompromitēti partneri. Pat ja tā, ir labi partneri, kuriem var būt garīgās veselības problēmas. Tas ir atkarīgs arī no slimības pakāpes un partnera stabilitātes.”
"Piemēram, cilvēks ar personības traucējumiem, visticamāk, būs nepastāvīgs, bet, ja viņu partneris ir ļoti pacietīgs un viņam nav dusmu lēkmju, viņš var panākt, lai lietas izdodas. Diemžēl partnerim, kurš piedzīvo dusmu lēkmes, tas var būt nelīdzens ceļš, taču nav tāda noteikuma, kas teiktu, ka, ja neesi garīgi vesels, tu nevari būt attiecībās," viņš piebilst.
Lai gan ceļš var būt nelīdzens, trauksmes, depresijas vai jebkuras garīgās slimības diagnoze nenozīmē, ka jums tas ir jādara. atteikties no mīlestībasTu esi pelnījis mīlestību tikpat daudz kā visi pārējie, lai gan īpaši sliktās dienās var būt grūti saprast, kā tas ir iespējams.
Saistītie lasījumi: Kā viņa tika galā ar sava laulātā garīgo slimību
Ko mēs varam darīt?
Lai gan slimība ne vienmēr nozīmē jūsu attiecību izjukšanu, iespējams, ka dažkārt jūs, iespējams, nevarēsiet veltīt savam partnerim uzmanību, ko viņš ir pelnījis, jo mēģināt tikt galā ar savām problēmām. Tad rodas jautājums, kāds varētu būt risinājums?
“Viņiem jāsāk strādāt ar sevi,” saka Dr. Amans par to, kāds ir pirmais solis ikvienam, kurš vēlas neļaut savai garīgajai veselībai stāties mīlestības ceļā. “Terapeita pakalpojumu meklēšana un jebkāda veida sevis pilnveidošanas centienu uzsākšana palīdzēs.”
“Neatkarīgi no tā, vai tas ietver grāmatu lasīšanu, labāku ķermeņa kopšanu, savlaicīgu gulēšanu, uzturvielām bagātu pārtikas produktu ēšanu, veselīga sociālā loka veidošanu, atbilstošu produktivitāti jebkādā radošā darbībā vai jebko, kas palīdz justies vērtīgam.”
“Saka, ka nemierīgiem cilvēkiem ir nepieciešams labs projekts, un tas ir fakts. Smadzenēm piemīt nosliece darboties pa apli. Ja vēlaties atbrīvoties, jums ir jāsakrata rutīna, jāsakrata sociālais loks un…” pārvaldīt cerības gudrā veidā.
“Tas prasa mentorēšanu, un tieši šeit noder tāds cilvēks kā es. Esmu strādājis ar daudziem cilvēkiem, lai palīdzētu viņiem pilnveidot savu mērķi vai saprast, kur viņi vēlētos atrasties, un palīdzētu viņiem apiet šīs cerības,” viņš piebilst.
Kur tas mūs atstāj
Z paaudzei cīņa ar garīgo veselību ir reāla. Iemesli, kas izraisa kolektīvu trauksmes un depresijas rašanos, mums var šķist sveši, jo īpaši tāpēc, ka mēs pat nevaram precīzi noteikt savu individuālo garīgās veselības problēmu cēloņus. Tomēr, ja jums ir grūtības šajā jomā, bet joprojām vēlaties atrast kādu, ar ko kopā sākt veidot vlogu YouTube kanālu (tuvākais, ko Z paaudze var mīlēt), labākais, ko varat darīt, ir sākt strādāt pie sevis.
Saistītie lasījumi: Praktiski soļi depresijas pārvarēšanai – mūsu terapeitu grupa jums to pastāstīs
Trauksme ietekmē visus jūsu dzīves aspektus, sākot no attiecībām līdz skolai un karjerai. Kad kaut kas neizskaidrojams traucē jums paveikt vienkāršus uzdevumus visas dienas garumā, jūsu galvenajai prioritātei nekavējoties jākļūst par problēmas izpēti un mēģinājumiem uzlabot sevi.
Ja vēlaties sākt, Bonobology ir daudz pieredzējušu terapeitu, kas ir gatavi palīdzēt jums tikt galā ar jebkādām problēmām, tostarp Dr. Amans Bhonsls pats. Ne tikai būs vieglāk pieņemt ielūgumus uz ballītēm pēc koledžas beigšanas, bet tu pat varētu mēģināt uzsākt sarunu, nebaidoties no mīlestības. Un, ja esi parasts Z paaudzes pārstāvis, tu vienkārši darīsi to pašu, ko mēs visi, — dabūsi viņu Snapchat kontu un fotografēsi.
Biežāk uzdotie jautājumi
1. Kādas ir galvenās problēmas, ar kurām saskaras Z paaudze, veidojot ilgtermiņa attiecības?
Z paaudze saskaras ar vairākiem izaicinājumiem ilgtermiņa attiecību uzturēšanā, tostarp saistību problēmām, sociālo mediju ietekmi, karjeras ambīcijām un spēcīgu koncentrēšanos uz personīgo izaugsmi un garīgo veselību. Pastāvīgā savienojamība, izmantojot tehnoloģijas, var gan palīdzēt, gan kavēt attiecības, radot spiedienu un uzmanības novēršanu, ko iepriekšējās paaudzes, iespējams, nebija pieredzējušas.
2. Kā garīgās veselības apzināšanās ietekmē Z paaudzes attiecības?
Garīgās veselības apzināšanās būtiski ietekmē Z paaudzes attiecības, veicinot atklātu komunikāciju, emocionālo inteliģenci un pašaprūpi. Šī paaudze, visticamāk, piešķirs prioritāti savai garīgajai labsajūtai un meklēs palīdzību, kad tā būs nepieciešama, kas var veicināt veselīgākas un atbalstošākas attiecības. Tomēr tā var radīt arī papildu izaicinājumus, indivīdiem virzoties cauri savam personīgajam garīgās veselības ceļojumam, vienlaikus saglabājot attiecības.
Nobeiguma domas
Lai gan Z paaudze saskaras ar ievērojamām garīgās veselības problēmām, kas ietekmē viņu spēju uzturēt ilgtermiņa attiecības, tas nenozīmē, ka viņi nespēj veidot jēgpilnas saiknes. Garīgās veselības problēmu risināšana, izmantojot terapiju un sevis pilnveidošanu, ir ļoti svarīga. Garīgās labklājības prioritizēšana var veicināt veselīgākas un atbalstošākas attiecības. Neskatoties uz izaicinājumiem, ar atbilstošu atbalstu un personīgiem centieniem Z paaudze var pārvarēt savas garīgās veselības problēmas un veicināt ilgstošas attiecības.
Pašnāvības tendences: kā zināt, vai tuvinieks ir apdraudēts?
8 pazīmes, ka jūsu draugam ir depresija, un 6 veidi, kā jūs varat palīdzēt
Kas ir jauno attiecību trauksme? 8 pazīmes un 5 veidi, kā ar to cīnīties
Jūsu ieguldījums nav labdarība ziedojums. Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un atjauninātu informāciju, lai palīdzētu ikvienam pasaulē iemācīties kaut ko darīt.
