Өөрийгөө хэн нэгнээс сэтгэл санааны хувьд хэрхэн салгах вэ

Хайрыг тараах

Харилцаагаа таслах, эсвэл салах гэсэн таамаглал нь таны бодож байгаагаас илүү түгээмэл байдаг. Олон хосууд "Хэн нэгнээс хэрхэн салгах вэ?" Гэсэн хэцүү асуулттай тулгардаг. холбоогоо сэргээж чадаагүйн дараа. Гэмтсэн харилцаа нь муу арьс, үсийг нэг шампунь түрхээд гялалзуулдагтай адил биш юм. Заримдаа энэ нь зүгээр л алга болж, салгах хэрэгцээг хангах орон зайг бий болгодог.

Гэсэн хэдий ч хамтдаа олон цагийг өнгөрөөсний дараа хоёр хүн бүх зүйлийг орхиод явахад хэцүү байдаг. Хэн нэгнээс яаж салгах вэ гэсэн ганц санал, ванилийн хариулт байдаггүй. Энэ хэцүү асуултын хариулт нь маш их хөдөлмөр юм. Гэсэн хэдий ч бид сонголтоо хайж эхлэх болно - би танд хэн нэгнээс сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн салгах нууцыг тайлахад туслах болно.

Сэтгэл хөдлөлөөс ангид байх шалтгаан юу вэ?

Гарчиг

Гэхдээ эхлээд харилцаан дахь сэтгэл хөдлөлийн салалт гэж юу вэ? Үүнийг тодорхойлох хэд хэдэн арга зам, шаардлагатай байгаа хэд хэдэн шалтгаан бий. Энэ нь таны сэтгэл хөдлөлийн огцом үхэл байж магадгүй юм. Эсвэл бүр энхрийлэл, дотно харилцаа байхгүй. Энэ нь стресс, уур хилэн, дургүйцэл, урам хугарах гэх мэт хүсээгүй дарамтаас зайлсхийхийн тулд өөртөө зориулсан үндсэн дүрэмтэй байж болно. Энэ нь дуудлага, цахим шуудан, мессеж зэргээр хаа сайгүй хамтрагчаасаа шууд зайлсхийх гэсэн үг юм.

Товчхондоо, харилцаан дахь сэтгэл хөдлөлийн тусгаарлалт гэдэг нь хувь хүн хамтрагч эсвэл хайртай хүнээсээ сэтгэл хөдлөлийн хувьд салж байгаа байдлыг хэлнэ. Үүнийг санаатайгаар, жишээлбэл, гэрлэлт бүтэлгүйтсэн үед хүн тусгаарлах шаардлагатай үед хийж болно. Эсвэл жишээлбэл, хэн нэгэнд аажмаар дурлахаа болих үед дургүйцэж болно. Энэ нь сэтгэл зүйн зайг бий болгож, сэтгэл хөдлөлийн холбооны эрчмийг бууруулдаг. Энэ нь өвдөлт, урам хугарах, эмзэг байдлын мэдрэмжээс өөрийгөө хамгаалах даван туулах механизм юм.

Сэтгэл хөдлөлөөс ангид байх нь мэдрэмж дутмаг, чулуу нүүлгэн шилжүүлэх явдал биш юм. Энэ нь эмпатигийн хурц дутагдал гэсэн үг биш юм. Энэ нь зүгээр л өөрийгөө бусдаас дээгүүр тавих явдал юм. Сэтгэл хөдлөлөөс ангид байх нь хамтрагчтайгаа салах ёс гүйцэтгэх гэсэн үг биш юм. Энэ нь ерөнхийдөө ямар зан авир нь танд тааламжтай болохыг тогтоох эсвэл зүгээр л харилцаанд сэтгэл хөдлөлийн хил хязгаарыг тогтоох явдал юм. Таныг сайн дураараа салгахад зарим хүмүүс бүдүүлэг санагдаж магадгүй. Гэсэн хэдий ч яагаад хэн нэгнээс сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн салгах нь зөвхөн таны шийдвэр байх болно.

сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн салгах вэ — Сэтгэл хөдлөлөөс ангид байхыг хамтрагч тань буруугаар ойлгож болно

Хэн нэгнээс салах цаг болсны шинж тэмдэг

Хэн нэгнээс сэтгэл хөдлөлөө салгах цаг болсныг илтгэх анхааруулах тэмдгүүдийг олж мэдэх нь нэлээд хэцүү байх болно. Гэхдээ энэ нь таны сайн сайхан байдлыг нэн тэргүүнд тавих, сэтгэцийн эрүүл мэндээ хамгаалах, хорт харилцаанаас өөрийгөө хамгаалах чухал алхам юм. Нөхцөл байдал бүр өвөрмөц боловч сэтгэл хөдлөлийн зайг бий болгох шаардлагатай байгааг харуулж буй олон хүчин зүйл байдаг. Тэдгээрийн талаар мэдэх нь таны өсөлт хөгжил, сэтгэл санааны эрүүл мэндэд шаардлагатай өөрчлөлтүүдийг хийх боломжийг танд олгоно.

Хэн нэгнээс салах цаг болсныг илтгэх хэд хэдэн шинж тэмдэг энд байна:

Байнгын сөрөг: Хэрэв тэр хүн таны амьдралд байнга сөрөг талыг авчирч, таныг шүүмжилж, доромжилж, дэмжлэг, эерэг зүйл саналгүйгээр таны эрч хүчийг шавхаж байвал хамгийн сайн арга бол өөрийнхөө амьдралд анхаарал тавьж, орхих явдал юм.
Хүндэтгэл дутмаг: Хэрэв тэр хүн таны хил хязгаар, үнэт зүйл, сэтгэл хөдлөлийг байнга үл хүндэтгэж, таны сайн сайхан байдлыг үл тоомсорлож байвал энэ нь танд хортой хамтрагчтай байгаагийн шинж юм. Энэ тохиолдолд харилцаанаас салах нь зөв сонголт юм
Нэг талын хүчин чармайлт: Хэрэв та өөр хүнээс илүү их цаг хугацаа, эрч хүч, хүч чармайлт гаргаж, харилцан дэмжлэг, хүчин чармайлтгүйгээр харилцаанд зарцуулж байгаа бол энэ нь тэнцвэргүй динамикийн шинж тэмдэг байж магадгүй юм. Амьдрахаас илүү муу зүйл олон байдаггүй тэгш бус харилцаа
Итгэлийн асуудлууд: Хэрэв тэр хүн таны итгэлийг дахин дахин эвдэж, худал хэлж, хууран мэхлэх үйлдэл хийвэл энэ нь харилцаанд асар их сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь харилцааны асуудлуудыг бий болгож, эрүүл харилцааг хадгалахад хэцүү болгодог
Сэтгэл санааны болон бие махбодийн хор хөнөөл: Хэрэв харилцаа нь үргэлж сэтгэл санааны дарамт, түгшүүр, бие махбодод гэмтэл учруулдаг бол хүчирхийлэл, сэтгэл хөдлөл, сэтгэцийн эрүү шүүлттэй холбоотой тодорхой хил хязгаарыг тогтоох замаар аюулгүй байдал, сайн сайхан байдлыг нэн тэргүүнд тавих нь маш чухал юм. Хэрэв та сэтгэцийн хүчирхийлэлд өртөж байгаа бол мэргэжлийн тусламж хүс. Бие махбодийн хүчирхийлэлд өртсөн тохиолдолд шууд утсанд хандахаас бүү эргэлз. Үгүй бол энэ зан үйл нь цаг хугацааны явцад хохирогчийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн ноцтой нөхцөл болж хувирдаг
Өсөлтийн дутагдал: Энэ нь бас хүнээс салах шалтгаан байж болно. Хэрэв энэ харилцаа нь таны хувийн өсөлт хөгжилтөд саад болж, таны чадавхийг хязгаарлаж, зорилго, мөрөөдлөө биелүүлэхэд тань саад болж байвал энэ нь таны хөгжилд анхаарлаа хандуулах цаг болжээ.
Эрчим хүч зайлуулах: Хэрэв тэдэнтэй цагийг өнгөрөөх нь таныг ядарч туйлдсан, ядарч туйлдсан эсвэл сэтгэл санааны хувьд туйлдсан мэт санагдах юм бол энэ нь харилцаа таны ашиг сонирхолд үйлчлэхээ больсон гэсэн үг юм. Амьдралдаа сэтгэлийн шаналал, уйтгартай амьдрахын оронд хайр дурлалын хамтрагчтайгаа эрүүл энх байх ёстой.
Байнга зөрчилддөг: Хэрэв зөрчилдөөн, маргаан нь харилцааны гол шинж чанар бөгөөд таныг байнга түгшүүртэй байдалд оруулдаг бөгөөд асуудлыг шийдвэрлэх оролдлого нь үр дүнгүй эсвэл богино хугацаанд үргэлжилдэг бол салгах нь хэцүү ажил байж болох ч зайлшгүй шаардлагатай.
Хувийн шинж чанараа алдах: Хэрэв харилцаа нь таны өөрийгөө, хувь хүн, бие даасан байдлыг тань бууруулж байвал салж, орхиж, өөрийн мөн чанараа эргүүлэн авах хэрэгтэй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь хамгийн сайн зүйл байж болох юм. Та магадгүй хамтрагчаа даван туулахын тулд тэмц Учир нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж тийм ч сайн биш байж магадгүй, гэхдээ та аажмаар хүрэх болно
Гэдэсний мэдрэмж: Хэрэв та харилцаанд ямар нэг зүйл буруу байна гэсэн байнгын мэдрэмжтэй байвал зөн совиндоо итгээрэй! Энэ нь таны сэтгэл хөдлөлөөс салж, сэтгэл хөдлөлөөс холдож байгааг илтгэж магадгүй юм. Янз бүрийн хүмүүс дуу хоолойг дотроос нь таних чадвар өөр өөр байдаг тул та өөрийнхөөрөө хөгжүүлж, өөртөө илүү сайн шийдвэр гаргах хэрэгтэй болж магадгүй юм.

Холбоотой унших материал : Хэрэв та харилцаанд гацсан мэт санагдаж байвал авах 6 алхам

Хайртай хүнээсээ хэрхэн салгах вэ - 10 арга

Хүнээс салгах нь олон үе шаттайгаар явагддаг гэж хэлж болно. Юуны өмнө та буух шийдвэртээ итгэлтэй байж, дараа нь амьд үлдэх төлөвлөгөөгөө боловсруулах хэрэгтэй. Учир нь харилцааны чухал орон зайг хуваалцсаны дараа гэнэт ганцаараа байх нь тийм ч хялбар биш байх болно. Сэтгэлийн болон бие махбодийн хувьд салгах нь ухамсартай шийдвэр юм. Тиймээс үүн рүү үсрэх хэрэггүй. Хэн нэгнээс салах хэд хэдэн аргыг авч үзье.

1. Түншээсээ холдохын өмнө бүх чухал асуултуудыг өөрөөсөө асуу

Харилцаагаа хэрхэн таслахаа шийдэхдээ эхлээд харилцаагаа үнэл. Харилцаагаа таслахын ирмэг дээр хүргэсэн бүх сайн муу, аз жаргалтай мөчүүд, хүсэл тэмүүлэлтэй, гунигтай мөчүүдийн талаар бод. Тэр хадан цохион дээр зогсоод сайн хар. Тэр сэтгэл хөдлөлөө шалгасан уу? Эсвэл тэр таны хажууд өөрийнхөөрөө байхаа больсон уу? Хэрэв та тодорхой нар жаргахыг харвал энэ нь илүү сайхан маргаашийг угтан сэрэхийн тулд өөрийгөө нэн тэргүүнд тавих цаг болсон гэсэн үг юм.

Өөртөө тавьсан асуултууд нь хүнээс сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн салгах талаар сурахад тусална. Та олон түвшинд холбогдсон хайртай хүнээсээ сэтгэл санааны хувьд салж эхлэхээсээ өмнө байр сууриа ойлгох хэрэгтэй. Залгуураас нь татаад эвдрэх эрсдэлтэй биш болгоомжтой унтраах шаардлагатай орооцолдсон машин гэж бодоорой. Дассан хүнээ хайрлахаа түр зогсоох нь тийм ч амар шийдвэр биш. Та бүх асуултыг даван туулсны дараа хайртай хүнээсээ салах эхний алхамыг хийхэд бэлэн байна.

2. Гарах төлөвлөгөө гарга

Салж сурахдаа гарах төлөвлөгөөтэй байх хэрэгтэй. Энэ бол сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах баталгаатай арга замуудын дараагийн алхам юм. Та яаж үргэлжлүүлэх, эсвэл хүсч байсан завсарлагаа авахаа бодож олсон уу? Та дэмжлэг авахын тулд юу хийх гэж байна - та хоббигийн ангид элсэх, шинэ ур чадвар эзэмших эсвэл эдгээр зорилгод зориулагдсан бүлгүүдээс дэмжлэг авах уу?

Та сэтгэл хөдлөлийн энэ хэсгийг шохойжуулсан байх нь чухал юм. Энэ бол маш чухал алхам юм. Төлөвлөгөөгүйгээр харилцаагаа орхих нь өргөсөөр дүүрэн сарнайн бут руу гараа түлхэхтэй адил юм. Та бэртэж, зовж шаналах болно. Энэ нь харилцаанаас салах үед гарах төлөвлөгөө нь таны сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээг тусгасан тул маш чухал юм. Таны хажууд хамтрагч байхгүй тул та тэдгээрийг арилгах арга замыг олох хэрэгтэй. Эдгээр эхний хоёр алхам нь таныг хэн нэгнээс өөрийн мэдэлгүйгээр салгахад тусална.

Холбоотой унших материал : Хортой харилцаанаас хэрхэн гарах вэ - Мэргэжилтнээс мэдэж аваарай

3. Энэ шийдвэрээ хамтрагчтайгаа хуваалцахдаа тайван бай

Хамтрагчаасаа салахаар шийдсэн үед аль хэдийн хэцүү байх болно. Халуун яриа өрнөх боломжтой. Таны хамтрагч олон асуулттай байж магадгүй бөгөөд бүгдэд нь хариулах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч хамтрагчийнхаа таны салах шийдвэрийн талаарх асуултад хариулахдаа сонор сэрэмжтэй байгаарай. Анхааралтай байгаарай - эхнэр/ нөхөр тань таныг гомдоосон зүйл хэлэхэд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээ сур . Эс тэгвээс энэ нь нөхцөл байдлыг бүрхэг болгож болзошгүй.

Та хамтрагчдаа сэтгэл хөдлөлөөс ангид байх хэрэгцээг ойлгуулахын тулд цаг хугацаа шаардаж магадгүй юм. Эцэст нь хэлэхэд тэд таны сэтгэл санааны болон бие махбодийн хэрэгцээг хангаж чадахгүй байгаа мэт санагдаж магадгүй юм. Та шийдвэрээ гаргахад нь чиглүүлж, сөрөг хариуг хүлээж авахад бэлэн байх хэрэгтэй. Учир нь тэднийг итгүүлэх нь чамаас шалтгаалахгүй. Та шийдвэртээ итгэлтэй байх ёстой. Энэ нь баталгаажуулалт шаарддаггүй.

4. Бэлгийн харьцаанд орохгүй байхыг хичээ

Сэтгэл хөдлөлийн зайг эрэлхийлэхээс гадна дараагийн бүлэгт бүрэн шилжихийн тулд бэлгийн харьцааны хувьд хэн нэгнээс өөрийгөө хэрхэн холдуулах вэ гэж бодож магадгүй юм. Энэ салангид үе шатанд бэлгийн харьцаанд орохын өмнө хоёр удаа бодох хэрэгтэй. Ихэнх тохиолдолд салахад хүндрэл учруулж болзошгүй тул тэдэнтэй бэлгийн хавьталд орохгүй байхыг зөвлөж байна. Та хэн нэгнээс бэлгийн харьцаагаа хэрхэн салгах талаар бодоход бэрхшээлтэй тулгардаг гэдгийг би бүрэн ойлгож байна.

Эцсийн эцэст секс бол бие махбодийн хүсэл тэмүүлэл юм. Үүнийг тайлахын тулд дасгал хөдөлгөөнөө нэмэгдүүлээрэй. Өөрийгөө тайвшруулахын тулд өдөр тутмын хэвшилдээ гар хангалга нэмээрэй. Энэ бол хүний үндсэн зөн совин бөгөөд ичих зүйл биш юм. Мөн нэмэлт тусламж авахын тулд сексээс татгалзах хэд хэдэн арга байдаг - та заримыг нь ашиглаж болно!

5. Хамтрагчаасаа сэтгэл санаагаа холдуулахын тулд олон нийтийн сүлжээгээр харилцахаа тасал

Тэднийг олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр таслах нь хайртай хүнээсээ хэрхэн салах тухай бидний хамгийн яаралтай зөвлөгөө юм. Тэдний амьдралын өчүүхэн төдий шинэчлэлтүүд таны өдрийг сүйрүүлэхийг хүсэхгүй байгаа тул та тэднийг олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр дагаж мөрдөхөө болих хэрэгтэй. Заримдаа хүн урагшилж байгааг харах нь илүү их өвдөж, салж явахад тань саад болдог. Хэрэв та тэдний олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр зочлох хүсэл төрж байгаа бол түр зогсоо. Та яагаад харилцаанаас сэтгэл хөдлөлөө салгаж эхэлснээ бодоод үз, тэгвэл та зорилгоо олох болно.

Найз залуу Шилогоосоо түр завсарлахаар шийдсэн дунд сургуулийн багш Исса Рае салах эхний хэдэн өдөр санаа зовж байв. "Энэ нь бидний хувьд муу болсон. Бид бие биенээсээ бүх зүйлд хэт хамааралтай болсон. Энэ нь нэгдмэл байх гэсэн утгаар биш, харин бие биенээ тэжээж байсан. Тиймээс бид түр зогсоож, энэ хамаарлыг даван туулахаар шийдсэн. Энэ нь зөв юм шиг санагдсан. Гэсэн хэдий ч хэдхэн хоногийн дараа би түүнийг олон нийтийн сүлжээгээр мөшгиж байгааг олж мэдэв" гэж тэр хэлэв.

Тэр түүнийг хайж олохыг хичээж, тэдний сэтгэл хөдлөлийн завсарлагааны үеэр түүнийг сайхан өнгөрөөж байгаа эсэхийг олж мэдэх болно гэж тэр хэлэв. "Энэ нь намайг галзууруулж байсан. Би санаа зовоосон асуудлаа арилгахын тулд найз нөхөдтэйгөө холбоо барих хэрэгтэй болсон. Энэ нь тус болсон. Мөрөөдлөө бүрэн зогсоох нь сэтгэл хөдлөлийн тавцан дээр хаана зогсож байгаагаа ойлгоход зайлшгүй шаардлагатай" гэж тэр хэлэв.

Холбоотой унших материал: Би яагаад хуучин найз залуугаа олон нийтийн сүлжээгээр мөрдөж байгаа юм бэ? - Мэргэжилтэн түүнд юу хийхийг нь хэлж байна

6. Хайртай хүндээ итгэлтэй бай

Хэрэгтэй найз бол үнэхээр найз юм. Заримдаа таны ойр дотны хүн танд бэрхшээлтэй тулгарвал хэн нэгнээс хэрхэн салахыг зааж өгдөг. Найз нь танд шинэ үзэл бодлыг өгч, бүх дасгалын зорилгыг танд сануулж чадна. Энэ нь бүр салах хэрэгцээг үгүйсгэж магадгүй юм. Энэ үйл явцад дэмжлэг үзүүлэх системтэй байх нь чухал юм. Хэрэв энэ нь таны хуучин хамтрагчтай ойр байдаг тул таны амьдралд тохиолдохгүй бол хуучин найзуудтайгаа холбоо барьж, шинэ найз нөхөдтэй болох эсвэл туслах бүлгүүдэд нэгдээрэй.

Хайртай хүнээсээ хэрхэн салахыг сурч байхдаа ганцаараа байх нь шаардлагагүй зовлонг сонгохтой адил юм. Та гэнэтийн салалттай хамт байх мэдрэмжээ алдах болно. Найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд болон мэргэжлийн туслалцааны дэмжлэгийн систем нь таныг хамгийн хэцүү өдрүүдэд тайвшруулж чадна. Хэрэв та хуучин найз залуутайгаа буцаж уулзахыг хүсч байвал найзуудтайгаа цагийг өнгөрөөх нь таны харилцааг сайжруулж чадна.

7. Хамтрагчаасаа салж байхдаа бодлын тэмдэглэлээ хөтөл

Сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах баталгаатай арга замыг хайж байхдаа өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь сайн зуршил юм. Энэ нь тухайн хүнд бодол санаагаа бичихэд тусалдаг. Энэ нь тухайн хүнд өөрийгөө илүү сайн ойлгоход тусална. Жишээлбэл, хүн тухайн нөхцөл байдалд хэрхэн хандсаныг харахын тулд хэдэн хуудсыг эргүүлж эсвэл харилцаагаа одоогийн байдалд нь үлдээх цаг болсныг мэдсэн цагаасаа эхлэн тэдний бодлын өсөлтийг зураглаж болно. Тэмдэглэл хөтлөх нь таныг хэн нэгнээс хэрхэн салж сурахыг хичээх үед ч тусалж чадна.

Сэтгэл хөдлөлөөс ангид байх аялалын зураглал хийх нь зайлшгүй юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та ахиц дэвшлээ хянах боломжтой - та зөв чиглэлд явж байгаа эсэх, эсвэл сэтгэл хөдлөлийн тасалдалтай байгаа эсэхээ шалгаарай. Эдгээр бодлууд, хэрэв тэд хүсээгүй чиглэлд явж байгаа бол үргэлж тойрч гарах боломжтой.

8. Хамт амьдардаг хүнээсээ сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн салгах вэ? Анхаарал хандуулах дасгал хий

Хэн нэгнээс салгахад түүний ач холбогдлын талаар анхаарлаа төвлөрүүлэхээсээ өмнө сэтгэлгээ гэж юу болохыг ойлгоцгооё. Энэ нь бүрэн дүүрэн байх, өөрсдийн үйлдлүүдийг ухамсарлах, хэт их ачаалал өгөхгүйн тулд хүчин чармайлт гаргах явдал юм. Шилжилтийн хүнд хэцүү үед энэ эерэг илэрхийлэл танд тус болно гэж та бодохгүй байна уу?

Хүнээс сэтгэл хөдлөлөөрөө салсны дараа хийж буй бүх зүйлдээ анхааралтай хандахыг хичээгээрэй. Та үйлдлийнхээ сэдлийг ойлгож, эцсийн зорилгоо байнга ухамсарлах хэрэгтэй. Анхааралтай байх нь зөвхөн сэтгэл хөдлөлийн салалтаас гарахад туслахаас гадна ирээдүйд тохиолдож болзошгүй аливаа дотоод гамшгийг даван туулахад тань илүү сайн байр суурь эзлэхэд тусална. Өдөр бүр хардаг хүнээ даван туулахын тулд энэ тал дээр нэлээд дадлага хийх хэрэгтэй. Тиймээс өдөр бүр нэг удаа.

9. Салгах гэж оролдохдоо бясалгал хий

Бясалгалын ач тусыг ихэвчлэн үгүйсгэдэг. Майо Клиникийн мэдээлснээр бясалгал нь стресстэй нөхцөл байдлын талаар шинэ өнцгөөс харах, стрессээ зохицуулах ур чадварыг хөгжүүлэх, өөрийгөө танин мэдэх чадварыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг . Та хэн нэгнээс хэрхэн холдохоо олж мэдэх үедээ стресст орж магадгүй юм. Энэхүү хүнд хэцүү үед бясалгал танд тусалж магадгүй юм.

Бизнесийн шинжээч Жиа бясалгалыг хуваарьдаа оруулснаар тэр даруй сайжирсан гэж хэлсэн. Тэрээр хамтрагч Жулиагаас завсарлага авсан. Эхэндээ тэр бодол санаагаа даван туулахад хэцүү байсан. Түүнийг бясалгалын хичээлд суухыг зөвлөх нь зөвлөсөн.

"Энэ нь үр дүнтэй байсан" гэж тэр хэлэв, "Харилцааны салангид байдлыг эрэлхийлэх нь надад хэзээ ч амар байгаагүй. Би Жулиаг ганхаж, намайг араар нь тавих вий гэж байнга санаа зовдог байсан. Хортой хамаарал болон бусад олон бодлууд миний толгойд эргэлдэж байв. Гэвч хоёр сарын тогтмол бясалгал надад бодлынхоо төөрдөг байшинг даван туулахад тусалсан."

Холбоотой унших материал : Дотно харилцаанд анхаарал төвлөрүүлэх 9 арга

10. Эмчилгээний эмч танд хэн нэгнээс хэрхэн салахыг ойлгоход тусална

Хэн нэгнээс цааш явах шийдвэр гаргасан ч та тэдэнтэй салшгүй холбоотой байж магадгүй юм. Салгах нь анх бодож байснаас хамаагүй хэцүү санагдаж магадгүй юм. Энэ нь хүнтэй гүн гүнзгий холбоотой байх үед тохиолддог. Гэсэн хэдий ч хэрэв та хэт их ачаалалтай байвал тусламж хэзээ ч хол байдаггүй.

Мэргэшсэн эмчилгээний эмч танд хэн нэгнээс хэрхэн хөндийрөхийг сурахад туслах болно. Тэд таныг өөрийгөө шинэчлэх алхам алхмаар удирдан чиглүүлэх болно. Тэд танд бүрэн хөндийрөхөд хүргэдэг хүнд шийдвэрүүдийг гаргахад туслах болно. Тиймээс, хэрэв та төөрөлдсөн мэт санагдвал Бонобологийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөлийн мэргэшсэн эмчилгээний эмч нарын нэгтэй ярилцаж болно.

Гол заагч

Сэтгэл хөдлөлөөс ангид байх нь хамтрагчтайгаа холбоогоо таслах санаатай эсвэл санамсаргүй шийдвэр юм
Итгэлцлийн асуудал, хайргүй байдал, үл хүндэтгэх, хүчирхийлэл гэх мэт муу харилцаа нь сэтгэл хөдлөлөөс ангид байх хэрэгцээг бий болгож магадгүй юм.
Сэтгэл санааны хувьд салангид байх нь ойр дотно харилцаагүй байх, хил хязгааргүй байх, харилцан яриагаа бүрмөсөн зогсоох мэт харагдаж болно.
Гарах төлөвлөгөө гаргах, бэлгийн харьцаанд орохгүй байх, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийн хэрэглээг хязгаарлах, хайртай хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөөх, өөрийгөө ухамсарлах дасгал хийх нь үйл явцыг хөнгөвчлөх зарим арга зам юм.

Бид эвгүй байдалд орсон үедээ харилцаандаа сэтгэл хөдлөлөөсөө салахыг эрэлхийлдэг нь ойлгомжтой. Хүн бүр сэтгэл санааны хувьд салахыг эрэлхийлсэн гэм буруугаа мэдэрч магадгүй. Гэсэн хэдий ч, та яагаад эхний ээлжинд татгалзахаар шийдсэнээ өөртөө сануул. Энэ нь та хэзээ ч бүртгүүлж байгаагүй нөхцөл байдалд ялзрахын оронд амьдралынхаа зарим зүйлээс яагаад холдох хэрэгтэйг шинэхэн сануулах болно.

Энэ нийтлэлийг 2023 оны 7-р сард шинэчилсэн.

ТАХ

1. Та хайраас хэрхэн салдаг вэ?

Шалтгаанаа тодорхой хэл - Та яагаад салахыг хүсч байна вэ? Юу таныг энэ шатанд хүргэв? Тодорхой байх үед та хайртай хүнээсээ салахын тулд гарах төлөвлөгөө гаргадаг. Сэтгэл хөдлөлөөсөө салж, хүнийг хайрлахаа болих нь үргэлж шаардлагатай байдаггүй. Та харилцааныхаа ирээдүйн чиг хандлагыг шийдэхдээ эрүүл хил хязгаарыг тогтоож чадна.

2. Та өдөр бүр хардаг хүнээсээ яаж салдаг вэ?

Харилцаагаа хязгаарла. Хэрэв тэд тантай ярихыг оролдвол нэг үгээр хариул. Хамтрагчтайгаа харилцах нь хязгаарлагдмал гэдгийг ойрын хүрээллүүддээ хэлээрэй, ингэснээр тэд анхааралтай байх болно. Нийгмийн сүлжээн дэх хүнээс тасал. Та тэдний хөдөлгөөнийг сануулах шаардлагагүй.

Хэрхэн бүдүүлэг зан гаргахгүйгээр хэн нэгнийг тантай мессеж бичихээ болих вэ?

Хэзээ ч болзож байгаагүй хүнээ даван туулах 11 зөвлөгөө

Залуус яагаад дотно харьцааны дараа холддог вэ?

Таны хандив буяны хандив биш юм . Энэ нь Bonobology-д дэлхийн хэнд ч юу ч хийхийг сурахад нь туслах зорилгоор танд шинэ, хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллийг үргэлжлүүлэн хүргэх боломжийг олгоно.