Танилцах нь жигшил зэвүүцлийг төрүүлдэг. Таны хань тань таныг гомдоосон үг хэлж, тэр хайр дурлал хэзээ хэзээ ийм жигшил зэвүүцлээр солигдох бол гэж та гайхаж эхлэхэд энэ хуучны зүйр үг үнэн болж, таны амьдралыг хуваалцахаар сонгосон хүн доромжлол, шүүмжлэлд ямар ч саадгүй ханддаг. Мэдээжийн хэрэг, харилцааны эхний өдрүүдийн хүчтэй хүсэл тэмүүлэл, романтик дур булаам байдлыг удаан хугацаанд хадгалахад хэцүү байх болно.
Гэхдээ та тэндээс зүрхийг чинь хэдэн сая хэсэг болгон хагалах хатуу үгсийн довтолгоонд яаж орох вэ? Тэгээд чи “Манай нөхөр өчүүхэн төдий л өдөөн хатгалгад муухай юм ярьдаг”, “Эхнэр маань хэрүүл маргаан болгондоо багахан цохилт өгдөг” эсвэл бүр “Бид хэрэлдэхдээ маш их гомдмоор юм ярьдаг” гэх мэтээр доромжилж байна. Эдгээр нь амьдрахад тийм ч таатай зүйл биш ч тийм ч ховор биш юм.
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам харилцаандаа гомдоосон зүйл ярих нь таны ханьтай харилцах харилцаанд тань сөргөөр нөлөөлж, ийм тохиолдол бүрийг хурц шүүмжлэл, шүүмжлэлээс ангижрахад хэцүү болгодог. Түүнээс гадна хамтрагчийнхаа өөрийгөө хүндлэх, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг гутаан доромжилсон, харгис хэрцгий үг хэллэг хэрэглэх нь жишиг болж хувирдаг. Ийм учраас энэ асуудлыг аль болох хурдан, мэдрэмжтэй шийдвэрлэх нь амин чухал юм. Үүнийг хэрхэн хийх талаар танд туслахаар бид энд байна.
Таны хамтрагч гомдоосон зүйл хэлэхэд: Хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх тухай 15 зөвлөгөө
Гарчиг
Тэр тусмаа чамайг сайн, муу цагт хайрлаж, хүндэлж, хүндэлж, нандигнана гэж тангарагласан хүнээс гомдсон үгийг уучилна гэдэг амаргүй. Мэдээжийн хэрэг, таны хань гомдоосон зүйл хэлэхэд таны анхны зөн совин нь уурлаж хариулах байх. Тэдэн рүү адилхан ширүүн дайралт хийх. Гэсэн хэдий ч, гомдоосон үгс нь харилцааг сүйтгэж болзошгүйг харгалзан үзвэл энэ нь хамгийн сайн арга биш байж магадгүй юм.
Нөгөөтэйгүүр, хэрэв та "Нөхөр минь намайг гомдоосон үг хэлчихлээ, би дийлэхгүй байна" эсвэл "Эхнэр минь намайг доромжлоод одоо би уучилж чадахгүй байна" гэх мэт бодлуудтай тэмцэж байгаа бол зөвхөн амар амгаланг хадгалахын тулд сэтгэл хөдлөлөө арилгах нь хамгийн сайн арга биш байж магадгүй юм. Тэгвэл та юу хийж чадах вэ?
Энэ бол төлөвшсөн, мэдрэмжтэй харьцахыг шаарддаг нөхцөл байдал, учир нь сэтгэл хөдлөлийг гэмтээсэн үгс нь шүүмжлэлийн мөчлөгийг өдөөж, харилцааг үл тоомсорлоход хүргэдэг бөгөөд энэ нь эргээд гэр бүлээ хамгаалах, чулуугаар цохиход хүргэдэг. Апокалипсисийн дөрвөн морьтон, нэрт сэтгэл судлаач доктор Жон Готтманы тогтоосон. Хэрэв та гэр бүлээ сүйрлийн аюулаас хамгаалахыг хүсч байвал хамтрагчаа гомдоосон зүйл хэлэхэд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх тухай 15 зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.
Холбогдох Уншлага: Хортой гэрлэлтийг орхих 6 шалтгаан
1. Хамтрагчдаа доромжилсон үг хэлэхийн оронд хариугаа барь
“Миний нөхөр миний хэлсэн болгоныг буруугаар тайлбарладаг” эсвэл “Эхнэр минь миний үгийг мушгин гуйвуулж, миний эсрэг ашигладаг” гэх мэт сэтгэгдэл танд байнга тохиолддог уу? Тогтмол доромжлол, муухай үгсийн дайралтанд бухимдаж, хань ижилдээ эмээ амтлуулах нь амархан байдаг. Гэхдээ жаахан бодоод үз, хайртай хүндээ гомдсон үг хэлэх нь ямар нэгэн байдлаар тус болох уу?
Тиймээ, таны хань харилцааны маргаанд хортой үг хэрэглэх нь зохисгүй. хэл амаар доромжлох. Гэхдээ муу нөхцөл байдал улам дордохоос сэргийлэхийн тулд хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол таны сэтгэл хөдлөл таны хариу үйлдлийг зохицуулахгүй байх явдал юм. Үүнд хүрэх цорын ганц арга бол шууд хариу өгөхгүй байх явдал юм.
2. Цаг хугацаа, орон зай гарга
Нэн даруй хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байх үүднээс эхнэр, нөхөртөө үг хэлэх үед түүнд цаг зав, зай завсарлах нь тустай байж болох юм. Энэ нь таныг нөхөр/эхнэрийнхээ гомдоосон үгсээс ангижрахад тусална гэж бид хэлэхгүй, гэхдээ ядаж нөхцөл байдал хурцдахгүй. Наад зах нь та хоромхон зуур харилцаандаа илүү хортой үгсийг сонсохын зовлонгоос ангижрах болно.
Дараагийн удаад ийм нөхцөл байдалд орохдоо хамтрагчдаа "Уурласан үедээ гомдоосон үг хэлэх нь зүгээр биш. Чи яг одоо миний сэтгэлийг өвтгөж байна, би чамтай холбогдохыг хүсэхгүй байна. Надад толгойгоо цэвэрлэх зай хэрэгтэй байна. Магадгүй та энэ цагийг ашиглан тайвширч, дараа нь бид энэ асуудлыг эргэн харж болно" гэж тайвнаар хэлээрэй. Дараа нь,
- Гэрээсээ гараад алхаарай
- Эсвэл итгэлтэй найзтайгаа холбоо барьж, тэдэнтэй бага зэрэг цагийг өнгөрөө
- Магадгүй та тайвширч, толгойгоо цэвэрлэхэд тань туслах зүйл хийхэд цаг зарцуулаарай
3. Асуудлыг яаралтай шийдвэрлэх
Гэсэн хэдий ч цаг хугацаа, орон зай авах нь асуудлыг хивсний доор шүүж, дараа нь ердийн ажил мэт аашилна гэсэн үг биш юм. Энэ заан таны гэр бүлийг бүхэлд нь уландаа гишгэхээс өмнө өрөөндөө үл тоомсорлож болно. Хэрэв энэ асуудлыг шийдэхгүй бол "Нөхөр маань надад аймшигтай зүйл хэлдэг. Энэ нь надад хайргүй гэсэн үг үү?" эсвэл “Яагаад эхнэр маань намайг хамаагүй мэт сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд гомдоосон үг хэлдэг юм бэ?” Интрузив болж, зөрчилдөөнгүй үед ч ханьтайгаа харилцах арга барилаа удирдаж эхэлдэг.
Уурлаж хэлсэн үг үнэн эсэхээс үл хамааран юу гэж, яагаад хэлсэн тухайгаа ярих хэрэгтэй. Уур уцаартай болсны дараа хань ижилтэйгээ холбоо барьж, харилцаандаа гомдмоор үг хэлдэг энэ хэв маягаас ангижрахын төлөө ажиллах хүсэлтэй байгаагаа хэл. Асуудлыг шийдвэрлэхдээ буруутгасан өнгө аяс, буруутгах тоглоомоос зайлсхий.
Оронд нь "бид" ба "би" хэллэгийг ашигла. Эдгээр нь энгийн зөрчил шийдвэрлэх стратеги Энэ нь таны хамтрагчийн үгийн сонголтоос үүдэлтэй сөрөг мэдрэмжийг даван туулах, үр дүнтэй харилцахад тань туслах болно.
4. Эхнэр нөхрийнхөө уур хилэнгийн шалтгааныг олж мэд
Мэдээжийн хэрэг, "Нөхөр маань надад аймшигтай зүйл хэлсэн", "Нөхөр маань миний хэлсэн бүх зүйлийг буруу тайлбарлаж, дараа нь шоолж байна", "Эхнэр маань намайг доромжилсон, муухай юм ярьж байна", "Хань минь миний хийсэн бүх зүйлд уурлаж, хэл амаар доромжилж байна" гэх мэт нөхцөл байдалтай тулгарах үед та гомдох нь гарцаагүй.
Энэ мөчлөгийг эвдэхийн тулд та эдгээр мэдрэмжийг хойш тавьж, ханийнхаа уур хилэн хаанаас гарч байгааг прагматик байдлаар харах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, асуудлын үндэс рүү орох нь түүнийг шийдвэрлэх гол түлхүүр юм. Мөн гох нь ихэвчлэн гадны байж болохыг олж мэдээд та гайхаж магадгүй.
Жишээлбэл, хэрэв таны эхнэр/нөхөр мөнгөтэй харьцах арга барилын талаар муу зүйл хэлсэн бол энэ нь тэд ямар нэгэн бэрхшээлийг туулж байгаатай холбоотой байж болох юм. санхүүгийн асуудал. Үүний нэгэн адил, хэрэв таны хань согтуу үедээ гомдоосон үг хэлвэл тэд архины хамаарлын асуудалтай тэмцэж магадгүй юм. Үүний үндсэн шалтгааныг олж мэдсэний дараа та уурлаж хэлсэн үг үнэн үү, үгүй юу, ямар хэмжээнд байгааг мэдэх боломжтой.
5. Гэмтсэн үг, хэллэг, тэдгээр нь танд ямар сэтгэгдэл төрүүлж байгааг тодорхойл
Таны хамтрагч ямар ч ачааг үүрээгүй мэт ууртай үгээр хурдан, чөлөөтэй тоглох хандлагатай байгаа нь таныг "Эхнэр/нөхөр маань намайг маш их гомдоосон. Би түүнийг уучилж чадахгүй байна" гэсэн мэдрэмжийг төрүүлдэг. Энэ асуудлыг шийдэхийн тулд арьсан дор яг юу гэж хэлж байгааг мэдэх хэрэгтэй.
Таныг өчүүхэн, үл хүндэтгэсэн мэт сэтгэгдэл төрүүлэх гэсэн үг, мөрүүд хамгийн том нь харилцаанд улаан тугнууд хайх. Хэрэв та санаа зовж байгаагаа илэрхийлбэл хань тань "Чи инээдтэй байна" гэж хэлэхэд тэднийг үл тоомсорлож байна гэж бодож байна уу? Тэд "Яагаад чи илүү Х шиг болохгүй байгаа юм бэ" эсвэл "Надад хамаагүй" гэх мэтээр хэлэх үед та гомдож байна уу?
Эхнэр, нөхөр тань ийм гомдмоор зүйл хэлэх үед сэтгэл хөдлөлдөө зориулж хэсэг хугацаанд суугаад эдгээр үгс яагаад таныг гомдоосон болсныг шинжлэх хэрэгтэй. Тэд мэдрэлд хүрсэн үү? Таны хань тань таны эмзэг байдлыг ашиглан хариу үйлдэл үзүүлж байсан уу? Ямар үг таныг гомдоож, яагаад гомдоод байгааг олж мэдсэнийхээ дараа ханьтайгаа ярилцаж, эдгээр үгсийг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй гэдгийг тэдэнд мэдэгдээрэй. Тэд эдгээр үгсийг толь бичгээсээ хаяхгүй бол тэдэнтэй харилцахгүй гэдгээ тайван боловч баттай хэл.
Холбогдох Уншлага: Би эхнэрээ хүчирхийлэхээ яаж зогсоох вэ?
6. Хамтрагчтайгаа тэдний үг танд ямар сэтгэгдэл төрүүлснийг хэл
"Эхнэр/нөхөр минь намайг даван туулж чадахгүй гомдмоор зүйл хэлсэн" гэсэн мэдрэмжийг төрүүлдэг өөрийн өдөөгч хүчин зүйлсийг олж мэдсэний дараа дараагийн ажлын дараалал бол юу мэдэрч байгаагаа, яагаад гэдгийг тайлбарлахын тулд үр дүнтэй харилцах явдал юм. Энэ нь таныг хань ижилтэйгээ эмзэг байж, тэдний үг таны далд айдас, найдваргүй байдлыг хэрхэн улам хурцатгаж байгаа талаар тэдэнд нээлттэй байхыг шаарддаг тул энэ нь төвөгтэй байж магадгүй юм.
Ийм учраас та өөрийн өнгө аяс, үгийн сонголтоо анхаарч үзэх нь туйлын чухал юм. Ямар ч үед хамгаалалтанд орж болохгүй буруутгах. Хамтрагчдаа үг танд хэрхэн нөлөөлж байгааг мэдэгдэхийн тулд "би" хэллэгийг ашигла. Энэхүү ухамсар нь тэдэнд үг сонгохдоо илүү анхааралтай хандахад туслах сайн боломж байгаа бөгөөд тэд халуун агшинд ч хашгирахгүй байхыг хичээх болно.
7. Таны хань гомдоосон үг хэлвэл уучлахыг хичээ
Тиймээ, харилцаан дахь гомдоосон үгсийг уучлах нь хэлэхээс илүү хялбар байдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв таны хамтрагч таныг доромжилж, байнга дордуулахгүй, эсвэл хатуу үг хэрэглэх нь илүү харгислалын нэг хэсэг юм. сэтгэл санааны хүчирхийлэл, уучлах нь таныг эдгээх замд оруулж чадна. Мэдээжийн хэрэг, та хоёулаа энэ асуудлын ноцтой байдлын талаар нэг хуудсанд байгаа бөгөөд үүнийг шийдвэрлэхийн тулд хүчин чармайлт гаргахад бэлэн байгаа тохиолдолд л болно.
Халуунд нь хань ижил хэлсэн гомдмоор үгсийг уучлах арга хайж олоорой. Гэхдээ та хоёрын сэтгэл санаа тайван байх үед болсон явдлын талаар ярихаа мартуузай. Магадгүй, та тэдэнд сэтгэл санааны хувьд хохирол учруулсан үгсийг тайлбарлавал тэд шугамыг давсандаа харамсах байх. Хэрэв тийм бол харилцаан дахь хор хөнөөлтэй үгсийг хэрхэн даван туулахыг ойлгох нь илүү хялбар болно.
8. Болж буй үйл явдалд анхаарлаа төвлөрүүл, өнгөрсөнийг ухаж бүү ух
Нөхөр нь эхнэртээ муу үг хэлэх эсвэл эсрэгээр нь хэлэх нь жишиг болж хувирвал таныг гүн гомдоосон янз бүрийн тохиолдлуудыг ялгахад хэцүү байх болно. Үүний үр дүнд та асуудлыг шийдэхийн тулд суухдаа тэдний таны эсрэг хэрэглэж байсан сэтгэл хөдлөлийг гэмтээсэн бүх үгс, түүний учруулсан өвдөлтийг угаалга хийж өгөхийг хүсч болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь таныг ямар ч шийдэлгүйгээр хуруугаараа зааж, буруутгах харгис тойрогт баригдах болно.
Ийм учраас та тохиолдож буй үйл явдалд анхаарлаа төвлөрүүлж, хамтрагчийнхаа хэлсэн үг, яагаад сэтгэлийг нь шархлуулсан талаар, мөн ирээдүйд ижил төстэй нөхцөл байдлыг хэрхэн эрүүл аргаар шийдвэрлэхийг хүсч байгаагаа хуваалцах нь чухал юм. Энэ нь танд шийдэл рүү шилжихэд тусалж, нэг түншийн үгэнд гүн гомдож, нөгөө нь уучлах чадваргүй болж буй мухардлаас ангижрахад туслах болно. харилцаан дахь дургүйцэл.
9. Таны мэдрэмж хүчинтэй гэдгийг мэд
"Нөхөр маань миний хэлсэн бүх зүйлийг буруугаар тайлбарлаж, дараа нь шоолж байна." "Эхнэр миний хэлсэн болгоныг үл тоомсорлож, намайг шоолдог." "Нөхөр маань үгээрээ намайг маш их гомдоосон." "Эхнэр маань миний талаар мэдрэмжгүй тайлбар хийдэг." “Миний нөхөр/эхнэр над руу хашгирав.” Эдгээр нь байнга давтагдах юм бол таны сэтгэцийн эрүүл мэнд, сэтгэл санааны байдалд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй.
Нөхөр чинь гомдоосон үг хэлэх, эхнэр чинь тан руу үгээр дайрах үед яах вэ гэсэн төөрөгдөл маш ойлгомжтой. Мөн энэ нь таныг эхнэр/нөхрийнхөө гомдоосон үгсийг хэрхэн даван туулах вэ гэсэн асуултыг орхиж болно. Юуны өмнө мэдрэмжээ баталж сур. Хэрэв тэдний үг таныг гомдоосон бол үүнийг ХҮЛЭЭНЭ.
Эдгээр үгсэд үзүүлэх бүх сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн хариу үйлдэл бүрийг шалгаарай. Сэтгэл хөдлөлөө илүү гүнзгийрүүлж, тэдэнтэй харьц. Таны мэдрэмж маш чухал. Гомдолтой үг нь харилцааг сүйтгэж болзошгүй тул өөрийнхөө мэдрэмжийг дээрэмдэж, харилцааг улам дордуулж болохгүй.
Холбогдох Уншлага: Уурласан эхнэрээ баярлуулах 8 арга
10. Сэтгэл хөдлөлөө дамжуулахын тулд өдрийн тэмдэглэл хөтөлж үзээрэй
Нөхөр/эхнэрийнхээ гомдсон үгсийг даван туулахын тулд уур бухимдлаа бүү дар. Үүний оронд эерэг, бүтээлч хандлагыг сонго. Сэтгэл хөдлөлөө бүрэн хэмжээгээр мэдрэхийг өөртөө зөвшөөр. Үүнийг хийх нэг арга бол өдрийн тэмдэглэл хөтлөх явдал юм. Бодол санаагаа бичих нь сэтгэл хөдлөлтэйгээ зохицоход тусална.
Мэдрэмжтэйгээ холбоо барьсны дараа бүх дарагдсан уур хилэн, гомдсон сэтгэлээ бүтээлч байдлаар дамжуулах арга замыг ол. Биеийн тамирын дасгал хийснээр уур хилэнгээ тайлж, эрч хүчээ чөлөөл. Амьсгалын дасгал хий. Эдгээр нь энгийн зөвлөгөө байж болох ч сэтгэл хөдлөлөө хянахад тань туслах болно.
Нөхөр чинь муухай юм ярих юм уу, эсвэл чи “Миний эхнэр яагаад гомдоосон юм яриад байгаа юм бэ?” гэж гайхаж байх юм бол үүнтэй адил уурлаж битгий хариулаарай. Харин үүний оронд юу мэдэрч байгаагаа өөртөө мэдрүүлж, уураа давахын тулд өөр газар чиглүүлэхийг хичээгээрэй. Уурласандаа муухай үг хэлэх нь харилцаанд хэзээ ч тус болохгүй. Мэдэх нь чухал уураа хэрхэн дарах вэ мөн үр бүтээлтэй байдлаар суваг.
11. Харилцааны эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл
Нөхөр чинь чамайг үгээр гомдоох юм уу, эсвэл уурласан үедээ гомдоосон үг хэлснийх нь төлөө эхнэртээ дургүйцэж байгаа бол та хоёрын харилцаа хэрүүл маргаангүй байдгийг хараарай. Таны хань халамжтай, энхрийлэн, хайрладаг уу? Таны харилцаанд хангалттай хайр, инээд байдаг уу? Та энэ асуудлыг шийдвэрлэх талаар нэг хуудсан дээр байна уу?
Хэрэв тийм бол дадлага хийх нь зүйтэй болов уу харилцаанд уучлал. Гэсэн хэдий ч сайн талаас нь харвал та ямар нэг сайн зүйл байгаа учраас хортой харилцаанд орохгүй байхыг анхаараарай. Хэрэв муу нь сайнаас нэг милээр илүү байвал эсвэл тоглоомын явцад тодорхой асуудалтай хэв маяг байгаа бол - жишээлбэл, та эхнэр, нөхөр чинь согтуу үедээ хор хөнөөлтэй зүйл ярьж байгааг анзаарсан бол - сонголтоо үнэлэх цаг болжээ.
12. Нөхрийнхөө гомдоосон үгсийг дотооддоо бүү хий
Үг гэмтээж, эдгээх хүчтэй гэдгийг дахин хэлэх хэрэгтэй. Гэхдээ хамтрагчийнхаа гомдоосон үгстэй харьцахдаа түүний хэлсэн бүх зүйлийн шууд утгыг ойлгохгүй байх нь чухал юм. Заримдаа энэ нь таны тухай биш, харин тэдний бухимдал нь тэднийг уурлуулдаг.
Харилцаанд өрөвдөх сэтгэл дутмаг ховор биш. Тиймээс, гомдоосон үгс нь харилцааг сүйрүүлэхгүйн тулд хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол тэдний үгийг хувь хүн болгон хүлээж авахгүй байх, эсвэл эхнэрийнхээ уур хилэнгээр таны тухай хэлсэн зүйлийг дотооддоо ойлгохгүй байх явдал юм. Заримдаа таны хань гомдоосон үг хэлэх нь зүгээр л тэдний сэтгэлийн төлөв байдлын төсөөлөл байж болно.
Өөрөөсөө дараах асуултуудыг асуу: Та хоёрын харилцаанд гомдоосон зүйл ярих нь хэвийн үзэгдэл үү? Энэ нэг удаагийнх уу? Та хортой харилцаатай байна уу эсвэл энэ нь цэнхэр саран дээр нэг удаа тохиолдсон зүйл мөн үү? Эдгээр асуултын хариулт нь таны дараагийн алхмууд юу болохыг үнэлэхэд тусална.
Холбогдох Уншлага: Та болон таны хамтрагч бие биедээ хэзээ ч хэлж болохгүй 12 гомдмоор зүйл
13. Хүүхэд болон бусдыг оруулахгүй байх
Та үгээр доромжлоход сэтгэл хөдлөлөөр хариу үйлдэл үзүүлэхдээ хүүхдүүд, эцэг эх, найз нөхөддөө эхнэр, нөхөртөө алдаагаа олж харж, зөв засварлахад тусална гэж найдан хэрүүл уруу татагдаж магадгүй юм. Энэ нь харилцаанд гомдсон үгсийг хэрхэн даван туулах вэ гэсэн хариулт биш тул цээрлэ. Энэ нь зөвхөн хурцадмал байдалд хүргэнэ. Хэрэв хэрүүл маргаан тодорхой нэг асуудлаас болж та хоёрын хооронд байгаа бол бусдыг нь орхи.
14. Зөв тусламж эрэлхийл
Нөхөр нь эхнэртээ муу үг хэлэх эсвэл эсрэгээр нь эдгээр доромжлолын төгсгөлд байгаа хүнд сэтгэлийн гүн шарх үлдээдэг. Эдгээр нь хангалттай олон удаа давтагдах юм бол өртсөн хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, өөрийгөө үнэлэх мэдрэмжид сөргөөр нөлөөлж, өөрийгөө үзэх хандлагыг өөрчилдөг. Энэ хандлага нь харилцаанд маш их хохирол учруулж болзошгүйг дурдахгүй.
Эдгээр үр дагаврыг даван туулахын тулд танд зөв тусламж, дэмжлэг хэрэгтэй. Та үргэлж итгэлтэй найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдийнхээ дэмжлэгийг авах боломжтой. Тэд таны дэргэд байж болох ч нарийн төвөгтэй мэдрэмжийг даван туулахад тань туслах ур чадваргүй байж магадгүй юм нэр дуудах, доромжлол, ёжтой сэтгэгдлүүд өдөөдөг. Үүний тулд чадварлаг зөвлөхөөс мэргэжлийн тусламж авах нь таны хамгийн сайн арга юм.
Эмчилгээнд хамрагдах нь таны харилцааны эрүүл бус хэв маягийг илүү тодорхой харж, тэдэнтэй хэрхэн харьцахаа ойлгоход тусална. Хэрэв та тусламж хайж байгаа бол чадварлаг, туршлагатай зөвлөхүүдийг эндээс аваарай Бонбологийн самбар та нарын төлөө энд байна.
15. Энэ нь таны харилцааны ирээдүйд ямар утгатай болохыг тодорхойл
Хэрэв таны бүх хүчин чармайлтыг үл харгалзан хань тань гомдоосон үгс нь харилцааг сүйтгэж байгааг харж чадахгүй эсвэл хүлээн зөвшөөрөхөд бэлэн биш байгаа бол энэ нь таны харилцааны ирээдүйд ямар ач холбогдолтой болохыг тодорхойлох цаг болжээ. Та гацсан хэвээр баймаар байна уу хортой харилцаа хаана чамайг байнга хэл амаар доромжилж, үл хүндэтгэдэг вэ? Эсвэл та цаашаа явж, эдгээхэд анхаарлаа хандуулахыг хүсч байна уу?
Энэ сонголтыг зөвхөн та л хийж чадна. Хэрэв энэ нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж байвал харилцаанаас өөрийгөө хамгаалахыг чухалчлах нь зөв гэдгийг мэдэж аваарай.
Харилцааны үеэр гомдсон үгсийг хэрхэн даван туулах вэ
Санаатайгаар эсвэл өөр байдлаар хэлсэн гомдоосон үгсийг даван туулахын тулд маш их тэвчээр, өөртөө итгэлтэй байхыг шаарддаг. Энэ нь үргэлж таны тухай биш, харин таны хамтрагчтай холбоотой гэдгийг ойлгохын тулд та өөрийнхөө арьсанд итгэлтэй байх хэрэгтэй. Мэдрэмжээсээ зугтах нь түүнийг улам дордуулах болно гэдгийг та бас ойлгох хэрэгтэй.
Хэрэв та мэдэрч буй зүйлээ мэдрэхээс зайлсхийвэл энэ нь дараа нь нэг дор гарч ирэх болно. Үүнээс гадна хамтрагч тань таныг үл хүндэтгэх нь ямар ч үр дагавар гарахгүй гэж үзэх болно. Гэмтсэн үгсийг даван туулахын тулд бага зэрэг хөдөлмөрлөх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь бүх зүйлийг илүү сайн болгох амлалтаас эхэлдэг.
Та хоёрын аль аль нь замбараагүй болсон гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, илүү сайжрахад бэлэн байгаа үед л та үүнийг ардаа тавьж чадна. Хамтрагчтайгаа харилцах, тайвнаар, юу чамайг гомдоосон, энэ нь таныг хэрхэн гомдоосон, яагаад ийм их гомдсон тухай. Уур хилэнгээ дарах арга замууд болон зөрчилдөөнийг хэрхэн шийдвэрлэх талаар ярилц.
Гол заагч
- Гэмтсэн зүйл нь харилцаанд удаан хугацааны хохирол учруулж, улмаар салж унах эрсдэлд хүргэдэг
- Уур хилэн, дургүйцэл, харилцааны сул дорой байдал, стресс, донтолт зэрэг гадны хүчин зүйлүүд нь таны хань тань руу доромжлох шалтгаан болдог.
- Тэвчээр, үр дүнтэй харилцаа холбоо, өөрийгөө халамжлах, зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх зөв хандлага, тусламж хайх нь энэ асуудлыг шийдвэрлэх зарим арга зам байж болно.
- Бусдын сул тал руу халдах зорилгоор давтан үйлдсэн бол гомдоосон үг хэлэх нь хүчирхийлэлд тооцогдоно. Ийм тохиолдолд та харилцаагаа хадгалахаас илүүтэйгээр өөрийгөө хамгаалахыг чухалчлах ёстой
Хүн бүр хайрын хэлээрээ хайраа илэрхийлэх өөр арга барилтай байдаг шиг хүн бүр өөр өөр тулалдааны хэлтэй байдаг. Зарим нь шуугиан дэгдээж, зарим нь тэмцлийн дундуур явахыг сонгож болно. Хань тань гомдоосон үг хэлэх үед өөрийгөө тайвшруулах цаг гаргаж, та хоёрын хэлсэн хатуу үгсийн талаар ярилцаж, яагаад ийм зүйл болсныг ойлгож, шийдвэрлэх замд гарахаа мартуузай. Шинэ эхлэлийг тавьж, илүү эрүүл, аз жаргалтай гэрлэлтийн төлөө ажиллахад бэлэн байгаарай - энэ асуултыг дахин асуух шаардлагагүй - яагаад манай нөхөр намайг гомдоох гэж хэлдэг юм бэ, эсвэл эхнэр маань яагаад байнга гомдоосон үг хэлдэг вэ?
ТАХ
Та болгоомжтой хариулах хэрэгтэй. Хэт их хариу үйлдэл үзүүлэх хэрэггүй. Уруу таталтыг үл харгалзан ижил зоосоор буцааж өгөхөө түр зогсоо. Хэрэв та хариулахаар шийдсэн бол хүүхдүүдээ маргаанд бүү оруулаарай. Маргааны үеэр үгээ анхааралтай ажигла.
Та эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Бүтээлч байдлаар бухимдлаа тайл. Та зөвлөгч, эмчилгээний эмч эсвэл сайн найзтайгаа ярилцаж болно. Түүний хэлсэн үг болон танд үзүүлэх нөлөөллийн талаар дүн шинжилгээ хий - аль хэсэг нь таныг хамгийн их гомдоосон, аль хэсгийг нь үл тоомсорлоход бэлэн байна. Түүнтэй ярилцаж, сэтгэл санаа нь тайван байх үед түүний үгс таныг хэрхэн өвтгөж байгааг түүнд хэлээрэй.
Магадгүй тэр өөрийгөө зовоож байгаа болохоор тэр байх. Тэр таны хийсэн зарим зүйлд дургүйцэж магадгүй бөгөөд энэ нь зодооны үеэр гомдсон үгсээр гарч ирдэг. Тэр таны анхаарлыг татахыг хүсч байгаа тул тэр үүнийг хийж байна, эсвэл тэр зүгээр л бүдүүлэг байж магадгүй юм.
Хамгийн тохиромжтой нь үгүй. Гэхдээ аль нөхцөл байдал, харилцаа нь хамгийн тохиромжтой вэ? Эцсийн эцэст бид бүгдээрээ хүмүүс бөгөөд нөхрүүд тэвчээр алдаж, хэлэх ёсгүй үгсийг хэлж чаддаг. Гэхдээ үүнийг нахиалах нь хамгийн сайн арга юм, эсвэл хяналтгүй бол энэ зан авир нь таны гэрлэлтийн байгалийн нэг хэсэг болж хашгирах болно. Та тэвчих ёстой зүйл биш нь гарцаагүй!
Эхнэр чинь чамайг үзэн яддаг уу? Боломжит 8 шалтгаан ба үүнийг шийдвэрлэх 9 зөвлөгөө
Таны оруулсан хувь нэмэр нь буяны үйл ажиллагаа биш юм хандив. Энэ нь Бонобологи-д дэлхий дээрх хэнд ч юуг ч хийж сурахад нь туслахын тулд шинэ, сүүлийн үеийн мэдээллийг үргэлжлүүлэн хүргэх боломжийг олгоно.
