Эхнэр минь яагаад над руу орилдог вэ? Үүнийг даван туулах 10 боломжит шалтгаан, зөвлөмж

Би найз Жонныхоо эсрэг талд сууж, бидний дуртай булангийн кафед капучиногоо ууж байхдаа түүний духан дээр сийлбэрлэсэн зураасыг анзаарахгүй байж чадсангүй. Ердийн өөдрөг, санаа зовдоггүй Жон ачаалалтай мэт санагдаж, нүд нь эвгүйрхсэн байв. Бодол санаагаа их хөдөлгөсний эцэст тэрээр "Сүүлийн үед эхнэр бид хоёрын хооронд тийм ч сайн байгаагүй. Миний хийдэг бүх зүйл түүнийг хананд шахдаг. Яриа бүр нь орилох тоглоом болон хувирдаг. Эхнэр маань яагаад над руу байнга хашгирдаг юм бэ?"

"Би юу болоод байгааг мэдэхгүй байна" гэж тэр үргэлжлүүлэв. "Би түүнд хайртай, чи надад хайртай, гэхдээ нөхцөл байдал хяналтаас гарч байна. Эхнэр маань зөвхөн бидний хувийн орон зайд ч биш, олон нийтийн газар над руу хашгирч байна. Энэ нь ичмээр, доромжилж, уурлуулж байна. Би зүгээр л биднийг хуучин хэвэндээ ороосой гэж хүсч байна." Түүний төөрөгдлийн жин үг болгонд асгарч байх шиг, би түүний хоолойноос эмзэг байгааг мэдэрлээ.

Мөн Жон л үүнийг даван туулж байгаа хүн биш гэдгийг би баттай мэдэж байна. Гэрлэлт ихэвчлэн хүнд хэцүү үеийг туулдаг бөгөөд зөв зохицуулаагүй тохиолдолд эдгээр хүнд хэцүү үеүүд нь харилцаа холбоо тасалдаж, хашгирах, орилох зэрэг эрүүл бус зан авирыг бий болгодог. Энэ хандлагын цаад шалтгааныг судалснаар та эдгэрэх, холбоо тогтоох, шинэчлэх боломжуудыг олж мэдэх боломжтой. Нүдний бэлгийн чиг баримжаатай сэтгэл судлал, REBT, хосуудын зөвлөгөө өгөх чиглэлээр мэргэшсэн Нандита Рамбхиа (Psychology M.Sc) эмэгтэй хүн яагаад хамтрагч руугаа хашгирдаг, нөхцөл байдлыг засахын тулд юу хийж болох талаар үнэ цэнэтэй ойлголтуудыг санал болгож байна.

Харилцааны үеэр хашгирах сэтгэл зүйн нөлөө

Орилж хашгирах, амаар урсгах нь сэтгэл хөдлөлийн нөлөөлөл ихтэй байж, хоёр түншийн сэтгэл зүйд удаан хугацааны сорви үлдээдэг. Энэ хэсэгт бид харилцаандаа хашгирах нь сэтгэл зүйн үр нөлөөг авч үзэх бөгөөд үүнээс үүдэн гарч болох үймээн самууныг тодруулах болно.

• Сэтгэл хөдлөлийн гэмтэл: Дахин хашгирах нь айдас, түгшүүр, түгшүүрийн мэдрэмжээр илэрч болох сэтгэл санааны цочролыг үүсгэдэг. Орилж байгаа хүн маргалдах эсвэл нисэх гэсэн өндөр хариу үйлдэл, маргаан дууссаны дараа ч удаан үргэлжлэх сэтгэл хөдлөлийн хямралыг мэдэрч болно.
• Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай: Байнгын шүүмжлэл, хатуу үг хэллэг нь өөрийгөө хангалтгүй гэсэн мэдрэмжийг байнга төрүүлдэг бөгөөд энэ нь тухайн хүнийг харилцааны үнэ цэнийг мэдэрч, өөртөө итгэлтэй болоход хүндрэл учруулдаг.
• Харилцааны айдас: Орилж хашгирах нь харилцааны айдас төрүүлж, таны бодол санаа, сэтгэл хөдлөлөө илэн далангүй илэрхийлэхэд хүндрэл учруулж, санаа зовнил, хэрэгцээгээ илэрхийлэхэд тань эргэлзээ төрүүлдэг. Энэ нь эргээд түншүүдийн хоорондын нээлттэй, шударга харилцаанд сөргөөр нөлөөлдөг
• Сэтгэлийн хямрал, түгшүүр: Орилж хашгирах сэтгэл санааны гэмтэл нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүр зэрэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг.
• Итгэлийн асуудлууд: Орилж хашгирах нь харилцаанд итгэх итгэлийг үгүй ​​болгодог. Орилж байгаа хүн үүнийг олж мэднэ түншдээ итгэхэд хэцүү байдаг, хэрүүл маргаан улам даамжирч, хашгиралдаан болж хувирах вий гэж эмээж, тэднийг сэтгэл хөдлөлөө орхиж, зарим тохиолдолд харилцааны урт наслалтад эргэлзэхэд хүргэдэг.

Хэл амаар доромжилж байгаа хамтрагчийн шинж тэмдэг бол хашгирах явдал юм. Энэ нь хүлээн авагч талын хүнд хэрхэн нөлөөлдөг талаар Нандита “Хашгирах хандлагатай эхнэртэй харьцах нь эрэгтэй хүний ​​хувьд нэлээд сэтгэл зүйн гэмтэл учруулж болзошгүй. Тэр иймэрхүү огцом хэлбэлзлээс зайлсхийхийн тулд зөнгөөрөө юу ч хийхийг хүсдэг бөгөөд маргаан үүсгэх эсвэл сэтгэл хөдлөлөө зогсооход хүргэж болзошгүй ярианаас зайлсхийхийг хичээдэг. Үүнээс гадна харилцаанд хашгирах нь сэтгэл зүйн олон нөлөө үзүүлдэг, тухайлбал сэтгэл гутрал, түгшүүр, өөрийгөө үнэлэх асуудал байж болно” гэж хэлэв.

Холбоотой унших материал: Таны эхнэр үгээр доромжилж байгааг илтгэх 7 шинж тэмдэг ба үүний талаар таны хийж чадах 6 зүйл

Reddit-ийн нэгэн хэрэглэгч “Эхнэр маань стресст орсон үедээ болон гэр бүлийн ердийн асуудлууд (жижиг эсвэл том) гарч ирэх үед над руу их хашгирдаг. Тэр 2 хүүхдийнхээ (1 ба 3 настай хөвгүүд) өмнө эргэлзэлгүйгээр дэлбэрч, бараг л намайг дээрэлхдэг байсан. Би сүүлийн 10 жилийн турш энэ зан үйлийн үндсэн шалтгааныг олохыг хичээж байгаа ч үүнийг шийдвэрлэх боломжгүй гэж бодож байна. Тэр хүн бүрээс их хашгирч, нэг нь нөгөөгөө байнга доромжилдог байсан, эвгүй гэр бүлд өссөн.

"Түүний гэр бүл маш дотно, бие биедээ маш их хайртай ч хамгийн энгийн зүйлд ч шүүмжлэлтэй сэтгэж, соёлтой ярилцаж асуудлыг шийдэж чаддаггүй юм шиг санагддаг. Сонсохын тулд тэд дуугаа өндөрсгөж, хуцаж, харааж зүхэж, нэр алддаг. Үүний үр дүнд эхнэр маань байн байн орилдог. Хамгийн муу нь миний эхнэр заримдаа олны нүдэн дээр өөдөөс өөдөөс нь гомдоодог.

"Тэгэхээр миний одоо тулгараад байгаа асуудал бол эхнэр маань 2 хүүхдийнхээ нүдэн дээр жаахан юмнаас болж над руу орилдог. Заримдаа том нь уйлж эхэлдэг. Зарим үед "Ээж яагаад хашгираад байгаа юм бэ, тэр юу яриад байгаа юм бэ?" гэж асуудаг. Бага байхдаа нэг их юм ойлгодоггүй байхдаа инээж, хааяа энэ зангаа хуулбарлах гэж оролддог байсан” хэмээн ярьжээ.

Хэрэв хашгирч буй хүн өөрчлөгдөх хүсэлгүй, чадваргүй бол архаг хашгиралтыг сэтгэл зүйн хүчирхийлэл гэж үзэж болох бөгөөд энэ нь бие махбодийн хүчирхийлэл болж амархан даамжирч болзошгүй юм. Гетеросексуал эрчүүдийн эсрэг гэр бүлийн хүчирхийллийн талаар төдийлөн судлагдаагүй ч "Хүчирхийллийн мэдээлэгдсэн үр дагаварт ихэвчлэн бага зэргийн бие махбодийн гэмтэл, бие махбодийн эрүүл мэндийн доройтол, сэтгэл түгших эсвэл сэтгэл санааны хямралд орох зэрэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлууд, архи болон/эсвэл хууль бус мансууруулах бодисын хэрэглээ нэмэгдсэн" гэсэн судалгаа байдаг.

Холбоотой унших материал: Эхнэр/нөхөр чинь гомдмоор зүйл хэлэхэд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх вэ?

Эхнэр минь яагаад над руу орилдог вэ? Боломжит 10 шалтгаан

Ойр дотно харилцаанд хашгиралдах мэтгэлцээний оргил үе нь маргаанаас илүү төөрөгдөлд оруулдаг. Эдгээр дуу хоолойны дэлбэрэлтийн цаад шалтгаан нь түншлэлийнх шигээ олон янз байдаг. Хэрэв та "Эхнэр маань яагаад одоо над руу хашгираад байгаа юм бэ?" гэж байнга гайхдаг бол үндсэн шалтгааныг тодорхойлохын тулд харилцааны сэтгэл хөдлөл, динамик, айдас түгшүүрийн төөрдөг байшинг илүү гүнзгий судлах хэрэгтэй.

Орилж хашгирах нь ихэвчлэн гүн гүнзгий асуудлын илрэл бөгөөд хэлээгүй хэрэгцээ, бухимдлыг нуун дарагдуулдаг сэтгэл хөдлөлийн дэлбэрэлт юм. Нандита хэлэхдээ "Хашгирах хандлагын гол цөм нь анхаарал татах гэсэн энгийн бөгөөд энгийн хүсэл эрмэлзэл юм. Тэгэхээр тэр яагаад таны анхаарлыг татахын тулд ийм дүлий арга хэмжээ авч байгаа юм бол гэсэн асуултыг танаас асуух ёстой." Эдгээр далд сэдлийг ойлгосноор та “Эхнэр минь яагаад над руу хашгирав?” гэсэн асуултад хариулна гэж найдаж болно. Тиймээс, яагаад чам руу хашгирдаг тухай арван боломжит тайлбарыг авч үзье:

Холбоотой унших: Харилцаанд гомдмоор үг хэлэх нь түүнд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

1. Харилцаа холбоо тасарсан

Хэрэв та өндөр дуу хоолой, хэл амаар доромжлох, нэрээр нь дуудах зэргээр хордлоготой харилцаатай байгаа бол харилцаа холбоо тасарсан байж магадгүй юм. Гэр бүл дэх харилцааны хомсдол нь сэтгэлийн хөдлөл, бухимдлыг нэмэгдүүлэх үндэс суурь болдог. Харилцаа холбоо үр дүнгүй бол эхнэр тань өөрийн бодол санаа, сэтгэл хөдлөлөө тодорхой илэрхийлэхэд бэрхшээлтэй байж магадгүй юм.

Энэ нь илүү олон үл ойлголцол, буруу тайлбарыг бий болгож, түүний одоо байгаа бухимдлыг нэмэгдүүлнэ. Эдгээр үл ойлголцол ихсэх тусам тэр улам бүр уурлаж, эцэст нь хашгирах болно. Харилцаа холбооны тасалдал нь шуугиан дэгдээх шалтгаан болж хувирдаг.

• Үл ойлголцлоос үүдэлтэй бухимдал: Үл ойлголцол ихсэх тусам таны эхнэр улам бүр уурлаж, эцэст нь хашгирах болно.
• Сонсохгүй, халагдсан мэт санагдах: Энэ нь маш их урам хугарч, гомдоож, сонсогдохгүй байх мэдрэмжийг төрүүлдэг. Хашгирах нь түүний дуу хоолойг үл тоомсорлохгүй байх цорын ганц арга зам гэж үзэж болно
• Сэтгэл хөдлөлийн өсөлт: Уур хилэн, гомдоох, гомдох зэрэг сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд улам хурцдаж, өчүүхэн асуудлаас болж сэтгэлийн дарамтаас ангижрах арга болгон хашгирахад хүргэдэг.
• Сонсохыг мэдрэх хүсэл: Урам хугарах мөчид эхнэр тань бусад бага сөргөлдөөнтэй харилцааны хэлбэрүүд бүтэлгүйтсэн гэж үзвэл мессежээ дамжуулахын тулд хашгирч магадгүй юм.
• Тэвчээрийн задаргаа: Тэрээр тайван харилцах гэж оролдохдоо хязгаарт хүрсэн гэдгээ мэдээд бухимдаж, тэвчээргүй байгаагаа илэрхийлэхийн тулд хашгирах аргыг хэрэглэж магадгүй юм.

Холбоотой унших материал: Харилцааны харилцааны асуудлууд - даван туулах 11 арга

2. Шийдэгдээгүй зөрчил байна

Шийдэгдээгүй зөрчилдөөнд хаалт байхгүй. Шийдвэрлэхгүй байх нь асуудлыг амьд байлгаж, цаашдын маргаанд дахин сөхөгдөхөд хүргэдэг. Мөргөлдөөний мөчлөгийн шинж чанар нь таны эхнэр улам бүр бухимдаж, сэтгэлийн хөөрөлд хүргэж, уур хилэн, хашгирах харгис мөчлөгт хүргэж болзошгүй юм.

3. Тэр өөр зүйлээс болж стресст орсон

Хэрэв таны эхнэр маш их стресст орсон бол сэтгэл санааны хэт ачаалалтай байж магадгүй бөгөөд энэ нь таны эхнэр хашгирч, хашгирах шалтгаан байж болно. Тогтмол стресс нь сэтгэл хөдлөлийн хариу урвалыг нэмэгдүүлж, даван туулах эрүүл стратегийг сулруулж, түүнийг хашгирахад илүү өртөмтгий болгодог.

4. Тэр сэтгэл хөдлөлөө дарж байж магадгүй

"Эхнэр маань яагаад над руу хашгираад байгаа юм бэ?" Сэтгэл хөдлөлөө дарах нь шалтгаан байж болно. Сэтгэл хөдлөлөө байнга дарах үед тэд зүгээр л алга болоогүй; цаг хугацааны явцад хуримтлагдсан уур хилэн болж хуримтлагддаг. Энэхүү сэтгэл хөдлөлийн хэт ачаалал нь эхнэрт мэдрэмжээ удирдахад хэцүү болгож, сэтгэл хөдлөлийн босгыг нь давсан үед хашгирах огцом дэлбэрэлт үүсгэдэг. Сэтгэл хөдлөлөө дарах нь харилцаан дахь ууртай эхнэрийн архаг хашгиралд хэрхэн хүргэж болохыг энд харуулав.

• Сэтгэл хөдлөлийн хэт ачаалал: Дарагдсан сэтгэл хөдлөл нь түүний босго давсан үед хүчтэй хашгирахад хүргэдэг.
• Эрүүл илэрхийлэл дутмаг: Хэн нэгэн сэтгэл хөдлөлөө дарах үед түүнд мэдрэмжээ илэрхийлэх эрүүл арга зам дутагддаг. Орилж хашгирах нь сэтгэлийн дарамтаас ангижрах үндсэн арга болж магадгүй бөгөөд энэ нь түр зуур тайвшрах боломжийг олгодог
• Өсөж буй бухимдал: Сэтгэл хөдлөлөө байнга дарах нь уур уцаартай болж, эхнэр тань хэт их бухимдсан үедээ хашгирах магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
• Харилцааны эвдрэл: Эхнэр чинь сэтгэл хөдлөлөө ил гаргаж чадахгүй байвал бухимдлаа илэрхийлэх эсвэл сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхийн тулд хашгирах арга хэрэглэж болно.
• Сэтгэл хөдлөлийн уян хатан чанар алдагдах: Эхнэр тань сэтгэл хөдлөлөө удирдаж, тайван байх нь улам бүр хэцүү болж магадгүй бөгөөд үүний үр дүнд илүү олон удаа, хүчтэй хашгирах тохиолдол гардаг.

Сэтгэл хөдлөлөө дарах нь өнгөрсөн үеийн гэмтлийн нийтлэг хариу үйлдэл бөгөөд ялангуяа бага насандаа тохиолдсон үед тохиолддог. Таны эхнэр сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн болон бэлгийн хүчирхийлэлд өртсөн байж магадгүй бөгөөд энэ нь түүнийг бага байхдаа сэтгэл хөдлөлөө дарахад хүргэсэн байх. Нэгэн судалгаагаар "Хувь хүн хоорондын татгалзлын мэдрэмж нь CSA болон хожуу үеийн сэтгэл гутралын шинж тэмдгүүдийн хоорондын харилцааг зуучилдаг. Хувь хүн хоорондын татгалзлын мэдрэмж нь CSA болон уур хилэнг дарах хоёрын хоорондын харилцааг хэсэгчлэн зуучилдаг" гэжээ. Хэрэв тэр өнгөрсөн үеийн гэмтлийн улмаас сэтгэцийн эмгэгтэй бол аль болох хурдан мэргэжлийн тусламж авах шаардлагатай.

Холбоотой унших материал: Харилцааны үеэр сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн хянах талаар 9 мэргэжилтний зөвлөгөө

5. Та түүний хил хязгаарыг хүндэтгэдэггүй байж магадгүй

Эхнэрийнхээ хашгирах нь та өөрийн мэдэлгүй хил хязгаарыг нь давж/хүндлэлгүй хандсанаас болсон байх магадлалтай. Хил хязгаарыг зөрчих нь харилцаанд бухимдал, зөрчилдөөний эх үүсвэр болж, хашгирах зэрэг сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлтэд хүргэдэг. Хэрэв таны харилцаа хор хөнөөлтэй биш бөгөөд таны эхнэр тодорхой үйлдэлд хариу үйлдэл үзүүлж хашгирч, хашгирдаг бол энэ нь түүний хил хязгаарыг үл хүндэтгэдэг гэж боддогтой холбоотой байж магадгүй юм.

Жишээлбэл, хэрэв тэр амархан цочирч, та түүнийг гайхшруулах гэж сэмхэн гүйж очвол тэр тан руу хашгирч, дайрч гарч магадгүй. Одоо та үүнийг хэт их хариу үйлдэл гэж үзэж болох ч амархан айж, цочирддог хүмүүсийн хувьд энэ нь хэтрүүлсэн хариу үйлдэл биш юм. Үнэн хэрэгтээ, тэр таныг "ийм энгийн зүйлийг ойлгож чадахгүй" гэж бухимдаж магадгүй юм. Энэ зан үйлийг давтах бүрт түүний хариу үйлдэл улам хүчтэй болж магадгүй юм.

6. Тэр биелэгдээгүй хүлээлттэй тулгарч магадгүй

Хүлээлт биелээгүй нь бухимдал, урам хугаралт, сэтгэл хөдлөлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь сэтгэл хөдлөлийн дэлбэрэлт эсвэл хашгирах зэрэг сэтгэл хөдлөлийн үерт хүргэдэг . Хүлээлт биелээгүй нь архаг хашгиралд хэрхэн нөлөөлдөг болохыг энд харуулав.

• Бухимдал: Хүлээлт биелэхгүй бол хувь хүмүүс цаг хугацааны явцад бухимдаж, дургүйцэж, улмаар өсөн нэмэгдэж буй дургүйцлээ илэрхийлэх арга болох архаг хашгиралд хүргэдэг.
• Сэтгэл дундуур байна: Хүлээлт нь биелэхгүй байх үед таны эхнэр сэтгэлээр унаж, гомдож магадгүй бөгөөд энэ урам хугарах нь хашгирах, ялангуяа түүний хэрэгцээ, хүслийг үл тоомсорлож, үл тоомсорлодог гэж үздэг.
• Шийдвэрлэх хүсэл: Орилж хашгирах нь түүний дуу хоолойгоо өргөснөөр биелээгүй хүсэлдээ анхаарлаа хандуулж, хэлэлцүүлэг, үйлдлийг өдөөж чадна гэж найдаж, биелэгдээгүй хүлээлтээс үүссэн асуудлыг шийдвэрлэхийг шаардах арга байж магадгүй юм.

7. Тэр үл тоомсорлож байгаа мэт санагдаж магадгүй

Түүнийг үл тоомсорлогдсон мэт санагдаж байгааг бодоод үз дээ. Магадгүй тэр таныг сонсохгүй, хараагүй мэт санагдаж магадгүй юм. Үүний нийтлэг жишээ бол олон нөхрүүд эхнэрүүд нь гэрийн бүх ажлыг хийх болно гэж боддог явдал юм. Харилцаанд үл тоомсорлогдсон мэт санагдах нь бухимдал, гомдол, сэтгэл хөдлөлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь хашгирах хэлбэрээр илэрдэг. Үл тоомсорлох нь харилцаанд сэтгэл хөдлөлийн холбоогүй болоход хүргэдэг. Эхнэр тань танаас сэтгэл хөдлөлийн хувьд тасарсан мэт санагдах үед таны анхаарлыг татах эсвэл зүгээр л хүндэтгэлтэй байхын тулд хашгирах арга хэрэглэж магадгүй юм.

Холбоотой унших материал: Харилцааны сэтгэл хөдлөлийн баталгаажуулалт - Утга учир, ач холбогдол ба шинж тэмдгүүд

8. Таны гэр бүлд эрх мэдлийн тэнцвэргүй байдал үүсч магадгүй

Хамтрагчдын нэг нь эрх мэдлийн тэнцвэргүй байдал эсвэл эрх мэдлийн тэмцлээс болж хүч чадалгүй, гадуурхагдсан, эсвэл тэдний хэрэгцээ, санаа зовнилыг нухацтай авч үзэхгүй байгаа мэт санагдах үед энэ нь бухимдал, уур хилэн, хашгиралд хүргэдэг. Эрх мэдлийн тэнцвэргүй байдал нь архаг хашгиралд хэрхэн нөлөөлж болохыг энд харуулав.

• Бие даасан байдал алдагдах: Хүч чадлын тэнцвэргүй байдлаас болж нэг хамтрагч бие даасан байдал, шийдвэр гаргах чадвараа алдсан мэт мэдрэмж төрж, улмаар арчаагүй байдал, бухимдал үүсэх ба энэ нь хяналтаа эргүүлэн олж авах арга гэж хашгирах замаар илэрхийлэгддэг.
• Нөлөөллийг батлах: Орилж хашгирах нь харилцаанд нөлөө үзүүлэх, тэнцвэрийг сэргээх оролдлого байж болох юм - энэ нь эрх мэдэлгүй түнш зарим эрх мэдлээ эргүүлэн авах эсвэл тэдний мэдэрсэн хүчний динамик байдалд анхаарлаа хандуулах арга юм.
• Мөргөлдөөнийг хурцатгах: Хүчний тэнцвэргүй байдал нь хурцадмал мөргөлдөөн үүсэх үндэс суурийг бий болгож чадна. Тогтмол хашгирах нь эдгээр тэнцвэргүй байдлыг арилгах, илүү эрх мэдэлтэй хамтрагчтайгаа тулгарах оролдлого байж болно.

Холбоотой унших материал: Сэтгэл гутралд орсон эхнэрт туслах мэргэжилтнүүдийн дэмжлэгтэй 7 арга

9. Эхнэр тань шийдэгдээгүй итгэлгүй байдал эсвэл атаархалтай тулгарч магадгүй

Өөртөө итгэлгүй хүмүүс хамтрагчаа эсвэл харилцаагаа алдахаас ихэвчлэн айдаг. Энэхүү айдас нь атаархалаас болж улам бүр нэмэгдэж, сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдлийг нэмэгдүүлдэг. Эхнэрийн чинь харилцаан дахь хортой зан авир нь хашгирах, хашгирах зэргээр тодорхойлогддог бөгөөд энэ нь түүний өөртөө итгэлгүй байдлын илрэл байж болох юм. Түүнд хэрэгтэй зүйл бол түүнийг хайрлаж, хүсч, үнэлдэг гэдгээ мэдэхийн тулд харилцаандаа үе үе бага зэрэг тайвшруулах явдал юм.

10. Эрүүл гэр бүлд шаардлагатай бэрхшээлийг даван туулах чадвар түүнд дутмаг байж болно

Стресс, сэтгэл хөдлөл, зөрчилдөөнийг зохицуулах эрүүл арга байхгүй тохиолдолд хүмүүс дасан зохицох чадваргүй механизм эсвэл сэтгэл санааны хүчирхийлэл, тэр дундаа хашгирах зэрэг арга хэрэглэж болно. Тохиромжгүй даван туулах чадвар нь стрессийг даван туулахад хүндрэл учруулж, гэр бүлийн хүчирхийлэлд хүргэж болзошгүй юм. Архаг стресс нь сэтгэл хөдлөлийн хариу урвалыг нэмэгдүүлж, хүмүүсийг хурцадмал байдлаас ангижруулах арга болгон хашгирах хандлагатай болгодог.

Эхнэр маань над руу хашгирвал би яах вэ? Загварыг эвдэх 7 зөвлөгөө

Нандита хэлэхдээ, "Нөхрүүд хашгирах үед ихэвчлэн дөрвөн төрлийн хариу үйлдэл үзүүлдэг. Эхнийх нь хариу хашгирах, хоёр дахь нь аянга цахилгааныг өнгөрөхийг анзааралгүй сонсох, гурав дахь нь цааш алхаж нуугдах, дөрөв дэх нь тайван байж, ойлгохыг идэвхтэй сонсох явдал юм. Хамгийн үр дүнтэй нь дөрөв дэх нь."

Эхнэрийнхээ уур хилэнг даван туулах нь хэцүү бөгөөд сэтгэл хөдлөлийн хувьд хүнд нөхцөл байдал байж болно. Энэ хэсэгт бид хашгирч буй эхнэртэй харьцах талаар мэргэжилтнүүдийн дэмжлэгтэй долоон зөвлөгөөг авч үзэх болно . Иймэрхүү бэрхшээлүүдэд тэвчээр, ойлголцол, бүтээлч шийдлийг олох хүсэл эрмэлзэлтэйгээр хандах нь чухал юм. Үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд эхнэр тань руу хашгирч байгаа үед хэрхэн харьцахаа олж мэдэхдээ анхаарах ёстой хэд хэдэн гол алхамууд байдаг.

Холбоотой унших материал: Уурлаж буй эхнэртэйгээ харьцах 12 ухаалаг бөгөөд хялбар арга

1. Эхнэрээ өрөвдөж, түүний үзэл бодлыг сонс

Хамтрагчтайгаа хашгирч байгаа үед бусдыг өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэх нь чухал юм. Энэ нь эрүүл харилцаанд ч чухал юм. Эхнэр/нөхөр чинь бухимдаж, дуу хоолойгоо өндөрсгөхөд тэд сонсогдохгүй эсвэл хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй мэт санагдаж магадгүй юм. Эхнэрийнхээ "тэр дахиад л хашгирч байна" гэж хэлэхийг үл тоомсорлохын оронд сониуч зангаасаа ханд. Өөрөөсөө "Эхнэр маань яагаад над руу хашгираад байгаа юм бэ?" гэж асуу. Эсвэл бүр илүү сайн нь, тэр тайвширсан үедээ юунаас болж уурласныг нь асуу. Тэр нээлттэй ярихад нь сайн сонсогч байж , нөхцөл байдлыг намжааж, илүү бүтээлч яриа өрнүүлэхийн тулд бусдыг өрөвдөх сэтгэлээ харуул.

2. Нээлттэй, хүндэтгэлтэй харилцааг төлөвшүүлэх

Хашгирах, хашгирах мөчлөг нь танай харилцааг хортой болгож болзошгүй. Энэ хэв маягаас салах цорын ганц арга бол үр дүнтэй харилцаа холбоог хөгжүүлэхийн төлөө ажиллах явдал юм; энэ бол аливаа амжилттай гэрлэлтийн тулгын чулуу юм . Та үүнийг дараах байдлаар хийж чадна.

• Шүүмжлэл, шүүмжлэлээс айхгүйгээр хоёулаа өөрийгөө илэрхийлэх боломжтой нээлттэй, шударга яриа өрнүүлэх.
• Хүндэтгэсэн харилцааны үндсэн дүрмийг бий болгох, тухайлбал хувийн халдлагаас зайлсхийх, бие биенээ тасалдуулах
• Мэдрэмж, санаа зовнилоо илэрхийлэхийн тулд "Би" гэсэн үгсийг ашиглаж, эхнэрээ ч мөн адил зүйлд уриал

Нандита "Чи амьсгал боогдох юм уу сэтгэлээр унасан үедээ тэр тан руу хашгирах үед ямар мэдрэмж төрж байгаагаа хэлээрэй. Эмзэг байж сур. Та хоёр хоёулаа аюулгүй, шударга орон зайд бие биенийхээ сэтгэл хөдлөлийг ойлгож чадсан цагт л та хоёрын харилцааны эв найрамдлыг сэргээж чадна" гэж Нандита хэлэв. Хамтдаа харилцааны ур чадварт суралцах нь таны харилцааг аврах болно.

Холбоотой унших материал: Харилцааны үеэр сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн хянах талаар 9 мэргэжилтний зөвлөгөө

3. Өдөөгч хүчин зүйлсийг тодорхойлж, үндсэн асуудлуудыг шийдвэрлэх

"Ерөнхийдөө байнгын хашгирах нь хэв маяг болж хувирдаг бөгөөд та энэ хэв маягийн өдөөгчийг тодорхойлох хэрэгтэй. Өдөөгч олон байж болох ч хэв маяг нь ихэвчлэн ижил хэвээр байна" гэж Нандита хэлэв. Эхнэрээ хэл амаар доромжилж, харилцааныхаа бүх бурууг түүнд үүрүүлэхийн оронд түүнийг хашгирахад хүргэж буй үндсэн шалтгааныг олж тогтоох цаг гарга.

Энэ нь таны эхнэр хийсэн үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээхгүй эсвэл харилцаандаа хортой зан авир гаргадаггүй гэсэн үг биш юм. Гэхдээ буруутгах нь нөхцөл байдлыг засахад тус болохгүй. Энэхүү хорт мөчлөгөөс гарах цорын ганц арга зам бол үндсэн шалтгааныг олж тогтоох явдал бөгөөд ингэснээр та тэдгээрийг арилгах талаар идэвхтэй ажиллах боломжтой болно.

4. Сэтгэл хөдлөлийг зохицуулах арга барилд дадлага хийх

Сэтгэл хөдлөлөө зохицуулах нь дадлага хийснээр хөгжүүлж болох ур чадвар юм. Эхнэрээ сэтгэл хөдлөлөө эрүүл аргаар удирдахын тулд гүнзгий амьсгалын дасгал, бясалгал, тэмдэглэл хөтлөх зэрэг уур хилэнгээ удирдах аргуудыг судлахад нь урамшуул. Хамтдаа хариуцлага, сэтгэл хөдлөлийн сайн сайхан байдлыг мэдрэхэд тусалдаг тул эдгээр дадал зуршилд хамтдаа оролцохыг санал болго.

5. Хил хязгаарыг тогтоож, аюулгүй орон зайг бий болгох

Эрүүл гэрлэлтийг хадгалахын тулд харилцааны хил хязгаар чухал юм. Эхнэртэйгээ хамт харилцаа холбоо, хүлээн зөвшөөрөгдсөн зан байдал гэх мэт янз бүрийн зүйлсийн талаар тодорхой хил хязгаарыг тогтоо. Бие биенийхээ хувийн орон зайг хүндэтгэж, харилцаандаа аюулгүй, найдвартай байгаагаа мэдрээрэй.

Холбоотой унших материал: Гэрлэлтийн зөвлөгөө нь харилцааны асуудлыг шийдвэрлэхэд үр дүнтэй юу?

6. Шаардлагатай бол мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүс

Хэрэв та харилцаандаа байнга хашгирахыг арилгах оролдлого тань бүтэлгүйтсэн бол мэргэжлийн хосуудын сэтгэл зүйчээс зөвлөгөө авах нь үнэ цэнэтэй дэмжлэг үзүүлж чадна. Нандита хэлэхдээ: "Түүний хашгирах нь ямар нэгэн гэмтлийн үр дүн байж болзошгүйг хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм. Энэ нь өнгөрсөн үеэс эсвэл одоо түүнд тохиолдож буй зүйлээс үүдэлтэй байж болно. Тиймээс үүнийг анхаарч, түүнийг зүгээр л буруутгаж, галзуу эхнэр гэж нэрлэхийн оронд мэргэжлийн хүнээс тусламж аваарай." Хэрэв та тусламж хайж байгаа бол Бонобологын самбар дээрх чадварлаг, туршлагатай зөвлөхүүд танд туслахад бэлэн байна.

7. Үлгэр жишээ авч, өөрийгөө арчлах дадлага хий

Өөрчлөлт чамаас эхэлдэг гэдгийг санаарай. Мөргөлдөөнтэй тулгарч байсан ч тайван, тайван, хүндэтгэлтэй байж эхнэрээсээ харахыг хүсч буй зан авирыг загварчлаарай. Зөрчилдөөнийг шийдэж, хашгирахгүйгээр сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх боломжтой гэдгийг түүнд харуул. Өөртөө анхаарал халамж тавьж, стрессийн түвшингээ удирдан үлгэр дуурайл үзүүлээрэй.

Final бодол

Эцэст нь хэлэхэд, харилцаан дахь хашгирах хэв маягийг эвдэх нь эрүүл, илүү бүтээлч харилцаанд хүрэх хэцүү боловч чухал аялал юм. Энэ бол хамтын хүчин чармайлт бөгөөд чин сэтгэлээсээ, харилцан тууштай байж та харилцаагаа ойлголцол, өрөвдөх сэтгэл, зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх эрүүл арга зам болгон хувиргаж чадна гэдгийг санаарай.

Эмэгтэй хүний ​​хувьд гэрлэлт ямар утгатай вэ – 9 боломжит тайлбар

Эвдэрсэн гэрлэлтийг засах, аврах 9 арга

Гэрлэлтийг аврах боломжгүй 17 шинж тэмдэг

Таны хандив буяны хандив биш юм . Энэ нь Bonobology-д дэлхийн хэнд ч юу ч хийхийг сурахад нь туслах зорилгоор танд шинэ, хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллийг үргэлжлүүлэн хүргэх боломжийг олгоно.