Akauntabiliti Dalam Perhubungan – Maksud, Kepentingan, Dan Cara Untuk Amalan

Bagaimanakah anda mengambil tanggungjawab dalam perhubungan? Soalan itu mengingatkan saya kepada lirik lagu terkenal Calvin Harris, “Can't you see it? Saya telah dimanipulasi; Saya terpaksa membenarkan dia melalui pintu. Oh, saya tidak mempunyai pilihan dalam hal ini; Saya adalah kawan yang dia rindui. Dia perlukan saya untuk bercakap. Jadi salahkan pada malam itu. Jangan salahkan saya.”

Nah, akauntabiliti adalah bertentangan dengan ini. Anda tidak menyalahkannya pada malam itu, satu cara atau yang lain. Dan anda pasti tidak menyalahkannya pada manipulasi. Selalunya, anda membuat pilihan. Dan cara anda mengakui pilihan tersebut dengan kesedaran diri yang mencukupi menunjukkan betapa anda bertanggungjawab terhadap hubungan anda. Adakah anda tertanya-tanya apakah kepentingan akauntabiliti dalam perkahwinan atau perhubungan? Atau di manakah anda berada dalam spektrum akauntabiliti perhubungan atau jika memerlukan kecerdasan emosi untuk mempraktikkannya?

Mari kita ketahui lebih lanjut tentang perkara ini dengan bantuan jurulatih kesejahteraan emosi dan kesedaran Pooja Priyamvada (diperakui dalam Pertolongan Cemas Kesihatan Psikologi dan Mental daripada Sekolah Kesihatan Awam Johns Hopkins Bloomberg dan Universiti Sydney). Dia pakar dalam kaunseling untuk hubungan luar nikah, perpisahan, perpisahan, kesedihan, dan kehilangan, untuk menamakan beberapa. Dia akan menjelaskan lebih lanjut tentang cara untuk bertanggungjawab dan perkara yang perlu dilakukan apabila pasangan anda enggan bertanggungjawab. 

Apakah Maksud Mengambil Akauntabiliti Dalam Perhubungan?

Apabila ditanya, "Apakah akauntabiliti dalam perhubungan dan bagaimana seseorang boleh menunjukkannya?",  Pooja menjawab, "Mengambil pemilikan atau akauntabiliti bermakna anda berkongsi bahagian anda dan menerima tanggungjawab untuk menjadikan hubungan itu berfungsi dengan cara yang berfungsi dan sihat." Kejujuran dan akauntabiliti dalam perhubungan adalah tentang memeriksa diri sendiri dan bukannya melakukan kesalahan atau menyalahkan. Perjalanan untuk memikirkan cara untuk mengambil tanggungjawab dalam perhubungan bermula dengan bertanya kepada diri sendiri beberapa soalan daripada bermain permainan menyalahkan,

• Bagaimana dengan saya ini?
• Bahagian apa yang saya mainkan?
• Apa yang boleh saya pelajari daripada ini?  

Menerima akauntabiliti pada asasnya bermakna mengakui dan mengambil tanggungjawab sepenuhnya untuk tindakan anda. Kadang-kadang, dalam kehangatan pertengkaran, kita tidak menerima kesilapan kita, walaupun, jauh di lubuk hati, kita tahu bahawa kita mungkin salah kerana kekurangan kesedaran diri yang sedar. Ini adalah beberapa tanda kekurangan akauntabiliti dalam perhubungan.

Untuk menguasai diri, kami menumpukan semua tenaga kami untuk membuktikan diri kami betul dan mengalihkan kesalahan kepada orang lain. Pada masa inilah kita perlu bertanya kepada diri sendiri, “Apa yang lebih penting, itu permainan kuasa atau hubungan itu sendiri?” Meninggalkan ego anda untuk kesihatan ikatan anda dengan SO anda adalah salah satu daripada banyak contoh akauntabiliti dalam perhubungan.

Ingat, dinamik akauntabiliti vs menyalahkan dalam perhubungan memberi kesan ketara kepada kesihatan dan kestabilan keseluruhan mereka. Dalam perhubungan yang sihat, akauntabiliti melibatkan mengambil tanggungjawab untuk bahagian anda dalam sesuatu situasi, manakala menyalahkan cenderung untuk menuding jari dan menumpukan kesalahan, yang membawa kepada lebih banyak konflik.

Sekarang, mari kita ambil sedikit masa untuk merenung perkara ini. Adakah anda seorang rakan kongsi yang tidak mampu bertanggungjawab? Adakah anda seorang yang hanya menumpukan pada bagaimana untuk meminta seseorang bertanggungjawab dalam perhubungan? Adakah tingkah laku ini menjejaskan hubungan anda, berpotensi membawanya ke ambang toksik? "Ketoksikan yang paling teruk," kata Pooja, "melangkaui sempadan pasangan, mengatasi persetujuan dan autonomi mereka. Jika mana-mana pasangan berasa kurang atau sesak dalam mana-mana hubungan, kedua-dua pasangan perlu memikirkan puncanya.”. 

Betapa Pentingnya Akauntabiliti Dalam Perhubungan?

Sekarang setelah kita memahami apa itu mengambil akauntabiliti, mari kita cuba untuk memastikan betapa pentingnya untuk menunjukkan akauntabiliti dalam perhubungan dan sebabnya. Untuk memahami kepentingannya, mari kita buat persamaan dengan konsep akauntabiliti kepada Tuhan (walaupun kepercayaan agama anda, dengarlah kami). mengikut penyelidikan, orang yang mempertanggungjawabkan diri mereka kepada Tuhan mengalami lebih banyak kebahagiaan dan kesejahteraan dalam kehidupan mereka.

Lagipun, keseluruhan kebertanggungjawaban adalah menyedari hakikat bahawa tindakan kita mempunyai kesan dan bahawa permainan menyalahkan tidak akan menyelesaikannya. Untuk menerima tanggungjawab untuk mereka, oleh itu, adalah perlu. Inilah kepentingan akauntabiliti positif dalam perhubungan juga. Ia boleh disimpulkan sebagai: 

• Ia membuatkan pasangan anda berasa dilihat, didengar dan dihargai
• Pasangan anda tidak fikir bahawa hubungan adalah berat sebelah dan dia seorang sahaja yang melakukan semua kerja
• Ia menjadikan anda manusia yang lebih belas kasihan, empati dan memberi. Anda belajar untuk melangkah ke kasut orang lain
• Ia menjadikan anda seorang yang sedar diri semasa anda terus menemui cara anda boleh berkembang
• Ia meningkatkan kepercayaan, kejujuran, keterbukaan, kelemahan, dan kebolehpercayaan

Bagaimana Kekurangan Akauntabiliti Dalam Perhubungan Memudaratkannya?

Pooja berkongsi kajian kes yang menarik tentang tanda-tanda kekurangan akauntabiliti dalam hubungan percintaan. “Kekurangan akauntabiliti melahirkan kurangnya kepercayaan dan kemudian salah komunikasi, yang membawa kepada pertikaian. Suami wartawan pelanggan (dengan banyak kerja melancong) tidak akan memaklumkan dia tentang keberadaannya. Dia berulang kali memberitahunya bahawa ini membuatnya cemas tetapi dia tidak mengendahkannya. 

“Dia mula membayangkan dia sedang menjalin hubungan sulit. Dia mula mencari cara untuk menyelinap ke dalam telefon dan perantinya dan ini membawa kepada banyak konflik yang tidak perlu dalam perkahwinan. Kebimbangan awalnya hanya mengenai keselamatannya tetapi ia berubah menjadi sesuatu yang sama sekali berbeza, "katanya.

Apabila individu dipertanggungjawabkan atas tindakan mereka dalam perhubungan, ia mewujudkan asas kepercayaan dan tanggungjawab yang menyumbang kepada kesihatan dan kestabilan keseluruhan mereka. Oleh itu, jika anda melihat tanda-tanda kekurangan akauntabiliti dalam hubungan percintaan, adalah lebih baik untuk menyelesaikannya sebelum ia mula menyebabkan kemudaratan dan meniup perkara di luar kadar. Seperti yang jelas daripada contoh di atas, tanda-tanda kekurangan akauntabiliti dalam perhubungan membawa kepada:

• Kejahilan, penafian, pesongan, permainan menyalahkan dan alasan (apabila datang kepada kesilapan)
• Ketidakupayaan untuk berkompromi dalam perselisihan faham
• Tingkah laku mementingkan diri sendiri dan mengalihkan kesalahan
• Lebih banyak pertengkaran, tantrum dan dendam
• Kurang kematangan, penyesuaian, kebaikan, dan rasa hormat

Cara Mempraktikkan Akauntabiliti Dalam Perhubungan — 15 Petua

Kini timbul persoalan berjuta-juta dolar: bagaimana untuk mengambil akauntabiliti dalam perhubungan? Seperti mana-mana perkara lain yang melibatkan hubungan manusia, tidak ada jawapan yang sesuai untuk semua ini. Akauntabiliti boleh bermakna perkara yang berbeza kepada pasangan yang berbeza. Pokok pangkalnya selagi ada rasa tanggungjawab terhadap pasangan dan kesihatan umum perhubungan, anda boleh mendakwa mempunyai akauntabiliti dalam perhubungan anda. 

Ada yang menarik penyelidikan yang menunjukkan bagaimana kalendar dikongsi ialah cara untuk mengamalkan akauntabiliti dalam hubungan intim. Menurut kertas ini, spektrum akauntabiliti perhubungan adalah tentang bertanggungjawab kepada pasangan anda (untuk tingkah laku masa lalu, sekarang dan masa depan anda). Mari lihat cara ia diterjemahkan ke dalam tindakan harian dengan petua tentang cara menunjukkan anda bertanggungjawab.

1. Mula kecil

Mengulas lanjut tentang keperluan untuk bermula dari kecil, Pooja berkata, "Anda perlu menyedari betapa pentingnya hubungan anda kepada anda. Mungkin bermula dengan gerak isyarat kecil romantis. Minta maaf atas perkara kecil untuk mewujudkan kejujuran dan akauntabiliti dalam perhubungan. Ingatkan diri anda bahawa pasangan anda penting bagi anda dan begitu juga perasaan mereka. Jujurlah tentang kesilapan anda. Jika anda tidak boleh bercakap secara langsung, tuliskannya dan kongsikannya dengan pasangan anda.” Sebagai contoh, “Saya minta maaf kerana tidak dapat membawa haiwan peliharaan kami berjalan-jalan hari ini. Terima kasih kerana berjalan dia. Saya bersyukur."

2. Tetapkan peraturan dan sempadan yang jelas

“Peraturan yang jelas dan sempadan emosi perlu ditetapkan supaya setiap pasangan secara automatik menjadi bertanggungjawab dan bersama-sama anda boleh membina hubungan yang sihat. Ini mesti dilakukan apabila kedua-duanya tenang dan stabil. Permainan menyalahkan dan melatah dengan marah tidak menyelesaikan apa-apa,” kata Pooja. 

Apabila anda tidak dapat mempertanggungjawabkan diri anda, anda mungkin berkata seperti, "Mengapa selalu kesilapan saya? Awak asyik tunjuk masalah dalam diri saya.” Untuk membawa perubahan, cuba pendekatan yang lebih mendamaikan dan katakan, "Bolehkah anda jelaskan apakah tindakan saya mengganggu anda?"

3. Mengusahakan akauntabiliti dalam perhubungan setiap hari

Pooja menasihati, “Kebertanggungjawaban menjadi kebiasaan apabila anda menganggap hubungan itu cukup penting untuk diusahakan. Setiap hari, cuba pastikan anda dan pasangan berada di halaman yang sama mengenai rutin dan juga perkara penting. Pastikan ada komunikasi terbuka dan masa berkualiti dibelanjakan untuk memudahkan komunikasi ini, yang tidak semata-mata tertumpu pada bagaimana untuk memastikan seseorang bertanggungjawab dalam hubungan tetapi juga melibatkan melihat ke dalam."

Salah satu contoh akauntabiliti dalam perhubungan ialah, “Saya minta maaf kerana saya tidak memberikan masa yang cukup kepada perhubungan ini sejak kebelakangan ini. Saya mengakuinya dan saya pasti akan mencuba yang terbaik untuk meluangkan masa.” Luangkan masa setiap hari untuk mengadakan perbualan yang bermakna, tidak kira sesibuk mana pun anda. Betulkan masa tertentu dalam kalendar anda. Berada di sana dengan satu sama lain tanpa gangguan adalah yang penting.

4. Anda tidak perlu mengubah personaliti asas anda

Pooja betul-betul menegaskan, "Semua orang mesti mengakui bahawa beberapa tabiat buruk adalah wajar untuk diubah. Sebagai contoh, jika pasangan anda mahu anda tidak merokok, mungkin ada baiknya cuba berhenti atau kurangkan sekurang-kurangnya. Tetapi personaliti asas, sudah tentu, tidak boleh diubah dan itu mesti jelas kepada semua. Sebagai contoh, seorang introvert tidak akan tiba-tiba menjadi ekstrovert." Dengan tidak mengubah personaliti intrinsik anda, anda menunjukkan akauntabiliti dalam perhubungan dengan cara yang paling tulen. 

Bacaan Berkaitan: 9 Petua Untuk Menjadikan Hubungan Introvert Dan Ekstrovert Berfungsi

5. Tanya pasangan anda di mana mereka berdiri dan apa yang mereka mahu

Untuk lebih bertanggungjawab antara satu sama lain, anda perlu selaras dan memahami perkara yang orang lain inginkan daripada perhubungan itu. Untuk memudahkannya, anda boleh bertanya soalan seperti:

• Pada pendapat anda, di manakah kedudukan kita dalam hubungan kita? 
• Apa, menurut anda, yang hilang dalam hubungan kita?
• Apakah yang boleh saya perbaiki atau buat perubahan?
• Apa yang membuatkan anda berasa disayangi?
• Apa awak? tidak bersedia untuk berkompromi?
• Apakah langkah yang boleh kita ambil untuk memudahkan kehidupan masing-masing?

6. Jadilah pendengar yang baik dan jangan menawarkan penyelesaian

Salah satu cara untuk menunjukkan akauntabiliti dalam perkahwinan atau perhubungan adalah dengan mendengar secara aktif, dengan kesabaran dan empati. Jika pasangan anda melalui masa yang sukar, mereka tidak memerlukan penjaga atau penyelesai masalah. Apa yang mereka perlukan hanyalah seseorang yang boleh berada di sana untuk mereka, mendengar dengan sabar secara neutral, terbuka, tidak menghakimi dan penuh perhatian. Untuk benar-benar ada untuk seseorang terdengar begitu mudah, tetapi pada hakikatnya, ia jauh lebih kompleks daripada itu.

7. Berhati-hati dengan isu mereka yang tidak dapat diselesaikan

Apabila menunjukkan akauntabiliti positif dalam perhubungan, penting untuk peka terhadap trauma zaman kanak-kanak seseorang dan beberapa konflik dalam fikiran mereka. Jika pasangan anda telah menghadapi atau menyaksikan mental, emosi, atau gangguan seksual semasa membesar, anda boleh menggalakkan mereka untuk menyertai kumpulan rakan sebaya, yang boleh bertindak sebagai ruang selamat dan boleh dipercayai untuk mengatasi trauma mereka. Ini adalah tanda hubungan yang sihat.

Kadangkala, mereka mungkin berasa tercetus kerana beban emosi mereka dan memproyeksikan isu mereka kepada anda. Tetapi untuk mempelajari cara mengambil akauntabiliti dalam perhubungan, anda perlu mengingatkan diri anda untuk tidak mengambilnya secara peribadi. Ia tiada kaitan dengan anda dan segala-galanya berkaitan dengan rasa tidak selamat mereka dan hubungan mereka dengan diri mereka sendiri.

Bacaan Berkaitan: 20 Soalan Untuk Tanya Pasangan Anda Untuk Membina Keintiman Emosi

8. Bersikap terbuka kepada kritikan

Salah satu cara yang paling penting untuk menunjukkan akauntabiliti adalah cukup fleksibel untuk memasukkan kritikan yang membina. Jadi, jika pasangan anda memberitahu anda bahawa anda boleh berusaha untuk menjadi lebih berdisiplin dalam kehidupan peribadi dan profesional anda, jangan bersikap defensif, menarik diri ke dalam cangkang, atau menunjukkan kurang rasa hormat. Daripada mengambil kata-kata mereka, lihatlah ia sebagai peluang untuk memperbaiki diri. Tidak terbuka kepada kritikan adalah salah satu tanda kekurangan akauntabiliti dalam perhubungan. 

9. Jaga komitmen 

Menepati janji anda sama dengan menunjukkan pasangan anda bahawa mereka boleh bergantung pada anda, sama seperti lagu kegemaran yang tidak pernah mengecewakan anda. Menjadi boleh dipercayai membina kepercayaan, dan kepercayaan adalah seperti gam yang menyatukan hubungan anda, menjadikannya lebih kuat dan lebih bahagia. Jadi, apabila anda berkata anda akan melakukan sesuatu, berikan yang terbaik untuk mewujudkannya!

10. Daftar masuk biasa

Fikirkan daftar masuk seperti menala basikal untuk memastikan ia berjalan lancar. Perbualan biasa bukan sahaja membantu meningkatkan komunikasi dalam hubungan anda tetapi juga menyelesaikan sebarang isu kecil sebelum menjadi masalah besar, seperti demam selsema sebelum menjadi lebih teruk. Ia seperti sembang mesra yang memastikan kereta api berada di landasan yang betul.

11. Bersikap menyokong

Mempraktikkan akauntabiliti dalam hubungan anda melibatkan penawaran emosi menyokong apabila pasangan anda menghadapi sebarang kesulitan. Dengan menjadi sumber kekuatan mereka yang boleh dipercayai, anda memupuk kepercayaan, dan seterusnya, kepercayaan ini mengeratkan hubungan anda. Jadi, semasa masa sukar, jadilah kehadiran yang menyokong yang menguatkan hubungan anda.

12. Dapatkan maklum balas

Malah kajian menunjukkan bahawa jika maklum balas diberikan secara terhormat dan dengan niat yang baik, ia boleh mendorong seseorang untuk memperbaiki diri. Mencari maklum balas adalah seperti meminta arah jalan ke arah hubungan yang lebih baik. Apabila anda menunjukkan minat yang tulus tentang cara anda boleh bertambah baik, ia seperti memberitahu pasangan anda, "Saya bersedia untuk membuat anda gembira." Ia seperti menambahkan lebih banyak warna pada kanvas cinta anda, mencipta karya agung kegembiraan bersama.

13. Elakkan sikap bertahan 

Apabila pasangan anda mengemukakan kebimbangan, tahan keinginan untuk memasang dinding. Memahami perbezaan antara akauntabiliti vs menyalahkan dalam perhubungan boleh membawa kepada penyelesaian konflik yang lebih berkesan dan hubungan emosi yang lebih kukuh. Sebaliknya, cuba masuk ke kasut mereka dan lihat sesuatu dari perspektif mereka. Ia seperti membuka pintu kepada penyelesaian yang membina, membantu hubungan anda bertambah kukuh dengan menangani isu bersama-sama, seperti pasangan yang dinamik.

Bacaan Berkaitan: Tanggungjawab Dalam Perhubungan – Bentuk Yang Berbeza Dan Cara Memupuknya

14. Selesaikan masalah bersama-sama

Apakah akauntabiliti dalam perhubungan jika bukan cara untuk mengukuhkan ikatan anda dan membina hubungan yang sihat? Jadi apabila cabaran timbul, atasinya sebagai satu pasukan. Ia seperti anda berdua meletakkan kepala anda bersama-sama untuk memecahkan teka-teki. Menyelesaikan masalah sebelah menyebelah mengukuhkan ikatan anda, menjadikan hubungan anda sebagai pasukan sokongan dan persefahaman.

15. Minta maaf seikhlas hati 

Apabila anda telah menyebabkan kesakitan, meminta maaf dengan ikhlas adalah seperti membaiki kepingan yang patah dengan berhati-hati. Meluahkan kekesalan anda, mengiktiraf luka dan benar-benar ingin membetulkan keadaan adalah seperti menggunakan balsem penyembuhan pada hubungan anda. Ia adalah seni membina semula kepercayaan, satu permohonan maaf seikhlas hati pada satu masa. Komunikasi yang berkesan adalah bahan utama untuk mengekalkan hubungan yang berjaya dibina atas keintiman emosi, kepercayaan dan persefahaman. 

Adalah penting bagi pasangan untuk menangani akauntabiliti vs menyalahkan dalam perhubungan secara terbuka dan jujur ​​untuk membina kepercayaan dan mengekalkan hubungan yang sihat. Melangkah ke hadapan, mari kita akhiri dengan petikan oleh Crystal Renaud: "Sama seperti pengakuan bermakna bercakap tentang gajah di dalam bilik, akauntabiliti adalah tentang membenarkan seseorang membantu anda melawan gajah." Ingat, perjuangan ini tidak boleh dimenangi dengan bermain permainan menyalahkan antara satu sama lain tetapi hanya melalui keaslian dan kejujuran. 

Soalan Lazim

13 Petua Mudah Untuk Menjadi Kekasih Yang Lebih Baik

Apakah Maksud 'Memegang Ruang Untuk Seseorang' Dan Bagaimana Untuk Melakukannya?

9 Contoh Saling Menghormati Dalam Perhubungan

Sumbangan anda bukan merupakan satu kebajikan derma. Ia akan membolehkan Bonobology untuk terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami untuk membantu sesiapa sahaja di dunia mempelajari cara melakukan apa sahaja.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Lembaga Semakan Kami

Kongsi Maklum Balas

Apakah maklum balas anda?

×

Video Laporkan Ralat lain-lain

Hantar