9 Cara Untuk Berasa Lebih Baik Selepas Perpisahan

Apabila semua pergaduhan gaya Kisah Perkahwinan berakhir, apabila tolakan dan tarikan putus cinta akhirnya reda, yang tinggal hanyalah perasaan tenggelam berikutan perpisahan anda. Ia mungkin membuatkan anda berasa seperti tiada apa yang akan menjadi sama, dan memikirkan cara untuk berasa lebih baik selepas putus cinta kelihatan seperti angan-angan.

Bukan kerana anda tidak mahu menjadi lebih baik, tetapi kerana anda tidak tahu bagaimana. Rakan anda mungkin memberitahu anda tentang semua ikan di laut atau kelab baharu yang sukar difahami yang patut anda kunjungi, tetapi mencari motivasi untuk menerima banyak prospek yang dibawa oleh status bujang anda yang baru boleh menjadi bahagian yang paling sukar.

Sekarang, anda mungkin tahu bahawa rakan perpisahan anda, Ben (& Jerry) dan Jack (Daniels) tidak dapat memberikan jawapan yang anda perlukan. Benarkan kami menggunakan beberapa petua untuk membantu anda bangkit semula, dengan pakar psikologi Shazia Saleem (Sarjana dalam Psikologi), yang pakar dalam kaunseling perpisahan dan perceraian.

9 Cara Untuk Berasa Lebih Baik Selepas Perpisahan

Tidak, anda tidak semestinya berada di bawah seseorang untuk mengatasi seseorang. Tidak, melihat foto mereka dalam galeri anda berulang kali tidak akan membantu. Tidak, membaca semula sembang lama juga tidak akan membantu. Juga tidak akan mengintai Instagram mereka.

Jangan tekan butang panggilan di sebelah nama mereka yang anda tatap. Jangan terlalu banyak mendengar Taylor Swift, dan tidak, poni tidak sesuai dengan anda. Intinya, anda sudah tahu perkara yang tidak patut anda lakukan untuk sembuh daripada putus cinta, tetapi kami akhirnya memanjakannya.

Untuk memahami cara mengatasi perpisahan, belajar lebih banyak mendengar pengkritik dalaman anda. Apabila anda dapat berhenti membuat keputusan yang merosakkan yang anda tahu tidak baik untuk anda, anda akan mempunyai lebih sedikit malam yang memerlukan sekumpulan kawan untuk menghalang anda daripada menghubungi bekas anda pada pukul 2. Sudah tentu, itu hanya berlaku apabila anda membiarkan diri anda merasakan perasaan anda dan menerima perpisahan itu. Mari kita lihat semua perkara yang perlu dilakukan selepas putus cinta yang boleh membantu anda mencapai perkara itu:

1. Cara terbaik dan paling sukar untuk sembuh daripada putus cinta: Peraturan tiada hubungan

Anda mungkin tidak menjangkakan senarai cara untuk berasa lebih baik selepas putus cinta akan bermula dengan sesuatu yang akan membuatkan anda berasa teruk, pada mulanya juga. Walau bagaimanapun, sebagai Shazia berkata, “The peraturan tiada hubungan, selalunya, berfungsi dengan baik untuk membantu anda meneruskan. Ia mengikuti pepatah, "Di luar penglihatan, di luar fikiran".

"Walau bagaimanapun, kesakitan yang datang serta-merta selepas memutuskan orang ini dari hidup anda boleh memusnahkan. Untuk mengatasinya, saya percaya penawarnya adalah penerimaan. Keadaan akhirnya akan menjadi lebih baik apabila anda menerima bahawa hubungan itu benar-benar berakhir dan tidak mengapa untuk merasakan perasaan anda, sedih dan bersedih."

Ia mungkin tidak membuatkan anda berasa lebih baik serta-merta; malah ia mungkin membuatkan anda berasa sejuta kali lebih teruk dalam jangka pendek, tetapi apa yang kami sasarkan ialah pertumbuhan jangka panjang, bukan pembetulan jangka pendek. Anda tidak boleh membiarkan luka sembuh jika anda terus membuka jahitan di bawah pakaian "penutupan", bukan?

Bacaan Berkaitan: 5 Tanda Peraturan Tiada Kenalan Berfungsi

2. Bercakap dengan orang ramai mengenainya

Kami tidak meminta anda bertukar menjadi Debbie Downer dan sentiasa mengadu tentang anda hubungan yang gagal kepada setiap orang rawak yang anda temui, tetapi bercakap tentang perasaan anda dan perkara yang berlaku dengan orang yang mengambil berat tentang anda boleh banyak membantu.

Walaupun kami tahu bahawa bercakap dengan orang yang kami percayai boleh menjadi salah satu perkara terbaik untuk dilakukan selepas putus cinta, kami sering menyerah kepada godaan mahu menjauhkan diri daripada semua orang. Percayalah, apabila kami mengatakan bahawa mengunci diri anda di dalam bilik anda pada hujung minggu tidak akan membantu anda. Jika anda bernasib baik kerana mempunyai orang dalam hidup anda yang ingin membantu dan ingin melihat anda berasa lebih baik, hubungi dan bercakap dengan mereka.

PS: Walaupun anda tidak mahu bercakap buruk tentang bekas anda, beberapa tahap akan terkeluar apabila anda bercakap dengan orang yang anda rasa selesa. Dan budak lelaki, adakah itu membantu.

3. Beri masa kepada diri sendiri dan berbuat baik kepada diri sendiri

Memahami cara untuk berasa lebih baik selepas putus cinta sebahagian besarnya bergantung pada kebaikan anda terhadap diri sendiri. Anda tidak boleh memaksa diri anda untuk menjadi lebih bahagia selepas seminggu atau membenci diri anda jika anda masih merindui bekas anda selepas tempoh yang agak lama berlalu.

Walau bagaimanapun, anda juga mungkin membiarkan emosi negatif anda mengambil alih dan berasa lebih sedih dari semasa ke semasa. Shazia memberi sedikit pencerahan tentang cara anda boleh mengelakkannya. "Amalkan kebaikan diri. Untuk akhirnya berasa normal selepas putus cinta, adalah penting untuk anda bersikap baik kepada diri sendiri dan tahu bahawa perjalanan itu akan mengambil sedikit masa, terutamanya jika anda fikir anda sedang bergelut dengan kemurungan selepas putus cinta.

"Jaga badan anda, minda anda, jiwa anda, dan akui emosi kesedihan dan kehilangan yang anda rasai. Selalunya, orang menjadi lebih sedih dari masa ke masa kerana mereka menahan kesedihan awal. Sebaik sahaja anda membenarkan diri anda merasakan perasaan anda dan tidak lari daripadanya, anda juga akan mula memahami bagaimana untuk berasa lebih baik selepas putus cinta."

4. Sibukkan diri

Sudah tentu, anda mungkin akan mendengar nasihat ini setiap kali anda mengemukakan dilema anda tentang cara untuk berasa lebih baik selepas putus cinta, dan kami tahu bahawa tidak selalu mudah untuk menyibukkan diri anda, terutamanya apabila anda tidak cukup bermotivasi untuk membuat rancangan.

“Jika anda tidak benar-benar berharap untuk menyibukkan diri dan tidak mempunyai motivasi untuk melakukan apa-apa, ketahuilah bahawa tidak mengapa untuk menjadi begitu juga,” kata Shazia, “Adalah mustahil untuk segera membuat diri anda berasa lebih baik selepas putus cinta, dan tidak mengapa jika anda meluangkan masa anda.

"Kami dikondisikan untuk lari daripada emosi negatif dan menghinanya. Sebaliknya, apabila anda memeluknya dan membuangnya keluar dari sistem anda pada masanya, anda akhirnya akan mendapat motivasi untuk membantu anda membuat keputusan yang lebih baik untuk diri sendiri." Dan akhirnya, anda akan bersedia untuk itu tarikh pertama dengan orang itu rakan anda sentiasa cuba untuk menjalin hubungan dengan anda.

5. Menikmati hobi yang sudah lama hilang

Perhubungan mengambil banyak masa kita, dan mangsa pertama dalam proses itu biasanya gitar akustik yang mengumpul habuk di sudut almari anda atau berus yang kini tidak sabar-sabar menunggu untuk diambil semula.

Arahkan perasaan belas kasihan anda yang dipandang rendah terhadap diri anda dan biarkan rasa ingin tahu semula jadi anda bersinar, dan sambung semula hobi lama anda. Pada penghujung hari, semakin anda berasa seperti diri sendiri, semakin cepat anda akan mula berasa normal selepas putus cinta.

Bacaan Berkaitan: 7 Peringkat Perpisahan Yang Dilalui Semua Orang

6. Pertimbangkan terapi

Jika anda fikir anda memerlukan bantuan profesional untuk memahami cara untuk berasa lebih baik selepas putus cinta, ini boleh menjadi salah satu keputusan terbaik yang anda buat untuk diri sendiri. Bercakap mengenai perkara itu, Dr Aman Bhonsle sebelum ini memberitahu Bonobology, “Apabila orang bergantung pada rakan dan bukannya profesional kesihatan mental, ia mungkin akan memburukkan lagi kesakitan mereka.

"Nasihat tanda buruk seperti "ini juga akan berlalu", "banyak ikan di laut", dan "anda perlu berada di bawah seseorang untuk mengatasi seseorang" lebih berbahaya daripada kebaikan. Ia kedengaran puitis tetapi tidak mempunyai nilai praktikal.

"Keluarga atau rakan anda mungkin mempunyai agenda dan mungkin memberitahu anda perkara yang anda ingin dengar. Seorang ahli terapi tidak mempunyai mandat untuk menarik perhatian anda. Ahli terapi akan memperbaiki keadaan anda. kesihatan mental dengan membantu anda menyingkirkan kuman psikologi ini yang telah menjangkiti anda dengan memberitahu anda perkara yang terbaik untuk anda dan perkara yang perlu anda dengar, bukan perkara yang anda mahu dengar.”

Shazia berkata, "Seorang ahli terapi boleh membantu anda mengatasi; mereka boleh membantu anda mengenal pasti kawasan masalah anda dan membantu mengarahkan anda ke arah jalan penyelesaian yang mungkin. Mereka boleh membantu anda menyedari corak dalam tingkah laku anda dan membimbing anda ke arah membuat keputusan yang lebih baik untuk diri sendiri."

Jika anda fikir anda berada dalam kemerosotan selepas perpisahan anda dan tidak dapat mencari jawapan yang anda perlukan sendiri, Bonobology mempunyai panel ahli terapi yang berpengalaman yang boleh membantu anda menguruskan perasaan anda dengan lebih baik.

7. Bersenam boleh membantu anda mula berasa lebih baik serta-merta

Anda mungkin tidak mahu bangun dari pose "ais krim di atas perut anda di atas sofa", tetapi banyak kajian telah mencadangkan bahawa apabila senaman diguna pakai dengan terapi, ia membantu menguruskan tanda dan gejala kemurungan dengan ketara.

Jadi, sama ada anda cuba memikirkan cara untuk sembuh daripada putus cinta apabila anda masih menyayanginya atau hanya mencari perkara yang perlu dilakukan selepas putus cinta, mengambil barbell boleh membantu. Harvard Health bahkan pergi sejauh mendakwa bahawa senaman sahaja boleh menjadi sebaik antidepresan dalam beberapa kes.

Kajian juga mencadangkan bahawa terdapat hubungan antara aktiviti fizikal dan harga diri, jadi tidak ada sebab mengapa senaman tidak sepatutnya menjadi jawapan anda tentang cara berasa lebih baik selepas putus cinta.

8. Jangan sekali-kali hilang rasa harga diri anda

“Nilai diri sangat penting apabila anda cuba melakukannya sembuh dari putus cinta, "kata Shazia. "Jika seseorang berasa yakin dan menghargai diri mereka sendiri, hubungan yang gagal tidak boleh menyebabkan orang itu berasa tidak diingini.

"Hubungan tidak berjalan dengan baik atas pelbagai sebab. Anda mungkin telah mengakhirinya atas syarat bersama, atau ia mungkin hodoh. Tetapi hanya kerana dua orang bersetuju untuk berpisah, tidak bermakna salah seorang daripada mereka mesti menyalahkan diri mereka sepenuhnya dan merendahkan diri mereka.

"Jangan biarkan pengalaman ini menentukan apa yang anda fikirkan tentang diri anda. Hanya apabila anda berbelas kasihan terhadap diri sendiri anda boleh mula berasa normal selepas putus cinta. Jika tidak, anda mungkin terdedah kepada hubungan toksik pada masa hadapan, dengan mengandaikan bahawa itu sahaja yang anda layak," tambahnya.

9. Kejar orang

Anda akan berbohong jika anda mengatakan hubungan anda tidak mengganggu anda dan beberapa rakan. Memandangkan anda mempunyai lebih banyak masa, sudah tiba masanya untuk membiarkan perasaan yang dipandang remeh seperti cinta platonik terhadap rakan anda terpancar.

Bilakah kali terakhir anda keluar malam perempuan atau malam lelaki? Kejar semua orang yang anda terputus hubungan, keluar dan berseronok.

Bacaan Berkaitan: 9 Petua Pakar Untuk Berhenti Merasa Maaf Pada Diri Sendiri Selepas Perpisahan

Berapa lama masa yang diperlukan untuk berasa lebih baik selepas putus cinta?

Apabila anda terperangkap dalam kebiasaan mencuba sembuh daripada perpisahan apabila anda masih menyayangi mereka, anda mungkin mula berfikir bahawa keputusasaan ini tidak akan pernah berakhir. Sebagai alternatif, anda mungkin mula membandingkan penyembuhan anda dengan penyembuhan orang lain dan mula berfikir secara negatif tentang diri anda.

Adalah penting untuk menjauhi kedua-dua garis pemikiran. Shazia menerangkan lebih lanjut, "Untuk mengelak daripada membiarkan fikiran dan emosi negatif anda menguasai diri anda, amalkan kebaikan diri. Anda juga mesti faham bahawa setiap orang mengendalikan emosi sedemikian secara berbeza, jadi jangan sekali-kali membandingkan diri anda dengan orang lain.

"Jika seseorang yang anda kenali bangkit daripada putus cinta dalam masa seminggu, tidak ada gunanya membandingkan perjalanan anda dengan perjalanan mereka kerana hubungan mereka, kehidupan mereka, kestabilan emosi asas mereka dan setiap faktor lain yang boleh dibayangkan dalam kehidupan mereka adalah berbeza daripada anda."

Sebenarnya tiada garis masa apabila usaha anda untuk memahami cara untuk berasa lebih baik selepas putus cinta akan membuahkan hasil. Ia mungkin mengambil masa dari beberapa bulan hingga enam bulan, setahun, atau mungkin lebih. Selagi anda bersikap baik kepada diri sendiri dan optimis tentang masa depan, keadaan akan menjadi lebih baik. "Penyembuhan" dalam jangka masa tidak sepatutnya menjadi matlamat, matlamatnya adalah untuk melakukan yang lebih baik setiap hari.

Untuk membantu anda sembuh daripada putus cinta, Shazia meninggalkan kami dengan beberapa lagi petua praktikal. "Jangan pergi dalam perjalanan rasa bersalah. Jangan anggap diri anda tidak layak untuk dicintai hanya kerana satu hubungan tidak berjaya. Fahami bahawa ia bukan akhir dunia dan anda perlu fokus pada diri sendiri sekarang.

“Sebelum meneruskan dan memulakan a hubungan baru, lakukan sedikit introspeksi dan tanya diri anda sama ada anda sudah bersedia untuk peralihan ini. Analisis sama ada anda melakukannya untuk alasan yang betul, atau hanya untuk melarikan diri daripada sebarang emosi negatif yang mungkin mengganggu anda.

"Utamakan diri anda. Jaga kesihatan emosi, fizikal dan rohani anda. Berikan diri anda keyakinan dan kasih sayang yang anda perlukan untuk membuat keputusan yang lebih baik, dan anda akan berkembang maju dalam masa yang singkat."

Memahami cara untuk berasa lebih baik selepas putus cinta tidak semestinya kuki yang sukar untuk dipecahkan. Lagipun, anda sudah tahu apa yang perlu anda lakukan, tetapi ia adalah pelaksanaan di mana kebanyakan orang gagal. Apabila kehidupan terasa suram dan tanda ais krim di dada anda menentukan hujung minggu anda, pertimbangkan perkara yang perlu dilakukan selepas perpisahan yang kami senaraikan untuk anda di atas.

Nasihat Pakar Mengenai Mengatasi Rasa Kosong Selepas Perpisahan

Petua Pakar – Cara Menyambung Semula Selepas Putus Hubungan

Cara Yang Betul Untuk Menggunakan Kuasa Senyap Selepas Perpisahan

Sumbangan anda bukan merupakan satu kebajikan derma. Ia akan membolehkan Bonobology untuk terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami untuk membantu sesiapa sahaja di dunia mempelajari cara melakukan apa sahaja.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Lembaga Semakan Kami

Kongsi Maklum Balas

Apakah maklum balas anda?

×

Video Laporkan Ralat Lain-lain

Hantar