Apa Yang Perlu Dilakukan Apabila Anda Rindu Bekas Anda? Nasihat Pakar

Tanpa mengira sebab di sebalik perpisahan anda, kadangkala anda akhirnya merindui bekas anda, sekurang-kurangnya untuk seketika. Dan kita tahu bahawa merenung tentang apa yang telah berlaku bukanlah penyelesaian dan bukan juga menangis kerana susu yang tumpah. Tetapi lebih mudah dikatakan kemudian dilakukan. Jadi, bagaimana untuk berhenti merindui bekas anda?

Pertama sekali, mari kita bincangkan persoalan asas, mengapa seseorang merindui bekas kekasih? Adya Poojari (MA Psikologi Klinikal), yang pakar dalam terapi perhubungan dan remaja, berkata. “Anda merindui bekas kekasih kerana anda telah menjadikan diri anda terdedah dan mula bergantung pada mereka. Kebergantungan ini boleh jadi fizikal, emosi, mental, atau ekonomi. Selain itu, anda telah melaburkan sejumlah besar masa untuk orang itu, jadi adalah perkara biasa untuk merindui mereka.”

Kami bercakap dengan Adya untuk mendapatkan pandangannya dan memilih senarai perkara yang boleh anda lakukan apabila anda merindui bekas anda.

Perkara Yang Perlu Dilakukan Apabila Anda Rindu Bekas Anda

Terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk mengalihkan fikiran anda apabila anda kehilangan bekas. Ini adalah kaedah yang dicuba dan diuji oleh orang yang telah berjaya membuat peralihan daripada kehilangan bekas kepada melupakan bekas dan meneruskan kehidupan mereka.

Pertimbangkan kes Flora. Apabila dia tidak dapat berhenti memikirkan bekas kekasihnya walaupun selepas setahun mereka putus cinta, dia mendapatkan bantuan ahli terapi . Sesi kaunseling dan terapinya berlangsung selama hampir setahun dan menjelang akhir tahun, Flora bukan sahaja telah berdamai dengan masa lalunya tetapi juga telah memasuki hubungan romantis yang baharu dan memuaskan.

Jika anda juga menghadapi masalah yang sama, berikut adalah senarai cadangan Adya yang boleh anda laksanakan apabila anda merindui bekas anda.

Bacaan Berkaitan: 15 Petua Untuk Melupakan Bekas Teman Wanita Anda Sepenuhnya

1. Pertimbangkan apa yang tidak berjaya dalam perhubungan

Apa yang perlu dilakukan apabila anda merindui bekas anda? Daripada mengingati bahagian hubungan yang baik, fikirkan apa yang tidak berkesan untuk anda. Perbezaan pendapat, konflik, pertukaran kata-kata jahat, dan seumpamanya.
Tulis semua perkara yang salah pada sekeping kertas atau buku nota. Anda juga boleh menampal sekeping kertas itu pada papan lembut di tempat di mana anda terpaksa melihatnya setiap hari.

Ia akan berfungsi sebagai peringatan berterusan kepada anda dan mengukuhkan sebab-sebab mengapa hubungan itu tidak berjaya. Ini akan mengawal fikiran anda tentang bekas kekasih anda dan membantu anda pulih selepas putus cinta.

2. Padamkan kenangan

Saya secara peribadi mendapati petua ini tentang bagaimana untuk melupakan kehilangan bekas anda paling berkesan. Padamkan semua ingatan fizikal yang anda ada tentang mereka atau hubungan. Padamkan semua foto, video, hadiah atau sebarang kenangan yang mengingatkan anda tentang mereka atau hubungan anda.

Itulah yang dilakukan oleh Theresa. Apabila dia asyik merindui bekas kekasihnya, dia bukan sahaja memadam semua foto, video dan kenangan yang berkaitan dengannya, malah dia juga memadamkan nombor telefonnya bersama-sama nombor telefon ahli keluarga dan rakan-rakannya. Dia juga berhenti mengintai bekas kekasihnya di media sosial sepenuhnya.

Jadi, apa yang perlu dilakukan apabila anda merindui bekas anda? Sama seperti Theresa, jangan simpan sebarang ingatan tentang bekas anda dan anda akan dapat memulakan hidup semula.

3. Melepaskan emosi yang terpendam

Pengarang laris New York Times, Gabrielle Bernstein berkata dalam bukunya, Miracles Now, "Rasakan perasaan anda." Menurutnya jika anda berasa selamat mengalami perasaan anda, anda tidak lagi lari daripadanya dan mampu melepaskannya. Ini adalah salah satu perkara yang perlu dilakukan apabila anda merindui bekas anda.

Jadi, perasaan apa yang timbul apabila anda teringatkan bekas kekasih anda? Adakah terdapat apa-apa yang ingin anda katakan? Adakah anda ingin menangis sepuas-puasnya atau meludahkan dendam? Bayangkan mereka berdiri di hadapan anda dan meluahkan semuanya. Lepaskan semua emosi yang terpendam itu. Jeritlah sepuas-puasnya dan jangan berlengah-lengah. Lepaskan luahan emosi dan anda akan mula berasa ringan.

Bacaan Berkaitan : 12 Cara Untuk Mencari Kebahagiaan Selepas Putus Cinta Dan Sembuh Sepenuhnya

4. Analisis mengapa anda merindui bekas anda

Tanya diri anda, "Mengapa saya merindui bekas saya?" setiap kali anda lakukan. Adakah kerana persahabatan mereka atau anda terbiasa dengan mereka? Atau adakah kerana anda telah mula bergantung kepada mereka? Sebaik sahaja anda mengenal pasti sebab di sebalik kehilangan bekas anda, anda boleh menyelesaikannya. ,

Menurut Adya, antara punca utama kehilangan bekas adalah kerana kebanyakan orang menafikan tentang pengakhiran hubungan mereka. Mereka meminta bantuan ahli terapi untuk mendapatkan penjelasan tentang 'mengapa ia tidak berkesan?' dan 'mengapa ia tidak dimaksudkan untuk menjadi?' Menerima bahawa hubungan telah berakhir adalah bahagian yang paling sukar untuk diterima oleh kebanyakan orang dan itulah sebabnya mereka tidak dapat melupakan bekas mereka.

Menjelaskan proses terapi, Adya berkata, “Daripada meminta mereka untuk melupakan, kami meminta mereka untuk memikirkan mengapa mereka merindui bekas kekasih mereka berulang kali. Sama seperti anda tidak boleh ketawa dengan jenaka yang sama berkali-kali, anda tidak boleh menangisi kesedihan yang sama secara berterusan. Lebih banyak anda memikirkan sebab-sebab mengapa anda merindui bekas kekasih anda, anda akhirnya akan menyedari bahawa anda perlu melepaskan masa lalu.

Sebaik sahaja proses aktualisasi diri ini bermula, mereka dapat melepaskan pemikiran mereka tentang bekas mereka."

5. Jangan mencari 'membalas dendam'

Dalam kes di mana orang lain telah memutuskan hubungan dan ego seseorang tidak dapat menerima penolakan itu, perasaan dendam akan menyelinap masuk. Adya berkata, “Perasaan dendam sering berkembang secara tidak sedar. Dendam ini boleh dalam apa jua bentuk. Ia mungkin membocorkan gambar atau video peribadi mereka, memburukkan mereka, membocorkan rahsia mereka, atau sekadar tingkah laku pasif-agresif . Niat di sini adalah untuk menyakiti bekas kekasih anda dalam apa jua cara dan membalas dendam.”

Jadi apa yang perlu dilakukan apabila anda merindui bekas anda? Adalah penting untuk tidak menyalahkan diri sendiri atau orang lain atas perpisahan itu. Kadang-kadang perpisahan tidak dapat dielakkan. Jangan biarkan apa-apa perasaan tidak enak menyelinap masuk. Jika anda menyimpan perasaan sedemikian, hubungi ahli terapi secepat mungkin.

6. Terima bahawa ia sudah berakhir

Apabila hubungan itu berakhir tanpa persetujuan atau persetujuan anda, selalunya ia menimbulkan kesedihan. Menurut Adya, terdapat lima peringkat klinikal kesedihan seperti penafian, kemarahan, tawar-menawar, kemurungan, dan penerimaan. Walau bagaimanapun, tidak semua orang menjalani semua peringkat ini dan jika mereka melakukannya, tidak semestinya dalam urutan ini.

Adya menjelaskan, "Langkah pertama ialah menafikan apabila anda tidak mahu menerima bahawa hubungan itu telah berakhir, maka timbul kemarahan tentang bekas anda yang memutuskan hubungan. Selepas itu, anda mula mula tawar-menawar tentang apa yang anda boleh menyerah atau terima untuk memastikan hubungan itu berjalan.

Kemudian tibalah peringkat kemurungan apabila anda sangat merindui bekas kekasih anda. Pada peringkat inilah paling penting untuk mengambil terapi jika perlu dan mengkaji semula sebab-sebab perpisahan supaya anda boleh beralih ke peringkat penerimaan seterusnya dan mendapatkan penyelesaian.

Sekiranya anda berhadapan dengan situasi sedemikian dan tertanya-tanya apa yang perlu dilakukan apabila anda merindui bekas anda, hubungi ahli terapi dan dapatkan penyelesaian untuknya. Mereka akan membantu anda menerima ini dengan lebih baik.

7. Sibukkan diri

Pastikan tangan anda penuh. Sama ada dengan memberi tumpuan kepada kerjaya anda, keluar dengan rakan anda, melancong, atau hanya membaca buku atau menonton filem, teruskan diri anda supaya anda berhenti merindui bekas anda.

Michelle menghadapi masa yang sukar untuk melupakan bekasnya kerana mereka bersama selama 15 tahun. Dia tidak dapat menahan air matanya mengenangkan masa yang mereka akan habiskan bersama satu sama lain, jadi dia membuat rancangan. Untuk menghilangkan rasa rindu pada bekasnya, dia menyertai kelas tarian!

Bukan sahaja Michelle menari bluesnya, tetapi dia juga berkesan mengelak merindui bekasnya. Jadi, apa yang perlu dilakukan apabila anda merindui bekas anda? Perkara yang boleh diambil dari kes Michelle ialah jangan duduk diam. Fikiran kosong adalah bengkel syaitan. Menjadi produktif akan mengubah corak pemikiran anda dan membantu anda melupakan perasaan merindui bekas anda.

8. Ubah rutin anda

Salah satu cara berkesan untuk berhenti merindui bekas anda ialah mengubah rutin harian anda. Satu perubahan besar atau beberapa perubahan kecil dalam rutin biasa anda akan mengubah pemikiran anda untuk menampung tugas-tugas tersebut dan dengan itu membantu anda melupakan kehilangan bekas anda.

Dalam temu bual dengan majalah Elle, penyanyi dan penulis lagu Amerika Taylor Swift berkata, "Semakin lama anda menjalani hidup anda dan mencipta tabiat baru, anda terbiasa untuk tidak mempunyai mesej teks setiap pagi berkata, 'Hello, cantik. Selamat pagi.' Anda terbiasa untuk tidak menghubungi seseorang pada waktu malam untuk memberitahu mereka bagaimana hari anda.

Jadi, jika anda bertanya, “Apa yang perlu dilakukan apabila saya merindui bekas kekasih saya?”, dengarkan Swift, dia ada penyelesaian untuk ini. Dia berkata, “Anda menggantikan tabiat lama ini dengan tabiat baharu, seperti menghantar mesej kepada rakan anda dalam sembang kumpulan sepanjang hari dan merancang majlis makan malam yang menyeronokkan dan keluar mengembara bersama teman wanita anda . Dan kemudian tiba-tiba pada suatu hari anda berada di Loon dan anda sedar…anda baik-baik saja.”

Jika anda mengikuti ini kepada T, anda tidak perlu memikirkan apa yang perlu dilakukan apabila anda merindui bekas anda.

9. Melabur dalam diri

Masa yang anda akan habiskan dengan bekas anda, gunakan masa itu untuk berkembang sebagai seorang individu. Belajar bahasa baharu, peroleh kemahiran baharu, ubah penampilan anda atau mulakan kesibukan sampingan, terdapat banyak perkara yang akan membantu anda berkembang sebagai seorang insan.

Ambil contoh Tim. Apabila Tim berpisah dengan teman wanitanya, dia memutuskan untuk membuka pintu baru. Tim berkata, "Saya terus terfikir apa yang perlu dilakukan apabila saya merindui bekas saya dan memutuskan untuk menggunakan kepakaran memasak saya dengan baik. Saya memulakan komuniti dalam talian di mana saya akan menyiarkan resipi saya secara kerap, yang mendapat banyak tontonan."

Akhirnya, melalui komuniti ini, Tim berhubung dengan seseorang dan menemui cinta semula. Oleh itu, Tim bukan sahaja melupakan rasa rindunya terhadap bekas kekasihnya tetapi juga menjalin hubungan yang lebih baik. Kita tidak pernah tahu apa yang akan terjadi kepada kita, jadi berhentilah tertanya-tanya sama ada bekas kekasih kita masih mencintai kita . Mulakan lembaran baharu dan temui seseorang yang akan melayan kita dengan lebih baik!

Bacaan Berkaitan: 20 Perkara Seronok Untuk Dilakukan Selepas Putus Cinta!

10. Amalkan kesyukuran

Kekal positif dan lihat bahagian yang lebih cerah. Lihatlah gelas itu separuh penuh daripada separuh kosong. Oleh itu dalam konteks ini apa yang perlu dilakukan jika anda merindui bekas anda? Amalkan rasa syukur.

Perpisahan bukanlah penghujung jalan, tetapi permulaan perjalanan baru.

Ambil kes Marisa yang mengalami perpisahan yang teruk. Kebetulan melihat Marisa begitu hancur dan patah hati, sahabatnya Sabina, yang juga seorang kaunselor perhubungan, memaksanya untuk mula menulis jurnal kesyukuran.

Selepas banyak tentangan, Marisa yang enggan secara beransur-ansur memulakan proses setiap hari. Semasa dia mula mengira berkatnya dalam jurnalnya, dia menyedari bahawa dia mempunyai banyak perkara yang perlu disyukuri dalam hidupnya. Dan pada akhir tiga bulan, dia bukan sahaja telah berhenti merindui bekasnya, tetapi dia menjadi seorang yang sangat meriah juga, bersedia untuk menghadapi dunia.

11. Beri masa

Jika anda ingin berhenti kehilangan bekas, sedar bahawa ia tidak akan berlaku dalam sekelip mata. Ia adalah satu proses yang mungkin mengambil masa. dan tiada garis masa khusus untuknya. Ia berbeza dari seorang ke seorang.

Bercakap tentang 'bagaimana untuk melupakan kehilangan bekas anda', bintang TV realiti Khloe Kardashian berkata dalam strim langsung di tapak webnya, "Saya tidak percaya bahawa terdapat garis masa untuk berduka atau menyembuhkan atau melupakan seseorang atau sesuatu. Saya fikir kita semua sembuh dalam masa kita sendiri, ada yang lebih pantas daripada yang lain, dan saya fikir ada yang lebih sukar untuk diatasi daripada yang lain."

Jadi bila-bila masa yang anda perlukan untuk berhenti merindui bekas kekasih anda, ambillah masa itu. Kerana anda pasti boleh menemui kebahagiaan selepas putus cinta.

Juga, ingat perkara berikut, tambah Adya, "Tidak kira bagaimana hubungan itu berakhir, jangan masukkan diri anda kembali ke dalam lubang hitam metafora dengan menghubungi bekas anda. Perkara ini berlaku atas sebab dan jika anda merosot kembali ke dalam hubungan itu, ia hanya akan menghalang kebahagiaan anda sendiri.

Walaupun bekas anda menerima panggilan anda dan bercakap dengan baik dengan anda, ia mungkin hanya memberi anda kebahagiaan sementara, kerana hubungan yang pernah terputus adalah rapuh dan mudah putus lagi. Jadi, jangan letak diri anda melaluinya.

Jika anda masih tertanya-tanya, 'apa yang perlu dilakukan apabila anda merindui bekas kekasih anda,' ingatlah bantuan sedia ada. Tempah sesi anda dengan pakar hari ini. Bonobology mempunyai ramai ahli terapi berpengalaman yang sedia membantu anda.

FAQs

Pemikiran Akhir

Laksanakan semua atau sebanyak mungkin petua ini dan saksikan perubahannya. Perpisahan kadangkala boleh menjadi rahmat terselindung kerana ia membuatkan anda memikirkan semula keutamaan anda, menghubungi rakan, membina semula lingkaran sosial yang kukuh dan akhirnya membantu anda berkembang sebagai seorang insan. Jangan benarkan perpisahan menghalang anda. Teruskan melangkah ke hadapan dalam hidup dan yang lebih penting, jangan menoleh ke belakang. Kerana kehidupan yang indah sedang menunggu untuk memeluk anda dengan tangan terbuka.

9 Sebab Anda Rindu Bekas Anda Dan 5 Perkara Yang Boleh Anda Lakukan Mengenainya

10 Cara Mengatasi Sakit Hati

11 Petua Mengatasi Kesepian Selepas Putus Cinta dan Cari Sokongan

Sumbangan anda bukanlah derma amal . Ia akan membolehkan Bonobology terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami membantu sesiapa sahaja di dunia untuk belajar cara melakukan apa sahaja.