9 Petua Pakar Cara Menghadapi Pasangan Narsis

Setiap perkahwinan ada pasang surutnya, tetapi apabila anda mempunyai suami atau isteri yang narsis, anda mungkin akan berasa tidak kelihatan dalam hubungan itu dan "naik" mungkin sedikit dan jauh di antaranya. Memandangkan seseorang yang narsis sering menafikan tentang realiti mereka dan berdegil menentang untuk menebus kesalahan, mempunyai hubungan yang berfungsi dengan mereka adalah hampir mustahil. Walau bagaimanapun, jika atas sebab tertentu menjauhkan diri bukan pilihan untuk anda, mempelajari cara menangani pasangan yang narsis mungkin hanya membantu anda mengubahnya menjadi kesatuan yang boleh dilaksanakan — sebanyak mungkin.

Ya, berkahwin dengan seorang narsisis boleh menjadi sangat menyakitkan. Kekurangan empati mereka mungkin membingungkan anda. Anda akan mempunyai pergaduhan yang sama berulang kali, dan anda akan sentiasa mendapati diri anda berada di hujung menerima kesalahan dan tuduhan. Tiada apa yang anda lakukan cukup baik, anda sentiasa diingatkan tentang banyak cara anda gagal. Apa yang anda mahukan hanyalah sedikit pertimbangan tetapi itu adalah satu perkara yang mereka tidak mampu tawarkan. Dan apabila pergaduhan seterusnya berguling kerana anda tidak memberi "perhatian yang mencukupi" kepada mereka, kitaran akan bermula semula. Itu baru corak perhubungan narsis.

Apabila pertelingkahan dan sikap tidak bertimbang rasa menjadi terlalu berat untuk ditangani, anda mungkin akan berasa tidak berdaya, malah terperangkap. Jadi bagaimana anda menangani semua itu tanpa membiarkannya berubah menjadi kesusahan psikologi komorbid? Dengan bantuan ahli psikologi klinikal Devaleena Ghosh (M.Res, Universiti Manchester), pengasas Kornash: The Lifestyle Management School, yang pakar dalam kaunseling pasangan dan terapi keluarga, mari bantu anda memikirkan cara menangani pasangan narsis supaya anda tidak berasa seperti tiada jalan keluar.

Apakah Gangguan Personaliti Narsisistik?

Untuk dapat memahami cara berurusan dengan pasangan yang narsis, anda perlu terlebih dahulu memahami cara fikiran mereka berfungsi dan sebabnya, dan bagaimana ia ditunjukkan dalam tingkah laku mereka dalam perhubungan. Untuk itu, mari kita lihat dahulu apakah gangguan personaliti narsisistik.

Gangguan personaliti narsis ialah keadaan kesihatan mental di mana orang yang terjejas mempunyai rasa diri yang melambung atau pandangan yang tidak munasabah tentang kepentingan mereka sendiri. Ini ditambah pula dengan kekurangan empati yang mutlak, yang mengakibatkan ketidakupayaan untuk mengambil berat atau memahami perasaan orang lain. Kedua-dua aspek ini digabungkan boleh menyebabkan narsisis menunjukkan tingkah laku yang sangat mementingkan diri dalam hubungan mereka.

Devaleena menjelaskan, "Orang narsis sangat memerlukan kekaguman dan perhatian dan mungkin berasa kecewa atau tidak gembira apabila mereka dinafikan kekaguman atau layanan istimewa ini. Ini mungkin menyebabkan mereka berasa tidak puas hati atau tidak berpuas hati dalam hubungan mereka."

Menurut penyelidikan, gangguan personaliti narsis menjejaskan sehingga 6.2%. daripada populasi dan sedikit lebih lazim pada lelaki. Tingkah laku negatif yang berpunca daripada kecenderungan narsisistik mempengaruhi hampir setiap aspek kehidupan seseorang, sama ada profesional atau peribadi. Walau bagaimanapun, ia mungkin paling kuat dirasai dalam hubungan intim dan romantik mereka di mana pasangan mereka mendapati diri mereka berada di hujung penerimaan tingkah laku kesat dalam pelbagai tahap, warna atau intensiti.

Untuk memahami keperibadian narsis secara keseluruhan, penting juga untuk mengetahui punca corak tingkah laku ini. Menjelaskan asal-usul tingkah laku narsis, Devaleena berkata, "Orang-orang ini kelihatan sangat yakin, bagaimanapun, bahawa keyakinan dan keyakinan diri hanyalah topeng untuk menyembunyikan rasa rendah diri dan rasa tidak selamat mereka. Perasaan rendah diri ini sering berakar pada trauma zaman kanak-kanak akibat pengabaian emosi atau penderaan emosi, atau orang yang sangat terlindung untuk dibesarkan."

Adakah mana-mana daripadanya terdengar berkaitan atau benar tentang pasangan anda? Jika ya, anda mungkin melihat ciri-ciri narsis berikut pada mereka:

• Rasa diri yang melambung
• Keperluan yang tinggi untuk perhatian
• Berkembang di atas kekaguman
• Jumlah kekurangan empati
• Rasa menjadi lebih tinggi daripada orang lain
• Tingkah laku yang berhak
• Ketidakupayaan untuk menangani kejayaan orang lain
• Perangai cemburu
• Menaruh kepentingan yang tidak wajar kepada tanggapan kecantikan, kuasa, kecemerlangan, kejayaan
• Rasa batil
• Masalah mengekalkan hubungan intim jangka panjang

Sekarang, adalah penting untuk diingat bahawa seperti mana-mana keadaan kesihatan mental yang lain, gangguan personaliti narsis tidak boleh dicirikan secara mutlak. Ia biasanya beroperasi pada spektrum yang luas, dan terdapat peluang yang baik bahawa walaupun anda mempunyai suami atau isteri yang narsis, dia mungkin tidak memaparkan semua sifat tingkah laku ini. keliru? Mari lihat beberapa tanda jelas pasangan narsis untuk membantu anda mendapatkan lebih kejelasan tentang isu tersebut.

Bacaan Berkaitan: 20 Tanda-Tanda Anda Berada Dalam Hubungan Kesat Emosi

5 Tanda Pasti Anda Mempunyai Pasangan Narsis

Walaupun nampaknya kita semua telah berkahwin dengan orang yang paling mementingkan diri sendiri yang pernah wujud, diagnosis yang salah tentang narsisisme boleh membawa maut seperti tidak merawatnya. Tidak semua tingkah laku mementingkan diri sendiri sama dengan narsisisme. Personaliti narsisistik mempunyai beberapa faktor penentu utama. Adalah penting untuk memahami mereka dan menilai sama ada anda melihat mereka dalam pasangan anda sebelum anda meyakinkan diri anda bahawa anda mempunyai isteri atau suami yang narsis. 

Oleh itu, sebelum kita membincangkan cara berurusan dengan pasangan narsis, mari kita lihat tanda-tanda klasik kecenderungan narsis supaya anda tahu apa yang anda hadapi: 

1. Mereka tidak boleh melakukan kesalahan 

"Perkara pertama yang perlu dipertimbangkan dalam pasangan yang narsis ialah mereka tidak pernah bertanggungjawab atas tindakan mereka, mereka sentiasa betul. Selalu ada banyak bertukar-tukar kesalahan dalam perhubungan kerana mereka tidak boleh menerima kekalahan dalam pertengkaran,” kata Devaleena. 

Jika anda kecewa dengan pasangan anda kerana mereka tidak bercakap dengan anda selama berminggu-minggu, itu salah anda kerana anda "tidak berusaha". Jika mereka terlupa kunci kereta semasa keluar, itu salah anda kerana anda tidak mengingatkan mereka. Salah satu masalah perkahwinan narsis yang paling biasa adalah hakikat bahawa kekurangan tanggungjawab itu selalu membawa kepada pertengkaran yang berterusan.

Bacaan Berkaitan: Cara Membuat Orang Narsis Sengsara – 13 Perkara Yang Perlu Dilakukan

2. Mereka mempunyai idea yang hebat tentang kepentingan diri 

"Orang narsis mempunyai rasa hak yang tersendiri dan percaya bahawa dunia berhutang sesuatu kepada mereka. Ia juga boleh menjadi penyamaran di mana mereka berayun antara pentingkan diri secara terang-terangan dan bermain mangsa apabila mereka fikir mereka adalah jiwa yang tidak berdaya yang telah mendapat perjanjian mentah dalam hidup. Ia kemudian menjadi kewajipan moral orang di sekeliling mereka untuk memenuhi keperluan mereka, jika anda tidak memerlukannya. salah seorang daripada mereka yang telah menganiaya mereka,” kata Devaleena.

Muslihat narsisis yang terdedah ini hanyalah satu cara untuk mereka menarik perhatian semula kepada mereka. Sama ada pasangan narsis anda mempermainkan persepsi mereka yang lebih besar daripada kehidupan tentang diri mereka atau bertindak seperti mangsa, anda sentiasa akan ditolak ke latar belakang. Rakan kongsi berasa ghaib, tidak didengari, atau langsung tidak kelihatan, adalah corak biasa dalam hubungan narsis.

3. Anda sentiasa meyakinkan mereka tentang betapa hebatnya mereka

"Mereka memerlukan pujian, kekaguman, dan pujian daripada pasangan mereka sepanjang masa. Mereka perlu sentiasa mendengar betapa hebatnya mereka dalam semua yang mereka lakukan. Mereka memancing pujian setiap peluang yang mereka dapat. Kepada mereka, kata-kata penegasan bukan sekadar isyarat manis, ia satu-satunya bentuk komunikasi yang boleh diterima,” kata Devaleena.

Jika anda tidak mengucapkan tahniah kepada mereka atas sesuatu yang mereka lakukan di tempat kerja sekurang-kurangnya setengah dozen kali, mereka akan kecewa dengannya. Jika anda tidak memberitahu mereka betapa anda menyayangi mereka dan mengapa tiga kali sehari, mereka akan menganggap anda tidak. Seperti yang anda mungkin tahu sekarang, memahami cara menangani pasangan narsis tidak semudah itu kerana mereka hampir tidak mampu membina dan mengekalkan hubungan yang sihat.

4. Mereka sentiasa mengharapkan layanan istimewa, tidak kira di mana mereka berada

"Tidak kira di mana mereka berada, mereka mengharapkan layanan istimewa di mana-mana. Dan jika mereka tidak diberi penjagaan dan perhatian istimewa ini, mereka akan mahu pergi atau membuang masa sepanjang masa. Walaupun ia penting kepada anda, mereka tidak akan mempertimbangkan untuk tinggal kerana mereka tidak dilayan seperti yang mereka fikirkan," kata Devaleena.

Tidak kira sama ada mereka bertemu rakan anda, orang yang tidak pernah mereka temui sebelum ini, atau walaupun mereka berada di negara baharu. Jika mereka tidak menjadi tumpuan atau jika "keperluan" mereka tidak diuruskan, mereka sudah berasa kecewa. Sudah tentu, punca semua itu adalah harga diri yang rapuh yang sentiasa perlu diperkukuh oleh orang di sekeliling mereka, tetapi sentiasa memenuhi keperluan mereka boleh menyukarkan untuk berempati dengan pergolakan dalaman pasangan anda yang narsis atau memahami dari mana mereka datang.

Bacaan Berkaitan: 4 Tanda Hubungan Tidak Sama Rata Dan 7 Petua Pakar Untuk Memupuk Kesaksamaan Dalam Hubungan

5. Mereka tidak boleh berhenti bercakap tentang pencapaian mereka (yang mereka keterlaluan)

"Ciri narsisisme yang menonjol ialah kecenderungan untuk membesar-besarkan pencapaian dan bakat. Suami atau isteri yang narsis mungkin mengharapkan anda sentiasa mendengar mereka bercakap besar tentang perkara yang mungkin telah mereka lakukan. Tidak kira jika berdekad-dekad telah berlalu; mereka akan mengulangi cerita itu setiap peluang yang mereka dapat. Mereka akan mengharapkan pasangan mereka bersetuju sekali lagi dengan mereka dan memberikan pujian sekali lagi.

"Jika anda tidak melakukannya, mereka akan tersinggung. Dan kerana mereka tidak faham tentang kesihatan strategi penyelesaian konflik, pergaduhan semakin teruk. Narsisis sering bertindak balas terhadap kritikan dengan sangat teruk. Mereka benar-benar tertutup kepada sebarang jenis kritikan, walaupun ia adalah kritikan yang paling membina. Itu kerana mereka fikir mereka sentiasa betul dan lebih baik daripada anda,” kata Devaleena.

Jika anda hidup dengan seorang narsisis, anda mungkin pernah mendengar cerita lama yang sama tentang kejayaan mereka berulang kali. Allah melarang, anda berkata sesuatu seperti, "Saya tahu, anda telah memberitahu saya sebelum ini" kerana ia tidak akan berakhir dengan baik untuk anda. Daripada penderaan lisan sehinggalah merejam dan layanan senyap, mereka akan menyerang anda dengan setiap senjata dalam senjata mereka.

Setelah anda mengetahui rupa tanda klasik seseorang yang menghidap NPD, sudah tiba masanya untuk memikirkan cara untuk kekal dalam perkahwinan yang telah membuatkan anda menarik rambut anda. Jangan risau, petua pakar ini akan memastikan anda tidak menjadi botak.

9 Petua Pakar Cara Menghadapi Pasangan Narsis

Hidup dengan isteri atau suami yang narsis apabila pergi bukan satu pilihan tidak bermakna anda tidak akan mengalami kehidupan yang tidak sah dan diperkecilkan. Walaupun sikap mereka yang suka bermain mangsa mungkin membuatkan mereka percaya bahawa mereka telah dihadapkan dengan kejam dalam hidup, sebenarnya andalah yang terpaksa menanggung bebannya. Bersabar dengan penderaan narsis (dan ya, hubungan sedemikian hampir selalu berubah menjadi kesat) boleh menjejaskan emosi, kesihatan mental dan perasaan diri anda sendiri.

Apabila anda sentiasa diejek, tertakluk kepada tingkah laku manipulatif seperti pencahayaan gas narsis atau stonewall, memberitahu anda tidak cukup baik, dan dibiarkan berjalan di atas kulit telur di sekeliling pasangan anda, harga diri dan keyakinan anda boleh mencecah titik terendah dan anda mungkin dibiarkan bergelut dengan isu seperti kebimbangan atau tekanan selepas trauma. Walau bagaimanapun, berada di tangan anda untuk mengutamakan pemeliharaan diri dan tidak membiarkan kesusahan psikologi komorbid membawa kesan buruk.

Tidak seperti pasangan anda yang narsis, anda tidak boleh hanya duduk dan mengeluh tentang ketidakadilan yang anda hadapi. Anda perlu mengambil alih keadaan dan mencari cara untuk melindungi diri anda daripada kerosakan emosi yang mungkin disebabkan oleh suami/isteri narsis anda. Kami membawakan anda beberapa petua yang disokong pakar tentang cara menangani pasangan narsis untuk membantu anda memanfaatkan perkahwinan anda sepenuhnya:

1. Beritahu pasangan anda perasaan anda 

. masalah perkahwinan narsis akan memakan diri anda dan pasangan anda tidak akan mengetahuinya melainkan anda menyampaikan perasaan anda kepada mereka. Seorang narsisis tidak memikirkan bagaimana tindakannya mempengaruhi orang di sekelilingnya atau fakta bahawa mereka mungkin memusnahkan harga diri pasangan mereka. Mereka tidak terlalu peduli dengan kesannya sehinggalah kesannya juga. Kemungkinan besar, pasangan anda tidak menyedari kerosakan yang mereka sebabkan kepada kesihatan mental anda.

Langkah pertama ke arah melindungi diri anda daripada penderaan emosi yang mungkin dikenakan oleh seorang narsisis ialah bersuara. Dengan cara yang tidak bermusuhan, cuba kemukakan perkara yang anda rasai. Memandangkan anda tidak berurusan dengan orang yang paling mudah untuk bercakap, anda mungkin perlu meredakan ego mereka sedikit sebelum anda melakukannya. Beritahu mereka perkara yang mengganggu anda dan perkara yang anda ingin lakukan secara berbeza. Berikut ialah beberapa contoh bagaimana anda boleh menyuarakan pendapat anda kepada isteri/suami anda yang narsis:

• Saya sangat menyayangi awak, tetapi apabila awak tidak mendengar saya, saya rasa tidak dipedulikan kerana…
• Saya suka apabila anda berkongsi perkara dengan saya, tetapi saya juga ingin memberitahu anda tentang perkara yang berlaku dalam hidup saya. Apa kata kita asingkan masa untuk bertukar cerita tentang hari masing-masing
• Saya mengagumi betapa ghairah anda tentang perkara yang penting bagi anda, tetapi apabila anda kehilangan ketenangan, ia membuatkan saya bimbang dan takut.
• Saya rasa kita patut membincangkan isu kita apabila kita berdua dalam keadaan tenang 

Bacaan Berkaitan: 11 Petua Menangani Teman Lelaki Narsis Dengan Bijak

2. Mengenali manipulasi 

"Narsis sentiasa manipulator yang hebat. Berkahwin dengan seorang, anda mungkin telah berjaya dimanipulasi tanpa menyedarinya. Sebaik sahaja anda melihat bagaimana tingkah laku manipulatif ini berfungsi, terdapat peluang yang tinggi untuk pulih daripada kesan narsisisme. Tetapi tangkapan di sini adalah untuk mengenali bagaimana mereka menganyam sihir mereka dan meletakkan anda di bawah sihir mereka, "kata Devaleena.

Untuk dapat melihat manipulasi narsis dalam hubungan anda, anda perlu mula memberi perhatian kepada perkara kecil yang mungkin dilakukan oleh pasangan anda untuk mengawal anda dan cara anda bertindak balas terhadap perkara ini, contohnya: 

• Adakah anda jatuh cinta dengan kad mangsa yang akhirnya mereka gunakan? 
• Adakah anda cenderung untuk mengalah dengan tuntutan mereka yang tidak putus-putus? 
• Adakah anda rasa bersalah kerana mengutamakan keperluan anda sendiri?
• Adakah mereka membuat anda meragui versi realiti anda sendiri? 
• Adakah anda rasa anda tidak lagi boleh membezakan yang betul dan salah tanpa kebenaran pasangan anda?

Sebaik sahaja anda dapat melihat melalui taktik manipulasi dan kawalan, anda akan menyedari bahawa asas hubungan anda lemah. Apabila kesedaran itu semakin mendalam, anda akan mendapati dalam diri anda untuk membebaskan diri daripada kitaran penderaan narsis ini. 

3. Cari sistem sokongan anda 

Apabila cuba memikirkan cara berurusan dengan pasangan yang narsis, anda perlu memberi perhatian kepada bagaimana anda telah mengenepikan keperluan dan kehendak anda selama ini - sama seperti pasangan anda mahukan anda. Rakan kongsi yang narsis suka mengasingkan orang penting mereka daripada orang tersayang supaya mereka boleh menjadi pusat perhatian. Ia memainkan betul-betul kecenderungan mereka yang mementingkan diri sendiri.

Sekarang anda boleh melihat melalui kecenderungan narsis pasangan anda, ketahui bahawa anda akan memerlukan semua sokongan dan kekuatan yang boleh anda kumpulkan untuk menanganinya. Jadi, mulakan dengan menubuhkan sempadan yang sihat supaya anda boleh memberi ruang untuk orang lain dalam hidup anda sekali lagi. "Bina sistem sokongan anda, skuad sorak anda, kumpulan anda sendiri. Ia hampir satu keperluan untuk mempunyai orang di sekeliling anda yang boleh anda percayai apabila anda mengalami masalah perkahwinan narsis," kata Devaleena.

Berikut ialah beberapa cara anda boleh mula memupuk hubungan yang mungkin terputus dan membina sistem sokongan anda:

• Beritahu pasangan anda, "Anda tahu betapa saya suka meluangkan masa bersama anda, tetapi saya juga merindui rakan dan keluarga saya. Saya ingin meluangkan masa untuk mereka setiap minggu" 
• Temui rakan dan keluarga anda, dan beritahu mereka bahawa anda telah merindui mereka dan bahawa anda menyesal kehilangan sentuhan
• Tanpa mengira reaksi pasangan anda (kemungkinan mereka akan merajuk atau berdesis), ikuti rancangan anda untuk meluangkan masa untuk rakan dan keluarga 
• Sebaik sahaja anda membina semula ikatan anda dengan mereka, sedikit demi sedikit, kongsi perjuangan anda dengan mereka dan bersandar pada mereka untuk sokongan emosi 

Bacaan Berkaitan: Hubungan Sihat vs. Tidak Sihat – 10 Ciri

4. Mempunyai jangkaan yang realistik 

Walaupun sudah menjadi fitrah manusia untuk menjangkakan bahawa keadaan akan menjadi lebih baik lambat laun, adalah penting juga untuk memahami bahawa NPD ialah keadaan mental yang mengubah cara seseorang berfikir dan berkelakuan, dan mengharapkan mereka berubah dalam sekelip mata hanya akan membawa kepada sakit hati. 

"Adalah lumrah bagi sesiapa dalam hubungan untuk mempunyai banyak jangkaan daripada pasangan mereka. Tetapi apabila anda berkahwin dengan seorang narsis, adalah sangat penting untuk belajar bagaimana untuk menguruskan jangkaan anda. Jangan mengelirukan pasangan narsis dengan seseorang yang mengotakan janji mereka, orang ini akan menyakiti anda secara konsisten, selalunya tanpa disedari, "kata Devaleena. 

Apabila anda berurusan dengan suami/isteri yang narsis, anda perlu mengubah cara anda bercakap di sekeliling mereka, supaya mereka tidak berasa tersinggung. Walau bagaimanapun, penting juga untuk ambil perhatian bahawa anda tidak boleh menyerah kepada tuntutan mereka. Walaupun anda mesti menguruskan jangkaan anda dalam hubungan ini, satu-satunya cara untuk kekal dalam perkahwinan adalah untuk anda berdua bekerjasama untuk memperbaiki keadaan. Berikut ialah jangkaan realistik daripada pasangan narsis yang mungkin kelihatan seperti: 

• Jangkakan mereka akan menyerang anda dan bersikap tidak munasabah
• Jangkakan mereka membenci anda kerana mencadangkan beberapa perubahan
• Ketahuilah bahawa mereka mungkin tidak dapat menepati janji yang mereka buat kepada anda 
• Ketahuilah bahawa mereka tidak akan berusaha untuk berubah melainkan imej awam yang mereka cipta dengan teliti terancam 
• Jangkakan tingkah laku kesat dan sediakan diri anda untuk menanganinya dengan menetapkan sempadan yang jelas 
• Jangkakan mereka berjalan di atas anda tetapi belajar untuk meletakkan kaki anda dan tolak ke belakang sehalus mungkin

5. Terima keterbatasan mereka dan bekerja di sekeliling mereka 

"Jika anda hidup dengan seorang narsis apabila pergi bukan pilihan, anda perlu memahami batasan orang lain dan bekerja di sekeliling mereka. Jangan cuba mengubahnya dalam sekelip mata atau bermusuhan dengan mereka untuk perkara yang mereka katakan. Dalam kebanyakan kes, mereka tidak akan memenuhi pertimbangan anda, "kata Devaleena.

Adakah mereka marah apabila orang dalam kumpulan tidak memberi perhatian kepada mereka? Cuba sebutkan sesuatu yang mereka lakukan baru-baru ini, supaya orang ramai mula bercakap dengan mereka. Adakah mereka teragak-agak untuk pergi ke drama yang anda ingin pergi selama-lamanya? Beritahu mereka bagaimana mereka akan kelihatan seperti pasangan yang lebih baik kerana mereka melakukan sesuatu untuk anda, justeru tunjukkan kepada mereka cara ini memberi manfaat kepada mereka juga.

Walaupun ia mungkin kelihatan tidak adil, anda perlu menerima batasan orang ini dan mengatasinya jika anda ingin ada kedamaian di rumah anda. Jika anda sentiasa menyalahkan mereka atas perkara yang mereka lakukan salah, kerana mereka tidak mempunyai empati untuk melihat dari mana anda datang, ia hanya akan mengakibatkan perlawanan yang menjerit.

Bacaan Berkaitan: 21 Cara Untuk Memberitahu Anda Mempunyai Suami Narsis

6. Berpegang teguh pada pendirian anda, tetapi pilih pertempuran anda

"Adalah sangat penting untuk mengetahui pertempuran mana yang patut diperjuangkan dan mana yang tidak. Jika anda cuba berlawan dengan isteri/suami narsis anda untuk membuktikan kebenaran anda, anda akhirnya akan terluka secara fizikal atau emosi. Ia tidak akan memberi manfaat kepada anda dan keluarga anda," kata Devaleena. 

Kunci untuk memikirkan cara berurusan dengan pasangan yang narsis ialah mengetahui masa untuk berpegang pada pendirian anda dan bila untuk membiarkan pasangan anda melarikan diri dengan tingkah laku mereka, tidak kira betapa mengerikannya. Memanjakan diri dalam perlawanan menjerit atas setiap perkara kecil hanya akan membawa kepada dendam dalam perkahwinan tanpa membantu anda menyelesaikan sebarang masalah. Kadang-kadang anda boleh memilih untuk pergi atau mengabaikan tuduhan apabila anda bergaduh kerana sesuatu yang remeh, seperti masa itu anda tidak cukup memuji mereka untuk sesuatu yang mereka lakukan.

Tetapi apabila berlaku pergaduhan tentang sesuatu yang penting seperti anak anda, harga diri anda, atau keselamatan kewangan anda, anda mesti berdiri teguh. Anda mungkin terdorong untuk menyalahkan untuk memulihkan keamanan dalam rumah, tetapi dengan cara itu, anda hanya akan menggalakkan mereka untuk tidak menghormati anda pada masa hadapan. Jika anda tidak mahu meninggalkan pasangan narsis, anda perlu memberitahu mereka bahawa anda tidak akan membiarkan mereka berjalan di sekeliling anda.

7. Beritahu mereka apa yang baik dan apa yang tidak

"Untuk dapat menetapkan sempadan yang sihat, anda mesti menetapkan dengan diri sendiri apa yang boleh diterima dan apa yang tidak berkaitan dengan cara orang lain melayan anda. Sejauh mana rasa tidak hormat yang terlalu tinggi? Di manakah anda membuat garisan? Lebih cepat anda menjawab sendiri soalan ini, lebih cepat anda akan dapat menyampaikannya," kata Devaleena.

Pasangan yang narsis tidak menghargai anda ruang peribadi dan privasi. Mereka mungkin berasa berhak untuk memberitahu anda apa yang perlu difikirkan atau apa yang perlu dilakukan kerana ia memenuhi kehendak dan keinginan mereka. Mereka mungkin melalui telefon anda, menganggap anda begitu sahaja dan mungkin tidak mengambil berat tentang ruang peribadi yang anda minta. Memandangkan mereka tidak mempunyai batasan, adalah penting untuk memberitahu mereka apa yang baik dan apa yang tidak. Berikut ialah beberapa contoh cara anda boleh melukis garisan di pasir dengan pasangan narsis anda: 

• Apabila anda melalui telefon saya, ia membuatkan saya berasa seperti anda tidak mempercayai saya. Saya harap awak tak buat macam tu 
• lagi 
• Saya ingin menghabiskan hujung minggu dengan kawan-kawan saya
• Saya ingin akses yang sama kepada akaun bersama kami, tanpanya saya berasa tidak selamat dari segi kewangan 
• Sakit hati bila awak ejek saya depan kawan/anak/keluarga kita. Saya tidak akan terlibat dalam perbualan seperti itu lagi

Bacaan Berkaitan: 13 Cara Untuk Membuat Dia Menyedari Nilai Anda

8. Usahakan keyakinan diri dan nilai diri anda

Apabila anda hidup dengan seorang narsis, penderaan lisan yang berterusan, layanan senyap, atau panggilan nama dalam perhubungan mungkin memakan keyakinan anda. Jangan biarkan idea hebat mereka tentang kepentingan diri menipu anda untuk berfikir bahawa mereka lebih tinggi daripada anda. Ingatkan diri anda bahawa persepsi ini adalah ciptaan keperibadian narsis pasangan anda dan tiada kaitan dengan fakta atau realiti. Anda boleh menggunakan penegasan positif untuk menentang tingkah laku manipulatif dan penderaan emosi yang sedang anda hadapi. Berikut adalah beberapa contoh:

• Apabila pasangan anda menyalahkan anda, beritahu diri anda, "Saya tahu apa yang berlaku, saya tahu realiti saya. Pasangan saya berbohong kepada saya" 
• Apabila pasangan anda memperkecilkan anda, beritahu diri anda, "Saya cantik/berkebolehan/kuat" (atau apa sahaja yang mereka serang anda)
• Apabila pasangan anda melatah, beritahu diri anda, "Saya tidak akan tunduk pada tahap dia. Saya lebih baik daripada ini"
• Apabila anda mengusahakan keyakinan dan harga diri anda, lebih baik anda dapat menahan diri semasa konfrontasi yang jelik. 

Anda akan kurang terdedah kepada gaslighting dalam hubungan anda. Cari kedudukan anda, hidup anda tidak ditentukan oleh fakta bahawa anda telah berkahwin dengan seorang narsis.

9. Dapatkan kaunseling 

Seperti yang kami nyatakan, gangguan personaliti narsisistik adalah gangguan kesihatan mental. Walaupun anda mungkin berfikir bahawa melalui usaha berterusan anda akan berjaya "memperbaiki" pasangan anda, ahli terapi kesihatan mental profesional akan lebih dapat membantu pasangan anda melalui amalan seperti REBT atau CBT.

Apabila memikirkan cara menangani pasangan narsisis yang menjejaskan kesihatan mental atau fizikal anda secara negatif, kaunseling individu juga boleh membantu anda. Dengan bantuan terapi pasangan dan sesi individu, anda akan melihat keadaan bertambah baik dari semasa ke semasa. Jika anda berkahwin dengan seorang narsisis atau sedang mempertimbangkan terapi untuk sebarang isu berkaitan kesihatan mental, Panel ahli terapi berpengalaman Bonobology berada di sini untuk membantu anda melalui setiap langkah.

Pasti, perkahwinan tidak pernah mudah. Tetapi apabila anda bersama seseorang yang sentiasa menganggap mereka lebih penting daripada anda, memanggilnya "sukar" adalah satu pernyataan yang meremehkan. Sekarang setelah anda tahu cara berurusan dengan pasangan yang narsis, semoga anda akan dapat mencari jenis cinta yang anda dambakan. 

11 Tanda Anda Mempunyai Isteri Narsis

Mendedahkan Seorang Narsis – Apa yang Anda Perlu Tahu

8 Tanda-Tanda Narsisis Tersembunyi Berlegar Dan Bagaimana Anda Harus Bertindak balas

Sumbangan anda bukan merupakan satu kebajikan derma. Ia akan membolehkan Bonobology untuk terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami untuk membantu sesiapa sahaja di dunia mempelajari cara melakukan apa sahaja.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Lembaga Semakan Kami

Kongsi Maklum Balas

Apakah maklum balas anda?

×

Video Laporkan Ralat Lain-lain

Hantar