20 Tanda-Tanda Anda Berada Dalam Hubungan Kesat Emosi

Apakah tanda-tanda hubungan kesat emosi? Orang yang terperangkap dalam hubungan romantik toksik sering mendapati diri mereka memikirkan soalan ini, kerana mereka berjuang untuk memahami realiti mereka sendiri. Walaupun semua isu perhubungan boleh membawa kesan kepada mereka, penderaan emosi boleh melemahkan dan menghancurkan, bagi orang yang mengalaminya serta ahli keluarga dan orang tersayang mereka. 

Ia tidak boleh cukup ditekankan betapa teruknya berada dalam perhubungan di mana anda mengalami penderaan emosi boleh mengurangkan persepsi mangsa tentang nilai diri dan trauma jiwa mereka. Dinamik hubungan sedemikian menjadi lebih tidak menentu oleh fakta bahawa mereka yang terperangkap dalam hubungan sedemikian sering gagal untuk mengesan dan mengenali tanda-tanda amaran awal. Mangsa penderaan dan manipulasi sedemikian akan terus terperangkap dalam kitaran yang tidak berkesudahan ini melainkan mereka mempunyai keberanian untuk keluar.

Dalam artikel ini, Anushtha Mishra (M.Sc. dalam Psikologi Kaunseling) yang pakar dalam trauma, masalah hubungan, kemurungan, keresahan, kesedihan dan kesunyian menjelaskan apa itu penderaan emosi, cara mengenal pasti tanda-tanda bahaya yang menunjukkan hubungan yang toksik secara emosi dan apa yang boleh anda lakukan jika anda berada dalam salah satu daripadanya.

Apakah Penderaan Emosi?

Jadi, apakah rupa penderaan emosi? Penderaan emosi ialah corak tingkah laku di mana seseorang memudaratkan kesejahteraan mental dan keupayaan seseorang untuk berfungsi. Ia boleh berlaku dalam mana-mana hubungan, seperti antara pasangan romantik, ibu bapa, anak, rakan atau rakan sekerja. Penderaan emosi mungkin tidak meninggalkan apa-apa lebam atau parut seperti penderaan fizikal, tetapi ia menyakitkan sama dan berlaku dalam pelbagai bentuk. 

Kajian telah menunjukkan bahawa mengalami penderaan emosi boleh memberi kesan yang serius dan berpanjangan terhadap kesihatan mental dan fizikal seseorang. Tanda-tanda dan gejala penderaan emosi termasuk,

• Kurang keyakinan diri
• Rasa tak berharga
• Harapan tanpa harapan
• Menjadi takut

Kesan jangka panjangnya boleh,

• Kemurungan
• kebimbangan
• Gangguan tekanan post-traumatik (PTSD)
• Penyalahgunaan dadah
• Pemikiran membunuh diri
• Isu pengabaian
• Kesakitan kronik 

Penderaan emosi boleh menjejaskan cara seseorang berinteraksi dengan orang lain, seperti keluarga, rakan atau rakan sekerja mereka. Ia juga boleh menjejaskan prestasi seseorang di tempat kerja, sekolah atau aktiviti lain, dan merosakkan identiti dan harga diri seseorang.

Gejala penderaan emosi atau penderaan emosi, secara amnya, termasuk

• Terkena kata-kata keji, pandangan jahat, bahu dingin, ugutan menakutkan,
• Terasa sunyi dan terkurung
• perintah bossy
• tipu muslihat
• Pembunuhan watak
• Tempat pembuangan sejuk
• Panggilan nama
• Peras ugut emosi
• Permainan minda

20 Tanda-Tanda Anda Berada Dalam Hubungan Kesat Emosi

Kebanyakan orang, terutamanya orang dewasa muda yang terperangkap dalam hubungan yang terdapat tanda-tanda penderaan emosi tidak dapat memahami tingkah laku pasangan mereka. Mereka tidak boleh membaca tanda-tanda perhubungan yang berpotensi menjadi kesat. Tetapi adalah penting untuk memerhatikan sebarang corak tingkah laku toksik yang luar biasa atau sempadan dari awal lagi. Apa yang kelihatan seperti cinta pada mulanya sebenarnya boleh menjelma menjadi sesuatu yang sangat jahat yang boleh mengubah sepenuhnya bukan sahaja keseluruhan hubungan anda tetapi juga menjejaskan kesihatan mental anda. Mengalami penderaan mempunyai kesan pada kesihatan fizikal anda juga. 

Jika anda berurusan dengan pasangan yang suka mengawal , pasangan yang manipulatif, atau hubungan yang membebankan kesihatan mental anda, jangan terus menafikannya, menganggapnya sebagai tanda kasih sayang, penjagaan, keprihatinan, dan sifat posesif. Berhati-hati dengan tanda-tanda hubungan yang mendera emosi dan tingkah laku yang mendera ini.

 1. Anda terlalu berusaha untuk menggembirakan pasangan anda

Adakah anda tertanya-tanya bagaimana rupa penderaan emosi? Ia berlaku apabila anda sentiasa berhati-hati agar tidak melakukan atau mengatakan apa-apa yang mungkin mencetuskan tindak balas negatif dalam diri pasangan anda. Menjadi mangsa penderaan emosi bermaksud tidak tahu apa yang akan berlaku – di mana anda tidak tahu tindakan mana, secara langsung atau tidak langsung, daripada pihak anda yang boleh menyebabkan tindak balas emosi atau penderaan fizikal. Perkara yang kelihatan remeh pun boleh menyebabkan pertengkaran dalam hubungan dan anda sentiasa berada di pihak yang salah.

2. Pendapat pasangan anda perlu dihormati, tetapi pendapat anda diejek

Hubungan toksik bersifat tidak seimbang. Penderaan emosi daripada pasangan/pasangan dicerminkan dalam ketidakupayaan anda untuk meluahkan fikiran dan pendapat anda secara bebas. Jika pasangan anda rasa tidak mengapa untuk mereka bergurau sekali-sekala tetapi emosi negatif anda menjadikan anda subjek kritikan mereka, atau jika pasangan anda menolak pendapat anda di hadapan rakan-rakan dan menjadikan anda bahan gurauan mereka, maka ini adalah petanda pasti bahawa hubungan anda jauh dari sihat.

3. Anda adalah mangsa penyalaan gas

Anda tidak boleh mentakrifkan penderaan emosi tanpa bercakap tentang pencahayaan gas. Bagi mereka yang tidak tahu, gaslighting adalah satu bentuk penderaan emosi dan psikologi yang bertujuan untuk menafikan realiti dan pengalaman seseorang dan memanipulasi mereka sehingga tahap yang mereka mula meragui kewarasan mereka sendiri dan penuh dengan keraguan diri.

Ia merupakan sejenis penderaan emosi terselindung dalam hubungan yang perlahan-lahan memakan rasa penilaian anda dan memenuhi anda dengan rasa benci diri. Pasangan yang manipulatif mungkin menggunakan frasa gaslighting seperti,

• “Saya tidak ingat perkara itu berlaku”
• “Anda sedang membayangkan sesuatu”
• “Saya tidak akan pernah berbohong kepada awak”
• “Awak cuma nak buat saya nampak buruk”
• “Saya tidak bermaksud begitu”
• “Saya buat sebab saya ambil berat tentang awak”

Ini adalah beberapa contoh penderaan emosi daripada pasangan dan jika anda mendapati pasangan anda terlalu kerap mengatakan mana-mana perkara ini kepada anda, maka ia adalah tanda penderaan yang berbahaya dan sering digunakan untuk mendapatkan kuasa dan kawalan ke atas anda.

4. Pendera emosi tidak mempercayai emosi anda

Kepercayaan sepenuhnya antara satu sama lain adalah asas kepada hubungan yang baik. Tetapi dalam perhubungan manipulatif emosi, selalunya pasangan yang kesat tidak dapat mempercayai orang penting mereka kerana harga diri yang rendah. Dalam kes seperti ini, emosi anda menjadi penghinaan kepada mereka, yang akhirnya bertukar menjadi penderaan emosi.

Disebabkan kekurangan kepercayaan dalam perkongsian itu, mereka menganggap sebarang luahan rasa tidak puas hati daripada pihak anda direka untuk menyakiti mereka secara peribadi. Pendera, dalam kes ini, mencetuskan tindak balas emosi, atau dalam senario yang lebih teruk, mungkin cuba mencederakan anda secara fizikal. Beginilah rasanya mengalami penderaan emosi. 

Bacaan Berkaitan: Bagaimanakah pendera bertindak dalam hubungan yang penuh kesat?

5. Anda berasa terasing dan terperangkap

Adakah anda berulang kali bertanya kepada diri sendiri, “Adakah saya didera secara emosi?” Jika anda rasa terperangkap , maka itu adalah salah satu gejala penderaan emosi. Hubungan yang ganas secara mental berkembang maju dengan mengasingkan mangsa daripada dunia. Orang yang pendera mungkin cuba menyembunyikan keperluan untuk “mempertemukan anda semua” ini sebagai percintaan, tetapi dengan berbuat demikian, pendera sebenarnya mengasingkan anda daripada rakan dan keluarga. Ahli keluarga dan orang tersayang yang sama yang mengambil berat tentang anda – atau sesiapa sahaja yang boleh membantu anda atau menawarkan sokongan.

Berada dalam perhubungan yang dicirikan oleh penderaan emosi membuatkan anda berasa terperangkap apabila pendera beralih kepada ugutan atau pemerasan emosi untuk menyekat kalangan orang anda, membuatkan anda mengelak daripada terlibat dengan mereka. Pendera mahu anda berfikir bahawa anda tidak berkuasa dan terpencil, jadi mereka meyakinkan anda bahawa tiada apa yang boleh anda lakukan, tiada tempat yang boleh anda pergi, dan tiada sesiapa yang boleh anda percayai, kecuali mereka.

6. Cemburu yang tidak sihat

Sesetengah cemburu dalam perhubungan adalah perkara biasa tetapi cemburu yang tidak sihat, yang merupakan tanda kepemilikan, rasa tidak selamat, dan kurang kepercayaan, boleh membawa akibat yang teruk. Ini benar bukan sahaja untuk hubungan tetapi juga untuk pasangan di bahagian penerima. Sekiranya anda telah berhenti berinteraksi dengan rakan-rakan yang berlainan jantina, jika anda terus memandang ke atas bahu anda pada parti apabila seseorang bercakap dengan anda dengan mesra, atau jika pasangan anda melihat merah apabila seseorang datang dan memberi anda pelukan semata-mata, maka anda adalah mangsa cemburu yang tidak sihat. 

Salah satu tanda penderaan emosi daripada pasangan/pasangan ialah apabila mereka sentiasa membicarakan anda tentang orang yang anda lepak dan temui dan marah walaupun dengan tanda-tanda penentangan yang paling jauh terhadap tuntutan mereka yang tidak munasabah dari pihak anda. Ini mengakibatkan pergaduhan tanpa henti dan pengawasan yang tidak wajar. Jangan biarkan mereka melarikan diri dengan tingkah laku ini atas nama pemilikan atau penjagaan. Sudah tiba masanya untuk mula menetapkan beberapa sempadan.

7. Perubahan mood adalah keras dan tidak dapat diramalkan

Setiap orang mempunyai perubahan mood sekarang dan kemudian. Ia biasa sahaja. Tetapi apabila anda berada dalam hubungan yang berliku-liku dari segi mental, perubahan mood pasti akan menarik perhatian anda. Perkara seperti pulang ke rumah dengan rasa gementar selepas membeli sesuatu untuk diri sendiri kerana pasangan anda boleh bertindak balas terhadapnya dengan tidak dapat diramalkan, atau mereka beralih daripada menyokong dan menggalakkan kepada mengenepikan dan merendahkan anda adalah antara tanda bahawa anda didera secara emosi.

Pasangan anda boleh pergi ke bulan melihat pakaian yang anda beli, menyuruh anda memakainya dengan segera atau mereka boleh menjerit, menjerit atau menampar anda kerana berbelanja secara berfoya-foya dengan pakaian yang mereka percaya anda tidak perlukan. Anda tidak tahu di sebelah mana mood mereka akan berubah dan anda sentiasa tenterhooks tentang perkara itu.

Bacaan Berkaitan: Lelaki-lelaki yang Dihormati, Inilah 'Cara yang Betul' Untuk Menangani Perubahan Mood Wanita Anda

8.  Mereka akan mengkritik dan memalukan anda, tetapi meja tidak boleh berubah

Penderaan mental dalam perhubungan selalunya berbentuk kritikan berterusan. Mengkritik anda menjadi sifat kedua pasangan anda. Daripada apa yang anda pakai kepada cara anda berjalan, cara anda bercakap, jenis rakan yang anda ada, keluarga anda dan kerja anda - tiada apa yang terlepas daripada kritikan mereka, dan tujuan di sini adalah untuk membuat anda berasa malu.

Walau bagaimanapun, anda tidak boleh berani memberitahu mereka bahawa mereka memakai baju yang berkedut dan mereka mungkin harus menukarnya sebelum pergi bekerja. Salah satu tanda seseorang yang mengalami penderaan emosi ialah mereka tidak pernah terbuka kepada sebarang kritikan atau pendapat daripada pihak anda. Mereka sentiasa perlu betul dan mempunyai kata putus dalam sebarang perbalahan atau perselisihan faham, dan tidak pernah mengakui kesalahan mereka atau meminta maaf.

9. Memberi anda rawatan senyap

Pasangan bergaduh dan tidak bercakap antara satu sama lain selama satu atau dua hari adalah tidak mengapa dan merupakan sebahagian daripada konflik biasa. Malah, layanan senyap boleh memberi manfaat kepada hubungan , dalam kes ini, kerana ia membolehkan anda memproses perasaan anda dan kemudian berdialog secara terbuka. Tetapi jika seseorang memberi anda layanan senyap dan mengabaikan anda selama berhari-hari, maka itu hanyalah sejenis penderaan emosi.

Pendera membina tembok dan tidak akan membenarkan anda menembusinya kerana mereka mahu menghukum anda. Mereka mula bertindak seperti anda tidak wujud atau penting bagi mereka, dan tidak menunjukkan minat terhadap perasaan, fikiran atau keperluan anda. Tindakan merejam sebegini adalah jenis penderaan paling teruk yang boleh dialami seseorang. Anda mungkin mempunyai suami/isteri/pasangan yang mendera emosi jika mereka enggan berkomunikasi dengan anda ekoran konflik sehingga anda bersedia untuk mengalah dan mengikut garis yang mereka mahukan.

10. Kata "Saya sayang awak" terlalu banyak kali aka cinta mengebom awak

Pada mulanya, mungkin terasa indah apabila pasangan anda memulakan hari dan mengakhirinya dengan "Saya sayang kamu", mengucapkannya sekurang-kurangnya 10 kali sehari di antaranya. Tetapi apa yang berlaku apabila anda tidak berada dalam kedudukan untuk mengatakannya kembali dengan segera? Anda mungkin berada di mesyuarat pejabat apabila mereka menghubungi, atau anda mungkin sibuk dengan sesuatu dan mungkin mengambil sedikit masa untuk menjawab "Saya sayang awak".

Adakah mereka marah dan kecewa apabila anda tidak dapat membalas seperti jangkaan mereka yang tidak realistik? Atau adakah mereka mahukan perhatian sepenuhnya daripada anda apabila mereka mencurahkan kasih sayang kepada anda dan merajuk apabila anda mempunyai komitmen lain? Ini adalah salah satu tanda hubungan yang penuh dengan penderaan emosi yang anda boleh salah anggap sebagai cinta gila, juga dipanggil pengeboman cinta.

11. Atas nama penjagaan dan keprihatinan, mereka cenderung untuk mengawal anda

Berapa kali pasangan anda mengatakan bahawa anda tidak memahami penjagaan dan kebimbangan mereka? Ini semua permainan kuasa dan kawalan. Mereka mungkin menghalang anda daripada pergi ke tempat rakan anda pada pukul 7 malam dan mengatakan bahawa ia adalah kerana mereka mengambil berat tentang keselamatan dan kesejahteraan anda.

Mereka juga boleh menghalang anda daripada mengunjungi kedai runcit kerana mereka takut anda boleh bertemu dengan seorang penguntit di sana. Beberapa contoh penderaan emosi daripada rakan kongsi dalam konteks ini juga boleh termasuk sentiasa memantau panggilan telefon, teks, e-mel atau akaun media sosial anda dan menuntut untuk mengetahui kata laluan atau lokasi anda kerana mereka "mengambil berat".

Keprihatinan dan keprihatinan seperti ini akhirnya akan merantai kebebasan anda, dan memutuskan hubungan anda, menjadikan anda tidak mempunyai batasan peribadi. Ia akan membuatkan anda berasa jauh daripada ahli keluarga dan orang tersayang. Adakah ini cara anda menunjukkan kepada seseorang bahawa anda mengambil berat tentang mereka? Pasangan anda mungkin mendakwa begitu, tetapi jangan salah sangka, ia adalah petunjuk klasik bahawa anda sedang mengalami penderaan emosi dalam hubungan anda.

12. Kitaran permohonan maaf yang berterusan tidak pernah putus

Pasangan anda boleh memukul anda atau berkata sesuatu yang jahat dan kemudian meminta maaf dan pulang dengan hadiah dan juga membawa anda keluar ke restoran mahal. Jangan terpengaruh dengannya. Ini hanyalah permulaan kitaran yang perlu anda hadapi dalam hubungan kesat anda.

Jika pasangan anda didera secara fizikal, membuat anda takut bahawa mereka mungkin, atau mengatakan sesuatu yang tidak boleh diterima, anda perlu melihatnya sebagai bendera merah dan menjauhkan diri anda daripada. Tiada jumlah permintaan maaf yang boleh membenarkan penderaan emosi atau keganasan fizikal. Melainkan jika mereka bersedia untuk berjumpa dengan kaunselor, atau ahli terapi keluarga dan menangani masalah itu, anda tidak sepatutnya melayan fikiran untuk memberi mereka peluang kedua.

13. Pasangan anda mendera anda dari segi kewangan

Ini merupakan satu lagi tingkah laku berbahaya yang biasa dilihat dalam hubungan yang mengawal secara paksa. Apabila mereka enggan melayan anda sebagai setaraf kewangan, ia adalah penderaan emosi dan mereka memanipulasi anda. Penderaan kewangan merupakan tanda amaran yang sering diabaikan dalam hubungan. Tetapi jika isteri anda berbelanja berlebihan untuk kad kredit anda atau jika suami anda yang mendera secara emosi berkeras untuk menyimpan gaji anda dan memberi anda sedikit "wang saku" daripadanya, maka ia pastinya merupakan penderaan kewangan, yang boleh merosakkan emosi dalam jangka masa panjang.

14. Anda sentiasa dalam perjalanan rasa bersalah kerana pasangan anda

“Adakah saya mangsa penderaan emosi?” Untuk mencari jawapan kepada soalan ini, fikirkan sama ada pasangan anda sering menghantar anda dalam perjalanan rasa bersalah. Jika mereka tidak mendapat kenaikan pangkat di tempat kerja, adakah mereka menyalahkannya atas desakan anda supaya mereka pulang ke rumah tepat pada masanya supaya anda boleh mempunyai masa yang berkualiti sebagai pasangan? Jika mereka mempunyai pepijat perut, adakah mereka menyalahkan anda kerana memberi mereka makanan yang busuk?

Jika mereka berpesta lewat dengan rakan-rakan mereka dan pulang dalam keadaan mabuk, adakah mereka mengatakan itu kerana anda telah mengomel? Permainan menyalahkan tidak berkesudahan dan anda dijangka berasa bersalah tentang segala-galanya. Ini adalah salah satu tanda utama hubungan kesat emosi yang perlu anda kenal pasti dengan cepat.

Bacaan Berkaitan: Cara Menangani Penderaan Rumah Tangga Semasa Perintah Kawalan Pergerakan

15. Penarikan keintiman

Menarik keintiman fizikal, kasih sayang dan hubungan datang dengan mudah kepada orang yang kasar. Ia sering dilakukan sebagai cara untuk menghukum anda. Ini adalah tanda mutlak hubungan manipulatif. Pelukan atau masa berkualiti adalah perkara paling mudah untuk diberikan kepada pasangan. Tetapi jika mereka sengaja menahan kasih sayang dan menjaga jarak fizikal, maka anda perlu memberi perhatian kepadanya.

Jika pasangan anda berkata seperti, "Anda tidak layak untuk saya. Mungkin jika anda lebih prihatin dan romantik, saya akan rasa ingin menjadi lebih intim dengan anda" atau "Anda sangat menjengkelkan. Anda selalu mengomel atau mengadu tentang segala-galanya. Anda membuat saya berasa tertekan dan marah. Keintiman adalah perkara terakhir dalam fikiran saya", maka mereka bukan hanya bersikap kebudak-budakan, ada lebih banyak lagi.

16. Memanipulasi anda

Tingkah laku manipulatif adalah tanda penderaan emosi. Anda memutuskan sesuatu tetapi mereka akan memanipulasi anda dengan cara yang membolehkan anda mengubah keputusan anda tanpa merasakan bahawa mereka memainkan peranan di dalamnya. Ini adalah tanda berbahaya perebutan kuasa dalam hubungan.

Manipulasi ialah salah satu tanda halus perhubungan secara emosi dan boleh dilukis dengan sangat baik dengan pernyataan seperti, "Jika anda benar-benar mencintai saya, anda akan lakukan [masukkan permintaan di sini]" atau "Saya hanya mencari kepentingan terbaik anda. Percayalah, saya tahu apa yang terbaik untuk anda" sehingga anda boleh melepaskan semua yang anda sayangi dalam hidup anda tanpa pernah memaksa anda untuk melakukannya.

17. Menjauhkan anda 10 kaki dari kehidupan mereka

Tanda klasik penderaan emosi ialah apabila ia datang dalam hidup anda, anda tidak boleh melakukan apa-apa tanpa kebenaran mereka kerana mereka mempunyai tabiat bertindak lebih tinggi. Anda boleh bertemu rakan anda hanya apabila mereka membenarkannya. Mereka juga boleh berkeras untuk datang bersama anda sepanjang masa. Tetapi apabila ia adalah kehidupan mereka, anda dikecualikan kebanyakan masa.

Anda tidak mengenali kebanyakan rakan mereka, mereka tidak membawa anda ke pesta keluarga dan anda kebanyakannya diketepikan daripada rancangan perjalanan mereka. Mereka membeli-belah sendiri, bergaul dengan rakan sekerja mereka dan mempunyai kehidupan yang anda tidak terlibat dalam apa jua cara. 

Bacaan Berkaitan : Cara Keluar Daripada Hubungan Yang Mengawal – 8 Cara Untuk Membebaskan Diri

18. Ancaman adalah perkara biasa

Salah satu tanda perhubungan yang penuh dengan penderaan emosi atau pasangan yang mendera mental ialah mereka membuat anda berasa terancam dan sentiasa menuduh anda tentang sesuatu atau yang lain. Mereka mungkin menggunakan keganasan fizikal atau ugutan lisan untuk menakutkan anda, memberitahu anda bahawa mereka akan mencederakan haiwan peliharaan atau anak-anak anda, atau malah diri mereka sendiri untuk memaksa anda mengikut garisan mereka. Mengancam anda adalah sebahagian daripada ekosistem ketakutan yang mereka berkembang maju dan memanfaatkan untuk menghalang anda daripada menjauhkan diri daripada perhubungan.

19. Tiada konsep privasi

Salah satu helah yang paling biasa dalam buku main tindakan pendera adalah untuk mengawasi anda dengan menyerahkan kata laluan dan telefon pintar mereka kepada anda dan menyuruh anda melakukan perkara yang sama. Anda mungkin melihatnya sebagai tanda cinta dan kepercayaan yang hebat tetapi jika anda bukan jenis yang suka usil, anda mungkin tidak pernah melalui e-mel dan telefon mereka. Walau bagaimanapun, mereka akan, sentiasa, dan anda akan kehilangan privasi anda.

Ini adalah salah satu tanda amaran utama hubungan yang sering dimaafkan oleh orang ramai. Orang yang mendera seseorang tidak mempunyai konsep privasi jadi mereka akan terus mengintai anda melalui telefon, e-mel dan media sosial. Mereka boleh mengintai setiap pergerakan anda sehingga anda tidak mempunyai ruang untuk bersendirian. Anda akan rasa diperhatikan 24 jam sehari kerana anda sentiasa diperhatikan.

20. Sangat menawan kepada orang lain

Salah satu tanda utama penderaan mental atau emosi ialah pasangan anda boleh membuat anda kecewa tetapi mereka akan menjadi lambang daya tarikan kepada orang lain dan tidak akan pernah memalukan orang ramai. Dalam buku When I Hit You yang ditulis oleh Meena Kadasamy, pendera dalam hubungan itu mempunyai personaliti yang begitu menawan dan baik sehingga ibu bapa isteri itu sendiri tidak akan yakin dengan jenis neraka yang mampu ditanggungnya dalam situasi penderaan emosi yang dapat diciptakannya untuk anak perempuan mereka. Jadi, apabila anda melihat terlalu banyak daya tarikan, berhati-hatilah.

Apa yang perlu dilakukan?

Jika anda mengalami penderaan emosi dalam hubungan intim, anda mungkin berasa keliru, takut atau putus asa. Tetapi anda tidak bersendirian, dan anda boleh mengambil langkah untuk melindungi diri anda dan sembuh daripada penderaan. Berikut ialah beberapa perkara yang boleh anda lakukan jika anda didera secara emosi:

• Belajar mengenal pasti tanda-tanda penderaan emosi dan fahami bahawa anda tidak bertanggungjawab atas tindakan pendera. Terutama apabila terdapat tanda-tanda halus perhubungan secara emosional
• Utamakan diri anda dan jaga kesihatan fizikal dan mental anda dengan tidur yang lena, makan sihat, kekal aktif dan melakukan perkara yang membawa kegembiraan kepada anda
• Jangkau rangkaian sokongan anda, seperti ahli keluarga dan orang tersayang atau profesional kesihatan mental yang menyokong. Anda juga boleh menghubungi talian bantuan atau menyertai kumpulan sokongan orang yang pernah mengalami penderaan emosi atau kumpulan peguam bela terlatih 
• Tetapkan had dengan pendera dan elakkan hubungan dengan mereka seboleh-bolehnya
• Bersedia untuk keselamatan dan kebajikan anda, terutamanya jika anda memilih untuk menamatkan hubungan seperti ini. Anda boleh mencari bantuan undang-undang, bantuan kewangan atau tempat tinggal yang selamat
• Bina harga diri dan keyakinan anda, yang mungkin telah dirugikan oleh penderaan. Anda boleh menggunakan pernyataan positif, mencabar pemikiran negatif, atau memperoleh kemahiran baharu
• Tangani perasaan dan trauma anda, yang mungkin melibatkan kemarahan, kesedihan, ketakutan, rasa bersalah, atau rasa malu. Anda boleh menggunakan cara yang sihat untuk mengatasi seperti menulis, bermeditasi, senaman pernafasan, penjagaan diri atau saluran kreatif
• Pulih daripada penderaan dan teruskan hidup anda. Anda boleh memberi tumpuan kepada aspirasi, impian dan keghairahan anda. Anda juga boleh mendapatkan bantuan profesional untuk menyembuhkan trauma anda dan memulihkan kepercayaan anda pada diri sendiri dan orang lain

Jika anda berada dalam bahaya segera, hubungi 9-1-1.

Untuk bantuan sulit dan tanpa nama, 24/7, sila hubungi Talian Keganasan Rumah Tangga Kebangsaan di 1-800-799-7233 (SAFE) atau 1-800-787-3224 (TTY).

Jika anda rasa tanda-tanda ini sangat mirip dengan hubungan anda, jangan biarkan mereka tergelincir kerana ia adalah penderaan emosi – bercakap dengan seseorang yang boleh membantu, mungkin ahli keluarga atau rakan yang dipercayai. Jika perhubungan itu menyebabkan anda mengalami masalah kesihatan dan/atau menjejaskan kerja atau pembelajaran anda, kehidupan seharian dan hubungan rapat, ia tidak berbaloi untuk dipertahankan. Bercakap dengan seseorang yang anda percayai dan cari jalan untuk keluar daripada hubungan yang meletihkan anda ini. Hubungan harus mengangkat anda, bukan membebankan anda. Jangan tunggu papan tanda bertukar menjadi lampu neon sebelum mendapatkan bantuan.

Siaran ini telah dikemas kini pada Mei 2023

Soalan Lazim

21 Cara Untuk Memberitahu Anda Mempunyai Suami Narsis

Penderaan emosi- 9 tanda dan 5 petua mengatasi

9 Petanda Anda Berada Dalam Situasi 'Orang Betul Masa Salah'

Sumbangan anda bukanlah derma amal . Ia akan membolehkan Bonobology terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami membantu sesiapa sahaja di dunia untuk belajar cara melakukan apa sahaja.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Lembaga Semakan Kami

Kongsi Maklum Balas

Apakah maklum balas anda?

×

Video Laporkan Ralat Lain-lain

Hantar