X'inhuma Aspettattivi mhux realistiċi fir-relazzjonijiet

Ifrex il-imħabba

Kemm minna ħsibna b’mod fortuwit biss ma’ The One? Taf — Dak ‘magħmul għalina’? Kemm-il darba smajt b’irġiel macho jsalvaw nisa f’diffikultà? U smajt lil min iħobb ikanta fit-toroq, fil-parks? Jew kellhom jiġru minn ajruporti jew stazzjonijiet tal-ferrovija iffullati bit-tama li jwaqqfu l-imħabba ta’ ħajjithom milli titlaq għal dejjem? Dan kollu jintwera ripetutament fil-films u l-midja popolari tagħna, u joħloq aspettattivi mhux realistiċi fir-relazzjonijiet fil-ħajja reali.

Bħala riżultat, ħafna drabi nispiċċaw ngħollu l-aspettattivi romantiċi tagħna stess mir-relazzjoni tagħna. U meta l-aspettattivi romantiċi tagħna ma jiġux sodisfatti mill-imsieħba tagħna aħna nħossuna dejected u skoraġġuti. Ir-relazzjonijiet tagħna jbatu. Huwa ġust li dawn il-kunċetti jissejħu, aspettattivi mhux raġonevoli u inġusti. Xi wħud minnhom huma kontroproduttivi, xi wħud ħżiena għas-saħħa, xi wħud tossiċi u xi wħud detta iblah.

Illum se nippruvaw nitgħallmu kif jidhru dawn l-aspettattivi ta’ relazzjoni mhux realistiċi u kif nittrattawhom meta nsibu ruħna involuti f’din l-imġieba ħżiena għas-saħħa.

X'inhuma Aspettattivi mhux realistiċi fir-relazzjonijiet

Werrej

Tim fl-Università Heriot Watt f'Edinburgh wettaq riċerka dwar kif rom-coms joħolqu aspettattivi mhux realistiċi. Kimberly Johnson, parti minn dan it-tim, tgħid, “Il-films jiġbdu l-eċċitament ta’ relazzjonijiet ġodda, iżda jissuġġerixxu wkoll b’mod żbaljat li l-fiduċja u l-imħabba impenjata jeżistu mill-mument li n-nies jiltaqgħu, filwaqt li dawn huma kwalitajiet li normalment jieħdu s-snin biex jiżviluppaw.”

Aħna faċilment influwenzati minn stejjer ta’ nies oħrajn. U għandna t-tendenza li nixqilbu lejn dak li aħna diġà influwenzati minnu, u noħolqu spirali ta 'konferma. Huwa għalhekk li meta nħarsu lejn l-istejjer ta’ ħaddieħor, inħarsu lejn dak li għandna bżonn naraw. Żid id-dinja tal-films fuq dan, u tara verżjoni żbilanċjata jew faux curated minflok relazzjoni messy reali. Dan iżid l-istress billi jżid aktar aspettattivi f'relazzjoni.

Il-ħajja reali min-naħa l-oħra hija magħmula minn nies reali. U nies uniċi wkoll. Int, is-sieħeb/sieħba tiegħek, jien, in-nies ikkwotati f'dan l-artiklu, min għamel il-film, l-atturi li jinterpretaw dik il-parti. Aħna lkoll individwi uniċi, bil-karatteristiċi partikolari, is-saħħiet u d-dgħufijiet tagħna. Għandna l-bagalja emozzjonali tagħna u modi kif nittrattaw dik il-bagalja. Huwa għalhekk li l-modi kif ninteraġixxu mas-sieħeb/sieħba tagħna huma wkoll uniċi. U huwa sempliċement inġust għalina li nqabblu r-reazzjoni ta' persuna waħda għal sitwazzjoni ma' dik ta' persuna oħra.

Huwa importanti li wieħed jinnota madankollu, li l-aspettattivi mhux realistiċi fir-relazzjonijiet mhumiex l-istess bħall-istandards li tistenna minn relazzjoni. L-għerf tiegħek jgħinek tinnota x’inhi aspettattiva raġonevoli u x’inhuma eżempji ta’ aspettattivi mhux realistiċi. Għalhekk, pereżempju, li tistenna li s-sieħeb tiegħek ikun dejjem verit miegħek huwa standard u mhux aspettattiva mhux raġonevoli. Huwa importanti li tkun konxju tal-emozzjonijiet tiegħek u tara kif qed tiġi influwenzat. Din l-istennija hija mmexxija mill-imsaren tiegħek jew hija xi ħaġa li qed tipprova tikkopja mill-istorja ta 'xi ħadd ieħor?

Qari Relatat: 8 Pariri minn Esperti Biex Tegħleb Kriżi taż-Żwieġ

Eżempji ta' Aspettattivi Mhux Realistiċi F'Relazzjoni

Eżempji ta 'aspettattivi mhux realistiċi f'relazzjoni jistgħu jkunu ħafna. L-aspettattivi f'lista ta 'relazzjonijiet huma twal wisq biex ikunu jinsabu f'artikolu wieħed. Iżda aħna ser nikkategorizzawhom b'mod wiesa 'u nielenkaw ftit minnhom għalik.

1. Is-sieħeb tiegħek għandu jkun is-sors tal-ferħ kollu tiegħek

In-nies għandhom it-tendenza li jibdew jiddependu fuq is-sieħeb/sieħba tagħhom biex jipprovdulhom kollox taħt ix-xemx. Dan jinkludi miri, motivazzjoni biex jirnexxu, divertiment u anke kuntentizza. Meta tibda tibbaża l-kuntentizza tiegħek fuq xi ħaġa barra minnek innifsek, aħseb u ara s-sieħeb/sieħba tiegħek, inevitabbilment isir diffiċli li tkun kuntent/a f’din ir -relazzjoni mħabbla.

Chitra Nair, konsulent, tgħid, “Iżżewġt lill-għarus tiegħi ta’ 7 snin u matul ir-relazzjoni tagħna konna ċari ħafna mill-bidu dwar l-aspettattivi tagħna minn xulxin. Allura anke wara ż-żwieġ ma kien hemm l-ebda aspettattivi iblah. Dejjem konna ddeċidejna li se nagħtu spazju lil xulxin, inħallu lil xulxin jikbru professjonalment u personalment.”

Nirrakkomandaw li tipprova tibni u trawwem il-pjanijiet tiegħek għall-futur. Aħseb dwar l-affarijiet li inti bħala individwu tixtieq tagħmel. Liema huma l-affarijiet li tixtieq tikkontribwixxi għal ħajtek? Agħmel affarijiet li tixtieq aktar spiss. Ipprova ħu r-riedni tal-emozzjonijiet tiegħek f'idejk.

Li ma jkollokx aspettattivi mhux realistiċi fir-relazzjonijiet ma jfissirx li nċedu t-tama. Għandek kull dritt li jkollok xi tamiet u aspettattivi mingħand is-sieħeb tiegħek. Kulma għandek bżonn huwa bilanċ.

2. Is-sieħeb tiegħek għandu jqatta' l-ħin kollu miegħek

Rajsi Kaul Prajapati, li huwa dar, jgħid, “Jien trabbejt f’familja taʼ moħħ wiesaʼ ħafna. Jien u r-raġel tiegħi ngħixu f’familja konġunta u ma tantx niksbu ħin għal xulxin. Dejjem nistenna aktar ħin waħdi miegħu filwaqt li hu jħobb ikun mal-familja tiegħu wkoll. Meta jkollu xi ħin inpoġġu mal-familja, nidħku fuq memorji antiki, niddiskutu affarijiet serji. Imbagħad immorru mixja, it-tnejn biss.”

Hemm ħafna biżgħat li mara għandha qabel ma tgħix għal familja konġunta, iżda Rajsi u żewġha b’xorti tajba fehmu l-aspettattivi ta’ xulxin u waslu għal bażi komuni. Huma ppermettew lil xulxin li jkunu filwaqt li jakkomodaw ukoll il-bżonnijiet ta 'xulxin. Imma ħafna minna nibnu din l-istennija mis-sieħeb tagħna dwar li nqattgħu l-ħin kollu tagħna magħhom. Aħna lkoll bnedmin u individwi qabel ma nkunu n-nofsijiet l-oħra tas-sieħeb tagħna. Huwa importanti li nifhmu li huwa b'saħħtu biss għalina li nixtiequ nqattgħu ftit ħin waħedna, mal-passjonijiet tagħna stess, jew ħbieb oħra. Ma ddgħajjefx ir-rabta bejnek u bejn is-sieħba tiegħek.

aspettattivi inġusti — Jista' ma jkunx prattiku li tistenna li int u s-sieħeb tiegħek taqsam il-ħin kollu tiegħek fuq responsabbiltajiet komuni

3. Is-sieħba tiegħek u int għandek taqsam il-ħin kollu tiegħek fuq responsabbiltajiet komuni

Sonia Talreja disinjatur tal-moda, tgħid, “Jiena single. Imma naf id-differenza bejn ir-realtà u l-ħolm. Ovvjament, għandi ċerti aspettattivi minn sieħbi imma ma rridx li jwettaqha bi prezz ta’ responsabbiltajiet individwali. Iktar ma nkunu bbażati fuq l-art – iktar tkun il-ħajja aħjar għalina.”

Kemm jekk tiegħek żwieġ taʼ mħabba jew irranġat, ma tistax tiċħad ir- responsabbiltajiet. Huma ewlenin għar-relazzjoni tiegħek. Huwa possibbli wkoll li jkollok xi responsabbiltajiet individwali li sieħeb tiegħek jista' biss jappoġġjak, iżda mhux fil-fatt jikkontribwixxi għalihom b'mod attiv. Pereżempju, responsabbiltajiet fuq ix-xogħol, jew responsabbiltà lejn l-aqwa ħabib tiegħek jew membru tal-familja fuq in-naħa tiegħek.

Huwa estremament komuni li jkollok sett individwali ta’ responsabbiltajiet tiegħek. Kif ukoll is-sieħeb/sieħba tiegħek. Huwa tajjeb li tagħtihom spazju u tfittex l-ispazju tiegħek ukoll, biex tkun tista’ twettaqhom. Huwa wieħed mit- tipi ta’ limiti li għandhom jiġu stabbiliti f’relazzjoni. M’għandniex xi ngħidu, wieħed għandu raġun jistenna fehim, appoġġ u anke għajnuna, mis-sieħeb/sieħba tiegħu/tagħha għar-responsabbiltajiet individwali, iżda mhux prattiku li tistenna li l-ħin kollu tiegħek għandu jintefaq fuq responsabbiltajiet komuni.

4. Is-sieħeb tiegħek huwa s-salvatur tiegħek

Darshana Sharma, għalliema, tgħid, “Xi nies dejjem iridu lil xi ħadd li jistaʼ jsalvahom u jipproteġihom f’sitwazzjonijiet estremi. Hekk kif jiġri fil-films. Tant huma mdaħħlin f’dak il-ħsieb li jinjoraw tħassib u tħassib ieħor. Jien u r-raġel tiegħi aħna prattiċi ħafna. Kont naf lilu qabel iż-żwieġ, li għenni ħafna biex nifhem il-familja u s-sitwazzjonijiet tiegħu, u b’hekk nistabbilixxi l-aspettattivi tiegħi kif xieraq.”

Iż-żwiġijiet m’għandhomx isiru stejjer ta’ Cinderella. Tistenniex li l-prinċep charming tiegħek ikun fil-kmand tiegħek. Bl-istess mod, li tistenna godmother fairy f'ħajtek, li tirranġa l-kwistjonijiet kollha tiegħek b'xi skanda hija aspettattiva mhux raġonevoli. Kull persuna għandha l-valuri u r-responsabbiltajiet tagħha stess, il-personalità tagħha stess, u anke s-saħħiet u d-dgħufijiet. Huma għandhom is-sett tagħhom stess ta 'inibizzjonijiet ukoll u ma jistgħux possibilment "jiffrankaw" kull meta jkollok bżonnhom.

Kun is-salvatur tiegħek stess. Inti fi żwieġ ta 'l-istess u huma aktar minn kapaċi għal dan. Dan ma jfissirx li tittratta kollox waħdek. Ifisser li tieħu r-responsabbiltà għall-kwistjonijiet in kwistjoni u ssib is-soluzzjoni tagħhom. Jista’ jfisser li titlob l-għajnuna minn sistema ta’ sapport u minn min l-aħjar kapaċi jgħinek f’dak id-dipartiment. Dan jinkludi wkoll li titlob għajnuna mingħand is-sieħeb tiegħek, u mhux biss tistennieha.

Qari Relatat: 10 Sinjali Indiskutibbli ta' Relazzjoni Kodipendenti

5. Is-sieħeb tiegħek se jifhem dak li trid mingħajr ma tgħid hekk

Aqbeż f'aspettattivi f'lista ta 'relazzjonijiet u din hija probabbilment l-aktar imdejjaq. Narawha daqshekk spiss fir-rappreżentazzjoni tar-rumanz fil-midja popolari tagħna. Naraw karattru li jħoss pletora ta’ emozzjonijiet f’xena. Fix-xena li jmiss, in-nofs aħjar tagħhom, li diġà fehmu dak li kellhom bżonn permezz ta 'xi intervent sopranaturali, tgħaġġel biex isalvahom. Dak li tiġbor l-udjenza minn xena bħal din hija li jekk ikun hemm imħabba vera, l-emozzjonijiet mhux imsemmija jinftiehmu u l-bżonnijiet mhux ikkomunikati jiġu sodisfatti.

Dan jibni lista ta' aspettattivi impossibbli u inġusti. Dr Puneet Aggarwal, lettur fil-Fiżjoloġija u kittieb tar-relazzjonijiet, jgħid, “Il-kwistjoni tal-aspettattivi mhux realistiċi fir-relazzjonijiet tqum minħabba li n-nies jonqsu milli jikkomunikaw tajjeb mal-imsieħba tagħhom. Huma jistennew biss li għandhom jinqraw u jinftiehmu, li m'għandux ikun hekk. Mhux se ngħid li n-nies għandhom aspettattivi mhux realistiċi. Huwa d-dritt ta’ kull persuna li tgħix fi fairy tale. Iżda dik il-fażi normalment iddum inqas minn dak li naraw fil-films, jew naqraw fir-rumanzi. ”

L-espressjonijiet mhumiex biss emozzjonali jew fiżiċi. Hemm ħafna modi kif tista’ tikkomunika aħjar mas-sieħeb/sieħba tiegħek . Wieħed minnhom huwa l-aktar sempliċi u dirett, li titkellem. Sempliċement tkellem mas-sieħeb/sieħba tiegħek u tkun sorpriż kemm hu faċli li ġġegħelhom jifhmu l-emozzjonijiet tiegħek aħjar u jagħtuk dak li għandek bżonn mingħandhom.

Kif Tevita Li Jkollok Aspettattivi Mhux Realistiċi fir-Relazzjonijiet

Rashida Poonawala, kowċ tal-ħajja, tgħid, “It-tweġiba hija sempliċi, ara l-maġija u r-rumanz fir-realtà. Tistenniex li jkun xi ħaġa oħra għajr dak li hu. Aċċettah u ħobbu! Iċ-ċavetta hija li tiftaħ il-kanali ta 'komunikazzjoni li tagħlaq il-faċċata tar-rumanz. Xi ħaġa mhux realistika tista’ tħassar ir-realtà. Mela kun reali.”

Jekk inti diġà stabbilit fil-mudell ħżiena għas-saħħa li jkollok aspettattivi mhux realistiċi fir-relazzjonijiet jista 'jkun diffiċli għalik li tara mod ieħor. Imma mhux impossibbli jekk tipprova tbiddel l-attenzjoni tiegħek fuq is-saħħiet tar-relazzjoni tiegħek. Mhux impossibbli wkoll li tagħmel dan jekk tavviċina lis-sieħeb tiegħek u r-relazzjoni tiegħek b'empatija u kompassjoni.

Hawn huma ftit affarijiet li tista 'tagħmel:

1. Iffoka fuq il-komunikazzjoni

Il-komunikazzjoni hija l-pedament tal-kwalità u l-vizzju ta 'relazzjoni b'saħħitha. Fil-fatt, hija ankra indispensabbli għas-saħħa mentali ta’ kull individwu. Hija s-soluzzjoni għal ħafna mill-problemi emozzjonali kif ukoll tar-relazzjoni tagħna. Jifhmu u japprezzaw l-importanza tiegħu. Ikkomunika biss lis-sieħeb tiegħek dak li għandek bżonn.

Rashida tgħid, “Jekk xi ħaġa togħġbok, għidlu. Mhux se jkun jaf sakemm ma tgħidlux int. Bl-istess mod, jekk xi ħaġa qed tinkwetak, esprimiha. L-imħabba mhix xi ħaġa li taf kollox, li tara kollox. Hija emozzjoni. Ejjew ma nagħmluhiex xi ħaġa li mhix.” Tgħallem dwar il-ħafna modi kif ittejjeb il-komunikazzjoni fir-relazzjoni tiegħek mas-sieħeb/sieħba tiegħek.

2. Jifhmu tropi u aspettattivi tas-sessi

Ħafna minn dak li hu rifless fil-films tagħna huwa rifless tas-soċjetà tagħna. Aħna kkundizzjonati li naqgħu fil-kaxxa xierqa tar-rwoli tas-sessi. Huwa għalhekk li nibnu aspettattivi bbażati fuq is-sessi mill-imsieħba tagħna. Ejja nieħdu eżempju sempliċi. Is-sieħeb tiegħek jista' jkun fiżikament aktar b'saħħtu jew aktar dgħajjef milli suppost irrispettivament mis-sess magħżul tiegħu. Jew emozzjonalment aktar b'saħħitha jew aktar dgħajfa. Xorta waħda nistennew impjiegi bħall-bidla tat-tajer, jew il-konsolazzjoni tat-tfal, jew il-ħsad tal-ħaxix bħala responsabbiltajiet ibbażati fuq is-sess.

Rashminder Kaur, għalliem u konsulent tar-Reiki, jgħid, “Minħabba l-mudelli kondizzjonati fis-soċjetà tagħna, li huma bbażati fuq rwoli preġudikati dwar is-sess, in-nies ma jsibux li jesploraw l-irġiel jew in-nisa ġewwieni tagħhom. L-irġiel mhumiex permessi jipproċessaw l-emozzjonijiet tagħhom u n-nisa ma jitħallewx jesperjenzaw il-qawwa u s-saħħa tagħhom. Dan iwassal għal rwoli polarizzati ħafna fiż-żwiġijiet u dan jikkawża kwistjonijiet serji ta’ dipendenza u dan huwa dak li joqtol ir-rumanz.”

Prinċep salvatur affaxxinanti kontra materjal ta' mara ġentili , dawn id-dikotomiji jillimitawna. Iġegħluna bla bżonn naħlu l-ħin u l-isforz tagħna nagħmlu affarijiet li ma nħobbux nagħmlu sempliċement għax mistenni minna li nagħmluhom. Bl-istess mod, ma nistgħux nieħdu r-responsabbiltà ta' affarijiet li fil-fatt nistgħu nieħdu pjaċir bihom.

3. Kun kompassjoni u empatetiku

Il-fehim tal-limitazzjonijiet tas-sieħeb tiegħek bħala l-individwu uniku li huma jgħinek tara l-aspettattivi tiegħek f'perspettiva. Kun kompassjoni għall-affarijiet kollha li ħadu f'ħajjithom. Ħares lejn ir-responsabbiltajiet li għandhom jieħdu ħsiebhom kuljum. Avviż is-saħħiet tagħhom. Dan jgħinek tirrispettahom.

Ipprijoritizza r-relazzjoni tiegħek fuq l-aspettattivi tiegħek. Ħares lejn l-għasfur fl-idejn, li huwa dak li għandek, ir-realtà ta 'ħajtek. Huwa raġjonevoli u matur biss li tiffoka fuq dak li għandek aktar milli l-kastelli fl-arja li tkun ipprevżajt. Int qed taħli biss l-isforz u l-emozzjonijiet tagħmel dak li mhux meħtieġ.

Qari Relatat: 9 Sinjali ta’ Nuqqas ta’ Empatija fir-Relazzjonijiet u 6 Modi Kif Tlaħħaq magħha

4. Tqabbilx

Din hija tassew sempliċi ħafna. Kull darba li noħolqu aspettattivi mhux raġonevoli f'rasna, dak li nkunu qed nagħmlu jkun qed jiġi influwenzat minn sors estern. Inkunu qed inqabblu l-istorja tal-ħajja ta' xi ħadd ieħor ma' tagħna u noħolqu aspettattiva li mhix adattata għar-realtà tagħna stess. Ma jgħin lil ħadd jekk tinvolvi ruħek f'paraguni. Eżerċizzju estremament għalxejn, in- nassa tat-tqabbil iġġib biss tbatija. Tinsiex l-istorja tiegħek hija unika daqsek u daqsek is-sieħeb/sieħba tiegħek. Għandek taraha u tapprezzaha għal dak li hi.

Rashminder jgħid, "Ix-xewqat tagħna huma moħbija mid-divertiment li nieħdu fih. Irridu nifhmu li ma jgħinx biex niksbu idealizzazzjoni ta' dawn l-istejjer ... nistgħu ngawduhom, nistgħu naraw films bħal dawn u nieħu pjaċir, iżda nemmnu fid-dinja. li l-istorja turi jista’ jqarraqna. .”

Iva, ilkoll inħobbu l-films. Imma dejjem aħjar li d-dinja tal-fantasija tintemm hekk kif jintemm il-film. Ma jistgħux ikunu d-dawl ta’ gwida għal ħajjitna. Wara kollox, anke l-ħajja tal-imħabba fid-dinja reali tal-istilla tal-films huma tant differenti minn dak li jpinġu fil-films.

FAQs

1. X'jikkawża aspettattivi mhux realistiċi?

Il-'lista ta' aspettattivi inġusti' hija twila. Ir-raġunijiet jistgħu jkunu kemm hemm aspettattivi. Iżda primarjament, aħna jew nippruvaw infittxu validazzjoni minn oħrajn, insibu soluzzjonijiet għall-problemi tagħna stess permezz ta’ ħaddieħor, jew inqabblu b’mod inġust ħajjitna stess ma’ oħrajn. Dawn kollha jwasslu għal aspettattivi mhux realistiċi fir-relazzjonijiet.

2. X'inhuma l-aspettattivi foloz?

Aspettattivi foloz huwa isem ieħor għal aspettattivi ta 'relazzjoni mhux realistiċi. Hija aspettattiva li hija ddestinata għall-falliment, jiġifieri li ma tintlaħaqx. B'aspettattivi foloz inti waqqaft lilek innifsek għad-diżappunt.

3. X'inhuma t-3 C's f'relazzjoni b'saħħitha?

Komunikazzjoni. Impenn. Kompromess. Komunikazzjoni effettiva hija imperattiva għal kwalunkwe bidla pożittiva fir-relazzjoni. Huwa meħtieġ impenn għal għan komuni u viżjoni tar-relazzjoni. U l-kompromess huwa essenzjali għax relazzjoni hija magħmula minn żewġ persuni uniċi b’differenzi inevitabbli.

Il-11-il Periklu Uġigħ Meta Jmur Ma’ Raġel Miżżewweġ

11-il Suġġeriment Espert Biex Tikkomunika Aħjar Mas-Sieħeb Tiegħek

14 Sinjali Ir-raġel tiegħek qed jippjana li jħallik

Il-kontribuzzjoni tiegħek ma tikkostitwixxix donazzjoni ta' karità . Din se tippermetti lil Bonobology tkompli ġġiblek informazzjoni ġdida u aġġornata fl-insegwiment tagħna li ngħinu lil kulħadd fid-dinja biex jitgħallem kif jagħmel kwalunkwe ħaġa.