Burnout ta' Relazzjoni: Kawżi, Sinjali U Suġġerimenti Biex Tegħleb

Meta tqum mis-sodda u tpoġġi tbissima fuq wiċċek tidher impossibbli, int naturalment se tipprova ssib xi motivazzjoni fis-sieħeb tiegħek. Imma meta biss il-ħsieb li titkellem magħhom tqanqal il-biża’ u d-disprament, tista’ tkun għaddejja minn burnout ta’ relazzjoni.

Le, mhuwiex biss terminu ieħor fancy għal meta xi ħadd "jħossu blu". Meta titħalla mhux ikkontrollata, il-burnout tar-relazzjoni jista 'jkun kawża kbira ta' tħassib, li jwassal għal stat apparentement perpetwu ta 'inkwiet, nuqqas ta' tama, ansjetà, jew dispjaċir, fost ħafna sintomi oħra. 

Peress li li tħalliha mhux ikkontrollata huwa bħallikieku qed tiffirma ċertifikat tal-mewt għar-relazzjoni tiegħek, id-dijanjosi tagħha u d-determinazzjoni ta' x'għandek tagħmel huma ta' importanza kbira. Bl-għajnuna tal-psikoterapista Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), li jispeċjalizza fil-konsulenza dwar ir-relazzjonijiet u t-Terapija Razzjonali Emotiva tal-Imġieba, ejja nagħtu ħarsa lejn x'inhi eżattament u x'jista' jagħmel wieħed dwar il-burnout fir-relazzjoni.

X’Infisser Bi “Relationship Burnout”?

Allura, hemm xi ħaġa bħal burnout ta 'relazzjoni, jew inti sempliċiment għaddejjin minn garża mhux maħduma? Forsi trid temmen li hija l-aħħar, iżda peress li l-"irqajja mhux maħduma" normalment ma jdumux biżżejjed biex tħossok maqbud bla tama, inti tista 'biss tkun għaddejja minn xi ħaġa aktar serja. 

Le, ġlieda waħda ma tindikax stat bħal dan. U le, sempliċiment għax wieħed minnkom talab spazju personali ma jfissirx li r-relazzjoni għaddiet minnha. Fi kliem sempliċi, burnout huwa stat li tħossok kontinwament megħlub u eżawrit minħabba li tkun taħt perjodu fit-tul ta 'stress u skumdità.

Burnout f'relazzjoni jseħħ meta r-rabta tiegħek issir emozzjonalment eżawrjenti , u wieħed jew it-tnejn li huma jistgħu jkollhom nuqqas ta' tama li l-affarijiet qatt jerġgħu jitjiebu. Tista' tħoss li saħħtek mentali qed tbati bħala riżultat tal-fatt li tinsab f'din ir-relazzjoni, li essenzjalment huwa dak li jikkawża l-burnout.

Meta tispjega t-tifsira tal-burnout fir-relazzjoni, Dr. Bhonsle tgħid, “Bażikament huwa stat ta’ għeja, flimkien ma’ sens ta’ disperazzjoni. Huwa ċirku vizzjuż. L-għeja twassal għal disperazzjoni, li min-naħa tagħha twassal għal aktar għeja. Huma tip ta’ ikel mill-enerġija ta’ xulxin. Il-burnout fir-relazzjoni ħafna drabi huwa aktar interessanti peress li l-esplorazzjoni tal-kawża tal-għeja tista’ tagħti diversi raġunijiet.

“Hemm ħafna raġunijiet għalfejn relazzjoni tista’ tkun għeja aktar milli teċita lilek, u hemm firxa bla tarf ta’ liema tossiċità hija definita bħala. Il-kawżi ta’ burnout tar-relazzjoni jistgħu jkunu suġġettivi ħafna, u ma jistgħux jiġu ġeneralizzati.” 

Kif jindika Dr Bhonsle, din l-esperjenza hija suġġettiva ħafna għal kull individwu u għal kull dinamika. Is-sintomi ta 'burnout tar-relazzjoni tiegħek jistgħu jvarjaw ħafna minn ta' ħaddieħor, u dijanjosi ħażina tista 'twassal biex lanqas biss tifhem x'inhi l-kwistjoni reali. Huwa proprju għalhekk li wieħed irid joqgħod attent minn sens falz ta’ burnout tar-relazzjoni.

Oqgħod attenta minn sens falz ta' burnout tar-relazzjoni 

“Jekk timxi biż-żraben li jkollhom it-tajn fuqhom, int se tiġbor ħafna aktar ħmieġ tul it-triq. Mela jekk inti diġà taħt pressjoni, tista 'twaħħalha b'mod falz fuq sens ta' burnout jew burnout tar-relazzjoni. Forsi ma ħadtx dik il-promozzjoni li kont warajk, forsi l-familja tiegħek qed tagħmlek pressjoni għal xi ħaġa, forsi ħadt l-art lilek innifsek f’ħasda. Is-saħħa mentali u kwistjonijiet relatati mas-saħħa fiżika ħafna drabi jistgħu jwasslu għal sens falz ta 'burnout tar-relazzjoni.

“Allura, qabel ma tkun pront tassumi xi ħaġa bħal “ir-relazzjoni tiegħi qed taħraqni”, ifhem li l-istat tal-moħħ tiegħek jista’ jkun minħabba għadd ta’ affarijiet oħra li għaddejjin f’ħajtek. Meta ssib ir-relazzjoni tiegħek bħala mira artab għat-tort, kull ma tkun qed tagħmel hu li tiddijanjostikaha ħażin,” tgħid Dr Bhonsle.

Kif tkun taf li int għajjien mir-relazzjoni tiegħek? Li titfa’ t-tort fuq l-istat ta’ skomdu tiegħek għall- infelicità fir-relazzjoni jista’ ma jkunx l-aħjar idea, speċjalment jekk ifisser li problemi aktar serji ma jiġux skoperti. Is-sintomi tal-burnout fir-relazzjoni jimmanifestaw ruħhom b’diversi modi u permezz ta’ 5 stadji differenti, u huwa għalhekk li awtodijanjosi spiss tista’ tkun waħda falza.

Qari Relatat: 7 Affarijiet li Tagħmel Meta Ma Tħobbx lil Żewġek

L-istadji tar-relazzjoni burnout

Bħal kull marda, is-severità tal-burnout tgħaddi minn stadji. Il-burnout emozzjonali f'relazzjoni jgħaddi minn ħames stadji differenti. Fil-fatt, kull tip ta 'burnout jgħaddi minn dawn il-ħames stadji, kemm jekk f'ambjent professjonali, jew kwalunkwe aspett ieħor tal-ħajja. Aħseb dwar burnout ta 'relazzjoni ġdida bħala burnout kroniku abitwali. Il-fehim ta 'dawn l-istadji jista' jgħin biex wieħed jagħraf is-sintomi u l-kawżi bikrija, u jniżżel il-kwistjoni fil-bidu.

1. Fażi tal-qamar il-għasel

Aħna dejjem nersqu lejn xi ħaġa ġdida b'enerġija, konvinzjoni u impenn ġodda. Nesperjenzaw ukoll livell għoli ta’ sodisfazzjon. Aħseb f'impjieg ġdid jew f'relazzjoni ġdida. Irridu nagħtu aktar u nesperjenzaw il-kuntentizza anke bi dħul żgħir.

Iżda xi stress huwa mistenni anke f'dan l-istadju. Li trid tpoġġi l-aħjar sieq tiegħek 'il quddiem għad-data l-ġdida tiegħek, tagħtiha aktar ħin milli tiflaħ, ħafna drabi teħodha minn impenji oħra - dawn huma ftit eżempji ta' fatturi ta 'stress fil-fażi tal-qamar il-għasel. Il-burnout ta’ relazzjoni ġdida jista’ jsir sever jekk wieħed ma jaqbadx stress ta’ relazzjoni ġdida meta jkun qed jikber.

2. Bidu ta 'stress

Filwaqt li l-istress kien diġà beda fl-aħħar stadju, il-persuna fir-relazzjoni ma dehritx li tħossha mdejqa minnha u faċilment ħadetha bi skambju għal premjijiet pjaċevoli. Iżda l-bidu tal-istadju tal-istress huwa l-bidu tal-għarfien li hemm stress fir-relazzjoni.

L-għeja tar-relazzjoni wkoll xhieda ta 'bidu mhux frekwenti iżda notevoli. F'dan l-istadju ma tantx tigħajjef bis-sieħeb tiegħek, iżda rari tista' tħoss l-istress li żżomm ir-relazzjoni.

3. Stress kroniku

Dan l-istadju huwa kkaratterizzat minn okkorrenza aktar frekwenti ta 'stress. Id-differenza ewlenija bejn dan l-istadju ta 'għeja tar-relazzjoni u l-aħħar hija biss l-intensità u l-frekwenza. F'dan l-istadju, l-istress iħoss bħal preżenza aktar persistenti f'ħajtek. Tħossok inqas entużjast dwar ir-relazzjoni tiegħek u l-futur tagħha aktar spiss milli kont tagħmel qabel. Tant hu hekk, li għajjien bis-sieħba tiegħek u tesperjenza sentimenti ta’ nuqqas ta’ tama.

Qari Relatat: Inħobb Raġel Emozzjonalment Mhux Disponibbli? 10 Pariri Biex Tikkonnettja Miegħu

4. Burnout

Dan l-istadju huwa meta tista' formalment issejjaħ l-istress tiegħek "burnout tar-relazzjoni". L-inċidenza u l-intensità tal-istress isiru tant konsistenti li tħossok inkwiet u reżistenza estremi fir-relazzjoni tiegħek. L-istress jilħaq livelli kritiċi f'dan l-istadju, u jsir aktar u aktar diffiċli li wieħed jinjora s-sentimenti u s-sintomi. Tħossok estremament mhux motivat fir-relazzjoni, li jagħmilha aktar u aktar importanti li timbotta lilek innifsek biex tfittex appoġġ professjonali.

5. Burout abitwali

L-eżawriment abitwali huwa kkaratterizzat minn sentimenti estremi u kroniċi ta’ nuqqas ta’ sodisfazzjon u stress mir-relazzjoni ta’ wieħed sal-punt li sar aktar minn sempliċi okkorrenza frekwenti u idealment għandu jitqies bħala sinjal ta’ twissija ta’ relazzjoni fi kriżi. F’dan l-istadju, wieħed assolutament ma jistax jieħu l-eżawriment emozzjonali fir-relazzjonijiet ħafif u jrid jipprijoritizza l-immaniġġjar tiegħu biex jevita depressjoni severa u ansjetà fir-relazzjoni.

X'jikkawża burnout fir-relazzjoni? 

Issa li taf ir-risposta għal, "Hemm ħaġa bħal burnout relazzjoni?", tifhem it-tifsira tal-burnout tar-relazzjoni, u sirt familjari ma 'diversi stadji ta' burnout, tista 'tkun kurjuż dwar x'jista' jikkawżaha. Għalkemm ir-raġunijiet ivarjaw dejjem f'kull dinamika, Dr Bhonsle jgħin biex jindika ftit kawżi komuni ta 'burnout tar-relazzjoni: 

1. Meta ma kontx qed tfittex relazzjoni fl-ewwel lok 

Jekk ma kontx kompletament konvint dwar id-dinamika tiegħek jew qabżet fiha għax dehret biss bħala idea tajba, jista 'jkollok malajr induna li ħadt l-art lilek innifsek f'mess. “Ħafna koppji iżgħar jinħarqu malajr ħafna għax ma rrealizzawx li ma kinux lesti għal impenn bħal dan waqt li jidħlu fir-relazzjoni. Bħala mod kif jiskopru jew jikkultivaw identità bħala bniedem sesswali, jistgħu jifhmu ħażin l-esplorazzjoni bħala adorazzjoni u mħabba,” tgħid Dr Bhonsle.

Meta ssib ruħek f'sitwazzjoni li qatt ma ridt tkun fiha, tista' malajr ħafna tħossok maqbud. Staqsi lilek innifsek jekk impenn kienx dak li kont qed tfittex jew jekk l-infatwazzjoni għamlitx il-ġudizzju tiegħek.

Qari Relatat: Lista ta' Kontroll ta' 9 Passi li Għandek Tikkunsidra Qabel Tagħti t-Tieni Ċans fir-Relazzjonijiet

2. A burnout relazzjoni tista 'tiġi kkawżata meta tieqaf taħdem fuqek innifsek

Le, l-uniku ħati mhuwiex is-sieħeb/sieħba tiegħek jew iċ-ċirkostanzi diffiċli li tista’ tkun qed tiffaċċja. Staqsi lilek innifsek, sirt kompjaċenti b’verżjoni partikolari tiegħek innifsek? Il-ħidma fuq il-personalità tiegħek hija xi ħaġa li għamilt biss fil-kulleġġ? “Stat ta’ familjarità żejda ġeneralment jieħu l-kontroll meta ż-żewġ imsieħba jkunu waqfu jaħdmu fuqhom infushom. Ħafna nies jaqgħu vittma tal-marda tal -kompjaċenza fir-relazzjoni tagħhom , speċjalment wara ż-żwieġ.

“Jistgħu jieħdu ħafna piż, jieqfu jimmiraw li jkunu preżentabbli, ma jibqgħux jieħdu ħsieb is-saħħa mentali jew fiżika tagħhom. Kulma hemm bżonn huwa xahar taqbeż il-ġinnasju biex dan isir drawwa. Meta tara lis-sieħeb tiegħek bħala “insegwiment” li tkun irbaħt, diġà qatgħu qalbek milli tivvintaw lilek innifsek mill-ġdid għall-aħjar,” jgħid Dr Bhonsle. 

3. Bidla fil-valuri tiegħek jista’ jkun it-tort 

Meta tkun rasek għal xi ħadd, probabbilment ma tkunx qed taħseb fejn se tkun miegħu fl-għaxar snin li ġejjin. Tajjeb, forsi diġà immaġinajt bosta vjaġġi lejn l-Italja magħhom ħames snin, iżda dan huwa barra l-punt. Forsi l-valuri tiegħek inbidlu minn meta ilek flimkien, jew l-għanijiet futuri tiegħek qatt ma ġew allinjati mill-ewwel.

X'jikkawża burnout tar-relazzjoni? Opinjonijiet diverġenti huma fattur ta' riskju definit. “F’kull ekwazzjoni, għandek valuri li jallinjaw u xi wħud li le. Imma meta trid affarijiet differenti ħafna mill-ħajja – forsi hi ma tridx tfal jew hu ma jridx jiżżewweġ – jista’ jwassal għal stat ta’ burnout fir-relazzjoni,” tgħid Dr Bhonsle.

4. Il-bettija tal-iskart tossiku bit-tikketta "ir-relazzjoni tiegħek"

Peress li kawża dokumentata sew ta' burnout hija perjodu twil ta' stress jew skumdità, relazzjoni tossika hija fost il-kawżi ewlenin ta' burnout f'relazzjoni. Madankollu, dak li hu aktar importanti li wieħed jinnota huwa l-fatt li t-tossiċità f'kull relazzjoni tista' tvarja. Il-manifestazzjonijiet multipli ta' dinamika tossika jistgħu jagħmluha diffiċli biex wieħed jidentifikaha, u huwa għalhekk li huwa ta' importanza kbira li wieħed jifhem x'qed jikkawżaha.

Qari Relatat: 9 Benefiċċji Ippruvati tal-Counseling — Tbatix fis-Silenzju

5 Sinjali Komuni ta 'burnout tar-relazzjoni 

Jekk xi waħda mill-kawżi laqtet wisq qrib id-dar, huwa possibbli li int inkwetat dwar x'inhu ġej fl-ekwazzjoni tiegħek mas-sieħeb tiegħek. Imma x'jiġri jekk is-sintomi ta 'burnout tar-relazzjoni diġà qed iħassru d-dinamika tiegħek, mingħajr ma tirrealizzah? Allura, kif tkun taf li int għajjien mir-relazzjoni tiegħek?

Dak kollu li jgħid is-sieħba tiegħek iġġiegħlek tgerbek għajnejk involontarjament? Qed tistenna bil-ħerqa l-vjaġġ tan-negozju tagħhom lejn kontinent ieħor aktar milli huma? Forsi, kull ma trid bil-moħbi huwa li titbiegħed imma m'intix lest li taċċettah. Ejja nagħtu ħarsa lejn is-sinjali komuni ta 'burnout tar-relazzjoni, sabiex ma tibqax tqarraq lilek innifsek biex temmen li qed tgħaddi minn garża mhux maħduma u tmiem il-ġimgħa 'l bogħod flimkien se jirranġaw kollox:

1. Li ma tridx tqatta’ ħin ma’ sieħeb

“Li tippreferi l-kumpanija ta’ xi ħadd ħlief is-sieħeb tiegħek huwa sinjal ċar daqs kull wieħed li xi ħaġa hi ħażina. Forsi, saħansitra qist li jkollok relazzjoni, jew f’daqqa waħda sirt qrib ħafna taʼ ex-fjamma,” jgħid Dr Bhonsle. 

Għalkemm tista’ tkun qed taħrab apposta milli taċċetta dan il-fatt, tista’ tkun diġà qed tevita t-telefonati tas-sieħeb/sieħba tiegħek, bil-biża’ li se tinqala’ ġlieda malli twieġeb it-telefonata. Jekk tħossok maqbud/a fir-relazzjoni tiegħek , ħu ftit jiem ta’ mistrieħ u ara kif iġiegħlek tħossok. Jekk dak il-ħin kollu waħdek jagħmlek aktar ferħan/a milli għamlet ir-relazzjoni tiegħek dan l-aħħar, jista’ jkun indikatur ewlieni ta’ burnout fir-relazzjoni.

2. Innotajt sintomi ta' burnout 

"Int tista 'tkun prestazzjoni baxxa fix-xogħol tiegħek, tkun inkwetat dwar il-futur u l-karriera tiegħek, tista' tħossok bla tama, maqbuda, u jkollok ħafna dubju fuqek innifsek," jindika Dr Bhonsle. Naturalment, il-kawża ewlenija ta 'dawn is-sintomi kollha tista' tkun xi ħaġa oħra għajr ir-relazzjoni tiegħek, iżda ċansijiet huma, int diġà pjuttost konxju dwar jekk il-konjuġi tiegħek hux qed jagħtik l-appoġġ li għandek bżonn jew teggravax is-saħħa mentali tiegħek. 

3. Li tipprova "tkellem it out" qatt ma taħdem 

Kwalunkwe relazzjoni, b'saħħitha jew le, hija marbuta li jkollha problemi. Iżda d-differenza bejn dinamika b'saħħitha u waħda li mhix hija kif taħdem madwar il-problemi. Il-fatt biss li koppja tista 'tkun kapaċi jkollha konversazzjoni produttiva dwar suġġetti li jmissu jista' jkun biżżejjed biex jgħin issostniha. Min-naħa l-oħra, jekk bilqiegħda biex ikollok qalb għal qalb tirriżulta biss f'aktar ġlied u kontijiet tal-midja soċjali mblukkati, jista 'jkun sintomu evidenti ta' burnout ta 'relazzjoni. 

4. L-emozzjonijiet iħossu li qed imutu

Iva, l-idea esaġerata li x- "xrara" qed titlef f'relazzjoni għandha t-tendenza li tindika li hemm problemi għaddejjin. Is-sinjali ta' xrara li qed tonqos jistgħu jidhru diffiċli biex wieħed jagħrafhom, speċjalment jekk il-kompjaċenza tkun qed taħkem lilkom it-tnejn. Ma jimpurtax jekk ilkomx miżżewġin għal għaxar snin jew f'relazzjoni għal sena, m'għandekx tħoss li t-tkomplija tar-relazzjoni tagħkom hija aktar biċċa xogħol milli sforz eċċitanti.

Qari Relatat: X'inhu Future Faking? Sinjali U Kif in-Narċisisti Jużaw il-Future Faking

5. Pjanijiet futuri qatt ma jiġu diskussi

Meta s-subkonxju tiegħek qed jippjana b'mod sigriet rotta ta' ħarba, probabbilment ma jkollokx konversazzjonijiet produttivi ħafna dwar il-futur. Intom it-tnejn jistgħu b'mod attiv tevitaw li titkellmu dwarha, jew iwieġbu f'termini vagi meta mistoqsijin dwar il-miri futuri tiegħek. Staqsi lilek innifsek jekk tista' verament tara lilek innifsek mas-sieħeb tiegħek 10 snin 'l isfel. Jekk tagħmlek skomdu jew saħansitra xi ftit inkwetat, probabilment ikollok bżonn terġa' tevalwa ftit affarijiet. 

Ir-realizzazzjoni li dak li għandek mas-sieħeb tiegħek huwa fickle jista 'jġiegħlek nervuż. Int probabilment investejt ħafna ħin fih, u l-kiri jista 'ma jkunx ħsieb li int lest li tilqa', anke meta stat tal-moħħ maħruq jagħmilha diffiċli għalik biex topera. Iżda huwa eżattament għaliex aħna ngħaqadt l-għajnuna ta 'Dr Bhonsle biex jgħidlek li l-vjaġġ ta' rkupru ta 'burnout tar-relazzjoni huwa wieħed li tista' tibda mill-ewwel, u dak li għandek bżonn tagħmel tul it-triq. 

7 Għajnuniet biex Tfejjaq ir-Relazzjoni Burnout 

Qabel ma tagħti ħarsa lejn is-suġġerimenti biex tipprova ssalva r-relazzjoni tiegħek, kun żgur li trid tagħmel dan mill-ewwel. Li tkun taf meta għandek tissepara għal dejjem ġeneralment hija kwistjoni li teħles miċ-ċaħda u taqra l-kitba fuq il-ħajt li ilha tħares lejk f'wiċċek għal żmien twil issa.

L-aħħar ħaġa li tixtieq hi li ssalva r-relazzjoni tiegħek billi tissagrifika s-saħħa mentali tiegħek. Hekk kif ingħad, ejja nagħtu ħarsa lejn kif tista 'tmur fuq il-vjaġġ ta' rkupru ta 'burnout tar-relazzjoni tiegħek: 

1. Iġbor it-truppi u kellem lil xulxin 

Kemm jekk tkun burnout ta 'relazzjoni fuq distanza twila jew burnout minħabba kunflitti kostanti, l-iktar ħaġa importanti li tista' tagħmel hu li ttejjeb il-kwalità tal-komunikazzjoni tiegħek. “Kellem mas-sieħeb tiegħek dwar x’qed jikkawża l-burnout. Int għandek tikseb l-appoġġ u l-assistenza ta 'xulxin f'diversi punti fir-relazzjoni.

“Meta tweġġaʼ saqajk, tixtieq jekk xi ħadd għenek tagħmel triqtek lejn siġġu. Eżatt hekk, trid tkun tista' tappoġġja lil sieħeb tiegħek, anki jekk ma jħallux li jkun midruba jew konfuż u viċi versa,” jgħid Dr Bhonsle.

Qari Relatat: Problemi ta' Komunikazzjoni fir-Relazzjonijiet — 11-il Mod Kif Tegħlebhom

2. Il-pariri jistgħu jgħinu fil-ġlieda kontra l-burnout tar-relazzjoni

“Il-komunikazzjoni tista’ ma tkunx kompletament possibbli jekk is-sieħeb tiegħek jirrabja jew iweġġa’ meta tipprova tagħmel djalogu. F'dawk il-każijiet, huwa aħjar li tagħmel dan permezz ta' medjatur. Dik hija bażikament ir-raġuni għaliex teżisti pariri dwar ir-relazzjoni. Konsulent ikun jista’ jinterpreta l-informazzjoni u jippreżentaha lilek.

“Is-sieħeb/sieħba tiegħek jista’/tista’ jkun/tkun aktar lest/a li jidħol/tinvolvi ruħha fi djalogu u jista’/tista’ tirrealizza/tinduna li xi affarijiet kienu qed jaffettwaw ir-relazzjoni ħafna aktar milli ħasbu,” jgħid Dr. Bhonsle. Jekk qed tfittex għajnuna, dejjem tista’ tikkuntattja lil kwalunkwe wieħed mill-konsulenti b’esperjenza fuq il-bord ta’ esperti ta’ Bonobology , li jkunu kuntenti li jgħinuk fil-problemi fir-relazzjoni tiegħek.

3. Tgħallem lingwa ġdida: il-lingwa tal-imħabba tas-sieħeb tiegħek

"Sa ċertu punt, il-fehim tal- ħames tipi ta' lingwi tal-imħabba jista' jgħinkom it-tnejn tfejqu mill-burnout fir-relazzjoni. Bażikament hija prattika li tistaqsi lis-sieħeb/sieħba tiegħek, "Kif tixtieqni nġib ruħi madwarek?" jew "Kif tixtieqni nirranġa kif inkun madwarek?"."

“Jista 'jgħin lill-partner tiegħek ikun jaf li l-kliem li qed tgħid mhux qed jintrema biss għall-fini tiegħu; int fil-fatt tfisser dak li qed tgħid. Billi tkun taf kif jikkomunikaw u jifhmu l-imħabba, tista’ tinvesti f’attivitajiet li jgħidulhom b’mod ċar kif tħossok,” tgħid Dr Bhonsle. 

Anke jekk tħoss bħallikieku l-burnout tar-relazzjoni fuq distanza twila huwa impossibbli li jiġi ffissat, ftit kliem ta 'affermazzjoni jistgħu jgħinuk biss tnejn. Dr Bhonsle jgħidilna li ħafna nies ma jitkellmux u jesprimu lilhom infushom b'mod li jifhem is-sieħeb tagħhom, li jista 'jikkawża diżappunt, skonnessjoni emozzjonali, u kwistjonijiet li jiżdiedu.

4. Tgħallem l-arti tar-riżoluzzjoni tal-kunflitti

Kif probabilment tista’ tgħid sa issa, għandek xi tagħlim x’tagħmel jekk qed tfittex li tfieq mill-burnout tar-relazzjoni. Jekk kont qed tistenna li jkun faċli, forsi huma l-aspettattivi tiegħek li għandek bżonn timmaniġġja (li jistgħu wkoll jgħinu r-relazzjoni tiegħek, mill-mod). Qasam ieħor li tista' taħdem fuqu biex tirkupra minn burnout tar-relazzjoni huwa li titgħallem il-ħila ta' riżoluzzjoni b'saħħitha tal-kunflitti.

“ Ir-riżoluzzjoni tal-kunflitt trid tkun proċess ġentili ħafna. Ma tistax tkun simulazzjoni ta’ qorti, fejn tidħol u tattakka lis-sieħeb/sieħba tiegħek b’taħlita ta’ “dan, dan, u dan huwa dak li għamilt ħażin u dan huwa kif għamiltu ħażin”. Meta tattakka lil xi ħadd f’isem ir-riżoluzzjoni tal-kunflitt, dan jista’ jaggrava l-kunflitt. Trid titgħallem tkun diplomatiku, rikonċiljatorju, trid kważi ddaħħal il-punt tiegħek minflok ma tipprova ddaħħalh fl-argument,” jispjega Dr. Bhonsle.

5. Ifhem il-kawżi 

“Biex isseħħ burnout, xi ħadd irid jixgħel sulfarina. Biex tevita li tieħu n-nar, trid tkun taf x’inhuma s-suġġetti infjammabbli fir-relazzjoni tiegħek, x’inhuma l-affarijiet li x’aktarx jikkawżaw nar,” jispjega Dr Bhonsle, dwar kif il-fehim tal-kawża ewlenija huwa tal-akbar importanza.

“Meta jkun hemm xi tnixxija taż-żejt, trid tagħmel ċert li ma tidhirx b’salluf mixgħul, hux? Allura inti ħadthom ltqajna biex issir sensittiv ħafna dwar dak li sieħeb tiegħek mhux u qed tgħid. Kun investigatur, mhux prosekutur fir-relazzjoni tiegħek. Minflok taqbeż għall-konklużjonijiet u tiddetermina x’ġara u x’inhi l-piena xierqa, ipprova tifhem il-fatturi kollha f’ċerta sitwazzjoni.

“Kultant kull ma trid tagħmel hu li tħalli l-affarijiet jgħaddu u ma jkun hemm xejn x’issolvi”. Forsi s-sieħeb tiegħek huwa biss imgerġeb għax kellhom telefonata ta’ qerq siegħa ilu, jew xi ħadd fil-familja marad f’daqqa,” żied jgħid.

Qari Relatat: 9 Fatti Psikoloġiċi Dwar l-Ingann — Inkissru l-Miti

6. Aħdem fuqek innifsek

Kif irrimarka Dr. Bhonsle, jista' jseħħ burnout fir-relazzjoni minħabba li l-imsieħba jagħżlu li ma jivvintawx lilhom infushom mill-ġdid u jsiru kompjaċenti. Meta tieqaf tipprova tkun l- aqwa sieħeb li tista' tkun , kważi taċċetta perjodu ta' staġnar.

Biex tevita l-burnout tar-relazzjoni fi kwalunkwe dinamika, taħdem kontinwament fuqek innifsek tista 'tagħmel id-differenza kollha. Le, ma nfissirx li trid tkun qed tieħu lingwa ġdida kull sitt xhur u titgħallem ħila ġdida kull tlieta. L-iżvilupp sempliċi ta' passatemp ġdid jista' jkun tajjeb biżżejjed. 

7. Taqbel li taħdem fuq ir-relazzjoni 

Li taħdem fuq ir-relazzjoni ma jfissirx li għandek bżonn tieħu l-pads legali sofor tiegħek, billi telenka analiżi dettaljata ta 'kull ġimgħa tal-bond tiegħek. Jista 'jkun sempliċi daqs li tagħmel yoga flimkien, tqatta' ħin ta 'kwalità flimkien, u tiżgura li l-vuċijiet tiegħek ma jitqajmux waqt l-argumenti.

Meta ż-żewġ imsieħba jiddeċiedu li jaqbżu biż-żewġ saqajn, burnout ta 'relazzjoni tista' tiġi ttrattata b'mod xieraq. Ovvjament, klassi waħda tat-tisjir virtwali mhux se ssolvi l-problemi kollha tiegħek, imma tal-inqas tqattgħu ftit ħin flimkien u tieħu ikla sabiħa minnha.

Allura, hemm ħaġa bħal burnout tar-relazzjoni? Inti bet. Ma jfissirx doom għar-relazzjoni tiegħek? Mhux bilfors. Naturalment, il-vjaġġ lejn l-irkupru huwa wieħed twil, u wieħed li jista 'jsejjaħ għal ħafna introspezzjoni wkoll. Imma stat tal-moħħ bla tama u megħlub mhuwiex sostenibbli. Li ssib mod kif toħroġ minn din il-ħofra tista’ litteralment issalva ħajtek. 

FAQs

12 Modi Biex Tiffissa Relazzjoni Stretta

Iffissar ta' Relazzjoni Tossika — 21 Modi Biex Tfejjaq FLIMKIEN

21 Modi Biex Tissewwa Relazzjoni INTI Rvina

Il-kontribuzzjoni tiegħek ma tikkostitwixxix donazzjoni ta' karità . Din se tippermetti lil Bonobology tkompli ġġiblek informazzjoni ġdida u aġġornata fl-insegwiment tagħna li ngħinu lil kulħadd fid-dinja biex jitgħallem kif jagħmel kwalunkwe ħaġa.