8 Suġġerimenti Esperti dwar Kif Tieqaf Tigdeb F'Relazzjoni

Il-gideb huwa komuni fir-relazzjonijiet u l-ħajja, b'mod ġenerali. Ilkoll nigdbu. Hija karatteristika umana bażika. Anke hekk, tista’ tistaqsi kif tieqaf tigdeb f’relazzjoni? Ukoll, hemm ċerti modi. Iżda qabel ma naslu għal dan, ejja nippruvaw nifhmu għaliex in-nies jigdbu, sinjali ta 'problema tal-gideb, u x'inhuma l-effetti tal-gideb f'relazzjoni.

Kulħadd jigdeb f'relazzjoni? Probabbilment, iva. Ir-riċerka turi li l-koppji jigdbu lil xulxin madwar 5 darbiet fil-ġimgħa. Ejja ngħiduha kif inhi, ilkoll għedna gideb abjad f'xi punt f'ħajjitna biex inżommu l-paċi u l-armonija fir-relazzjonijiet tagħna. Ħadd minna ma jista' jgħid li kien 100% onest mas-sieħeb/sieħba tagħna, tkun xi tkun ir-raġuni. Madankollu, għandek tkun taf meta u fejn għandek tiġbed il-linja bejn gideb abjad li ma jagħmilx ħsara u gideb ivvintat inkella tkun fl-inkwiet, ħabib/ħabiba.

Tkellimna mal-psikoterapista Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), li tispeċjalizza fiż-żwieġ u l-pariri tal-familja, dwar għaliex in-nies jigdbu, x’inhi gideb kompulsiv, sinjali ta’ diżonestà, u kif tieqaf tigdeb f’relazzjoni. Tkellmet ukoll dwar il-konsegwenzi u l-effetti tal-gideb f’relazzjoni u r-rwol li jista’ jkollha t-terapija biex tittratta l-problema.

Għaliex In-Nies Jidbu F’Relazzjonijiet?

Ukoll, hemm diversi raġunijiet. Kultant, in-nies jigdeb għall-ebda raġuni. F’ħinijiet oħra, jagħmlu dan għax ikun aktar faċli li tigdeb u titbiegħed milli tikkonfronta l- verità. In-nies jigdbu wkoll għall-interessi egoistiċi tagħhom jew biex jikkontrollaw kif oħrajn jipperċepixxuhom li huma. Xi wħud jippreferu jaħbu l-verità biex jevitaw il-kunflitt.

Gopa jiżen, “In-nies jigdbu għal diversi raġunijiet. Normalment, fir-relazzjonijiet, il-konjuġi jista 'jkun irid jipproteġi lill-persuna milli jweġġa' jew jista 'jkun irid jevita argument serju. Xi nies jigdbu biex jimpressjonaw is-sieħeb tagħhom jew jirbħu l-approvazzjoni tagħhom filwaqt li oħrajn jagħmlu dan biex jevitaw konflitt regolari u jżommu l-paċi fir-relazzjoni.”

Tkun xi tkun ir-raġuni, wieħed ma jistax jiċħad il-fatt li l-gideb jeqred ir-relazzjonijiet. Il-fiduċja hija essenzjali għal relazzjoni b'saħħitha kif ukoll għal ħtieġa umana bażika. Meta timtedd f’relazzjoni, tkisser il-fiduċja li sieħeb tiegħek għandu fik. Jista 'jidher li qed tipproteġi lilek innifsek, iżda l-verità hija li qed tagħmel ħsara lir-relazzjoni tiegħek mas-sieħeb tiegħek, u huwa għalhekk li trid issib kif tieqaf tigdeb f'relazzjoni.

Jekk għadek qed tistaqsi jekk il-gideb hux ħażin f’relazzjoni, ħallina nfaqqgħu l-bużżieqa. Iva, hekk hu. L-effetti tal-gideb f'relazzjoni jistgħu jkunu ta 'ħsara. Skont Gopa, “Jekk il-frekwenza u l-kobor tal-gideb tiegħek jiżdiedu jew is-sieħba tiegħek issir taf li qed tiġi gideb, allura jista’ jikkawża ħafna stress f’relazzjoni. Is-sieħeb tiegħek se jsir suspettuż b’dak kollu li tagħmel. Fiżiku u emozzjonali intimità fir-relazzjoni se jonqos. L-imġieba tagħhom lejk se tgħaddi wkoll minn bidla kbira.”

Allura, eżattament għaliex in-nies jimteddu fir-relazzjonijiet? In-nies għandhom ukoll it-tendenza li jigdbu biex jipproteġu l-istima tagħhom infushom, jevitaw l-imbarazzament, jew minħabba l-biża’ li jiġu rifjutati jew li jiġu ġġudikati għall-għażliet tagħhom. Jistgħu jibżgħu li jitilfu s-sieħeb tagħhom jew jiffaċċjaw il-konsegwenzi ta 'imġieba ħażina. Ma jimpurtax kemm kienet intenzjoni tajba l-gidba, hija marbuta li tikkawża wġigħ jekk is-sieħba tiegħek issir taf dwarha. Jista 'jidher li mhux kwistjoni inizjalment iżda, bil-mod u gradwalment, il-gideb tant isir kbir li jħallu effett fuq ir-relazzjoni tiegħek.

Qari Relatat: X'Għandek Tagħmel Meta Xi ħadd Jinsab F'Relazzjoni

Kif Tieqaf Tigdeb F'Relazzjoni - 8 Suġġerimenti Esperti

Il-gideb huwa komuni fir-relazzjonijiet imma trid tifhem għaliex tigdeb u t-tip ta’ gideb li tgħid. Tista 'wkoll tkun qed tittratta l-problema tal-gideb kompulsiv. Għal min ma jafx, “Il-gideb kompulsiv huwa imġieba sodi. Xi ħadd li jbati minnha għandu t-tendenza li jigdeb f'kull pass tar-relazzjoni anke jekk mhux meħtieġ. Isir it-tieni natura għalihom.

“Ikomplu jgħidu li l-agħar tinsab f’relazzjoni billi jaħsbu li mhix xi ħaġa kbira. Normalment jibda minn età żgħira u jekk ma jkun hemm l-ebda konsegwenzi, il-persuna titħeġġeġ biex tkompli l-imġieba. Jistgħu wkoll jibdew jgħixu l-gidba bħala r-realtà tagħhom,” tispjega Gopa.

Qabel ma tara kif tieqaf il-gideb kompulsiv f'relazzjoni, l-ewwel trid tammetti li għandek problema u tagħraf il- sinjali ta’ diżonestà f’relazzjoni. Dawn ix-xejriet ta' mġiba jistgħu jaħdmu bħala indikaturi:

Il-gideb huwa ħażin f’relazzjoni imma l-aħbar it-tajba hija li huwa possibbli li tingħeleb il-problema. Iva, se jieħu ż-żmien. Mhijiex bidla mil-lum għal għada iżda mhux impossibbli jekk int determinat li twaqqaf din l-imġieba. Jekk qed tittratta s-sitwazzjoni ta’ ‘giddejt u ħassejt ir-relazzjoni tiegħi’ u trid iddisprata tirranġa l-problema, dawn it-8 suġġerimenti dwar kif tieqaf tigdeb f’relazzjoni jistgħu jgħinu:

1. Ifhem il-kawżi

Dan huwa wieħed mill-ewwel passi biex wieħed jifhem kif tieqaf tigdeb f'relazzjoni. Gopa tispjega, “Hu importanti li tifhem dak li jqanqallek tigdeb. Imbagħad, tista 'toħroġ bi pjan biex tittratta kull grillu. Fil-bidu jista’ jkun frustranti għax ikollok tittratta t-telf tal-fiduċja u l-kredibilità iżda li tkun miftuħ u onest ma’ sieħeb tiegħek se jmur ħafna. tissewwa r-relazzjoni. Barra minn hekk, għandek tkun miftuħ biex tiskuża ruħek lis-sieħeb tiegħek talli giddilhom. Ipprova kun inqas difensiv u aktar miftuħ għal feedback kostruttiv.”

Meta ssib ruħek tigdeb, staqsi lilek innifsek jekk tkunx qed tagħmel dan għall-interess egoistiku tiegħek, biex tħossok aħjar, jew biex tipproteġi s-sieħeb tiegħek milli jweġġa. Ipprova tifhem is-sentimenti tiegħek l-ewwel għaliex imbagħad, tkun kapaċi tagħraf l-emozzjonijiet jew is-sitwazzjonijiet li jaġixxu bħala jqanqlu għalik biex tigdeb. Ipprova ppjana t-tweġibiet tiegħek qabel ma tidħol f'sitwazzjonijiet fejn, taf, titpoġġa f'post.

2. X’tip ta’ gideb tgħid

Tip ieħor dwar kif tieqaf tigdeb f’relazzjoni hija li tifhem u tagħraf it-tip jew it-tip ta’ gideb li tgħid, jirrakkomanda Gopa. Hi tgħid, “Kultant il-​gideb jistaʼ jsir vizzju sodi. Tista’ tkun ukoll gidba żgħira imma waħda li tiġi mitmugħa lill-partit innoċenti għal snin sħaħ sakemm tikber wisq biex tittratta magħha. Pereżempju, klijent tiegħi sejħitha tieqaf ma’ sħabha tal-kamra għax din tal-aħħar kienet tieħu simpatija mingħandha billi tgħid li membru tal-familja kellu kanċer sakemm skopriet li kienet gidba sħiħa.”

Hemm tipi differenti ta’ gideb li n-nies jirrikorru għalih fir-relazzjonijiet – gideb abjad, ommissjoni ta’ fatti, esaġerazzjoni, jew gidba sħiħa. It-tidjiq tiegħu jgħinek tifhem aħjar ir-raġunijiet għall-gideb. Huwa importanti li tidentifika l-problema qabel ma tkun tista' tara kif tittrattaha.

Qari Relatat: 8 Modi Sensibbli Biex Tittratta Maċ-Ċaħda Fl-Imħabba

3. Issettja konfini personali u żomm magħhom

Gopa tirrakkomanda, “Agħmel limiti personali għalik innifsek, iddeċiedi li tkun onest kemm tista’ tkun, u żżomm mar-realtà. Hija drawwa għalhekk ikollok taħseb konxjament u kontinwament qabel ma twieġeb u tkun miftuħ biex tikkoreġi lilek innifsek jekk toħroġ xi gidba. Ikollok il-kuraġġ li tkun qrib il-verità kemm tista’ u kemm għandek bżonn.”

Huwa diffiċli li toħloq konfini għalik innifsek, u għalhekk tista 'tħoss il-ħtieġa li tigdeb. Imma r-relazzjoni tiegħek miegħek innifsek hija l-aktar importanti. Dak il-gideb kostanti kollu eventwalment se jieħu effett fuqek fiżikament u emozzjonalment. Nifhmu li huwa diffiċli li tgħid le jew tiffaċċja l-konsegwenzi tat-tħawwad imma l-uniku mod kif teħles mill-vizzju huwa li titkellem għalik innifsek u tgħid dak li tħoss, mhux dak li sieħeb tiegħek irid jisma’.

4. Aħseb dwar il-konsegwenzi

Skont Gopa, parir importanti dwar kif tieqaf tigdeb f’relazzjoni hija li tiżen il-konsegwenzi ta’ kif titkellem il-verità kif ukoll tgħid gidba. X'jista' jkun l-agħar riżultat possibbli jekk tiddeċiedi li titkellem il-verità jew x'jiġri jekk tinqabad tigdeb fir-relazzjoni? Iżen il-vantaġġi u l-iżvantaġġi.

Agħżel li tiffaċċja l-problema bir-ras minflok tigdeb biex tevita r-riperkussjonijiet tagħha. Hemm ukoll possibbiltà kbira li l-konsegwenzi ma jkunux ħżiena daqskemm timmaġina li jkunu. Min-naħa l-oħra, l-effetti tal-gideb f'relazzjoni jinbnew maż-żmien u jistgħu jagħmlu ħerba fuq l-ekwazzjoni tiegħek mas-sieħeb tiegħek.

Gopa tispjega, “Jekk tinqabad tigdeb, is-sieħeb tiegħek mhux biss se jieqaf jafdak imma wkoll juri inqas simpatija lejk. Huma jfittxu prova, iħaffru informazzjoni jew ikellmu lill-ħbieb u lill-familja biex jaċċertaw jekk intix qed titkellem il-verità. Jibdew jitbiegħdu minnek, jaqsmu inqas informazzjoni dwarhom infushom kif ukoll dwar il-finanzi u l-kwistjonijiet tal-familja tagħhom. Din il-bidla fl-attitudni se tikkomplika r-relazzjoni u jwassal għal ġlied u argumenti.”

5. Kif tieqaf tigdeb f'relazzjoni? Ipprova ma tiġġustifikax il-gidba tiegħek

Xi drabi, in-nies jigdbu mingħajr raġuni, iżda xorta jippruvaw jiġġustifikawh billi jgħidu lilhom infushom li għamlu dan biex jevitaw li jweġġgħu lil sieħeb. Imma l-verità hi li l-gideb jikkawża ħsara mhux biss lir-relazzjoni li taqsam mas-sieħeb tiegħek iżda wkoll lir-relazzjoni li taqsam miegħek innifsek. Il-gideb abjad jista’ jidher li ma jagħmilx ħsara fir-relazzjonijiet jew l-interazzjonijiet soċjali iżda, jekk jinbidel f’vizzju, jista’ jkollu effetti dejjiema.

Irrikonoxxi l-problema imma tippruvax tiġġustifikaha billi tgħid li kont qed tipprova tevita l-kunflitt jew ipproteġi lis-sieħeb tiegħek milli jweġġa’. Minflok, għaliex ma ssibx mod kif tikseb l-istess billi tgħid lill-partner tiegħek il-verità? Tivvalidax gidba għax tibża’ tiffaċċja l-konsegwenzi li titkellem il-verità.

6. Kellem lil professjonist

Għadu mintix kif tieqaf tigdeb f’relazzjoni? Issibha diffiċli biex twaqqaf lilek innifsek milli tigdeb minkejja l-aħjar sforzi tiegħek? Ukoll, jekk għadek tissielet, Gopa tirrakkomanda li tikkonsulta terapista. Jekk bdiet tħalli impatt negattiv fuq ir-relazzjoni u l-ħajja tiegħek, huwa rakkomandabbli li tfittex għajnuna professjonali u taħdem biex issolvi l-problema.

Hi tgħid, “Jekk persuna tkun ħerqana li tkun aktar miftuħa u onesta, allura jgħin biex titkellem maʼ terapista. It-terapija toffri ambjent bla kundizzjonijiet u mingħajr ġudizzju għall-parti affettwata, fejn jistgħu jkunu tassew huma stess u jirċievu aċċettazzjoni mit-terapista tagħhom. Dan huwa att b'saħħtu u jagħti lill-klijent ħjiel ta 'xi tinvolvi relazzjoni onesta u kemm tista' tkun tarrikkanti. It-terapija tgħin ukoll lill-persuna titgħallem kif tieħu azzjoni biex tevita aktar ħsara lir-relazzjonijiet preżenti u futuri tagħha.”

It-terapija tista’ tgħin biex twaqqaf il-gideb kompulsiv f’relazzjoni. Anke jekk m’intix giddieb kompulsiv, it-terapija tista’ tgħinek tegħleb il-problema tal-gideb billi toffrilek appoġġ u tgħinek tesplora l-kawża ewlenija ta’ mġiba bħal din. Terapista jista’ jgħinek issib modi kif tlaħħaq u tirranġa r-relazzjonijiet tiegħek. Jekk tinsab f’sitwazzjoni simili, dejjem tista’ tikkuntattja lill-bord ta’ terapisti b’esperjenza u liċenzjati ta’ Bonobology għall-għajnuna.

Qari Relatat: 12 Sinjali Ta Konjuġi Gideb

7. Ifhem ir-raġuni wara l-gideb kostanti

Għaliex qed tigdeb? Qed tipprova taħbi xi ħaġa? Tibża’ tgħid il-verità? Sabiex insemmu kif tieqaf tigdeb f'relazzjoni, huwa importanti li tifhem ir-raġuni wara l-gideb. Jekk taħseb li qed tagħmel xi ħaġa ħażina, probabbilment se tipprova taħbiha billi tirrikorri għal gidba. In-nies jigdbu wkoll biex jimmanipulaw lill-oħrajn għall-motivi egoistiċi tagħhom, il-gwadann personali tagħhom, jew jekk ikunu skomdi jaqsmu informazzjoni personali dwarhom infushom.

Huwa diffiċli li tikkontrolla gideb kompulsiv għax nies bħal dawn għandhom it-tendenza li jemmnu l-gideb tagħhom. Fuq nota inqas serja, probabilment gideb lill-partner tiegħek dwar li ltaqa' ma' l-ex tiegħek biss biex tevita ġlieda jew, forsi, eżaġerajt dwar il-kisbiet professjonali tiegħek għax tħoss li m'intix ta' suċċess daqs is-sieħba tiegħek, u jistgħu jiġġudikaw jew jiċċaraw. inti għal dak. Huwa wkoll indikatur tat-tip ta' relazzjoni li inti fiha. L-imsieħba għandhom it-tendenza li jigdbu biex jipproteġu lilhom infushom jekk ikunu f'relazzjoni abbużiva. Trid tidentifika r-raġuni wara l-problema biex tirranġaha.

8. Prattika tgħid il-verità ġurnata waħda

Din hija waħda mill-aktar affarijiet importanti li għandek iżżomm f'moħħok jekk qed tipprova tifhem kif tieqaf tigdeb f'relazzjoni. It-tibdil ta’ vizzju huwa diffiċli, u għalhekk il-Gopa tirrakkomanda li tieħu ġurnata waħda kull darba. Hi tgħid, “Prattika tgħid il-​verità ġurnata waħda. M'għandekx tkun iebes wisq fuqek innifsek. Wegħda li inti tkun aktar miftuħ u onest miegħek innifsek u l-maħbubin tiegħek. Dan jgħinek tħossok inqas mistħija fik innifsek u tagħmel għażliet ta’ ħajja aħjar.”

Li tgħid il-verità tista’ tidher ħaġa estremament diffiċli li tagħmel imma l-fatt li tagħraf il-ħsara li qed tikkawża lilek u r-relazzjoni tiegħek huwa pass ’il quddiem fid-direzzjoni t-tajba. Il-gideb huwa ħażin f’relazzjoni. Jikkawża biss ħsara liż-żewġ partijiet involuti. Il-fatt li tirrealizza li trid twaqqaf il-gideb kompulsiv f'relazzjoni huwa nofs il-battalja mirbuħa.

Ir-relazzjonijiet huma mibnija fuq l-imħabba, ir-rispett u l-fiduċja. Ipprova poġġi lilek innifsek fiż-żraben tas-sieħeb tiegħek. Kif tħossok jekk int kontinwament gideb? Mhix tħossok sabiħ, hux? Aħseb dwarha għal mument u agħmel l-għażla konxja li żżomm mal-verità. Ser jieħu ħafna sforz imma jekk verament trid tibdel il-vizzju tiegħek, żommu fuq il-post u ma tħalli xejn iġbdek.

Ftakar li tkun ġentili miegħek innifsek. Ruma ma nbnietx f’ġurnata. Bl-istess mod, il-bidla mhux se ssir mil-lum għal għada. Int ser ikollok taħdem kontinwament fuqek innifsek u ssib alternattivi għall-gideb. Kun af li huwa possibbli li tkisser u jiffissaw mudelli tossiċi f'relazzjoni. Mhux se jkun faċli imma tibqa’ leali lilek innifsek u l-mira tiegħek u fl-aħħar mill-aħħar ikun worth it.

FAQs

10 Sinjali Issibha Diffiċli Biex Tafda lil Kulħadd

25 L-aktar Problemi Komuni ta' Relazzjoni

11 Argumenti ta' Relazzjoni Li Jfissru Doom Għall-Bond Tiegħek

Il-kontribuzzjoni tiegħek ma tikkostitwixxix karità donazzjoni. Se jippermetti li Bonobology tkompli ġġiblek informazzjoni ġdida u aġġornata fl-insegwiment tagħna li ngħinu lil kull min fid-dinja jitgħallem kif tagħmel xi ħaġa.