11 Affarijiet Li Tagħmel Meta Xi ħadd Jitrattak Ħażin F'Relazzjoni

Ifrex il-imħabba

Ilkoll konna f’sitwazzjoni fejn xi ħadd ittrattana ħażin. Kemm jekk tkun fil-familja, ħabib, kollega, boxxla, jew għalliem, ilkoll kemm aħna kellna dik il-persuna waħda li ġegħlitna nistaqsu jekk għamilniex xi ħaġa biex iġegħluhom iġibu ruħhom b’dan il-mod. Imma x’jiġri meta xi ħadd jittrattak ħażin f’relazzjoni, relazzjoni romantika importanti ħafna?

Fuq ix-xogħol, tistaqsi lill-kollega tiegħek, "Huwa jien biss, jew il-boxxla hija terribbli għalik ukoll?" Ċansijiet huma l-imgħallem tiegħek snaps fuq kulħadd fl-uffiċċju u li jagħtik solliev immedjat. “Ah! Mela, m’iniex jien!”, tgħid int timsaħ għajnek. Fir-relazzjoni romantika tiegħek, madankollu, huwa ħafna aktar diffiċli li ssib għaliex is-sieħba tiegħek qed tittrattak ħażin u x'għandek tagħmel dwarha.

Raġunijiet għas-sieħeb tiegħek jittrattak ħażin

Werrej

Meta xi ħadd jittrattak ħażin u jagħmel affarijiet li jweġġgħek, iġġiegħlek tistaqsi, "Għaliex?" Huwa naturali li tipprova tasal għall-kawża ewlenija tal-uġigħ li qed jiġi inflitt fuqek. Qabel ma tħares lejn kif tittratta lil xi ħadd li jittrattak ħażin, jista 'jgħin biex tħares aktar mill-qrib lejn kif tipprova tiġġustifika l-imġieba tiegħu.

Il-psikologu Awstraljan Fritz Heider fix-xogħol tiegħu, The Psychology of Interpersonal Relations , esplora u sejjaħlu t-Teorija tal-Attribuzzjoni, jew dak li persuna temmen li hu kawża ta’ ċerta mġiba. Skont din it-teorija, huwa kompletament naturali li tipprova tattribwixxi l-imġiba tas-sieħeb/sieħba tiegħek għal kawżi esterni jew interni.

Ejja ngħidu li s-sieħeb/sieħba tiegħek spiss iġib ruħu/miġbuda ħażin/ħażina miegħek. Huma jinjoraw l-emozzjonijiet tiegħek, jinjoraw kwalunkwe opinjoni li tagħti, u xi kultant saħansitra jinvolvu ruħhom f'abbuż verbali , jgħajjruk jew ibaxxuk quddiem nies oħra. Tista' tassumi li s-sors tal-imġieba ħażina tagħhom huwa wieħed minn dawn it-tnejn li ġejjin:

Estern: Dan ifisser li r-raġuni għall-imġieba tagħhom tista 'tkun xi ħaġa barra minnhom. Jistgħu jkunu ċ-ċirkostanzi tagħhom. Per eżempju, kienu qed jiġu mbuttati madwar fuq ix-xogħol meta snapped fil inti. Jew xi ħaġa li għamilt, imdejjaqhom biex jirreaġixxu b'mod ħażin
Intern: Dan ifisser li l-imġieba tagħhom ġejja minn ġo fihom. Per eżempju, huma jbatu minn tendenzi narċisstiċi. Huma ingrati, arroganti, u abbużivi, u għalhekk iġibu ruħhom ħażin

Ħafna drabi għandna t-tendenza li nattribwixxu l-imġieba ħażina tal-imsieħba tagħna għall-kawżi esterni tagħhom, nawguraw iċ-ċirkostanzi tagħhom jew saħansitra nużawhom bħala skuża għall-azzjonijiet tagħhom. Saħansitra nagħtu tort lilna nfusna bħala l-kawża esterna tagħhom. Imma jekk it-trattament ħażin ma jidhirx li huwa "sempliċement fażi", għandek tibda tfittex is-sinjali li ġejjin li jittrattak ħażin jew hi ma tittrattakx sew:

Huma ma jirrispettawkx jew tittrattak regolarment
Jirrifjutaw li jirrikonoxxu t-tħassib u l-feedback tiegħek
Huma qatt ma jiskużaw ruħhom
Jiskużaw ruħhom iżda ma jagħmlu ebda sforz biex ibiddlu
Huma jtellgħuk bil-gass biex temmen li ma aġixxewx ħażin miegħek

Jekk dawn l-affarijiet huma n-norma fir-relazzjoni tiegħek, trid tieqaf twaħħal lilek innifsek jew iċ-ċirkostanzi esterni tas-sieħeb tiegħek u tiffaċċja l-verità. Ir-relazzjoni tiegħek magħhom hija tossika u trid tifhem kif tittratta ma’ xi ħadd li jittrattak ħażin.

Trid tagħraf ukoll għaliex qed tħallihom jitbiegħdu b'din l-imġieba. Hemm messaġġ fil-mod kif persuna tittrattak, u jekk is-sieħba tiegħek tkun qed tittrattak ħażin, trid tiffaċċja l-biżgħat tiegħek u tagħmel il-kuraġġ biex tqum għalik innifsek.

11 Affarijiet Li Tagħmel Meta Xi ħadd Jitrattak Ħażin F'Relazzjoni

Inti għamilt xejn biex tistieden imġieba ħażina kostanti. Bħala adulti, aħna lkoll responsabbli għall-imġieba tagħna u s-sieħeb tiegħek mhuwiex eċċezzjoni. Imma issa li int, sfortunatament, issib ruħek tgħid affarijiet bħal, "Hija/Hu ttrattatni qisu ma kont xejn", jew temmen, "Il-mod kif xi ħadd jittrattak huwa kif iħossu dwarek", jew tiddejjaq fuq Google, "X'għandek tagħmel meta xi ħadd jittrattak ħażin f’relazzjoni”, ejja nħarsu lejn kif tista’ tittratta din is-sitwazzjoni, pass wieħed:

Qari Relatat: Ħu l-Kwiżż “Qed Niġi Gaslighted?” Iddisinjat minn Espert

1. Kun kompassjoni lejk innifsek

L-ewwel u qabel kollox, m'għandekx taqta' qalbek meta tirrealizza li qed issibha diffiċli biex tiddefendi lilek innifsek, tikkonfronta mġieba ħażina, titlob apoloġija u bidla, u jekk xejn ma jinbidel, titlaq 'il barra. Qatt mhu faċli li tirreżisti lill- bullies f'relazzjoni.

Ftakar, m'għandekx għalfejn titlob xi ħaġa daqshekk bażika daqskemm tiġi ttrattata sew mill-ieħor sinifikanti tiegħek, fl-ewwel lok. It-tieni nett, huwa assolutament normali li trid trattament aħjar mis-sieħeb tiegħek. Kulħadd jistħoqqlu li jkun f'relazzjoni b'saħħitha mmarkata minn rispett reċiproku, fuq kollox.

2. Tirreaġixxix immedjatament meta xi ħadd jittrattak ħażin f'relazzjoni

Aħna, il-bnedmin, aħna pprogrammati biex nirreaġixxu għal sitwazzjonijiet ta’ theddid. Naħarbu jew niġġieldu meta nsibu ruħna fil-periklu. L-istinti tiegħek se jġiegħlek tirreaġixxi meta s-sieħeb tiegħek iġib ruħu ħażin miegħek. Imma jekk tagħmel hekk jew tpoġġik fil- ħsara jew iġġiegħlek tagħmel jew tgħid xi ħaġa li tistaʼ jiddispjaċik iktar tard.

Mela, jekk xi ħadd jittrattak ħażin, ftakar biss li trid tieħu pass lura biex tkun tista' tipproċessa bil-kalma dak li ġara. In-nervituri kalmi jippermettu rimedju għaqli f'sitwazzjoni ħażina. Dan jippermettilek ukoll li tara b'mod aktar ċar għaliex ġara l-inċident, tagħraf xejra jekk ikun hemm waħda, u billi tifhem id-dinamika tal-abbuż tkejjel jekk l-affarijiet verament marrux lil hinn mill-kontroll.

sinjali li jittrattak ħażin — Oqgħod lura milli tirreaġixxi immedjatament meta s-sieħeb tiegħek iġib ruħu ħażin miegħek

3. Ifhem x'jikkostitwixxi abbuż

Meta xi ħadd iġib ruħu ħażin f'relazzjoni, x'aktarx ikollok tħossok imsaren li xi ħaġa mhix sew. Imma ħafna drabi ma nkunux ċerti minnha. Biex inkunu nistgħu nirrimarkaw x’inhu ħażin, irridu nħossu ċerti. Ftakar, l-għarfien huwa poter.

L-abbuż fiżiku u verbali huwa aktar faċli li wieħed jagħraf iżda hemm diversi forom oħra ta’ abbuż li jistgħu jkunu ferm aktar insidjużi. Hawnhekk hawn dettalji dwar l-abbuż fil-forom varjati tiegħu, flimkien ma 'eżempji, biex jgħinuk tifhem dak li għandek bżonn toqgħod attent għalih:

Abbuż emozzjonali: Per eżempju, tixgħel il-gass, thedded li titlaq, thedded li tikkawża ħsara lilek innifsek jew lil ħaddieħor
Traskuraġni: Per eżempju, iżżomm l-affezzjoni, tirrifjuta li taqsam it-tagħbija, tagħti it-trattament siekta
Iżolament soċjali: Per eżempju, il-prevenzjoni tas-sieħeb milli jissoċjalizzaw
Abbuż finanzjarju: Per eżempju, iż-żamma tar-riżorsi finanzjarji, infiq żejjed mingħajr kunsens, li jħallu ftit flus
Abbuż Sesswali: Pereżempju, tinterferixxi jew timmanipula l-kontroll tat-twelid, tipprova sess mingħajr kunsens

4. Aħseb fil-konfini li trid tistabbilixxi

Meta xi ħadd jittrattak ħażin f'relazzjoni, l-aktar ħaġa importanti li għandek tagħmel hi li tistabbilixxi limiti ċari . Biex tkun tista' tagħmel dan, ħu pass lura u aħseb, għaliex tħossok li ġejt trattat ħażin? Aħseb dwar il-limiti tiegħek. Analizza x'jagħmlek tħossok rispettat, apprezzat, u l-aktar importanti, sigur.

Biex tkun tista’ tkun taf kif tirreaġixxi meta xi ħadd jittrattak ħażin f’relazzjoni, trid tifhem u tkun taf lilek innifsek. Trid ukoll tkun kapaċi sew bil-vokabularju tas-sentimenti tiegħek. Ipprepara d-dikjarazzjonijiet tiegħek qabel ma titkellem magħhom. Jekk ma tafx x'tħoss u kif tixtieq tħoss, kif tikkomunikah lill-persuna l-oħra?

Qari Relatat: 10 Konfini ta' Relazzjoni Sana li Trid Issegwi

5. Ikkomunika l-konfini tiegħek lill-partner tiegħek b'mod assertiv

Issa li taf xi trid u x’weġġgħek, wasal iż-żmien li tpoġġi dawn il-ħsibijiet fi kliem. Trid tgħid lis-sieħeb tiegħek x’għamel ħażin u x’tistenna mingħandu. L-assertività tfisser li għandek titkellem b'mod ċar, b'rispett, bil-kalma, u b'kuraġġ.

Idealment, is-sieħeb/sieħba tiegħek għandu/għandha joffrilek apoloġija sinċiera li tinkludi fehim tal-azzjoni tagħhom u l-impatt tagħha fuqek, rimors għall-imġieba tagħhom, u assigurazzjoni li mhux se jirrepetiha.

6. M'għandekx imġieba ħażina

Jekk għidt lis-sieħeb tiegħek għaliex weġġajt bil-kliem/l-azzjonijiet tagħhom u għaliex irid jibdel l-imġieba tiegħu, tħallihomx iġibu ruħhom ħażin miegħek mill-ġdid. Jekk tħallihom, tkun qed tgħidilhom li ma tirrispettax lilek innifsek. Essenzjalment qed tgħid, “Jien tajjeb ma’ dan. Kompli."

Ftakar, il-mod kif xi ħadd jittrattak huwa kif iħossu dwarek. Iċ-ċiklu ta' abbuż jissaħħaħ biss b'mod daqshekk qawwi meta tlaħħaq ma' imġieba ħażina. Tgħallem tgħid strett, "Le, mhux se nittollera dan", meta xi ħadd jittrattak ħażin f'relazzjoni.

Qari Relatat: 11 Sinjali ta’ Mġiba ta’ Awtostima Baxxa f’Relazzjoni

7. L-introspezzjoni tista 'tgħidlek għaliex tlaħħaq ma' imġieba ħażina

Jekk ma rrifjutajtx b'mod attiv li tlaħħaq mal-imġieba ħażina tas-sieħeb tiegħek u ma kkonfrontajthomx, għandek bżonn tanalizza dak li jġiegħlek tittollera imġieba ħażina jew abbuż. Trid tasal sal-għerq tal-biża’ tiegħek. In-nies isofru u jinjoraw imġieba ħażina mill-imsieħba tagħhom l-aktar minħabba r-raġunijiet li ġejjin:

Int personalità empatika ittajpja u aħseb li s-sieħeb tiegħek hu midruba u jeħtieġ appoġġ
Inti subkonxjament taħseb li jixirqilhom dak li qed tieħu
Inti temmen li se jinbidlu
Tibża’ timmaġina ħajja mingħajrhom
M'intix indipendenti (emozzjonalment, finanzjarjament, fiżikament, eċċ.)

Ħafna minn dan it-twemmin ġej jew minn stima fqira personali jew minn kumpless ta’ salvatur. Trid tindirizzahom biex tħallik tisfrutta s-sors personali ta' kuraġġ tiegħek u tqum quddiem sieħeb abbużiv li jittrattak ħażin.

8. Fittex għajnuna professjonali

Biex tasal għall-għerq tal-kwistjonijiet li jżommok milli tafferma d-drittijiet emozzjonali tiegħek, jista 'jkollok bżonn intervent u gwida esterni. Li taħdem ma’ terapista tista’ tgħinek tħares lura lejn trawmi fit-tfulija li jistgħu jikkawżaw kwistjonijiet bħall-biża’ ta’ abbandun, stil ta’ sekwestru mhux sikur jew kwistjonijiet ta’ kodipendenza.

Fittex l-għajnuna mingħand professjonist tas-saħħa mentali, li jista’ jsostnik u jiggwidak lejn ħajja rispettuża ma’ sieħeb/sieħba li jħobbok. Jistgħu jgħinuk ukoll titgħallem kif tirreaġixxi meta xi ħadd jittrattak ħażin f’relazzjoni jew jabbużak. Jekk teħtieġ dik l-għajnuna, konsulenti tas-sengħa u liċenzjati fuq il-panel ta’ Bonobology qegħdin hawn biex jgħinuk.

9. Agħti l-imħabba

Meta xi ħadd jittrattak ħażin f'relazzjoni, kun is-sors ta' mħabba tiegħek stess, agħti lilek innifsek dak li għandek bżonn, u ara d-differenza. Trid ittejjeb ir-relazzjoni tiegħek miegħek innifsek biex tħossok aktar kunfidenti. Indulge fl-imħabba tiegħek innifsek. Imma tillimitax pariri dwar il-kura personali u l-imħabba tiegħek innifsek għal rimedji profondi.

Żgur, li tmur fi spa jew li tieħu haircut ġdida, jew li tisplurja fuq żraben ġodda tista 'tgħolli l-ispirti tiegħek. Dawn jistgħu saħansitra jippermettulek tipprijoritizza x-xewqat tiegħek. Imma l-imħabba personali hija aktar profonda minn hekk u jista’ jkollok taħdem aktar fuqha. Hawn huma xi modi kif tista’ tipprattika l-imħabba nnifisha bis-serjetà:

L-iffissar tad-dieta tiegħek
Tisħih
Tiġbor xi passatemp jew sport
Ngħaqqad mill-ġdid ma 'ħabib antik
Sib terapista
Ġurnal Uffiċjali
qari
Taħfer lilek innifsek aktar faċilment
Żomm kontroll fuq self-talk negattiv
Żomm il-wegħdiet li tagħmel lilek innifsek
Tasserixxi l-konfini tiegħek

10. Ma toqgħodx għall-minimu assolut f'relazzjoni

Osserva d-differenza bejn is-sentenza, “Ikseb dak li jixirqilkom” u “Jkollok dak li taħseb li jixraqlek.” Ħadd ieħor ma jiddeċiedi x'ħaqqek fir-relazzjoni tiegħek ħlief lilek innifsek. Meta xi ħadd jittrattak ħażin f'relazzjoni, jista 'jkollok bżonn tagħmel pass lura u tanalizza l-istandards li aġġustajt għalihom.

Trid tgħolli l-aspettattivi tiegħek u ma tikkuntentax bil- minimu assolut fir-relazzjoni tiegħek . Taħseb li huwa tajjeb li xi kultant tiġi gideb? Taħseb li huwa tajjeb li tolqot lis-sieħeb/sieħba tiegħek kultant jekk tħobbhom il-biċċa l-kbira tal-ħin? Taħseb li huwa tajjeb li tħossok anzjuż/a u bla kwiet fl-imħabba? Taħseb li d-drama f'relazzjoni hija ekwivalenti għal "passjoni"? Aħseb dwar it-tweġibiet tiegħek.

11. Tibżax toħroġ

Meta xi ħadd jittrattak ħażin u jweġġgħek, forsi għandek sempliċement toħroġ. Jekk tħoss il-bżonn li tagħmel dan, kun af li dan l-att ta’ preservazzjoni personali la huwa irraġonevoli u lanqas egoist. Tajjeb li tħossok tibża’ minn futur mhux magħruf, irrispettivament minn kemm ikun tossiku l-preżent magħruf. Il-biża' tiegħek tinftiehem għal kollox. Kun ġentili miegħek innifsek u ħu pass kull darba.

Ħu l-għajnuna mill-maħbubin tiegħek. Irranġa l-affarijiet tiegħek u ħalli! Kun estremament konxju ta 'l-istrateġija tiegħek biex titlaq, speċjalment meta tittratta ma' sieħeb fiżikament vjolenti.

Qari Relatat: 9 Bnadar Ħomor Siekta f'Relazzjoni li Ħadd Ma Jitkellem Dwarha

Jafu Meta Tħalli

Dan l-istudju ta’ riċerka intitolat, Abbuż f’Relazzjonijiet Intimi , jiddikjara, “Jista’ jkun kemmxejn artifiċjali li l-abbuż emozzjonali jiġi separat minn forom fiżiċi ta’ abbuż għaliex forom fiżiċi ta’ abbuż jikkawżaw ukoll ħsara emozzjonali u psikoloġika lill-vittmi, u ż-żewġ forom ta’ abbuż iservu biex jistabbilixxu dominanza u kontroll fuq persuna oħra”.

Meta xi ħadd jittrattak ħażin f’relazzjoni, trid tkun onest miegħek innifsek dwar kemm huma tassew ħżiena l-affarijiet. Inti għandek tweġiba onesta lilek innifsek għall-mistoqsija "Jiena f'relazzjoni abbużiva?" Ipprepara lilek innifsek biex tħalli lil sieħeb tiegħek jekk tkun vittma ta’ abbuż. Jekk m'intix ċert jekk dak li qed tittratta jammontax għal abbuż, il-mistoqsijiet li ġejjin jagħtuk ftit ċarezza:

Is-sieħba tiegħek laqatek?
Jsejħulkom ismijiet?
Jkellmuk regolarment b’disprezz u kundanna?
Kienu qed jittraskurak emozzjonalment mingħajr ma jindirizzaw il-kwistjonijiet tagħhom miegħek?
Kien is-sieħeb tiegħek qerq fuqek?
Ħafna drabi jidħlu f'infedeltà finanzjarja?
Huma dejjem/spiss diżrispett lejk?
Iġiegħlek tħossok żgħir?
Jitnaqqsuk pubblikament? Quddiem il-familja, it-tfal jew il-ħbieb tiegħek?
Jagħmluk il-gass biex temmen li ma għamlux ħażin?
Huma jimmanipulaw inti biex tiddubita s-sistema ta 'feedback emozzjonali tiegħek?
Huma trivialize l-uġigħ tiegħek u jirrifjutaw li jagħmlu xi ħaġa dwar dan?

Kollha ta 'hawn fuq huma sinjali li hu jittratta ħażin jew hi tittrattak ħażin, il-vjolenza fiżika għandha tkun stretta no-go. Abbuż verbali u negliġenza emozzjonali wkoll jistgħu jkunu estremament trawmatizzanti għall-vittma. Inti ma jixirqilhomx din l-umiljazzjoni.

Jekk tkun f'periklu immedjat, ċempel 9-1-1.

Għal għajnuna anonima u kunfidenzjali, 24/7, jekk jogħġbok ċempel lill-Hotline Nazzjonali għall-Vjolenza Domestika fuq 1-800-799-7233 (SAFE) jew 1-800-787-3224 (TTY).

Pointers Ewlenin

Ħafna drabi għandna t-tendenza li nattribwixxu l-imġieba ħażina tas-sieħba tagħna għal kawżi esterni, billi nawguraw iċ-ċirkostanzi tagħhom jew lilna nfusna talli instigajnahom
Wieħed irid jitgħallem jagħraf l-abbuż. Abbuż fiżiku, emozzjonali, finanzjarju, verbali u sesswali, flimkien ma’ iżolament soċjali u negliġenza emozzjonali, huma modi kif is-sieħeb tiegħek jista' jittrattak ħażin
Tħallix imġieba ħażina, aħseb dwar il-konfini tiegħek u kkomunikahom b'mod assertiv lis-sieħeb tiegħek. Kun kompassjoni u mħabba lejk innifsek
Tista’ ssibha diffiċli biex tirreżisti imġieba ħażina minħabba kwistjonijiet ta’ stima personali jew kumpless ta’ salvatur jew trawma emozzjonali sottostanti oħra.
Jekk issibha diffiċli biex tqum għalik innifsek, tirreżisti mġiba ħażina, jew toħroġ minn relazzjoni tossika u abbużiva, fittex l-għajnuna ta’ professjonist

Jekk issib ruħek ta’ spiss tgħid lil ħabib ta’ fiduċja, “Hija/Hu ttrattatni qisu ma kont xejn”, fakkar lilek innifsek li hemm messaġġ fil-mod kif raġel jittratta lilek jew mara jġib ruħi f’relazzjoni. U l-injorar tal-imġieba ħażina tagħhom se jsaħħaħha biss. Jidher ċar li mhux qed juruk ir-rispett li jixraqlek. Itlobhom biex ibiddlu l-modi tagħhom, u jekk ma jagħmlux hekk, kun lest li timxi. Int trid tipprijoritizza s-sigurtà fiżika u s-saħħa mentali/emozzjonali tiegħek.

FAQs

1. Għaliex nibqa’ ma’ xi ħadd li jittrattani ħażin?

Meta xi ħadd jittrattak ħażin f’relazzjoni, tista’ ssibha diffiċli biex titlaq minħabba kwistjonijiet ta’ self-esteem fejn subkonxjament taħseb li ma jistħoqqlux imġieba aħjar jew għax għandek kumpless tas-salvatur fejn taħseb li s-sieħeb tiegħek huwa midrub emozzjonalment u tista’ jiffissawhom. Tista’ wkoll tibqa’ magħhom għax tafda li se jinbidlu. Jista' jkun li tibża' minn futur mingħajrhom.

2. Tista’ tħobb lil xi ħadd li jittrattak ħażin?

Inti tista 'tħobb l-idea li tkun fl-imħabba magħhom. Tista 'saħansitra tħossok inklinat li ssostni l-imġieba tagħhom. Inti tista’ ħasra minnhom u tipprova tfejjaq ir-ruħ imkisser li jġiegħelhom iġibu ruħhom ħażin. Imma bil-mod il-mod issibha aktar u aktar diffiċli li tkun inħobb ma’ xi ħadd li jittrattak ħażin f’relazzjoni sakemm ma tistax tittollera l-preżenza tiegħu f’ħajtek.

7 Tbassir tad-Divorzju Għandek Tkun Konxju Bihom

21 Sinjal Tossiku Ħabiba Mhux Faċli Biex Tiskopri – Hija Hija, Mhux Int

Falling Out Of Love Wara Infedeltà - Huwa Normali U X'Għandek Tagħmel

Il-kontribuzzjoni tiegħek ma tikkostitwixxix donazzjoni ta' karità . Din se tippermetti lil Bonobology tkompli ġġiblek informazzjoni ġdida u aġġornata fl-insegwiment tagħna li ngħinu lil kulħadd fid-dinja biex jitgħallem kif jagħmel kwalunkwe ħaġa.