It-Trijangolu tar-Relazzjoni: Tifsira, Psikoloġija U Modi Biex Tittrattah

Kemm jekk tirrikonoxxiha jew le, kull relazzjoni tesperjenza bidla fil-poter. Dejjem hemm dak dominanti, dak sottomess, u, f’xi każijiet, il-preżenza ta’ ħaddieħor li jixtieq isolviha kollha. It-trijangolu tar-relazzjoni, teorija żviluppata mill-psikologu Stephen Karpman, għandha l-għan li tispjega din id-dinamika. 

Illum, qed nitkellmu dwar ir-rwoli li n-nies f’relazzjonijiet romantiċi jistgħu jieħdu bla ma jafu. U kif jissejjaħ dan it-trijangolu tar-relazzjoni? It-'Drama Triangle' (se tara għaliex). Bl-għajnuna ta 'psikologu Pragati Sureka (MA fil-Psikoloġija Klinika, krediti professjonali mill-Iskola Medika ta 'Harvard), li tispeċjalizza fil-pariri individwali permezz ta' riżorsi ta 'kapaċità emozzjonali, ejja nagħtu ħarsa lejn din il-psikoloġija tat-trijangolu tar-relazzjoni. 

X'inhu t-trijangolu tar-relazzjoni?

Trijangolu ta 'relazzjoni m'għandux jiġi konfuż ma' trijangolu ta 'l-imħabba, fejn huma involuti tliet interessi romantiċi. Lanqas m’għandha tiġi konfuża ma’ Robert It-Teorija Trijangolari tal-Imħabba ta' Sternberg, li titkellem dwar in-natura tal-imħabba li żewġ persuni jaqsmu.

X'jissejjaħ relazzjoni trijangolu? U x'inhu dan it-trijangolu tal-psikoloġija li jwiegħed li jispjega l-problemi li jinqalgħu fir-relazzjonijiet intimi tagħna? Fi kliem sempliċi, it-trijangolu tar-relazzjoni, magħruf ukoll bħala t-trijangolu tad-'drama', jgħidilna dwar it-tliet rwoli li n-nies fir-relazzjonijiet jistgħu mingħajr ma jkunu jafu jagħmluhom u jinfurzaw lil xulxin, li eventwalment iwassal għal, ukoll, drama..

Ir-rwoli – jiġifieri l-vittma, il-persekutur, u s-salvataġġ – ħafna drabi jistgħu jinstabu fi kwalunkwe dinamika l-aktar minħabba li huma interkambjabbli u jikkumplimentaw lil xulxin. Meta persuna waħda tkun lesta li tkun megħluba u jkollha r-rwol tal-vittma, dejjem tara persekutur jew salvataġġ fil-logħob. 

“Għandna t-tendenza li nissieltu fir-relazzjonijiet għax ma nafux ir-rwol li għandna fir-relazzjonijiet tat-trijangolu. Il-vittma dejjem qed titlob għall-għajnuna, dejjem jilgħab il-karta tal-vittma, u jassumi li xi ħadd ieħor huwa responsabbli għal ħajjitha,” tgħid Pragati. 

“Fil-medda twila ta’ żmien, dawn ir-rwoli, għalkemm jistgħu jiġu assunti bla ma jkunu jafu, jikkawżaw kunflitt fir-relazzjonijiet. Ħu, per eżempju, sett ta 'ġenituri u tifel. L-omm jista 'jkollha problema bit-tifel/tifla ma jistudjawx u tista' tisħet miegħu/lilha, u l-missier jista 'kontinwament jagħti kenn lit-tifel/tifla. 

“Bħala riżultat, l-omm issir il-persekutriċi, it-tifel il-vittma, u l-missier is-salvataġġ. Meta dawn ir-rwoli huma stabbiliti fil-ġebel, iwasslu għal kwistjonijiet ta 'frizzjoni u self-esteem, speċjalment fost il-vittma. Il-kwistjonijiet essenzjalment jinqalgħu minħabba li ħadd minna ma jħobb li jingħad x'għandu jagħmel. Jekk tifel kontinwament iħoss li t-tensjoni fid-dar hija kontinwament minħabba lilu/tagħha, huma ser jilagħbu l-vittma fir-relazzjonijiet tagħhom stess meta jikbru. Jew, fir-ribelljoni, isiru l-persekutur,” temmet tgħid. 

It-trijangolu tar-relazzjoni (vittma, salvataġġ, persekutur) huwa wieħed vizzjuż, u l-fatt li dawn ir-rwoli huma tant interkambjabbli jagħmilha estremament diffiċli li jiġi identifikat min qed jilgħab liema rwol u meta jeħtieġ li jiġu indirizzati. Żgur li mhuwiex trijangolu ta 'relazzjoni b'saħħitha.

Tali relazzjonijiet ta 'trijangolu jistgħu jwasslu għal ħsara permanenti lill-psyche ta' persuna, u għalhekk huwa importanti li tirrikonoxxihom u tieqaf immedjatament. Madankollu, biex insemmu kif toħroġ minn dawn ir-relazzjonijiet trijangolari, trid tkun taf x'rwol jista' jkun qed tilgħab. 

Qari Relatat: 7 Passi Biex Issib Il-Paċi Wara Relazzjoni Tossika

Nifhmu L-Irwoli Fit-Trijangolu tad-Drama 

Jista 'jidher li l-ekwazzjoni tiegħek mhix affettwata minn din il-psikoloġija tat-trijangolu tar-relazzjoni. M'hemm l-ebda bidla fil-poter, l-ebda drama, u ċertament le blame-shifting fir-relazzjoni tiegħek. Dritt? Ejja nagħtu ħarsa dettaljata lejn ir-rwoli tat-trijangolu tar-relazzjoni, sabiex tkun tista' tara jekk tiegħek qatt rax ekwazzjoni simili. 

1. Il-persekutur 

Individwu frustrat, aktar spiss milli le xi ħadd li jixtieq li l-vittma sempliċement "tikber, diġà". Bħala riżultat tar-rabja tagħhom, jistgħu jisplodu dwar affarijiet insinifikanti, filwaqt li jiżguraw li l-vittma tkun konxja tal-inkompetenza tiegħu/tagħha. Ir-rwol tal-persekutur normalment joħroġ mill-frustrazzjoni.

Huma jixtiequ jistabbilixxu kontroll. Huma riġidi, severi, awtoritarji, u għandhom tendenza li għall-inqas jidhru aktar qawwija mill-oħrajn fit-trijangolu tar-relazzjoni. Il-mod kif jidher ir-rwol tal-persekutur huwa suġġettiv ħafna. Madankollu, tema komuni hija li din il-persuna twaħħal fuq il-vittma għal dak kollu li jista’ ma jmurx skont il-pjan. 

2. Il-vittma 

Fejn hemm persekutur, dejjem ikun hemm vittma. “Il-vittma huwa xi ħadd li kontinwament iħossu bla saħħa,” tgħid Pragati, u żżid, “Jistgħu jħossuhom li ma jistgħux ilaħħqu mal-ħajja. Ħafna nies jistaqsuni jekk humiex nies newrotiċi u ta’ rieda dgħajfa biss li jsiru vittmi, imma dan mhux bilfors. 

“Kultant, minħabba ħafna fatturi differenti, in-nies jistgħu jħossu li xi ħadd ieħor huwa responsabbli għal ħajjithom, jew sempliċement għax ma jkollhomx kunfidenza fihom infushom. Normalment il-vittma qatt ma taħdem fuqha nfisha, sempliċiment għax taħseb li mhix kapaċi tagħmel dan. Jista’ jinstema’ kontroproduttiv, imma nħoss li ħafna nisa jieħdu r-rwol tal-vittma peress li mbagħad isir faċli li titwaħħal kollox fuq il-patrijarkat, isir aktar faċli li twaħħal l-affarijiet fuq il-konjuġi, u jsir aktar faċli li titneħħa kwalunkwe responsabbiltà. 

“Jekk vittma tirrealizza li m’għandhiex għalfejn tilgħab dan ir-rwol, jekk tifhem li tista’ tirnexxi u tikber u ma tkunx manipulati fir-relazzjoni, m'hemm l-ebda raġuni għaliex ma jistgħux jaħarbu minnha. Ir-rakkomandazzjoni tiegħi? Ħu r-responsabbiltà, aqra kotba ta’ Maya Angelou, u pprova aħdem fuqek innifsek immedjatament.”

3. Is-salvataġġ

“Jien hawn issa, ngħidlek kif tirranġa kollox għax ma tistax tifhem. Żomm miegħi, jiena nagħti kenn mill-persekutur u nagħmel dan imur,” huwa bażikament l-innu tas-salvataġġ.

“Normalment, min isalva lil persuna,” tgħid Pragati, u żżid, “Ħu, pereżempju, in- nanniet iħobbu tiegħek. Qatt ma ħallewk tfixkel il-ħsara u dejjem iddeswadew lill-ġenituri tiegħek milli jċanfruk, hux? B'xi mod, huma jippermettu imġieba ħażina billi dejjem jintervjenu bħala s-salvataġġ. 

“Salvatur iħeġġeġ lil persuna oħra biex tkun fil-bżonn. Is-sentiment wara l-antiki ta’ salvataġġ tagħhom jista’ kultant ikun, “Ma tistax tirranġa ħajtek waħdek, allura jien ngħallimk kif tirranġaha.” Ħafna drabi, il-fatt li hemm saħansitra persekutur u vittma huwa minħabba min isalva.”

Issa li għandek idea aħjar ta 'kif din il-psikoloġija tar-relazzjonijiet tat-trijangulazzjoni għandha tliet rwoli uniċi, ta' min iħares ukoll lejn kemm ir-rwoli jistgħu jidhru li huma interkambjabbli bla xkiel. 

Qari Relatat: 5 Sinjali ta' Abbuż Emozzjonali Għandek Oqgħod attent Għal Iwissi Terapista

Kif Huma Interkambjabbli Ir-Rwoli Fi Trijanglu tar-Relazzjoni?

Il-vittma hija dejjem il-vittma f'relazzjonijiet trijangolari bħal dawn? Il-​persekutur dejjem jibqaʼ daqshekk belliġeranti u ħarxa, avolja min isalva jistaʼ jagħmel evidenti l-​għerqija tagħhom? Pragati jgħidilna dak kollu li rridu nkunu nafu dwar kif dawn ir-rwoli tar-relazzjoni tat-trijangolu jikkumplimentaw lil xulxin. 

“Hemm persekutur għax xi ħadd lest jilgħab il-vittma. Jekk persuna tieqaf tilgħab il-vittma, il-persekutur ikun sfurzat janalizza l-azzjonijiet tiegħu jew tagħha. Iktar minn hekk, il-​persekutur iħossu tant b’saħħtu għax ipproġetta dik is-​saħħa u r-​rabja fuq oħrajn. Il-vittma ma jirrealizzax li huma aktar b'saħħithom milli jaħsbu li huma, u jistgħu ma jkunux kapaċi jaqbdu l- sinjali ta’ sieħeb manipulattiv.

“Xi ħadd li jieħu kwalunkwe tip ta’ mġieba ħażina fil-fatt iħobbha. Il-persekutur mhux bilfors ikun iebes jew b'saħħtu daqs kemm jaħsbu. Huwa biss li huma permessi li jitbiegħed ma 'ħafna affarijiet. Bħala riżultat, il-vittma ġġorr id-dgħufija tagħhom. Imma meta ssir wisq, vittma tista’ taħseb “Nurik. Kif tazzarda tagħmel dan miegħi?” Jew jistgħu jkunu jridu li xi ħadd ieħor isalvahom, jew jistgħu saħansitra jsiru s-salvataġġ għal xi ħadd ieħor. Min isalva jista’ jgħejja milli jipprova jirranġa kollox u jista’ jiddejjaq bil-vittma wkoll. Bħala riżultat, jistgħu wkoll jieħdu r-rwol tal-persekutur,” tispjega hi.

Ir-raġuni għaliex huwa tant diffiċli li wieħed isib ir-rwoli fit-trijangolu tal-psikoloġija hija fil-biċċa l-kbira li dawn għandhom it-tendenza li jinbidlu u jikkumplimentaw lil xulxin. Jekk xi darba s-salvataġġ irid sempliċement iwaħħal lin-nies ta' madwaru/lilha, titħalla wisq konfuż biex tipprova tara kif inhi d-dinamika ta' dak it-trijangolu tar-relazzjoni partikolari. 

Kif Tkisser Minn Trijangolu Relazzjoni

Meta tkun okkupat wisq biex tiffissa għaliex il-persekutur qed ikun daqshekk ikkundannat kif huma, m'intix se tkun qed taħseb dwar il-psikoloġija tar-relazzjonijiet tat-trijangulazzjoni. Kulma se jimpurtak minnu hu li ssib salvataġġ li jiġi jsalvak mill-inkwiet tiegħek. Pragati jgħidilna kif tiddeskrivi li m'għandekx bżonn u m'għandekx tistrieħ fuq xi ħadd ieħor biex issolvi l-problemi tiegħek jista' jgħinek toħroġ minn relazzjonijiet ta' trijangolu daqshekk ikkumplikati.

1. Eħles mill-qajd tal-vittma

“Biex ikun hemm sodisfazzjon f’relazzjoni u biex tkun tista’ toħroġ minn din id-dinamika, il-vittma trid tirrealizza li tista’ tkun is-salvataġġ tagħha stess,” tgħid Pragati, filwaqt li żżid, “Meta tiddeċiedi li tqum għalik innifsek, tista’ toħroġ mir-rwol li x’aktarx kien definiti minn qabel għalik, jew ir-rwol li tgħallimt. 

“Ir-raġuni li aħna essenzjalment mhux kuntenti mhix minħabba r-rwol li għandna imma għaliex nistgħu nħossu li xi ħadd ieħor jista’ jirranġana. L-unika triq 'il quddiem hija billi taċċetta u tgħid lilek innifsek li int b'saħħtu u indipendenti. Jekk int maqbud fi drama tossika, trid tagħraf li qed tagħmel ukoll xi ħaġa li tista’ tkun qed tagħmlek miserable.

“Minflok ma tistenna li l-ambjent tiegħek jinbidel, trid tara x’tista’ tbiddel fik innifsek. Il-kunfidenza tiegħek innifsek hija baxxa? Jew il-ħiliet tiegħek biex ilaħħqu huma baxxi? Forsi l-libertà finanzjarja tista 'tgħinek, jew sens bażiku ta' indipendenza. L-akbar pass li tista’ tieħu biex teħles mit-trijangolu tar-relazzjoni huwa li tifhem li l-bidla tibda minn ġewwa. Minflok ma tipprova tara min qed jilgħab liema rwol, ipprova aħdem fuqek innifsek. 

2. Komunikazzjoni effettiva

“Jeħtieġ li jkun hemm komunikazzjoni effettiva wkoll. Ħafna drabi, il-vittma wkoll ma tgħaddix il-messaġġ bit-ton tal-vuċi t-tajjeb. Jew jistgħu jkunu wisq iċċarġjati jew jistgħu jkunu wisq jibżgħu mir-reazzjoni u clam up. Jekk żewġ persuni qed jitkellmu, għandek tuża t-ton tal-vuċi t-tajjeb u dikjarazzjonijiet imkejla ħafna. Jekk xi ħadd irid l-attenzjoni indiviża ta’ xi ħadd, l-aħjar mod biex tibda hu billi titlobha,” tgħid Pragati.

Għalkemm jista 'jidher li l-unika ħaġa li tesperjenza hija abbuż u t-tnaqqis fir-relazzjoni tiegħek, huwa importanti li tiżgura li t-ton tal-vuċi tiegħek ma jkunx ta' theddid. Jekk xejn, sa issa trid tirrealizza li l-persekutur mhuwiex verament it-tip li jieħu l-kritika b'mod kostruttiv. 

Qari Relatat: 11 Modi Biex Tittejjeb il-Komunikazzjoni Fir-Relazzjonijiet

3. Fittex għajnuna professjonali 

Meta l-affarijiet jistgħu jidhru barra mill-idejn jew tħoss li l-komunikazzjoni sempliċement mhix possibbli fid-dinamika tossika tiegħek, li tfittex l-għajnuna ta 'professjonist imparzjali ta' parti terza hija l-aħjar ħaġa li tista 'tagħmel. 

Terapista se jkun jista’ jgħidlek x’inhu ħażin fir-relazzjoni tiegħek u eżattament x’għandek tagħmel biex tirranġaha, u toffri perspettiva li ma tiġġudikax is-sitwazzjoni. Jekk tkun għajnuna li qed tfittex, il-bord ta' konsulenti b'esperjenza ta' Bonobology huwa biss ikklikkja bogħod. 

Issa li taf x'inhu t-trijangolu tar-relazzjoni u kif nistgħu bla ma nafu jidħlu f'dawn ir-rwoli li jinbidlu, nisperaw, ikollok idea aħjar ta 'kif toħroġ minnu wkoll. Għal dawk li jsibu ruħhom mwaħħlin f'ċirku bħal dan, Pragati jaqsam parir wieħed tal-aħħar.

“Minflok ma twaħħal fiċ-ċirkostanzi jew lin-nies ta’ madwarhom, persuna trid tiffoka biex tibni lilha nnifisha. Fl-aħħar mill-aħħar, kemm huma ħżiena l-istandards ambjentali, aħna twieldu ħielsa. Irridu nħossu dik il-libertà f’rasna, hekk trid tibda kull vittma. Jekk xi ħaġa qed tirrestrikk, tiffoka fuq li tħoll l-għoqod fik innifsek,” tgħid hi.

FAQs

Iffissar ta' Relazzjoni Tossika - 21 Modi Biex Tfejjaq FLIMKIEN

13-il Karatteristika Ta’ Għarus Tossiku – U 3 Passi Tista’ Tieħu

12 Modi Biex Tiffissa Relazzjoni Tossika

Il-kontribuzzjoni tiegħek ma tikkostitwixxix karità donazzjoni. Se jippermetti li Bonobology tkompli ġġiblek informazzjoni ġdida u aġġornata fl-insegwiment tagħna li ngħinu lil kull min fid-dinja jitgħallem kif tagħmel xi ħaġa.

Ara l-Proċess Editorjali Tagħna

Iltaqa' mal-Bord ta' Reviżjoni Tagħna

Share Feedback

X'inhu l-feedback tiegħek?

×

Jg Irrapporta Żball Professjoni oħra

Issottometti