5 manieren om te stoppen met het stalken van je ex op sociale media

Verspreid de liefde

Dus je hebt onlangs het uitgemaakt met je ex. Hoe moet ik dat weten? Omdat de kans dat je ze stalkt op sociale media het grootst is als jullie de afgelopen 3-6 maanden uit elkaar zijn gegaan. Je denkt de hele tijd aan hen en hoopt vurig op een teken dat ze je missen en aan je denken. Zelfs als je ex een complete eikel was, wil je een teken dat ze zich ellendig voelen zonder jou, want dat zou betekenen dat je kunt glunderen van voldoening!

Maar wacht! Neem even de tijd om na te denken... heb je ooit iemand zijn hart zien luchten op social media over hoe ellendig hij is? NEE. Mensen posten altijd over hoe geweldig hun leven is, ook al is het echte plaatje misschien anders. Voor zover je weet, heb jij misschien hetzelfde gedaan om JOUW ex jaloers te maken! Dus, denk je niet dat wanneer je stalk je ex op sociale media Je zorgt er eigenlijk voor dat je nog meer ellende krijgt?

Stop vandaag nog met deze zelfstraf! Wij vertellen je hoe!

1. Volg het verslavingsmodel

Inhoudsopgave

Ja, je bent verslaafd – verslaafd aan geobsedeerd zijn door hem/haar; verslaafd aan het je niet zo alleen voelen terwijl je hun profiel voor je hebt; verslaafd aan het afvuren van neuronen in je hersenen die je alleen maar herinneren aan de goede tijden die je had met je ex. Dus je moet hiertegen vechten zoals je tegen elke verslaving zou vechten. Door niet toe te geven aan aandrang en door alle signalen te verwijderen die verslavend gedrag veroorzaken. Je moet ook te allen tijde onthouden dat aandrang komt en gaat als golven en elke intense golf piekt in een gemiddelde duur van 3 minuten. Dus de volgende keer dat je de neiging krijgt om hun Facebook- of Instagram-profiel te controleren, leid jezelf dan slechts 5 minuten af, en de neiging zal hoogstwaarschijnlijk overgaan, tot de volgende keer. Doe dit in kleine doses en je zult snel merken dat de kloof tussen aandrang steeds langer wordt.

Gerelateerde lezen: De 7 fasen van een breuk

2. Denk negatief

Ja, dat heb je goed gehoord. Weet je nog dat we zeiden dat je alleen maar aan de goede tijden wordt herinnerd als je je ex stalkt en dat je ernaar verlangt? Raad eens? Dat is een illusie. Dus elke keer dat je het gevoel hebt dat je ze mist, moet je jezelf bewust herinneren aan alle goede redenen waarom je het hebt uitgemaakt en waarom de relatie werkte niet.

“Uit het oog, uit het hart – afstand is de sleutel tot vooruitgang.”

3. Zie het als een trainingsregime

Dus als je aan een trainingsprogramma begint om in vorm te komen, is dat in het begin zo zwaar, maar als je je figuur in de spiegel slank ziet worden, begin je ervan te genieten. Je moet hetzelfde doen. Houd een kalender bij op je bureau en geef jezelf een gouden punt voor elke dag dat je zelfbeheersing uitoefent, je ex niet stalkt en jezelf aan het eind van elke week trakteert op iets goeds. Verhoog die duur geleidelijk naar twee weken, drie weken, een maand. Tegen de tijd dat je een maand bereikt, heb je veel minder terughoudendheid nodig!

Gerelateerd lezen: 19 do's en don'ts na een breuk

4. Stop er koud mee

Als je echt wilt stoppen, is dit een drastische stap die je moet nemen. Ontvolg hun nieuwsfeeds en ontvriend overal vandaan. Ontvolg zelfs al een tijdje de nieuwsfeeds van je gemeenschappelijke vrienden, zodat je niet in de verleiding komt. We weten dat je in de verleiding komt om op de actie terug te komen, maar zelfs als je dat doet, ga je gang en ontvolg je opnieuw.

Gerelateerd lezen: Hoe je iemand die je elke dag ziet, kunt overwinnen en vrede kunt vinden

5. Wees lief voor jezelf

Alles bij elkaar is het stoppen met dit gedrag als op dieet gaan. Het vereist discipline en zelfbeheersing en het zal moeilijk zijn. Maar zolang je onthoudt dat al het gedrag kan worden aangepast en dat elke gewoonte of hunkering tijdelijk is, kun je dit winnen. En als je 20 dagen een dieet hebt gevolgd, maar één dag hebt gesmokkeld, betekent dat niet dat het harde werk van die 20 dagen voor niets is geweest. Het heeft nog steeds een verschil gemaakt. Dus wees lief voor jezelf en vergeef jezelf voor kleine misstappen. Dat maakt het makkelijker!

Veel succes met je ex-detox!

Veelgestelde vragen

1. Is het normaal om na een breuk contact te willen houden met je ex?

Ja, het is normaal om nieuwsgierig te zijn of een ex te missen, vooral als de relatie belangrijk was. Maar als je in deze gewoonte blijft hangen, kan dat je genezingsproces belemmeren, dus het is belangrijk om grenzen te stellen.

2. Moet ik mijn ex op sociale media ontvolgen of blokkeren?

Als het zien van hun posts het moeilijk maakt om verder te gaan, kunnen ontvolgen, dempen of blokkeren nuttige stappen zijn. Dit creëert een gezondere afstand en helpt je pijnlijke herinneringen aan het verleden te vermijden.

3. Hoe kan ik de drang om hun profiel te controleren stoppen?

Vind nieuwe activiteiten die je geest bezighouden en je tijd in beslag nemen. Door je focus te verleggen naar dingen die je opbeuren, kun je de drang om je ex te controleren geleidelijk verminderen.

4. Wat als ik bang ben dat ze zullen denken dat ik bitter of kleinzielig ben als ik ze ontvolg?

Geef prioriteit aan je eigen welzijn boven de meningen van anderen. Een ex ontvolgen gaat niet over bitterheid; het is een stap richting persoonlijke groei en genezing. Doe wat goed voelt voor je eigen gemoedsrust.

Conclusie

Social media kunnen het lastig maken om verder te gaan na een breuk, vooral als de verleiding om je ex te checken slechts een klik verwijderd is. Door grenzen te stellen, de gewoonte te vervangen door positieve activiteiten en je te richten op zelfgroei, kun je de controle nemen en vrede vinden.

Als u moeite heeft met loslaten of extra ondersteuning nodig heeft, kunt u overwegen om met een therapeut te praten. Onze therapeuten kan u begeleiden bij het genezen, het herontdekken van uw eigenwaarde en het vinden van gezondere manieren om verder te gaan. Contacteer ons vandaag om uw reis van zelfgenezing en groei te beginnen.

Moet ik mijn ex bellen – 12 tips om te beslissen

De juiste manier om de kracht van stilte te gebruiken na een breuk

Hoe je weer van jezelf kunt houden nadat je hart is gevild – 17 tips

Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.