Hoe je weer van jezelf kunt houden nadat je hart is gevild – 17 tips

Een breuk, een vertrouwensbreuk, bedrog of de ontdekking dat uw partner giftig, manipulatief of beledigend is – liefdesverdriet kan verschillende vormen aannemen. Wanneer de enige persoon van wie je hield en die je vertrouwde met alles wat je hebt, je hart breekt, kun je twijfelen aan je eigenwaarde en je gevoel van eigenwaarde aantasten. Leren hoe je weer van jezelf kunt houden, terwijl je de stukken oppakt en je identiteit opnieuw opbouwt, kan een lastige taak zijn. 

Wat het ook is waar je nu doorheen gaat, weet dat je, met voldoende tijd, over je pijn heen kunt komen en kunt leren jezelf lief te hebben en te accepteren zoals je bent. Hoe weet ik dat? Omdat ik ben geweest waar jij nu bent. Mijn reis heeft mij geleerd dat er geen kortere weg is naar genezing. Je moet zelfliefde en zelfacceptatie beoefenen, en dan zul je langzaamaan weer geluk kunnen vinden.

Om je op weg te helpen, geven we je 17 tips voor het vinden van zelfliefde. Deze tips komen voort uit mijn eigen ervaring met genezen en weer van mezelf leren houden en kunnen je helpen omgaan met wat je op dit moment pijn doet. Haal dus diep adem en laten we samen aan deze reis van genezing beginnen.

Hoe je weer van jezelf kunt houden nadat je hart is gevild – 17 tips

Wanneer je hart gevild is, is het heel gemakkelijk om in patronen van zelfhaat te vervallen en jezelf de schuld te geven van alle dingen die verkeerd zijn gegaan. Op momenten als deze helpt het om te onthouden dat het je geen goed zal doen als je je concentreert op waarom dingen fout zijn gegaan, lieverd. Waarom steek je je energie niet in het uitzoeken hoe je jezelf weer kunt vinden? 

Zelfliefde beoefenen is makkelijker gezegd dan gedaan wanneer je herstelt van liefdesverdriet, worstelt met een toxische relatie of probeert te accepteren dat je partner je diep heeft gekwetst. Maar het is belangrijk, en je hoeft geen grote, levensveranderende beslissingen te nemen om van jezelf te leren houden.

Het kan beginnen met zoiets kleins als het kijken naar een film om je te helpen met je emoties om te gaan, of uitgaan en plezier maken met de mensen van wie je houdt. Iedereen heeft een andere manier om met emotionele onrust om te gaan, maar het is van cruciaal belang om uit je hoofd te komen omwille van je geestelijke gezondheid. En dat is precies wat we zullen leren met deze 17 tips over hoe je weer van jezelf kunt houden nadat je hart is gevild:  

Gerelateerde artikelen: Hoe je jezelf weer terugvindt in een relatie als je je verloren voelt

1. Neem de tijd

Ook al zei Kurt Cobain: “Neem de tijd, schiet op.” Dat hoeft niet. Het is belangrijk om te begrijpen dat al je gevoelens niet zomaar binnen een dag of zelfs een week overwaaien. Je moet jezelf de tijd gunnen om over je verlies te rouwen. Het ligt in de menselijke natuur om ofwel in patronen van zelfbeschadiging te vervallen om met de pijn van liefdesverdriet om te gaan, ofwel zich op het werk te storten om het te vergeten. 

Beide processen hebben hun beperkingen omdat ze gericht zijn op het negeren van het probleem. Maar zoals u wel weet, zal het negeren van de olifant in de kamer hem niet doen verdwijnen. Jezelf toestaan ​​te rouwen is een gezonde manier om je emoties te verwerken en er voor eens en voor altijd overheen te komen. Zelfzorg en eigenliefde zijn wat je op dit moment nodig hebt, zodat je, wanneer de tijd rijp is, weet hoe je jezelf weer open kunt stellen voor liefde.

2. Maar houd uw lichamelijke gezondheid in de gaten

Als u rouwt, is uw lichamelijke gezondheid een van de eerste dingen die u uit het oog verliest. Het kan beginnen met het loslaten van uw trainingsroutine of het niet voldoende slapen, of het opeten van uw gevoelens (en daarbij te veel eten). Deze acties hebben invloed op uw gezondheid, dus het is belangrijk om rekening te houden met uw gewoonten. Misschien kun je proberen de zaken een beetje door elkaar te halen,

• Als je geen zin hebt om te trainen, kun je dat misschien vervangen door een ander soort activiteit
• Op dezelfde manier hoef je jezelf er niet van te weerhouden te eten wat je wilt, maar met een beetje terughoudendheid kom je al een heel eind 

Wanneer je kwetsbaar bent, verkeert je mentale gezondheid in een precaire situatie, en dat kan leiden tot problemen met je lichaam. Houd daarom je gezondheid in de gaten om te voorkomen dat ongezonde patronen die op dat moment troost bieden, uit de hand lopen. Van jezelf houden begint met van je lichaam houden en er goed voor zorgen.

3. Laat de pijn langzaam los

De beste manier om dit te doen is door je op jezelf te richten in plaats van op de pijn. Het kost behoorlijk wat tijd en bewuste inspanning om dit echt onder de knie te krijgen. Er zijn echter dingen die je jezelf moet laten begrijpen, vooral als je probeert te ontdekken hoe je weer van jezelf kunt houden na een toxische relatie. Er zijn fouten gemaakt, en dat is oké. Je hoeft de last niet alleen te dragen. Je kunt ondanks de toxische ervaring vrede vinden.

Misschien heeft die persoon je heel erg gekwetst, of heeft hij je vertrouwen misbruikt, maar het belangrijkste is dat je er nu uit bent. Tegenwoordig kunt u slechts 1% beter zijn en voelen, omdat u niet langer in een situatie verkeert waarin u pijn heeft. Vandaag kun je naar jezelf kijken en trots zijn dat je zo’n moeilijke tijd hebt overwonnen en eraan werken hoe je weer van jezelf kunt houden. En als je zelfcompassie en zelfliefde beoefent, kun je de pijn langzaam loslaten. 

Gerelateerde artikelen: 7 redenen waarom je na een relatiebreuk niet kunt eten + 3 simpele tips om je eetlust terug te krijgen

4. Geef jezelf niet de schuld

Weet je nog wat ik eerder zei? Als een relatie waarin je zoveel hebt geïnvesteerd niet verloopt zoals je had gehoopt, kun je gemakkelijk in de spiraal van zelfverwijt en walging terechtkomen. Maar je kunt jezelf niet de schuld geven van de keuzes van iemand anders, en het heeft geen zin om je druk te maken over 'wat als' en 'als maar'. 

Ontwikkel in plaats daarvan wat zelfcompassie en werk aan het wegnemen van twijfel aan jezelf. Ja, er hadden veel dingen kunnen gebeuren of hadden moeten gebeuren, maar dat gebeurde niet, toch? Laten we dus de denkbeeldige scenario's op afstand houden en eraan werken om uit deze kluwen te komen.

Het kan pijnlijk zijn om geen afsluiting te vinden of niet te begrijpen waarom je relatie is stukgelopen, maar het is nu eenmaal zo. Soms kost het veel tijd om tot een afsluiting te komen en te begrijpen waarom de dingen zo zijn gelopen. Maar uit eigen ervaring kan ik je vertellen dat, wat de vage reden ook mag zijn die je later ontdekt, de werkelijke reden in de meeste gevallen is dat het niet de bedoeling was.

5. Verander je omgeving een beetje

Verandering kan goed zijn als je probeert je hoofd leeg te maken. Of je nu probeert uit te vinden hoe je weer van jezelf kunt leren houden na een giftige relatie of na een breuk, een nieuwe start kan je enorm helpen om een ​​nieuwe weg in te slaan. 

Ik wil hiermee niet suggereren dat je je hele leven moet omgooien en helemaal opnieuw moet beginnen, zoals in een romantische komedie. Maar je kunt wel kleine veranderingen aanbrengen in je woonsituatie. Het kan iets simpels zijn, zoals oude spullen wegdoen of je leefruimte wat opknappen. Dit proces van loslaten, waarbij je herinneringen aan je verleden achter je laat, kan een belangrijke stap zijn in het helen van een relatie die je met een gebroken hart heeft achtergelaten.

Gerelateerde artikelen: 9 tips van experts om te stoppen met zelfmedelijden na een relatiebreuk

6. Verwerk je woede rustig

Dit is een lastige kwestie; ik zeg altijd: verdriet en woede zijn twee kanten van dezelfde medaille. Het ene volgt meestal op het andere. Terwijl je het emotionele trauma verwerkt dat je is aangedaan, zul je op een gegeven moment gaan focussen op alle manieren waarop je partner je pijn heeft gedaan. Dit leidt onvermijdelijk tot woede – woede is immers een van de onvermijdelijke fasen in het rouwproces.

Hoewel je boosheid terecht kan zijn, is het bekend dat deze emotie negatieve gedachten oproept, waar niets goeds uit voortkomt. Ik vraag je niet om je woede te onderdrukken. Houd er rekening mee dat dit ook een onderdeel is van uw verwerkingsproces, en dat u dit aan de oppervlakte moet laten komen en de volledige omvang ervan moet voelen. Het enige wat ik van je vraag is om dit – of welke emotie dan ook – niet de overhand te laten krijgen op je daden. 

7. Vergeet niet om wat ruimte voor jezelf te nemen

Ruimte is belangrijk om jezelf te laten genezen. Je moet wat tijd nemen en wegblijven van de bron van je pijn – zowel in het echte leven als virtueel. Een van de meest effectieve manieren om van jezelf te houden na een emotionele tegenslag is door jezelf voorrang te geven, en de ruimte nemen die je nodig hebt is een belangrijk onderdeel van dat proces. 

Schroom niet om te accepteren en te zeggen: " Ik heb wat ruimte nodig ." Het hoeft geen permanente verandering te zijn. Afhankelijk van je omstandigheden is de ruimte die je nodig hebt misschien slechts een wandelingetje om het blok of een dagje zonder sociale media. Maar deze kleine handeling kan wonderen doen voor je mentale gezondheid.

Gerelateerde artikelen: Scheidingsbegeleiding: Voordelen van therapie voor en na de scheiding

8. Probeer therapie als je denkt dat je die nodig hebt

Een traumatische breuk doormaken of herstellen van een giftige relatie kan een negatieve invloed hebben op uw mentale en fysieke gezondheid. Als je midden in een situatie zit, kan het vaak moeilijk zijn om er objectief naar te kijken. Dit kan op zijn beurt het genezingsproces van een slechte relatie belemmeren. 

In tijden als deze kan het zoeken naar hulp van een professional in de geestelijke gezondheidszorg u helpen uw situatie te begrijpen en, ja, zelfs afsluiting te vinden in het huidige moment. Ze kunnen je ook helpen meer inzicht te krijgen in wat je doormaakt en uit te zoeken wat de beste manier is om met de pijn om te gaan en daarbij een betere versie van jezelf te worden.

Je vraagt ​​je misschien af: hoe weet je of je therapie nodig hebt? Dat is iets wat je zelf moet bepalen. Een goede indicator kan zijn wanneer je het gevoel hebt dat je het niet meer alleen aankunt. Als je overweegt professionele hulp te zoeken, staan ​​de ervaren en deskundige therapeuten van Bonobology voor je klaar.

9. Oefen zelfliefde

Zelfliefde is de sleutel tot het genezen van je gevilde hart. Hoe kan ik van mezelf gaan houden, vraag je? Nou, er bestaat geen beproefd recept voor zelfliefde, maar hier zijn een paar dingen die je kunt proberen: 

• Begin met iets kleins, zoals een ontspannende douche nemen of op reis gaan
• Je kunt meditatie en yoga proberen om jezelf te centreren
• Of je kunt gewoon lekker rocken op je favoriete nummers
• Je kunt jezelf meenemen op een date 

Het is aan jou om te beslissen wat voor jou het beste werkt. Wat je ook kiest, de praktijk om jezelf voorrang te geven kan de overtuiging bevestigen dat je respect en alle liefde en zorg van de wereld verdient. Als je het consequent beoefent, zal zelfliefde je helpen contact te maken met je ware zelf en je op het pad naar zelfacceptatie zetten.

10. Breng tijd met jezelf door en doe dingen waar je van houdt

Hoe leer je van jezelf te houden? Neem de tijd om je weer in je comfortzone/veilige zone te begeven. Dingen doen waar je van houdt, zal je vreugde brengen, wat een tegengif kan zijn voor alle pijn en verdriet die je met je meedraagt. Als je geen zin hebt om terug te keren naar de dingen die je leuk vindt, kun je misschien een nieuwe hobby oppakken. Hier zijn een paar activiteiten die je kunt uitproberen om wat quality time met jezelf door te brengen:

• Schilderwerk  
• lezing 
• Vrijwilligerswerk doen voor een doel waarin je gelooft 
• Tuin aanleg en onderhoud 
• Een sport beoefenen 

Gerelateerde artikelen: Hoe je jezelf weer terugvindt in een relatie als je je verloren voelt

 11. Neem contact op met uw vrienden en dierbaren

Je bent niet alleen. Vergeet dat niet. Hoewel je misschien wat tijd voor jezelf nodig hebt om je verdriet te verwerken, moet je op een gegeven moment uit je schulp kruipen en steun zoeken bij je dierbaren. Wanneer je iets moeilijks doormaakt en probeert je weg terug te vinden, kunnen deze mensen je grootste steunpilaren zijn. Wees dus dankbaar voor de waardevolle, gezonde relaties die je in je leven hebt en zoek ze op in momenten van kwetsbaarheid.

 12. Ga niet op zoek naar wraak

Wraak is een gerecht dat je het beste helemaal niet kunt serveren. Je verlagen tot het niveau van je partner en hem of haar zelf laten proeven kan verleidelijk lijken, maar uiteindelijk levert het niets op. De grotere persoon zijn en weglopen met je waardigheid is een veel betere terugverdientijd dan je uiterste best doen om wraak op hem of haar te nemen. 

Bovendien is het leven vluchtig, waarom zou je er ook maar een moment van verspillen door je af te vragen hoe je iemands huis kunt beroven of banden kunt doorsnijden? Deze negatieve emoties kunnen allesoverheersend worden als je ze niet op de juiste manier leert verwerken. Het kunnen beteugelen van deze verleiding is een essentiële eerste stap in de richting van het opbouwen van gezonde gewoonten na een giftige relatie.

 13. Ga in plaats daarvan op reis

Ja, waarom zou je wraak nemen als je ook op reis kunt gaan? Dus in plaats van te bedenken hoe je je ex of de partner die je pijn heeft gedaan kunt terugpakken , focus je op een andere levensstijl. Het kan je enorm goed doen als je je rot voelt en het lijkt alsof er geen licht aan het einde van de donkere tunnel is waar je partner je in heeft gestort.

Een nieuwe plek kan je helpen jezelf open te stellen voor nieuwe mogelijkheden, je gedachten af ​​te leiden van je problemen en het dagelijkse leven, en wat stoom af te blazen. Als je je afvraagt ​​hoe je jezelf kunt vinden of hoe je je weer jezelf kunt voelen, kan een reis – of het nu een weekendje weg is, kamperen of een Europese reis van een maand – een goed startpunt zijn.

Gerelateerde artikelen: Manieren om verder te gaan en opnieuw geluk te vinden

 14. Trek lessen uit je lijden

Lessen trekken betekent focussen op wat je van deze hele beproeving hebt geleerd. Misschien is je partner vreemdgegaan, of was hij of zij niet wie hij of zij beweerde te zijn. Terwijl je deze tegenslag verwerkt, is het belangrijk om te reflecteren en van je verdriet te leren voor je toekomstige zelf. Het zal je helpen om fouten uit het verleden niet te herhalen, betere keuzes te maken, waarschuwingssignalen in relaties te herkennen en grenzen te stellen.

15. Probeer een dagboek bij te houden

Zodra de eerste schok en de golf van emoties zijn bedaard, probeer dan de angst en pijn in woorden te kanaliseren. Het bijhouden van een dagboek kan een enorm louterend proces zijn dat je kan helpen op je genezingsreis. Het opschrijven van je emoties en gevoelens maakt ze tastbaarder, biedt ze een schijn van structuur, maakt ze minder afschrikwekkend en helpt je er effectiever mee om te gaan. De oefening kan je ook helpen afsluiting te vinden, wat vaak het antwoord inhoudt op de vraag: hoe begin je van jezelf te houden nadat je hart is gebroken? 

Gerelateerde artikelen: Hoe je opnieuw verliefd wordt – deze keer in de kleine dingen van het leven

 16. Vind liefde in kleine dingen

Als je je afvraagt ​​hoe je jezelf weer open kunt stellen voor liefde, begin dan klein. 

• Wees aardig tegen een vreemde 
• Een plant water geven 
• Verken je stad als een toerist 
• Kijk met kinderlijke verwondering naar een prachtige zonsondergang 

Deze ogenschijnlijk kleine handelingen zullen je helpen dankbaar te zijn voor alle goede dingen in het leven en positieve energie in je dagelijks leven te brengen. Dit zal je ook helpen om de innerlijke criticus die je constant probeert naar beneden te halen, te overwinnen. Op dezelfde manier kun je ook liefde in de letterlijke zin vinden als je het gevoel hebt dat je herwonnen helderheid vereist dat je verdergaat met je huidige situatie. Laat een laag zelfbeeld je niet naar beneden halen. Dit is een van de sleutels om te leren weer van jezelf te houden, ook binnen een relatie.

17. Leer de kunst van vergeving

Dit is de laatste stap van genezing. Onthoud alsjeblieft dat vergeving niet ten goede komt aan de persoon die je pijn heeft gedaan, maar aan jezelf. Je kunt niet verder gaan en een gelukkig, vervullend leven voor jezelf opbouwen, tenzij je het in je hart vindt om je partner te vergeven omdat hij je pijn heeft gedaan. 

De wrok, de woede, de pijn houden je geketend aan het verleden, zelfs als je de relatie hebt afgesloten . Vergeving daarentegen brengt je rust en bevrijdt je. Onthoud altijd dat vergeving niet betekent dat je die persoon weer in je leven toelaat of hem of haar vrij spel geeft om de dingen te doen die je pijn hebben gedaan.

Daar heb je het – de 17 tips over hoe je weer van jezelf kunt houden nadat je hart is gevild. Je kunt ze ook gebruiken als algemene gids voor zelfliefde. Zoals ik eerder al zei, hebben al deze tips me geholpen over een slechte relatiebreuk heen te komen. Ik hoop dat ze jou ook goed van pas zullen komen, of je nu probeert uit te vinden hoe je weer van jezelf kunt houden terwijl je een relatie hebt, of hoe je een giftig iemand los kunt laten zonder een deel van jezelf te verliezen. 

Hoe u iemand weer kunt vertrouwen nadat hij/zij u pijn heeft gedaan – deskundig advies

9 deskundige manieren om pijn en verraad in relaties los te laten

Gebrek aan genegenheid en intimiteit in een relatie: 9 manieren waarop dit u beïnvloedt

Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.