Hoe je weer van jezelf kunt houden nadat je hart is gevild – 17 tips

Een breuk, een vertrouwensbreuk, bedrog of de ontdekking dat uw partner giftig, manipulatief of beledigend is – liefdesverdriet kan verschillende vormen aannemen. Wanneer de enige persoon van wie je hield en die je vertrouwde met alles wat je hebt, je hart breekt, kun je twijfelen aan je eigenwaarde en je gevoel van eigenwaarde aantasten. Leren hoe je weer van jezelf kunt houden, terwijl je de stukken oppakt en je identiteit opnieuw opbouwt, kan een lastige taak zijn. 

Wat het ook is waar je nu doorheen gaat, weet dat je, met voldoende tijd, over je pijn heen kunt komen en kunt leren jezelf lief te hebben en te accepteren zoals je bent. Hoe weet ik dat? Omdat ik ben geweest waar jij nu bent. Mijn reis heeft mij geleerd dat er geen kortere weg is naar genezing. Je moet zelfliefde en zelfacceptatie beoefenen, en dan zul je langzaamaan weer geluk kunnen vinden.

Om je op weg te helpen, geven we je 17 tips voor het vinden van zelfliefde. Deze tips komen voort uit mijn eigen ervaring met genezen en weer van mezelf leren houden en kunnen je helpen omgaan met wat je op dit moment pijn doet. Haal dus diep adem en laten we samen aan deze reis van genezing beginnen.

Hoe je weer van jezelf kunt houden nadat je hart is gevild – 17 tips

Wanneer je hart gevild is, is het heel gemakkelijk om in patronen van zelfhaat te vervallen en jezelf de schuld te geven van alle dingen die verkeerd zijn gegaan. Op momenten als deze helpt het om te onthouden dat het je geen goed zal doen als je je concentreert op waarom dingen fout zijn gegaan, lieverd. Waarom steek je je energie niet in het uitzoeken hoe je jezelf weer kunt vinden? 

Het beoefenen van eigenliefde is makkelijker gezegd dan gedaan als je herstellende bent van een liefdesverdriet. omgaan met een giftige relatie, of in het reine komen met het feit dat uw partner u ernstig pijn heeft gedaan. Maar het is belangrijk, en je hoeft geen grote, levensveranderende beslissingen te nemen om van jezelf te leren houden. 

Het kan beginnen met zoiets kleins als het kijken naar een film om je te helpen met je emoties om te gaan, of uitgaan en plezier maken met de mensen van wie je houdt. Iedereen heeft een andere manier om met emotionele onrust om te gaan, maar het is van cruciaal belang om uit je hoofd te komen omwille van je geestelijke gezondheid. En dat is precies wat we zullen leren met deze 17 tips over hoe je weer van jezelf kunt houden nadat je hart is gevild:  

Gerelateerd lezen: Hoe je jezelf weer terug kunt vinden in een relatie als je je verloren voelt

1. Neem de tijd

Ook al zei Kurt Cobain: “Neem de tijd, schiet op.” Dat hoeft niet. Het is belangrijk om te begrijpen dat al je gevoelens niet zomaar binnen een dag of zelfs een week overwaaien. Je moet jezelf de tijd gunnen om over je verlies te rouwen. Het ligt in de menselijke natuur om ofwel in patronen van zelfbeschadiging te vervallen om met de pijn van liefdesverdriet om te gaan, ofwel zich op het werk te storten om het te vergeten. 

Beide processen hebben hun beperkingen omdat ze gericht zijn op het negeren van het probleem. Maar zoals u wel weet, zal het negeren van de olifant in de kamer hem niet doen verdwijnen. Jezelf toestaan ​​te rouwen is een gezonde manier om je emoties te verwerken en er voor eens en voor altijd overheen te komen. Zelfzorg en eigenliefde zijn wat je op dit moment nodig hebt, zodat je, wanneer de tijd rijp is, weet hoe je jezelf weer open kunt stellen voor liefde.

2. Maar houd uw lichamelijke gezondheid in de gaten

Als u rouwt, is uw lichamelijke gezondheid een van de eerste dingen die u uit het oog verliest. Het kan beginnen met het loslaten van uw trainingsroutine of het niet voldoende slapen, of het opeten van uw gevoelens (en daarbij te veel eten). Deze acties hebben invloed op uw gezondheid, dus het is belangrijk om rekening te houden met uw gewoonten. Misschien kun je proberen de zaken een beetje door elkaar te halen,

• Als je geen zin hebt om te trainen, kun je dat misschien vervangen door een ander soort activiteit
• Op dezelfde manier hoef je jezelf er niet van te weerhouden te eten wat je wilt, maar met een beetje terughoudendheid kom je al een heel eind 

Als u kwetsbaar bent, verkeert uw geestelijke gezondheid in een precaire situatie, en dat kan aanleiding geven tot lichamelijke problemen. Houd dus uw gezondheid in de gaten om ervoor te zorgen dat ongezonde patronen die op dit moment geruststellend aanvoelen, niet uit de hand lopen. Van jezelf houden begint met het liefhebben van je lichaam en het verzorgen ervan.

3. Laat de pijn langzaam los

De beste manier om dit te doen is door je op jezelf te concentreren in plaats van op de pijn. Het kost behoorlijk wat tijd en bewuste inspanning om dit daadwerkelijk onder de knie te krijgen. Er zijn echter dingen die je jezelf duidelijk moet maken, vooral als je probeert uit te vinden hoe je weer van jezelf kunt houden na een giftige relatie. Er zijn fouten gemaakt, en dat is oké. Je hoeft de last niet helemaal alleen te dragen. Jij kan vind vrede ondanks de giftige ervaring.

Misschien heeft die persoon je heel erg gekwetst, of heeft hij je vertrouwen misbruikt, maar het belangrijkste is dat je er nu uit bent. Tegenwoordig kunt u slechts 1% beter zijn en voelen, omdat u niet langer in een situatie verkeert waarin u pijn heeft. Vandaag kun je naar jezelf kijken en trots zijn dat je zo’n moeilijke tijd hebt overwonnen en eraan werken hoe je weer van jezelf kunt houden. En als je zelfcompassie en zelfliefde beoefent, kun je de pijn langzaam loslaten. 

Gerelateerd lezen: 7 redenen waarom u niet kunt eten na een relatiebreuk + 3 eenvoudige hacks om uw eetlust terug te krijgen

4. Geef jezelf niet de schuld

Weet je nog wat ik eerder zei? Als een relatie waarin je zoveel hebt geïnvesteerd niet verloopt zoals je had gehoopt, kun je gemakkelijk in de spiraal van zelfverwijt en walging terechtkomen. Maar je kunt jezelf niet de schuld geven van de keuzes van iemand anders, en het heeft geen zin om je druk te maken over 'wat als' en 'als maar'. 

Ontwikkel in plaats daarvan wat zelfcompassie en werk aan het wegnemen van twijfel aan jezelf. Ja, er hadden veel dingen kunnen gebeuren of hadden moeten gebeuren, maar dat gebeurde niet, toch? Laten we dus de denkbeeldige scenario's op afstand houden en eraan werken om uit deze kluwen te komen.

Het kan pijnlijk zijn om geen afsluiting te hebben of niet te begrijpen waarom uw relatie mislukte, maar het is wat het is. Soms kost het veel tijd om dat te doen afsluiting vinden en begrijpen waarom de dingen zo verliepen. Maar uit mijn ervaring kan ik je vertellen dat welke duistere reden je later ook ontdekt, de echte reden in de meeste gevallen is dat het niet zo bedoeld was.

5. Verander je omgeving een beetje

Verandering kan goed zijn als je probeert je hoofd leeg te maken. Of je nu probeert uit te vinden hoe je weer van jezelf kunt leren houden na een giftige relatie of na een breuk, een nieuwe start kan je enorm helpen om een ​​nieuwe weg in te slaan. 

Nu suggereer ik niet de regelrechte romcom-routine van het ontwortelen van je leven en opnieuw beginnen. Maar u kunt enkele kleine veranderingen aanbrengen in de omgeving waar u woont. Het kan om zoiets kleins gaan als het weggooien van oude spullen of het toevoegen van wat toevoegingen aan uw woonruimte. Dit proces van het loslaten van de herinneringen aan je verleden kan een belangrijke stap zijn in de richting van genezing van een slechte relatie dat heeft je met een gebroken hart achtergelaten. 

Gerelateerd lezen: 9 tips van experts om te stoppen met medelijden met jezelf te hebben na het uiteenvallen

6. Verwerk je woede rustig

Deze is lastig; Ik zeg altijd dit: verdriet en woede zijn slechts twee kanten van een medaille. Het een volgt meestal het ander. Terwijl je het emotionele trauma verwerkt dat je is aangedaan, zul je op een gegeven moment beginnen te fixeren op alle manieren waarop je partner je pijn heeft gedaan. Dit zal ongetwijfeld tot woede leiden – woede is tenslotte een van de onvermijdelijke dingen stadia van de rouwcyclus. 

Hoewel je boosheid terecht kan zijn, is het bekend dat deze emotie negatieve gedachten oproept, waar niets goeds uit voortkomt. Ik vraag je niet om je woede te onderdrukken. Houd er rekening mee dat dit ook een onderdeel is van uw verwerkingsproces, en dat u dit aan de oppervlakte moet laten komen en de volledige omvang ervan moet voelen. Het enige wat ik van je vraag is om dit – of welke emotie dan ook – niet de overhand te laten krijgen op je daden. 

7. Vergeet niet om wat ruimte voor jezelf te nemen

Ruimte is belangrijk om jezelf te laten genezen. Je moet wat tijd nemen en wegblijven van de bron van je pijn – zowel in het echte leven als virtueel. Een van de meest effectieve manieren om van jezelf te houden na een emotionele tegenslag is door jezelf voorrang te geven, en de ruimte nemen die je nodig hebt is een belangrijk onderdeel van dat proces. 

Schroom niet om te accepteren en te zeggen: “Ik heb ruimte nodig.” Het hoeft geen blijvende verandering te zijn. Afhankelijk van je omstandigheden is de ruimte die je nodig hebt misschien slechts een blokje om of een dagje sociale media. Maar deze kleine daad kan veel goeds doen voor je geestelijke gezondheid.

Gerelateerd lezen: Echtscheidingstherapie: voordelen van therapie vóór en na de scheiding

8. Probeer therapie als je denkt dat je die nodig hebt

Een traumatische breuk doormaken of herstellen van een giftige relatie kan een negatieve invloed hebben op uw mentale en fysieke gezondheid. Als je midden in een situatie zit, kan het vaak moeilijk zijn om er objectief naar te kijken. Dit kan op zijn beurt het genezingsproces van een slechte relatie belemmeren. 

In tijden als deze kan het zoeken naar hulp van een professional in de geestelijke gezondheidszorg u helpen uw situatie te begrijpen en, ja, zelfs afsluiting te vinden in het huidige moment. Ze kunnen je ook helpen meer inzicht te krijgen in wat je doormaakt en uit te zoeken wat de beste manier is om met de pijn om te gaan en daarbij een betere versie van jezelf te worden.

Nu vraag je je misschien af: hoe weet je of je in therapie moet of niet? Nou, dat is iets dat je zelf moet beslissen. Een goede indicatie kan zijn dat je denkt dat je niet alleen verder kunt. Als u overweegt professionele hulp te zoeken, ervaren en ervaren adviseurs uit het panel van Bonobologie staan ​​voor u klaar. 

9. Oefen zelfliefde

Zelfliefde is de sleutel tot het genezen van je gevilde hart. Hoe kan ik van mezelf gaan houden, vraag je? Nou, er bestaat geen beproefd recept voor zelfliefde, maar hier zijn een paar dingen die je kunt proberen: 

• Begin met iets kleins, zoals een ontspannende douche nemen of op reis gaan
• Je kunt meditatie en yoga proberen om jezelf te centreren
• Of je kunt gewoon lekker rocken op je favoriete nummers
• Je kunt jezelf meenemen op een date 

Het is aan jou om te beslissen wat voor jou het beste werkt. Wat je ook kiest, de praktijk om jezelf voorrang te geven kan de overtuiging bevestigen dat je respect en alle liefde en zorg van de wereld verdient. Als je het consequent beoefent, zal zelfliefde je helpen contact te maken met je ware zelf en je op het pad naar zelfacceptatie zetten.

10. Breng tijd met jezelf door en doe dingen waar je van houdt

Hoe leer je van jezelf te houden? Maak de tijd om opnieuw verbinding te maken met uw comfortzone/veilige ruimte. Het doen van de dingen waar je van houdt zal je vreugde brengen, wat een tegengif kan blijken te zijn voor alle pijn en verdriet die je met je meedraagt. Als je geen zin hebt om terug te keren naar de dingen waar je van houdt, kun je misschien een nieuwe hobby beginnen. Hier zijn enkele activiteiten die u kunt verkennen om er wat geld aan uit te geven Quality time met jezelf: 

• Schilderwerk  
• lezing 
• Vrijwilligerswerk doen voor een doel waarin je gelooft 
• Tuin aanleg en onderhoud 
• Een sport beoefenen 

Gerelateerd lezen: Hoe je jezelf weer terug kunt vinden in een relatie als je je verloren voelt

 11. Neem contact op met uw vrienden en dierbaren

Je bent niet alleen. Vergeet dat niet. Hoewel je misschien wat tijd voor jezelf nodig hebt om je verdriet te verwerken, moet je op een gegeven moment uit je cocon komen en op je dierbaren leunen voor steun. Als je iets moeilijks doormaakt en probeert uit te vinden hoe je jezelf weer kunt vinden, kunnen deze mensen je grootste steunpilaar zijn. Wees dus dankbaar voor het heilzame, gezonde relaties die je in je leven hebt en zoek ze op in momenten van kwetsbaarheid.

 12. Ga niet op zoek naar wraak

Wraak is een gerecht dat je het beste helemaal niet kunt serveren. Je verlagen tot het niveau van je partner en hem of haar zelf laten proeven kan verleidelijk lijken, maar uiteindelijk levert het niets op. De grotere persoon zijn en weglopen met je waardigheid is een veel betere terugverdientijd dan je uiterste best doen om wraak op hem of haar te nemen. 

Bovendien is het leven vluchtig, waarom zou je er ook maar een moment van verspillen door je af te vragen hoe je iemands huis kunt beroven of banden kunt doorsnijden? Deze negatieve emoties kunnen allesoverheersend worden als je ze niet op de juiste manier leert verwerken. Het kunnen beteugelen van deze verleiding is een essentiële eerste stap in de richting van het opbouwen van gezonde gewoonten na een giftige relatie.

 13. Ga in plaats daarvan op reis

Ja, waarom wraak nemen als je in plaats daarvan op reis kunt gaan? Dus in plaats van nadenken manieren om terug te komen bij je ex of de partner die je pijn heeft gedaan, concentreer je erop om een ​​verandering van tempo te bewerkstelligen. Het kan je veel goeds doen als je in de put zit en het voelt alsof er gewoon geen licht is aan het einde van de donkere tunnel waarin je partner je heeft gestort. 

Een nieuwe plek kan je helpen jezelf open te stellen voor nieuwe mogelijkheden, je gedachten af ​​te leiden van je problemen en het dagelijkse leven, en wat stoom af te blazen. Als je je afvraagt ​​hoe je jezelf kunt vinden of hoe je je weer jezelf kunt voelen, kan een reis – of het nu een weekendje weg is, kamperen of een Europese reis van een maand – een goed startpunt zijn.

Gerelateerd lezen: Manieren om verder te gaan en opnieuw geluk te vinden

 14. Trek lessen uit je lijden

Lessen nemen betekent dat je je concentreert op wat je van deze hele beproeving hebt geleerd. Misschien heeft je partner je bedrogen, of was hij of zij echt niet wie hij beweerde te zijn. Terwijl je je een weg baant door deze tegenslag, is het belangrijk om naar jezelf te kijken en van je liefdesverdriet te leren voor je toekomstige zelf. Het zal je helpen fouten uit het verleden niet te herhalen, betere keuzes te maken, identificeer rode vlaggen voor relatiesen stel grenzen. 

15. Probeer een dagboek bij te houden

Zodra de eerste schok en de golf van emoties zijn bedaard, probeer dan de angst en pijn in woorden te kanaliseren. Het bijhouden van een dagboek kan een enorm louterend proces zijn dat je kan helpen op je genezingsreis. Het opschrijven van je emoties en gevoelens maakt ze tastbaarder, biedt ze een schijn van structuur, maakt ze minder afschrikwekkend en helpt je er effectiever mee om te gaan. De oefening kan je ook helpen afsluiting te vinden, wat vaak het antwoord inhoudt op de vraag: hoe begin je van jezelf te houden nadat je hart is gebroken? 

Gerelateerd lezen: Hoe je weer verliefd kunt worden – deze keer in de kleine dingen van het leven

 16. Vind liefde in kleine dingen

Als je je afvraagt ​​hoe je jezelf weer open kunt stellen voor liefde, begin dan klein. 

• Wees aardig tegen een vreemde 
• Een plant water geven 
• Verken je stad als een toerist 
• Kijk met kinderlijke verwondering naar een prachtige zonsondergang 

Deze ogenschijnlijk kleine daden zullen je helpen dankbaar te zijn voor alle goede dingen in het leven en positieve energie in je dagelijkse leven te brengen. Dit zal je ook helpen om van de innerlijke criticus af te komen die je voortdurend naar beneden probeert te halen. Op dezelfde manier kun je ook liefde in de letterlijke zin vinden als je het gevoel hebt dat je nieuwe helderheid vereist dat je verder gaat waar je nu bent in je leven. Laat het niet een laag zelfbeeld trek je naar beneden. Dit is een van de sleutels om weer van jezelf te leren houden terwijl je een relatie hebt.

17. Leer de kunst van vergeving

Dit is de laatste stap van genezing. Onthoud alsjeblieft dat vergeving niet ten goede komt aan de persoon die je pijn heeft gedaan, maar aan jezelf. Je kunt niet verder gaan en een gelukkig, vervullend leven voor jezelf opbouwen, tenzij je het in je hart vindt om je partner te vergeven omdat hij je pijn heeft gedaan. 

De wrok, de woede en de pijn zullen je aan het verleden geketend houden, zelfs als dat zo is verder gegaan uit de relatie. Vergeving daarentegen zal je afsluiten en bevrijden. Onthoud altijd dat vergeving niet betekent dat je de persoon weer in je leven laat of hem de vrije hand geeft om de daden te herhalen die je pijn hebben gedaan. 

Daar heb je het – de 17 tips over hoe je weer van jezelf kunt houden nadat je hart is gevild. Je kunt ze ook gebruiken als algemene gids voor zelfliefde. Zoals ik eerder al zei, hebben al deze tips me geholpen over een slechte relatiebreuk heen te komen. Ik hoop dat ze jou ook goed van pas zullen komen, of je nu probeert uit te vinden hoe je weer van jezelf kunt houden terwijl je een relatie hebt, of hoe je een giftig iemand los kunt laten zonder een deel van jezelf te verliezen. 

Hoe u iemand weer kunt vertrouwen nadat hij/zij u pijn heeft gedaan – deskundig advies

9 deskundige manieren om pijn en verraad in relaties los te laten

Gebrek aan genegenheid en intimiteit in een relatie: 9 manieren waarop dit u beïnvloedt

Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.