Hoe u de vicieuze cirkel van verraden echtgenoten kunt doorbreken

Verraad in een huwelijk kan een gat in je relatie slaan, misschien zelfs een onherstelbare, voornamelijk omdat de persoon aan de ontvangende kant gevangen zit in een vicieuze cirkel van verraden echtgenoten die het moeilijk maakt om je te vertrouwen, keer op keer. Een verraden echtgenoot of echtgenote kan moeite hebben om het in hun hart te vinden om hun echtgenoot te vergeven voor hun overtredingen, waardoor het redden van een huwelijk na ontrouw een bijna onoverkomelijke uitdaging lijkt. 

Je partner helpen genezen van je verraad lijkt misschien onmogelijk, maar dat hoeft het niet te zijn. Zolang beide partijen oprecht aan het huwelijk willen werken en zichzelf en de relatie willen genezen, is het zeker mogelijk om te genezen na ontrouw en bij elkaar te blijven. Maar let op, het zal zeker niet snel, gemakkelijk of lineair zijn.

Inzicht in wat je bedrogen partner doormaakt, is essentieel voor het herstellen van je huwelijk. Om je op weg te helpen, spraken we met psycholoog Nandita Rambhia (MSc., Psychologie), die gespecialiseerd is in cognitieve gedragstherapie (CBT), rationeel-emotieve gedragstherapie (REBT) en relatietherapie. Zij gaf ons meer inzicht in de vicieuze cirkel van bedrogen partners en hoe je hier op een gezonde en bewuste manier mee om kunt gaan.

De cyclus van verraden echtgenoten begrijpen

Het ontdekken van het verraad van een partner is misschien wel een van de meest verlammende schokken die het leven iemand kan bezorgen. Het kan ervoor zorgen dat ze het gevoel krijgen dat hun hele bestaan ​​uit het lood is geslagen en dat ze alles over hun huwelijk en de persoon met wie ze zijn in twijfel trekken. Nandita zegt: "Ontrouw schudt de basis van een relatie, waardoor je worstelt met emoties waarvan je nooit had gedacht dat je ze zou ervaren. Het genezingsproces is niet lineair - het komt in golven, met momenten van helderheid en tegenslagen onderweg." 

Na deze ontdekking doorloopt iemand na ontrouw doorgaans zes rouwfasen:

• Schok en ontkenning: Ze voelen zich verdoofd en kunnen niet geloven dat dit echt gebeurt. Hun geest probeert hen misschien te beschermen door in eerste instantie te weigeren het verraad te accepteren
• Pijn en schuldgevoel: Het verdriet slaat toe en is overweldigend. Ze zouden zichzelf de schuld kunnen geven, zich afvragend of ze de signalen gemist hebben of iets anders hadden kunnen doen
• Woede en wrok: Het verraad begint door te dringen, en daarmee komt intense woede – op hun partner, op de persoon met wie ze vreemd zijn gegaan, misschien zelfs op zichzelf.
• Afdingen: Ze beginnen alles in hun hoofd opnieuw af te spelen en denken: "Als ik dit maar had gedaan..." of "Misschien kunnen we dit oplossen als..." Dit is de manier waarop hun geest probeert de controle terug te krijgen.
• Depressie en eenzaamheid: De realiteit van de situatie zet zich in, wat verdriet, verlies en zelfs gevoelens van isolatie met zich meebrengt. Het is een moeilijke fase, maar het is ook het moment waarop diepe genezing begint
• Acceptatie en vooruitgang: Ze accepteren wat er is gebeurd. Of ze nu kiezen om te blijven na het vreemdgaan of verder te gaan, dit is waar ze hun geluk beginnen te herwinnen.

Deze 6 fasen van rouw na ontrouw zijn niet lineair en een persoon kan heen en weer slingeren tussen deze fasen terwijl ze door verschillende fasen van de cyclus van de bedrogen echtgenoot gaan. Nandita schetst deze fasen om meer duidelijkheid te bieden over de impact van huwelijksverraad op de echtgenoot aan het ontvangende einde:

Gerelateerde artikelen: Wat gebeurt er vóór, tijdens en na vreemdgaan in een huwelijk?

1. Ontdekking

Deze eerste fase gaat gepaard met een hele reeks moeilijke emoties. Nandita legt uit: "Er zal shock zijn, ongeloof, wanhopige pogingen om de situatie te begrijpen en informatie te verzamelen over de ontdekking van het overspel en of het verstandig is om na het overspel weg te gaan . De bedrogen partner zal zich steeds weer dezelfde vragen stellen, hoe irrationeel ze ook lijken, om de pijn en het gevoel van verraad te verwerken."

2. Reactie

De emoties die in de vorige fase naar de oppervlakte kwamen, zullen hier sterker worden en zich manifesteren in fysieke en/of mentale reacties. Het is verstandig om hier te onthouden, waarschuwt Nandita, dat deze emoties hun hele scala kunnen bestrijken en nog steeds in de geest en het hart van de bedrogen echtgenoot kunnen blijven hangen.

“Op dit punt zullen er gedragsreacties optreden. Er kan geschreeuw, ruzie, weglopen, behoefte aan ruimte, het zelf willen oplossen, enzovoort ontstaan. Er zullen opnieuw eindeloze vragen over ontrouw komen – waarom, wat, hoe, enzovoort. Het is gunstig als ze eerlijke antwoorden op deze vragen krijgen in plaats van afgewezen te worden. Zonder antwoorden blijven ze in deze fase steken”, zegt Nandita.

Gerelateerde artikelen: Je partner vertellen dat je vreemd bent gegaan: 11 tips van experts

3. Besluitvorming

Zodra de reactie, of in ieder geval de eerste fase van reacties, voorbij is, zal de bedrogen partner proberen te bedenken wat er nu moet gebeuren. Ze zullen zich afvragen of het überhaupt nog een optie is om na het bedrog bij de partner te blijven en manieren vinden om verder te gaan en het verraad in een relatie te verwerken . "Soms is vergeven moeilijk, maar er is een gevoel van acceptatie, wat ook een manier is om verder te gaan", zegt Nandita. "Ze kunnen zich ook gewoon afsluiten, vooral als de antwoorden die ze in de voorgaande fasen zochten niet bevredigend waren."

4. Verder gaan

In de laatste fase van de cyclus van de bedrogen echtgenoot werkt de bedrogen echtgenoot aan het verdergaan, hetzij na het verraad, hetzij na het huwelijk. "Deze fase hangt volledig af van de relatie die de partners hebben. Praten, actie ondernemen, emotioneel gedrag en vertrouwen opbouwen zijn hier integraal voor beide partijen," zegt Nandita.

Hoe u de vicieuze cirkel van verraden echtgenoten kunt doorbreken – 9 tips van experts

Begrijpen wat je partner doormaakt nadat hij of zij ontdekt heeft dat je ontrouw is geweest, brengt je zeker een stap dichter bij het redden van je huwelijk na de affaire, maar het is slechts de eerste stap. Er zijn dingen die beide partners op de lange termijn moeten oefenen voordat hun relatie hersteld is, of het nu gaat om het verwerken van een relatiebreuk of om uit te zoeken hoe ze samen kunnen blijven. Je denkt misschien dat het beter gaat, maar herstellen van ontrouw is geen lineair proces. Je partner kan terugvallen in een van de zes rouwfasen na ontrouw, juist wanneer het lijkt alsof er vooruitgang wordt geboekt in het herstel. Hier zijn een aantal dingen die je kunt doen om de vicieuze cirkel van ontrouw te doorbreken.

1. Toon berouw

Je partner heeft je ontrouw ontdekt en het voelt alsof je constant op eieren loopt in je huwelijk . Je hebt geen idee hoe je dit moet oplossen, of zelfs of het wel op te lossen is. Je partner is op zijn of haar beurt melancholisch, woedend, verward, enzovoort. Er valt een ongemakkelijke stilte of er ontstaan ​​schreeuwpartijen.

Begin met te laten zien dat het je oprecht spijt. Merk op dat we zeggen “laten zien”, niet “zeggen”. Sorry zeggen, hoezeer je het ook meent, betekent niets als er geen actie op wordt ondernomen. Doe geen vage uitspraken als: 'Het spijt me voor wat ik heb gedaan.' Wees specifiek en laat zien dat je weet waarvoor je je verontschuldigt.

Gerelateerde artikelen: Waarom een ​​vreemdganger geen berouw toont: 17 verbazingwekkende redenen

Zorg ervoor dat je niet alleen uit schuldgevoel handelt. Als het je echt spijt, moet je veranderingen aanbrengen in je dagelijkse gedrag. Neem de verantwoordelijkheid voor uw daden, zelfs als er iets ontbreekt in uw huwelijk. Houd jezelf bij elke stap verantwoordelijk, omdat je de keuze hebt gemaakt om een ​​overspelige echtgenoot te zijn. Die is voor jou, hoe ongelukkig je ook was.

Let wel, dit is geen garantie dat uw partner u zeker zal vergeven. Maar het is een stap in de goede richting als ze ervan overtuigd zijn dat je inderdaad diep spijt hebt van je daden en bereid bent aan jezelf en het huwelijk te werken.

2. Beheer triggers

“De grootste trigger is de ontdekking van de affaire zelf, of het nu toevallig gebeurt of dat de ontrouwe partner ervoor kiest om schoon schip te maken. De beste manier om met deze trigger om te gaan, is om de hele cyclus van de bedrogen partner te laten plaatsvinden en de partner alle details van wat er is gebeurd te laten verzamelen. Hoe meer informatie ze hebben, hoe meer controle ze voelen over de situatie. Anders grijpen ze naar strohalmen en verergert dit het trauma,” zegt Nandita.

Als je oog in oog komt te staan ​​met de ontrouw van je partner, brengt dat een ernstig emotioneel trauma met zich mee en de bedrogen partner kan nog lang door de kleinste dingen getriggerd worden. Dit trauma kan zich uiten in van alles, van het kijken naar een film over ontrouw tot het zien van jou die iemand een berichtje stuurt en ervan uitgaat dat het iemand is met wie je een affaire hebt.

Wees hier gevoelig voor. Je kunt natuurlijk niet elke trigger voorspellen, en je kunt ook niet eeuwig om de gevoelens van je partner heen draaien. Maar besef dat ze gekwetst zijn en dat dingen waar ze eerder geen aandacht aan zouden hebben besteed, ineens belangrijke factoren en aanleiding tot wantrouwen kunnen worden. Woedebeheersing in een relatie zal niet het eerste zijn waar ze aan denken. Een huwelijk redden na overspel is niet makkelijk, en je moet geduldig zijn terwijl je partner het emotionele trauma verwerkt.

3. Focus op het herstellen van vertrouwen

Wederzijds vertrouwen is het kenmerk van elke gezonde, liefdevolle relatie en het is het eerste dat kapotgaat als iemand te maken heeft met huwelijksverraad. Tenzij je hebt ingestemd met een open relatie, is de afspraak in een huwelijk dat jullie beiden voor altijd trouw aan elkaar zullen zijn. Dat is waar je voor hebt getekend.

Het herstellen van vertrouwen is misschien wel het moeilijkste onderdeel bij het doorbreken van de vicieuze cirkel van ontrouw. Je worstelt misschien zelf met de nasleep van de affaire, terwijl je tegelijkertijd probeert te bewijzen dat je nog steeds te vertrouwen bent. Het ergste is dat dit gebrek aan vertrouwen ook andere aspecten van je leven beïnvloedt.

“Een paar jaar geleden had ik een affaire met mijn baas. Het duurde niet lang, maar toen mijn man erachter kwam, begon hij alles over mij in twijfel te trekken. Als ik niet trouw kon blijven in een huwelijk, was hij ervan overtuigd dat ik niet kon vertrouwen dat ik een goede moeder zou zijn, of voor mijn ouders en schoonfamilie zou zorgen, of goed werk zou leveren op het werk. Hij kon me lange tijd helemaal niet vertrouwen”, zegt Callie.

Vertrouwen komt niet makkelijk, maar kan helaas heel makkelijk verloren gaan. En vertrouwen herbouwen is ontzettend moeilijk als je partner worstelt met verraadtrauma. Maar als je je relatie wilt herstellen, moet dit je focus zijn, wat er ook gebeurt.

4. Zoek professionele hulp

“Wat je uiteindelijk ook besluit te doen, genezen en verder gaan is belangrijk”, zegt Nandita. “Interventie van derden zou hier kunnen helpen. Het kan een vriend of familielid zijn, iemand die u vertrouwt en waar u naar opkijkt. En natuurlijk kan het zoeken naar professionele hulp enorm nuttig zijn.”

Erkennen dat je hulp nodig hebt en die hulp ook daadwerkelijk zoeken, is de hoogste vorm van zelfliefde . Een huwelijk is in de meeste gevallen tussen twee mensen. Maar als het misgaat, is er niets mis mee om hulp te vragen – of het nu een persoonlijk contact is of een professionele therapeut.

Je zou kunnen kiezen voor individuele therapie om mee te beginnen en vervolgens, indien nodig, relatietherapie. Als partner die zijn of haar geliefde heeft bedrogen, kun je ook jouw kant van het verhaal vertellen. Een therapeut zal je een rustig en onpartijdig oor bieden, zonder verwijten of oordelen. Als je voor therapie kiest, is het team van ervaren therapeuten van Bonobology slechts een muisklik verwijderd.

Praten met een therapeut is altijd een goed idee

5. Begrijp dat uw relatie niet hetzelfde zal zijn

Het werken aan verzoening na overspel vereist veel begrip en acceptatie. Terwijl de bedrogen partner worstelt met het accepteren van het overspel, moet de bedrieger ook begrijpen dat, zelfs als het huwelijk uiteindelijk herstelt en standhoudt, de relatie nooit meer hetzelfde zal zijn als vóór het overspel.

Let wel, geen enkele relatie, hoe stabiel ook, blijft hetzelfde. Leeftijd, omstandigheden, gevoelens, ze zijn allemaal dynamisch en veranderlijk. Een huwelijk is, ondanks de garanties van stabiliteit, ook onderhevig aan verandering. Maar er is een verschil tussen natuurlijke verandering en de pijnlijke verandering die een relatie met zich meebrengt als deze door verraad wordt getroffen.

Gerelateerde artikelen: Hoe je vreedzaam uit een huwelijk stapt: 9 tips van experts

Zelfs als je heel hard hebt gewerkt om vertrouwen en gezonde grenzen te creëren en het voelt alsof je op een goede plek zit, zullen de littekens blijven. Je partner zal je niet meer op dezelfde manier vertrouwen, de basis van je huwelijk kan voor altijd wat kwetsbaarder aanvoelen en het is iets dat je opnieuw moet leren navigeren.

Ontrouw is een verwoestende erkenning dat je de persoon met wie je getrouwd bent misschien helemaal niet kende. Een bedrogen echtgenoot zal zijn partner helemaal opnieuw moeten leren kennen, dat wil zeggen, als hij/zij wil dat het huwelijk doorgaat. Het verraadtrauma zal hen veranderen, en het huwelijk zal veranderen.

6. Geef je partner de tijd om te rouwen

We hebben al vastgesteld dat het helen en verwerken van verraad verschillende vormen kan aannemen en dat het geen lineair proces is. Ontrouw betekent het einde van je huwelijk en relatie zoals die ooit was. De manier waarop je partner je ziet en de manier waarop hij of zij het huwelijk en de verbintenis beschouwt, is verdwenen. En daarom is rouwen belangrijk, of het nu is om je beter te voelen na een breuk , of gewoon om de tijd te nemen om je huwelijk te heroverwegen.

Rouwen is een belangrijk onderdeel van het genezen na ontrouw en uw partner heeft de tijd en ruimte nodig om het op zijn of haar manier te doen. Verwacht niet dat dit een tijdsgebonden ding is - iedereen rouwt anders en gaat op zijn of haar eigen manier om met huwelijksverraad. Blijf dus niet doorgaan met dingen als "Waarom stoort dit je nog steeds?" of "Kunnen we hier niet overheen komen?"

"Toen ik mijn vrouw bedroog, wist ik dat het een grote stap was, maar ik geef toe dat ik niet begreep hoeveel impact het op haar had," zegt Danny. "Voor mij betekende het niet het einde van ons huwelijk, het leek iets waar we met de tijd wel overheen zouden komen en de huwelijkscrisis zouden overleven . Maar later realiseerde ik me dat het op haar tijd moest gebeuren, niet op de mijne. Dus in plaats van haar een schema of een ultimatum op te leggen, vroeg ik haar om de paar weken of we het gesprek konden hervatten."

7. Geef niet toe aan de verleiding tot verdere ontrouw

Naarmate de definitie van liefde en relaties en de gesprekken daarover zich uitbreiden, worden huwelijk en monogamie niet langer als onlosmakelijk met elkaar verbonden beschouwd. Open huwelijken en open relaties worden besproken en in de praktijk gebracht, zij het omgeven door de nodige onrust en wantrouwen. Maar als je de vicieuze cirkel van bedrogen partners wilt doorbreken, moet je ofwel je aan je belofte houden, ofwel een eerlijk gesprek voeren over het openstellen van het huwelijk of zelfs over het uit elkaar gaan.

Begrijp dat je partner al aan het bijkomen is van je verraad. Hun gedachten zitten vol met bittere gedachten en verzonnen scenario's van jou met iemand anders. Kun je je voorstellen hoe erg het zou zijn als je het nog een keer zou doen, terwijl je ogenschijnlijk probeert je huwelijk te helen? Dus als je van plan bent om ze vast te houden, is het herhalen van het patroon van ontrouw geen optie. 

Als je het gevoel hebt dat je je niet aan dit huwelijk kunt binden, wees daar dan eerlijk over. Laat je partner niet geloven dat je je huwelijk na ontrouw wilt redden, om hem of haar vervolgens weer door die hele ellendige ervaring te laten gaan. Misschien ben je bang voor een vaste relatie , misschien wil je andere relatievormen uitproberen, of misschien wil je gewoon niet meer met je partner getrouwd zijn. Daar is niets mis mee, zolang je maar eerlijk bent tegen jezelf en je partner.

8. De toekomst definiëren en bespreken

“Beide partijen moeten stoppen met naar het verleden te kijken en in plaats daarvan vooruit kijken. Hoewel de verraden echtgenoot al veel te verwerken heeft, moeten ze ook begrijpen waarom de ontrouw überhaupt heeft plaatsgevonden en moeten ze aan de problemen werken”, zegt Nandita.

Dit is een lastige kwestie met een aantal onvermijdelijke vragen. Hebben jullie een toekomst samen? Hebben jullie een toekomst apart? Hoe zal die anders zijn dan de toekomst die jullie oorspronkelijk samen voor ogen hadden? Nemen jullie een pauze in de relatie ? Gaan jullie scheiden? Wat vertellen jullie de mensen?

“We hebben twee kinderen en we hebben besloten tot een proefscheiding nadat ik een affaire kreeg”, zegt Colleen. “Het was veel om uit te zoeken, maar ik denk dat we besloten hebben om genoegen te nemen met elementaire beleefdheid en goede manieren wanneer we spraken of elkaar ontmoetten. Het was allemaal niet gemakkelijk, aangezien mijn echtgenoot voorzichtig en achterdochtig tegenover mij was en blijft. Ik weet niet wat de toekomst is, maar wat we nu hebben is beter dan de constante focus op wat ik deed. In zekere zin gaan we verder.”

Gerelateerde artikelen: 7 basisprincipes van toewijding in een huwelijk

9. Weet wanneer je moet weglopen

“Genezing van verraad moet vanzelf gebeuren. Vertrouwen hebben in jezelf, dat je dit aankunt en verder gaat – het helpt je een heel eind in het genezingsproces. Maar er zijn momenten waarop een echtgenoot niet kan herstellen van verraad omdat het leed zo intens is. Ze kunnen geen vrede sluiten met het trauma en willen de relatie beëindigen”, zegt Nandita.

Ze benadrukt dat deze keuze ook een manier is om verder te gaan, zelfs als dat niet samen is. Het is beter om op een gezonde manier uit elkaar te gaan dan een huwelijk te forceren dat niet werkt en zou kunnen uitmonden in een zeer toxische relatie.

Het is nooit makkelijk om weg te lopen van iets waar je tijd, moeite en emotie in hebt gestoken. Je droomde van dit huwelijk en hoe het zou zijn, hoeveel het je leven zou veranderen en voeden. En toen gebeurde dit. Misschien was je ergens ongelukkig en leidde het tot ontrouw. Herstellen van huwelijksverraad, voor zowel de verrader als de bedrogen echtgenoot, is alleen mogelijk als deze onderliggende problemen worden aangepakt. Je kunt niet blijven doen alsof alles oké is als de scheuren in de basis van je relatie je verbinding wankel maken. Helaas werken gedwongen relaties niet.

Als uw partner al heeft besloten dat hij of zij niet langer in dit huwelijk kan zijn, doet het u geen goed als u hem onder druk zet om te blijven. Ze zullen ongelukkig en verbitterd zijn in een huwelijk waar ze niet langer in willen zitten. En jij zult ongelukkig zijn, opgescheept met een partner die niet van je houdt op de manier die jij nodig hebt. Misschien willen ze je niet eens meer. Hard, maar waar. Het is veel beter dat je afscheid neemt en aan jezelf werkt en misschien nieuwe liefde vindt.

Conclusie

Het doorbreken van de vicieuze cirkel van ontrouw klinkt misschien als een mythe, vooral als de nasleep van de ontrouw pijnlijk en bitter is geweest. Onthoud dat zelfs als jij degene bent die ontrouw heeft begaan en ongetwijfeld schuldig bent, je het niet verdient om daarvoor emotioneel of fysiek mishandeld te worden. Geef ruimte aan de emotionele reacties van je partner, maar weet waar je de grens moet trekken en stel gezonde relatiegrenzen vast.

Therapie helpt enorm bij het herstellen van ontrouw, zelfs als het huwelijk het niet overleeft. Geef ze tijd en ruimte, toon diep en oprecht berouw en neem verantwoordelijkheid voor wat je hebt gedaan. Dat is allemaal erg belangrijk en kan je helpen herstellen van het verraad. Zelfs als het huwelijk mislukt, hopen we dat jij en je partner als gezonde, zij het enigszins gehavende, individuen van deze crisis kunnen herstellen. Veel succes.

8 veelvoorkomende narcistische huwelijksproblemen en hoe hiermee om te gaan

7 tips van experts om conflicten in een huwelijk op te lossen

Hoe u moet reageren als uw partner kwetsende dingen zegt

Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.