21 dingen die u niet moet doen na een breuk 

Heb je de film bekeken Fatal Attraction? Zo niet, zoek er dan naar, pak wat popcorn en bereid je voor op een serieuze sensatie. De vrouw in kwestie werd psychotisch omdat de getrouwde man met wie ze een affaire had, besloot de boel te verbreken. In mijn geval had ik geen affaire. Maar ik werd bijna gek, net als zij toen mijn vriend me dumpte. Mijn gedrag destijds was een schoolvoorbeeld van dingen die je niet moet doen na een relatiebreuk.

Jaren later kan ik het niet helpen dat ik me nogal raar voel over hoe ik me gedroeg. Ik heb echter een aantal geweldige lessen geleerd over de do's en don'ts om zo gezond mogelijk door een relatiebreuk heen te komen. Op basis van deze levenslessen heb ik een lijst samengesteld met 21 dingen die je niet moet doen na een relatiebreuk. Als jij ook moeite hebt om met de tornado van emoties om te gaan na een relatiebreuk en je niet bepaald goed met de situatie omgaat, let dan op. 

Wat u niet moet doen na een breuk - 21 dingen die u ervan weerhouden verder te gaan

Allereerst is het prima om een ​​rivier te huilen. Maar bouw een brug over de rivier en begin met het oversteken ervan. Je wilt niet vastzitten en je wentelen in zelfmedelijden terwijl je partner druk bezig is de hele stad door te slenteren met de nieuwe vangst. Dus hier komt een uitgebreide lijst van wat je niet moet doen na een breuk, jongens en meisjes:   

1. Over de breuk wordt niet gesproken

Een breuk doorstaan ​​kan lastig zijn. Maar er niet over praten maakt de situatie niet beter. Je zult alleen maar voelen sorry voor jezelf in plaats van verder te gaan. Erover praten kan de pijn verzachten. Wend u tot uw ondersteuningssysteem, zoals die goede vriend, een vertrouwd familielid of zelfs een vertrouwenspersoon die u een uitstekende uitlaatklep kan bieden.  

Hierover, psycholoog Nandita Rambhia zegt: 'Omring jezelf met mensen die empathisch zijn, je begrijpen en je helpen je beter te voelen. Je kunt ook beslissen wanneer je na een relatiebreuk naar een therapeut gaat. Niemand mag je dwingen.” Zoek de hulp van mensen die je kunnen afleiden en je gedachten van je ex kunnen afleiden. Breng tijd met hen door om te herinneren hoe geliefd je bent.

Gerelateerd lezen: Hoe kun je zelfsaboterende relaties vermijden?

2. Confronterend worden

De etiquette bij een scheiding vereist dat u gezond blijft. Ik heb het op dit vlak niet zo goed gedaan, dat moet ik toegeven. Ik was boos, agressief en erg confronterend. Ik zou bij hem aan de deur verschijnen om drama te veroorzaken. Ooh, en laat me niet beginnen over wat er zou gebeuren als ik hem met een andere vrouw zag. Had ik maar de tijd genomen om te leren strategieën om te stoppen met jaloers te zijn. Toen ik daarmee stopte, merkte ik dat ik kon beginnen met loslaten. Communicatie na het uiteenvallen is niet belangrijk als er niets is dat jou aan je ex bindt, zoals een kind. Dus naar mijn ervaring is een van de dingen die je niet moet doen na een relatiebreuk het creëren van een scène om de aandacht van je ex te trekken.

3. Vasthouden aan de hoop dat ze terugkomen

De beste manier om een relatiebreuk overwinnen is accepteren dat het voorbij is. Wil je weten wat je niet moet zeggen na een breuk? ‘Breng me alsjeblieft terug.’ Door te smeken dat ze er nog eens over nadenken, zie je er wanhopig uit en zul je met alles genoegen nemen. Het is niet ongebruikelijk dat je je ex terug wilt. Maar zwijgen is misschien wel de beste wraak.

Een scheiding zal zeker pijn doen, dus geef jezelf voldoende tijd om over de pijn en de depressie heen te komen. Het is niet moedig om je psycholoog en raadgever te ontkennen Juhi Pandey zegt: “De regel zonder contact is een must als je vooruit wilt in je leven. Als het moeilijk is om met cold turkey om te gaan, kun je de communicatie geleidelijk beginnen te verminderen. Zodra het een punt bereikt waarop de aan- of afwezigheid van een ex je niet al te veel beïnvloedt, zul je erachter zijn gekomen hoe je je macht terug kunt krijgen. Dat is in de eerste plaats waar de psychologie van geen contact na een relatiebreuk op neerkomt.”

4. Wat betreft verslaving

Dat glas wijn was een grote troost, toch? En nu drink je binnen een uur een fles leeg. Ik weet dat ik dat gedaan heb. Hij kwam niet terug, maar ik had wel een kloppende hoofdpijn om me gezelschap te houden. Stop met het gebruiken van zulke ongezonde manieren om over een relatiebreuk heen te komen. 

Gerelateerd lezen: Man versus vrouw na het uiteenvallen – 8 essentiële verschillen

5. Een stalker op sociale media worden

Ik moest mijn ex ontvolgen, dempen en blokkeren van mijn sociale media-accounts. Door het obsessief controleren van zijn berichten werd ik zo woedend. ik was mijn ex stalken op sociale media en verloor vervolgens zijn slaap over hoe gemakkelijk hij verder leek te zijn gegaan. Mijn bloed kookte als ik zijn vrolijke selfies zag met nieuwe vrienden of cryptische bijschriften over verder gaan waarvan ik dacht dat ze op mij gericht waren.

Dus als je je afvraagt: "Mijn vriendin heeft het uitgemaakt, wat moet ik doen?" of “Mijn vriend heeft me gedumpt, hoe moet ik verder?”, is het loslaten op sociale media een goed startpunt om jezelf los te maken van je ex.  

6. Niet voor jezelf zorgen

Je bent diepbedroefd en hebt medelijden met jezelf. Dus jij stop met eten, kan niet slapen, wil niet sporten of gaat zelfs niet uit met goede vrienden. Nieuwsflits: je neemt je toevlucht tot alle ongezonde manieren om over een relatiebreuk heen te komen. 

Sta op en begin van jezelf te houden. Psycholoog Juhi Pandey adviseert: ‘Het werkt als het perfecte tegengif tegen het wentelen in zelfmedelijden. De sleutel is om klein te beginnen. Het kan zijn dat u uw interesse in de dingen om u heen verliest of merkt dat u niet meer kunt eten. Op momenten als deze moet je jezelf eraan herinneren dat de breuk niet het einde van je leven is.’

7. Negatief gedrag vertonen na een relatiebreuk

"Mijn vriendin heeft het uitgemaakt, wat moet ik doen?" “Mijn vriend heeft me gedumpt en is verder gegaan alsof ik niets betekende. Hoe ga ik daarmee om?” Nou ja, soms kun je niets anders doen dan de realiteit accepteren die je hebt relatie is voorbij.

Je moet absoluut ongezonde patronen vermijden, zoals dronken sms'en met je ex midden in de nacht of onverwachts opduiken waar ze heen gaan. Het enige dat het doet, is dat je er wanhopig uitziet en kan resulteren in een laag zelfbeeld als je ex naar je kijkt alsof je gek bent. 

A reddit gebruiker vat zijn ervaringen samen. 'Hoe kan het dat er geen enkel deel van haar is dat mij mist? Ik blijf maar nadenken over wat ik had kunnen doen om ervoor te zorgen dat ze mij terug wilde. Ik wil haar nu niet terug. Toen we uit elkaar gingen, vertelde ik haar dat ik dacht dat we er wel uit konden komen, en ze zei dat ze dat niet wilde. Ik ga haar niet smeken om me terug te nemen, als ze wil praten, kan ze naar mij toe komen. Maar het doet nog steeds gewoon pijn, ik kan het gevoel niet van me afschudden dat ik iets had kunnen doen waardoor ze wilde blijven.  

8. Hun leven in de gaten houden

Van stalking via sociale media naar daadwerkelijke fysieke stalking is een no-go. Het kan zelfs nodig zijn om uit de buurt te blijven van gemeenschappelijke vrienden. Tenzij je gedeelde verantwoordelijkheden hebt, verbreek de banden. De geen-contact regel kan enorm nuttig zijn om verder te komen, dus implementeer het zo lang als nodig is.

Psychotherapeut Gopa Khan adviseert: “De psychologie van de contactloze regel is vergelijkbaar met de wrede maar effectieve strategie om een ​​pleister eraf te trekken. Hoewel het in het begin misschien ondraaglijk pijnlijk kan zijn, helpt het je om in het reine te komen met het feit dat een romantische partner geen deel meer uitmaakt van je leven. Terwijl je grip krijgt op dit besef, laat je langzaam maar zeker de valse hoop varen om je ex terug te krijgen. Hierdoor ontstaat er ruimte in je leven en je geest om aan een nieuw hoofdstuk te beginnen.”

9. Emotioneel uithalen

Ik vond het vervelend om in de buurt te zijn na het uiteenvallen. Ik maakte episoden van emotionele uitbarstingen door. Het ene moment huilde ik, het volgende moment gooide ik een bril tegen de muur. Het zou maar een korte tijd goed voelen, maar de pijn was er nog steeds. Ik moest leren mijn emoties op een gezonde manier te uiten, dus begon ik te schrijven. Elke keer dat u zich in emotionele tijden in de verleiding voelt om contact met hen op te nemen, zoek dan naar iets anders om te doen.

Zelfzorg is van cruciaal belang, dus

• Uitoefening
• Volg yogalessen
• Begin een nieuwe hobby · Breng tijd door met je goede vrienden

Er zijn er zo veel leuke dingen om te doen na een breuk. Het ergste wat je kunt doen, is je concentreren op hoe slecht je je voelt. Geloof me, binnen een paar maanden zal de pijn na het uiteenvallen aanzienlijk zijn afgenomen, ook al voelt dat op dit moment niet zo.

10. Op zoek naar wraak na het uiteenvallen

Ze hebben je pijn gedaan, dus je wilt ze ook pijn doen. Nu ben je druk bezig om erachter te komen hoe je wraak kunt nemen op je ex. Hoe zit het met het inzetten van die energie in iets dat je leven daadwerkelijk zal verrijken en je emotioneel op een betere plek zal brengen? Dit kan van alles zijn,

• Je werk
• Een hobby
• Journaling
• Mindfulness beoefenen
• Reizend

11. De spullen van je ex vernietigen

Ik kon de clichématige dingen die je met een ex kon doen, zoals het vernietigen van eigendommen, niet weerstaan. Het is niet de beste manier om het te proberen ga verder na een uitbraak. Ik gooide al zijn spullen in de vuilnisbak, goot er benzine over en keek hoe ze verbrandden onder het genot van een glas wijn. Maar zelfs nadat alles in de as lag, bleven de woede en wrok bestaan. Achteraf gezien had ik het allemaal gewoon aan het Leger des Heils moeten schenken.

12. Haast je naar rebound-relaties

Je voelt je eenzaam of probeert dat maak je ex jaloers. Dus je besluit een rebound-relatie aan te gaan. Dat is een van de dingen die je niet moet doen na een breuk. Gebruik de tijd om te genezen van de relatie uit het verleden en word in plaats daarvan de beste versie van jezelf. Zeker, het is de moeilijkere keuze, maar het is ook de enige manier waarop je je hart en je leven oprecht kunt openstellen voor een nieuw iemand en betekenisvolle verbindingen kunt smeden.

13. Je emoties negeren

De emotionele inspanning van een breuk kan overweldigend zijn. Sta jezelf toe om de emoties te voelen en vind een gezonde uitlaatklep voor ze. Om door een breuk heen te komen, moet je jezelf de genade geven om op een gezonde manier te rouwen om het verlies van de relatie. En dat betekent ook dat je emotionele kwetsbaarheid omarmt in deze moeilijke tijd.

Transpersoonlijke regressietherapeut Dr. Gaurav Deka zegt: 'Het is normaal om angst te hebben na een relatiebreuk, simpelweg omdat onze ervaring van liefde sterker in het lichaam wordt gevoeld dan in de hersenen. We voelen liefde op somatisch niveau meer dan via onze gedachten, gevoelens en emoties.

“Als we bijvoorbeeld ontwenningsverschijnselen ervaren van welke substantie dan ook, van alcohol of zelfs van voedsel, is het in werkelijkheid ons lichaam dat deze verlangens ervaart, en onze geest interpreteert dat verlangen en vertaalt het in gedachten als ‘Ik wil alcohol hebben’ of “Ik wil een toetje”. Deze gedachten ontstaan ​​doordat het lichaam verlangt naar iets dat het zo graag wil. De ervaring van verliefd zijn en het vervolgens verliezen, verschilt ook niet veel van deze verlangens.

Gerelateerd lezen: Dingen die jongens doen met dating-apps die vrouwen meteen de stuipen op het lijf jagen

14. Jezelf de schuld geven van de breuk

De beste manier om over een relatiebreuk heen te komen, is niet door jezelf de schuld te geven. Schuldgevoelens na een relatiebreuk zijn gebruikelijk. Maar elke minuut herhalen van wat anders had kunnen gaan, helpt niet. Blijf je ex ook niet bellen op zoek naar uitleg of afsluiting. Zij mogen gasbrand je te laten geloven dat jij de slechte persoon in de relatie was. 

15. Onverwachte levensveranderingen doorvoeren

Is verhuizen na een relatiebreuk een goed idee? Ja, maar alleen als dit is wat u van plan was te doen. Pak niet plotseling je spullen en ga weg, omdat je het niet kunt verdragen nog een minuut in dezelfde stad als je ex door te brengen. Als u overhaast belangrijke beslissingen neemt omdat u emotioneel bent, kan dit later terugkomen en u bijten. Absoluut een van de dingen die u niet moet doen na een breuk, omdat dit ernstige gevolgen kan hebben.

16. Toevlucht nemen tot zelfbeschadiging

Rouwen is normaal fase tijdens een breuk. Het is echter een gevaarlijk teken als je je door deze emotionele achtbaan zodanig laat beïnvloeden dat je jezelf schade toebrengt of zelfs gedachten aan zelfbeschadiging koestert. Als je zulke gedachten hebt gehad, hoe kortstondig ook, wordt het des te belangrijker dat je jezelf niet isoleert. In deze moeilijke tijd heb je je familie en vrienden om je heen nodig.

17. Geruchten verspreiden over je ex

Het verspreiden van geruchten over je ex is ongetwijfeld een van de onbeduidende dingen die je met je ex kunt doen, en heeft geen positief resultaat. Trouwens, het is gewoon een slechte relatie-etiquette. Denk serieus na over wat u wel en niet moet zeggen na een relatiebreuk voordat u hun naam noemt. Als je niet in de ruimte bent waar je rationeel over je ex kunt praten, vermijd dan gewoon om er helemaal over te praten.

Gerelateerd lezen: Jaloezie met terugwerkende kracht: inzicht in de oorzaken, triggers en tips om ermee om te gaan

18. Professionele hulp vermijden

Depressie na het uiteenvallen is echt en kan je ervan weerhouden verder te gaan. Zoek professionele hulp als u het moeilijk vindt om ermee om te gaan. Psychotherapeut Dr. Aman Bhonsle zegt: 'Een therapeut of een hulpverlener kan je helpen de dingen vanuit een breder perspectief te bekijken. Ze kunnen je helpen beseffen dat verdriet een universele menselijke emotie is en dat dit geen ervaring is die uniek is voor jou.”  

Als u overweegt hulp te zoeken, kunt u terecht bij bekwame en ervaren deskundigen op het gebied van de geestelijke gezondheidszorg  Het paneel van de bonobologie zijn er voor jou. Zij kunnen u begeleiden bij de pijn van uw breuk en bij het herstelproces.

19. De huidige partners van je ex stalken

Een van de ongezonde manieren om over een relatiebreuk heen te komen, is het stalken van de huidige partners van je ex en jezelf met hen vergelijken. Het enige wat je doet is zoeken naar manieren om jezelf nog meer pijn te doen. Doe het niet, het is een oefening in nutteloosheid en zal je meer pijn bezorgen.

20. Proberen vrienden te zijn met de ex

Mijn vriend vroeg me: 'Mijn vriendin heeft het uitgemaakt, wat moet ik doen? Ik denk erover om contact met haar op te nemen om gewoon vrienden te worden.’ “Dat kun je beter niet doen”, was mijn onmiddellijke reactie. Begrijp me niet verkeerd: het is mogelijk vrienden met een ex, maar geef het de tijd. Zolang er nog emoties bij betrokken zijn, zal het niet werken.

A reddit gebruiker zegt: “ZO veel mensen proberen vrienden te zijn en het ontploft in de gezichten van één of beide mensen 99% van de tijd. Mensen doen het omdat ze zich schuldig voelen en dat willen verzachten, maar ook omdat ze egoïstisch zijn en de intimiteit van de relatie willen behouden zonder de pijn te erkennen. Je kunt natuurlijk vriendelijk zijn, maar een echt serieuze relatie kan zelden eindigen als twee vrienden.

Gerelateerd lezen: De 12 mantra's om gelukkig single te zijn terwijl je single bent

21. Het vertrouwen in de liefde verliezen

Hé, Cupido is er nog steeds heel erg. Als je gelooft dat liefde zonder je ex niet meer bestaat, zal dit je ervan weerhouden verder te gaan met je leven. Het is heel belangrijk om te vinden sluiting na een breuk anders zou je mentaal vast kunnen zitten in de vorige relatie.  

Counseling psycholoog Namrata Sharma zegt: “Afsluiting kan een belangrijk onderdeel zijn van het bestaan ​​van een individu. Om alles in hun toekomst te valideren, hebben ze dat laatste stukje sluitende discussie nodig. Anders kan een persoon het vertrouwen in dingen verliezen. Maar voor sommige mensen kan een afsluitend gesprek na een relatiebreuk een bron van herbeleven van het trauma worden.

“Er moet dus heel zorgvuldig worden besloten voor welk deel van hun relatie of het gevecht ze de sluiting willen. Anders kan het een traumatiserende ervaring blijken te zijn en meer schade dan goed aanrichten. Het heeft de kracht om het genezingsproces te verslechteren.”

Wat te doen na een breuk

Ik dacht dat mijn leven voorbij was toen mijn ex vertrok. Een minuut lang geloofde ik niet dat ik ooit nog liefde zou vinden, van het leven zou genieten of iets dergelijks. Maar ik wendde me tot mijn ondersteuningssysteem, stond mezelf toe mijn emoties te voelen en kwam er overheen. Ik heb geleerd dat het mogelijk is geluk vinden na een breuk en volledig genezen. Dus, dit is wat je moet doen na een breuk, jongens:

• Geef ruimte aan je emotie: Verwacht allerlei emoties – verdriet, melancholie, verwarring, verlangen, enzovoort. Druk ze uit zoals nodig is, maar zonder toevlucht te nemen tot destructief gedrag, zoals een verslaving 
• Praat het uit: In de onmiddellijke nasleep beleef je een emotionele achtbaan. Uw ondersteuningssysteem kan u gedurende deze tijd een uitstekende uitlaatklep bieden. Dus ga je gang en wend je tot hen voor ondersteuning 
• Krijg professionele hulp: Als de emoties overweldigend zijn en u er niet mee om kunt gaan, bedenk dan dat het geen schande is om professionele hulp te zoeken 
• Geef prioriteit aan zelfzorg: Uw geestelijke gezondheid is belangrijk. Zorg dus goed voor jezelf en concentreer je op het opnieuw vinden van geluk 
• Ga door met je leven: Het leven gaat door en er is zoveel vreugde in de wereld. Doe waar je van houdt, en het zal je gedachten afleiden van de pijn die je doormaakt.
• Vermijd contact met je ex: Blijf uit de buurt van je ex totdat je genezen bent. En dat omvat zelfs sociale-mediaplatforms of waar u ze waarschijnlijk ook zult tegenkomen, zelfs als dit betekent dat u niet met gemeenschappelijke vrienden hoeft rond te hangen 
• Verplaats als dat nodig is: Is verhuizen na een breuk een goed idee? Ja, als je een huis deelt. Vind het goed om te verhuizen, zodat je je leven opnieuw kunt beginnen

Gerelateerd lezen: 12 regels die u moet volgen bij het daten met de ex van uw vriend

Vergeet niet dat u niet van de ene op de andere dag verder gaat. Je was verliefd op deze persoon en zult veel emoties, slapeloze nachten en meer ervaren. Trap niet in de valkuil van het zoeken naar manieren om terug te komen bij je ex. Denk niet langer dat ze de enige juiste persoon voor je zijn, en door goede vrienden te zijn, zullen ze terugkomen. Breng je vrije tijd constructief door, volg yogalessen, start een nieuw project en bedenk hoe je kunt voorkomen dat je dezelfde fouten maakt in je nieuwe relaties.  

Een pijnlijke breuk kan aanvoelen als het einde van de wereld en de onmiddellijke nasleep kan een emotionele omwenteling zijn, waardoor u het gevoel krijgt dat u naar strohalmen grijpt om het hoofd boven water te houden. Maar het is mogelijk om op een gezonde manier door een breuk heen te komen. Toen ik eenmaal over de kleinzieligheid na het uiteenvallen heen was, wist ik dat het tijd was om verder te gaan. Ik sprak met mijn goede vrienden, bleef uit de buurt van mijn ex en bleef mijn eigen leven leiden. Alleen jij kunt bepalen hoe je verder wilt gaan. Maar geef prioriteit aan uw geestelijke gezondheid en zoek professionele hulp als u het moeilijk heeft.  

Eerste breuk – 11 manieren om ermee om te gaan

15 grappige manieren om je vriend te irriteren

5 Emoji-jongens sturen hun meisje als ze verliefd zijn

Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.

Zie ons redactionele proces

Maak kennis met onze beoordelingsraad

Feedback delen

Wat is uw feedback?

×

Nuttig Een fout melden Overige

Verzenden