13 Tekenen van Vertrouwensproblemen en Hoe Je Ze Kunt Overwinnen

Heeft eerdere ontrouw in je relatie ervoor gezorgd dat je je partner niet meer kunt vertrouwen? Snuffel je vaak bij je partner, twijfel je aan zijn/haar motieven en lijken zijn/haar uitleg je nooit op je gemak te stellen? Stel je je bij het minste teken van problemen in je relatie de ergste scenario's voor en ga je op zoek naar een uitweg? Nou, dit zijn een paar veelzeggende signalen dat je vertrouwensproblemen hebt die snel aangepakt moeten worden.

Een gebrek aan vertrouwen in een relatie is op zichzelf al lastig, maar het is ook een symptoom van diepere problemen die je band kunnen plagen. Als je bijvoorbeeld bent bedrogen, voorgelogen, gekwetst of verlaten door je huidige of vorige partner, of zelfs iemand die dicht bij je staat (zoals een ouder die je vertrouwde om je te beschermen maar dat niet deed), dan is vertrouwen misschien niet meer vanzelfsprekend. 

Je bent misschien sceptisch over de mensen om je heen en hebt de neiging om situaties te ontvluchten. Bijvoorbeeld, op het moment dat een romantische connectie serieus begint te worden, begin je je in plaats van gelukkig en veilig te voelen, bang te voelen en te zoeken naar manieren om jezelf te beschermen tegen opnieuw gekwetst worden. Dit kan in de weg staan ​​van het vormen van duurzame relaties waar je op kunt rekenen, waardoor er een spoor van vluchtige connecties achterblijft - die allemaal vertrouwensproblemen veroorzaken.

Natuurlijk kan dit een emotioneel uitputtende vicieuze cirkel worden. Dus, hoe breek je hieruit? Wij zijn er om je daarbij te helpen door te onderzoeken hoe een gebrek aan vertrouwen eruitziet, wat vertrouwensproblemen veroorzaakt en hoe je ermee om kunt gaan. Dit doen we in samenwerking met klinisch psycholoog Devaleena Ghosh (M.Res, Universiteit van Manchester), oprichtster van Kornash: The Lifestyle Management School, die gespecialiseerd is in relatietherapie en gezinstherapie.

Wat zijn vertrouwensproblemen? 

Heb ik vertrouwensproblemen, vraagt ​​u zich af? Om dit nauwkeurig te kunnen beoordelen, moet u eerst vaststellen wat vertrouwensproblemen zijn. Simpel gezegd betekent vertrouwensproblemen dat u moeite hebt om te geloven dat andere mensen eerlijk, betrouwbaar en loyaal zijn. Dit geldt ook voor de mensen in uw inner circle, inclusief uw intieme partner. Dit gebeurt wanneer vertrouwen wordt geschonden door verraad, manipulatie of oneerlijkheid, wat leidt tot angst om opnieuw gekwetst te worden. 

In wezen is een gebrek aan vertrouwen in anderen een verdedigingsmechanisme dat je ontwikkelt om jezelf te beschermen. Het probleem is echter dat dit zich kan uiten in ongezond gedrag, zoals giftige jaloezie , twijfel of voortdurend vragen stellen. In intieme relaties kunnen deze gedragingen gezonde communicatie en emotionele intimiteit belemmeren.

Devaleena zegt: "Vertrouwen in een relatie wordt opgebouwd door kleine acties, zoals wanneer een partner kwetsbaarheid toont, de ander met zorg reageert. Als je echter worstelt met vertrouwensproblemen, kan het moeilijk zijn om deze momenten te accepteren zoals ze zijn en kun je altijd op zoek gaan naar een verborgen motief of wachten tot de andere schoen valt, omdat je een sterke behoefte voelt om jezelf te beschermen."

Als deze neiging onopgelost blijft, kan dit emotionele afstand creëren . Een gebrek aan vertrouwen in een relatie kan de band tussen twee mensen langzaam ondermijnen en hen uit elkaar drijven. Als je niet wéér een relatie wilt opofferen aan je vertrouwensproblemen, moet je deze vicieuze cirkel doorbreken en leren omgaan met vertrouwensproblemen en onzekerheden. De eerste stap is het probleem te identificeren. Laten we daarom eens kijken naar een aantal veelzeggende signalen van vertrouwensproblemen.

Gerelateerd artikel: Hoe het zeggen van 'Ik hou van je' te snel een ramp kan zijn

13 tekenen dat u vertrouwensproblemen heeft in een relatie

Dus, hoe zien tekenen van gebrek aan vertrouwen in een relatie eruit? Een lezersvraag die naar Bonobology werd gestuurd, vat het perfect samen. Ashley, een 23-jarige uit Dallas, schreef aan ons interne panel van counselors en zei: "Ik heb in het verleden een aantal onaangename ervaringen gehad in mijn datingleven, waardoor ik aarzelde om een ​​nieuwe relatie te beginnen. Toen ontmoette ik echter deze man die me liet zien dat niet iedereen hetzelfde is en ik viel voor hem. 

“Ik dacht dat ik mijn soulmate had gevonden toen ik hem ontmoette. In het begin was alles perfect tussen ons, totdat ik ontdekte dat hij een knipperlichtrelatie heeft met een meisje uit zijn buurt. Die ontdekking heeft me kapotgemaakt. Aan de andere kant voelt hij zich onzeker over de meeste mannen op mijn kantoor, en dat is een ander pijnpunt in onze relatie geworden. We blijven elkaar wantrouwen en kunnen er niet mee omgaan. Het maakt ons allebei ongelukkig, we twijfelen constant aan elkaar en denken steeds dat de ander vreemdgaat. Ik denk dat onze beide eerdere relaties een impact hebben op onze relatie. Ik denk erover om het uit te maken.”

Zie je, als het onderdeel vertrouwen ontbreekt in een relatie, kan het een strijd worden om het compleet en functioneel te maken. Het is essentieel om ze eruit te halen. Dat houdt in dat je moet begrijpen hoe vertrouwensproblemen zich manifesteren. Dus, naast wantrouwen, wat zijn enkele tekenen van vertrouwensproblemen? Hier zijn 13 gedragingen die suggereren dat je het moeilijk vindt om je partner te vertrouwen: 

1. Je blijft wachten tot de andere schoen valt

Stel je voor: je hebt een relatie en alles lijkt heel goed te gaan. Je bent gelukkig, geniet van elkaars gezelschap, kijkt ernaar uit om tijd met elkaar door te brengen, doet moeite om elkaar voorrang te geven en voelt je met de dag sterker. Toch knaagt er ergens in je achterhoofd een vraag aan je: "Wat als mijn partner gewoon doet alsof hij zo goed is?" of "Zijn ze zo goed voor hem omdat ze iets te verbergen hebben?"

Al het goede in je relatie kan overschaduwd worden door dat constante knagende gevoel waar je maar niet vanaf lijkt te komen. Het kan er zelfs voor zorgen dat je bindingsangst ontwikkelt . Devaleena zegt: "Angst in relaties of het observeren van negatieve relaties in je ouderlijk huis kan dit veroorzaken. Als je verraad of affaires hebt gezien in de relatie van je ouders, of als je weinig gezonde relaties hebt meegemaakt, zul je je huidige partner constant in twijfel trekken."

Gerelateerde artikelen: We hebben allebei vertrouwensproblemen in een relatie en weten niet wat we moeten doen.

2. Je hebt moeite om op de lange termijn naar je relatie te kijken 

Voel je je een beetje ongemakkelijk als je praat over de duur van je relatie? Lijkt de simpele vraag "Waar gaat dit heen?" van je partner je de controle te laten verliezen of je volledig af te sluiten? Als ze ooit dingen als trouwen of kinderen ter sprake brengen, wil je dan letterlijk de andere kant op rennen?

In je hoofd wacht je op het naderende einde van de relatie, want laten we eerlijk zijn, je denkt dat ook deze relatie, net als alles, zal eindigen. Dit soort denkpatroon kan je relatie giftig maken . Voortdurend denken: "Wat is het nut van deze relatie?" is ongezond, omdat je nauwelijks investeert in de relatie op de manier die nodig is voor jullie beiden om gelukkig te zijn.

3. Snoopy zou je tweede naam moeten zijn

Een van de signalen dat je worstelt met vertrouwensproblemen is dat je rondneust en je partner bestookt met een stortvloed aan vragen als hij of zij, zelfs maar even, onbereikbaar is zonder je van tevoren iets te laten weten, te laat komt of zonder jou uitgaat. Iemand met vertrouwensproblemen kan zich snel verwaarloosd voelen in een relatie en gaat piekeren, wat leidt tot die snelle vragenronde.

Omdat niets wat je partner zegt je pikante geest gerust lijkt te stellen, snuffel je. En je snuffelt veel. Hun telefoon checken om te zien welke nieuwe WhatsApp-tekst ze hebben ontvangen of stiekem hun toegangscode achterhalen zodat je hun telefoon kunt checken terwijl je partner onder de douche staat, draagt ​​allemaal bij aan je woedende aanvallen van vertrouwensproblemen.

4. Je gelooft ze… maar niet helemaal

Je glimlacht misschien om het grappige verhaal van je partner over haar meidenavondje, maar je begint haar al te wantrouwen. "Was ze er wel echt bij op dat moment?" of "Ze liegt dat het alleen maar een meidenavondje was. Er waren vast ook mannen." Je bent meer bezig met het zoeken naar gaten in het verhaal van je partner dan met echt luisteren naar wat ze te zeggen heeft. Je probeert te achterhalen "wat ze precies" gedaan hebben? Zijn er details die ze weglaten? Verbergen ze iets? Wat vertellen ze je niet? Maak daar maar eens een lijstje van, een simpel gesprek kan zomaar een aanleiding zijn voor een conflict. Dat is wat vertrouwensproblemen met een relatie doen.

5. Je haat het als ze zonder jou naar plaatsen gaan

Een ander belangrijk teken van vertrouwensproblemen is dat het concept van persoonlijke ruimte in een relatie je enorm irriteert. Tijd apart doorbrengen is juist gezond voor elke relatie. De meeste mensen genieten van de individuele ruimte die ze krijgen. Maar door jouw vertrouwensproblemen is dat voor jou anders. Je vindt het vreselijk als je partner zonder jou uitgaat en je gaat meteen van het ergste uit. Door je gebrek aan vertrouwen kun je nergens zeker van zijn.

Devaleena zegt: "Je zult steevast hunkeren naar hun gezelschap en altijd bij die persoon zijn. Je wilt niet te lang weg zijn van je partner, omdat je altijd emoties in je hoofd hebt. Je bent jaloers, onzeker, achterdochtig en altijd bezorgd dat je partner het beter heeft zonder jou."

Gerelateerde artikelen: Relatieadvies: 10 eenvoudige stappen om het vertrouwen in een relatie te herstellen

6. Als je snel getriggerd wordt, is dat een teken dat je worstelt met vertrouwensproblemen 

Het kan verbijsterend zijn om te zien wat vertrouwensproblemen bij een persoon triggert. Bijvoorbeeld, een simpele tekst zonder emoji's kan je doen vrezen dat je partner waarschijnlijk iemand anders aan het sms'en is en niet meer verliefd op je is. Soms weet je niet eens waarom je je emotioneel en kwetsbaar voelt.

Je hebt extreme stemmingswisselingen waardoor je de meest verschrikkelijke scenario's bedenkt en in diepe wanhoop vervalt. Voor de persoon aan de andere kant, of iemand die dit gedrag observeert, lijkt het misschien alsof je zonder reden wantrouwen hebt. Dat is echter niet waar. Het zijn je ervaringen uit het verleden die je angsten en onzekerheden aanwakkeren, waardoor je een knoop in je maag hebt. Wantrouwen wordt een tweede natuur en je kunt er niets aan doen.

7. Denk altijd aan het slechtst mogelijke scenario

Devaleena vertelt ons: "Je bent altijd in een overbezorgde en hyperwaakzame modus. Je bent constant op je hoede, je probeert constant te zoeken naar signalen dat je partner ontrouw is. Dit kan je ook defensief maken en altijd het ergste scenario verwachten."

Je verwacht dat je partner je uiteindelijk zal bedriegen en je bent constant op zoek naar waarschuwingssignalen in de relatie . Daarom vrees je bij de kleinste verstoring in jullie relatie het ergste: dat ze vreemdgaan, je bedriegen, dingen voor je verbergen of tegen je liegen. Je hebt geen enkel bewijs of aanwijzing nodig voor hun wangedrag. Je gedachten overtuigen je ervan dat jouw verzonnen versie van de gebeurtenissen de waarheid is.

Gerelateerde artikelen: 8 veelvoorkomende angsten in relaties – Experttips om ze te overwinnen

8. Je bent bang dat je partner je pijn zal doen

Of je nu in het verleden door iemand bent geschaad of dat je zo bent opgevoed, je verwacht dat je vertrouwen uiteindelijk wel een keer geschonden zal worden. Je hebt simpelweg geen verwachtingen meer van een liefdevolle, loyale relatie met je partner. Je wacht alleen nog maar tot ze je op een dag pijn doen.

Je maakt je zorgen over hoe je partner ooit zijn of haar "echte" zelf zal laten zien en hoe dat je compleet zal verwoesten. Het is alsof je constant wacht tot mensen je in de rug steken, want in jouw ogen is niemand te vertrouwen. Elke gemiste oproep, elke periode van onverklaarbare afwezigheid, elke ruzie laat je denken: "Nou, daar gaat-ie! Ik wist het gewoon. Ik zag het al van mijlenver aankomen."

9. Je hebt moeite om je emotioneel open te stellen 

Als je iemand hebt vertrouwd en daardoor gekwetst bent, kan het lastig zijn om je kwetsbaar op te stellen in een relatie en je ware gevoelens te uiten. Je vermijdt bijvoorbeeld misschien om je angsten of onzekerheden met je partner te delen, uit angst dat hij of zij je zal veroordelen of verlaten. Dus zelfs als je partner vraagt ​​hoe je dag was, wuif je een moeilijk moment op het werk weg door te zeggen dat alles "prima" is, in plaats van erover te praten. Je houdt emotionele afstand om jezelf te beschermen. Dit kan het moeilijker maken om emotionele intimiteit op te bouwen, waardoor je niet in staat bent om meer dan een oppervlakkige band met je partner te ontwikkelen.

10. Je hebt voortdurend behoefte aan geruststelling 

Kun je van iemand houden zonder hem of haar te vertrouwen? Kun je je partner van je laten houden als je hem of haar niet vertrouwt? Kun je een veilige en stabiele relatie opbouwen zonder vertrouwen? Nee, nee en nog eens nee. Dat komt omdat je, wanneer vertrouwen ontbreekt, voortdurend twijfelt aan de intenties en motieven van je partner.

Dit vertaalt zich in een behoefte aan constante geruststelling. Je vraagt ​​je partner misschien regelmatig of hij/zij van je houdt of of hij/zij gelukkig is in de relatie. Bijvoorbeeld, zelfs nadat hij/zij "ik hou van je" heeft gezegd, kun je nog steeds vragen stellen als: "Meen je dat echt?" of "Weet je zeker dat je bij mij wilt zijn?" Deze constante behoefte aan bevestiging kan spanning in een relatie creëren, omdat je partner het gevoel kan hebben dat hoe hard hij/zij ook zijn/haar best doet, zijn/haar inspanningen nooit genoeg zijn.

Gerelateerde artikelen: Geruststelling in een relatie: betekenis, belang en hoe je ernaar kunt zoeken

11. Je analyseert het gedrag van je partner overdreven 

Hyperwaakzaamheid en vertrouwensproblemen gaan vaak hand in hand. Als je het moeilijk vindt om je partner te vertrouwen , analyseer je misschien elke actie en elk woord, op zoek naar onderliggende betekenissen en verborgen signalen. Als je partner bijvoorbeeld niet direct reageert op een berichtje, ga je er misschien vanuit dat hij of zij de interesse verliest of met iemand anders praat. Of als je partner met vrienden uitgaat in plaats van tijd met jou door te brengen, zie je dat misschien als een teken dat je partner niet van jouw gezelschap geniet. Kortom, je houdt je partner constant in de gaten, zelfs als er niets is gedaan om die verdenking te rechtvaardigen.

12. Je stelt je relatie op de proef

Als je denkt dat je relatie op de proef gesteld moet worden en je doet dat nogal vaak, dan is het een kwestie van mislukken. Devaleena zegt: "Je relatie testen, je partner voor verrassingen stellen, schadelijke situaties creëren om signalen te checken dat je partner je bedriegt of pijn doet, zijn allemaal belangrijke tekenen van vertrouwensproblemen in een relatie."

13. Je maakt een einde aan dingen voordat dingen (lees: mensen) je pijn kunnen doen

Als je moeite hebt met vertrouwen, neig je ernaar om jezelf te saboteren, omdat je iemand anders niet de macht of de kans wilt geven om je pijn te doen. Als je blijft, word je gekwetst. Maar als je vrijwillig weggaat, kies je ervoor om jezelf te beschermen tegen liefdesverdriet. En op die manier zal het minder pijn doen. Of tenminste, dat denk je.

Devaleena suggereert: "De kern van mensen met vertrouwensproblemen is dat zodra ze een signaal krijgen dat iemand niet te vertrouwen is, hun eerste instinct is om te vluchten. Ze verlaten de relatie en rennen weg alsof ze onbewust alleen maar wachten op het signaal dat ze gelijk hadden om zich niet volledig aan de relatie te committeren."

Gerelateerde artikelen: 12 tekenen dat je vorige relaties je huidige relatie beïnvloeden

Waarom heb ik vertrouwensproblemen?

Nu je hebt gekeken naar wat vertrouwensproblemen zijn en hoe ze zich in een relatie manifesteren, is het tijd om onze aandacht te richten op een ander cruciaal aspect: waarom. Om erachter te komen hoe je vertrouwen in een relatie kunt opbouwen, moet je eerst de ongemakkelijke vraag beantwoorden: "Waarom heb ik vertrouwensproblemen?" Zoals we hebben besproken, van ervaringen uit de kindertijd tot eerdere relaties of zelfs het eerdere gedrag van een huidige partner, kan een hele reeks factoren ervoor zorgen dat je terughoudend bent om iemand te vertrouwen. De meest voorkomende redenen achter wat vertrouwensproblemen veroorzaakt, zijn: 

• Ouders controleren: Je had een giftige jeugd kunnen hebben en ouders die je altijd controleerden en wantrouwden
• Misbruik in de kindertijd: U had er het slachtoffer van kunnen zijn kindermishandeling daarom kun je als volwassene niemand vertrouwen
• Uit het gedrag van de ouders halen: Als je ouders oneerlijk tegen elkaar waren, kan het moeilijk voor je zijn om iemand te vertrouwen als je in zo'n omgeving opgroeit. 
• Getuige zijn van een rommelige scheiding: Je hebt misschien ouders gezien die door een scheiding gingen en alle ellende die dat met zich meebrengt, maakt het moeilijk voor je om iemand zomaar te vertrouwen
• Gekwetst worden door iemand van wie je hield: Een vroegere partner op wie je smoorverliefd was, heeft je misschien op manieren verraden die je je niet had kunnen voorstellen, en de vreselijke pijn heeft ervoor gezorgd dat je niemand meer kunt vertrouwen.
• Acties van uw partner: Het kan zijn dat uw partner iets heeft gedaan – bedrogen, gelogen, dingen verborgen, niet voor u verschenen toen u hem/haar het hardst nodig had – waardoor u uw vertrouwen in hem/haar bent verloren.
• Bang zijn voor betrokkenheid en nabijheid: Veel mensen zijn gewoon bang voor intimiteit en nabijheid en saboteren uiteindelijk de relatie, ook al hoeven ze zich nergens zorgen over te maken.

Hoe je vertrouwensproblemen kunt overwinnen

Het is niet makkelijk om te leven met tekenen van een gebrek aan vertrouwen in een relatie , of om je hele leven te worstelen met vertrouwensproblemen, waardoor je je niet echt kunt openstellen en een band met anderen kunt opbouwen. Maar juist omdat bepaalde nare levenservaringen het moeilijk voor je hebben gemaakt om kwetsbaar te zijn en mensen te vertrouwen, betekent dat niet dat je gedoemd bent om de rest van je leven geen diepe connecties en authentieke relaties aan te gaan. Het overwinnen van vertrouwensproblemen is mogelijk. Hier zijn onze 7 tips, gebaseerd op expertise, om vertrouwensproblemen te overwinnen en een echte band met je partner op te bouwen:

1. Erken en begrijp uw vertrouwensproblemen

Zodra je de signalen leert herkennen en je bewust bent van de oorzaken van vertrouwensproblemen, reflecteer dan op mogelijke triggers uit het verleden. Gaat het om verraad uit het verleden waar je niet mee kunt stoppen, of om onverwerkt trauma? Devaleena zegt: "Inzicht in de oorsprong van je vertrouwensproblemen kan een verandering in perspectief teweegbrengen, waardoor je je onvermogen om te vertrouwen ziet als iets dat je is overkomen en niet als iets dat inherent mis is met jou."

Pro tip 

Journaling kan enorm behulpzaam zijn bij het identificeren van triggers en onderliggende oorzaken. Je kunt beginnen met het opmerken en opschrijven van patronen van wantrouwen, waarbij je de triggers en hoe ze je gedrag beïnvloeden en je emotioneel laten voelen, benadrukt. 

2. Communiceer openlijk met je partner

Over het opbouwen van vertrouwen in een relatie zegt Devaleena: "Het communiceren van behoeften en het toestaan ​​dat onze partner opstaat en deze vervult, is een van de meest cruciale oefeningen in het opbouwen van vertrouwen. Hoe moeilijk het ook lijkt, je moet je remmingen opzijzetten en openstaan ​​voor wat je nodig hebt." 

Door open te zijn over je angsten en zorgen, kun je effectief omgaan met onzekerheden en vertrouwensproblemen, omdat je partner zo begrijpt waar je vandaan komt. Dus, de volgende keer dat je je door een bepaalde situatie getriggerd voelt, laat je partner dan precies weten wat je voelt. Zo geef je hem of haar de kans om empathisch te reageren, wat je er misschien toe kan aanzetten om in te zien dat de situatie niet zo erg is als je zelf denkt.

Pro tip 

Neem de tijd om met je partner te praten over je triggers en gebrek aan vertrouwen. Zorg ervoor dat ze in de juiste gemoedstoestand zijn om deze informatie te ontvangen en te verwerken. De juiste timing is cruciaal. 

Aanbevolen leesvoer: 11 manieren om de communicatie in relaties te verbeteren

3. Daag negatieve aannames uit

Vertrouwensproblemen en catastroferen zijn vaak twee kanten van dezelfde medaille. Om vertrouwensproblemen te overwinnen, moet u dit patroon doorbreken. Devaleena adviseert: "Het uitdagen van onze irrationele gedachten kan een krachtig hulpmiddel zijn om de cyclus van wantrouwen te doorbreken en ruimte te creëren voor meer rationeel, kalm denken."

Dus, de volgende keer dat je ervan uitgaat dat je partner niet op je berichtje heeft gereageerd omdat hij of zij vreemdgaat of met iemand anders naar bed gaat, verander dan bewust je denkwijze en zeg tegen jezelf dat hij of zij waarschijnlijk gewoon druk is. Als je dit vaak genoeg doet, kun je de spiraal van wantrouwen doorbreken.

Pro tip 

Wanneer negatieve gedachten zich in uw geest beginnen vast te zetten, moet u, in plaats van ze de overhand te laten nemen, even pauzeren en nadenken: "Is er concreet bewijs om dit te ondersteunen, of maak ik aannames op basis van angsten uit het verleden?"

4. Neem kleine stapjes richting kwetsbaarheid

Hoe bouw je vertrouwen op in een relatie, vraag je je af? Het antwoord lijkt misschien eng, maar is absoluut essentieel: jezelf kwetsbaar opstellen tegenover je partner. Begin klein door je open te stellen over een kleine onzekerheid, angst of ervaring uit het verleden. Kijk hoe je partner reageert. Als hij of zij je een veilig gevoel geeft en je niet veroordeelt of belachelijk maakt, kun je geleidelijk overgaan op ongemakkelijkere gesprekken. 

Pro tip 

Het kan helpen om te beginnen met het openstellen van een angst of onzekerheid die je hebt kunnen beheersen of overwinnen. Bijvoorbeeld een angst uit je kindertijd, en dan over te gaan op serieuzere en relevantere onderwerpen. Dit helpt om emotionele intimiteit te verdiepen. 

5. Geef je partner het voordeel van de twijfel

In plaats van meteen het ergste van je partner te veronderstellen, geef hem of haar het voordeel van de twijfel. Denk niet direct: "Oh, hij/zij heeft me de hele dag niet gebeld, ik weet zeker dat hij/zij de interesse verliest ", maar zeg tegen jezelf: "Als ze niet gebeld hebben, dan moeten ze wel niet in staat zijn." Bekijk je partner vanuit een positie van vertrouwen en je legt de basis voor vertrouwen in jullie relatie. Dit betekent natuurlijk niet dat je waarschuwingssignalen moet negeren, maar wel dat je ruimte moet laten voor goede bedoelingen.

Pro tip 

Wanneer uw partner iets doet waardoor u problemen met vertrouwen ervaart, vraag uzelf dan af: "Hoe zou ik in deze situatie hebben gereageerd als ik hem of haar volledig had vertrouwd?"

Gerelateerde artikelen: Hoe je vertrouwensproblemen overwint — Een therapeut deelt 9 tips

6. Zoek professionele hulp

Vertrouwensproblemen zijn vaak diepgeworteld en het is misschien niet mogelijk om ze in je eentje op te lossen, of zelfs met de hulp en steun van je partner. In zulke gevallen kan het nuttig zijn om met een therapeut of een professional in de geestelijke gezondheidszorg te werken om je verleden uit te pakken en patronen van wantrouwen te vervangen door gezondere. Devaleena zegt: "Therapie biedt een veilige ruimte om je angsten te uiten en langzaam vertrouwen op te bouwen in een veilige, begeleide omgeving."

Pro tip

Zoek een erkende therapeut of counselor die gespecialiseerd is in het omgaan met vertrouwensproblemen in relaties. Wist je dat je zelfs vanuit je eigen huis therapie kunt volgen via online sessies? Als je dat wilt onderzoeken, staan ​​de bekwame en ervaren professionals in de geestelijke gezondheidszorg van Bonobology voor je klaar.

7. Concentreer je op het heden, niet op het verleden

Zoals we al hebben vastgesteld, komen vertrouwensproblemen voort uit ervaringen uit het verleden. Als je partner je bijvoorbeeld in de steek heeft gelaten op een cruciaal moment – ​​bijvoorbeeld toen je ziek was en medische hulp nodig had – vertrouw je er misschien niet op dat hij of zij er weer voor je zal zijn in deze moeilijke tijd, omdat "dat de vorige keer ook zo was". Het projecteren van oude pijn op de huidige situatie kan echter een relatie ondermijnen . Het is belangrijk om met beide benen op de grond te blijven staan ​​en je te concentreren op het huidige gedrag van je partner, in plaats van op verraad uit het verleden.

Pro tip

Wanneer je het gevoel hebt dat je gebrek aan vertrouwen naar voren komt omdat een situatie griezelig veel lijkt op iets onaangenaams dat je in het verleden hebt meegemaakt, zeg dan tegen jezelf: "Dit is een andere relatie/situatie. Mijn partner heeft me geen enkele reden gegeven om aan hem of haar te twijfelen."

Veelgestelde Vragen / FAQ

Conclusie

Leven met vertrouwensproblemen kan een isolerende ervaring zijn, omdat het je ervan weerhoudt om authentieke verbindingen te vormen. Met constante en aanhoudende inspanningen kun je echter zeker leren om vertrouwen op te bouwen in je relatie. Natuurlijk is er geen garantie dat je partner of iemand anders die je vertrouwt je niet zal kwetsen, maar als je echt moeite doet om je vertrouwensproblemen te overwinnen, zul je leren om met die situaties om te gaan zonder dat ze je toekomstige acties beïnvloeden. Dat kan inderdaad het verschil maken in je leven.

Wat zijn de gewoonten die de romantiek in een relatie doden? Wij vermelden er 7!

10 belangrijkste leugens die mannen hun vrouwen voortdurend vertellen

11 tips om een ​​succesvolle relatie op te bouwen na vreemdgaan

Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.