Onveiligheid in een relatie: oorzaken, tekenen, manier om ermee om te gaan

Bent u ooit in een situatie terechtgekomen waarin elke vriend van uw partner een bedreiging lijkt, elke minuut die u apart doorbrengt, door hen moet worden verantwoord en elke grap die uw partner maakt als een aanval wordt beschouwd? Ja? Dit zijn allemaal tekenen van onzekerheid in een relatie. Als ze de kans krijgen om te etteren, kunnen ze het vertrouwen, de liefde en het gevoel van veiligheid uithollen, waardoor de band tussen twee romantische partners wordt versterkt. 

Om nog maar te zwijgen van het feit dat een onzeker gevoel in een relatie een aanzienlijke tol kan eisen van iemands emotionele welzijn en geestelijke gezondheid. Al met al is het niet goed voor jou en niet goed voor je relatie. De vraag is nu: wat kun je eraan doen? Welnu, bewustzijn is de eerste stap in de richting van de aanpak van welk probleem dan ook. 

Daarom geven we je een gedetailleerd overzicht van onzekerheid in relaties. Met inzichten van experts op het gebied van geestelijke gezondheid en relaties, consultant-psycholoog Jaseena Backer (MS Psychologie), psycholoog Juhi Pandey (MA Psychologie) en counselingpsycholoog en life-skills trainer Deepak Kashyap (Master in Onderwijspsychologie), zullen we dieper ingaan op de oorzaken van onzekerheid in een relatie, de signalen ervan en hoe je aan relatieonzekerheden kunt werken.

Wat is onzekerheid in een relatie? 

Laten we, in het belang van het bewustzijn, beginnen met de basis en de vraag beantwoorden wat onzekerheid in een relatie is. Deepak zegt: “Onzekerheid is een gevoel van ontoereikendheid dat voortkomt uit een gebrek aan vertrouwen in jezelf en waardoor je worstelt met twijfel aan jezelf.” Wanneer u voortdurend uw instincten en capaciteiten in twijfel trekt, kan het moeilijk zijn om zowel uzelf als anderen te vertrouwen. 

Het kan een pijnlijke emotie zijn om te ervaren en te kunnen maken relaties moeilijk. Onzekere betekenis in relaties vertaalt zich in iemand zijn die zich voortdurend afvraagt ​​​​waarom zijn partner bij hem is. Omdat je jezelf niet goed genoeg vindt, kun je niet begrijpen waarom iemand ervoor zou kiezen om bij je te zijn. Als gevolg hiervan kunt u,

• Twijfel voortdurend aan de bedoelingen van uw partner 
• Worstel mee vertrouwensproblemen 
• Voel de behoefte om ze te controleren 
• Wees vaak defensief 
• Neem geen verantwoordelijkheid voor uw daden 

Soorten onzekerheden in een relatie

Het is moeilijk om onzekerheden in relaties met één penseel te schilderen of in één categorie onder te brengen. Als je echter nauwkeurig naar de onzekere betekenis van relaties kijkt, komt er één gemeenschappelijke factor naar voren: hechtingsstijlen.

Deze worden gekenmerkt door een neiging om vanuit angst te handelen in relaties. Bij nadere beschouwing blijken zelfs onveilige hechtingsstijlen zich op verschillende manieren te manifesteren. In sommige gevallen zie je een gevoel van terughoudendheid, in andere gevallen extreme afhankelijkheid. Een ambivalente hechtingsstijl kan net zo schadelijk zijn als een vermijdende stijl. Op basis hiervan kunnen onzekerheden in een relatie worden onderverdeeld in drie verschillende typen:

1. Gedesoriënteerde onzekerheid

Dit type onzekerheid in een relatie komt voort uit een ervaring van misbruik in de kindertijd . Iemand die gedesoriënteerde onzekerheid vertoont, heeft waarschijnlijk emotioneel of fysiek misbruik ondergaan door zijn of haar primaire verzorgers.

Ze weten niet wat ze kunnen verwachten van de mensen van wie ze houden of van degenen die van hen houden. Dat komt omdat degenen die hen hun eerste lessen in de liefde moesten geven, op sommige momenten aanhankelijk waren en op andere momenten agressief. Degenen die door dit soort onzekerheid worden getroffen, hebben moeite om de consistentie in hun relaties te behouden. Ze schakelen met verontrustend gemak van onderdanig naar agressief, aanhankelijk naar afstandelijk gedrag.

2. Angstige onzekerheid

Het tweede van de drie soorten onzekerheden in een relatie wordt gekenmerkt door een gevoel van angst . Mensen die hierdoor getroffen zijn, hebben moeite met het aangaan van intieme relaties uit angst voor emotionele pijn en zijn extreem onafhankelijk, soms zelfs afstandelijk. Elk teken dat iemand te dichtbij komt of emotioneel gehecht raakt, veroorzaakt paniekaanvallen bij hen.

Meestal is de oorzaak van dit soort onzekerheid een opvoeding met emotionele verwaarlozing. Zulke mensen worden opgevoed door emotioneel afstandelijke of onvolgroeide zorgverleners, die hen niet kunnen ondersteunen wanneer ze dat het meest nodig hebben. Als gevolg hiervan groeien ze op met het idee dat ze er alleen voor staan. Het idee dat iemand anders hen kan ondersteunen of in hun emotionele behoeften kan voorzien, is hen vreemd.

Gerelateerde artikelen: 12 tekenen dat je vorige relaties je huidige relatie beïnvloeden

3. Ambivalente onzekerheid

De laatste van de drie soorten onzekerheden in een relatie wordt gekenmerkt door intense tegenstrijdigheden. Ook hier ligt de oorzaak in ervaringen uit de kindertijd of vroege jeugd. Mensen die met deze vorm van onzekerheid worstelen, vertonen extreme emotionele afhankelijkheid, een zoektocht naar goedkeuring, een sterke behoefte aan genegenheid en overgevoeligheid voor kritiek of afwijzing.

Als ze een relatie aangaan, kunnen ze de angst dat er iets misgaat niet van zich afschudden. Als gevolg hiervan beginnen ze zich te concentreren op de negatieve kanten en zien ze de positieve kanten van hun partners en relaties volledig over het hoofd. Dit wordt dan een trigger voor angst, waardoor ze hun toevlucht zoeken in escapisme.

Wat veroorzaakt onzekerheid in een relatie – 8 meest voorkomende redenen

Bij het zoeken naar de grondoorzaken van onzekerheid moet je vaak naar binnen kijken en een beetje introspecteren. Dat komt omdat deze emotie het directe gevolg is van onaangename ervaringen die je op een bepaald niveau mogelijk getekend hebben.

Over de oorzaken van onzekerheid in een relatie zegt Juhi : "Onzekerheid voelen is tot op zekere hoogte normaal. Het wordt pas zorgwekkend als iemand in paniek raakt en de basis van de relatie dreigt te ondermijnen. Er zijn talloze factoren die tot onzekerheid in een relatie kunnen leiden. Deze factoren zijn zelden extern. In de meeste gevallen ligt de oorzaak bij de persoon zelf."

Als je jezelf vaak afvraagt: " Waarom ben ik zo onzeker in mijn relatie?", dan kan een nadere analyse van de onderliggende oorzaken je wellicht helpen antwoorden te vinden. Laten we daarom eens nader kijken naar de 8 meest voorkomende oorzaken van onzekerheid in een relatie:

1. Gebrek aan vertrouwen

Volgens Juhi is een gebrek aan zelfvertrouwen of een laag zelfbeeld een van de belangrijkste oorzaken van onzekerheid. Deze neigingen kunnen ervoor zorgen dat je – tot op zekere hoogte – het gevoel krijgt dat anderen geen waarde in je zien, omdat dat is hoe je jezelf ziet. Hierdoor wordt het moeilijk te geloven dat iemand je als romantische partner zou waarderen.

Gevoelens van onzekerheid in een relatie maken het moeilijk om je partner te geloven als hij zegt dat hij van je houdt. Je begint elke uiting van liefde en genegenheid met een korreltje zout te nemen, en zet je schrap voor de mogelijkheid dat je partner je in de steek zal laten.

Hierdoor kan de geringste zweem van problemen ervoor zorgen dat u uit de hand loopt. Stel dat uw partner boos op u is. In plaats van het te behandelen voor wat het is – een ruzie, een meningsverschil, wat gebruikelijk is in relaties – word je paranoïde omdat ze klaar met je zijn en een uitweg zoeken. 

Gerelateerde artikelen: Omgaan met een onzekere vriend? Hier zijn 15 tips om ermee om te gaan

2. Traumatische ervaringen

Juhi legt uit: "Patronen van onzekerheid zijn ook te zien bij mensen die in het verleden traumatische ervaringen hebben gehad. Als iemand het gevoel heeft gehad onbemind, genegeerd of bedrogen te zijn, zal die persoon deze emotionele bagage projecteren in de vorm van onzeker gedrag."

Als je een giftige relatie hebt gehad met een narcist die overdreven kritisch op je was of je bij elke stap probeerde neer te halen, kan de ervaring ervoor zorgen dat je je extreem onzeker over jezelf voelt. Deze vorm van emotionele mishandeling kan je vullen met een onwrikbaar gevoel van angst, wat een trigger wordt voor relatieonzekerheden. 

3. Extreme emotionele afhankelijkheid

Nog een van de meest voorkomende oorzaken van onzekerheid is extreme emotionele afhankelijkheid. Stel dat u in het verleden het verlies van een dierbare heeft geleden, hetzij door overlijden, hetzij doordat een relatie op het punt staat te eindigen. Dit verlies kan zo'n leegte achterlaten dat het doorbrengen van tijd alleen je met een gevoel van angst en ongerustheid vervult.

Hierdoor word je onzeker en begin je de behoefte te voelen dat je partner altijd bij je is. Als ze ruimte in de relatie willen of erom vragen, wekt dat gevoelens van jaloezie en bezitterigheid op . Het gevolg is dat je misschien tijd en aandacht wilt, zelfs als je partner die niet kan geven, driftbuien krijgt of een scène maakt omdat je berichtje onbeantwoord blijft, en beschuldigingen uitspreekt omdat ze een telefoontje niet opnemen. Dit gedrag zijn klassieke voorbeelden van hoe een onzekere partner relaties uitput.

4. Vertrouwensproblemen 

Vertrouwensproblemen zijn een andere veel voorkomende onderliggende oorzaak van gevoelens van onzekerheid in een relatie. Als iemand bijvoorbeeld is bedrogen door een langdurige partner, kan een dergelijk vertrouwensschending hem vol onzekerheden doen belanden. Natuurlijk is het moeilijk om een ​​partner te vertrouwen na een incident van ontrouw. Maar in dergelijke gevallen heeft de getroffen persoon vaak moeite om vertrouwen op te bouwen, zelfs in de daaropvolgende relaties.

Juhi zegt: "Je hoeft overspel niet zelf te hebben meegemaakt om het een van de belangrijkste oorzaken van onzekerheid te laten worden. Als je bijvoorbeeld als kind hebt gezien hoe je gezin uit elkaar viel doordat een van je ouders de ander bedroog, kan die tegenslag onzekerheid in je volwassen relaties veroorzaken."

Gerelateerde artikelen: 10 tekenen dat je een aanhankelijke vriend bent

5. Ervaringen uit de kindertijd

Juhi zegt: "Onderzoek toont aan dat ons gedrag als volwassenen voortkomt uit wat we als kind meemaken. Gevoelens van onzekerheid in een relatie kunnen ook terug te voeren zijn op ervaringen uit de kindertijd. Iemand kan trauma hebben opgelopen door toedoen van toxische ouders of heeft gezien hoe zijn of haar ouders een traumatische ervaring doormaakten, zoals een scheiding. Dit kan de basis vormen voor onzekerheden in volwassen relaties."

Afgezien hiervan kan het verliezen van een huis, een ouder of een geliefde, of het blootstaan ​​aan financiële instabiliteit tijdens de vormingsjaren, ook een factor worden voor een onzekere persoonlijkheid. Deze problemen worden vervolgens op de partner of echtgenoot geprojecteerd, wat leidt tot conflicten en ruzies. De onzekere partner laat relaties leeglopen als gevolg van een jeugdtrauma.

6. Problemen met het lichaamsbeeld 

Je niet prettig voelen in je eigen lichaam is ook een van de meest voorkomende oorzaken van onzekerheid. Als je je bijvoorbeeld onzeker voelt over buikvet, kan dat problemen opleveren met intimiteit met je partner. Dit gebrek aan intimiteit , vooral als je partner de reden erachter niet kent of niet begrijpt, kan jullie uit elkaar drijven.

Bovendien, als je jezelf niet als wenselijk beschouwt, heb je de neiging genoegen te nemen met partners die je niet waard zijn. Uiteraard leidt dit tot onbevredigende relaties waarin u voortdurend compromissen sluit en de lat van uw normen verlaagt. Dit vergroot op zijn beurt de onzekerheid in een relatie. En je zit gevangen in een vicieuze cirkel 

Problemen met het lichaamsbeeld kunnen verschillende redenen hebben. Maar de meest voorkomende onder hen zijn: 

• Kritiek krijgen vanwege je uiterlijk of uiterlijk als kind of tiener
• Op school gepest of gepest worden omdat je te mager, te dik of te slungelig bent
• Je ouders vragen je voortdurend om op je porties te letten, minder te eten, meer te bewegen of bepaalde kleding niet te dragen omdat deze niet 'bij je lichaamstype past'

Gerelateerde artikelen: 9 tekenen van bindingsangst en 5 manieren om ermee om te gaan

7. Faalangst

Waarom ben ik zo onzeker in mijn relaties, vraag je? Een veel voorkomende, maar vaak over het hoofd geziene reden kan een verlammende faalangst zijn. Misschien ben je opgegroeid in een familie van overpresteerders en kreeg je altijd te horen dat je het beter moest doen. Het resultaat is dat je onredelijk hoge eisen aan jezelf begint te stellen en jezelf te hard pusht om deze te bereiken.

Het niet behalen van je doelen is voor jou geen optie. Als je dat toch doet, voelt elke mislukking als een klap in je onderbuik. Het laat je de herinneringen herbeleven waarin je ouders je vertelden dat je niet goed genoeg bent. Omdat falen in het leven onvermijdelijk is, wordt jouw verwrongen perceptie ervan een van de triggers voor onzekerheid. 

Dit patroon speelt zich niet alleen af ​​in je professionele leven, maar ook in je persoonlijke leven. Je kunt elke mislukte relatie, elke afwijzing, elk liefdesverdriet gaan zien als een bewijs van je tekortkomingen, en dit kan er zelfs toe leiden dat je een angst voor relaties ontwikkelt.

8. Misbruik kan onzekerheid veroorzaken

"Waarom voel ik me zo onzeker in mijn relatie?" Het antwoord op deze vraag zou onvolledig zijn zonder misbruik te noemen. Fysiek of emotioneel misbruik , zowel in je kindertijd als in eerdere relaties, kan een verwoestende ervaring zijn.

Het breekt je geest en verandert je op een fundamenteel niveau. Deze veranderingen veranderen de manier waarop je naar jezelf kijkt, wat vaak leidt tot een gedeukt gevoel van eigenwaarde en geen vertrouwen in jezelf. Al deze factoren vergroten uw kwetsbaarheid, waardoor u niet alleen onzeker wordt in relaties, maar in elk aspect van het leven.

18 tekenen van onzekerheid in een relatie

Tot nu toe hebben we het gehad over wat onzekerheid in een relatie is, de verschillende soorten en de oorzaken ervan. Als je veel van wat je tot nu toe hebt gelezen herkenbaar vond, heb je misschien het gevoel dat je ergste angsten werkelijkheid worden. Gezien de manier waarop een onzeker brein werkt, verwijt je jezelf waarschijnlijk dat jij het probleem in je relatie bent.

Maar goed, daarom zijn we hier. Het doel is om de onderliggende problemen bloot te leggen en te begrijpen hoe je in een relatie aan jezelf kunt werken om een ​​gezondere band met je partner op te bouwen. Daarom is het belangrijk om de tekenen van onzekerheid in een relatie te herkennen, waaronder:  

1. Je relatie voelt alsof je 60 minuten bezig bent

“Je partner voortdurend ondervragen is een van de duidelijke tekenen van onzekerheid in een relatie. Waar ga je heen? Waarom ga je daarheen? Met wie ga je? Hoe ken je hem? Wat deed je op dat moment? Deze vragen hebben altijd een verdachte ondertoon”, zegt Jaseena. 

Verrassend genoeg is het constant stellen van vragen, in tegenstelling tot wat veel mensen denken, niet alleen een teken van onzekerheid bij vrouwen in een relatie . Onzekerheid kent geen geslacht, en de achterdochtige vragen die je aan je partner stelt, kunnen een voedingsbodem voor conflicten worden.

Gerelateerde artikelen: Echtgenoot heeft vertrouwensproblemen – Een open brief van een vrouw aan haar echtgenoot

2. Extreme jaloezie

Onredelijke jaloezie in een relatie is een van de klassieke symptomen van onzekerheid. Stel je voor dat het er niet toe doet of je partner met een vriend, familielid of collega praat; als ze aandacht aan iemand anders dan jou geven, breekt de hel los. Mijn vrienden Rick en Ashley hadden altijd problemen met jaloezie en onzekerheid in hun relatie.

Met wie Rick ook sprak, Ashley wilde altijd weten over elk bericht dat hij ontving, waar hij het over had en wat zijn geschiedenis met deze persoon was. Als gevolg van haar nieuwsgierige manieren had Rick geen zin om de kleinste details van zijn leven met haar te delen. Dit zorgde uiteindelijk alleen maar voor een grotere kloof, die uiteindelijk tot een splitsing leidde.

3. Je zoekt geruststelling

Het is leuk om over de toekomst te praten en elkaar te vertellen hoeveel je van elkaar houdt, maar na een tijdje wordt die manische herhaling zorgwekkend. "Een van de tekenen van een onzeker persoon in een relatie is een constante behoefte aan bevestiging. Ze zeggen waarschijnlijk voortdurend dingen als 'Ik hoop dat we altijd samen zullen zijn' of vragen 'Hou je van me?' Wanneer die bevestiging in twijfel wordt getrokken, bijvoorbeeld wanneer de partner realistisch praat over eventuele problemen, veroorzaakt dat veel relatieangst bij de onzekere partner", zegt Jaseena. Deze neiging komt voort uit een angst om in de steek gelaten te worden.

4. Je houdt je partner altijd in de gaten

Je kunt er zeker van zijn dat een onzekere partner de behoefte zal voelen om de telefoon van zijn partner te controleren, zijn sociale media in de gaten te houden en zelfs zijn vrienden te bellen om te vragen wat hij heeft uitgespookt. Het is alsof ze zullen controleren wat hun partner hen heeft verteld.

“ Mijn partner geeft me een onzeker gevoel omdat hij met al zijn ex-vriendinnen praat. Ik vroeg hem om me zijn gesprekken met hen te laten zien. Hij stemde toe, maar was er niet bepaald blij mee. Het leidde tot een enorme ruzie over mijn vertrouwensproblemen, en ik kan niet zeggen dat ik me er beter door voel,” aldus Stephanie, mijn 25-jarige kunstenaresvriendin, over haar constante ruzies met haar vriend.

5. Quality time gaat overboord

“Een van de grootste tekenen van onzekerheid in een relatie is dat de onzekere partner veel tijd samen zal vragen. Ze noemen het 'quality time', maar ze zorgen er gewoon voor dat hun partner bij hen is en nergens anders. Maar zelfs als twee partners samen zijn, zullen er onveiligheidsproblemen ontstaan”, zegt Jaseena.

Aan het begin van een nieuwe relatie is het begrijpelijk dat je al je tijd met je partner wilt doorbrengen. Maar als jouw idee van een liefdevolle band met iemand betekent dat je 24/7 bij die persoon moet zijn, dan ben jij misschien wel degene in de relatie die onzeker is.

Gerelateerde artikelen: 10 tekenen dat je een aanhankelijke vriend bent

6. Je bent snel beledigd

Bij elke gezonde relatiedynamiek komt veel geklets kijken. Je maakt misschien grapjes over de manier waarop je partner een bepaald woord zegt, of over het feit dat hij of zij dacht dat New Mexico de hoofdstad van Mexico was (het is trouwens Mexico-Stad). Er ontstaan ​​problemen als je niet tegen een grapje kunt en onnodig een scène creëert.

“Een onzeker persoon kan niet goed tegen grappen of kritiek. Ze voelen zich aangevallen en vatten alles heel persoonlijk op. Als je ze bijvoorbeeld wijst op een irritante gewoonte, kunnen ze zomaar reageren met: ‘Waarom vind je niets leuk aan mij?’ Hierdoor kan het voelen alsof elk gesprek in een ruzie uitmondt ,” zegt Jaseena.

7. Je verontschuldigt je te veel

In onzekere relaties is er onvermijdelijk sprake van extreme jaloezie. Met de angst om een ​​partner te verliezen komt de angst voor conflicten. Als iemand zich onzeker voelt in een relatie, is hij of zij doodsbang om zijn partner de hele tijd van streek te maken. Als je denkt in de trant van: 'Ik weet dat mijn vriend van me houdt, maar ik voel me onzeker', kun je er zeker van zijn dat dit gevolgd zal worden door: 'Het spijt me zo dat ik me zo voel. Ik hoop dat je niet boos wordt.”

Ben jij het soort dat denkt dat je partner boos is omdat je geen uitroepteken hebt toegevoegd aan de 'Hé' die je hem hebt gestuurd? Als je er altijd van uitgaat dat ze boos zijn en zich altijd verontschuldigen voor de kleinste dingen, is dat een groot teken van onzekerheid in een relatie.

Gerelateerde artikelen: 13 manieren om een ​​ruzie te beëindigen zonder je te verontschuldigen en een einde te maken aan de ruzie

8. Je vist naar complimenten

Complimenten en bevestigende woorden zijn ongetwijfeld geweldig, maar een teveel van wat dan ook kan funest zijn voor een relatie. Voor onzekere mensen is het echter lastig om dat in te zien. Omdat je weinig zelfliefde en zelfvertrouwen hebt, is je behoefte aan bevestiging groot. Het gevolg is dat je misschien constant op zoek bent naar complimenten en je partner vraagt: "Wat vind je leuk aan mij?" of "Weet je zeker dat je van me houdt?". Dit is een van de meest veelzeggende symptomen van onzekerheid in een relatie.

9. Je stalkt de exen van je partner op sociale media

Je weet dat je onzeker bent als je de exen van je partner wanhopig stalkt op sociale media. Het maakt niet uit of ze geen contact hebben met je partner, maar uiteindelijk vergelijk je jouw leven en uiterlijk met die van hen. Deze stalking-aard kan ook uit de hand lopen.

Ryan, een fotograaf uit Boston, moest een hoge prijs betalen voor deze neiging van zijn vriendin Julie. Julie ging te ver met sociale media en legde contact met Ryans ex-vrouw op Facebook en Instagram. Vervolgens stuurde ze haar huidige partner privéberichten met het verzoek haar bij Ryan vandaan te houden. Hoewel er geen ongezonde grenzen waren tussen Julie en de ex-vrouw , voelde Julie zich bedreigd en Ryan moest de relatie met haar beëindigen.

Gerelateerde artikelen: Waarom stalk ik mijn ex op sociale media? – Een expert vertelt haar wat ze moet doen

10. Je probeert ze onder controle te houden

Soms kan onzekerheid zich uiten in controlerend gedrag binnen relaties . Je kunt bijvoorbeeld de persoonlijke ruimte van je partner binnendringen en zijn of haar handelingen gaan controleren, puur uit angst hem of haar te verliezen. Je kunt ook bevelen gaan uitvaardigen zoals:

• Geen late avonden
• Houd geen contact met je exen
• Deel uw wachtwoorden met mij
• Geen tijd alleen doorbrengen in het weekend

Dit is een van de vele manieren waarop een onzekere partner de relatie ondermijnt. De ironie is dat hoe harder je probeert je partner onder controle te houden om ervoor te zorgen dat je hem/haar niet kwijtraakt, hoe verder je hem/haar uiteindelijk wegduwt. 

11. Je begint ze te vermijden

Het lijkt misschien alsof een onzeker persoon altijd te aanhankelijk en zeurderig is. Dat is echter niet altijd het geval. Sommige onzekere mensen hebben ook de neiging hun partner te vermijden. Dus als je een vermijdende hechtingsstijl hebt , kun je je partner vermijden of afstandelijk blijven om jezelf te beschermen tegen verlating of pijn.

Gerelateerde artikelen: Vermijdende hechtingsstijl: oorzaken en de invloed ervan op relaties

12. Je probeert te veel te presteren

Een van de tekenen van een onzekere persoon in een relatie is dat hij de neiging heeft om overmatig te presteren. Dit klinkt misschien raar, maar als je probeert op elk gebied van je leven een stapje voor te zijn, kan dit een teken zijn dat je wanhopig behoefte hebt aan validatie van je partner en een aandachtzoeker aan het worden bent. 

13. Je neemt je toevlucht tot ongezond gedrag om aandacht te vragen

Als je onzeker bent, is aandacht zoeken vaak het eerste wat je doet . Dus je begint je 'niet lekker te voelen' vlak voor haar meidenavondje, of je moet zijn telefoongesprek met zijn collega onderbreken om te vragen hoe je eruitziet in je favoriete jurk. Hier zijn nog een paar voorbeelden:

• Je maakt buitensporig flauwe of ordinaire opmerkingen over de foto's op sociale media van je partner om iedereen af ​​te weren die daarin geïnteresseerd zou kunnen zijn
• Je vertelt ze vaak dat je het gevoel hebt dat je er niet goed uitziet – dat je bent aangekomen of een nieuw kapsel nodig hebt, gewoon om ze te horen zeggen dat je er prima uitziet
• Je plaatst te papperige selfies van koppels op sociale media, soms zelfs als je partner zich er niet prettig bij voelt

14. Je moet altijd gelijk hebben

Er wordt aangenomen dat een van de redenen voor een superioriteitscomplex een diepgeworteld minderwaardigheidscomplex is. Op dezelfde manier, als je beweert dat je altijd gelijk hebt in de relatie, laat je feitelijk zien dat je niet in staat bent om kritiek te accepteren. En dat is een kenmerk van onzekerheid.

Gerelateerde artikelen: 12 tekenen dat je aan het daten bent met iemand met een godcomplex

15. Jij bent de pessimist

Als je in de relatie vaak de 'pretbederver' wordt genoemd, is de kans groot dat je behoorlijk onzeker bent. Als je de stemming van je partner altijd verpest door een negatieve ervaring aan te halen zodra hij of zij goed nieuws heeft, ben je mogelijk een erg onzekere partner . Hier zijn een paar voorbeelden:

• Ze zijn misschien optimistisch over een promotie die ze hebben gekregen, maar uiteindelijk sleep je er een oud verhaal in over waarom je je slecht voelde over de manier waarop ze ooit met je vriend probeerden te flirten
• Ze willen op zondag gaan lunchen, maar je annuleert het en zegt dat je de laatste keer dat je uitging een voedselvergiftiging hebt gehad
• Je plant dingen veel te veel van tevoren, omdat je je te veel zorgen maakt dat dingen fout gaan. De spontaniteit van verrassingsafspraken en plotselinge reisplannen is dus verdwenen

16. Je verbergt je emoties

Onveiligheid kan er ook voor zorgen dat iemand zich schaamt voor zijn gedachten en gevoelens, zodat hij aarzelt deze te uiten. Als je onzeker bent in je relatie, kan het zijn dat je moeite hebt om je open te stellen voor je partner, omdat je bang bent beoordeeld, bespot of belachelijk gemaakt te worden. Of misschien omdat je diep van binnen weet dat je onzekerheden ongegrond zijn, en gedachten als: “Ik weet dat mijn vriend van me houdt, maar ik voel me onzeker”, blijven in je hoofd ronddwalen. 

Gerelateerde artikelen: 23 tekenen van emotionele invalidatie in een relatie

17. Je probeert ze vaak te spiegelen

Als je vrienden zich vaak afvragen hoe het komt dat jij en je partner zo op elkaar lijken en jullie gedrag zo sterk nabootsen , kan dat komen doordat je je partner veel nabootst. Hoewel het nabootsen van gedrag natuurlijk en onbedoeld is wanneer je iemand erg leuk vindt, kan het, wanneer het overdreven en opzettelijk is, een teken zijn van het willen behagen van anderen en wijzen op onzekerheid of de angst om je partner te verliezen. Hier zijn een paar tekenen dat je je partner overmatig nabootst:

• Je houdt je bezig met reflecterend luisteren, dat wil zeggen, je herhaalt vaak de dingen die je partner heeft gezegd, vaak in je eigen woorden
• Je spiegelt vaak hun gebaren, houdingen en maniertjes
• Je weerspiegelt ook hun opvattingen over politiek of sociale kwesties, wat blijk geeft van een totaal gebrek aan individualiteit van jouw kant

18. Je geeft je over aan zelfmedelijden

Verdrink je vaak in zelfmedelijden en zelfkritiek? Ben je vaak ongelukkig en klaag je veel? Zie je jezelf altijd als slachtoffer? Dit wordt ook wel de 'slachtoffermentaliteit' genoemd. Dit kan emotioneel erg belastend zijn voor je partner en is een van de duidelijke symptomen van onzekerheid in een relatie. Hier zijn enkele tekenen dat je slachtoffer bent van zelfmedelijden:

• Je hebt het gevoel dat de wereld tegen je is en dat iedereen je wil pakken
• Je herinnert je vooral dingen uit het verleden waarin je bent bedrogen of het slachtoffer bent geworden
• U houdt geen rekening met andere standpunten wanneer u melding maakt van incidenten waarbij u schade of slachtoffer bent geworden
• Terwijl u met uw partner of andere mensen praat, vertelt u meestal verdrietige of tragische gebeurtenissen die u hebt meegemaakt
• Je concurreert ook vaak met hen in termen van het niveau van verdriet of negativiteit dat je in je verhalen laat zien

Gerelateerde artikelen: Onveilige hechtingsstijl in relaties: oorzaken en hoe je die kunt overwinnen

Hoe een onzekere partner de relatie ondermijnt: een casestudy 

Laten we, om de impact van onzekerheid in een relatie te begrijpen, eens kijken naar het verhaal van een lezer, waarin hij een van onze deskundigen op het gebied van de geestelijke gezondheidszorg om hulp vraagt. Deze in de VS wonende lezer, die uitgeput is van het omgaan met een onzekere partner, schrijft: “Ik ben zojuist bij een nieuwe baan gekomen nadat ik samen met mijn echtgenoot elf jaar lang een bedrijf had gerund, omdat we tegen zware financiële problemen aanliepen. We hadden geen andere keus dan eropuit te gaan en de kost te verdienen en onze eigen onderneming op te geven. Nu we niet samenwerken, heeft mijn onzekere man allerlei vreemde en onnodige vragen voor mij. Hij stuurt mij dag in dag uit eindeloos berichten.

'Ik realiseer me dat hij ook financiële stress ervaart, en dat hij niet gewend is dat ik apart van hem werk. Ik heb het hem heel liefdevol en rustig uitgelegd, maar we hebben hier ook vaak over gevochten. Ik wil echter niet te veel ruzie maken, dus ik houd mijn mond en negeer de opmerkingen die hij maakt over mijn kleding, het verlaten van het thuisbedrijf, enzovoort. Zijn gedrag ruïneert ons leven als koppel en eist zijn tol van onze geestelijke gezondheid. Wat moet ik doen? 

Hierop zegt Deepak: "Verandering is moeilijk, maar onvermijdelijk. Elke onvoorziene of ongewenste verandering kan verschillende soorten onzekerheden in ons aanwakkeren. Je moet proberen de onderliggende oorzaak van het gedrag te begrijpen. Niet om het gedrag van je partner goed te praten, maar om je te helpen zijn onvermogen om met de psychologische uitdagingen om te gaan die deze levensverandering met zich meebrengt, niet persoonlijk op te vatten."

'Mijn advies om u te helpen erachter te komen hoe u met onzekerheid in een relatie kunt omgaan, is door stand te houden en te proberen u niet door de mening van uw man naar beneden te laten halen. Als hij uw werkplek en collega's beter kende, zou hij zich misschien meer op zijn gemak voelen als u uitgaat. Dat is geen garantie, maar het kan het proberen waard zijn.

“Daartoe zijn hier een paar dingen die je kunt proberen: 

• Neem hem een ​​keer mee naar je werk, zodat hij de omgeving en de mensen met wie je werkt, kan zien
• Bel een select aantal mensen thuis voor koffie en laat hem een ​​praatje met hen maken. 
• Misschien zelfs plan een leuke dubbeldate met een ander stel van kantoor.

“Dit moet worden gedaan om zijn angsten en onzekerheden te verminderen, in tegenstelling tot een daad die werd ondernomen om hem te helpen van je af te komen. De focus en het doel van de intentie zijn erg belangrijk. Het zal je helpen om te gaan met de uitkomsten van het experiment, wat deze ook mogen zijn. Als dit niet genoeg is, zou ik een paar korte sessies in relatietherapie aanraden.”

5 tips voor het omgaan met onzekerheid in een relatie

Onthoud wat we zeiden: het einddoel van dit gedetailleerde overzicht van onzekerheid is om u te helpen begrijpen hoe u aan uzelf kunt werken in een relatie en hoe u een gezondere band met uw partner kunt opbouwen. Laten we daarom eens kijken hoe we met onzekerheid in een relatie kunnen omgaan:  

1. Focus op eigenliefde

De weg naar een gezonde dosis onzekerheid in een relatie begint bij jezelf. Je moet aan jezelf en je onderliggende problemen werken om te voorkomen dat je je eigen onzekerheden op je partner projecteert. De beste manier om dat te doen is door van jezelf te houden.

Stop met jezelf de kansen en winstgevende situaties uit te praten die je zullen helpen groeien. Geef u over aan positieve zelfpraat en motiveer uzelf om beter uw best te doen om recht te doen aan uw talenten en niet vanwege uw partner.

2. Zorg voor effectieve en open communicatie

Je partner moet weten hoe je je voelt voordat hij of zij je een gevoel van veiligheid kan geven. Daarvoor is het belangrijk dat je effectief en open communiceert, zodat je je behoeften, verlangens en wensen kunt uiten zonder in de verdediging te schieten of de ander de schuld te geven. Dit zal veel angst wegnemen en je zult je meer op je gemak voelen in de relatie.

3. Stop met overdenken

Het is makkelijk om je partner de schuld te geven van je onzekerheden en te zeggen: "Mijn partner/vriendin/vriend zorgt ervoor dat ik me onzeker voel". Maar neem even de tijd om na te denken of dat wel echt zo is, of dat je door overmatig piekeren je relatie juist verpest.

Doe een bewuste poging om los te komen van de neiging om over kleine dingen na te denken. Als u niet onmiddellijk een reactie van uw partner krijgt, hoeft dit niet het einde van de wereld te zijn. Het kan zijn dat ze veel te maken hebben op het werk, of dat ze niet in de juiste stemming zijn om je een sms te sturen. Analyseer niet te veel zonder enig geldig bewijs, vooral niet als uw partner een verklaring te bieden heeft.

4. Bouw vertrouwen op

“Mijn vriend geeft me constant een onzeker gevoel.” “Mijn vriendin maakt misbruik van mijn onzekerheden.” “Ik voel me onzeker over mijn man/vrouw.” Deze gedachten komen voort uit een gebrek aan vertrouwen. Werk daarom aan het versterken van het vertrouwen in je relatie; dat zal je helpen je veiliger te voelen. Je kunt dit doen door aan je relatieproblemen te werken, realistische verwachtingen te stellen en duidelijke grenzen te bepalen.

5. Zoek professionele hulp

Het kan lastig zijn om in je eentje om te gaan met onzekerheid in een relatie. Therapie daarentegen kan een enorm effectief hulpmiddel zijn om de onderliggende oorzaken te ontdekken, ze te verwerken en ongezonde patronen te vervangen door gezondere. Als je het zat bent dat onzekerheid je ervan weerhoudt om duurzame relaties op te bouwen, overweeg dan om hulp te zoeken bij een psycholoog of therapeut. Daarvoor staan ​​de ervaren therapeuten van Bonobology altijd voor je klaar.

Veelgestelde Vragen / FAQ

Conclusie

Onveiligheid kan een sinistere onderstroom zijn die tot een draaikolk kan evolueren en zelfs de meest veelbelovende relaties kan verteren. Het komt allemaal voort uit een lage eigenwaarde en andere diepgewortelde problemen. Dus als je altijd bang bent dat je partner je zal verlaten, kijk dan eerst in jezelf en genees jezelf, voordat je probeert je partner en zijn gedrag te corrigeren. 

Bedenk dat als iemand wil vertrekken, niets hem zal kunnen dwingen om te blijven. Misschien is het het beste om je energie te richten op dingen die je wel kunt controleren, zoals het opbouwen van je zelfvertrouwen en eigenwaarde. Dat is de enige manier om de juiste persoon te vinden en een duurzame relatie met hem op te bouwen.

Je verstikt voelen in een relatie: redenen, signalen, manieren om ermee om te gaan

8 veelvoorkomende angsten in relaties – tips van experts om te overwinnen

15 manieren waarop we liefde wegduwen zonder het zelfs maar te beseffen

Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.