Ik hou nog steeds van mijn ex: is dat normaal en wat moet je doen als je je zo voelt?

Een relatiebreuk kan heel zwaar zijn, en het is verrassend vaak om in de stille momenten te fluisteren: "Ik hou nog steeds van mijn ex." Je ligt misschien om 2 uur 's nachts wakker en haalt oude herinneringen op, of je voelt een knoop in je maag wanneer je een plek ziet waar jullie vroeger samen naartoe gingen. Deze gevoelens kunnen je doen afvragen: "Is het normaal om nog steeds van mijn ex te houden?" en "Waarom hou ik nog steeds van mijn ex, zelfs na alles wat er is gebeurd?" Het eerlijke antwoord is ja – veel mensen maken dit mee. 

Het betekent niet dat er iets mis met je is. Het betekent alleen dat je veel om iemand gaf en dat je hart tijd nodig heeft om te genezen. In dit artikel leggen we je uit waarom dit een natuurlijk, zij het pijnlijk, onderdeel is van het breukproces, en geven we je praktische tips en ideeën om verder te gaan. Zie het als een steunende vriend die samen met je zit om je te helpen die ingewikkelde "ik hou van mijn ex"-gevoelens te verwerken en te bedenken wat je vervolgens moet doen.

Ik hou nog steeds van mijn ex - Alex' verhaal 

Alex, 24, heeft het moeilijk om verder te gaan sinds zijn partner Jamie, met wie hij vier jaar samen was, besloot uit elkaar te gaan. De twee waren al samen sinds hun studententijd. In die tijd zijn de gesprekken tot diep in de nacht, weekendtrips en gedeelde dromen zo'n vast onderdeel van Alex' leven geworden dat ze zelfs zes maanden na het einde van de relatie nog steeds een gapende leegte in haar leven voelt. 

De breuk was een chaos; er waren tranen en ruzies. Uit het niets, of wat voor Alex als uit het niets voelde, zei Jamie dat het voelde alsof ze veranderd was en er een einde aan had gemaakt. Na een paar maanden probeerde Alex verder te gaan en weer te gaan daten. Ze ging zelfs op dates en begon een paar maanden later met iemand anders. Op het eerste gezicht lijkt alles goed te gaan, ze gaat vooruit, dag voor dag, stapje voor stapje. Maar 's nachts betrapt ze zichzelf er vaak op dat ze denkt: "Ik hou van mijn ex-vriend." Of op een rustig moment vraagt ​​ze zich af: "Ik hou nog steeds van mijn ex, waarom kan ik hem of haar niet vergeten?" 

Ze komt regelmatig in het café waar ze vroeger met Jamie op zondagochtend naartoe ging. De geur van koffie is nog steeds hetzelfde, en ze verwacht bijna dat hij aan je oude tafeltje zit. Soms scrollt ze door foto's van hun laatste vakantie samen en wenst ze dat het anders was. Op een moeilijke dag verlangt ze ernaar hem een ​​berichtje te sturen of 'hun liedje' keer op keer te luisteren. Te midden van al dat gedoe zit ze met een schuldgevoel over het oneerlijk zijn tegenover haar nieuwe partner. De vraag: "Waarom ben ik nog steeds verliefd op mijn ex, terwijl ik nu een nieuwe partner heb?”, vreet ze van binnen op. Het is bijna alsof ze haar partner bedriegt met iemand die niet meer in haar leven is. 

Deze schuldgevoelens, verwarring en tegenstrijdige gevoelens komen maar al te vaak voor bij iemand die met liefdesverdriet kampt. Toen Alex haar verhaal deelde met Bonobology, reageerde psychotherapeut Dr. Aman Bhonsle: "Dit conflict is niet ongebruikelijk. Er is immers veel druk om over iemand heen te komen als diegene uit je leven is, maar de waarheid is dat je hersenen geen lichtschakelaar zijn. Ze gaan niet zomaar uit omdat een relatie is beëindigd. Al die jaren van gedeelde ervaringen en routines verdwijnen niet zomaar." 

De details kunnen steeds terugkomen: een bepaald nummer dat op de radio speelt, een geur, of een jubileum. Op die momenten voel je die aantrekkingskracht, die knagende warmte van liefde die niet zomaar is verdwenen, en misschien denk je zelfs: "Ik hou nog steeds heel veel van mijn ex, we hadden een geweldige band..." Het is pijnlijk en verwarrend, vooral als je probeert iets nieuws op te bouwen of vooruit te komen.

Waar het op neerkomt, is dat dit het verhaal is van veel mensen. Je bent niet de enige. Veel mensen die een relatiebreuk hebben meegemaakt, merken dat delen ervan weken, maanden of zelfs jaren later nog steeds vastzitten in de vorige relatie. Het is alsof je met één voet de deur uit bent en met de andere voet nog in de relatie zit. Je vraagt ​​je misschien constant af: "Kom ik ooit over mijn ex heen?" "Ben ik de enige die zich zo voelt?" Dr. Bhonsle zegt: "Deze gevoelens zijn een normaal onderdeel van het verlies van iemand die je dierbaar was. Het maakt deel uit van het emotionele genezingsproces na de relatiebreuk en het zal na verloop van tijd afnemen als je stappen onderneemt om voor jezelf te zorgen en geleidelijk los te laten."

Gerelateerd lezen: 9 redenen waarom je je ex mist en 5 dingen die je eraan kunt doen 

Is het normaal dat ik nog steeds van mijn ex houd?

Absoluut, ja. Het kan eng of zelfs beschamend zijn om het toe te geven, maar veel relatie-experts bevestigen dat verliefd zijn op een ex volkomen normaal is. Psycholoog Ernesto Lira de la Rosa zegt: "Als je nog steeds van je ex houdt, is dat normaal en oké. De liefde die je had, verdwijnt niet van de ene op de andere dag; je hart en hersenen hebben tijd nodig om zich aan te passen." 

Zie het als rouwen om elk ander verlies. Net zoals je rouwt om het verlies van een dierbare die is overleden, veroorzaakt het verbreken van een belangrijke relatie een vergelijkbare emotionele en zelfs fysiologische reactie. Je gevoelens zullen uiteindelijk veranderen, maar tot die tijd is het oké om geduld en begrip te hebben. Hieronder staan ​​enkele belangrijke punten om te onthouden over waarom dit gebeurt:

• Herinneringen aan de “goede oude tijd”: Jij en je ex hebben een rijke gedeelde geschiedenis opgebouwd: inside jokes, favoriete plekken, tedere momenten. Je gedachten richten zich van nature op de gelukkige herinneringen en bagatelliseren de slechte. Wanneer herinneringen blijven hangen, is het gemakkelijk om van de persoon met wie je verbonden bent te blijven houden. Sterker nog, nostalgie misschien heigvaak de goede herinneringen en je de slechte momenten doet vergeten. Je zou bijvoorbeeld momenten kunnen herbeleven waarop je samen lachte, maar niet de ruzies, waardoor je ex zich geïdealiseerd voelt.
• Je bent nog steeds aan het wennen aan het verlies: Een relatie beëindigen betekent dat je een deel van je dagelijks leven en toekomstplannen verliest. Onderzoek toont aan dat het gemiddeld zo'n vier jaar duurt voordat de helft van de emotionele band vervaagt. Sommige mensen blijven zich verbonden voelen. Dus het feit dat je nog steeds vasthoudt aan iets is eigenlijk normaal. Je rouwt om het einde van wat ooit belangrijk was.
• Je verlangt naar vertrouwdheid: Mensen zijn geprogrammeerd voor hechting. Je hersenen raken gewend aan de routine van elkaar bellen, appen en die persoon dagelijks zien. Als dat stopt, ontstaat er een vacuüm. Het is alsof je verlangt naar de troost van een oude gewoonte. Dr. Bhonsle zegt: "Je hersenen kunnen zelfs een terugtrekking voelen van die verloren verbinding, waardoor je lichaam en geest die gevoelens naar de oppervlakte duwen."
• Je bent niet gebroken of zwak: Gevoelens voor een ex zijn geen teken van zwakte of gebrokenheid. Het betekent gewoon dat je heel veel van hem of haar hield. Veel mensen zeggen, zelfs jaren later, dingen als "Ik hou nog steeds van hem" of "Ik kan niet stoppen met aan haar te denken." Het kan eenzaam voelen, maar het is eigenlijk een heel normale ervaring.

En ja, je zult uiteindelijk genezen. De sterke gevoelens duren niet eeuwig. Na verloop van tijd neemt de intensiteit af. Houd in gedachten dat je je zo voelt, wat betekent dat je een mens bent en het vermogen hebt om lief te hebben. Het betekent alleen dat je je in een vroeg stadium van het herstelproces na een relatiebreuk bevindt. 

Gerelateerd lezen: Wat betekent het om over je ex te dromen? 

Hoe kom je over een ex heen waar je nog steeds van houdt? - 7 tips

Nu we deze gevoelens als normaal hebben erkend, laten we het hebben over wat je kunt doen om vooruit te komen. De reis kost tijd en het is geen rechte lijn. Er zullen goede en slechte dagen zijn. Maar er zijn concrete stappen die je kunt nemen om de pijn te verzachten en uiteindelijk los te laten. We geven je zeven van zulke tips van experts om je te helpen die eerste stap te zetten naar... iemand van wie je houdt loslatenVergeet niet om in je eigen tempo te handelen en de strategieën te gebruiken die voor jou goed voelen.

1. Vertrouw op je ondersteuningsnetwerk

Als je hart pijn doet, kan isolatie de situatie erger maken. een ondersteuningssysteem is cruciaal na een breukZe kunnen naar je luisteren, je afleiden of gewoon rustig bij je zitten. Je kunt bijvoorbeeld een goede vriend(in) bellen en zeggen: "Ik heb een heel zware dag", en gewoon even je hart luchten of zelfs huilen. Dit is geen emotionele dumping, maar juist gezonde uiting van frustratie. Dr. Bhonsle benadrukt: "Contact maken met anderen zorgt ervoor dat je je minder eenzaam voelt. In dit stadium raad ik iedereen die worstelt met aanhoudende gevoelens ten zeerste aan om te proberen nieuwe vriendschappen op te bouwen of bestaande vriendschappen te versterken. Accepteer elke sociale uitnodiging die je kunt krijgen en ga eropuit." Dus, 

• Neem contact op met iemand die je vertrouwt en vertel dat je het moeilijk hebt
• Sluit je aan bij een club, klas of zelfs een online ondersteuningsgemeenschap, zelfs een subreddit of forum, om te praten met mensen die het begrijpen
• Als vrienden je uitnodigen, overweeg dan om mee te gaan, zelfs als je dat liever niet wilt. Omringd zijn door aardige mensen kan je stemming veranderen.

Dit blijkt ook effectief te zijn als je te maken hebt met schuldgevoelens en verwarring over een situatie als: "Ik heb een relatie, maar ik hou nog steeds van mijn ex." Praat, zelfs met een nieuwe partner, met je vrienden over je gevoelens. Soms kan alleen al de gedachte "Ik heb het meegemaakt en het komt wel goed" verrassend troostend zijn. Contact houden met je netwerk geeft je nieuwe perspectieven en herinnert je aan alle liefde in je leven.

2. Geef jezelf de ruimte om te rouwen, maar stel een grens

Het is normaal dat je na een breuk wilt huilen en mokken. Sta jezelf toe om even verdrietig en boos te zijn. Dit zijn echte emoties en horen erbij. herstelproces na een breukTherapeut Pella Weisman merkt zelfs op: "Een relatiebreuk kan hartverscheurend zijn en je moet jezelf de pijn gunnen in plaats van die op te kroppen." Het kan helpen om een ​​dag of twee lang zielige films te bingewatchen of troostijsjes te eten. Laat het eruit en schaam je niet voor tranen of melancholie.

Het is echter net zo belangrijk om niet eeuwig in de pijn te blijven hangen. Dr. Bhonsle adviseert: "Hoewel het oké is om een ​​paar dagen alleen maar te huilen en je gevoelens te accepteren, moet je jezelf een tijdschema geven: misschien een weekje zwelgen, en je dan richten op kleine stapjes om weer op het goede spoor te komen. Zie het als verdriet na een verlies, er zijn fases. Je kunt in ontkenning zitten of onderhandelen, "misschien als ik X had gedaan...", en dan woede of verdriet. Uiteindelijk moet je toewerken naar acceptatie.

Gerelateerd lezen: Zorgen rebounds ervoor dat je je ex meer mist – weet het hier

3. Accepteer de realiteit van de breuk

Een van de moeilijkste stappen is toegeven dat de relatie echt voorbij is. Je voelt je misschien nog steeds hoopvol of denkt: "Misschien veranderen ze wel van gedachten." Maar acceptatie is essentieel. Relatiecoach Trina Leckie wijst erop: "Als je niet accepteert waarom je uit elkaar bent gegaan, blijf je in een staat van ontkenning hangen, wat je herstel alleen maar verlengt." 

Herinner jezelf aan alle redenen waarom de breuk de beste was. Vaak fixeren mensen zich op "ik hou van mijn ex" en negeren ze de problemen die tot de breuk hebben geleid. Probeer je eventuele rode vlaggen of problemen te herinneren. Als het jouw keuze of die van hen was, bedenk dan dat mensen wel eens uit elkaar vallen en verdergaan met hun leven, dat overkomt iedereen. 

De realiteit accepteren betekent niet dat je meteen stopt met van hem of haar te houden, maar het geeft je wel de helderheid dat de relatie voorbij is en niet voorbestemd was, hoeveel je er ook om geeft. Deze acceptatie zal je uiteindelijk helpen om je gevoelens voor je ex te verliezen. Als je je vaak afvraagt: "Zal ik ooit over mijn ex heen komen??', volgen hier enkele strategieën die kunnen helpen:  

• Geen 'wat als'-scenario's. Stop met het herhalen van scenario's als 'Als ik dit maar had gezegd...'. Accepteer dat sommige dingen buiten je macht lagen en dat jullie beiden hebben bijgedragen aan hoe het is geëindigd.
• Vermijd dat je ze perfect voorstelt. Het is natuurlijk om de goede dingen te onthouden, maar probeer dit in evenwicht te brengen door jezelf eraan te herinneren waarom het niet werkte. Schrijf een lijst met voor- en nadelen van de relatie. Wees eerlijk over de nadelen.
• Onthoud dat rouw en tegenslagen normaal zijn. Lief zijn voor jezelf voorspelt minder opdringerige gedachten over de ex. Praat tegen jezelf zoals je tegen een goede vriend zou praten die het moeilijk heeft.

4. Neem een ​​pauze van contact en herinneringen

Constante herinneringen aan je ex kunnen je genezing belemmeren. Tegenwoordig hoort sociale media daar vaak bij. Therapeut Dr. Gary Brown raadt zelfs aan om je ex en zijn/haar vrienden minstens 90 dagen volledig te blokkeren of te negeren. Stel je voor dat je wakker wordt en hun berichten niet ziet, of niet weet wat ze doen. Het geeft je emoties de kans om te stabiliseren zonder die nieuwe prikkels van informatie.

Overweeg op dezelfde manier het volgende: geen-contact regel, oude berichten verwijderen, of die foto van jullie twee in een doos stoppen. Uit het oog kan uit het hart worden. Of in ieder geval niet constant in je gedachten. Hoe meer je contact zoekt of contact opneemt, hoe meer je die wonden openhoudt.

Je zou in de verleiding kunnen komen om te bekennen dat je nog steeds van je houdt of om je ex te vragen om het te verwerken. Maar experts waarschuwen dat hopen op een antwoord van hen het genezingsproces vaak stagneert. Dr. Bhonsle zegt: "Geen contact opnemen geeft je de tijd om te rouwen zonder je vast te klampen aan valse hoop. Bijna altijd moet de verwerking van je verdriet van binnenuit komen, niet door hun reacties."

Door jezelf fysiek en digitaal afstand te gunnen, geef je je hart de ruimte om te ademen. Als je echt moet communiceren (bijvoorbeeld omdat je een baan of huisdier deelt), houd het dan kort en zakelijk. Maar denk in het algemeen: "Ik probeer ze niet te kwetsen, ik probeer mezelf te helpen genezen."

5. Blijf bezig en probeer nieuwe dingen

Na een relatiebreuk verliezen we vaak een deel van onze eigen identiteit. Je hebt misschien zoveel tijd doorgebracht als "iemands partner" dat je dingen bent vergeten die je gelukkig maken. Dit is een goed moment om jezelf weer te vinden. Blijf bezig en ontdek nieuwe interesses. Het doel is niet om voor altijd "afgeleid" te zijn, maar om een ​​leven op te bouwen dat op zichzelf al bevredigend aanvoelt. Hier zijn een paar dingen die je kunt proberen: 

• Pak een hobby op waar je vroeger van hield of probeer iets waar je altijd al nieuwsgierig naar was
• Schrijf je in voor een cursus of sluit je aan bij een lokale groep. Door je met iets nieuws bezig te houden, maak je kennis met nieuwe mensen en ervaringen.
• Een verandering van omgeving kan je perspectief veranderen. Zelfs een weekendje weg naar een nabijgelegen stad, of een dagtochtje alleen, kan je een onafhankelijk en avontuurlijk gevoel geven.

Druk zijn betekent niet dat je wegrent voor je gevoelens, maar dat je die gevoelens minder ongestoord de ruimte geeft. Wanneer je je tijd besteedt, zal het verdriet niet verdwijnen, maar je zult wel momenten hebben waarop je ergens anders aan denkt. Beschouw elke nieuwe activiteit als een kleine stap in de richting van het opbouwen van het zelfvertrouwen en de routine die je had toen je single en gelukkig was.

Gerelateerd lezen: Moet ik mijn ex sms'en? Een complete gids om u te helpen beslissen

6. Zoek op uw eigen voorwaarden naar afsluiting

Afsluiting kan een ongrijpbaar idee lijken. Misschien verlang je wanhopig naar een mooi einde. Misschien een gesprek met je ex om precies te begrijpen waarom het is afgelopen. Helaas komt de afsluiting meestal niet van hen. Wachten tot iemand anders je gevoelens uitlegt of bevestigt, houdt je vaak vast.

Concentreer je in plaats daarvan op het creëren van je eigen afsluitingsrituelen en antwoorden. Stel jezelf de vragen die je kwellen en probeer ze eerlijk te beantwoorden. Bijvoorbeeld: "Wat heeft deze relatie me geleerd? Waarom was het verbreken van de relatie echt de juiste stap? Wat kan ik mezelf vergeven?" Neem verantwoordelijkheid waar je fout zat, vergeef jezelf en hen, en accepteer dat jullie beiden hebben gedaan wat jullie op dat moment het beste vonden. 

Hier zijn enkele manieren waarop je kunt werken aan afsluiting na een breuk:

• Schrijf een niet-verzonden brief: Giet alles wat je voelt in een brief aan je ex—liefde, woede, vragen—maar verstuur het nooit. Schrijven kan helend zijn. Je zou de brief na afloop zelfs kunnen verbranden of versnipperen als symbolisch afscheid.
• Praat erover met een vriend of een hulpverlener: Spreek je gedachten uit tegen iemand die veilig is. Soms helpt het hardop zeggen om je eigen afsluiting te versterken.
• Ceremonieel ‘scheidingsritueel’: Sommige mensen vinden het nuttig om iets symbolisch te doen. Bijvoorbeeld: samen foto's verscheuren, een briefje schrijven en weggooien, of thuis een klein afscheidsritueel houden. Dit zijn geen wondermiddelen, maar ze kunnen je hersenen wel het signaal geven dat het hoofdstuk ten einde loopt.

7. Zorg goed voor je lichaam en geest

Een van de beste dingen die je kunt doen, is goed voor jezelf zorgen. Een relatiebreuk kan fysiek en mentaal uitputtend zijn. Doe bewust moeite om gezonde routines te behouden of op te bouwen. Hier zijn een paar zelfzorgoefeningen die je prioriteit moet geven na een relatiebreuk, vooral wanneer je worstelt met aanhoudende gevoelens voor je ex:

• Probeer een slaapschema aan te houden. Emotionele onrust kan je slaap verstoren, maar streef naar een regelmatige bedtijd. Een goed uitgeruste geest is veerkrachtiger.
• Het is gemakkelijk om maaltijden over te slaan of te gaan bingewatchen als je een gebroken hart hebt. Probeer uitgebalanceerd te eten. Jezelf goed voeden helpt je stemming te stabiliseren.
• Zelfs lichte lichaamsbeweging zoals dagelijkse wandelingen, yoga of fietstochten kan je humeur verbeteren. Deze activiteiten verhogen de aanmaak van endorfine (feelgoodchemicaliën) en verminderen stress.
• Overweeg meditatie, ademhalingsoefeningen of zelfs korte dutjes. Apps of begeleide video's kunnen je helpen tot rust te komen. Het bijhouden van een dagboek is ook therapeutisch.

Voor jezelf zorgen betekent ook dat je snelle rebound relatiesMeteen iets nieuws beginnen lijkt misschien een oplossing, maar psychologen waarschuwen dat het vaak averechts werkt. Een rebound kan je emotionele bagage meenemen naar de nieuwe relatie, waar beide partners onder lijden. Laat een nieuwe romantische interesse in plaats daarvan geleidelijk ontstaan, nadat jullie grotendeels zijn genezen.

Afsluiting vinden en verdergaan - 5 ideeën

Na een tijdje bovenstaande tips te hebben toegepast, zul je hopelijk merken dat je klaar bent om verder te gaan. Het vinden van afsluiting en verdergaan met je leven zijn geen snelle veranderingen, maar je kunt wel actieve stappen ondernemen om dit proces te ondersteunen. Hieronder vind je vijf manieren die je kunnen helpen om echt emotioneel los te komen van je ex.

1. Schrijf je gedachten en gevoelens op

Schrijven kan ongelooflijk helend zijn. Als je in de eerdere stappen nog niet hebt geprobeerd om een ​​dagboek bij te houden, overweeg het dan nu voor meer helderheid. Schrijf vrijuit over wat er is gebeurd: wat je voelde, waar je spijt van hebt en wat je hebt geleerd. Hier zijn enkele suggesties voor het gebruik van woorden om jezelf te helen en laat je ex los: 

• Niet verzonden brief: “Lieve [Naam], ik hield van je en ik rouw om wat we hadden…” – laat het er allemaal uit
• Lijst met dankbaarheid en klachten: Eén kolom voor de goede tijden, één voor de slechte. Door beide kanten te zien, kun je het hele plaatje accepteren.
• Doelen dagboek: Schrijf op wat je wilt voor je toekomst (reizen, carrière, hobby's). Dit verschuift de focus van 'ik en zij' naar alleen 'ik'.

Gerelateerd lezen: Hoe kom je over je ex-vriendin heen: 15 tips van experts

2. Zoek indien nodig professionele of groepsondersteuning

Soms is praten met vrienden niet genoeg. Als de pijn te zwaar aanvoelt of als je vastzit met bepaalde problemen zoals angst, depressie of liefdesverdriet die met de dag verergeren, overweeg dan professionele hulp. Een counselor of therapeut kan je copingtechnieken op maat geven. Je kunt je ook aansluiten bij een online of persoonlijke supportgroep voor mensen die te maken hebben met een relatiebreuk. Door naar de verhalen van anderen te luisteren en die van jou te delen, kun je je minder alleen voelen. 

• Kijk naar apps of online counseling. Het gemak van thuis praten kan het makkelijker maken.
• Bezoek een lokale single-bijeenkomst, al is het maar als activiteit, het brengt je in contact met mensen
• Als geloof belangrijk voor u is, kunt u zich voor troost wenden tot een religieuze of gemeenschapsleider

3. Zorg voor je persoonlijke groei en toekomst

Sla de pagina om en begin met het schrijven van een nieuw hoofdstuk waarin je je richt op het vinden van nieuwe betekenis en het opbouwen van jezelf. Denk na over aspecten van je leven die je wilt verbeteren of verkennen nu je meer tijd hebt:

• Misschien is er een cursus die je altijd al wilde volgen, of een vaardigheid zoals coderen of een taal
• Train voor een wedstrijd, begin met krachttraining of volg een dansles. Het behalen van fitnessdoelen kan je zelfvertrouwen een boost geven.
• Schrijf muziek, schilder, kook gastronomische maaltijden, tuinier – doe wat je maar een voldaan gevoel geeft

4. Oefen vergeving en loslaten

Afsluiting gaat vaak gepaard met vergeving, zowel voor jou als voor je ex. Vasthouden aan woede of wrok houdt je vast aan het verleden. Dit betekent niet dat wat er gebeurd is oké was; het betekent dat je ervoor kiest om die last niet langer te dragen. Het gaat erom jezelf te bevrijden.

Veel mensen herbeleven de breuk en wensen dat ze het anders hadden aangepakt. Accepteer dat iedereen fouten maakt. Zeg bewust: "Ik vergeef mezelf dat ik dit niet eerder heb zien eindigen" of "Ik vergeef mezelf voor alle fouten die ik heb gemaakt." Deze vorm van zelfcompassie is krachtig.

Het is net zo belangrijk om je ex te vergeven: dit is voor jou, niet voor hem/haar. Je zou tegen jezelf kunnen zeggen: "Ik vergeef hem/haar voor zijn/haar aandeel in het beëindigen van de relatie. Ik ben er klaar voor om die pijn los te laten." Het kan moeilijk zijn, maar vaak vermindert het, wanneer je echt vergeeft, de woede die je vasthoudt.

Gerelateerd lezen: Waarom is het dwaas en onsmakelijk om je ex een jaloers gevoel te geven?

5. Wees geduldig en aardig voor jezelf

Begrijp dat eindelijk verdergaan na een breuk Het kost tijd. Er is geen vast schema voor wanneer je je beter "zou moeten" voelen. Sommige dagen word je prima wakker; andere dagen overvalt het je uit het niets. Dat is normaal. Het kan nuttig zijn om jezelf eraan te herinneren dat genezing niet lineair verloopt. De ene dag verbeter je enorm, de volgende dag kun je ze weer missen. Maak je hier niet druk om.

• Vier kleine overwinningen: Elke dag dat je geen contact met je ex hebt, is een overwinning. Elke maand dat je je weer een beetje meer jezelf voelt, is vooruitgang. Let op deze verbeteringen.
• Laat geluk weer toe: Als er iets goeds gebeurt (een promotie, een leuk avondje uit), laat jezelf dan vreugde voelen zonder schuldgevoel. Je verdient het om gelukkig te zijn.
• Vertrouw erop dat je zult genezen: Het duurt misschien langer dan je wilt, maar mensen herstellen wel van liefdesverdriet. De heftige emoties zullen na verloop van tijd verzachten. Vertrouw erop dat je met elke les die je leert, sterker wordt.

Conclusie

Onthoud vooral dat er hulp beschikbaar is als je je ooit overweldigd voelt. Het is geen schande om professionele begeleiding te zoeken. Soms kan het advies van een therapeut levensreddend zijn. Doe elke dag een kleine belofte aan jezelf: bijvoorbeeld: "Vandaag stuur ik ze geen sms" of "Vandaag spreek ik af met een vriend." Geleidelijk aan zal de zin "Ik hou nog steeds van mijn ex" wat aan kracht verliezen. Blijf in gedachten herhalen: je bent liefde waard, en je komt hier wel doorheen.

Je vraagt ​​je misschien nog steeds af hoe je verder moet na een relatiebreuk, terwijl je nog steeds verliefd bent, of je vraagt ​​je af: "Kom ik ooit over mijn ex heen?" Die vragen zijn logisch. Gebruik de bovenstaande tips en vertrouw erop dat de antwoorden op tijd komen. Het is normaal, zoals experts zeggen, om nog steeds gevoelens voor je ex te hebben. Het belangrijkste is om voor jezelf te zorgen en je hart voorzichtig vooruit te helpen, stap voor stap. Op een dag zul je terugkijken en zeggen: "Ik heb het overleefd en ik ben blij dat ik dat gedaan heb."

15 makkelijk te lezen signalen dat je ex je terug wil

13 echte en eerlijke manieren om terug te komen met je ex

15 tekenen dat uw ex u op de proef stelt | Hoe te reageren?

Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.