21 dingen die u niet moet doen na een breuk 

Heb je de film Fatal Attraction gezien ? Zo niet, zoek hem dan op, pak wat popcorn en bereid je voor op een flinke dosis spanning. De vrouw in kwestie werd helemaal gek omdat de getrouwde man met wie ze een affaire had, besloot de relatie te beëindigen. In mijn geval had ik geen affaire. Maar ik werd bijna net zo gek als zij toen mijn vriend het uitmaakte. Mijn gedrag destijds was een schoolvoorbeeld van wat je absoluut niet moet doen na een relatiebreuk.

Jaren later kan ik het niet helpen dat ik me nogal raar voel over hoe ik me gedroeg. Ik heb echter een aantal geweldige lessen geleerd over de do's en don'ts om zo gezond mogelijk door een relatiebreuk heen te komen. Op basis van deze levenslessen heb ik een lijst samengesteld met 21 dingen die je niet moet doen na een relatiebreuk. Als jij ook moeite hebt om met de tornado van emoties om te gaan na een relatiebreuk en je niet bepaald goed met de situatie omgaat, let dan op. 

Wat u niet moet doen na een breuk - 21 dingen die u ervan weerhouden verder te gaan

Allereerst is het prima om een ​​rivier te huilen. Maar bouw een brug over de rivier en begin met het oversteken ervan. Je wilt niet vastzitten en je wentelen in zelfmedelijden terwijl je partner druk bezig is de hele stad door te slenteren met de nieuwe vangst. Dus hier komt een uitgebreide lijst van wat je niet moet doen na een breuk, jongens en meisjes:   

1. Over de breuk wordt niet gesproken

Een relatiebreuk verwerken kan moeilijk zijn. Maar er niet over praten maakt het niet beter. Je zult alleen maar medelijden met jezelf hebben in plaats van verder te gaan. Erover praten kan de pijn verzachten. Zoek steun bij je omgeving, zoals een goede vriend, een vertrouwd familielid of zelfs een therapeut, die een uitstekende uitlaatklep kan bieden om je hart te luchten.

Psychologe Nandita Rambhia zegt hierover : "Omring jezelf met mensen die empathisch zijn, je begrijpen en je helpen je beter te voelen. Je mag zelf bepalen wanneer je na een relatiebreuk naar een therapeut gaat. Niemand mag je daartoe dwingen." Zoek hulp bij mensen die je kunnen afleiden en je gedachten van je ex kunnen afhouden. Breng tijd met hen door om je te herinneren hoe geliefd je bent.

Gerelateerde artikelen: Hoe voorkom je dat je relaties saboteert?

2. Confronterend worden

Bij een relatiebreuk is het belangrijk om je gezond verstand te bewaren. Ik moet toegeven dat ik daar niet zo goed in was. Ik was boos, agressief en erg confronterend. Ik stond zomaar voor zijn deur om drama te veroorzaken. En laten we het maar niet hebben over wat er gebeurde als ik hem met een andere vrouw zag. Had ik maar de tijd genomen om strategieën te leren om mijn jaloezie te bedwingen . Toen ik daarmee stopte, merkte ik dat ik het los kon laten. Communicatie na een relatiebreuk is niet belangrijk als er niets meer is dat je aan je ex bindt, zoals een kind. Dus, in mijn ervaring is één van de dingen die je na een relatiebreuk niet moet doen, een scène maken om de aandacht van je ex te trekken.

3. Vasthouden aan de hoop dat ze terugkomen

De beste manier om over een relatiebreuk heen te komen, is door te accepteren dat het voorbij is. Wil je weten wat je na een relatiebreuk vooral niet moet zeggen? "Neem me alsjeblieft terug." Smeken om een ​​nieuwe relatie komt wanhopig over en laat je doorschemeren dat je genoegen neemt met alles. Het is niet ongebruikelijk om je ex terug te willen. Maar stilte is misschien wel de beste wraak.

Een relatiebreuk doet pijn, dus geef jezelf voldoende tijd om de pijn en het verdriet te verwerken. Het is niet dapper om je gevoelens te ontkennen. Psycholoog en therapeut Juhi Pandey zegt: "De 'geen contact'-regel is essentieel als je verder wilt met je leven. Als abrupt stoppen moeilijk is, kun je de communicatie geleidelijk afbouwen. Zodra de aanwezigheid of afwezigheid van je ex je niet meer zo veel beïnvloedt, heb je ontdekt hoe je je eigen kracht terugkrijgt. Dat is in essentie waar de psychologie van 'geen contact na een relatiebreuk' op neerkomt."

4. Wat betreft verslaving

Dat glas wijn was een grote troost, toch? En nu drink je binnen een uur een fles leeg. Ik weet dat ik dat gedaan heb. Hij kwam niet terug, maar ik had wel een kloppende hoofdpijn om me gezelschap te houden. Stop met het gebruiken van zulke ongezonde manieren om over een relatiebreuk heen te komen. 

Gerelateerde artikelen: Man versus vrouw na een relatiebreuk – 8 cruciale verschillen

5. Een stalker op sociale media worden

Ik moest mijn ex ontvolgen, dempen en blokkeren op mijn sociale media-accounts. Het obsessief checken van zijn berichten maakte me woedend. Ik stalkte mijn ex op sociale media en lag vervolgens wakker van hoe makkelijk hij verder leek te zijn gegaan. Mijn bloed kookte als ik zijn vrolijke selfies met nieuwe vrienden zag of cryptische onderschriften over verdergaan die volgens mij op mij gericht waren.

Dus als je je afvraagt: "Mijn vriendin heeft het uitgemaakt, wat moet ik doen?" of “Mijn vriend heeft me gedumpt, hoe moet ik verder?”, is het loslaten op sociale media een goed startpunt om jezelf los te maken van je ex.  

6. Niet voor jezelf zorgen

Je hebt een gebroken hart en medelijden met jezelf. Dus stop je met eten, kun je niet slapen, sport je niet en ga je zelfs niet meer uit met goede vrienden. Goed nieuws: je grijpt naar allerlei ongezonde manieren om over een relatiebreuk heen te komen.

Sta op en begin van jezelf te houden. Psychologe Juhi Pandey adviseert: "Het is het perfecte tegengif tegen zelfmedelijden. De sleutel is om klein te beginnen. Je kunt je interesse in dingen om je heen verliezen of merken dat je niet kunt eten. Juist op zulke momenten moet je jezelf eraan herinneren dat de relatiebreuk niet het einde van je leven is."

7. Negatief gedrag vertonen na een relatiebreuk

“Mijn vriendin heeft het uitgemaakt, wat moet ik doen?” “Mijn vriend heeft het uitgemaakt en is verdergegaan alsof ik niets voor hem betekende. Hoe ga ik daarmee om?” Soms kun je niets anders doen dan accepteren dat je relatie voorbij is.

Je moet absoluut ongezonde patronen vermijden, zoals dronken sms'en met je ex midden in de nacht of onverwachts opduiken waar ze heen gaan. Het enige dat het doet, is dat je er wanhopig uitziet en kan resulteren in een laag zelfbeeld als je ex naar je kijkt alsof je gek bent. 

Een Reddit-gebruiker vat zijn ervaring samen: "Hoe kan het dat ze me helemaal niet mist? Ik blijf maar denken aan wat ik had kunnen doen om haar terug te winnen. Maar ik wil haar nu niet terug. Toen we uit elkaar gingen, zei ik nog dat ik dacht dat we het samen konden oplossen, maar ze zei dat ze dat niet wilde. Ik ga haar niet smeken om terug te komen; als ze wil praten, kan ze naar me toe komen. Maar het doet nog steeds pijn, ik kan het gevoel niet kwijt dat ik iets had kunnen doen om haar te laten blijven."

8. Hun leven in de gaten houden

Van online stalking tot fysieke stalking, alles is uit den boze. Je moet misschien zelfs uit de buurt blijven van gemeenschappelijke vrienden. Tenzij jullie gezamenlijke verantwoordelijkheden hebben, verbreek alle banden. De regel van geen contact kan enorm helpen om verder te gaan, dus pas deze toe zolang als nodig is.

Psychotherapeut Gopa Khan adviseert: "De psychologie achter de 'geen-contactregel' is vergelijkbaar met de wrede maar effectieve strategie van het eraf trekken van een pleister. Hoewel het in het begin ontzettend pijnlijk kan zijn, helpt het je te accepteren dat een romantische partner geen deel meer uitmaakt van je leven. Naarmate je dit besef verwerkt, laat je langzaam maar zeker de valse hoop los om je ex terug te winnen. Dit creëert ruimte in je leven en je geest om een ​​nieuw hoofdstuk te beginnen."

9. Emotioneel uithalen

Ik vond het vervelend om in de buurt te zijn na het uiteenvallen. Ik maakte episoden van emotionele uitbarstingen door. Het ene moment huilde ik, het volgende moment gooide ik een bril tegen de muur. Het zou maar een korte tijd goed voelen, maar de pijn was er nog steeds. Ik moest leren mijn emoties op een gezonde manier te uiten, dus begon ik te schrijven. Elke keer dat u zich in emotionele tijden in de verleiding voelt om contact met hen op te nemen, zoek dan naar iets anders om te doen.

Zelfzorg is van cruciaal belang, dus

• Uitoefening
• Volg yogalessen
• Begin een nieuwe hobby · Breng tijd door met je goede vrienden

Er zijn zoveel leuke dingen om te doen na een relatiebreuk . Het ergste wat je kunt doen, is je focussen op hoe slecht je je voelt. Geloof me, binnen een paar maanden zal de pijn na de breuk aanzienlijk afnemen – ook al voelt het nu nog niet zo.

10. Op zoek naar wraak na het uiteenvallen

Ze hebben je pijn gedaan, dus je wilt ze terugpijn doen. Nu ben je druk bezig met bedenken hoe je wraak kunt nemen op je ex . Waarom zou je die energie niet gebruiken voor iets dat je leven echt verrijkt en je emotioneel beter laat voelen? Dat kan van alles zijn.

• Je werk
• Een hobby
• Journaling
• Mindfulness beoefenen
• Reizend

11. De spullen van je ex vernietigen

Ik kon de verleiding niet weerstaan ​​om een ​​ex op een clichématige manier te pesten, zoals zijn spullen vernielen. Het is niet de beste manier om over een relatiebreuk heen te komen. Ik gooide al zijn spullen in de vuilnisbak, goot er benzine overheen en keek toe hoe ze verbrandden terwijl ik genoot van een glas wijn. Maar zelfs nadat alles tot as was verbrand, bleven de woede en wrok. Achteraf gezien had ik het beter gewoon aan het Leger des Heils kunnen schenken.

12. Haast je naar rebound-relaties

Je voelt je eenzaam of probeert je ex jaloers te maken . Dus besluit je een reboundrelatie aan te gaan. Dat is juist iets wat je na een relatiebreuk beter niet kunt doen. Gebruik die tijd om te herstellen van de vorige relatie en de beste versie van jezelf te worden. Natuurlijk is het de moeilijkere keuze, maar het is ook de enige manier om je hart en je leven echt open te stellen voor iemand nieuw en betekenisvolle banden te smeden.

13. Je emoties negeren

De emotionele inspanning van een breuk kan overweldigend zijn. Sta jezelf toe om de emoties te voelen en vind een gezonde uitlaatklep voor ze. Om door een breuk heen te komen, moet je jezelf de genade geven om op een gezonde manier te rouwen om het verlies van de relatie. En dat betekent ook dat je emotionele kwetsbaarheid omarmt in deze moeilijke tijd.

Transpersoonlijke regressietherapeut Dr. Gaurav Deka zegt: "Het is normaal om angst te ervaren na een relatiebreuk, simpelweg omdat we liefde sterker in ons lichaam voelen dan in onze hersenen. We ervaren liefde op een somatisch niveau, meer dan via onze gedachten, gevoelens en emoties."

“Als we bijvoorbeeld ontwenningsverschijnselen ervaren van welke substantie dan ook, van alcohol of zelfs van voedsel, is het in werkelijkheid ons lichaam dat deze verlangens ervaart, en onze geest interpreteert dat verlangen en vertaalt het in gedachten als ‘Ik wil alcohol hebben’ of “Ik wil een toetje”. Deze gedachten ontstaan ​​doordat het lichaam verlangt naar iets dat het zo graag wil. De ervaring van verliefd zijn en het vervolgens verliezen, verschilt ook niet veel van deze verlangens.

Gerelateerd leesvoer: Dingen die mannen op datingapps doen waardoor vrouwen meteen de rillingen krijgen.

14. Jezelf de schuld geven van de breuk

De beste manier om over een relatiebreuk heen te komen, is niet door jezelf de schuld te geven. Schuldgevoel na een relatiebreuk is normaal. Maar het herbeleven van elke minuut van wat anders had kunnen lopen, helpt niet. Bel je ex ook niet steeds op om uitleg te vragen of het af te sluiten. Hij of zij kan je namelijk manipuleren en je laten geloven dat jij de slechte persoon in de relatie was.

15. Onverwachte levensveranderingen doorvoeren

Is verhuizen na een relatiebreuk een goed idee? Ja, maar alleen als dit is wat u van plan was te doen. Pak niet plotseling je spullen en ga weg, omdat je het niet kunt verdragen nog een minuut in dezelfde stad als je ex door te brengen. Als u overhaast belangrijke beslissingen neemt omdat u emotioneel bent, kan dit later terugkomen en u bijten. Absoluut een van de dingen die u niet moet doen na een breuk, omdat dit ernstige gevolgen kan hebben.

16. Toevlucht nemen tot zelfbeschadiging

Rouwverwerking is een normale fase tijdens een relatiebreuk . Het is echter gevaarlijk als deze emotionele achtbaan je zo erg beïnvloedt dat je jezelf pijn gaat doen of zelfs maar aan zelfbeschadiging denkt. Als je zulke gedachten hebt gehad, hoe vluchtig ook, is het des te belangrijker dat je jezelf niet isoleert. Je hebt je familie en vrienden nodig in deze moeilijke tijd.

17. Geruchten verspreiden over je ex

Het verspreiden van geruchten over je ex is ongetwijfeld een van de onbeduidende dingen die je met je ex kunt doen, en heeft geen positief resultaat. Trouwens, het is gewoon een slechte relatie-etiquette. Denk serieus na over wat u wel en niet moet zeggen na een relatiebreuk voordat u hun naam noemt. Als je niet in de ruimte bent waar je rationeel over je ex kunt praten, vermijd dan gewoon om er helemaal over te praten.

Gerelateerde artikelen: Retroactieve jaloezie: inzicht in de oorzaken, triggers en tips om ermee om te gaan

18. Professionele hulp vermijden

Een depressie na een relatiebreuk is een reëel probleem dat je ervan kan weerhouden verder te gaan. Zoek professionele hulp als je het moeilijk vindt om ermee om te gaan. Psychotherapeut Dr. Aman Bhonsle zegt: "Een therapeut of counselor kan je helpen de dingen vanuit een breder perspectief te bekijken. Ze kunnen je laten inzien dat verdriet een universele menselijke emotie is en dat dit geen ervaring is die alleen jij hebt."

Overweeg je om hulp te zoeken? De deskundige en ervaren experts op het gebied van geestelijke gezondheid van Bonobology staan ​​voor je klaar. Zij kunnen je begeleiden bij het verwerken van de pijn van je relatiebreuk en bij het herstelproces.

19. De huidige partners van je ex stalken

Een van de ongezonde manieren om over een relatiebreuk heen te komen, is het stalken van de huidige partners van je ex en jezelf met hen vergelijken. Het enige wat je doet is zoeken naar manieren om jezelf nog meer pijn te doen. Doe het niet, het is een oefening in nutteloosheid en zal je meer pijn bezorgen.

20. Proberen vrienden te zijn met de ex

Mijn vriend vroeg me: "Mijn vriendin heeft het uitgemaakt, wat moet ik doen? Ik denk erover om contact met haar op te nemen, gewoon om vrienden te blijven." "Doe dat vooral niet," was mijn directe reactie. Begrijp me niet verkeerd, het is mogelijk om vrienden te blijven met een ex, maar geef het de tijd. Zolang er nog gevoelens in het spel zijn, werkt het niet.

Een Reddit-gebruiker zegt: "Zoveel mensen proberen vrienden te zijn, en in 99% van de gevallen loopt het mis voor een van beiden of voor allebei. Mensen doen het omdat ze zich schuldig voelen en dat willen verzachten, maar ook omdat ze egoïstisch zijn en de intimiteit van de relatie willen behouden zonder de pijn te erkennen. Je kunt natuurlijk wel vriendelijk zijn, maar een echt serieuze relatie kan zelden eindigen als een vriendschap tussen twee mensen."

Gerelateerde artikelen : De 12 mantra's om gelukkig single te zijn terwijl je single bent

21. Het vertrouwen in de liefde verliezen

Hé, Cupido bestaat nog steeds. Als je gelooft dat liefde niet meer bestaat zonder je ex, zal dat je ervan weerhouden om verder te gaan met je leven. Het is heel belangrijk om na een relatiebreuk tot een afsluiting te komen , anders kun je mentaal vast komen te zitten in de vorige relatie.

Psycholoog Namrata Sharma zegt: "Afsluiting kan een belangrijk onderdeel van iemands leven zijn. Om alles in hun toekomst te bevestigen, hebben ze dat laatste, definitieve gesprek nodig. Anders kan iemand het vertrouwen in dingen verliezen. Maar voor sommige mensen kan een afsluitend gesprek na een relatiebreuk juist een bron van herbeleving van het trauma worden."

“Er moet dus heel zorgvuldig worden besloten voor welk deel van hun relatie of het gevecht ze de sluiting willen. Anders kan het een traumatiserende ervaring blijken te zijn en meer schade dan goed aanrichten. Het heeft de kracht om het genezingsproces te verslechteren.”

Wat te doen na een breuk

Ik dacht dat mijn leven voorbij was toen mijn ex me verliet. Even geloofde ik niet dat ik ooit nog liefde zou vinden, van het leven zou genieten, of iets dergelijks. Maar ik zocht steun bij mijn omgeving, stond mezelf toe mijn emoties te voelen en kwam eroverheen. Ik heb geleerd dat het mogelijk is om na een relatiebreuk gelukkig te worden en volledig te genezen. Dus, dit is wat je moet doen na een relatiebreuk:

• Geef ruimte aan je emotie: Verwacht allerlei emoties – verdriet, melancholie, verwarring, verlangen, enzovoort. Druk ze uit zoals nodig is, maar zonder toevlucht te nemen tot destructief gedrag, zoals een verslaving 
• Praat het uit: In de onmiddellijke nasleep beleef je een emotionele achtbaan. Uw ondersteuningssysteem kan u gedurende deze tijd een uitstekende uitlaatklep bieden. Dus ga je gang en wend je tot hen voor ondersteuning 
• Krijg professionele hulp: Als de emoties overweldigend zijn en u er niet mee om kunt gaan, bedenk dan dat het geen schande is om professionele hulp te zoeken 
• Geef prioriteit aan zelfzorg: Uw geestelijke gezondheid is belangrijk. Zorg dus goed voor jezelf en concentreer je op het opnieuw vinden van geluk 
• Ga door met je leven: Het leven gaat door en er is zoveel vreugde in de wereld. Doe waar je van houdt, en het zal je gedachten afleiden van de pijn die je doormaakt.
• Vermijd contact met je ex: Blijf uit de buurt van je ex totdat je genezen bent. En dat omvat zelfs sociale-mediaplatforms of waar u ze waarschijnlijk ook zult tegenkomen, zelfs als dit betekent dat u niet met gemeenschappelijke vrienden hoeft rond te hangen 
• Verplaats als dat nodig is: Is verhuizen na een breuk een goed idee? Ja, als je een huis deelt. Vind het goed om te verhuizen, zodat je je leven opnieuw kunt beginnen

Gerelateerde artikelen : 12 regels om te volgen als je met de ex van je vriend(in) date

Vergeet niet dat u niet van de ene op de andere dag verder gaat. Je was verliefd op deze persoon en zult veel emoties, slapeloze nachten en meer ervaren. Trap niet in de valkuil van het zoeken naar manieren om terug te komen bij je ex. Denk niet langer dat ze de enige juiste persoon voor je zijn, en door goede vrienden te zijn, zullen ze terugkomen. Breng je vrije tijd constructief door, volg yogalessen, start een nieuw project en bedenk hoe je kunt voorkomen dat je dezelfde fouten maakt in je nieuwe relaties.  

Een pijnlijke breuk kan aanvoelen als het einde van de wereld en de onmiddellijke nasleep kan een emotionele omwenteling zijn, waardoor u het gevoel krijgt dat u naar strohalmen grijpt om het hoofd boven water te houden. Maar het is mogelijk om op een gezonde manier door een breuk heen te komen. Toen ik eenmaal over de kleinzieligheid na het uiteenvallen heen was, wist ik dat het tijd was om verder te gaan. Ik sprak met mijn goede vrienden, bleef uit de buurt van mijn ex en bleef mijn eigen leven leiden. Alleen jij kunt bepalen hoe je verder wilt gaan. Maar geef prioriteit aan uw geestelijke gezondheid en zoek professionele hulp als u het moeilijk heeft.  

Eerste breuk – 11 manieren om ermee om te gaan

15 grappige manieren om je vriend te irriteren

5 Emoji-jongens sturen hun meisje als ze verliefd zijn

Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.

Zie ons redactionele proces

Maak kennis met onze beoordelingsraad

Feedback delen

Wat is uw feedback?

×

Nuttig Een fout melden Overige

Verzenden