Wat te doen als uw relatie op een breekpunt staat?

Heeft u het knagende gevoel dat u en uw partner op het punt staan ​​uit elkaar te gaan? Dat jullie relatie lijkt te bewegen als een stuurloos schip, terwijl jullie allebei gewoon met de stroom meegaan, wetende dat je nergens heen gaat? Maar vraag jij je ook vaak af wat je moet doen als je relatie op een breekpunt staat?

Als dat zo is, is het mogelijk dat er sprake is van liefde, maar deze wordt overschaduwd door zaken als onverenigbaarheid en gebrek aan respect. Liefde is tenslotte niet alles wat we nodig hebben. In een relatie bepalen aspecten als compatibiliteit, wederzijds respect, ruimte en ondersteuning hoe lang we bij onze partners zullen zijn. Denk je dus vaak bij jezelf: “Mijn relatie valt uiteen. Wat kan ik doen om het te redden?” of vraag je je af hoe je relatieproblemen kunt oplossen zonder uit elkaar te gaan?

Met behulp van relatietherapeut Dhriti Bhavsar (M.Sc., Klinische Psychologie), die gespecialiseerd is in relatie-, relatiebreuk- en LGBTQ+-therapie, onderzoeken we enkele voor de hand liggende breekpunten in een relatie. We vertellen je ook hoe je een relatie die op het punt staat te stranden kunt redden. Dus, laten we beginnen…

Wat is het breekpunt in een relatie?

Wat is dan het breekpunt in een relatie? Is daar een vaste definitie voor? Dhriti zegt: "Een breekpunt in een relatie ziet er voor elke relatie anders uit." Cathy, een vriendin van mij, stond op het punt te scheiden nadat haar man een emotionele affaire had met een collega. Maar na goede relatietherapie en een aantal diepgaande gesprekken met hem, besloot ze hem te vergeven en weer bij elkaar te komen. Sommige stellen kunnen hun relatie herstellen, zelfs na grote tegenslagen zoals affaires of emotioneel misbruik, terwijl anderen er de voorkeur aan geven om uit elkaar te gaan, zelfs na relatief kleine misverstanden.

Een onderzoek heeft aangetoond dat er diverse factoren zijn die ertoe kunnen leiden dat stellen uit elkaar gaan, met name conflicten en een vertrouwensbreuk. Tegelijkertijd bleek uit hetzelfde onderzoek dat stellen ook vaak besluiten om in een relatie te blijven vanwege emotionele intimiteit en de investering die ze in elkaar hebben gedaan. De resultaten toonden echter ook aan dat het breekpunt een ambivalent concept is en geen concrete definitie kent.

Laten we eens kijken naar een paar voorbeelden van wat het breekpunt in een relatie zou kunnen zijn:

• Geen conflictoplossing: U of uw partner willen niet de moeite doen die nodig is om tot een oplossing voor een conflict te komen. Je bent gewoon moe van het ruzie maken en wilt loslaten voor vrede. Maar dat zorgt voor een permanente deuk in de relatie die toekomstige ruzies veroorzaakt
• Spanning: De ruzies in uw relatie beginnen de andere aspecten van uw leven negatief te beïnvloeden en uw relatie is een bron van stress geworden in plaats van een bron van troost en vrede.
• Een lastig probleem: Ondanks dat je probeert en communiceert en alles doet wat in je macht ligt, is er een probleem in uw relatie waar jullie allebei niet voorbij kunnen. Geen van uw pogingen om het probleem op te lossen heeft gewerkt
• Geen spontaniteit: Je relatie voelt geforceerd aan, als een dood gewicht, en zelfs normale 'koppelactiviteiten' zijn niet meer spontaan
• Bittere argumenten blijven bestaan: Er is veel spanning tussen jou en je partner, en dit leidt bijna altijd tot lelijke ruzies

Gerelateerde artikelen: We hebben allebei vertrouwensproblemen in onze relatie en weten niet wat we moeten doen.

Waarom valt mijn relatie uit elkaar? 5 mogelijke redenen

Heb je je ooit afgevraagd: 'Mijn relatie valt uiteen. Wat kan ik doen om het te redden?” Nou, zie je, romantische relaties zijn bedoeld om het beste in jou naar boven te halen. Ze zijn bedoeld om van jou een betere versie van jezelf te maken, waardoor je zowel fysiek als emotioneel energie krijgt. Ze worden ook verondersteld je te motiveren om het beter te doen in het leven, of het nu gaat om het werken aan je tekortkomingen en het evolueren naar een beter mens, of het werken aan een professioneel of levensdoel.

Maar wat gebeurt er als een relatie dit allemaal niet doet? Is het dan tijd om het uit te maken ? Misschien wel. Een situatie waarin de relatie op een dood spoor is beland, wijst erop dat de band tussen jou en je partner aan het afbrokkelen is.

Voordat het allemaal ten einde is, is het echter mogelijk om een ​​paar rode vlaggen te herkennen. Als ze vroegtijdig worden opgemerkt, kunnen ze worden gecontroleerd en aangepakt, waardoor wordt voorkomen dat een gelukkige en gezonde relatie een langzame en giftige dood sterft. Welnu, we hebben 5 mogelijke redenen op een rij gezet waarom een ​​relatie kan eindigen. Laten we ze eens bekijken:

1. Gebrek aan compatibiliteit

Dhriti zegt: "Het is mogelijk dat jij en je partner niet compatibel zijn. Soms komen twee goede mensen bij elkaar, maar passen ze niet zo goed bij elkaar. Het is niemands schuld, maar het is gewoon jammer." Daar zijn we het mee eens. Dergelijke incompatibiliteiten tussen partners kunnen voortkomen uit:

• Verschillende levensdoelen en verwachtingen: Het kan bijvoorbeeld zijn dat uw partner de bedrijfsladder wil beklimmen, druk wil zijn, een salaris van zes cijfers wil verdienen en een huis en een luxe auto wil bezitten, terwijl u misschien tevreden bent met een eenvoudig leven.
• Een mismatch in seksuele driften: Seks, of fysieke intimiteit, is een groot deel van onze relaties. Elke discrepantie in seksuele driften of seksuele verlangens en verwachtingen kan dus leiden tot een enorme kloof tussen partners
• Verschillende interesses: Hoewel dit eerlijk kan worden beheerd als er een klein verschil is, kan een enorme discrepantie in belangen tot een ernstig conflict leiden. Uw partner houdt bijvoorbeeld van uitgaan in het weekend, terwijl u liever lekker met een boek kruipt
• Verschillende politieke opvattingen: Deze is een beetje serieus, omdat politieke argumenten een grote tol kunnen eisen van je relatie

Gerelateerde artikelen: 4 signalen die wijzen op een relatiebreuk die je mogelijk negeert

2. Gebrek aan bereidheid om te veranderen

Dhriti vindt: "Als jij/je partner niet bereid bent de nodige veranderingen door te voeren om jullie relatie te herstellen, kan dat jullie band verpesten." Om een ​​relatie te laten slagen, moeten beide partners samen gaan zitten en de mogelijkheden bespreken om de relatie te herstellen. Maar dat kan alleen als de partners bereid zijn te veranderen of zich aan te passen om de relatie te redden . Als de partners star zijn, zal zelfs een gelukkige en gezonde relatie uiteindelijk stuklopen.

3. Gebrek aan open communicatie

Dhriti zegt: “Relaties vallen uiteen als jij en je partner niet over de communicatieve vaardigheden beschikken om je zorgen te uiten en moeite hebben om elkaar te begrijpen.” Dergelijke gevallen komen vaak voor wanneer:

• De ene partner heeft bij het uiten van zijn mening het gevoel op eierschalen te lopen en wordt daardoor het zwijgen opgelegd
• Wanneer er een constante dreiging is dat een partner in de steek wordt gelaten, waarbij hij of zij dingen zegt als: 'Als je dit nog een keer zegt, dan ga ik weg...'
• Wanneer er sprake is van narcistische stonewalling, of de stille behandeling, door de ene partij, telkens wanneer de andere partij probeert hun behoeften te uiten
• Wanneer een partner de zorgen van de ander afwijst of belachelijk maakt door dingen te zeggen als: 'Je hebt waanvoorstellingen' of 'Je reageert overdreven.'

4. Een triggerende episode

Dhriti zegt: 'Specifieke invloeden of gebeurtenissen kunnen uw relatie hebben geschaad. Deze gevallen hadden het vertrouwen van u of uw partner kunnen schaden.” Dergelijke gevallen kunnen zijn:

• Buitenechtelijke affaires
• Een partner die uw doelen niet ondersteunt
• Een derde partij (zoals een familielid of een vriend) die mogelijk zijn geest tegen u heeft vergiftigd

5. Een botsing van idealen

Dhriti is van mening: "Een relatie loopt waarschijnlijk stuk wanneer jij en je partner het niet meer eens zijn over jullie toekomst, of over de hoeveelheid inspanning die in de relatie nodig is ." Een van mijn collega's, Ryan, wilde graag naar het buitenland verhuizen en was ongeveer een jaar geleden actief begonnen met solliciteren naar buitenlandse projecten. Zijn partner, Jane, wilde echter niet verder dan hun geboortestad en verlangde naar een eenvoudig leven. Dit zorgde voor een kloof tussen hen en ze gingen al snel uit elkaar.

Een soortgelijke situatie kan zich voordoen als een van de partners kinderen wil en de ander niet. Op dezelfde manier kunnen u of uw partner besluiten dat beiden te veel tijd en energie besteden aan ruzies en pogingen om uw problemen op te lossen en dat u er voor eens en voor altijd een einde aan wilt maken.

Gerelateerde artikelen: Waarom raken mensen uit elkaar en wat kun je doen als het gebeurt?

Wat u moet doen als uw relatie op een breekpunt staat – 21 stappen om uw band te herstellen

Vraag je je af wat je moet doen als je relatie op instorten staat? Of hoe je een relatie die uit elkaar valt kunt redden? Net zoals een plant regelmatig water nodig heeft om te groeien, groeien relaties ook niet vanzelf. Ze hebben een gezonde dosis liefde en veel werk nodig. Natuurlijk zijn er bepaalde giftige niveaus waar een relatie nooit meer van herstelt. Zo legt een Reddit-gebruiker uit hoe zijn ex "de spot begon te drijven met mijn eetgewoonten en onbeleefd werd".

Dus, wanneer je een breekpunt bereikt, analyseer dan de 'waarom'-vraag en achterhaal de precieze oorzaak die moet worden aangepakt. Je moet er ook voor zorgen dat je relatie nog te redden is. Bovendien verschilt de manier waarop je relatieproblemen oplost zonder dat het een breuk wordt, van stel tot stel. Maar mocht je je afvragen of er een stappenplan is om een ​​relatie te redden nadat deze in een 'rustfase' is beland, dan hebben we een aantal tips op een rijtje gezet over hoe je een relatie die op het punt staat te stranden kunt redden:

1. Ontdek je emoties

Dhriti zegt: "Als je te maken hebt met een relatie die een breekpunt heeft bereikt, is het essentieel om wat tijd vrij te nemen om je eigen emoties en gedachten te achterhalen." Wat ze bedoelt is dat je rustig over de situatie moet nadenken, je emoties moet ordenen en ze moet scheiden van je praktische behoeften in de relatie. Alleen dan kunt u beslissen of en hoe u uw obligatie wilt herstellen.

2. Noteer uw behoeften

Een manier om je behoeften in de relatie beter in kaart te brengen, is door ze op te schrijven. Heb je behoefte aan een betere levensstijl? Of betere seks? Of meer emotionele beschikbaarheid? Schrijf het op om een ​​duidelijk beeld te krijgen. Dhriti voegt eraan toe: "Probeer een lijst te maken van alles wat je van je partner wilt/nodigt hebt, en doe dit een paar keer, om een ​​idee te krijgen van wat er precies ontbreekt."

3. Bepaal of de inspanning de moeite waard is

Als je je afvraagt ​​hoe je een relatie die op de klippen loopt kunt redden, bedenk dan eerst of je bereid bent de nodige moeite te doen. Dhriti voegt daaraan toe: "Bedenk hoeveel moeite je bereid bent te doen en of je er genoeg vertrouwen in hebt dat het goed komt." Niet elke barst kan immers gerepareerd worden. Zo zou je bijvoorbeeld huiselijk geweld of ernstig narcistisch misbruik niet moeten tolereren.

Gerelateerde artikelen: 10 dingen om te doen als je relatie uit elkaar dreigt te drijven

4. Communiceren

Een eenvoudige oplossing als u zich afvraagt ​​wat u moet doen als uw relatie op het punt van breken staat, is communiceren. Dhriti gelooft: “Het is belangrijk om met je partner te communiceren hoe je je voelt. Praat over waar ze staan ​​en hoe ze over de situatie denken.” Het is belangrijk dat jullie het eens zijn over het conflict dat voorligt en of jullie het allebei willen overwinnen.

5. Vragen stellen

Een eenvoudige manier om een ​​relatie die op springen staat te redden , is door vragen te stellen. Sommige van deze vragen kunnen lastig zijn en vereisen wat kalmte. Dhriti suggereert: "Vraag je partner of er iets is wat je kunt doen om beter aan zijn of haar behoeften te voldoen." Voorbeelden van dergelijke vragen zijn:

• “Ben je gelukkig in de relatie?”
• “Wat ontbreekt er volgens jou? Kunnen wij het beter maken?”
• "Waar denk je dat ik de fout in ga?"
• “Kan ik iets doen om onze relatie te verbeteren?”

Gerelateerde artikelen: 15 tips om een ​​relatie sterk en gezond te houden

6. Zoek het hoofdprobleem

Een relatie kan veel problemen kennen die opgelost moeten worden, bijvoorbeeld op financieel gebied of qua gedrag. Maar het belangrijkste probleem dat de relatie verstoort, moet aangepakt worden. Probeer dus de oorzaak te achterhalen die jou of je partner dwarszit. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je vriend met een ex praat en dat dat een conflict veroorzaakt, of dat je uitgavenpatroon de oorzaak is. Dhriti beaamt dit: "Het belangrijkste in dit proces is om de kern van het probleem in je relatie te vinden en samen te bedenken hoe jullie het kunnen oplossen."

7. Houd rekening met de gevoelens van je partner

Dhriti vindt: "Je moet openstaan ​​​​voor het accepteren van het perspectief en de gevoelens van je partner." Zorg er tijdens het bespreken van problemen voor dat u uw partner niet kwetst, misbruikt, kleineert, beschuldigt of te schande maakt. Maak er een beschaafde discussie van, geen gevecht.

8. Accepteer jouw deel

Een andere manier om een ​​relatie die op instorten staat te redden, is door je eigen aandeel erin te erkennen en je te richten op hoe je de relatie, die je zelf hebt verpest, kunt herstellen. Dhriti is van mening: "Het is belangrijk om verantwoordelijkheid te nemen voor je eigen aandeel in het bereiken van het breekpunt." Hoewel je je partner ook verantwoordelijk kunt houden voor zijn of haar daden, is dit het moment om te reflecteren en te beseffen waar je jezelf kunt verbeteren om de relatie te redden. Ontken de realiteit niet.

9. Pak de verschillen aan

Verschillen maken deel uit van elke relatie. Bovendien voegen sommige verschillen zelfs een tintje toe aan de relatie. Maar wat nodig is, is om die verschillen in evenwicht te brengen met de overeenkomsten, zodat de relatie niet uiteenvalt. Dhriti is het daarmee eens: 'Probeer de verschillen tussen jou en je partner aan te pakken. En begrijp dat het hebben van verschillende meningen niet noodzakelijkerwijs altijd in scheiding hoeft te eindigen.’

Gerelateerde artikelen: De 7 basisprincipes van steun in een relatie

10. Compromis

Dhriti voegt daar nog een belangrijk punt aan toe over wat te doen wanneer je relatie op springen staat: "Probeer tot een compromis te komen dat het beste aansluit bij de behoeften van zowel jou als je partner." Maar zorg er daarbij wel voor dat je geen ongezonde compromissen sluit en dat de voorwaarden niet eenzijdig zijn, want dat leidt tot uitbuiting.

11. Waardeer meer

Hoe kun je een relatie herstellen die je zelf hebt verpest, of die je partner heeft verpest? Het is cruciaal om je te concentreren op waardering in plaats van kritiek. Dhriti verwijst naar de theorie van Dr. John en Julie Gottman , die stelt dat het compenseren van één negatieve interactie vijf momenten van waardering vereist. Dit staat ook bekend als de 'magische verhouding' van 5:1. Enkele manieren waarop de meeste stellen hun negatieve interacties proberen op te lossen, zijn:

• Hun interesse tonen
• Genegenheid uiten
• Het waarderen van de positieve kanten
• Manieren vinden om het eens te worden
• Empathie tonen en excuses aanbieden

Gerelateerde artikelen: 12 tekenen dat je vorige relaties je huidige relatie beïnvloeden

12. Vermijd de '4 ruiters'

Naast het volgen van de Gottman-methode, is het ook belangrijk om rekening te houden met de 'vier ruiters' die een scheiding voorspellen: kritiek, defensiviteit, minachting en je afsluiten voor de buitenwereld. Vermijd ze alle vier als je de relatie wilt behouden of de kwaliteit ervan wilt verbeteren.

13. Maak het niet ‘jij versus je partner’

Vraag je je nog steeds af hoe je een relatie kunt herstellen die jij of je partner heeft verpest door onnodige ruzies? Dhriti zegt: "Onthoud dat het niet jij tegen je partner is, maar jij samen tegen jullie problemen." En daar zijn we het helemaal mee eens. Vaak, wanneer we onze behoeften in een relatie uiten, kan onze partner het volgende gevoel krijgen:

• Wij vallen ze aan
• Wij zijn behoeftig
• We vernederen ze of wijzen op hun tekortkomingen

Maar we moeten duidelijk maken dat de oorlog niet tegen de partner is, maar tegen de kwestie die voorhanden is.

Gerelateerde artikelen: 9 tekenen dat je je op je gemak voelt in een relatie, maar niet verliefd bent

14. Vraag om hulp

Dhriti vindt: “Het is prima om afhankelijk te zijn van de hulp van je partner en deze te gebruiken op gebieden waar je tekortschiet, en omgekeerd.” Aarzel dus niet om hen te vragen:

• Voor financieel advies
• Om je een nieuwe vaardigheid te leren
• Om u te helpen omgaan met uw emoties, zoals woede beheersen

15. Onthoud de positieve punten

Dus hoe giftig een relatie in de loop van de tijd ook wordt, je moet die pure en mooie momenten hebben gehad die je koestert. Of enkele eigenschappen van uw partner die u hoog in het vaandel draagt, zoals hun bereidheid om anderen te helpen of hun arbeidsethos. Dhriti adviseert: “Neem even de tijd om alle goede delen van jullie relatie te onthouden. Jij en je partner kunnen dit samen oefenen.”

16. Doe je best

Dhriti gelooft: “Er is geen alternatief voor elkaar inspannen om de kwaliteit van jullie relaties te verbeteren.” Je kunt dit doen door:

• Samen quality time doorbrengen: Investeer in een chique date night of kook gewoon samen thuis een maaltijd
• Elkaar het gevoel geven dat ze gewaardeerd worden: Waardeer het gedicht dat ze schreven of zelfs hun toewijding eraan het delen van huishoudelijke verantwoordelijkheden
• Herstel vertrouwen: Deel wachtwoorden als dat nodig is, als er ook maar enige aanwijzing is voor een gebrek aan vertrouwen

17. Neem contact op met uw ondersteuningssysteem

Dhriti vindt: ‘Je emotionele welzijn is jouw verantwoordelijkheid.’ Het is dus essentieel dat u tijdens deze crisis contact opneemt met vrienden en familie, aangezien u dit niet alleen aankunt. U kunt uw hart luchten of hun suggesties gebruiken om met de situatie om te gaan. Maar vergeet niet dat je nergens toe gedwongen wordt.

18. Rewind

Dhriti gelooft: "De eerste stap om een ​​relatie te herstellen, is teruggaan naar wat je in eerste instantie verliefd op die persoon maakte ." Denk dus terug aan de eerste keer dat jullie elkaar ontmoetten of hoe ze je aan het lachen maakten tijdens jullie eerste vakantie samen. Ga terug in de tijd en herbeleef die momenten voor een betere relatie.

19. Stel emotionele grenzen

Als je nog steeds niet weet wat je moet doen wanneer je relatie op de klippen loopt, adviseert Dhriti: "Je moet gezonde emotionele grenzen stellen met je partner om je eigen emotionele welzijn te behouden." Zulke grenzen kunnen bijvoorbeeld zijn:

• Maak ze verantwoordelijk voor hun emoties: U bent dus niet verantwoordelijk voor hun woede die voortkomt uit werkstress of een andere reden
• Spiegel hun negatieve emoties niet: Dit betekent dat je geen verdriet of woede op je moet nemen, alleen maar omdat ze er doorheen gaan
• Vertel hen wat jou emotioneel triggert: Is het wanneer ze met iemand flirten of je belachelijk maken in het bijzijn van anderen?

Aanbevolen leesvoer: 21 manieren om een ​​betere partner te zijn voor een betere relatie

20. Vergeet jezelf niet

Voordat u een relatie redt, moet u bedenken dat zelfs als een relatie veel voor u betekent, deze een deel van uw leven is en niet uw hele leven. Dhriti zegt: "Maak je partner niet tot het middelpunt van je universum en verwacht niet dat hij hetzelfde doet." Om dit te doen, kunt u:

• Breng elke dag wat tijd voor jezelf door en doe dingen die je leuk vindt, zoals lezen of tuinieren
• Ga op soloreizen en nieuwe mensen ontmoeten
• Geniet van een spadag en verwen uzelf

21. Zoek advies

Vraagt ​​u zich af wat u moet doen als uw relatie op een breekpunt staat en u het gevoel heeft dat u een aantal moeilijke beslissingen moet nemen of als het een doodlopende relatie is waar u beter zonder kunt? Neem contact op met een professional in de geestelijke gezondheidszorg om u te helpen met uw emoties om te gaan, of ga voor relatietherapie. Aarzel niet om contact op te nemen met de bekwame en erkende therapeuten in het panel van Bonobology die u hierbij kunnen begeleiden.

Vraagt ​​u zich nog steeds af wat u moet doen als uw relatie op een breekpunt staat? Of je vraagt ​​je af: “Waarom valt mijn relatie uiteen?” Wij hopen van niet. Bovendien betekent een breekpunt niet noodzakelijkerwijs dat het redden van een relatie niet mogelijk is. Het betekent ook niet dat als uw relatie eindigt, u in uw volgende relatie geen betere banden kunt smeden.

In elke relatie moet er echter sprake zijn van een wederzijdse inspanning om conflicten op te lossen en deze niet onder het tapijt te schuiven. Niettemin mag een relatie je individualiteit niet verslinden, en je moet ook voor jezelf leven. Dus ga je gang en vind die perfecte balans!

Gezonde grenzen opbouwen: de sleutel tot vertrouwen en respect in relaties

17 tekenen dat hij nog steeds van je houdt na het uiteenvallen

10 tekenen die u nodig heeft om uw verloving te verbreken

Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.