Waarom mis ik mijn vriend zo erg: redenen en manieren om ermee om te gaan

Verspreid de liefde

Stel je voor: je vriend is op stage in het buitenland en jij ligt in een hoek van je bed, luistert naar zijn favoriete liedje en wacht op dat ene telefoontje van hem dat hij zal plegen als hij vrijkomt. Ondertussen lijkt het alsof je je hele leven in de wacht hebt gezet. Klinkt bekend? Nou, als je vaak in situaties bent beland waarin je je hebt afgevraagd: “Waarom mis ik mijn vriend zo erg?”, dan ben je hier aan het juiste adres. Het missen van een partner is niet zo erg, maar wat ongezond is, is wanneer je in dergelijke situaties je gezondheid, baan of vrienden begint te verwaarlozen en je overgeeft aan ongezonde coping-mechanismen of je gestrest voelt.

In dit artikel gaan we niet alleen dieper in op de waarschijnlijke redenen waarom je je vriendje zo vaak mist, maar geven we ook enkele deskundige tips om je door zo’n moeilijke tijd heen te helpen, met de hulp van onze deskundige relatieadviseur. Ruchi Ruuh (Postdoctoraal diploma in counselingpsychologie). Waar wachten we nog op? Laten we beginnen…

Waarom mis ik mijn vriend zo erg? Mogelijke redenen

Een vriendin van mij, Clare, 27, maakte het een paar maanden geleden uit met haar vriend van 2 jaar. Terwijl ze met mij aan het bellen was, vertelde ze hoe ze hem dolgraag een sms wilde sturen en hem als een gek miste. Ze bracht het grootste deel van haar dag door met het stalken van hem op sociale media en het doornemen van hun paarfoto's, en ontving uiteindelijk een verontschuldiging tekst van hem een paar weken later. Hoewel de breuk tijdelijk was en zij en haar vriend vorige maand uiteindelijk weer bij elkaar kwamen, zei ze later dat ze zich ‘verslaafd’ aan hem voelde. En juist dit woord beschrijft misschien hoe het is om je vriend te missen, of dat nu tijdens een tijdelijke of permanente scheiding is.

A studieheeft in feite bewezen hoe het missen van een minnaar wetenschappelijk vergelijkbaar is met de ontwenningsverschijnselen die cocaïneverslaafden vertonen als hen de drug wordt onthouden. De fysieke symptomen van het missen van iemand van wie je houdt, kunnen heel duidelijk zijn. Maar wat veroorzaakt zo’n diepe emotionele reactie? Welnu, we zullen een paar mogelijke redenen bekijken die verantwoordelijk zijn voor het verlangen naar je vriendje waar de meeste vrouwen doorheen gaan als ze niet in de buurt zijn:

1. Emotionele gehechtheid

De meest voor de hand liggende reden waarom vrouwen hun vriendje missen, is de emotionele gehechtheid. Wanneer we romantisch met iemand omgaan, beïnvloeden verschillende neurochemicaliën, zoals oxytocine, dopamine en serotonine, onze hersenen en zorgen ervoor dat we banden en emoties ontwikkelen. Ruchi zegt: “De emotionele band wordt nog versterkt door gedeelde ervaringen en gesprekken die je ervaart, zowel in gelukkige als in uitdagende tijden.”

Gerelateerd lezen: Liefde versus gehechtheid: is het echte liefde? Het verschil begrijpen

2. Ondersteuning

Ruchi zegt: ‘De volgende meest prominente reden achter de psychologie van het missen van een vriendje is de steun, troost, aanmoediging en geruststelling die een gezonde relatie brengt." Het kan dus zijn dat je het volgende mist:

De keer dat hij een maaltijd kookte toen jij ziek was
De manier waarop hij je bijstond toen je je moeder moest opnemen in het ziekenhuis voor een spoedoperatie
De lange telefoontjes die hij 's nachts pleegde om naar jouw tirades te luisteren toen je je baan verloor
De manier waarop hij je in de watten legde tijdens je eerste date
Al die keren dat hij voor je zorgde als je ziek was

3. Gedeelde activiteiten en routines

Ruchi zegt: “Gedeelde activiteiten, zelfs als het de saaiste en meest routineuze klusjes zijn, zijn in onze hersenen ingeprent en beïnvloeden ons als we er niet meer aan kunnen deelnemen.” Deze herinneringen brengen nostalgie met zich mee als de persoon met wie we de ervaringen deelden er niet meer is. Dergelijke activiteiten kunnen het volgende omvatten:

Je favoriete films kijken
Samen videogames spelen
Interessante intieme of seksuele activiteiten, zoals paar kaartspellen
Sms'en of praten via de telefoon

Waarom mis ik mijn vriend zo erg dat ik huil — Als je veel goede tijden hebt gedeeld, zul je je vriend zeker missen als hij er niet is

4. Toekomstplannen

Ruchi is van mening: “Als we toekomstplannen maken met onze partners, helpen ze ons een diepere band met hen te ontwikkelen, waardoor we ze missen als ze er niet meer zijn.” Dergelijke doelen zijn misschien niet alleen maar serieus en gericht op de lange termijn paar doelen, zoals trouwen of een gezin stichten. Het kunnen ook kleinere zijn, zoals samen reizen of naar een café gaan. Een van de redenen waarom je je vriend mist, kan zijn dat je nog steeds aan die plannen denkt en wenst dat ze deel uitmaakten van je toekomst.

Gerelateerd lezen: 9 redenen waarom je je ex mist en 5 dingen die je eraan kunt doen

5. Unieke kwaliteiten

Juist de kwaliteiten van onze partners die ons naar hen toe trekken, worden de reden dat we ze missen als ze niet bij ons zijn. Ruchi zegt: ‘Zulke kwaliteiten zouden van hen kunnen zijn droog gevoel voor humor, hun begripvolle en zorgzame karakter, of simpele eigenschappen zoals hun gewoonte om je na een slechte dag mee uit eten te nemen voor een ijsje.”

6. Stressregulatie

A studie heeft bewezen dat vrouwen een significant verlaagde cortisolspiegel (een stressopwekkend hormoon) ervaren nadat ze door hun romantische partners zijn omhelsd. Ruchi zegt: "Alleen al het feit dat je in de aanwezigheid van je vriend bent, kan het stressniveau bij vrouwen verlagen en hun zenuwstelsel verbeteren."

Gerelateerd lezen: De stress en de langeafstandsrelatie Depressie verbreekt onze band

7. Beloningssysteem

Elke positieve interactie met een romantische partner kan een pad creëren voor het beloningssysteem van de hersenen. Je zult dus ook later altijd nog verlangen naar die 'feel good'-factor. Ruchi legt uit: “Elke plezierige activiteit met die ene speciale persoon creëert een dopamine-beloningsroute die dat kan veroorzaken je mist hem als hij niet meer bij je is.”

Hoe weet je of het gezond is om je vriend zo erg te missen?

Het is niet nodig dat je vriend in een andere stad hoeft te wonen om hem als een gek te missen. Als een reddit gebruiker zegt: “We wonen dicht bij elkaar en zien elkaar minstens één keer per week. Omdat ik niet bij hem ben en niet naast mij aanwezig ben, mis ik hem zo erg.” Maar hoe gezond is het om iemand zo obsessief te missen?

En hoe gaat het met jou omgaan met uw breuk of toch de afwezigheid van je vriend? Ben je het grootste deel van de tijd angstig en bezorgd? Je favoriete Netflix-serie die je samen met je vriend hebt bekeken opnieuw bekijken en huilen terwijl je dat doet? Of ben je verzonken in een draaikolk van emotioneel eten en eet je ijs en fastfood om over de afwezigheid van je vriend heen te komen? Welnu, dit zijn enkele van de ongezonde coping-mechanismen en fysieke symptomen van het missen van iemand van wie je houdt, die je op de lange termijn schade kunnen berokkenen.

Met de hulp van Ruchi hebben we hieronder een tabel samengesteld die je zal helpen de verschillen in gezond en ongezond gedrag te begrijpen als je je vriendje mist:

Gezond gedrag	Ongezond gedrag
1. Zelfs als je er reikhalzend naar uitkijkt om quality time met je vriend door te brengen, kun je een kalme houding aanhouden, zelfstandig functioneren en productief zijn.	1. Je zult voortdurend overweldigd zijn en je leeg voelen. U kunt ook verlatingsangst en vertrouwensproblemen ervaren.
2. Je onderhoudt individualiteit en persoonlijke groei, streeft hobby’s na, gaat uit met vrienden en gebruikt zijn afwezigheid om iets te doen voor zelfontdekking/groei.	2. Het kan zijn dat u te afhankelijk van hem wordt voor bevestiging, en daardoor uw behoeften en ambities verwaarloost. Jouw identiteit zal bepaald worden door zijn aanwezigheid.
3. Je communiceert je ideeën, vertrouwt hem en voelt je ook emotioneel veilig.	3. Je stalkt hem, twijfelt aan hem en bent voortdurend bezorgd en bezorgd over met wie hij tijd doorbrengt. U kunt ook controlerend en manipulatief gedrag vertonen.
4. U zult op een constructieve en koesterende manier met zijn afwezigheid kunnen omgaan. Als hij terugkomt, kun je hem misschien vertellen hoeveel je hem hebt gemist.	4. Ook al zul je zijn afwezigheid missen, je mag wel komen opdagen tekenen van micro-cheating (praten met of sms'en met andere mensen). Als hij terugkomt, ben je misschien assertief, zeurderig of vertoon je passief-agressief gedrag.

Gerelateerd lezen: 9 tekenen van een ongezonde relatie

Wat u moet doen als u uw vriend mist: 13 tips om ermee om te gaan

Dus, nu je de antwoorden kent op de vraag: “Waarom mis ik mijn vriend zo erg?”, worstel je nog steeds met het overwinnen van de ‘wij’-gewoonten? In dit gedeelte vertellen we je wat je moet doen als je je vriend mist en helpen we je op een gezonde manier met de situatie om te gaan. Het kan een vriend zijn in een langeafstandsrelatie die je mist, een ex dat je wilt sms'en of neem contact op met een vriend die tijdelijk de stad uit is en niet bij u in de buurt is vanwege een noodgeval.

Het enige dat u hoeft te onthouden is dat genezing van of omgaan met deze situatie geen lineair proces zal zijn. Er kan ook geen uitputtende lijst zijn van alle dingen die u kunt doen om deze situatie aan te pakken. Maar in plaats van je eenzaam en verdrietig te voelen of je af te vragen: "Waarom mis ik mijn vriend zo erg, ik huil", kun je de volgende 13 tips proberen, voorgesteld door Ruchi:

1. Blijf verbonden

Gezien het feit dat je nog steeds een goede verstandhouding hebt met je vriend of bent een partner missen op lange afstand Als je een relatie hebt, kun je proberen regelmatig contact te houden, om het ‘Ik mis mijn vriendje’-gevoel te overwinnen. Uiteraard moet u hierbij rekening houden met uw werkschema. Ruchi stelt de volgende manieren voor om contact te houden:

Via lovey-dovey-sms-berichten
Videogesprekken plannen
Online games spelen
Het hebben van stomende chats als je de fysieke aanraking mist

Gerelateerd lezen: 20 Ik mis hem Memes die helemaal kloppen

2. Leid jezelf af

Als je de vraag 'Waarom mis ik mijn vriend zo erg?' wilt bespreken? Stel op een gezonde manier vragen, probeer jezelf af te leiden door je over te geven aan activiteiten die je leuk vindt, in plaats van te wachten tot hij al je behoeften vervult. Dit is wat Ruchi suggereert:

Besteed wat tijd aan het bereiden van een favoriete maaltijd
Geniet van een favoriete sportactiviteit
Breng wat tijd door met lezen

3. Druk jezelf uit

Als je je langeafstandsvriendje mist, probeer hem dan te waarderen voor alle goede dingen die hij voor je heeft gedaan. Ruchi vindt: 'Het is belangrijk om je vriend je gevoelens te laten weten. Laat hem zien dat je om hem geeft en van hem houden.” Dit zal alle onzichtbare muren tussen jullie twee doorbreken en de weg vrijmaken voor een warm weerzien.

Waarom mis ik mijn vriend zo erg als we uit elkaar zijn? — Wees niet zo ondergedompeld in de herinneringen van je vriend, dat je je vrienden en familie vergeet

4. Neem contact op met een ondersteunend netwerk

Vergeet uw vrienden en familie niet als u uw partner mist. Ruchi is van mening: “Het is jouw netwerk van goede vrienden en familieleden die je tijdens deze fase een ondersteunende ruimte kunnen bieden. Vertrouw ze dus, geniet van hun gezelschap en creëer een sterke band met hen. Onthoud dat je je andere relaties niet moet vermijden als je geïnvesteerd bent in een romantische partner of deze mist.”

Gerelateerd lezen: Hoe kom je alleen door een breuk heen?

Mijn 24-jarige collega Mandy begon meteen daarna haar vrienden te verwaarlozen een relatie beginnen met haar huidige vriend, George. Maar toen George naar een andere stad verhuisde om een studie te volgen, voelde Mandy zich eenzaam. Op dat moment besefte ze hoe belangrijk het was om contact te houden met haar vriendenkring. “Waarom mis ik mijn vriend zo erg?”, zou ze smachten, en haar vrienden waren er gelukkig om haar welzijn te verzekeren toen ze hen belde om hem in vertrouwen te nemen.

5. Focus op zelfzorg

Zelfs als je je vriend mist, zorg ervoor dat je je fysieke en emotionele aspecten niet verwaarloost geestelijke gezondheid. Ruchi stelt de volgende zelfzorgtips voor om uzelf te behoeden voor emotionele problemen en uw algehele welzijn te garanderen:

Zorg voor voldoende rust
Eet gezond eten
Besteed minimaal een uur per dag aan lichaamsbeweging
Focus op ontspanningstechnieken, zoals yoga en meditatie
Maak lange wandelingen
Investeer in massagetherapie

6. Schrijf een dagboek

Het is altijd een goed idee om je gedachten te uiten en te beschrijven hoezeer je hem mist. Ruchi zegt: ‘Het is een goed idee om een dagboek bij te houden waarin je de emotionele onrust die je doormaakt, kunt documenteren.’ Dit zal je helpen kalmeren en je gedachten laten kanaliseren. Je kunt je dagboek altijd later lezen en herinneringen koesteren.

Gerelateerd lezen: 55 mooie manieren om te zeggen dat ik je mis zonder het te zeggen

7. Zoek een doel

Al je gevoelens in de ‘Ik mis mijn vriend’-fase kunnen positief worden gebruikt om je te helpen een doel te vinden. Ruchi zegt: "In plaats van te klagen: 'Ik mis hem', kun je je overgeven aan zelfreflectie en introspectie." Concentreer u op uw eigen leven en uw persoonlijke doelen. U kunt dus:

Besteed extra tijd aan je werk om de broodnodige promotie te krijgen
Behaal de certificering die u zal helpen in uw carrière
Investeer in een trimworkshop

8. Doe dingen die je altijd al wilde doen

Ruchi vindt: “In plaats van je af te vragen: “Waarom mis ik mijn vriend zo erg als we niet bij elkaar zijn?”, kun je deze tijd verstandig besteden en dingen doen die je altijd al wilde doen, maar die je niet kon doen omdat je geïnvesteerd in uw relatie.” U kunt dus:

Maak het boek af dat je van plan was
Neem een film die je al een tijdje wilt kijken
Verlaat de stad en geniet van een solo-vakantie

Gerelateerd lezen: 11 tips van experts om te stoppen met geobsedeerd te zijn door iemand

9. Brainstorm over creatieve reünie-ideeën

Als je je langeafstandsvriendje vaak hebt gemist, kun je dit gat benutten door een gezellige reünie te plannen. Hier zijn enkele ideeën van Ruchi:

Zoek naar doordachte, romantische date-ideeën
Ontdek de beste restaurants in de stad waar je je bae naartoe kunt brengen als hij terugkomt
Schrijf enkele ideeën en reisroutes voor een weekendje weg op
Plan een verrassing
Schrijf een papperige brief voor hem

10. Vermijd negatieve emoties

Terwijl je je vriend mist (zelfs als je nu niet praat), probeer dan negatieve emoties te vermijden. Je kunt dus nog steeds tegen jezelf zeggen: “Ik mis hem”, maar:

Vermijd elk schuldspel
Houd op met je overgeven passief-agressief e gedrag
Stop met veroordelend of sarcastisch te zijn
Vermijd het plaatsen van tirades op sociale media
Wees niet jaloers op zijn sociale leven of prestaties

Gerelateerd lezen: 9 tips van experts over hoe u uw emoties in een relatie kunt beheersen

11. Denk opnieuw na over uw manier van communiceren

Ruchi zegt: "Dit is ook een goed moment om na te denken over hoe je met je vriend communiceert." Ontdek eventuele gebreken en concentreer u daarop beter communiceren.” Stel jezelf vragen, zoals:

Ben ik te kritisch op hem?
Heb ik hem genoeg tijd gegeven?
Besteden we voldoende tijd aan bellen of sms’en?

12. Denk na over de sterke punten van uw relatie

Als je niet bij je vriend bent, krijg je meer ruimte om na te denken over waar je staat in termen van je relatie met hem. Lokaliseer eventuele gebreken en handel ernaar. Ontdek de sterke punten en gebruik ze versterk je relatie. Wat zorgt ervoor dat jullie twee klikken? Zijn het jullie gedeelde doelen of jullie liefde voor dezelfde hobby’s?

Gerelateerd lezen: 9 redenen waarom je je ex mist en 5 dingen die je eraan kunt doen

13. Houd een positieve houding aan

Denk positief en de helft van uw problemen zal worden opgelost. Dus, in plaats van je hersens te breken en je af te vragen wat je moet doen als je je vriendje mist, probeer een positieve instelling en mentaliteit. Hier ziet u hoe u dat kunt doen:

Probeer te bedenken wanneer jullie elkaar de volgende keer zullen ontmoeten
Herlees alledaagse gesprekken en de flirterige en leuke smsjes die je uitwisselde toen je begon met daten
Gebruik zijn favoriete parfum om jezelf aan hem te herinneren
Bezoek zijn favoriete restaurant en bestel zijn favoriete gerecht

Belangrijke aanwijzingen

Verlangen naar je vriendje en zeggen: 'Ik mis hem' is niet zo erg, maar kan schadelijk zijn voor je mentale en fysieke gezondheid als je het overdrijft
Enkele waarschijnlijke redenen waarom u uw vriend mist, kunnen zijn: emotionele gehechtheid, toekomstplannen en gedeelde activiteiten
Een paar tips om met zo’n situatie om te gaan waarin je je afvraagt: “Waarom mis ik mijn vriend zo erg dat ik huil?”, zijn: jezelf afleiden, je concentreren op zelfzorg en negatieve emoties vermijden.

We hebben geprobeerd je een beknopte handleiding te bieden voor het omgaan met je emoties als je je afvraagt: "Waarom mis ik mijn vriend zo erg als we niet bij elkaar zijn?" En we hopen dat je je niet langer afvraagt wat je moet doen als je je vriendje mist! Bedenk dat als je gevoelens voor hem waar zijn, het volkomen normaal is om hem te missen als hij er niet is. Maar dat betekent niet dat je jezelf daarbij verliest.

Een partner is tenslotte iemand die bijdraagt aan uw individualiteit. Je bent een compleet mens, met of zonder hem. Dus, in plaats van tegen jezelf te zeggen: 'Ik mis hem' en je behoeften te negeren, probeer een evenwicht te vinden, concentreer je op de positieve kanten en kijk uit naar de tijd dat je elkaar weer zult ontmoeten. Laat je hart groter worden met elke seconde dat je hem mist!

15 tips om een relatie sterk en gezond te houden

11 Relatiekwaliteiten die een must-have zijn voor een gelukkig leven

Verwachtingen in relaties: de juiste manier om ze te beheren

Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.