Waarom zijn scheidingen zo moeilijk en hoe hiermee om te gaan

Waarom zijn scheidingen zo moeilijk? Het is alsof je probeert een puzzel te begrijpen waarvan de helft van de stukjes ontbreekt: verwarrend, frustrerend en ronduit rommelig. Ik herinner me deze ene breuk die me als een hoop emotionele stenen trof. Je weet wel, het soort waarbij je je afvraagt ​​of liefdesverdriet een geheime inwijding in de mysteries van de volwassenheid is.

Dus daar zat ik dan, voortvarend in de relatie, genietend van de schilderachtige route van gedeelde dromen en inside jokes. Toen kwamen we uit het niets in een kuil terecht en plotseling begonnen de wielen te wiebelen. Het was alsof je een lekke band probeerde te repareren met een pleister; je weet dat het niet lang stand zal houden. En dat gebeurde niet. Dat was het moment waarop de vraag ‘Waarom zijn scheidingen zo moeilijk zijn’ mij in het gezicht sloeg, en ik moest uitzoeken hoe ik moest omgaan met de chaos van emoties die binnenstroomden.

De herinneringen die me vroeger een glimlach bezorgden, waren nu als landmijnen die een lawine aan emoties teweegbrachten. Ik was verbijsterd door de realisatie: "Ik heb de relatie beëindigd, maar het doet nog steeds pijn." Het was een spoedcursus in de complexiteit van liefde, verlies en de ongemakkelijke dans van het verdergaan. In dit artikel, met inzichten van Dhriti Bhavsar (MA Klinische Psychologie), een relatietherapeut, hoop ik je te kunnen helpen een iets minder pijnlijke ervaring te hebben door te delen wat ik heb geleerd over de psychologie van relatiebreuken en waarom ze zo moeilijk aanvoelen.

Waarom zijn scheidingen zo moeilijk – 10 redenen waarom u mogelijk last heeft van liefdesverdriet

Relaties verbreken, hè? Het begrijpen ervan is net zoiets als oordopjes ontwarren: frustrerend, een rommel en je eindigt altijd met een knoop. Dus waarom is het zo moeilijk om het uit te maken? Het is alsof we allemaal vastzitten in een emotioneel doolhof, ons afvragend hoe we hier terecht zijn gekomen, hoe je ex zo snel verder kon gaan en of er een trucje is om het makkelijker te maken. In de wereld van liefdesverdriet blijkt er geen pasklare oplossing te zijn.

Zoals deze Reddit-gebruiker, die nog steeds verdrietig is na een relatiebreuk, zegt: "Het is nu ongeveer zes maanden geleden dat het uitging, ik ben grotendeels weer mezelf en ik ga zelfs weer uit. Waarom lig ik nu om 3 uur 's nachts te huilen om hem? Ik weet dat dit een tijdelijk verdriet is, maar ik wou dat ik begreep waar het vandaan komt. Nu kan ik in ieder geval zeggen dat ik hem niet mis en dat meen ik echt. Ik kan niet wachten om de liefde te vinden die voor mij bestemd is."

Pak dus een metaforische zaklamp, want we staan ​​op het punt om in de 10 redenen te duiken waarom scheidingen het gevoel kunnen hebben dat je geblinddoekt een Rubik's Kubus probeert op te lossen. Het is een wilde rit, vooral als het je eerste keer is, dus doe je gordel om en laten we de psychologie van het uiteenvallen onderzoeken en waarom het zo moeilijk is om iemand van wie je houdt achter te laten.

1. Je laat meer los dan alleen een persoon

Wanneer je een relatiebreuk probeert te verwerken , gaat het niet alleen om afscheid nemen van een persoon; je neemt afscheid van een heel hoofdstuk in je leven en een deel van jezelf. Relatiebreuken voelen zo moeilijk omdat het is alsof je een favoriet boek dichtslaat, wetende dat je die vertrouwde pagina's niet meer zult herlezen. Dhriti zegt: "Je laat niet alleen een persoon los, je laat ook alle herinneringen los, de moeite die jullie samen hebben gedaan, en de mogelijkheden en plannen voor de toekomst. Het is een verlies dat het verleden, het heden en de toekomst omvat."

Gerelateerde artikelen: Waarom kom ik niet over mijn ex heen? De 10 belangrijkste redenen om dit te weten

2. Het loslaten van de liefde is als het ervaren van ontwenningsverschijnselen

Dhriti zegt: "Liefde verandert je hersenchemie. Als je verliefd bent, produceert je brein oxytocine, dopamine en serotonine – dat geeft je dat gelukkige, euforische gevoel, alsof je de hele wereld aankunt. Dezelfde beloningsroute wordt in je hersenen geactiveerd als je drugs gebruikt. In wezen is liefde verslavend. Je mentale chemie wordt na een relatiebreuk opnieuw opgebouwd." Dit is waarom de pijn van een relatiebreuk een zeer reële en intense ervaring is.

3. Dit soort levensveranderingen zijn altijd eng

Waarom zijn scheidingen zo moeilijk? Omdat ze je in een wereld van onzekerheden en veranderingen duwen, en laten we eerlijk zijn: verandering is ronduit beangstigend. Het is alsof je een kaart krijgt van een compleet nieuw gebied zonder GPS. Dit is de reden waarom scheidingen zo moeilijk voelen. “Er is angst voor de toekomst – wat gebeurt er daarna, zul je weer liefde vinden? Deze onzekerheden die iedereen ervaart, maken de zaken moeilijker”, zegt Dhriti.

Gerelateerde artikelen: 9 manieren om ermee om te gaan als je ex verdergaat met zijn of haar leven.

4. Het geeft je het gevoel een mislukking te zijn

Uit elkaar gaan heeft het griezelige vermogen om gebruik te maken van ons innerlijke scorebord, en plotseling tellen we overwinningen en verliezen op alsof het het kampioensspel van het leven is. Het einde van een romantische relatie kan je het gevoel geven dat er een gigantische 'F' op je emotionele rapport staat. Dit is de reden waarom een ​​breuk zoveel pijn doet.

Zoals Dhriti zegt: "Het voelt alsof je ergens in gefaald hebt, ook al weet je logischerwijs misschien wel dat je niets meer had kunnen doen. Het voelt nog steeds als een mislukking." En als je de breuk maar niet te boven komt, voel je je nóg meer een mislukkeling. Onthoud dat er geen gemiddelde hersteltijd is na een relatiebreuk. Je zult in je eigen tempo en met je eigen verwerkingsproces genezen.

5. Je rouwt om een ​​liefde die ooit waar was

Een relatie verbreken betekent rouwen om het verlies van een liefde die ooit het meest oprechte gevoel ter wereld gaf. Het is een rouwproces voor iets dat ooit bruisend en levendig was. Dhriti legt uit: "Er is nog steeds liefde, en 'wat is verdriet anders dan liefde die volhardt?' (Vision's beroemde zin uit Marvel's Wanda Vision ). De liefde die overblijft, heeft nergens meer heen te gaan." Dus, als je je afvraagt: "Heeft de persoon die het uitmaakt pijn?", dan is het antwoord absoluut ja.

Gerelateerde artikelen: 12 manieren om na een relatiebreuk weer gelukkig te worden en volledig te herstellen

6. Je hebt een natuurlijke angst om alleen te zijn

Heb je je ooit afgevraagd waarom een ​​relatiebreuk 's nachts zo veel moeilijker is? Een van de lastige aspecten van een relatiebreuk is de angst om voor altijd alleen te zijn . Plotseling sta je helemaal alleen op het podium van je leven, en de spotlights zijn zowel fel als intimiderend.

Mensen zijn geprogrammeerd voor verbinding, en het idee om de wereld tegemoet te treden zonder die bekende sidekick kan ronduit beangstigend zijn. "Misschien ben je bang om alleen te zijn en associeer je je gevoel van eigenwaarde misschien met het hebben van een relatie of begeerd worden", zegt Dhriti. Dus als je bij jezelf denkt: 'Ik heb de relatie beëindigd, maar het doet nog steeds pijn', is dit mogelijk de reden.

7. Het is ongelooflijk moeilijk om tot een einde te komen, ook al is het een zuivere breuk

Afsluiting, het ongrijpbare slotakkoord van een langdurige relatie, blijft een complexe puzzel, zelfs bij de meest nette breuken. Je zou denken dat een duidelijke scheiding gepaard zou gaan met een keurig afgerond einde, maar helaas, zo simpel is het niet. Dit is een harde realiteit in de psychologie van relatiebreuken. Dhriti zegt: "Je zoekt naar een rationele verklaring, een 'waarom', of afsluiting die er niet is. Je zoekt een antwoord op een vraag die geen antwoord heeft. Het klopt niet, het voelt niet eerlijk, maar je moet toch verder met je leven. Natuurlijk is dat moeilijk!" Daarom is verdergaan zonder afsluiting misschien wel je enige optie.

8. Lichamelijke pijn is een vaak voorkomend gevolg

Dhriti zegt: “Het kan fysieke pijn veroorzaken. Emotionele en fysieke pijn zijn nauw met elkaar verbonden en onderzoeken hebben aangetoond dat intense emotionele pijn dezelfde delen van de hersenen triggert als fysieke pijn. Vanwege de verbinding tussen lichaam en geest kun je zelfs fysiologische pijn rond je borst, keel, nek en hoofd ervaren. Geen wonder dat een breuk zoveel pijn doet.

Gerelateerde artikelen: Deskundig advies over hoe om te gaan met het gevoel van leegte na een relatiebreuk

9. Het is een traumatische ervaring

Waarom zijn scheidingen zo moeilijk? Omdat het een traumatische ervaring is. Het trauma van een relatiebreuk wordt vaak onderschat. Het is niet alleen een kwestie van verder gaan; het gaat over het opnieuw bedraden van je emotionele reacties, het ontwarren van de draden van gehechtheid en leren ademen in een wereld die nu veranderd aanvoelt.

"Zoveel pijn wordt door je hersenen gezien als een bedreiging voor je welzijn, wat je vecht/vlucht/bevries/reuzelreactie triggert. Je lichaam gaat in een staat van overdrive en dat kan zich uiten in angst, hartkloppingen, kortademigheid, etc.", zegt Dhriti. Negeer dit aspect van de psychologie van breuken dus niet als je het gevoel hebt dat je niet kunt stoppen met denken aan je ex.

10. Uit elkaar gaan veroorzaakt een eeuwenoud overlevingsinstinct

Vroeger, toen we nog in stammen over de aarde zwierven, was deel uitmaken van een groep essentieel voor ons overleven. Uit de stam gezet worden betekende dat je voor jezelf moest zorgen in de wildernis, en laten we eerlijk zijn, dat was geen veelbelovend scenario. Daarom ontwikkelde ons brein een slim overlevingsinstinct waardoor we ons vastklampen aan relaties als aan een reddingsvlot. Dit is de reden waarom we na een relatiebreuk zo vaak met eenzaamheid te maken hebben . Dhriti zegt: "Een relatiebreuk kan dit evolutionaire overlevingsinstinct activeren. Relatiebreuken voelen als afwijzing, en voor onze prehistorische voorouders was afwijzing door hun medemens een bedreiging voor hun overleving."

Gerelateerde artikelen: Waarom ben ik verdrietig nu ik het met hem heb uitgemaakt? 4 redenen en 5 tips om ermee om te gaan

Waarom vinden sommige mensen een scheiding moeilijker dan anderen?

Waarom is het zo moeilijk om het uit te maken met iemand? Waarom is het zo moeilijk om iemand van wie je houdt achter te laten? Waarom zijn scheidingen zo moeilijk om mee om te gaan? Ik hoop dat je een antwoord hebt gevonden op deze zeer raadselachtige vragen die ons in de war brengen terwijl we worstelen om onze emoties te begrijpen en een weg vooruit proberen te vinden na het einde van een relatie. Maar is het je opgevallen dat niet iedereen op dezelfde manier reageert op een breuk?

Terwijl sommigen verteerd worden door de pijn, wuiven anderen het weg als een schaafwond en gaan ze verder. De reactie op een relatiebreuk hangt natuurlijk af van verschillende factoren, zoals de mate van gehechtheid aan een romantische partner, iemands hechtingsstijl en de duur en aard van de relatie. Het hangt ook af van iemands persoonlijkheid en emotionele gesteldheid. Laten we dieper ingaan op de psychologie van relatiebreuken om te begrijpen waarom sommige mensen een relatiebreuk zwaarder verwerken dan anderen:

Gerelateerde artikelen: Hoe maak je het uit zonder iemand te kwetsen: 10 regels

1. Gevoelige zielen voelen de pijn bij het uiteenvallen meer

Hoogsensitieve mensen raken meer geïnteresseerd in relaties en zijn dus meer geneigd tot scheidingen. Individuen met een praktische kijk kunnen het uiteenvallen rationaliseren, zelfs als ze pijn hebben, terwijl gevoelige zielen moeite hebben om opnieuw te kalibreren. Omdat ze gemakkelijker en dieper getroffen worden door emotionele beroeringen, zijn scheidingen bijzonder zwaar voor hen.

Leren omgaan met een relatiebreuk kan ertoe leiden dat ze zich afvragen: "Herinneringen aan mijn ex maken me verdrietig. Waarom is het zo moeilijk om over iemand heen te komen?" Dit geldt met name voor mensen met een onveilige hechtingsstijl.

2. Jezelf zien bij weinig licht

Het is normaal om je na een relatiebreuk gedesoriënteerd, verdrietig en depressief te voelen. Maar als je de afwijzing van je partner ziet als een oordeel over je waarde als persoon, kan de impact van de breuk veel groter zijn. Deze vragen kunnen snel escaleren en je meesleuren in een donkere afgrond van negatieve gedachten en zelf twijfel. "Waarom zijn relatiebreuken zo moeilijk voor mij?", vraag je je misschien af. Omdat je het mislukken van een romantische relatie ziet als een persoonlijk falen.

Gerelateerde artikelen: De juiste manier om de kracht van stilte te gebruiken na een relatiebreuk

3. Je ervaart verstoring in biologische ritmes

Romantiek is een verslaving die hechting en een gevoel van verbondenheid tussen paren bevordert. Langzaamaan beginnen de gedachten, waarden, meningen en gevoelens van een partner een krachtige invloed op uw leven te krijgen. Ze kalmeren je als je impulsief bent, drijven je naar je doelen en ondersteunen je in het dagelijks leven.

Het spreekt voor zich dat je verslaafd raakt aan je partner en er diep aan gewend raakt, zowel fysiek als psychisch. Wanneer die relatie verbroken wordt, staat je hele leven op zijn kop. Deze verstoring van de harmonie maakt het verwerken van liefdesverdriet tot een zware strijd, omdat het je geest, lichaam en ziel aantast.

4. Het verbreken van zeer toegewijde relaties brengt kwelling met zich mee

Een breuk in een toegewijde relatie is een uitnodiging voor de cyclus van onheil. Je geloof in het idee van liefde wordt geschokt en je voelt je plotseling verloren, losgeslagen en blootgesteld. Als een kind verdwaald op een drukke kermis. Veel mensen hebben moeite met het verwerken van een dergelijke tegenslag, het verlies van een partner die een integraal onderdeel van hun leven is geworden. Ze vinden het moeilijker om over een breuk heen te komen dan bijvoorbeeld iemand die uit een losse of kortetermijnrelatie komt.

Constructieve versus destructieve manieren om met een harde breuk om te gaan

Is de pijn bij een scheiding ondraaglijk? Zelfs afgezien van de emotionele problemen kan een breuk de kracht hebben om fysieke aandoeningen te veroorzaken, zoals slapeloosheid, gebrek aan eetlust, verhoogde hartslag en ontwenningsverschijnselen. Je kunt je afvragen: "Waarom zijn scheidingen 's nachts moeilijker?" of “Waarom ben ik mijn eetlust kwijtgeraakt na een relatiebreuk?

Nu we hebben besproken waarom het zo moeilijk is om over een relatiebreuk heen te komen, laten we eens kijken hoe we op een gezonde manier met de nasleep kunnen omgaan. Voordat we ingaan op de verstandige manieren om met afwijzing in de liefde om te gaan , is het belangrijk dat je even naar deze vergelijkingstabel kijkt, want zelfs de besten onder ons trappen in deze zelfdestructieve valkuil na het verlies van een romantische relatie:

Constructief	Vernietigend
Probeer een gesprek te voeren om het probleem op te lossen of om tot een einde te komen, maar zonder je ex lastig te vallen als hij of zij niet geïnteresseerd is	Ze smeken om terug te komen (een teken van onzekere hechtingsstijl)
Ontvriend je ex op sociale media als je hem of haar niet blokkeert, want als je op hun berichten stuit, wordt het moeilijker voor je om verder te gaan	Je ex stalken op sociale media en wraak beramen
Het is oké om in eerste instantie te rouwen, maar vroeg of laat moet je moeite doen om je normale leven weer op te pakken	Je ontwijkt al je verantwoordelijkheden en sluit jezelf dagenlang op
Accepteer dat hoe meer je je emoties onderdrukt, hoe meer tijd het zal kosten om over de relatiebreuk heen te komen	Jezelf in je werk storten om 'niets te voelen'
Probeer je pijn te kanaliseren via iets productiefs, zoals het bijhouden van een dagboek of meditatie, in plaats van afhankelijk te zijn van alcohol	En het ergste van alles: zelfbeschuldiging, zelfbeschadiging en middelenmisbruik

Gerelateerde artikelen: Waarom raken relatiebreuken mannen later? 7 intrigerende redenen

7 door experts ondersteunde tips om met een breuk om te gaan

Is de pijn bij het uiteenvallen zo ondraaglijk dat u zich hulpeloos voelt? Als je na de breuk niet uit bed kunt komen, wees jezelf dan niet kwalijk omdat je zwak bent. Verdiep je niet in het schuldspel en de zelfdestructieve fases die we zojuist hebben besproken. Het zou het alleen maar moeilijker voor je maken. Volg in plaats daarvan enkele van deze effectieve coping-tips om je beter te voelen na een relatiebreuk en er sterker dan ooit uit te komen.

1. Trek je niet terug van mensen

Neem contact op met vrienden, familie of een steungroep om uw gevoelens en ervaringen te delen. Jezelf omringen met een sterk ondersteuningssysteem kan troost en perspectief bieden in moeilijke tijden. “Isoleer jezelf niet van anderen. In het gezelschap zijn van je dierbaren kan gevoelens van eenzaamheid en leegte dwarsbomen die vaak gepaard gaan met een breuk”, zegt Dhriti.

2. Denk eraan om voor jezelf te zorgen

Hoewel het volkomen oké is om na een relatiebreuk een paar dagen in bed door te brengen en medelijden met jezelf te hebben , mag je je eigen behoeften niet negeren omdat je wordt verteerd door de gedachte "de herinneringen aan mijn ex maken me verdrietig". Zelfzorg is een uitstekende manier om de emotionele nasleep van een relatiebreuk te verwerken en je weer veilig te voelen.

Dit omvat onder meer het prioriteren van activiteiten die u vreugde brengen, het handhaven van een gezonde levensstijl en vriendelijk zijn voor uzelf tijdens het genezingsproces. Dhriti zegt: “Blijf basale zelfzorg beoefenen, vooral als je dat niet wilt. Geen maaltijden overslaan, gehydrateerd blijven, enige vorm van fysieke activiteit, en tenminste één ding dat je geluk brengt.”

Gerelateerde artikelen: 13 nuttige tips om over de liefde van je leven heen te komen

3. Omarm het rouwproces

Het verwerken van een relatiebreuk is een langzaam proces en kan alleen lukken als je de 7 fasen van de breuk doorloopt . In eerste instantie heb je misschien tijd nodig om de 'schok' te verwerken. Vervolgens kan de 'ontkenning' ervoor zorgen dat je de harde realiteit over het hoofd ziet. Je probeert misschien zelfs via telefoontjes en berichtjes met je ex te onderhandelen in een poging tot verzoening.

Dhriti adviseert: 'Sta jezelf toe je emoties te voelen, zonder oordeel, zelfs als ze ongemakkelijk zijn. Wat je vandaag niet voelt, zal morgen op verschillende manieren naar voren komen. Je emoties grondig ervaren is de enige manier om vooruit te komen.”

4. Vind hoop om uiteindelijk verder te gaan

In de weken na de breuk vraag je je misschien af: "Waarom is het zo moeilijk om over iemand heen te komen?" Maar als je jezelf voldoende tijd geeft, zullen de pijn en het verdriet langzaam verdwijnen. Een relatiebreuk is normaal en verdergaan, met of zonder afsluiting, kost tijd.

Dhriti zegt: “Herinner jezelf eraan dat ook dit voorbij zal gaan en dat het einde van deze relatie niet betekent dat er nooit iets nieuws kan beginnen.” Je realiseert je misschien niet eens wanneer het gebeurt, maar op een gegeven moment zul je je veilig en zelfverzekerd genoeg gaan voelen om het verleden achter je te laten en met hoop in je hart naar de toekomst te lopen.

Gerelateerde artikelen: Wat te doen na een relatiebreuk: gevoelens na de breuk

5. Neem één dag tegelijk

Dr. Jon Kabat-Zinn , een pionier in mindfulnessonderzoek, benadrukt het belang van in het hier en nu blijven. In plaats van jezelf te overweldigen met de toekomst, kun je je beter richten op de dingen van dag tot dag. Het beoefenen van mindfulness en het geaard blijven in het huidige moment kan helpen om angst voor de toekomst te verminderen.

Er is geen gemiddelde hersteltijd na een relatiebreuk waar je naar moet streven. "Geef het de tijd. Het is niet zo dat de pijn met de tijd verdwijnt, maar we leren ermee om te gaan op zo'n manier dat het ons niet langer verteert", zegt Dhriti. Wanneer je er klaar voor bent, begin je na een relatiebreuk weer met daten.

6. Doe het jezelf gemakkelijk

Terwijl je door de ups en downs van het leven na een scheiding navigeert, herinner jezelf eraan dat je het rustig aan moet doen. Neem pauzes wanneer dat nodig is, neem deel aan activiteiten die u vreugde schenken en vermijd zelfkritische gedachten. Je bent niet perfect, en dat is prima.

“Behandel jezelf met geduld, vriendelijkheid en mededogen. Dat betekent dat je de dingen doet waarvan je weet dat ze gedaan moeten worden, terwijl je ook erkent dat het moeilijk is en jezelf waardeert omdat je dingen doet. Neem ook de tijd die je nodig hebt om te rusten en te herstellen”, zegt Dhriti. Als je na de breuk niet uit bed kunt komen, maak je dan geen zorgen. Neem gewoon kleine stapjes.

Gerelateerde artikelen: Werkt de 'geen contact'-regel na een relatiebreuk? Een expert geeft antwoord.

7. Zoek professionele hulp als u die nodig hebt

Het is normaal om je eenzaam te voelen na een relatiebreuk. Een relatiebreuk kan emotioneel gezien een enorme klap zijn, en soms heb je meer nodig dan alleen een bak ijs en een marathon van romantische komedies om ermee om te gaan. Dat is waar professionals van pas komen. Praten met een therapeut kan je helpen de emotionele chaos te ontwarren, te begrijpen waarom je hersenen die emotionele capriolen uithalen en je effectieve copingstrategieën aanreiken voor een post-relatiebreukdepressie . Dit geldt des te meer voor mensen met een onveilige hechtingsstijl.

Als je het moeilijk vindt om je na een relatiebreuk beter te voelen, adviseert Dhriti: "Zoek professionele hulp. Als de situatie uit de hand loopt, of als je het gevoel hebt dat je ergens vastzit waar je zelf niet meer uitkomt, is er niets mis mee om hulp te vragen." En als je op enig moment professionele hulp nodig hebt om je mentale gezondheid te stabiliseren, staan ​​de bekwame en ervaren therapeuten van Bonobology voor je klaar.

Hoewel sommige dagen na een relatiebreuk zwaarder zijn dan andere, zijn er veel manieren om verder te gaan en een gezond en gelukkig leven te leiden. De relatietherapeuten van Bonobology zijn het erover eens dat het verwerken van een relatiebreuk moeilijk kan zijn, maar niet onmogelijk. Hoe vol obstakels de weg ook lijkt, we hebben vertrouwen in je vermogen om door te zetten en we zijn ervan overtuigd dat je de andere kant zult bereiken.

Veelgestelde vragen

12 dingen die u niet moet doen na een breuk

8 redenen waarom je je ex meteen moet blokkeren en 4 waarom je dat niet zou moeten doen

Hoe kon mijn ex zo snel verder gaan alsof ik niets was?

Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.