Traumet av svik i et forhold treffer meg for nært, ettersom jeg har sett broren min slite med denne følelsesmessige uroen etter å ha fått vite om konas utroskap gjennom hvisking fra naboer. Det viste seg at hun var et forhold til bestevennen hans i veldig lang tid. Så det er lett å forestille seg fortvilelsen søskenet mitt måtte gå gjennom. Å se prøvelsen hans fikk meg til å tenke på svik i et forhold, konsekvensene det har og måter å håndtere det på.
For å få noen svar snakket jeg med en psykolog Nandita Rambhia (MSc, psykologi), som spesialiserer seg i kognitiv atferdsterapi (CBT), retreatment, and retreatment (REBT) og parterapi. Rådgivende psykolog Kavita Panyam (Mastergrad i psykologi og internasjonalt tilknyttet American Psychological Association), som har hjulpet par med å bearbeide forholdsproblemene sine i over to tiår, ga også verdifull innsikt i hvordan man håndterer svik og overvinner smerte og sårhet.
Hva er svik i et forhold?
Innholdsfortegnelse
Svik i et forhold er et tillitsbrudd som knuser emosjonell trygghet. Det kan ta mange former – utroskap, uærlighet, emosjonell forsømmelse eller brutte løfter. I kjernen skjer svik når en partner opptrer på en måte som bryter med forventningene, forpliktelsene eller grensene i forholdet, noe som forårsaker dyp smerte og en følelse av å bli forlatt. Det undergraver intimiteten, og etterlater den forrådte partneren med en følelse av å føle seg bedratt, uverdsatt og frakoblet.
For broren min var dette drømmekvinnen hans. Det ville aldri ha falt ham inn at hun skulle forråde ham, og verst av alt, med hans beste venn. Konsekvensene av svik i ekteskapet tok virkelig på ham fordi han ikke visste hvordan han skulle gi slipp på smerten. nandita sier: «Det finnes ingen unnskyldning for å forråde partneren sin. Dette tillitsbruddet er ødeleggende, uansett hvordan man prøver å rasjonalisere det.»
Typer svik i et forhold som forårsaker traumer
Når man definerer svik i et forhold, koker det alltid ned til et tillitsbrudd. Likevel finnes det så mange former for det. «Svik i et forhold kan være av mer subtil art. Å lyve eller holde tilbake informasjon faller inn under svik, akkurat som andre former som seksuell eller emosjonell utroskap, så vel som økonomisk svik. Hvis det er noen sjanse for at forholdet skal leges, må partneren som har forårsaket smerten være helt ærlig om hvorfor de sviktet partneren sin. De må vise ekte anger og viljen til å gjøre det godt igjen konsekvent», sier Nandita.
Siden tolkningen er subjektiv, er det ikke sikkert at den ene partnerens definisjon av svik er den samme som den andre. Dette kan skape mange gråsoner, og dermed rom for feiltrinn som kan skade et forhold. Derfor er det viktig at par er enige om hva som utgjør svik for dem. For å kunne gjøre det, trenger du en forståelse av ulike typer svik i forholdet som kan være traumatiske for den som blir utsatt:
- UtroskapSom i brorens tilfelle innebærer utroskap fysisk eller emosjonell intimitet med noen utenfor forholdet. Denne typen svik gjør så vondt fordi det er et ubestridelig brudd på tilliten som er så kritisk i romantiske forhold. Enten det er fysisk eller emosjonell utroskap, en engangshendelse eller en pågående affære, brytes tillit og grenser. Kavita forklarer: «Utroskap er ikke bare å ligge med noen andre enn partneren din. Det kan også være når du blir tatt for å sende meldinger, dette kan ha en innvirkning på sinn, kropp og sjel. Svik mot en romantisk partner får deg til å føle deg hjelpeløs, ustabil og usikker. Jeg har sett oppdagelsen av svik resultere i sinne, taushet og bitterhet.»
- Brutte løfter: Når en partner stadig vekk bryter forpliktelser, blir det vanskelig å stole på dem. De resulterende følelsene er usikkerhet, skuffelse og en følelse av fremtidig svik.
- Løgner og bedragLøgner kan også ødelegge grunnlaget for tillit i et forhold, og få partneren som blir løyet til til å føle seg forrådt. For eksempel, hver gang brorens kone dro for å møte kjæresten sin, diktet hun opp historier og løgner om hvor hun var. Da utroskapen kom frem i lyset, kunne broren min se disse løgnene tydelig i ettertid, og hver gang han tenkte på en slik hendelse, utløste det svikstraumet hans.
- Mangel på respektNår en partner åpent viser mangel på respekt overfor en annen, bidrar hver eneste spøk, hver eneste spydige bemerkning, hver eneste «vits» til følelsesmessig svik i et forhold. Den flørtende damen tydde til å være ganske kritisk og forsømmelig overfor broren min, og den kontinuerlige smerten hun forårsaket i prosessen gjorde stor skade på deres allerede skjøre forhold.
- Økonomisk svikEn partner vil føle seg forrådt hvis det er økonomisk utroskap, noe som resulterer i stress, bitterhet og usikkerhet i et romantisk forhold
- Emosjonell avstandBroren min fortalte at kona hans begynte å trekke tilbake hengivenhet og intimitet – en annen klassisk form for emosjonelt svik. Det burde ha vært et rødt flagg siden hun var en med høy sexlyst. Vel, hun fikk behovene sine dekket, ikke bare av broren min.
Relatert Reading: De 8 vanligste typene utroskap i et forhold
Tegn på svik i et forhold
Hvordan ser svik ut i et forhold/ekteskap? Hvordan vet du at partneren din svikter tilliten din? Selv om det kan være vanskelig å gjenkjenne de røde flaggene når det gjelder noen du elsker og stoler implisitt på, er varseltegnene der hele tiden hvis du blir sviktet. Lytt til magefølelsen din og vær oppmerksom på følgende tegn på svik i et forhold.
- Endringer i kommunikasjon som hemmelighetsfullhet og tilbaketrekning
- Behaviorale endringer som sene kvelder og uforklarlige fravær
- Finansielle endringer som skjulte utgifter, som kan være et tegn på økonomisk utroskap
- Seksuelle endringer som tap av intimitet eller interesse for sex
- Fysiske endringer som plutselig interesse for vekttap eller hvordan de kler seg, osv.
- Følelsesmessige endringer som irritabilitet, humørsvingninger, tap av interesse osv.
Psykologiske årsaker til svik
Få ting kommer i nærheten av smerten og traumet som forårsakes av at en partner svikter din tillit. For å kunne forstå det og kanskje ta det første skrittet mot å overvinne svik, må du ta for deg spørsmålet: hvorfor ville noen villig skade partneren sin? Hva er utløseren bak tillitssvik i et forhold? Dessverre finnes det ikke noe enkelt svar, ettersom svik er et komplekst problem. Noen underliggende psykologiske årsaker inkluderer:
- Kontrollbehov gjennom seksuell eller emosjonell utroskap, følelsesmessig misbruk, eller økonomisk utroskap
- Usikkerhet og lav selvtillit, og dermed behovet for ekstern bekreftelse
- Frykt for intimitet eller tilknytningsproblemer, og dermed selvsaboterende atferd
- Spenningen ved risikabel, hemmelighetsfull oppførsel
- Når den ene partneren har udekkede behov i et romantisk forhold
- Psykiske helsetilstander som angst eller depresjon som fører til hensynsløs eller impulsiv atferd
Relatert Reading: 12 tegn på at tidligere forhold påvirker ditt nåværende forhold
Å forstå den underliggende årsaken bak svik av tillit i et forhold kan være et avgjørende skritt mot å finne en løsning for å forhindre at det gjentar seg, samt å finne ut hvordan man skal takle svik og lege seg etter det.
Hvorfor gjør svik så vondt?
Svik kan føles som om noen har stukket en kniv i magen din og sakte vrir den om. Effektene av svik i ekteskapet eller et forhold er utvilsomt knusende, og det tar tid å bli frisk. Det er fordi svik treffer selve kjernen av det vi trenger i et forhold – intimitet, trygghet og tillit. Alt som forstyrrer dette vil utløse svikstraumer, som vekker følelser som:
- Smerte og sinne, som er naturlige reaksjoner på svik i et intimt forhold
- Forvirring og tvil kan påvirke selvfølelsen
- Usikkerhet og frykt på grunn av bekymringer for fremtidig svik
- Sorg og sorg over tapet av tillit
A Reddit bruker forklarer virkningen av svikstraumer i et forhold ganske bra. «Det gjør vondt når folk behandler deg som søppel. Det gjør vondt at de kan behandle deg som søppel, og du bærer smerten mens de går videre fordi de aldri brydde seg om deg, og du brydde deg om dem. Det beste du kan gjøre er å føle følelsene dine, si til deg selv «Jepp, dette suger», ikke gjøre noe med det, og distrahere deg selv ved å gjøre gode ting for deg selv. Å leve godt er virkelig den beste hevnen. Og tiden leger virkelig», sier de.
Relatert Reading: Jeg er lykkelig gift, men jeg liker å late som jeg er singel
Virkningen av svik på et forhold
Å bli forrådt av noen du elsker kan ryste selve grunnlaget for forholdet ditt og utløse ringvirkninger av konsekvenser, som inkluderer:
- Erosjon av tillit: Grunnlaget for ethvert sunt forhold er tillit. Når du først har ødelagt dette fundamentet, er det vanskelig å gjenoppbygge intimitet og sårbarhet.
- Kommunikasjonssvikt: Uten tillit er åpen og ærlig kommunikasjon ikke mulig med den forrådte personen
- Tap av intimitetNår du føler deg forrådt, flyr intimitet og emosjonell tilknytning ut av det proverbiale vinduet
- Harme og sinneSom en sakte brennende ild ulmer smerte og sinne under overflaten. Til slutt vil det fortære all intimitet eller kjærlighet som eksisterte i forholdet.
- Frykt for svik: Som de sier, én gang bitt, to ganger sjenert. Hvis du har blitt forrådt av en partner du elsket og stolte på, kan du utvikle en frykt for svik som hindrer deg i å satse alt, enten det er i samme forhold eller fremtidige forhold.
A Reddit bruker deler sin erfaring med svik, «Jeg har utviklet store tillitsproblemer, usikkerheter og bitterhet mot ham, og jeg blir ofte veldig trigget av romantiske ting eller å se andre par forelsket og sånne ting, siden jeg føler at jeg ikke kan ha det med ham på grunn av blokkeringene jeg har dannet meg mot ham.»
Ettervirkningene av svik er svært smertefulle, og du kan ha problemer med å finne ut av dem hva du skal si til mannen din som forrådte deg, hvordan kommunisere med en kone som har sviktet tilliten din, eller hvordan tilgi en partner for å ha sviktet deg. Dessverre finnes det ikke noe manus.
Nandita sier: «Uansett hva du sier, vil det være følelsesladet. Men de rasjonelle utsagnene bør være de som er direkte og uttrykker det du vil vite. Hvis du vil lære hvordan du skal håndtere svik, still spørsmål som vil fortelle deg om du noen gang kan stole på partneren din igjen, og basert på det, ta din beslutning.»
Prøv noe sånt som: «Jeg er dypt såret av sviket ditt, og jeg vil gjerne vite hvorfor det måtte skje.» Det handler om å få klarhet uten å ty til sinne. Men er det bare dommedag og dysterhet? Nei, det finnes håp om å overvinne svikstraumet i et forhold. La oss se hva ekspertene har å si om hvordan man skal håndtere svik.
Relatert Reading: Fungerer ekteskapsrådgivning for å løse problemer i parforholdet?
Hvordan håndtere svik i et forhold – 8 ekspertstøttede tips
Når du opplever traumer knyttet til partnersvik, kan du oppleve forvirring, sinne og en følelse av tap. Sinnet ditt er overskyet av spørsmål – hva, hvorfor og hvordan. Du begynner å stille spørsmål ved alt. Din selvtillit tar en smell. Det er nesten som om du glir ned i en mørk avgrunn av håpløshet og fortvilelse som det ikke finnes noen vei tilbake fra.
Selv om alle disse følelsene og smerten du opplever er reelle, er det mulig å komme seg etter traumer etter svik. Med de riktige stegene for å finne ut hvordan du takler svik fra en intim partner, kan du lege, gå videre og se tilbake på det som ingenting annet enn en dårlig opplevelse som lærte deg noen viktige livsleksjoner. Hva er disse «riktige stegene», lurer du kanskje på? Her er hva ekspertene våre anbefaler:
Relatert Reading: Trygghet i et forhold: Mening, viktighet og hvordan man søker det
1. Gi følelsene dine frihet
Du er såret, forrådt, sint og opplever en rekke følelser. På dette stadiet, ikke engang tenk på hvordan du skal tilgi noen som forrådte degSelv om det er viktig å regulere følelsene dine, vil det å kvele dem hindre deg i å komme deg etter svik.
Gi deg selv tillatelse til å føle hele omfanget av følelsene dine og finn måter å slippe dem ut. Å holde smerten av følelsesmessig svik inni deg vil bare skade deg mer og fylle deg med selvtvil om din egen verdi. Det er heller ingen tidslinje du må overholde, så føl deg aldri presset til å gå videre før det gir mening for deg å gjøre det.
2. Gi deg selv tid til å bli frisk
Kan du bli friske etter å ha blitt bedratt og holde sammenKan du lære å tilgi noen som har forrådt deg? Nandita sier: «Helbredelse vil ikke være en umiddelbar eller enkel jobb. Det finnes ingen snarveier eller magiske løsninger for å overvinne svik. Det vil kreve konstant innsats fra partneren som brøt tilliten og respekten for hverandre gjennom helingsprosessen. Det må også være tydelig kommunikasjon om at dere begge ønsker at forholdet skal leges og bli forpliktet igjen. Dere må også støtte hverandre med medfølelse og forståelse for at det var en menneskelig feil.»
3. Prioriter egenomsorg
Å håndtere tillitssvik i et forhold er ikke veldig annerledes enn å gå gjennom det. depresjon etter brudd. Din fysiske og mentale helse vil få mye juling under helbredelsesprosessen. Svikstraumer er reelle og forårsaker massevis av emosjonell smerte. Prioriter ditt velvære ved å spise sunt, få nok søvn og sette deg selv først. Du kan bekymre deg for hvordan du skal tilgi noen som forrådte deg senere.
Relatert Reading: Råd om forhold: 10 enkle trinn for å gjenoppbygge tillit i et forhold
4. Stol på støttefellesskapet ditt
Det er ikke lett å overvinne svik, og du trenger all den støtten du kan få for å komme deg gjennom denne stormen. Snakk med noen du stoler på som kan hjelpe deg i disse tøffe tidene. Hvis du sliter med å finne ut hvordan du skal komme over svik i et forhold, bør du vite at det å støtte deg på dine kjære for støtte og trøst kan gi deg styrken til å ta det første skrittet mot helbredelse.
5. Tilgivelse
Tilgivelse er et viktig aspekt ved å komme seg etter et traume etter svik. Selv om det kanskje ikke er lett å tilgi en partner som har sviktet tilliten din, vil du ikke kunne gi slipp på såret, traumet og smerten uten det. Om hvordan man tilgir noen som har sviktet deg, sier Nandita: «Tilgivelse er mulig. Det avhenger av partnernes tankesett, personligheter, engasjement og modenhetsnivå. Det handler om å føle empati med denne nye siden av partneren din og innse at folk er sårbare og kan gjøre feil.» Husk at tilgivelse ikke er det samme som å tolerere handlingen. Men det gjør det lettere å frigjøre seg fra sinne og bitterhet.
Relatert Reading: Hvordan overleve et kjønnsløst ekteskap uten juks
6. Få profesjonell hjelp
Å helbrede seg selv etter et svikstraume kan være som å prøve å bestige et fjell uten utstyr eller verktøy til å støtte deg. Når du blir utsatt for svik i et forhold/ekteskap, blir hele livet ditt snudd på hodet, og det har en betydelig innvirkning på din emosjonelle velvære og mentale helse.
Derfor trenger du profesjonell hjelp for å gjøre reelle fremskritt i bedring etter svik. Kavita sier: «Svik kan ha en dyp innvirkning på et pars emosjonelle tilknytning. Mange ønsker å be om unnskyldning for konsekvensene av svik. Men partneren som føler seg fornærmet og ydmyket, er kanskje ikke i en sinnstilstand til å være mottakelig for disse unnskyldningene. Derfor tilbyr jeg akseptterapi etter at sjokket har lagt seg, og den forrådte partneren kan tenke logisk og rolig. Etter å ha akseptert situasjonen, ønsker noen forrådte partnere å ta en pause og gå gjennom terapi.»
«Noen ønsker å leges sammen og bearbeide sorgen over å miste den primære forbindelsen. De starter på nytt som venner, går videre til å bli elskere, og deretter foreldre. Vi kan se den utviklingen noen ganger når det er svik i kjærlighetsforhold.» Hvis du leter etter hjelp, Bonobologys rådgivningstjeneste er bare et klikk unna.
7. Gjør deg klar for en ny dynamikk i et forhold
Hvis du lurer på hvordan du skal komme over svik i et forhold, bør du vite at du ikke bare kan gå tilbake til status quo når sviket har kommet frem i lyset. Forvent mange endringer i forholdsdynamikken. Nandita sier: «Det er ikke mulig å komme tilbake til det samme forholdet selv om du bestemmer deg for å tilgi og gå videre. Du vil starte på nytt og inn i et nytt forhold alt i alt. Du ser nå forholdet og partneren din på en ny måte. Hvis du har gått på helbredelsesreise så langt, er det et spørsmål om tid å se om forholdet fungerer eller ikke.
«Når jeg har jobbet med slike klienter, har jeg sett at forholdet deres ikke leges helt. Det fortsetter bare i en annen form. Det tar lang tid, mer enn seks måneder, før de kommer tilbake på sporet. Det er fortsatt et pågående arbeid i lang tid fremover, noen ganger så lenge de er sammen.»
Relatert Reading: Bør du bli værende i et ulykkelig ekteskap med barn?
8. Gjenoppbygging av tillit
En viktig – og kanskje den vanskeligste – komponenten i hvordan man håndterer svik og helbreder, er å gjenoppbygge tillit. Så, hva er prosessen med gjenoppbygge tillit? Gradvis gjenoppbygging av intimitet for å skape den fysiske og emosjonelle forbindelsen i det intime forholdet, samt å ta ansvar for handlingen og hva som kunne ha ført til sviket. Begge parter må gjøre dette. I ettertid innrømmet broren min å ha forsømt kona si på grunn av karrierekravene. Selv om det ikke er noen rettferdiggjøring for konas utroskap, reagerer forskjellige mennesker forskjellig på vanskelige livssituasjoner.
Spørsmål og svar
1. Hva får noen til å forråde en annen?
Det finnes mange grunner til at folk svikter andre. Det kan være kjærlighet, begjær, grådighet, hevn eller sjalusi. Men i intime forhold skjer svik når en person er utro, roter til med økonomien, begår skumle aktiviteter, eller til og med er bekjempelse av narkotikaavhengighet.
2. Hva er det ultimate sviket i et forhold?
Svik av enhver art er smertefullt, og det er svært vanskelig å komme seg etter traumet etter svik. Selv om det er vanskelig å si hva det ultimate sviket er, virker det som om utroskap, å planlegge en partners død og økonomisk utroskap er de verste typene svik.
3. Hvorfor er svik så smertefullt?
Svik er ekstremt smertefullt fordi tilliten til din intime partner er fullstendig knust. Tillit bidrar til å bygge alle forhold. Å leke med tillit er som å rive ned grunnpilarene i en bygning.
Viktige poeng
- Svik i et forhold er følelsen av å bli bedraget eller såret av noen du bryr deg om
- Hvorfor gjør svik så vondt? Fordi det treffer kjernen av det som gjør forhold sterke: tillit.
- Det er mange grunner til svik, inkludert behovet for kontroll, lav selvtillit, frykt for intimitet og udekkede behov.
- Fra å føle følelsene dine til å prioritere egenomsorg og praktisere tilgivelse, finnes det en hel rekke komplekse, men viktige trinn som kan hjelpe deg med å komme deg over svik.
- Å få profesjonell hjelp til å forstå slaget du har blitt utsatt for kan være det viktigste steget for å finne ut hvordan du kan komme over svik i et romantisk forhold.
Final Thoughts
Traumet etter partnersvik viste seg å være brytepunktet i brorens ekteskap. Dessverre hjalp ikke engang terapi, siden han ikke klarte å overvinne det faktum at hans beste venn var involvert. Imidlertid møter ikke alle forhold den skjebnen. Det er mulig å overvinne svik i et forhold og gjenoppbygge tilliten.
Hvis du har blitt forrådt av noen du elsker, ikke føl deg presset til å gjøre det du tror du «burde» eller forventes å gjøre. Enten det er å holde sammen eller gå videre, ta all den tiden du trenger til å bestemme hvor du vil gå herfra og handle deretter. Selv om du ombestemmer deg senere, vit at det er et helt gyldig valg. Ingen andre enn du får bestemme hvordan du vil lege det personen du elsket og stolte mest på, knuste.
Hvordan stole på noen igjen etter at de har såret deg – ekspertråd
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
