Nadal kocham swojego byłego: Czy to normalne i co robić, jeśli tak się czuję?

Rozstania bywają naprawdę trudne, a szept „Wciąż kocham mojego byłego” w cichych chwilach zdarza się zaskakująco często. Możesz leżeć bezsennie do drugiej w nocy, odtwarzając w pamięci stare wspomnienia, albo czuć ucisk w żołądku na widok miejsca, które kiedyś razem odwiedzaliście. Te uczucia mogą sprawić, że zaczniesz się zastanawiać: „Czy to normalne, że nadal kocham mojego byłego?” i „Dlaczego nadal kocham mojego byłego, nawet po tym wszystkim?”. Szczerze mówiąc, tak – wiele osób przez to przechodzi. 

To nie znaczy, że coś jest z tobą nie tak. To po prostu oznacza, że ​​bardzo ci zależało, a twoje serce potrzebuje czasu, żeby się zagoić. W tym artykule wyjaśnimy, dlaczego rozstanie jest naturalną, choć bolesną częścią procesu, a także damy ci praktyczne wskazówki i pomysły na pójście naprzód. Pomyśl o tym jak o wspierającym przyjacielu, który siada, aby pomóc ci uporać się ze skomplikowanymi uczuciami „kocham mojego byłego” i ustalić, co dalej.

Nadal kocham swoją byłą – historia Alexa 

24-letni Alex ma trudności z pójściem naprzód, odkąd jego partnerka, Jamie, postanowiła się z nią rozstać. Byli razem od czasów studiów. W tym czasie nocne rozmowy, weekendowe wyjazdy i wspólne marzenia stały się tak nieodłączną częścią życia Alex, że nawet sześć miesięcy po zakończeniu związku czuje ogromną pustkę w swoim życiu. 

Rozstanie było trudne; były łzy i kłótnie. Zupełnie niespodziewanie, a przynajmniej tak to Alex odbierała, Jamie powiedziała, że ​​czuła się zmieniona i zakończyła związek. Po kilku miesiącach Alex próbowała iść dalej i wrócić na scenę randkową. Kilka miesięcy później zaczęła nawet chodzić na randki i spotykać się z kimś nowym. Na pierwszy rzut oka wydaje się, że wszystko jest w porządku, idzie naprzód, dzień po dniu, krok po kroku. Ale nocą często łapie się na myśleniu: „Kocham mojego byłego chłopaka”. Albo w chwili ciszy pyta siebie: „Wciąż kocham mojego byłego, dlaczego nie mogę o nim zapomnieć?”. 

Często odwiedza kawiarnię, do której chodziła z Jamiem w niedzielne poranki. Zapach kawy jest ten sam i prawie spodziewa się, że zobaczy go siedzącego przy twoim starym stoliku. Czasami przegląda zdjęcia z ich ostatnich wspólnych wakacji, żałując, że nic się nie zmieniło. W trudne dni ma ochotę napisać do niego SMS-a albo posłuchać w kółko „ich piosenki”. Pośród tego wszystkiego czai się poczucie winy, że była niesprawiedliwa wobec nowego partnera. Pytanie: „Dlaczego ja…?” nadal kocham mojego byłego, mimo że mam teraz nowego partnera?”, zżera ją od środka. To prawie tak, jakby zdradzała partnera z kimś, kogo już nie ma w jej życiu. 

To poczucie winy, zagubienie i sprzeczne uczucia są aż nazbyt powszechne, gdy ktoś zmaga się ze złamanym sercem. Kiedy Alex opowiedziała swoją historię Bonobology, psychoterapeuta dr Aman Bhonsle odpowiedział jej: „Ten konflikt nie jest niczym niezwykłym. W końcu, gdy ktoś zniknie z naszego życia, odczuwamy ogromną presję, by zapomnieć o nim, ale prawda jest taka, że ​​mózg nie jest włącznikiem światła. Nie wyłącza się ot tak, gdy związek się kończy. Wszystkie te lata wspólnych doświadczeń i rutyny nie znikają od razu”. 

Szczegóły mogą powracać bez przerwy: jakaś piosenka w radiu, zapach czy rocznica. W takich chwilach czujesz to przyciąganie, to bolesne ciepło miłości, które nie wyparowało, i możesz nawet pomyśleć: „Wciąż bardzo kocham mojego byłego, mieliśmy świetną relację…”. To bolesne i dezorientujące, zwłaszcza jeśli próbujesz zbudować coś nowego lub iść naprzód.

Sedno sprawy jest takie, że to historia wielu osób. Nie jesteś w tym sam. Wiele osób, które przeszły rozstania, odkrywa, że ​​w tygodniach, miesiącach, a nawet latach po rozstaniu, część z nich wciąż tkwi w poprzednim związku. To tak, jakby jedną nogą wyjść za drzwi, a drugą pozostać w związku. Możesz ciągle zadawać sobie pytanie: „Czy kiedykolwiek przeboleję mojego byłego?” „Czy tylko ja tak się czuję?” Dr Bhonsle mówi: „Te uczucia są normalną częścią utraty kogoś bliskiego. To część procesu emocjonalnego uzdrawiania po rozstaniu i z czasem osłabnie, jeśli podejmiesz kroki, aby zadbać o siebie i stopniowo odpuścić”.

Podobne czytanie: 9 powodów, dla których tęsknisz za swoim byłym i 5 rzeczy, które możesz z tym zrobić 

Czy to normalne, że nadal kocham swojego byłego?

Zdecydowanie tak. Przyznanie się do tego może być przerażające, a nawet wstydliwe, ale wielu ekspertów od związków potwierdza, że ​​pielęgnowanie miłości do byłego partnera jest całkowicie normalne. Psycholog Ernesto Lira de la Rosa mówi: „Jeśli nadal kochasz byłego partnera, to normalne i w porządku. Miłość, którą miałeś, nie znika z dnia na dzień, twoje serce i mózg potrzebują czasu, żeby się przystosować”. 

Pomyśl o tym jak o żałobie po każdej innej stracie. Tak jak opłakujesz stratę bliskiej osoby, która odeszła, zakończenie ważnego związku wywołuje podobną reakcję emocjonalną, a nawet fizjologiczną. Twoje uczucia z czasem się zmienią, ale do tego czasu warto okazać sobie cierpliwość i zrozumienie. Poniżej znajduje się kilka kluczowych punktów, o których warto pamiętać, wyjaśniających, dlaczego tak się dzieje:

• Wspomnienia „dobrych starych czasów”: Ty i Twój były partner zbudowaliście wiele wspólnej historii: żarty dla wtajemniczonych, ulubione miejsca, czułe chwile. Twój umysł naturalnie skupia się na szczęśliwych wspomnieniach i bagatelizuje te złe. Kiedy wspomnienia się utrzymują, łatwo jest nadal kochać osobę, z którą są związane. W rzeczywistości, nostalgia może tu byćgte dobre wspomnienia i sprawić, że zapomnisz o tych złych. Na przykład możesz odtwarzać w pamięci chwile, takie jak wspólny śmiech, ale nie kłótnie, przez co były poczuje się wyidealizowany.
• Nadal oswajasz się ze stratą: Zakończenie związku oznacza utratę części codziennego życia i planów na przyszłość. Badania pokazują, że średnio potrzeba około 4 lat, aby połowa więzi emocjonalnej zniknęła. Niektórzy ludzie nigdy całkowicie nie przestają czuć więzi. To, że wciąż się trzymasz, jest więc normalne. Opłakujesz koniec tego, co kiedyś było ważne.
• Pragniesz znajomości: Ludzie są zaprogramowani do przywiązania. Mózg przyzwyczaja się do rutyny dzwonienia do siebie, wysyłania SMS-ów i codziennego widywania się z tą osobą. Kiedy to się kończy, powstaje próżnia. To jak tęsknota za komfortem starego nawyku. Dr Bhonsle mówi: „Mózg może nawet odczuwać odstawienie tej utraconej więzi, więc ciało i umysł wypychają te uczucia na powierzchnię”.
• Nie jesteś złamany ani słaby: Uczucia do byłego partnera nie są oznaką słabości ani załamania. To po prostu oznacza, że ​​bardzo go kochałeś. Wiele osób, nawet po latach, mówi: „Wciąż go kocham” albo „Nie mogę przestać o niej myśleć”. To może powodować poczucie samotności, ale w rzeczywistości jest to bardzo powszechne doświadczenie.

I tak, w końcu się uleczysz. Silne uczucia nie trwają wiecznie. Z czasem ich intensywność słabnie. Pamiętaj, że takie odczucia oznaczają, że jesteś człowiekiem i masz zdolność do kochania. Oznacza to po prostu, że jesteś na wczesnym etapie procesu dochodzenia do siebie po rozstaniu. 

Podobne czytanie: Co to znaczy śnić o swoim byłym? 

Jak zapomnieć o byłym, którego nadal kochasz — 7 wskazówek

Skoro uznaliśmy te uczucia za normalne, porozmawiajmy o tym, co możesz zrobić, aby zacząć iść naprzód. Ta podróż zajmie trochę czasu i nie będzie prosta. Będą dobre i złe dni. Ale są konkretne kroki, które możesz podjąć, aby złagodzić ból i w końcu go puścić. Przedstawiamy 7 takich wskazówek popartych przez ekspertów, które pomogą Ci zrobić ten pierwszy krok w kierunku… puszczanie kogoś, kogo kochaszPamiętaj, aby postępować we własnym tempie i opierać się na strategiach, które wydają Ci się najlepsze.

1. Oprzyj się na swojej sieci wsparcia

Kiedy boli cię serce, izolacja może pogorszyć sytuację. wsparcie jest kluczowe po rozstaniuMogą słuchać, odwracać twoją uwagę lub po prostu siedzieć cicho z tobą. Na przykład możesz zadzwonić do bliskiego przyjaciela i powiedzieć: „Mam naprawdę ciężki dzień” i po prostu dać upust emocjom, a nawet płakać. To nie jest wylewanie emocji, to zdrowe dawanie upustu. Dr Bhonsle podkreśla: „Kontakt z innymi sprawi, że poczujesz się mniej samotny. Na tym etapie zdecydowanie radzę każdemu, kto zmaga się z utrzymującymi się emocjami, aby spróbował nawiązać nowe przyjaźnie lub skupić się na tych już istniejących. Przyjmij każde zaproszenie towarzyskie, jakie możesz, i wyjdź do ludzi”. Zatem, 

• Skontaktuj się z kimś, komu ufasz i powiedz, że masz problemy
• Dołącz do klubu, klasy, a nawet społeczności wsparcia online, a nawet subreddita lub forum, aby porozmawiać z osobami, które to rozumieją
• Jeśli znajomi zapraszają cię na randkę, rozważ wyjście, nawet jeśli wolisz nie. Przebywanie w towarzystwie życzliwych ludzi może zmienić twój nastrój.

To również okazuje się skuteczne, gdy zmagasz się z poczuciem winy i zagubieniem w sytuacji takiej jak: „Jestem w związku, ale nadal kocham swoją byłą”. Nawet z nowym partnerem, porozmawiaj o swoich uczuciach z własnymi przyjaciółmi. Czasami samo usłyszenie: „Przeżyłam to i wszystko będzie dobrze” może być zaskakująco pocieszające. Kontakt z osobami z otoczenia daje nowe perspektywy i przypomina o całej miłości w twoim życiu.

2. Pozwól sobie na żałobę, ale ustal granice

To naturalne, że po rozstaniu chcesz się wypłakać i rozpaczać. Pozwól sobie na chwilę smutku i złości. To prawdziwe emocje i część… proces odzyskiwania po rozstaniuTerapeutka Pella Weisman zauważa: „Rozstania potrafią rozdzierać serce i powinnaś pozwolić sobie poczuć ból, zamiast go tłumić”. Pomóc może oglądanie smutnych filmów nałogowo lub jedzenie lodów na poprawę nastroju przez dzień lub dwa. Daj upust emocjom i nie wstydź się łez czy melancholii.

Jednak równie ważne jest, aby nie tkwić w bólu na zawsze. Dr Bhonsle radzi: „Chociaż można spędzić kilka dni na płaczu i przeżywaniu swoich emocji, warto wyznaczyć sobie pewien harmonogram: może tydzień rozpamiętywania, a następnie skupić się na małych krokach, aby wrócić na właściwe tory. Pomyśl o tym jak o żałobie po stracie – są etapy. Możesz zaprzeczać lub targować się, myśląc: „może gdybym zrobił X…”, a potem ogarniać cię złość lub smutek. W końcu musisz zacząć akceptować sytuację.

Podobne czytanie: Czy zbiórki sprawiają, że bardziej tęsknisz za swoim byłym – dowiesz się tego tutaj

3. Zaakceptuj rzeczywistość rozstania

Jednym z najtrudniejszych kroków jest przyznanie, że związek naprawdę się skończył. Możesz nadal mieć nadzieję lub myśleć: „Może zmieni zdanie”. Ale akceptacja jest niezbędna. Trenerka relacji Trina Leckie zauważa: „Jeśli nie zaakceptujesz powodu rozstania, tkwisz w stanie zaprzeczenia, co tylko przedłuża proces gojenia ran”. 

Przypomnij sobie wszystkie powody, dla których rozstanie było najlepszym rozwiązaniem. Ludzie często skupiają się na „kocham mojego byłego” i ignorują problemy, które doprowadziły do ​​rozstania. Spróbuj przypomnieć sobie wszelkie sygnały ostrzegawcze lub problemy, które istniały. Niezależnie od tego, czy to był Twój wybór, czy ich, pamiętaj, że ludzie się odkochują i idą dalej – każdemu się to zdarza. 

Zaakceptowanie rzeczywistości nie oznacza, że ​​natychmiast przestaniesz go kochać, ale da ci jasność, że związek się skończył i nie miał być, niezależnie od tego, jak bardzo ci zależy. Ta akceptacja ostatecznie pomoże ci stracić uczucia do byłego. Jeśli często zastanawiasz się: „Czy kiedykolwiek przeboleję mojego byłego??', oto kilka strategii, które mogą pomóc:  

• Żadnych „co by było, gdyby”. Przestań odgrywać scenariusze w stylu „Gdybym tylko to powiedział…”. Zaakceptuj, że na niektóre rzeczy nie miałeś wpływu i że oboje przyczyniliście się do tego, jak to się skończyło.
• Unikaj udawania, że ​​są idealne. To naturalne, że pamiętasz dobre rzeczy, ale postaraj się to zrównoważyć, przypominając sobie, dlaczego coś się nie udało. Sporządź listę zalet i wad związku. Bądź szczery w kwestii wad.
• Pamiętaj, że żałoba i niepowodzenia są normalne. Bycie dla siebie dobrym oznacza mniej natrętnych myśli o byłym partnerze. Rozmawiaj ze sobą jak z dobrym przyjacielem, który cierpi.

4. Zrób sobie przerwę od kontaktu i przypomnień

Ciągłe przypomnienia o byłym partnerze mogą utrudniać proces zdrowienia. W dzisiejszym świecie często dotyczy to mediów społecznościowych. Terapeuta dr Gary Brown zaleca nawet całkowite zablokowanie lub wyciszenie byłego partnera i jego znajomych na co najmniej 90 dni. Wyobraź sobie, że budzisz się i nie widzisz jego postów ani nie wiesz, co robi. To da twoim emocjom szansę na ustabilizowanie się bez tych świeżych informacji.

Podobnie, rozważ zastosowanie się do zasada braku kontaktu, usuwając stare wiadomości lub wkładając wasze wspólne zdjęcie do pudełka. To, co z oczu, może zniknąć z pamięci. A przynajmniej nie będzie stale w pamięci. Im częściej się do kogoś zwracasz lub sprawdzasz, tym bardziej pielęgnujesz te rany.

Możesz czuć pokusę, by wyznać „nadal cię kocham” lub szukać ukojenia u byłego partnera. Eksperci ostrzegają jednak, że oczekiwanie na odpowiedź z jego strony zazwyczaj opóźnia proces gojenia. Dr Bhonsle mówi: „Brak kontaktu daje czas na żałobę bez kurczowego trzymania się fałszywej nadziei. Prawie zawsze ukojenie musi pochodzić z twojego wnętrza, a nie z jego reakcji”.

Dając sobie fizyczny i cyfrowy dystans, dajesz swojemu sercu przestrzeń do oddychania. Jeśli absolutnie musisz się komunikować (na przykład dzielicie pracę lub zwierzaka), bądź zwięzły i rzeczowy. Ale generalnie myśl: „Nie próbuję ich skrzywdzić, próbuję pomóc sobie w uzdrowieniu”.

5. Bądź zajęty i próbuj nowych rzeczy

Po rozstaniu często tracimy część własnej tożsamości. Być może spędziłeś tyle czasu jako „czyjś partner”, że zapomniałeś o rzeczach, które sprawiają ci radość. To świetny moment, aby odnaleźć siebie na nowo. Bądź zajęty i odkrywaj nowe zainteresowania. Celem nie jest wieczne „rozproszenie”, ale zbudowanie życia, które samo w sobie będzie satysfakcjonujące. Oto kilka rzeczy, które możesz wypróbować: 

• Wybierz hobby, które kiedyś kochałeś lub spróbuj czegoś, co zawsze Cię ciekawiło
• Zapisz się na zajęcia lub dołącz do lokalnej grupy. Angażując się w coś nowego, poznasz nowych ludzi i doświadczysz nowych rzeczy.
• Zmiana otoczenia może zmienić Twoją perspektywę. Nawet weekendowa wycieczka do pobliskiego miasta lub jednodniowa samotna wycieczka mogą sprawić, że poczujesz się niezależny i pełen przygód.

Bycie zajętym nie oznacza ucieczki przed swoimi uczuciami, ale dawanie im mniej nieprzerwanej przestrzeni. Kiedy zajmujesz swój czas, ból serca nie zniknie, ale będziesz mieć chwile, kiedy myślami będziesz gdzie indziej. Potraktuj każdą nową aktywność jako mały krok w kierunku budowania pewności siebie i rutyny, które miałeś, gdy byłeś szczęśliwym singlem.

Podobne czytanie: Czy powinienem wysłać SMS-a do mojego byłego? Kompletny przewodnik, który pomoże Ci podjąć decyzję

6. Szukaj zamknięcia na własnych warunkach

Zamknięcie związku może wydawać się trudne do uchwycenia. Możesz rozpaczliwie pragnąć schludnego zakończenia. Może rozmowy z byłym, aby zrozumieć, dlaczego to się skończyło. Niestety, zamknięcie związku zazwyczaj nie przychodzi od niego. Czekanie na kogoś innego, kto wyjaśni lub potwierdzi twoje uczucia, często sprawia, że ​​tkwisz w martwym punkcie.

Zamiast tego skup się na stworzeniu własnych rytuałów i odpowiedzi na zakończenie związku. Zadaj sobie pytania, które cię dręczą i postaraj się na nie szczerze odpowiedzieć. Na przykład: „Czego nauczył mnie ten związek? Dlaczego rozstanie było naprawdę właściwym posunięciem? Co mogę sobie wybaczyć?”. Weź odpowiedzialność za swoje błędy, wybacz sobie i im oraz zaakceptuj, że oboje zrobiliście to, co w danym momencie uważaliście za najlepsze. 

Oto kilka sposobów, dzięki którym możesz pogodzić się z rozstaniem:

• Napisz niewysłany list: Wylej wszystko, co czujesz list do byłego—miłość, gniew, pytania — ale nigdy tego nie wysyłaj. Pisanie może być oczyszczające. Możesz nawet spalić lub zniszczyć list później, symbolicznie żegnając się z nim.
• Porozmawiaj o tym z przyjacielem lub doradcą: Wypowiedz swoje myśli komuś bliskiemu. Czasami wypowiedzenie ich na głos pomaga ci ugruntować własne zdanie.
• Ceremonialny „rytuał rozstania”: Niektórzy uważają, że pomocne jest zrobienie czegoś symbolicznego. Na przykład, niektórzy wspólnie podarli zdjęcia, napisali notatkę i wyrzucili ją, a nawet odprawili w domu krótki rytuał pożegnania. To nie są magiczne lekarstwa, ale mogą dać mózgowi sygnał, że rozdział dobiega końca.

7. Dbaj o swoje ciało i umysł

W tym wszystkim jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić, jest dbanie o siebie. Rozstania mogą być wyczerpujące fizycznie i psychicznie. Podejmij świadomy wysiłek, aby utrzymać lub wypracować zdrowe nawyki. Oto kilka praktyk dbania o siebie, które musisz traktować priorytetowo po rozstaniu, zwłaszcza gdy zmagasz się z uczuciami do byłego partnera:

• Staraj się utrzymać stały harmonogram snu. Burza emocjonalna może zaburzać sen, ale staraj się kłaść spać o stałej porze. Wypoczęty umysł jest bardziej odporny.
• Łatwo jest pomijać posiłki lub objadać się, gdy masz złamane serce. Staraj się jeść zbilansowane posiłki. Dobre odżywianie pomaga w utrzymaniu stabilnego nastroju.
• Nawet delikatne ćwiczenia, takie jak codzienne spacery, joga czy jazda na rowerze, mogą poprawić nastrój. Te aktywności zwiększają produkcję endorfin (substancji odpowiedzialnych za dobre samopoczucie) i redukują stres.
• Rozważ medytację, ćwiczenia głębokiego oddychania, a nawet krótkie drzemki. Aplikacje lub filmy instruktażowe pomogą Ci odnaleźć spokój. Zapisywanie myśli w dzienniku również działa terapeutycznie.

Dbanie o siebie oznacza również unikanie szybkich relacje odbicia. Rzucenie się na coś nowego od razu może wydawać się rozwiązaniem, ale psychologowie ostrzegają, że często przynosi odwrotny skutek. Powrót do związku może przenieść Twój emocjonalny bagaż do nowego związku, powodując cierpienie obojga partnerów. Zamiast tego, pozwól, aby nowe romantyczne zainteresowania pojawiały się stopniowo, gdy już prawie się zagoi.

Znalezienie zamknięcia i pójście dalej — 5 pomysłów

Po pewnym czasie pracy nad powyższymi wskazówkami, miejmy nadzieję, że poczujesz się gotowy, by ruszyć dalej. Zamknięcie związku i pójście dalej nie oznaczają natychmiastowych zmian, ale możesz podjąć aktywne kroki, aby wspomóc ten proces. Poniżej znajdziesz pięć sposobów, które pomogą Ci osiągnąć prawdziwą emocjonalną wolność od byłego.

1. Zapisz swoje myśli i uczucia

Pisanie może być niezwykle uzdrawiające. Jeśli nie próbowałeś/aś jeszcze pisać pamiętnika w poprzednich krokach, rozważ to teraz, aby uzyskać jasność. Pisz swobodnie o tym, co się wydarzyło: co czułeś/aś, czego żałujesz i czego się nauczyłeś/aś. Oto kilka sugestii, jak używać słów, aby uzdrowić siebie i… puść swojego byłego: 

• Niewysłany list: „Kochany [Imię], kochałem cię i opłakuję to, co mieliśmy…” – wyrzuć to z siebie
• Lista wdzięczności i skarg: Jedna kolumna na dobre czasy, druga na złe. Spojrzenie z obu stron pomaga zaakceptować cały obraz.
• Dziennik celów: Zapisz, czego chcesz od swojej przyszłości (podróże, kariera, hobby). To przesunie uwagę z „ja i oni” na „tylko ja”.

Podobne czytanie: Jak zapomnieć o byłej dziewczynie: 15 porad ekspertów

2. W razie potrzeby poszukaj wsparcia u specjalisty lub grupy wsparcia

Czasami rozmowa z przyjaciółmi nie wystarczy. Jeśli ból jest zbyt silny lub zmagasz się z problemami, takimi jak lęk, depresja czy złamane serce, które z dnia na dzień się nasilają, rozważ profesjonalną pomoc. Terapeuta lub psycholog może zaproponować Ci techniki radzenia sobie dopasowane do Twoich potrzeb. Możesz również dołączyć do internetowej lub stacjonarnej grupy wsparcia dla osób zmagających się z rozstaniem. Słuchanie historii innych i dzielenie się swoją może pomóc Ci poczuć się mniej samotnym. 

• Rozważ aplikacje lub skorzystaj z poradnictwa online. Wygoda rozmowy z domu może ułatwić
• Weź udział w lokalnym spotkaniu towarzyskim, nawet jeśli jest to tylko aktywność, dzięki temu będziesz mieć kontakt z ludźmi
• Jeśli wiara jest dla Ciebie ważna, możesz zwrócić się po pocieszenie do przywódcy religijnego lub społecznego

3. Dbaj o swój rozwój osobisty i przyszłość

Przewróć stronę i zacznij pisać nowy rozdział, w którym skupisz się na odnalezieniu nowego sensu i budowaniu siebie. Pomyśl o obszarach swojego życia, które chcesz poprawić lub zbadać teraz, gdy masz więcej czasu:

• Może jest jakiś kurs, który zawsze chciałeś wziąć, albo jakaś umiejętność, np. kodowanie czy język
• Trenuj do zawodów, zacznij trening siłowy lub spróbuj zajęć tanecznych. Osiągnięcie celów fitnessowych może zwiększyć Twoją pewność siebie.
• Pisz muzykę, maluj, gotuj wykwintne dania, zajmuj się ogrodem – rób wszystko, co sprawia, że ​​czujesz się spełniony

4. Praktykuj wybaczanie i puszczanie

Zamknięcie związku często wiąże się z wybaczeniem, zarówno dla ciebie, jak i dla twojego byłego. Dręczenie gniewu lub urazy sprawia, że ​​jesteś przywiązany do przeszłości. To nie znaczy, że to, co się stało, było w porządku; to znaczy, że decydujesz się nie dźwigać tego ciężaru. Chodzi o uwolnienie się.

Wiele osób przeżywa rozstanie, żałując, że nie zrobiło czegoś inaczej. Zaakceptuj, że każdy popełnia błędy. Świadomie powiedz: „Wybaczam sobie, że nie przewidziałem tego końca wcześniej” lub „Wybaczam sobie wszystkie błędy, które popełniłem”. Ten rodzaj współczucia dla siebie jest potężny.

Równie ważne jest wybaczenie byłemu partnerowi: to dla ciebie, nie dla niego. Możesz sobie powiedzieć: „Wybaczam im udział w zakończeniu tego. Jestem gotowy uwolnić się od tych krzywd”. Może to być trudne, ale często, kiedy naprawdę wybaczysz, zmniejsza się gniew, który trzyma cię w sobie.

Podobne czytanie: Dlaczego próbowanie wzbudzenia zazdrości u byłego partnera jest głupie i niesmaczne?

5. Bądź cierpliwy i bądź dla siebie dobry

Zrozum to wreszcie ruszanie dalej po rozstaniu To wymaga czasu. Nie ma sztywnego harmonogramu, kiedy „powinieneś” poczuć się lepiej. Czasem obudzisz się w pełni sił; innym razem nagle cię to dopadnie. To normalne. Może ci się przydać przypomnienie sobie, że gojenie nie przebiega liniowo. Jednego dnia poczujesz się znacznie lepiej, a następnego znów możesz zacząć za nimi tęsknić. Nie zadręczaj się tym. Zamiast tego,

• Świętuj małe zwycięstwa: Każdy dzień bez kontaktu z byłym to sukces. Każdy miesiąc, w którym czujesz się trochę bardziej sobą, to postęp. Zauważ te zmiany.
• Pozwól na ponowne szczęście: Kiedy wydarzy się coś dobrego (awans, udany wieczór), pozwól sobie poczuć radość bez poczucia winy. Zasługujesz na szczęście.
• Ufaj, że zostaniesz uzdrowiony: Może to potrwać dłużej, niż byś chciał, ale ludzie otrząsają się po złamanym sercu. Silne emocje z czasem osłabną. Uwierz, że z każdą nauczoną lekcją stajesz się silniejszy.

Uwagi końcowe

Przede wszystkim pamiętaj, że jeśli kiedykolwiek poczujesz się przytłoczony, możesz liczyć na pomoc. Nie ma wstydu w szukaniu profesjonalnej porady. Czasami rada terapeuty może uratować życie. Każdego dnia składaj sobie małą obietnicę: może to będzie: „Dzisiaj nie będę do nich pisać” albo „Dzisiaj spotkam się z przyjacielem”. Stopniowo zdanie „Wciąż kocham mojego byłego” straci na sile. Powtarzaj sobie w myślach: jesteś wart miłości i dasz sobie radę.

Możesz nadal zastanawiać się, jak iść dalej po rozstaniu, gdy wciąż jesteś zakochany, albo zastanawiać się: „Czy kiedykolwiek przeboleję mojego byłego?”. Te pytania są naturalne. Skorzystaj z powyższych wskazówek i wierz, że odpowiedzi przyjdą z czasem. To normalne, jak twierdzą eksperci, że wciąż żywisz uczucia do byłego partnera. Ważne jest, aby dbać o siebie i delikatnie kierować swoim sercem do przodu, krok po kroku. Pewnego dnia spojrzysz wstecz i powiesz: „Dałem radę i cieszę się, że tak się stało”.

15 łatwych do odczytania znaków, że Twój były chce Cię z powrotem

13 prawdziwych i uczciwych sposobów na powrót do byłego

15 oznak, że Twój były Cię testuje | Jak odpowiedzieć?

Twoja wpłata nie stanowi darowizny charytatywnej. darowizna. Pozwoli to Bonobology nadal dostarczać Ci nowych i aktualnych informacji w naszym dążeniu do pomocy każdemu na świecie w nauce robienia czegokolwiek.