„Mój mąż zaczyna się kłócić, a potem mnie obwinia”: sposoby radzenia sobie

Mówi się, że żaden zdrowy związek nie składa się wyłącznie z zabawy i gier, róż i kolacji przy świecach. Małżeństwo to podróż na całe życie, pełna wzlotów i upadków, a niektóre z nich są dość nieprzewidywalne. Niemniej jednak, gdy kobieta zastanawia się: „Mój mąż wszczyna kłótnie, a potem mnie obwinia”, dość często w małżeństwie, czy naprawdę jest to już bezpieczna przestrzeń?

I nie mówimy tu o jednorazowym przypadku, w którym mężczyzna mógł próbować uniknąć odpowiedzialności. Mówimy o regularnych przypadkach zrzucania winy na inną osobę, w wyniku których dobra kobieta może narzekać: „Mój mąż sprawia, że ​​czuję się bezwartościowa” lub niemal codziennie zastanawiać się, jak sobie poradzić z mężem, który okazuje brak szacunku. Jest to jeden z objawów, że kontroluje i manipuluje oraz że w związku brakuje dynamiki opartej na szacunku.

Z pomocą naszej doradczyni ds. związków, Dhriti Bhavsar (magister psychologii klinicznej), specjalizującej się w poradnictwie w związkach, rozstaniu i w relacjach LGBTQ, przeanalizujemy przyczyny i skutki takiego przerzucania winy. Pomożemy Ci również w radzeniu sobie z tą sytuacją i zadbaniu o Twoje samopoczucie emocjonalne.

Dlaczego mój mąż obwinia mnie o wszystko? 9 możliwych powodów

„Mój mąż wszczyna kłótnie, a potem mnie obwinia” – często spotykamy kobiety, które mówią to swoim przyjaciołom i bliskim. Czy jesteś zbyt zmęczony byciem obiektem wszystkich kłótni i przerzucania winy w twoim małżeństwie? A może zastanawiasz się: „Dlaczego mój mąż obwinia mnie o wszystko?”

Widzisz, zły małżonek nie tylko wylewa na ciebie cały swój jad, ale także zatruwa związek. A jeśli zauważysz, że twój mąż jest na ciebie zawsze zły, być może nie jesteś sama. Niezliczona ilość innych kobiet być może stoi w obliczu tej samej sytuacji.

Powiązane artykuły: Czy mój mąż jest narcyzem?

Użytkowniczka Reddita dzieli się swoimi odczuciami, gdy mąż obwinia ją za wszystko, co nie idzie dobrze w związku. Mówi: „W przeszłości obwiniał mnie za to, że nie dostałam projektu w pracy, bo nie spędzałam wystarczająco dużo czasu z żonami jego przełożonych. A także za to, że zmagałam się z problemami zdrowotnymi w czasie ciąży (według niego byłam zbyt słaba i niezdolna do zdrowego porodu). Udało mi się przezwyciężyć te problemy i urodzić donoszone, zdrowe dziecko, które nie wymagało pobytu na oddziale intensywnej terapii noworodków itd.”

Następnie wymienia całą masę innych problemów, za które ją obwiniał, w tym problemy z gniewem , zły stan zdrowia ojca, choroby córki i niepotrzebne dzwonienie do niego w pracy. Jeśli często narzekasz: „Mój mąż ciągle mnie poniża” i chcesz znaleźć odpowiedzi na pytanie „dlaczego”, oto kilka podstawowych problemów, które mogą sprawić, że mąż obwinia cię za wszystko:

1. Kruche ego/poczucie siebie

Często kobiety narzekają: „Mój mąż sprawia, że ​​czuję się bezwartościowa”, nie zdając sobie sprawy, że mężczyźni, którzy tak robią, mają problemy z ego. Widzisz, kiedy mężczyzna ma kruche ego, często trudno mu konfrontować się ze swoimi wadami i brać odpowiedzialność w związkach.

Dhriti mówi: „Tacy ludzie zaczynają wtedy zrzucać winę na kogoś innego, ponieważ jest to łatwiejsze wyjście, które jest dla nich o wiele bardziej akceptowalne niż wzięcie odpowiedzialności za swoje czyny. Jest to powszechny mechanizm obronny znany jako „projekcja”. Być może jednak zastanawiasz się: „Mój mąż wszczyna kłótnie, a potem obwinia mnie. Nie mam pojęcia dlaczego!” To trudna sytuacja.”

Oto doświadczenie użytkownika Reddita : „Wczoraj wieczorem, szczególnie, przesiadywaliśmy u jego kolegi (M) – tylko we troje. I przez całą noc zdarzały się momenty, w których czułem, że jego uwagi były wobec mnie naprawdę agresywne i złośliwe”.

Następnie opowiada, jak zareagował, gdy skonfrontowała się z nim w sprawie złego samopoczucia: „...kiedy powiedziałam mu, co czuję, wściekł się na mnie. Wściekł się na mnie i zaczął na mnie krzyczeć, że chcę się z nim kłócić i że muszę szanować to, kim jest, kiedy jest z przyjaciółmi, a także jak muszę szanować ich wspólny czas. Tutaj mężczyzna wyraźnie zrzuca winę na żonę, aby uniknąć konfrontacji z własnymi potworami.

Powiązane artykuły: Mój mąż jest ciągle kapryśny i zły – 13 porad, które działają na marudnych mężów

2. Problemy z samooceną wynikające z przeszłych traum

Jeśli ciągle zadajesz sobie pytanie: „Dlaczego mój mąż obwinia mnie za wszystko?”, to problemy z poczuciem własnej wartości mogą być główną przyczyną. Kiedy zauważysz, że mąż ciągle się na ciebie złości, pamiętaj, że czasami gniew może odzwierciedlać nierozwiązane problemy z przeszłości. Osoby cierpiące z powodu traumy z przeszłości lub niskiej samooceny wynikającej z takiej traumy, na przykład z przemocy emocjonalnej i psychicznej, mają trudności z bezpośrednim zwracaniem się o pomoc.

Dhriti wyjaśnia: „Nawet jeśli pomoc jest łatwo dostępna, mogą o nią nie poprosić, ponieważ trudno im być bezbronnym ze strachu. Dlatego atakują swoich partnerów z powodu tych podstawowych czynników.

Jeden z moich współpracowników, Damien, miał ogromne problemy z poczuciem własnej wartości, ponieważ nie mógł spełnić oczekiwań żadnej ze swoich byłych dziewczyn w łóżku. Miał problemy seksualne, które w pewnym stopniu rozwiązał później za pomocą porady lekarskiej. Kiedy jednak kilka lat później się ożenił, często próbował zyskać przewagę nad żoną, czasami do tego stopnia, że ​​publicznie ją poniżał. Być może przemówiło jego męskie ego albo sposób na zrekompensowanie całego braku szacunku, jaki otrzymał w swoich poprzednich związkach.

3. Skłonność do manipulacji

Jeśli ciągle narzekasz: „Mój mąż ciągle mnie dołuje”, pamiętaj, że obwinianie partnera lub małżonka o wszystko lub wszczynanie kłótni może być manipulacyjną tendencją, ponieważ bezpośrednio atakuje pewność siebie ofiary. Dhriti wyjaśnia: „W ten sposób osoba niesłusznie obwiniana traci pewność siebie i staje się coraz bardziej zależna od osoby, która ją krytykuje”.

Przyjaciółka Clare podzieliła się podobnym doświadczeniem. Powiedziała: „Mój były mąż Dave był osobą skłonną do manipulacji. Powiedziałbym, że w pewnym stopniu był też narcystyczny. Więc bawił się w gry umysłowe i często obwiniał mnie o rzeczy, w które nie miałem żadnego wpływu. Na przykład kiedyś zostawił portfel w sklepie spożywczym, a potem obwiniał mnie, mówiąc, że się pomylił, bo odwróciłem jego uwagę, dzwoniąc do niego się, kiedy tam był. Mój mąż ranił mnie głęboko niemal każdego dnia, aż do momentu, gdy zdałam sobie sprawę, że jego taktyki manipulacyjne były przyczyną mojej niskiej samooceny i zdecydowałam się rozstać”.

Powiązane materiały: Samce alfa w związkach: cechy i jak sobie z nimi radzić

4. Perfekcjonizm

Często, gdy mężczyzna jest perfekcjonistą i ma problemy z zarządzaniem własnymi oczekiwaniami, może wybuchnąć złością na partnerkę. Dhriti mówi: „Tacy ludzie mają nierealistyczne oczekiwania nie tylko wobec siebie, ale także wobec otoczenia. Dlatego, gdy nie spełniasz ich oczekiwań w związku , zamiast dostosować je do realizmu, obwiniają cię i zaczynają kłótnie”.

Tacy ludzie często mówią takie rzeczy jak:

• „Mówię to tylko dla twojego dobra”.
• „To pomoże ci się ulepszyć”.

5. Naprężenie

Kiedy mężczyźni wszczynają kłótnie, mogą mieć podłoże psychologiczne – mogą przechodzić przez coś stresującego i nie potrafią skutecznie radzić sobie z frustracją ani jej wyrażać bezpośrednio. W rezultacie rozwijają u siebie problemy z gniewem i wyładowują frustrację na partnerkach. Dhriti wyjaśnia: „To kolejny mechanizm obronny, zwany „przemieszczeniem”. W tym przypadku emocje zostają przeniesione ze źródła na kogoś, kto w ogóle nie miał nic wspólnego z sytuacją”.

Rita, moja przyjaciółka, opowiedziała podobną historię: „Jeszcze kilka miesięcy temu mój mąż często wpadał w irytację w domu i obwiniał mnie za każdą najdrobniejszą niedogodność. Mój mąż czasami bardzo mnie ranił. Gdyby więc klimatyzacja nie działała, byłaby to moja wina, ponieważ często z niej korzystam. Gdyby drzwi do łazienki wymagały naprawy, byłaby to moja wina, bo często „trzaskam” drzwiami. I tak to trwało, dopóki nie uświadomiłem sobie, że prawdziwym powodem było to, że zatrzymano go w pracy w związku z awansem, a ktoś inny przypisywał sobie zasługi za jego pracę. Zatem to cały stres związany z pracą został przeniesiony w moją stronę – worek treningowy.

6. Niezadowolenie z małżeństwa

Mężczyźni mogą złościć się na swoich współmałżonków, jeśli są niezadowoleni z małżeństwa lub mają jakieś nierozwiązane problemy lub podstawowe powody, którymi nie są w stanie się podzielić lub poruszyć. Dhriti mówi: „Może to wywołać urazę do partnera i sprawić, że zacznie on reagować na różne sposoby, a jednym z nich będzie niesprawiedliwe obwinianie żony”.

Dhriti współpracował z jednym takim klientem, Shehnazem. Opowiada: „Shehnaz i jej mąż Omar są małżeństwem od dziesięciu lat i mają dwójkę małych dzieci. Oprócz pracy na pół etatu Shehnaz zajmuje się także większością obowiązków domowych. Jednak ostatnio mąż obwinia ją za różne problemy, duże i małe.

Powiązane materiały: Syndrom nieszczęśliwego męża – najważniejsze objawy i wskazówki, jak sobie z nim radzić

Na przykład, jeśli dzieci się źle zachowują, Omar twierdzi, że nie karci ich odpowiednio. W sytuacjach finansowych oskarża ją o nadmierne wydatki lub złe zarządzanie budżetem. Nawet w kontaktach towarzyskich krytykuje ją za brak otwartości lub za niewłaściwe wypowiedzi. Shehnaz teraz odczuwa niepokój, chcąc mu dogodzić. Wiele z tej sytuacji wynika prawdopodobnie z monotonii małżeństwa, a Omar jest nim sfrustrowana. Odrobina refleksji, aby rozwiązać rzeczywiste problemy, czy to stres finansowy , czy brak satysfakcji seksualnej, może rozwiązać tę sytuację.

7. Brak odpowiedzialności

Kiedy mężczyźni mają problem z przyjęciem odpowiedzialności za swoje czyny, często próbują manipulować swoimi partnerkami , wmawiając im, że to wszystko ich wina. To jeden z sygnałów, że mężczyzna jest kontrolujący i manipulujący. Dhriti wyjaśnia: „To powszechne wśród tych, którzy nie są przyzwyczajeni do brania odpowiedzialności ani do przyznawania się do winy w ogóle, a przez to obwiniają innych, głównie swoich partnerów”.

Użytkownik Reddita miał podobne doświadczenie: „Mój mąż (34 lata), z którym jestem od ośmiu lat, ma poważny problem z braniem odpowiedzialności za cokolwiek. Zawsze znajdzie sposób, żeby obwiniać mnie (33 lata) za wszystko. Mam niekończącą się listę wszystkich jego obłędnych rzeczy, które próbuje mi przypisać, nawet jeśli nie jestem wtedy obecna”.

8. Opinie rodziny

Często członkowie rodziny i bliscy mogą wpływać na mężczyzn, którzy źle traktują swoje partnerki. Dhriti wyjaśnia: „Na opinię mężczyzny o swojej żonie mogą wpływać opinie o niej jego rodziny. Dzieje się tak szczególnie często w gospodarstwach patriarchalnych, np. w rodzinach indyjskich, gdzie teściowa może mieć problemy z synową. To powoduje później ogromne rozłamy w małżeństwie”.

Powiązane czytanie: Mój mąż nie docenia moich sukcesów i jest zazdrosny

Przytacza sprawę, którą niedawno prowadziła: „Weźmy przykład Raja i Priyi, moich klientów, którzy są po dwudziestce. Są małżeństwem od pięciu lat i mieszkają z rodzicami Raja. Ilekroć w ich małżeństwie pojawiają się konflikty, zwłaszcza te dotyczące decyzji lub nieporozumień z rodzicami Raja, Raj ma tendencję do obwiniania Priyi.

Na przykład, jeśli między Priyą a matką Raja istnieje spór dotyczący obowiązków domowych lub obowiązków związanych z opieką nad dziećmi, Raj często staje po stronie matki i obwinia Priyę za nieprzestrzeganie życzeń rodziców”.

9. Jego kontrolująca natura

Kiedy mężczyzna ma tendencję do doszukiwania się wad w tym, co robi partnerka sama, lub stara się zawsze mieć przewagę, to jeden z głównych sygnałów, że jest kontrolujący i manipulujący . Dhriti mówi: „W takich przypadkach mężczyźni oczekują, że ich partnerki będą postępować dokładnie tak, jak im każą lub dyktują”. Każde odstępstwo od tego, czego oczekują od partnerek, może wywołać kłótnie, w których mężczyzna obwinia żonę za wszystko.

Dhriti przytacza pewien przypadek. „Moja klientka, Annie, i jej mąż, George, oboje pracują i w równym stopniu przyczyniają się do wydatków domowych. Mimo to George kontroluje wszystkie jej decyzje i często obwinia ją o różne problemy.

„Na przykład nalega, aby bez konsultacji z nią podejmować wszystkie najważniejsze decyzje, w tym kwestie finansowe i plany dotyczące życia towarzyskiego. Kiedy ona wyraża swoje opinie lub pragnienia, on je odrzuca i zarzuca jej, że jest nierozsądna lub irracjonalna. Kiedy próbuje podkreślić swoją niezależność i wyrazić swoje potrzeby, Mark odpowiada, poniżając ją. W rezultacie wycofała się z wszelkiej działalności społecznej”.

Skutki bycia obwinianym za wszystko w związku

Obwinianie za wszystko w związku nie jest błahą sprawą, którą można zlekceważyć. Na dłuższą metę może to prowadzić do poważnego znęcania się emocjonalnego i psychicznego. A najgorsze jest to, że możesz ulec pokusie, aby to zignorować i iść dalej, ponieważ, jak mówią, kłótnie są nieodłączną częścią każdego małżeństwa. Być może przez cały czas mówisz swoim przyjaciołom: „Mój mąż jest cały czas zły”.

Powiązane czytanie: 12 rzeczy, w których nigdy nie powinieneś iść na kompromis w związku

Ale teraz, gdy znasz już odpowiedź na pytanie: „Jakie są sygnały ostrzegawcze związku, w którym dochodzi do przemocy?”, czas przyjrzeć się wpływowi złości współmałżonka na Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne.

Jeśli więc zaczniesz wierzyć w grę obwiniania i mówić: „Wszystko w moim związku zawsze jest moją winą”, możesz być pewna, że ​​osiągnęłaś niebezpieczny poziom niskiej samooceny i że twoje zdrowie psychiczne jest zagrożone. Bądź więc świadoma niebezpiecznego wpływu emocjonalnego takich kontrolujących mężów. Nasza ekspertka, Dhriti, wymienia niektóre skutki takiego jednostronnego przerzucania winy w związkach :

• Niska/słaba pewność siebie: Kiedy twój mąż wszczyna kłótnie, a potem często cię obwinia, możesz mieć trudności z zaufaniem sobie, że postąpisz właściwie. Może to skutkować ogólnie niską opinią o sobie
• Niechęć do partnera: Złość twojego męża może wywołać w tobie urazę, a to może prowadzić do długotrwałego i głęboko zakorzenionego gniewu na niego. Może to również mieć wpływ na wzajemny szacunek
• Poczucie nieadekwatności: Kiedy mąż cię poniża, możesz uwewnętrznić negatywne przekonania na swój temat, które brzmią jak „nie jestem wystarczająco dobra” lub „robię wszystko źle”.
• Brak zaufania i wiary w partnera: Długotrwałe ataki męża mogą sprawić, że zaczniesz postrzegać go jako osobę, która zawsze cię atakuje. Być może nigdy nie będziesz wyobrażał sobie tej osoby jako kogoś, kto cię kocha i przy którym powinieneś czuć się bezpiecznie
• Problemy zdrowotne: Kiedy twój mąż pokazuje, że jest na ciebie zły, może to prowadzić do stresu i niepokoju. Może to prowadzić do trwałego uszczerbku na zdrowiu i samopoczuciu
• Zaczynasz chodzić po skorupkach jaj: Ponieważ pogrążasz się w zwątpieniu, ty także kończysz chodzenie po skorupkach jajek wokół partnera, starając się go zadowolić, a jednocześnie narzekając: „Mój mąż jest cały czas zły”.

„W moim związku wszystko zawsze jest moją winą”: 12 sposobów radzenia sobie

Czy borykasz się z nierozwiązanymi konfliktami w swoim małżeństwie? A może trudno Ci poradzić sobie z faktem, że Twój partner obwinia Cię za wszystko, co idzie nie tak w związku? Jak przejść od „Mój mąż wszczyna kłótnie, a potem obwinia mnie” do „Znalazłam rozwiązanie przyczyny, która powoduje, że zachowuje się w ten sposób”?

Nasza ekspertka Dhriti podpowiada kilka sposobów radzenia sobie z sytuacją, w której obwinia się o wszystko w związku. Na przykład, zaleca ustalenie zdrowych granic w związku, zachowanie spokoju i skupienie się na szukaniu wskazówek, jeśli sytuacja się nie poprawi. Przyjrzymy się bliżej różnym sposobom radzenia sobie z taką sytuacją. Oto jak radzić sobie z nieokazującym szacunku mężem:

Powiązane artykuły: Jak radzić sobie z manipulującym mężem?

1. Kształcić się

Pierwszym krokiem do uzdrowienia z toksycznej sytuacji, w której zawsze sobie powtarzasz: „Mój mąż wszczyna kłótnie, a potem mnie obwinia”, jest nauczenie się, dlaczego ludzie w ten sposób obwiniają innych i jak działają mechanizmy obronne.

Dhriti uważa: „Ta wiedza daje ci siłę i nie dajesz się później manipulacjom. Szukaj więc odpowiedzi na pytania takie jak: „Jakie są sygnały ostrzegawcze przemocowego związku ?”. Pamiętaj, że takie niezdrowe zachowania prowadzą do przemocy emocjonalnej i psychicznej i unikaj ich wspierania”.

2. Zachowaj spokój

Kiedy ciągle myślisz: „W moim związku zawsze wszystko jest moją winą”, najlepszym rozwiązaniem jest zachowanie spokoju. Chociaż tłumienie emocji przez długi czas nie jest najlepszym sposobem na radzenie sobie z obwinianiem męża ani na poprawę komunikacji, musisz zachować spokój, aby zachować dobre samopoczucie emocjonalne i opracować plan rozwiązania konfliktu . Pamiętaj, że reagowanie na jego działania niekoniecznie musi oznaczać reakcję na nie.

Powiązane czytanie: Mój mąż nie jest czuły ani romantyczny, a ja mam już dość próbowania

Dhriti radzi: „Twoje reakcje ostatecznie dają mu władzę nad tobą. Zamiast tego powinieneś zadbać o swoje zdrowie emocjonalne, aby nie przyjąć postawy obronnej i nie zareagować, gdy to nastąpi. Pamiętaj, że to ty decydujesz o swojej rzeczywistości, a nie ktokolwiek inny.

3. Ćwicz wyznaczanie granic

Wyznacz jasne i zdrowe granice w jego obecności. Dhriti mówi: „Nie musisz brać winy na siebie ani być bierna, gdy mąż traktuje cię w ten sposób. Wybieraj otwartą komunikację, spokojną, ale stanowczą, by nie brać winy za rzeczy, które nie są twoją winą. Zachowaj dystans i szukaj pomocy, jeśli borykasz się z poważnymi problemami, takimi jak przemoc domowa ”.

4. Bądź obiektywny

Zacznij patrzeć na sprawy tak obiektywnie, jak to możliwe, i proporcjonalnie kieruj się winą i odpowiedzialnością. W ten sposób zyskujesz głębsze zrozumienie przyczyn odpowiedzialnych za jego zachowanie i będziesz w stanie skutecznie rozwiązywać konflikty. Dhriti zaleca: „Robiąc to, pozostań mocno ugruntowany w swojej prawdzie i miej wiarę w siebie”.

Powiązane czytanie: 21 sposobów, aby sprawić, by mąż znów się w tobie zakochał

5. Zbuduj dobry system wsparcia

Jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie z przemocą współmałżonkową jest zbudowanie zdrowej sieci wsparcia. Bądź więc w kontakcie ze swoimi przyjaciółmi, rodziną, współpracownikami i bliskimi. Dhriti radzi: „Zaangażuj się w zajęcia, które sprawią, że poczujesz się bezpiecznie i szczęśliwy”. Pamiętaj, że szukanie wsparcia to zdrowy mechanizm radzenia sobie.

6. Zachęcaj męża, aby wziął na siebie odpowiedzialność

Zawsze warto usiąść i porozmawiać. Otwarta i szczera komunikacja nie ma alternatywy. A skoro już o tym mowa, najważniejsze jest uświadomienie mu własnych błędów i powagi twoich zranionych uczuć. Dhriti mówi: „Możesz spróbować uświadomić mu, jak jego działania wpływają na was oboje i na wasze małżeństwo”.

7. Unikaj zrzucania winy na siebie

Dhriti uważa: „Atakowanie kogoś lub wskazywanie palcem nie jest rozwiązaniem, gdy próbujesz zmusić go do wzięcia odpowiedzialności za siebie. Spróbuj podejść do sprawy z pozycji zrozumienia i ciekawości. Wzajemny szacunek jest niezbędny do zdrowego rozwiązywania konfliktów”. Oto, czego nie powinieneś robić:

• Oceń swojego partnera
• Wygłaszaj uwagi negatywne lub pasywno-agresywne
• Wyśmiej go lub bądź sarkastyczny
• Spraw, żeby poczuł się winny
• Bądź obelżywy
• Spraw, by wyglądał na „złą osobę”

8. Znajdź rozwiązania skupiając się na problemie

Pamiętaj, że to nie ty jesteś przeciwko swojemu partnerowi. Jeśli chcesz wszystko uporządkować, musisz ustawić scenariusz, w którym Ty i Twój partner kontra problem. Zachęcaj do otwartej komunikacji i szczerej rozmowy na temat czynników leżących u podstaw problemu, aby znaleźć rozwiązania. Poproś go, aby przeszedł przez chwilę autorefleksji. Dhriti mówi: „Jeśli Twój partner utknie w kręgu obwiniania, skieruj rozmowę na wspólną burzę mózgów dotyczącą znalezienia rozwiązania”.

Powiązane czytanie: 9 oznaki niezdrowego związku

9. Skoncentruj się na dbaniu o siebie i rozwoju osobistym

Dhriti mówi: „Jednym z najważniejszych kroków w kierunku wyleczenia się z takiej sytuacji lub poradzenia sobie z nią jest nadanie priorytetu własnemu szczęściu oraz skupienie się na dbaniu o siebie i swoje dobre samopoczucie ”. Oto kilka wskazówek, jak to zrobić:

• Przenieś uwagę na swoje hobby: Niezależnie od tego, czy zajmujesz się tańcem, sztuką, pisaniem dziennika czy fotografią, poświęć trochę czasu na robienie tego, co kochasz
• Nauczyć się czegoś nowego: Zapisz się na zajęcia z języka obcego lub warsztaty Zumby. Naucz się nowej umiejętności, która pomoże Ci w samorozwoju i rozwoju osobistym
• Poświęć trochę czasu na rozpieszczanie siebie: Wybierz się na sesję spa lub poszperaj w ubraniach. Wyglądaj dobrze i czuj się dobrze
• Zrelaksuj się wśród natury: Wybierz się na samotną wycieczkę na plażę lub w góry. Poznaj podobnie myślących ludzi w hostelach lub u rodziny goszczącej

10. Przewartościuj małżeństwo

Poświęć trochę czasu na przemyślenie swojego małżeństwa. Jeśli to pomoże, usiądź i zanotuj punkty. Rozważ zalety i wady bycia w swoim małżeństwie i zastanów się, czy dobrym pomysłem jest pozostanie, czy opuszczenie. Dhriti mówi: „Czasami trzymanie się jest bardziej szkodliwe niż puszczanie”.

Powiązane czytanie: 13 sposobów, aby uświadomić mu swoją wartość

11. Ćwicz skuteczną komunikację

Czasami wystarczy dać komuś znać, jak się czujesz, ale to jedyna rzecz, która pozostaje niewypowiedziana i niewysłuchana. Ćwicz więc efektywną komunikację. Oto jak możesz to zrobić:

• Zamiast unikać męża, gdy jest zły, pokaż mu, że chcesz omówić pewne kwestie
• Napisz lub zadzwoń, jeśli musisz zachować dystans fizyczny
• Nie traktuj go po cichu i nie akceptuj kamiennego muru
• Uniknąć zachowanie pasywno-agresywne takie jak włączenie telewizora lub trzaskanie drzwiami, gdy on mówi

12. Szukaj profesjonalnej pomocy

A jeśli wszystko inne zawiedzie i nadal nie wiesz, jak rozwiązać problem „Mój mąż wszczyna kłótnie, a potem obwinia mnie”, Dhriti ma ci do powiedzenia: „Aby poradzić sobie z sytuacją, w której twój partner ciągle obwinia cię bez powodu, pomimo twoich wysiłków, by zmienić jego zachowanie, poszukaj profesjonalnej pomocy i zdecyduj się na terapię indywidualną lub terapię par. To może znacząco wpłynąć na poprawę twojego zdrowia psychicznego”. Szukanie wsparcia nie oznacza, że ​​jesteś słaba. Zawsze możesz zwrócić się o pomoc do doświadczonych doradców Bonobology .

Jesteśmy pewni, że już zdałeś sobie sprawę, że obwinianie za wszystko w twoim małżeństwie nie wynika z twojej winy. Jeśli często myślisz sobie: „Mój mąż wszczyna kłótnie, a potem mnie obwinia”, pamiętaj, że wskazuje to na głęboko zakorzenione problemy Twojego partnera, takie jak traumy z przeszłości lub nawyk nie brania odpowiedzialności za swoje czyny.

Niemniej jednak, poza dołożeniem wszelkich starań, aby rozwiązać ten problem, nie wahaj się zachować spokoju i zadbać o swoje zdrowie psychiczne. Pamiętaj, aby cofnąć się i ponownie rozważyć swoje małżeństwo, jeśli zajdzie taka potrzeba. Upewnij się także, że dobrze się bawisz w swoim życiu, ponieważ jak mówią, życie jest zbyt krótkie, aby się czymkolwiek martwić. Jeśli więc na dłuższą metę nie przyniesie ci to radości, pomimo twoich największych wysiłków, nie wahaj się trzymać z daleka od swojego małżeństwa.

7 strategii, jak przestać walczyć w związku

6 doświadczeń par na temat tego, jak terapia rozmową pomogła ich związkom

9 rzeczy, które należy zrobić, gdy każda rozmowa zamienia się w kłótnię

Twój wkład nie stanowi darowizny na cele charytatywne . Pozwoli on Bonobology na dalsze dostarczanie Ci nowych i aktualnych informacji w ramach naszej misji pomagania każdemu na świecie w nauce wszystkiego.

Zobacz nasz proces redakcyjny

Poznaj naszą Radę Rewizyjną

Podziel się opinią

Jaka jest Twoja opinia?

×

Pomocny Zgłoś błąd Inne

Wyślij