Dowiedz się, jak wybaczyć sobie zranienie kogoś, kogo kochasz

A Badanie 2014 rzucił światło na pewne paraliżujące fakty. Stwierdzono w nim, że w efekcie złościmy się i ranimy tych, którzy są nam najbliżsi. Udowodniono także, że sposób, w jaki ich ranimy, „zależy od naszej relacji z nimi”. Ciekawe, prawda? Najwyraźniej im bliżej jesteśmy ludzi, tym większa jest nasza skłonność do atakowania ich, dewaluacji lub zaniedbywania. A jeśli niechcący zraniłeś swoją SO i zastanawiasz się, jak sobie wybaczyć, że tak bardzo zraniłeś kogoś, kogo kochasz, jesteś we właściwym miejscu. 

W tym artykule przyjrzymy się psychologii samoprzebaczenia w oparciu o spostrzeżenia kalifornijskiego psychiatry i terapeuty zachowań poznawczych Doktor Shefali Batra (MD w psychiatrii), która specjalizuje się w poradnictwie w zakresie separacji i rozwodu, zerwania i randek oraz problemów związanych z kompatybilnością przedmałżeńską. Zagłębmy się w to, co oznacza wybaczenie sobie, jeśli byłeś niegrzeczny lub skrzywdziłeś bliską ci osobę. Przestań zadawać sobie pytanie: „Dlaczego nie mogę sobie wybaczyć lub zapomnieć o tym, co zrobiłem, że zraniłem mojego partnera?” Przestań zbyt często czuć się winny, że zepsułeś więź z ukochaną osobą. Powiemy Ci jak…

Co to znaczy przebaczyć sobie — Zrozumienie psychologii samoprzebaczenia

Zanim przejdziemy do tego, jak wybaczyć sobie coś niewybaczalnego, co mogłeś zrobić, aby zranić swojego partnera lub coś takiego bolesne, co mogłeś powiedzieć dla nich przyjrzyjmy się koncepcji samoprzebaczenia i zobaczmy, co ona oznacza. Czym więc jest przebaczenie? Doktor Batra mówi: „Przebaczenie może obejmować myśli, emocje i działania. Ale przebaczenie sobie jest w rzeczywistości trudniejsze niż przebaczenie innym”. 

Podobne czytanie: Jak wybaczyć sobie oszustwo i milczenie – 8 przydatnych wskazówek

Następnie wyjaśnia sytuację z perspektywy Freuda. Oto, co według niej może się wydarzyć, jeśli świadomie lub niechętnie skrzywdzisz osobę, którą kochasz:

• Superego jest zasadą moralności w ludzkim umyśle. To także sprawia, że ​​czujesz się winny
• Element myślowy oznacza powtarzające się, uwłaczające myśli z powodu tego, co zrobiłeś
• Wymiar emocjonalny oznacza reakcję na te myśli i poczucie przygnębienia, zła, smutku i depresji
• Element behawioralny może obejmować unikanie spotkania z daną osobą lub nieangażowanie się w określone działania, aby uniknąć osoby, którą Twoim zdaniem wyrządziłeś krzywdę (lub nawet osób, które ją znają)

A co to znaczy przebaczyć sobie w takich sytuacjach? Cóż, dr Batra wyjaśnia: „Wybaczenie sobie błędów z przeszłości oznacza zidentyfikowanie myśli, które powodują Twoje negatywne uczucia i emocje oraz prowadzą do określonych dysfunkcjonalnych i zachowania autosabotujące.” Może to nastąpić naturalnie z biegiem czasu lub może zajść potrzeba rozmowy z profesjonalnym doradcą, który może zmodyfikować Twoje myślenie i uczucia w celu uzyskania bardziej konstruktywnych, adaptacyjnych i funkcjonalnych rezultatów.

Powtarzając podobne myśli, a Reddit użytkownik mówi: „Ważne jest, aby przebaczyć sobie, ponieważ pozwala to uwolnić się od złości, smutku, bólu i smutku związanego z niepokojącą sytuacją. Musisz wiedzieć, jak przyjąć odpowiedzialność za swoje czyny, bez szukania wymówek i zamartwiania się. Ponieważ w tym procesie pokazujesz wzrost. Pokazujesz, że robisz postępy, stając się lepszą wersją siebie.

Kompleks poczucia winy i przebaczenie sobie

Zanim zagłębimy się w koncepcję samoprzebaczenia, przyjrzyjmy się, czym jest „kompleks poczucia winy”. Kompleks poczucia winy to ciągłe uczucie, że zraniłeś kogoś celowo lub w inny sposób. To uczucie, jeśli nie zostanie powstrzymane, może później przerodzić się w wyniszczającą psychicznie sytuację, w wyniku której możesz spotkać się z:

• Przewlekły niepokój
• Depresja
• Niska samoocena
• Samookaleczenia
• Problemy ze snem
• Myśli samobójcze

Jak radzić sobie z poczuciem winy

Jeśli zastanawiasz się, jak sobie poradzić z poczuciem winy, wiedz, że przebaczenie sobie to jedyny sposób, w jaki możesz rozwiązać problem błędów z przeszłości powodujących niepokój i inne dolegliwości. Ale jak sobie z tym poradzić? Oto kilka sposobów radzenia sobie z poczuciem winy poprzez przebaczenie sobie, zaproponowane przez: Cornish i Wade w 2015:

• Weź odpowiedzialność za swoje czyny: Bądź świadomy tego, gdzie popełniłeś błąd i przyznaj się do swoich błędów
• Przeżyj wyrzuty sumienia: Zamiast zaniedbywać swoje emocje, przeżyj wyrzuty sumienia. Ból wywołany wyrządzeniem komuś krzywdy powinien być odczuwany z całą intensywnością, gdyż w końcu zanika
• Przywróć i odbudować zaufanie w relacjach: Aby wszystko naprawić, osoba doświadczająca intensywnego poczucia winy musi najpierw przeprosić drugą osobę. Powinni o tym porozmawiać i naprawić związek
• Odnów swoją wartość: W tym momencie przebaczenie sobie osiąga szczyt i przywraca winnemu poczucie własnej wartości. Jednocześnie osoba cierpiąca na poczucie winy uczy się na podstawie tego doświadczenia i może później dokonywać lepszych wyborów.

Skoro już wiemy, na czym polega psychologia przebaczenia sobie, w następnej sekcji przyjrzyjmy się, jak przestać czuć się źle z powodu czegoś, co zrobiłeś swojemu partnerowi.

15 porad ekspertów, jak wybaczyć sobie zranienie kogoś, kogo kochasz

Jeśli nadal zastanawiasz się, dlaczego ludzie zawsze i niezmiennie ranią tych, których kochają, oto kilka spostrzeżeń z Artykuł na temat przewijania, gdzie psycholog dr Alexandra Solomon wyjaśnia, dlaczego tak się dzieje. Mówi: „To wszystko jest dziwnym efektem ubocznym tego, co się dzieje, gdy kultywujemy bezpieczeństwo, intymność i miłość — zmniejsza się czujność i samokontrola, więc często robimy lub mówimy rzeczy, których nie kochamy”. 

Weźmy na przykład przypadek mojej przyjaciółki Shani. Jako troskliwa gospodyni domowa zawsze była zajęta mężem i dziećmi. Całymi dniami upewniała się, że jej mąż spożywa posiłki na czas, jej dzieci zostały odebrane ze szkoły, a jej dom lśnił czystością, aż pewnego pięknego dnia z jakiegoś powodu straciła spokój i pokłóciła się z mężem. . Skończyło się na tym, że była werbalnie obraźliwe i wypowiedziała kilka ostrych słów, zarzucając mu, że traktuje ją jak wycieraczkę. 

Jeśli przyjmiemy diagnozę takich scenariuszy przedstawioną przez doktora Solomona, Shania była prawdopodobnie zmęczona całą tą pracą emocjonalną i dawała upust swojej frustracji osobie, która była jej najbliższa – mężowi. Jak możesz otrząsnąć się z tak złej sytuacji i przestać czuć się winnym? Jaki jest sekret wybaczania sobie błędów z przeszłości, których teraz naprawdę się wstydzisz? Oto 15 wskazówek od naszego eksperta, dr Batry, które wyjaśniają, jak wybaczyć sobie coś niewybaczalnego, co zrobiłeś/powiedziałeś swojemu partnerowi:

Podobne czytanie: 12 szczerych sposobów przeprosin kogoś, kogo skrzywdziłeś

1. Staraj się być obiektywny

Doktor Batra mówi: „Oczywiście, kiedy czujesz, że kogoś skrzywdziłeś, jesteś antagonistą w tej historii. Obiektywne spojrzenie na scenariusz staje się bardzo trudne. Z pewnością pomyślisz, że to ty byłeś sprawcą bólu, a druga osoba była jego ofiarą”. Jednak nie jest to właściwe podejście. Bądź obiektywny i spójrz na to w ten sposób: być może miałeś swoje powody. Spróbuj być trzecią osobą, nie obwiniając się i zdaj sobie sprawę, że nie mogłeś tego zrobić inaczej. 

2. Rozpoznaj swoje ograniczenia

Jednym ze sposobów rozwiązania zagadki „jak przestać czuć się źle z powodu czegoś, co zrobiłeś”, jest zrozumienie, że nikt nie jest doskonały. Tak, dobrze jest mieć świadomość swoich wad, ale jak mówi dr Batra: „Staraj się nie mieć obsesji na punkcie swoich wad i niedoskonałości. Musisz zdać sobie sprawę, że każdy ma swoje ograniczenia i jeśli doszedłeś do swoich w ferworze chwili i powiedziałeś/zrobiłeś coś, czego później żałowałeś, nie oznacza to, że nie jesteś dobrym człowiekiem.

Tak naprawdę, jeśli dopuściłeś się niepożądanego zachowania i skrzywdziłeś osobę, którą kochasz, musisz ograniczyć całe samoobwinianie się i zaakceptować fakt, że musisz to zrobić. Kontroluj swoje emocje i pokonaj swoje ograniczenia.

3. Zidentyfikuj stronniczość z perspektywy czasu

Odpuszczanie błędy z przeszłości i poczucie winy może nie być łatwe, ale jest konieczne. Doktor Batra, patrząc z perspektywy czasu, wyjaśnia, jak wybaczyć sobie zranienie kogoś, kogo kochasz. Mówi: „Stronniczość wynikająca z perspektywy czasu może zniekształcić Twoje postrzeganie wydarzeń z przeszłości. Aby ocenić sytuację na nowo, musisz zrozumieć, że przeszłość nie wpływa na twoje obecne myśli i uczucia. 

Mówiąc prosto, uprzedzenie z perspektywy czasu ma miejsce wtedy, gdy czujesz, że Twoje wcześniejsze decyzje mogły zostać podjęte lepiej (tylko dlatego, że teraz masz lepszą wiedzę na temat sytuacji). Kiedy więc porzucisz uprzedzenia wynikające z perspektywy czasu, zdasz sobie sprawę, że nie jesteś „złą osobą”. Okoliczności zmusiły Cię do zachowania się w ten sposób. I w jaki sposób to pomaga? Oto jak:

• To sprawia, że ​​czujesz się lepiej i lżej, gdy zdasz sobie sprawę, że zrobiłeś wszystko, co mogłeś, z tym, co miałeś w danym momencie (i w swoim przeszłym stanie emocjonalnym)
• Może ci to również pomóc w późniejszych podobnych sytuacjach, kiedy możesz czuć i myśleć w ten sam sposób

Podobne czytanie: Czym jest przebaczenie w związkach i dlaczego jest ważne

 4. Uznaj dysonans poznawczy

„Czasami wiesz, że to, co zrobiłeś, było słuszne i że nie było innego wyjścia, ale jednocześnie wmawiasz sobie, że miałeś wybór. Być może obwiniasz się za to, że nie odpowiadasz na SMS-y na czas lub nie dzwonisz do nich częściej, aby coś naprawić. Ale w danym momencie mogłeś pomyśleć zasada braku kontaktu zadziałała. Argumentujesz, biorąc pod uwagę obie strony medalu” – mówi dr Batra. W tym miejscu pojawia się dysonans poznawczy. Dzieje się tak wtedy, gdy przekonujesz siebie, że podjąłeś słuszną decyzję po przedłużającym się wewnętrznym konflikcie pomiędzy dwoma sprzecznymi przekonaniami.

Kiedy więc jesteś zdezorientowany natłokiem myśli, pomocne jest zrozumienie i powiedzenie sobie, że dałeś z siebie wszystko. Zapewnia to synchronizację pomiędzy Twoimi myślami i emocjami oraz pomaga Ci uznać fakt, że Ty także jesteś człowiekiem i że atakowanie lub zranienie Twojego partnera było kolejnym ludzkim działaniem.

5. Zmień swoją narrację

Doktor Batra ma to do powiedzenia tym, którym trudno jest przebaczyć sobie po tym, jak zranili swoich bliskich: „Spróbuj zmienić swój sposób mówienia do siebie. Twoje zachowanie wynika z Twoich myśli i jeśli nadal będziesz wierzyć, że jesteś „złą osobą”, a nie kimś, kto właśnie popełnił błąd lub nie miał wyboru, nadal będziesz się obwiniać i osądzać”. 

Oto kilka stwierdzeń, które sugeruje dodać do narracji:

• zrobiłem, co mogłem
• Nie miałem na myśli żadnej krzywdy
• Po prostu nie miałem jak tego zrobić i dlatego musiałem puścić
• Życzę i mam nadzieję, że ta osoba wyzdrowieje. Zawsze będę mu dobrze życzył

Podobne czytanie: Jak wybaczyć i zapomnieć w związku

6. Oceń sytuację

Innym sposobem rozwiązania problemu „jak przestać czuć się źle z powodu czegoś, co zrobiłeś”, jest przeanalizowanie sytuacji. Doktor Batra sugeruje również ocenę sytuacji i zadanie sobie kilku pytań, zanim zaczniesz mówić do siebie negatywnie i zrobić z siebie złoczyńcę. Zatem dwie podstawowe kwestie, na których możesz się skupić podczas analizy sytuacji, to:

• Jak ten scenariusz wpłynął na Ciebie, zanim zareagowałeś?
• Jaka była główna przyczyna Twojej reakcji?
• Jeśli zdecydowałeś się zakończyć związek lub Zrób sobie przerwę przez jakiś czas, dlaczego to zrobiłeś?

Kiedy już będziesz mieć jasność co do sytuacji, przestaniesz rozpamiętywać przeszłość i zaczniesz akceptować fakt, że coś się wydarzyło, a jedynym sposobem jest pójście naprzód. Widzisz, zranieni ludzie często ranią innych i dlatego musisz dowiedzieć się, dlaczego zareagowałeś w taki sposób. Kiedy zaczniesz dbać o swoje zdrowie psychiczne, wszystko na pewno się ułoży.

7. Porozmawiaj z trzecią osobą

Widzisz, rzeczy często łatwiej powiedzieć, niż zrobić. I bez względu na to, ile razy będziesz próbował zachować obiektywizm lub przyjmował rolę trzeciej osoby, aby ocenić sytuację bez uprzedzeń, w rezultacie doprowadzisz do pewnego uprzedzenia. Podobnie nie możesz być jedyną osobą, do której możesz się zwrócić w takich chwilach. Dlatego dr Batra mówi: „Powinieneś szukać perspektywy trzeciej osoby, aby móc spojrzeć na sprawy bardziej obiektywnie i zająć się swoim zdrowiem psychicznym”. A tą trzecią osobą może być:

• Zaufany przyjaciel
• Członek rodziny
• Doradca

Podobne czytanie: Zdrowy flirt nie szkodzi, ale czy przekraczasz granicę?

8. Wyraź skruchę 

Cóż, pozbycie się błędów i poczucia winy z przeszłości może nie być bułką z masłem, ale istnieją sposoby, aby to zrobić, krok po kroku. Jednym z najskuteczniejszych rozwiązań Twoich obaw dotyczących tego, jak wybaczyć sobie zranienie kogoś, jest wyrażenie wyrzutów sumienia. Tak, daj upust emocjom, ale w dorosły sposób. Mówiąc dokładniej, naucz się kontrolować swoje wybuchy emocjonalne. Oto, co sugeruje dr Batra:

• Jasno określ, za co czujesz wyrzuty sumienia 
• Wyjaśnij także, co nie działało 
• Płacz, jeśli chcesz
• Nie angażuj się w dalszą agresję, złość lub samookaleczenie
• Wyślij teksty z przeprosinami Jeśli chcesz

9. Daj im przestrzeń

Oto kolejna wskazówka: osobista przestrzeń w związku może rozwiązać wszystkie Twoje obawy dotyczące problemu „jak przestać czuć się źle z powodu czegoś, co zrobiłeś”. Więc byłeś niegrzeczny wobec swojego partnera lub bardzo go skrzywdziłeś. A teraz wycofali się lub dają ci ciche traktowanie. Cóż, w przypadku mojej kuzynki Andrei zdała sobie sprawę, że skrzywdziła swojego partnera w ciągu dwóch dni od zawziętej kłótni. Ale zanim zdecydowała się do niego wrócić, jej partner zablokował ją wszędzie, łącznie z mediami społecznościowymi. Przybiegła do mnie po poradę, przerażona, że ​​go nie odzyska. 

Podobne czytanie: Czy ciche traktowanie w związku jest przemocą emocjonalną i psychiczną?

Opowiedziała o swojej agonii, mówiąc: „Zastanawiam się, jak wybaczyć sobie coś niewybaczalnego! To nie jest coś, co powinnam była zrobić. Poprosiłem ją, aby zachowała spokój i poczekała, aż druga osoba przetworzy swoje emocje. I zadziałało. Właściwie skontaktował się z nią po tygodniu. Doktor Batra zgadza się z tym i mówi: „Ważne jest, aby zrozumieć pogląd drugiej osoby na tę kwestię i zapewnić jej przestrzeń, podczas gdy wspólnie pracujecie nad sobą”. W ten sposób będziesz wiedzieć, jak bardzo druga osoba Cię ceni. 

10. Bądź wyrozumiały dla siebie i swojego SO

Jednym z najskuteczniejszych ćwiczeń przebaczania sobie jest wyrozumiałość zarówno dla siebie, jak i partnera. Doktor Batra mówi: „W takich scenariuszach ważna jest zmiana postrzegania samego siebie i praktykowanie współczucia dla siebie”. Jak to zrobić? Cóż, musisz zaakceptować fakt, że każdy popełnia błędy i nie oznacza to, że jesteś „złą osobą”. Nauczyć się kochaj siebie pomimo twoich wad. I to działa w obie strony. Musisz zdać sobie sprawę, że mogłaś zareagować przesadnie i że twój partner też jest człowiekiem i mógł też popełnić kilka błędów ze swojej strony. 

11. Buduj poczucie własnej wartości

Jednym z najlepszych rozwiązań Twoich obaw dotyczących tego, jak wybaczyć sobie zranienie kogoś, jest budowanie poczucia własnej wartości i produktywne spędzanie czasu. Tak naprawdę w takich sytuacjach, kiedy toniesz w negatywizmie i zwątpieniu, budowanie poczucia własnej wartości jest absolutnie niezbędne. Doktor Batra mówi: „Pierwszym krokiem do zajęcia się zdrowiem psychicznym w takich przypadkach jest skupienie się na własnym życiu i próba bycia lepszą osobą. To również pomoże stać się lepszym partnerem później." Oto jak:

• Zajmij się nowym hobby, takim jak taniec, muzyka lub sztuki walki
• Dbaj o swoje zdrowie i odżywiaj się dobrze
• Wybierz się na przypadkowe zakupy i podaruj sobie strój

Podobne czytanie: Rola poczucia własnej wartości w związkach – rozwiąż ten test, aby ocenić swoje już dziś!

12. Rozpocznij dziennik 

Czy nadal zastanawiasz się: „Jak wybaczyć sobie błędy z przeszłości?” Doktor Batra mówi: „Jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić, aby poprawić swoje zdrowie psychiczne w takich sytuacjach, jest zastosowanie terapii narracyjnej i afirmatywnej”. A co to właściwie jest? Cóż, nie wystarczy spisać swoje myśli i uczucia, aby zyskać pewną perspektywę. Pomaga także uporządkować myśli i zapobiega użalaniu się nad sobą lub utonięciu w depresji. W rzeczywistości jest to jedno z najlepszych ćwiczeń na przebaczenie sobie.

13. Ucz się z doświadczenia

W najsurowszych przypadkach prawdopodobnie byłeś zbyt niegrzeczny wobec danej osoby, mogłeś oskarżyć ją o coś, czego nie zrobiła lub mogła zignorował go lub zaniedbywali ją, kiedy potrzebowali cię najbardziej. W rezultacie możesz je utracić, ale musisz zdać sobie sprawę, że to także było przeżyciem, które warto pielęgnować.

Doktor Batra mówi: „Kiedy zrozumiesz, czego cię to nauczyło i jak będziesz lepiej sobie radzić, a także następnej osobie, z którą będziesz, poczujesz mniej bólu”. Dlatego nigdy nie przestawaj wyciągać wniosków dotyczących relacji z tego doświadczenia i nie popełniaj dwa razy tego samego błędu.

14. Daj temu czas

Doktor Batra mówi: „Najcięższe rany z czasem się goją”. Zatem niezależnie od tego, jak trudno było Ci uporać się z faktem, że zrujnowałeś swój związek, będąc niemiłym dla partnera, daj temu trochę czasu. Nie toń w myślach typu: „Dlaczego nie mogę sobie wybaczyć?” Czas zapewni ci przestrzeń potrzebną do zebrania myśli i dotarcia do nich jako osoba uzdrowiona.

I nawet jeśli nie zakończy się to dobrze, czas i tak cię uzdrowi. Mówiąc o tym, jak powinno wyglądać poświęcenie czasu na leczenie ran emocjonalnych, a Reddit użytkownik mówi: „Czas spędzony pod wpływem alkoholu się nie liczy. Czas spędzony na rozproszeniu staje się unikaniem, więc się nie liczy. Wypełnianie pustki z niewłaściwą rzeczą (jak związek odbicia) nie liczy się. Faktycznie trzeba stawić czoła problemowi. A ta część jest bardzo do bani. Ale na dobre i na złe ludzie potrafią niezwykle się przystosować i przyzwyczaimy się do nowego życia bez tego partnera, bez tego rodzica, bez tego zwierzaka, bez tej ręki.

Podobne czytanie: 6 oszustów opowiada nam, co o sobie myślą

15. Przywróć relację

Jeśli nadal da się naprawić sytuację między wami, nie marnuj czasu na rozpamiętywanie negatywności. Jeśli dwoje ludzi czuje, że łączy ich najlepsza więź na świecie i że naprawdę się uzupełniają, warto dać im jeszcze jedną szansę. 

Ekspert ds. relacji Tony Robbins mówi: „Kiedy rozpoznasz, że zraniłeś osobę, którą kochasz, możesz zacząć naprawiać swój związek. Samo uznanie bólu partnera może zapewnić mu niewielki komfort poczucia, że ​​jest widziany. Podobnie dr Batra sugeruje: „Pracuj nad powolnym przywracaniem i odbudować miłość z tym, którego skrzywdziłeś. Nawet jeśli stracisz romantyczną więź, nadal możesz zachować przyjaźń.

Infografika na temat ćwiczeń przebaczania sobie

Istnieje kilka ćwiczeń, które możesz zastosować, aby uporać się z kompleksem poczucia winy, który może Ci dokuczać, gdy kogoś skrzywdzisz. Oto podsumowanie kilku takich działań.

Najczęściej zadawane pytania

Uwagi końcowe

Jak powiedział południowoafrykański teolog Desmond Tutu, zdobywca Nagrody Nobla: „Prosta prawda jest taka, że ​​wszyscy popełniamy błędy i wszyscy potrzebujemy przebaczenia”. Nie bądź więc dla siebie zbyt surowy i zdaj sobie sprawę, że okoliczności mogły sprawić, że zareagowałeś w określony sposób. Być może nie miałeś innego wyboru lub przeżywałeś trudny okres. Ale ważniejsze jest przyznanie się do błędu i skuteczne zarządzanie sytuacją. Jedynym rozwiązaniem sytuacji „jak sobie wybaczyć coś niewybaczalnego” jest uświadomienie sobie, że wszyscy jesteśmy ludźmi.

Mamy nadzieję, że ten artykuł pomógł ci, jeśli zastanawiałeś się, jak wybaczyć sobie zranienie kogoś, kogo kochasz. Więc przestań się martwić: „Dlaczego nie mogę sobie wybaczyć, że go/nią zraniłem?” i uspokój się. Mamy również nadzieję, że ponownie spotkasz tę osobę, odmładzając więź. Życzę Ci powodzenia w wybaczaniu sobie błędów z przeszłości i patrzeniu na życie pozytywnie!

Rysowanie granicy między miłością a prywatnością w związku

13 charakterystycznych oznak manipulacji w związku

8 sposobów, w jakie przerzucanie winy w związku szkodzi

Twoja wpłata nie stanowi darowizny charytatywnej. darowizna. Pozwoli to Bonobology nadal dostarczać Ci nowych i aktualnych informacji w naszym dążeniu do pomocy każdemu na świecie w nauce robienia czegokolwiek.

Zobacz nasz proces redakcyjny

Poznaj naszą Radę Rewizyjną

Podziel się opinią

Jaka jest Twoja opinia?

×

Pomocny Zgłoś błąd Inne

Wyślij