OCD w związku: objawy, przyczyny i wskazówki, jak sobie radzić z OCD

Większość naszego życia to relacje, które budujemy. Relacje – czy to z rodziną, przyjaciółmi, współpracownikami, romantycznymi partnerami czy przypadkowymi osobami, które spotykamy na swojej drodze – są kluczem do zdrowego i satysfakcjonującego życia. Relacje romantyczne są tego kluczową częścią. Ale kiedy ta romantyczna więź zamienia się w obsesję, ustępuje miejsca zaburzeniu obsesyjno-kompulsywnemu w związku lub OCD w związku.

Możesz się zastanawiać: Czym jest OCD w związkach? Jaki jest związek między OCD a związkami? Jakie są objawy OCD w związkach? Czy OCD może powodować problemy w związku? Aby odpowiedzieć na wszystkie te pytania i wiele innych, porozmawialiśmy z Avantiką Tripathi , specjalistką w dziedzinie lęku społecznego, radzenia sobie ze stresem, uważności i poradnictwa w zakresie relacji poprzez terapię racjonalno-emocjonalną i skoncentrowaną na osobie. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o życiu i radzeniu sobie z OCD w związku.

Co to jest związek OCD?

Związek OCD lub ROCD to forma zaburzenia obsesyjno-kompulsywnego, w którym dana osoba doświadcza obsesyjnych myśli, kompulsywnych wzorców zachowań lub niemożliwych do opanowania rutyn w odniesieniu do swojego partnera romantycznego. Ich powtarzające się myśli krążą wokół własnych wątpliwości, niepewności i obaw związanych z związkiem. Niepewność i strach zwykle wymykają się spod kontroli, ponieważ stale mają obsesję na punkcie związku, co ostatecznie szkodzi równowadze z ich romantycznym partnerem.

Avantika wyjaśnia: „Osoba zmagająca się z OCD w związku stale wątpi w swój związek, uważając go za wadliwy i niepewny. Osoby z ROCD noszą w sobie fałszywe założenia, oparte na niewielkich lub żadnych dowodach. To sprawia, że ​​wierzą, że ich związek z partnerem jest niestabilny. Te fałszywe założenia są napędzane obsesyjno-kompulsywnymi wzorcami zachowań, które obejmują natrętne myśli na temat związków, poważne problemy z poczuciem bezpieczeństwa, podważanie partnera i związku oraz potrzebę perfekcji w związku lub partnerze”.

Zdrowa dynamika romantyczna obejmuje głęboką więź emocjonalną , zaufanie, zaangażowanie i silne poczucie intymności między dwojgiem ludzi. Jeśli jednak mieszkasz z kimś z OCD i problemami z gniewem, wiedz, że trudno będzie ci zbudować zaufanie i utrzymać taką relację, ponieważ twój partner może stale kwestionować twoją miłość do niego lub jego własną miłość do ciebie, nawet gdy wszystko układa się dobrze. Może obawiać się twojej utraty lub mieć wątpliwości co do trwałości związku.

Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne w związku mogą prowadzić do toksycznych wzorców zachowań, które powodują duży stres i niepokój zarówno u osoby borykającej się z problemem, jak i u jej partnera, który jest ofiarą tego problemu. Dlatego jesteśmy tutaj, aby pomóc Ci zidentyfikować objawy i przyczyny OCD w związkach oraz sposoby radzenia sobie z nimi.

Objawy OCD w związku

OCD i związki nigdy nie idą w parze. Może to prowadzić do lęku , stresu i wyczerpania, zarówno w życiu osobistym, jak i w związku, co ostatecznie wpływa na inne aspekty życia, takie jak praca, rodzina, studia itp. Badania przeprowadzone przez National Center for Biotechnology Information wskazują na następujące kwestie:

„Objawy ROCD często pojawiają się w formie myśli (np. „Czy to ten właściwy?”) i obrazów (np. twarz partnera), ale mogą również pojawiać się w formie pragnień (np. opuszczenia obecnego partnera). Takie wtargnięcia są sprzeczne z osobistymi wartościami danej osoby i/lub subiektywnym doświadczeniem związku. W związku z tym są one postrzegane przez jednostkę jako niedopuszczalne i niechciane i często powodują poczucie winy i wstydu w związku z wystąpieniem i/lub treścią wtargnięć.

Objawy OCD w związku zwykle ujawniają się we wczesnej dorosłości i ostatecznie wpływają na przyszłe relacje. Osoba cierpiąca na tę przypadłość może mieć obsesję na punkcie poprzednich związków swojego partnera, sama wejść w kilka związków lub w ogóle unikać wchodzenia w związek ze względu na tak silne cierpienie. Według Avantiki kilka objawów OCD w związku obejmuje:

Powiązane materiały: Psychologia miłości: Teorie, które sprawiają, że związki działają

1. Powtarzające się, uporczywe wątpliwe myśli

Uporczywe wątpliwości są niemal drugą naturą osoby cierpiącej na OCD w związku. Ciągle obsesyjnie myślą o związku i partnerze. Avantika wyjaśnia: „Kiedy umysł osoby cierpiącej szuka dowodów na wadliwy związek lub odczuwa strach, który sprawia, że ​​wątpi w swój związek lub partnera, pytania takie jak: „Czy podjąłem właściwą decyzję, decydując się na bycie z tą osobą?”, „Czy nie jesteśmy wystarczająco kompatybilni?”, „Czy mój partner naprawdę mnie kocha?”, „Czy powinienem szukać innych osób?” lub „Dlaczego tak myślę? Czy to oznacza, że ​​nie kocham mojego partnera ?” mogą ją wielokrotnie prześladować do tego stopnia, że ​​nie jest w stanie myśleć o niczym innym.

2. Szukanie pocieszenia

Jednym z najczęstszych objawów zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych w związku jest ciągłe szukanie u partnera zapewnień o jego miłości i zaangażowaniu. Zawsze chcą wiedzieć, czy i jak bardzo kocha ich partner. W rzeczywistości nie ogranicza się to tylko do ich partnera. Jeśli zajdzie taka potrzeba, skonsultują się także ze swoimi przyjaciółmi, rodziną, terapeutami, a nawet wróżkami i wróżkami, aby uzyskać pewność i potwierdzenie, że dokonali właściwego wyboru, wchodząc w relację z tą osobą.

3. Kwestionowanie własnych uczuć

„Czy naprawdę chcę być z moim partnerem?”, „Nie czuję się podniecony/a przez mojego partnera/partnerkę. Czy naprawdę go/ją kocham?”, „Czy poważnie podchodzę do związku, czy tylko go zwodzę?” – te pytania często pojawiają się w głowie osoby z OCD w związkach. To normalne, że czasami chcesz odejść lub zakończyć związek , albo że nie zawsze czujesz miłość do partnera/partnerki w trakcie trwania związku. Jednak u osoby z OCD w związku najmniejsza zmiana w sposobie myślenia o partnerze i związku może sprawić, że zacznie ona kwestionować i stale monitorować własne myśli i uczucia.

4. Rysowanie porównań to kolejny objaw ROCD

Avantika wyjaśnia: „Porównywanie swoich relacji z relacjami innych osób i szukanie wskazówek, które mogłyby unieważnić twoją relację z partnerem, jest jednym z objawów zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych w związku. Osoba zmagająca się z zaburzeniami obsesyjno-kompulsyjnymi w związku zawsze porównuje cechy swojego partnera z kimś innym (od przyjaciół i rodziny po nawet fikcyjne postacie w telewizji i książkach) i jest otoczona myślami w stylu: „Ich związek jest pełen radości i podekscytowania, podczas gdy mój w związku brakuje wszystkich tych czynników. Czy mojemu partnerowi nie zależy na moim szczęściu? Czy powinnam szukać innego partnera?”

5. Potrzeba kontroli

Jeśli mieszkasz z osobą z OCD i problemami z gniewem , możesz zauważyć, że próbuje ona za każdym razem decydować. Chce kontrolować ciebie i każdy aspekt związku. Wszystko powinno być robione zgodnie z jej wygodą i wyborem. Dotyczy to również twojego zachowania i tego, co robisz.

Mówi Avantika: „Potrzeba kontroli jest jedną z oznak zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych w związku. Osoba cierpiąca na ROCD często żyje w strachu przed utratą partnera lub związku. Łatwo je wywołać drobne problemy i mogą je naprawdę wyolbrzymić ze względu na własną niepewność i niepewność. Ten strach może zmienić je w osobę kontrolującą, zawsze próbującą zdominować związek, aby mieć pewność, że partner ich nie opuści.

6. Osoby z ROCD kwestionują swoją wartość

Kolejną oznaką osoby z OCD w związkach jest tendencja do ciągłego kwestionowania własnej wartości. Czują, że nie zasługują na miłość swojego partnera. Według Avantiki: „Ktoś, kto w związku ma do czynienia z OCD, zawsze myśli i żyje w strachu, że nie jest wystarczająco dobra dla swojego partnera, przez co partner je opuści i zacznie szukać kogoś innego”.

Powiązane czytanie: Jak mówienie krzywdzących rzeczy w związku wpływa na niego

7. Próba namalowania szczęśliwego obrazu

Jeśli pragniesz doskonałości i zawsze starasz się stworzyć szczęśliwy i pełen miłości obraz swojego związku, możliwe, że cierpisz na zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne w związku. Avantika wyjaśnia: „Tacy ludzie wciąż szukają pomysłów, dzięki którym ich związek będzie wyglądał na szczęśliwy i idealny. Czasami ich oczekiwania są zbyt nierealistyczne i niejasne, co może okazać się kłopotliwe dla ich partnera.

Czy OCD może powodować problemy w związku? Tak, zdecydowanie tak. Avantika wyjaśnia: „Wątpliwości, strach i wyolbrzymianie niepewności mogą zniszczyć relacje, ponieważ partner osoby cierpiącej może poczuć się zraniony i przytłoczony, próbując poradzić sobie z tą sytuacją. Jeśli mieszkasz z kimś z poważnym OCD i problemami z gniewem, wiedz, że może to prowadzić do poważnych problemów ze zdrowiem psychicznym, ponieważ Twój partner może mieć trudności z unikaniem obsesyjnych myśli, co może okazać się szkodliwe dla Ciebie i Twojego związku”. Jeśli utożsamiasz się z powyższymi objawami OCD w związku, sugerujemy dalszą lekturę, aby dowiedzieć się, jak sobie z tym poradzić.

Przyczyny OCD w związku

Jakie są przyczyny związku OCD, możesz zapytać. Cóż, eksperci wciąż nie byli w stanie ustalić dokładnych przyczyn zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych w związku, ale badania przeprowadzone przez Krajowe Centrum Informacji Biotechnologicznej wskazują, że może być kilka powodów, które odgrywają rolę w rozwoju OCD u osoby w związkach typu „negatywne emocje osobiste i diadyczne”. „doświadczenia” i „katastroficzna (błędna) interpretacja normalnych bodźców wewnętrznych lub zewnętrznych (np. natrętnych myśli)”.

Osoby z OCD w związkach często doświadczają różnych poziomów lęku w związku, wynikającego z ukształtowania lękowego lub niepewnego stylu przywiązania we wczesnym okresie życia. Kilka innych przyczyn rozwoju OCD w związkach to:

• Przeszłe negatywne doświadczenia lub trauma
• Historia nadużyć
• Utrata bliskiej osoby
• Rozwój lękowego lub niepewnego stylu przywiązania w dzieciństwie
• Trudność w utrzymaniu bliskich relacji
• Znaczące lub nieoczekiwane zmiany w życiu, takie jak zawarcie związku małżeńskiego, przeprowadzka miasta lub kraju, urodzenie dziecka itp.
• Znaczące zmiany w poziomie hormonów lub serotoniny w mózgu
• Strach przed porzuceniem
• Tendencja do skupiania się na autodestrukcyjnych myślach lub najgorszych scenariuszach

Osoby doświadczające ROCD nie potrafią pozbyć się uporczywych myśli. Avantika wyjaśnia: „Stają się obsesyjne, ponieważ ciągle próbują naprawić jakiś aspekt związku. Ich proces myślowy jest napędzany strachem, wątpliwościami, iluzjami i negatywnymi emocjami. Kiedy wchodzą w związek, nieświadomie zaczynają wątpić. Mogą nieustannie starać się go udoskonalić lub zachowywać się jak maniacy kontroli , aby utrzymać go w stabilności”.

Jak sobie radzić z OCD w związku

Związek OCD rzeczywiście stanowi wyzwanie dla cieszenia się i utrzymywania zdrowego, romantycznego związku. Powiedziawszy to, radzenie sobie z OCD w związkach jest trudne, ale nie niemożliwe. Jeśli jesteś w związku, ty i twój partner powinniście być w tym razem. Objawy OCD w związku można opanować, stosując odpowiednią pomoc i wskazówki. Możesz leczyć problem i zmniejszyć jego wpływ na Waszą więź. Oto trzy sposoby radzenia sobie z OCD w związkach:

1. Komunikuj się otwarcie i szczerze ze swoim partnerem

Szczera komunikacja jest kluczem do silnego i zdrowego związku . Staje się ona jeszcze ważniejsza, jeśli masz obsesję na punkcie swojego związku. Twój partner musi wiedzieć, jak się czujesz, aby móc pomóc ci uporać się z problemem. Nieświadomość problemu będzie prowadzić do nieporozumień, problemów z zaufaniem i urazów między wami. Komunikacja z partnerem pomoże mu lepiej zrozumieć twoje objawy i to, co czuje w związku z twoją sytuacją. Zbuduje to zaufanie i intymność.

2. Wprowadź zdrowe i świadome zmiany w życiu

Avantika zaleca wprowadzenie zdrowych zmian w stylu życia, aby uporać się z OCD w związku. Mówi: „Medytacja, praktykowanie pozytywnego mówienia do siebie i wyrobienie nawyku wprowadzania małych i świadomych zmian w codziennym życiu mogą naprawdę pomóc w radzeniu sobie z objawami OCD w związku. Wprowadzenie zdrowych wzorców, takich jak czytanie poradników, może również pomóc w radzeniu sobie z OCD w związku. Stosuj techniki relaksacyjne, aby radzić sobie ze stresem, takie jak słuchanie muzyki, chodzenie na spacer, ćwiczenia, ćwiczenia jogi i nie tylko.

Powiązane czytanie: 7 rodzajów granic, które musisz zachować, aby wzmocnić swój związek

3. Szukaj profesjonalnej pomocy

Avantika zaleca terapię zarówno osobie cierpiącej, jak i jej partnerowi, jako skuteczną metodę radzenia sobie z zaburzeniami obsesyjno-kompulsyjnymi w związku. Mówi: „Mieszkanie z osobą, która ma zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne i problemy ze złością, może zrujnować zdrowie psychiczne, ponieważ natrętne myśli w połączeniu ze złością mogą sprawić, że życie będzie trudne i niezdrowe. Zawsze lepiej jest skontaktować się z terapeutą, który może pomóc zarówno tobie, jak i twojemu partnerowi uporać się z problemem i przezwyciężyć go.

Wspomniane wcześniej badania wykazały, że leczenie ROCD „podkreśla wagę kwestionowania katastroficznych przekonań dotyczących relacji, w tym przeceniania negatywnych konsekwencji pozostawania w związkach i bycia samemu , a także przekonań związanych z OCD. Przydatne mogą być również inne rozszerzenia terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), takie jak badanie poczucia własnej wartości w kontekście relacji, obaw i lęków związanych z przywiązaniem, a zwłaszcza lęku przed porzuceniem. Wreszcie, klient może potrzebować nauki umiejętności społecznych w relacjach, takich jak komunikacja i rozwiązywanie konfliktów”.

Jeśli cierpisz na OCD w związkach, możesz dołączyć do grupy wsparcia, aby podzielić się swoimi doświadczeniami i posłuchać, jak inni ludzie opowiadają o swoich zmaganiach z OCD w związkach. Możesz też skontaktować się z zespołem licencjonowanych i doświadczonych terapeutów Bonobology. Są oni dostępni za jednym kliknięciem.

Jeśli zmagasz się z OCD w związku, pamiętaj, że istnieją dostępne metody leczenia i że Twoje objawy są możliwe do opanowania. Jeśli Twój partner ma obsesję na punkcie związku, pomóż mu poradzić sobie z tą sytuacją. Wspieraj go w walce z tą chorobą. Rozmawiaj z nim otwarcie i szczerze. Dowiedz się więcej o problemie, aby lepiej go zrozumieć. Pomoże Ci to zrozumieć przyczynę tak uporczywych i obsesyjnych myśli. Działając w zespole, będziecie w stanie znaleźć sposoby radzenia sobie z ROCD i zbudować silniejszą relację.

FAQ

7 powodów, dla których czujesz się nieswojo w swoim związku i 3 rzeczy, które możesz zrobić

Manipulacja emocjonalna w związkach – 5 znaków i 4 rzeczy, które możesz zrobić

8 oznak, że zatracasz się w związku i 5 kroków, aby ponownie się odnaleźć

Twój wkład nie stanowi darowizny na cele charytatywne . Pozwoli on Bonobology na dalsze dostarczanie Ci nowych i aktualnych informacji w ramach naszej misji pomagania każdemu na świecie w nauce wszystkiego.