Odpowiedzialność w związkach – różne formy i jak je wspierać

Czy temat odpowiedzialności w związkach przyprawia Cię o pytania? Co oznacza bycie odpowiedzialnym w związku? Dlaczego odpowiedzialność jest ważna? Czym różnią się obowiązki mężczyzny w związku od obowiązków kobiety? Jak okazujesz odpowiedzialność? A jak możesz stać się bardziej odpowiedzialny w związku? Cóż, wykonaliśmy trochę roboty i otrzymaliśmy kilka odpowiedzi. Zacznijmy od zrozumienia, co oznacza odpowiedzialność w związku.

W najszerszym znaczeniu bycie odpowiedzialnym w związku oznacza odpowiedzialność za własne słowa, zachowania i działania. Oznacza to porzucenie defensywności i przyjęcie odpowiedzialności za swój udział w problemach w związku. Wiąże się to z wzięciem odpowiedzialności za własne nastroje i uczucia, zamiast opierania swojej temperatury emocjonalnej na temperaturze partnera. Polega na zrównoważeniu ról i priorytetów oraz konsekwentnym okazywaniu partnerowi pomocy. Wzięcie odpowiedzialności oznacza także nieprzypisywanie ani nieprzyjmowanie niewłaściwie umiejscowionej winy lub winy. Dlaczego to wszystko jest ważne? Przyjrzyjmy się temu dalej.

Znaczenie bycia odpowiedzialnym w związku

Początek związku często wydaje się spełnieniem marzeń. Ale w końcu rzeczywistość robi wielkie wejście. A wraz z nim torba pełna codziennej rutyny, sporadycznych irytacji i ciągłych decyzji. Teraz ta torba może stać się dość ciężka, jeśli nie nauczymy się równoważyć ciężaru z partnerem i dokonywać świadomych wyborów dla dobra związku. Tutaj właśnie pojawia się wzięcie odpowiedzialności. Dlaczego więc odpowiedzialność jest ważna? Oto kilka powodów:

• To pomaga budować zaufanie i uczciwość 
• Pozwala wnieść do związku najbardziej autentyczne „ja”. 
• Dzięki temu Twój partner może czuć się bezpiecznie i być bezbronny przy Tobie
• Dzięki temu wiedzą, że mogą na Tobie polegać

Dlatego nie możemy wystarczająco podkreślić, jak ważne jest bycie odpowiedzialnym w związku. Jak zatem okazywać odpowiedzialność bliskim? Aby to zrozumieć, musimy przyjrzeć się różnym formom odpowiedzialności w związkach.

Powiązane artykuły: 9 porad ekspertów, jak stymulować wrażliwość w związku

7 różnych form odpowiedzialności w związkach 

Zdrowy związek wymaga, aby obaj partnerzy posiadali swoją część ról i obowiązków w związku. Nie zawsze jest to 50-50, jak np Michele Obama przypomina. I na pewno nie wiąże się to z rejestrowaniem, kto co zrobił, a kto więcej, ani wymaganiem od kogoś, aby zrobił więcej. No chyba, że ​​chcesz założyć dom w Resentmentville. 

Branie odpowiedzialności polega raczej na stuprocentowej obecności w związku i pracy zespołowej. Oznacza to zapewnienie wsparcia emocjonalnego i zapewnienie Tobie i Twojemu partnerowi równego udziału w podejmowaniu decyzji. I wsparcie partnera podczas trudnych momentów. Lub kiedy upuszczą piłkę. Oto kilka podstawowych praw i obowiązków w związkach.

Branie odpowiedzialności w relacjach to proces organiczny, a role i obowiązki w relacjach przybierają wiele form, a niektóre z nich to:

1. Branie odpowiedzialności za swoje emocje 

Odpowiedzialność emocjonalna oznacza zrozumienie, że to ty jesteś odpowiedzialny za to, jak się czujesz i nikt inny – łącznie ze swoim partnerem. Odpowiedzialność emocjonalna w związkach wymaga praktyki integralność emocjonalna i szanowanie granic emocjonalnych. Odpowiedzialność emocjonalna nie oznacza jednak:

• Przejmowanie negatywnych emocji partnera lub szukanie dla nich wymówek
• Uważają, że musisz zaspokoić każdą z ich potrzeb emocjonalnych
• Poczucie, że Twoim zadaniem jest uszczęśliwianie ich w każdej minucie spędzonej z Tobą na jawie i oparcie na tym swojej wartości

Branie odpowiedzialności za emocje partnera i opieranie swoich działań na tym, jak według ciebie zareaguje, to przykłady nadmiernej odpowiedzialności w związkach. Najlepiej ich unikać, jeśli chcesz powstrzymać wypalenie emocjonalne, uwikłanie lub współzależność.

Jak więc wygląda odpowiedzialność emocjonalna w związkach? Jeśli Twój partner miał zły dzień w pracy, wysłuchaj go. Próbujesz zrozumieć, co czują. I dajesz im przestrzeń do przepracowania swoich uczuć. Ale nie próbujesz przejmować ich uczuć ani „naprawiać” ich nastroju.

2. Branie odpowiedzialności za swoje słowa i czyny

Brać odpowiedzialność w związku oznacza posiadanie swojej części i gotowość do przyjęcia odpowiedzialności za swoje słowa i czyny. Odpowiedzialność w związku oznacza: 

• Praktykowanie uczciwej i otwartej komunikacji oraz próbowanie zobaczenia swojej roli w danej sytuacji, bez szukania wymówek na temat tego, co poszło nie tak lub udawania, że ​​sprawy wymknęły się spod twojej kontroli
• Nie przyjmowanie przez cały czas defensywy lub wdawanie się w grę w obwinianie

Zaufaj mi, gra w obwinianie lub jednostronna odpowiedzialność w związkach donikąd nie zaprowadzi. Pamiętaj także o różnicy między odpowiedzialnością a winą w związkach. Odpowiedzialność wymaga, aby obaj partnerzy przyznali się do swoich błędów i przepracowali je. Wina polega na tym, że jeden lub obaj partnerzy pociągają drugiego do odpowiedzialności za wszystkie zło. 

Jak więc wygląda branie odpowiedzialności w związku? Kiedy Twój partner porusza problem w związku, zastanawiasz się, jaki jest Twój w nim udział. Uznajesz ich obawy i jeśli są one uzasadnione, bierzesz na siebie odpowiedzialność, mówiąc: „Rozumiem, o co ci chodzi” i „Mogłem być bardziej wyrozumiały/bardziej cierpliwy/mniej zły/mniej reaktywny…” 

Podobne czytanie: Jak sobie poradzić z kimś, kto obwinia cię o wszystko — 21 rozsądnych sposobów

3. Praktykowanie osobistej odpowiedzialności 

Co to znaczy brać osobistą odpowiedzialność w związkach? W tym przypadku wzięcie odpowiedzialności oznacza dokonanie inwentaryzacji swoich wartości i obowiązków wobec siebie. A potem ich podtrzymanie. Wymaga to szczerości w kwestii motywów bycia w związku lub pozostania w nim. Czasami wymaga to zrównoważenia praw i odpowiedzialności w relacjach. Wymaga to samoświadomości, samokontroli i pozostania wiernym sobie. W końcu, jeśli nie masz kontaktu ze sobą, jak możesz oczekiwać prawdziwego kontaktu z drugą osobą? 

Jak zatem wygląda osobista odpowiedzialność w związkach? Załóżmy, że lubisz sporty ekstremalne, a Twój partner lubi spokojniejsze zajęcia. Zamiast rezygnować z tego, co ty lub oni kochacie, oboje znajdujecie sposoby na realizowanie swoich indywidualnych zainteresowań. Albo spotkajcie się w połowie drogi.

4. Uznanie odpowiedzialności emocjonalnej 

Zgodnie z badania naukowe, afektywne zachowanie w związku może być zarówno pozytywne, jak humor, uczucie i uznanie, albo negatywne, jak wycofanie, stonewalling lub ostra krytyka. Odpowiedzialność afektywna wymaga od Ciebie: 

• Ćwicz samoświadomość i stań się świadomy tego, jak Twoje słowa, uczucia i zachowania mogą wpływać na Twojego partnera 
• Upewnij się, że Twoje słowa i czyny nie szkodzą ich poczuciu własnej wartości i samoocenie
• Praktykuj empatię, bądź gotowy spojrzeć na sprawy z ich perspektywy i uważnie dobieraj słowa 

Powiedzmy, że byłeś trochę złośliwy wobec swojego partnera i wiesz o tym. Kiedy twój partner czuje zraniony twoimi komentarzami i tak mówisz, nie śpiesz się z własną obroną. Zamiast tego szczerze przepraszaj i rozmawiaj o wszystkim, nie próbując bagatelizować tego, co powiedziałeś.

5. Bycie odpowiedzialnym finansowo 

Zgodnie z badania naukowe, kwestie finansowe są głównym źródłem konfliktów między parami. To właśnie sprawia, że ​​odpowiedzialność finansowa w związkach jest kluczowa. Wzięcie na siebie odpowiedzialności wiąże się ze wspólnym podejmowaniem decyzji finansowych, wyznaczaniem celów finansowych i uczciwym podejściem do swojej sytuacji finansowej. Jak zatem budować odpowiedzialność finansową w związkach? Oto kilka sposobów:

• Zdecyduj, czy oboje chcecie założyć wspólne konto do dzielenia się wydatkami, czy też samodzielnie utrzymywać swoje finanse
• Upewnij się, że wnosisz równy wkład do każdego wspólnego przedsięwzięcia lub przynajmniej proporcjonalny do Twoich dochodów 
• Nie ukrywaj zadłużenia na karcie kredytowej ani lekkomyślnych zakupów

Pamiętaj, że ciągłe ratowanie partnera z długów lub poczucie odpowiedzialności za swoje złe decyzje finansowe oznacza nadmierną odpowiedzialność w związku i jest sygnałem ostrzegawczym w związku. 

Podobne czytanie: Wskazówki dotyczące planowania finansowego: najlepsze pomysły inwestycyjne dla małżeństw

6. Równoważenie wspólnych obowiązków

Po pieniądzach kolejnym tematem, który często się kłóci i dzieli między sobą obowiązki, jest podział obowiązków. Według badania naukowe, sposób podziału obowiązków ma duży wpływ na satysfakcję ze związku. Do czego więc sprowadza się wspólna odpowiedzialność w związkach? Czy to po prostu dzieląc po równo obowiązki domowe? A może przy okazji zmienisz tradycyjne role płciowe? Jak uwzględnić niewidzialne obciążenie psychiczne, takie jak śledzenie rutyny i zamartwianie się rachunkami? 

A co zrobić, gdy występuje brak równowagi? Jak wygląda równy podział praw i odpowiedzialności w związku, gdy jeden z partnerów ma wymagającą pracę, która pochłania cały jego czas, a drugi musi cały swój wolny czas poświęcać na prowadzenie domu i opiekę nad dziećmi? 

Oto kilka pytań dotyczących współodpowiedzialności w relacjach, które będziesz musiał przepracować ze swoim partnerem. Pamiętaj, że pozostawienie partnerowi całej ciężkiej pracy fizycznej i psychicznej spowoduje niezdrowy związek. I urażony.

7. Odpowiedzialność seksualna

Obejmuje to takie aspekty, jak uprawianie bezpiecznego seksu i uczciwość w zakresie zdrowia seksualnego lub historii, zwłaszcza ujawnianie wszelkich infekcji lub chorób przenoszonych drogą płciową. Wymaga zrozumienia, że ​​seks nie jest obowiązkiem w związku. I że każda aktywność seksualna musi opierać się na obopólnej zgodzie. Oboje powinniście czuć się swobodnie, mówiąc „nie” czemuś, z czym nie czujecie się komfortowo.

10 sposobów na bycie odpowiedzialnym w związku

Bazując na osobistym doświadczeniu, jestem całkiem pewna, że ​​strach przed odpowiedzialnością w związkach i poczucie przytłoczenia wymaganiami w związku nie są kwestiami, które należy ignorować. Tak wielu z nas wpada w pułapkę strachu i rezygnuje z szansy na miłość. Możesz też skończyć z powtarzaniem toksycznych wzorców lub traum – dopóki nie zaczniemy czuć strach przed byciem w związku. Do tego stopnia, że ​​nawet myśl o długoterminowym zaangażowaniu budzi w nas wstręt. A presja emocjonalna związana z wzięciem odpowiedzialności sprawia, że ​​wariujemy, chcemy uciec lub pozostajemy w stanie stagnacji w związku. 

Czasami jedynym sposobem na pozbycie się strachu jest przepracowanie go. Choć brzmi to ciężko, jest to możliwe. Oto 10 strategii rozwijania nawyku brania odpowiedzialności w związkach:

Powiązane artykuły: 8 typowych obaw w związkach – porady ekspertów, jak je pokonać 

1. Ćwicz otwartą komunikację

Swobodna i otwarta komunikacja może znacząco pomóc w budowaniu zdrowego związku. Skąd inaczej możesz wiedzieć, co dzieje się w umyśle Twojego partnera? A skąd mieliby wiedzieć, co lub kiedy coś cię wyzwala? Nie milcz więc w sprawach, które Cię niepokoją, bo boisz się konfrontacji. Znajdź sposób, aby o tym porozmawiać, bez manipulacji, zawstydzania i oskarżeń. Możesz też zaryzykować budowanie urazy i nieporozumień, a później wywołać grę w obwinianie.

2. Rozwiązuj problemy 

Nieporozumienia i różnice zdań są czymś naturalnym w związku. Zatem gdy pojawi się problem:

• Zgódź się nie zgodzić, jeśli znajdziesz się w impasie 
• Ale unikaj potajemnego myślenia, że ​​problemem jest twój partner
• Zamiast tego spróbuj znaleźć złoty środek, naucz się kompromisu i znajdź rozwiązanie, z którym oboje będziecie mogli żyć

Jeśli będziesz trzymać się podejścia polegającego na rozwiązywaniu problemów, wyjdziesz z kryzysu trudne chwile w związku silniejszy.

3. Szanujcie nawzajem swoją przestrzeń osobistą 

Wszystkie pary od czasu do czasu potrzebują przestrzeni, aby naładować baterie i ponownie połączyć się ze sobą, swoimi celami i zainteresowaniami. Możesz też uzyskać dystans potrzebny do refleksji i zyskać pewne spojrzenie na niejasne kwestie. Przestrzeń osobista oznacza: 

• Uznawanie siebie nawzajem za jednostki, a nie za elementy układanki lub części całości 
• Rozwijanie zdrowego szacunku dla indywidualnych potrzeb i czasu, zamiast ignorowania wzajemnych potrzeb i poczucia, że ​​mamy prawo do swojego czasu.

Powiązane artykuły: Jak pielęgnować przestrzeń w związku

4. Czasem bądź większą osobą

Naucz się pomijać małe rzeczy i skupiać się na rzeczach, które mają znaczenie. Od czasu do czasu okaż więcej empatii i zrozumienia. Nauczyć się Wybacz i zapomnij. Zamiast próbować udowodnić, że masz rację lub wygrać kłótnię, odłóż na bok swoje ego i spróbuj spojrzeć na wszystko z punktu widzenia partnera. Może zrozumiesz coś, czego wcześniej nie zrozumiałeś.

5. Dotrzymuj wzajemnych zobowiązań i obowiązków 

Słowo „odpowiedzialność” nie będzie brzmiało jak ciężar, jeśli oboje będziecie gotowi się nim dzielić. Oboje podtrzymujecie swoje stanowisko i wywiązujecie się ze wzajemnych zobowiązań. Wymaga to ćwiczenia odpowiedzialności za siebie w związkach, a nawet nauczenia się, jak pociągać kogoś do odpowiedzialności w związku

Pamiętaj: Odpowiedzialność w związku nie oznacza pociągania partnera do odpowiedzialności za wszystkie niedotrzymane zobowiązania lub zignorowane obowiązki, podczas gdy sam praktykujesz zerową odpowiedzialność.

6. Pokaż się, gdy Twój partner Cię potrzebuje

Mój przyjaciel, Andrew, jest jednym z najbardziej zrównoważonych facetów, jakich znam, który konsekwentnie pojawia się w obronie swojej partnerki. Zapytałam go więc, co dla niego znaczy bycie odpowiedzialnym w związku i wzięcie odpowiedzialności. Powiedział: „Bycie odpowiedzialnym w związku oznacza dla mnie bycie niezawodnym i godnym zaufania. I bycie tam, gdzie twój partner cię potrzebuje. Gdy to zrobisz, twój partner będzie znał tę osobę bardzo się o mnie troszczy i szanuje mój czas i obawy.”

Pojawienie się może po prostu oznaczać: 

• Udzielanie wsparcia emocjonalnego 
• Przejęcie części ich obowiązków, jeśli przeżywają trudności 
• Oferując szczerą radę, jeśli jej potrzebują 
• Być tam, dopóki nie będą gotowi do rozmowy

Podobne czytanie: 11 znaków ostrzegawczych braku więzi emocjonalnej w związkach

7. Bądź gotowy przeprosić 

Nie oznacza to, że akceptujesz lub uwewnętrzniasz winę za rzeczy, których nie zrobiłeś lub w których nie odegrałeś żadnej roli. Jeśli jednak miałeś udział w stworzeniu sytuacji, niezależnie od jej małej, przyznaj się do niej i znajdź szczere sposoby na przeprosiny. Bądź gotowy zaakceptować konsekwencje. Powiedz swojemu partnerowi, jak planujesz to wynagrodzić, lub zadbaj o to, aby to samo się nie powtórzyło. A potem podążaj dalej.

8. Naucz się przyjmować krytykę zamierzoną w dobrych intencjach taką, jaka ona jest

Choć nikt nie lubi być oceniany, krytyka nie zawsze musi być czymś złym. Zamiast warczeć na partnera lub odchodzić od mamy, oto co możesz zrobić:

• Nie wykluczaj ich ani możliwości, że mogą być prawidłowe 
• Zachowaj otwarty umysł, słuchaj uważnie i zadawaj pytania, aby zrozumieć, skąd pochodzą
• Pamiętaj, że Twój partner jest zaangażowany w Ciebie i Twój związek i choć może to być trudne do usłyszenia, sprawdź, czy to, co powiedział, jest prawdą. Jeżeli tak nie jest, powiedz to z szacunkiem i spokojem 

9. Bądź dumny i otwarty na temat swojego związku

Nikt ich nie lubi związek ma pozostać tajemnicą chyba że jest to coś, na co zdecydowali się oboje partnerzy. Pochwal się więc swoim partnerstwem – pokaż światu, jak szczęśliwy i wdzięczny jesteś, że masz swojego partnera w swoim życiu. Powinni wiedzieć, że traktujesz swój związek priorytetowo i będziesz chronić to, co z nimi masz. Pokaż im, że są dla Ciebie priorytetem poprzez:

• Planowanie z nimi czasu sam na sam
• Szukanie i szanowanie ich myśli i opinii
• Stawanie po ich stronie, gdy sytuacja tego wymaga

Podobne czytanie: 10 największych priorytetów w związku

10. Szukaj pomocy, jeśli czujesz, że jej potrzebujesz

Jeśli uważasz, że profesjonalne wskazówki pomogą rozwiać Twoje wątpliwości i lepiej zorientować się w prawach i obowiązkach w związkach, poszukaj ich wszelkimi sposobami. Możesz nawet skonsultować się Panel doradców Bonobologii o pomoc.

Strach przed odpowiedzialnością w związkach może być paraliżujący. Ale miłość oparta na wielu latach wspólnych obowiązków nie jest czymś, czego należy się obawiać. Jest raczej podstawą długotrwałych i zdrowych relacji. Dlatego nie możemy podkreślić wagi bycia odpowiedzialnym w związku ani wystarczająco tego podkreślić.

FAQ

Czym jest związek uwikłany? Znaki i jak wyznaczać granice

Co oznacza „zatrzymywanie komuś miejsca” i jak to robić?

Jak ważne są wspólne interesy w związkach?

Twoja wpłata nie stanowi darowizny charytatywnej. darowizna. Pozwoli to Bonobology nadal dostarczać Ci nowych i aktualnych informacji w naszym dążeniu do pomocy każdemu na świecie w nauce robienia czegokolwiek.

Zobacz nasz proces redakcyjny

Poznaj naszą Radę Rewizyjną

Podziel się opinią

Jaka jest Twoja opinia?

×

Pomocny Zgłoś błąd Inne

Wyślij